جميل الدايت انا جربت دايت يشبهه دايتك وقللت نشويات تدريجيا لين قطعتها نهائياً نزلت من 142 الى 106 ومستمر حاليا اكل لحوم فقط بدن نشويات والحم مشوي سواء سمك دجاج لحم كله مشوي وسلطات وقطعت الغازيات والعصيرات والمقليات ماشي على الماء والحوم والسلطات
البعض يفكر ان الكاربوهيدرات مضرة بالصحة بالعكس هي مثل البنزين بالنسبة للانسان تعطيك طاقة ونشاط وتخليك تؤدي مهامك اليومية بالشكل المطلوب المشكلة زيادتها عن حدها تخلي الجسم يحول الباقي على شكل دهون يخزنها فجسمك لوقت الحاجة كل رز ومكرونة وبطاطس وخبز مثل التوست او التورتيلا اهم شيء طريقة طبخها اما مسلوق او مشوي او حتى بزيت لكن شيء بسيط انصح يكون 150 او 200 غرام بالكثير في كل وجبة والبروتين اهم شيء ويفضل ممارسة الرياضة بالذات رفع الحديد عشان تكتسب كتلة عضلية منها يكون شكل جسمك جميل ومنها تحرق سعرات اكثر بحكم ان الجسم اللي فيه كتلة عضلية يحرق سعرات حرارية اكثر من الجسم العادي
السكريات ومن ضمنها النشويات والملح الزايد والزيوت المعدلة هذي لو ابتعدت عنها امورك طيبة ان شاءالله وحتى لو مانقص وزنك بسرعة لكن بترتاح مستقبلا من السكري والسمنة الزايدة والضغط والكوليسترول
الجسم يحتاج سكر ويحتاج كربوهيدرات ويحتاج زيوت و يحتاج من كل شي النسبه البسيطه المعتدله : : والحرمان المفاجئ منها بشكل قاسسسي يسبب امراض و يضعف وضائف الجسم خصوصا اذا الجسم اعتاد انه يغطي احتياجه من هذي المواد بشكل خارجي بكميات ضخمه : : الجسم ينتج كميات تكفي حاجته و على قد جسمه : بس لمى يعتمد الجسم على دعم خارجي . يضعف تكوينه داخل الجسم وحتى لمى تقطعه الجسم معتاد ع الكميات الكبيره فجاه قطعت و الجسم ما عنده القدره تعويض الكميات الكبيره ف الانتاج الجسم الطبيعي و معدله الطبيعي. لم يعد كافيا للحجم الجسم و كتله الجسم الي هي اكبر من الطبيعي : الطريقه الصح واول شي بداية المشي قبل بدا الرجيم و الدايت بعدها يخفف الاكل بالتدريج
اخوي وحيد عندي اقتراح لك دامك تبغى تقول قصة وتصلح بنفس الوقت حلوه الفكره لكن التطبيق حاليآ غلط انت مشتت في التصليح ومشتت في سرد القصة والمتابع يتشتت معك فا افضل حل انك تصور التصليح لحال بدون صوت ثم بعدها تصور فديو ثاني تعلق على مشكلة البي سي وبنفس الوقت تقول القصة و تدمج الفيديوهين بنفس الوقت وبكذا انت صرت ماعد تتشتت لنك صلحت البي سي من اول والان كل الي عليك تسويه انك تقول القصة و تشرح المشكلة واخر نصيحة قصقص الفديو و الفراغات لا تخلي المقطع فيه فرغات وسكوت ولا تكرار عشان المشاهد ما يمل ويطلع من المقطع والله يوفقك
احسنت وحيد اني الي عمر طويل مع الجم مع العلم اني جسمي من النوع الضعيف وسريع الحرق يعني ضعيف وطويل وازيد وزن بصعوبة جنت اتمرن سنتين اكل 5 وجبات كاربوهيدرات 320 غرام وبروتين 180 غرام ودهون مفيدة 50 غرام وشكد ناس انصحها تبتعد عن العمليات القاتلة التكميم والتحويل الخ ... مو علم ذرة هي قلل كاربوهيدرات حتى لو جسمك محتاج البروتين يحل محل الكارب الكارب يتحول لدهون بسهولة صحيح البروتين يتعب الكلة لكنك ما رح تاكل كمية ال200 و 300 غرام بروتين افطر 3 بيضات واحدة فقط بصفار وسلق طبعا فقط مع خضار زيت زيتون ايضا ممكن فستق او كازو ممكن بعد نصف ساعة موزة واحدة مع مشي والغدة خليه صدر دجاج مسلوق مع حبة بطاطة تسلقها ثم تشويها بالفرن والعشا اهم شي يكون قبل النوم ب ساعتين اقل شي وخالي من الكارب ايضا ممكن ستيك لحم مع خضار بروكلي جرجير ليمون جزر او دجاج ايضا لكن بدون الجناح والافخاذ والجلد يعني صدر او رأس الطبل نهايته فقط وشوف وزنك نهاية كل شهر ع هل اكل يوميا مع وزن الطعام لا زيادة ولا نقصان
اللهم زد و بارك ، حفظك الله و زادك صحة و علماً نافعاً و إيانا يارب العالمين ، صدقت في كلامك عن نظامك الغذائي والله ، كل البلا من الدكاترة اللي ما يخافو من الله و هما مليانين و يقولولك ما في مشكلة تاكل شوية خبز، ما في مشكلة تاكل ليز ولا اي نوع بطاط. حتى تشوف الfood pyramid او الهرم الغذائي اللي كانو يعلمونا اياه بالمدرسة.. اكثر شئ المفروض تاكله النشويات!!! لو رجعت بالتاريخ بتكتشف ان الحكومات و الحضارات ايام زمان يأكلو الخبز و الرز للعب*يد والعمالة الرخيصة (اضطهاداً يعني) و عشان يفضلو هما الناجحين و اللي عندهم ثروات و حكام الارض و العب*يد و العمال خاملين يشتغلو طول اليوم و يرجعو ياكلو خبز ولا رز مع شوية لحم بسيطين و ينامو ويقومو يشتغلو و دواااامة.... ف احسن دايت بسيط (مع الرياضة بكل تأكيد، اهم شئ الرياضة و الدايت السليم و من ثم الالتزام) ، لحم و دجاج و خضار ، بطاطس مسلوقة بطاطا في الفرن سبانخ بازلاء اي شئ بس الاساس اللحم ، اطبخهم بكيفك، لحم مشوي او في الطاسة تحط قبليها زبدة او سمن و تطبخ اللحم و بعد ما يخلص شوية ملح و فلفل و احلى ستيك منزلي يا حبيبي 🔥😋 ممكن تاكل سمك في بعض الايام لو تقدر او كل يوم مثلا سردين ولا بلطي شئ كذا بس بروتين طوال الوقت و الكربوهيدرات بتحصلها في الخضروات بدال الرز و الخبز ، انا صرت اكل كربوهيدرات من الخضار و بس و الحمد لله اتمرن و جسمي ممتاز اللهم لك الحمد.
يا عيال انا تجي عندي شاشه زرقاء وما يدخلني ع النظام كل شوي يعيد من نفسه كيف اسوي فورمات للا m.2 من البيوس ساعدوني تكفون لان سويت تحديث وظهرتلي الشاشه الزرقاء
يا اخ وحيد اتمنى اشوفك تسوي قناه فيها قصص مجرمين حول العالم قصص قتل سواء عربيه او غير عربيه ولاكن في قناة اخرى ولاتنسى 😂شراكتي معك راح اشاركك ببلغ كدعم اذا وصلت قناتك الجديده 120الف اعتبرني الداعم الاول لك منك نص وانا نص مقابل مشروع ناجح جدا
اتمنى ترجع نظام القناة زي ماكان تصليح و فقط لاني بصراحة ضايع فالسواليف و اعمل سكيب للسوالف و ما افهم ايش صار للجهاز بالضبط اتمنى من استاذ وحيد يرجع المحتوى تقني وفقط و شكرا ❤❤
ولله يا حبيب قلبي شوف انا كان وزني 120 الان 76 وكنت احسب سعراتي عن طريق برنامج و الامور طيبة وكنت اكل رز وخبز على حسب احتياجي الي هو1700 سعرة و أمور طيبة كان وزني ينزل تزول ممتاز الهرجة مهي في الاكل الهرجة في السعرات اما تقطع كذا لا غلط ذحين أنا مستمر على الدايت أحافظ على وزني سعرات المحافظة 2000 سعرة و الأمور طيبة يا وحيد👍🏻
قصة ونصيحة مع محتوى الي تحب تقدمه كنت دائما أنصح صناع المحتوى الي اتابعهم ان يقدموا نصيحة بشكل غير مباشر ويضيفوا بالمحتوى الي مهتمين فيه ولا يتصنعوا ولا يمثلوا الدور كل شيء عفوي يصل بسرعة استمر بارك الله فيك. 🤍
جميل الدايت انا جربت دايت يشبهه دايتك وقللت نشويات تدريجيا لين قطعتها نهائياً
نزلت من 142 الى 106 ومستمر حاليا اكل لحوم فقط بدن نشويات والحم مشوي سواء سمك دجاج لحم كله مشوي وسلطات وقطعت الغازيات والعصيرات والمقليات ماشي على الماء والحوم والسلطات
لا تصلح جهازك ولا تركبه الا عند وحيد تك.
😂😂
البعض يفكر ان الكاربوهيدرات مضرة بالصحة بالعكس هي مثل البنزين بالنسبة للانسان تعطيك طاقة ونشاط وتخليك تؤدي مهامك اليومية بالشكل المطلوب المشكلة زيادتها عن حدها تخلي الجسم يحول الباقي على شكل دهون يخزنها فجسمك لوقت الحاجة كل رز ومكرونة وبطاطس وخبز مثل التوست او التورتيلا اهم شيء طريقة طبخها اما مسلوق او مشوي او حتى بزيت لكن شيء بسيط انصح يكون 150 او 200 غرام بالكثير في كل وجبة والبروتين اهم شيء ويفضل ممارسة الرياضة بالذات رفع الحديد عشان تكتسب كتلة عضلية منها يكون شكل جسمك جميل ومنها تحرق سعرات اكثر بحكم ان الجسم اللي فيه كتلة عضلية يحرق سعرات حرارية اكثر من الجسم العادي
ماشاء الله تبارك الله على الجودة والصفاوة, القصة رهيبة و مفيدة و باين عليك نحفان كثير ما شاء الله. استمر يا وحيد
السكريات ومن ضمنها النشويات والملح الزايد والزيوت المعدلة هذي لو ابتعدت عنها امورك طيبة ان شاءالله وحتى لو مانقص وزنك بسرعة لكن بترتاح مستقبلا من السكري والسمنة الزايدة والضغط والكوليسترول
ما شاء الله الشكل تغير كثير والاهم من الشكل الصحة 👌👌👌🫰🏻
عاشت ايدك اخي وحيد
لكن لو سمحت غير الوان الخلفية لتكون اكثر سطوعا و مريحة للعين
ماشاءالله تبارك الرحمن ❤❤❤❤
استمر في هذي السلسلة والله رهيبة
الجسم يحتاج سكر
ويحتاج كربوهيدرات
ويحتاج زيوت
و يحتاج من كل شي النسبه البسيطه المعتدله
:
:
والحرمان المفاجئ منها بشكل قاسسسي
يسبب امراض
و يضعف وضائف الجسم
خصوصا اذا الجسم اعتاد انه يغطي احتياجه من هذي المواد بشكل خارجي
بكميات ضخمه
:
:
الجسم ينتج كميات تكفي حاجته
و على قد جسمه
:
بس لمى يعتمد الجسم على دعم خارجي . يضعف تكوينه داخل الجسم وحتى لمى تقطعه الجسم معتاد ع الكميات الكبيره فجاه قطعت
و الجسم ما عنده القدره تعويض الكميات الكبيره ف الانتاج
الجسم الطبيعي و معدله الطبيعي.
لم يعد كافيا للحجم الجسم و كتله الجسم الي هي اكبر من الطبيعي
:
الطريقه الصح
واول شي بداية المشي قبل بدا الرجيم و الدايت
بعدها يخفف الاكل بالتدريج
وحيد نصيحه قول قصص ونت تركب اجهزة ترا نستمتع مره لمى نشوف تركب وتعدل وتشوف مشاكل البي سي وتقول قصص اتمنى انك تعتمد هاذا الشي🤍
الاصرار و العزيمة
ممتاز أخ وحيد
اخوي وحيد عندي اقتراح لك دامك تبغى تقول قصة وتصلح بنفس الوقت حلوه الفكره لكن التطبيق حاليآ غلط
انت مشتت في التصليح ومشتت في سرد القصة والمتابع يتشتت معك
فا افضل حل انك تصور التصليح لحال بدون صوت ثم بعدها تصور فديو ثاني تعلق على مشكلة البي سي وبنفس الوقت تقول القصة و تدمج الفيديوهين بنفس الوقت وبكذا انت صرت ماعد تتشتت لنك صلحت البي سي من اول والان كل الي عليك تسويه انك تقول القصة و تشرح المشكلة
واخر نصيحة قصقص الفديو و الفراغات لا تخلي المقطع فيه فرغات وسكوت ولا تكرار عشان المشاهد ما يمل ويطلع من المقطع والله يوفقك
احسنت وحيد اني الي عمر طويل مع الجم مع العلم اني جسمي من النوع الضعيف وسريع الحرق يعني ضعيف وطويل وازيد وزن بصعوبة جنت اتمرن سنتين اكل 5 وجبات كاربوهيدرات 320 غرام وبروتين 180 غرام ودهون مفيدة 50 غرام
وشكد ناس انصحها تبتعد عن العمليات القاتلة التكميم والتحويل الخ ...
مو علم ذرة هي قلل كاربوهيدرات حتى لو جسمك محتاج البروتين يحل محل الكارب الكارب يتحول لدهون بسهولة صحيح البروتين يتعب الكلة لكنك ما رح تاكل كمية ال200 و 300 غرام بروتين
افطر 3 بيضات واحدة فقط بصفار وسلق طبعا فقط مع خضار زيت زيتون ايضا ممكن فستق او كازو ممكن بعد نصف ساعة موزة واحدة مع مشي
والغدة خليه صدر دجاج مسلوق مع حبة بطاطة تسلقها ثم تشويها بالفرن
والعشا اهم شي يكون قبل النوم ب ساعتين اقل شي وخالي من الكارب ايضا ممكن ستيك لحم مع خضار بروكلي جرجير ليمون جزر او دجاج ايضا لكن بدون الجناح والافخاذ والجلد يعني صدر او رأس الطبل نهايته فقط وشوف وزنك نهاية كل شهر ع هل اكل يوميا مع وزن الطعام لا زيادة ولا نقصان
اثبتت دراسات ان شبيهة جبن" يطلق على الأجبان بالزيوت النباتية فا لافرق بينهما
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة يا اخوان منفذ الشاشه عندي DPI.2 و اشتريت سلك DPI1.4 يحصل شيء ولا يفرق شيء ؟
السلسله حلوه لكن .نصيحه
الي يبغى يتابعك عشان الخرابات . بيكون يبغى يسمع كيف طريقة التركيب و التصليح
:
والي يبغى يسمع ايش القصه بيكون يبغى القصه متسلسله عشان ما يضيع ف السالفه
:
الافضل تسوي الفيديوات منفصله . مو مع بعض
التصليح لحال
و القصه لحال
:
و ربي يوفقك
ياوحيد بعد النحف ذا يياله سمك ومرسه سمن عسل ياسلام😍👌
وحيد طيب لما تسوي رجيم ضروري تسوي تحاليل عشان مايجيك نقص فيتامين د
نطالب بي قصص في تصليح الحواسيب
اللهم زد و بارك ، حفظك الله و زادك صحة و علماً نافعاً و إيانا يارب العالمين ، صدقت في كلامك عن نظامك الغذائي والله ، كل البلا من الدكاترة اللي ما يخافو من الله و هما مليانين و يقولولك ما في مشكلة تاكل شوية خبز، ما في مشكلة تاكل ليز ولا اي نوع بطاط.
حتى تشوف الfood pyramid او الهرم الغذائي اللي كانو يعلمونا اياه بالمدرسة.. اكثر شئ المفروض تاكله النشويات!!! لو رجعت بالتاريخ بتكتشف ان الحكومات و الحضارات ايام زمان يأكلو الخبز و الرز للعب*يد والعمالة الرخيصة (اضطهاداً يعني) و عشان يفضلو هما الناجحين و اللي عندهم ثروات و حكام الارض و العب*يد و العمال خاملين يشتغلو طول اليوم و يرجعو ياكلو خبز ولا رز مع شوية لحم بسيطين و ينامو ويقومو يشتغلو و دواااامة....
ف احسن دايت بسيط (مع الرياضة بكل تأكيد، اهم شئ الرياضة و الدايت السليم و من ثم الالتزام) ، لحم و دجاج و خضار ، بطاطس مسلوقة بطاطا في الفرن سبانخ بازلاء اي شئ بس الاساس اللحم ، اطبخهم بكيفك، لحم مشوي او في الطاسة تحط قبليها زبدة او سمن و تطبخ اللحم و بعد ما يخلص شوية ملح و فلفل و احلى ستيك منزلي يا حبيبي 🔥😋
ممكن تاكل سمك في بعض الايام لو تقدر او كل يوم مثلا سردين ولا بلطي شئ كذا بس بروتين طوال الوقت و الكربوهيدرات بتحصلها في الخضروات بدال الرز و الخبز ، انا صرت اكل كربوهيدرات من الخضار و بس و الحمد لله اتمرن و جسمي ممتاز اللهم لك الحمد.
والله حفزتني يوحيد انا كنت ١٢٠ كيلو صرت ٨٥ في ٦ شهور ومستمر
يا عيال انا تجي عندي شاشه زرقاء وما يدخلني ع النظام كل شوي يعيد من نفسه كيف اسوي فورمات للا m.2 من البيوس ساعدوني تكفون لان سويت تحديث وظهرتلي الشاشه الزرقاء
وحيد لا علمنتا الجدول الغذائي ولا التمارين الرياضية
علي موحان💞❣💞❣❣💞💗😘💗💞💛💞❤❤💞💛💞💛💞💛💛💞💛💞💛💞❤💞❤❤💞❤💞❤💞❤💞❤❤💞❤💞❤❤😘❤💞❤💞❤❤💞❤💞❤💞❤💞❤💞❤
يا اخ وحيد اتمنى اشوفك تسوي قناه فيها قصص مجرمين حول العالم قصص قتل سواء عربيه او غير عربيه ولاكن في قناة اخرى ولاتنسى 😂شراكتي معك راح اشاركك ببلغ كدعم اذا وصلت قناتك الجديده 120الف اعتبرني الداعم الاول لك منك نص وانا نص مقابل مشروع ناجح جدا
اتمنى ترجع نظام القناة زي ماكان
تصليح و فقط لاني بصراحة ضايع فالسواليف و اعمل سكيب للسوالف و ما افهم ايش صار للجهاز بالضبط
اتمنى من استاذ وحيد يرجع المحتوى تقني وفقط و شكرا ❤❤
مافي شي اسمو اقطع كاربوهيدرات قلل احسب سعراتك شوف انتا كم تحتاج كاربوهيدرات بالتالي وزنك ما رح يزيد الي يزيد وزنك السعرات الهائلة
الفكرة مجهدة لازم تكون دقيق بالكمية وهذة بالنسبة لي صعبة وعرفت مشكلتي اوقف كربوهيدرات قدر المستطاع او تكون جدا قليله
ونزل وزني
ولله يا حبيب قلبي شوف انا كان وزني 120 الان 76 وكنت احسب سعراتي عن طريق برنامج و الامور طيبة وكنت اكل رز وخبز على حسب احتياجي الي هو1700 سعرة و أمور طيبة كان وزني ينزل تزول ممتاز الهرجة مهي في الاكل الهرجة في السعرات اما تقطع كذا لا غلط ذحين أنا مستمر على الدايت أحافظ على وزني سعرات المحافظة 2000 سعرة و الأمور طيبة يا وحيد👍🏻
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
كم اخذ منك وقت حتا نحفت 30 كيلو ياريت ترد علي ياوحيد
سنة
قصة ونصيحة مع محتوى الي تحب تقدمه
كنت دائما أنصح صناع المحتوى الي اتابعهم ان يقدموا نصيحة بشكل غير مباشر ويضيفوا بالمحتوى الي مهتمين فيه ولا يتصنعوا ولا يمثلوا الدور كل شيء عفوي يصل بسرعة
استمر بارك الله فيك. 🤍
قاعد اشوف الفيديو وانا اكل بيك
تم الاطلاع على الفيديو.
احسه نفسه وزنك ما تغير
اية نفس الوزن 132 شوف الفديو كامل والصور
على اساس حطمتني🤣🤣🤣🤣
يعني معد مافي شرمها 🌯😔
٦ بيضات ياوحيد بيصير عجز بالبيض
2:31 مدري ليه حسبتك بتطلع خياره من تحت الطاوله ولا صحن سلطه 😂😂
خلصت بروح أكل شبيهه الجبنة