SPRAWDŹ MOJE PROGRAMY TRENINGOWE ONLINE: Akademia Treningu Dla Zasiedziałych: tiny.pl/cmb8j Program dla średniozaawansowanych mężczyzn SILNY, SPRAWNY,MOCNY: tiny.pl/cmb8p Program dla średniozaawansowanych kobiet SILNA, SPRAWNA,PIĘKNA: tiny.pl/cmb84
Mimo że już jakiś czas siedzę w diecie i treningu i wiekszość z tych rzeczy wiedziałem to i tak obejrzałem z ciekawością. Super odcinek, zostawiam suba i aż pójde obejrzeć jakiś inny twój film!
Świetna robota, nie dowiedziałem się niczego nowego ale to dobrze! znaczy że mam aktualną wiedzę! Cieszę się że powstają nowe kanały które mówią prawdę a nie powielają jakieś mity. Na plus również montaż, głos, dykcja, w miarę poprawna polszczyzna - Gratulacje
Tak naprawde według mnie najlepsze i najbardziej sprawdzone metody na przyspieszenie trawienia to dieta. Jesli dieta jest różnorodna i zbilansowana to i metabolizm działa jak powinien. Według mnie warto sie zainteresować i prześledzic swój rytm żywienia, bo to może znacząco poprawić prace układu trawiennego. Dodatkowo sa tez bakterie typu akkermansia, które pobudzaja prace jelit. Mozna ja suplementować w postbiotyku sanprobi premium. Ważna jest systematycznosc, to lubia nasze jelita
9 месяцев назад
Ok, tylko tempo metabolizmu a tempo pasażu jelitowego o którym piszesz to są dwie różne rzeczy ;)
swietnie to opowiadasz masz dużą wiedzę i to super co ewentualnie mógłbym dodać do twojego watku to hormony bo one są bardzo ważne w chudnięciu i nietylko...co prawda wspominasz o tarczycy ale kortyzol, DHA,prolactin są również ważne nie mówiąc już o testosteronie...
Год назад
Dzięki! Dzięki za komentarz i zgodzę się, równowaga hormonalna jest ważna, ponieważ zmiany w ich poziomach często będą predysponować nas do wahań w obrębie poszczególnych składowych wydatku energii. Poza zmianami typowo „patologicznymi” to nasz styl życia głównie definiuje równowagę hormonalną, dlatego też dodatkowo o tym nie wspominam, bo i tak wystarczająco dużo ludzi myśli ze nie chudnie przez jakiś pojedynczy hormon, nie patrząc szerzej na całokształt: sen, dietę (która też wpływa na hormony), stres, stany zapalne itd. ;)
Dzień dobry nie do końca się z Panem zgodzę. Mój znajomy 56 lat jest typowym kanapowcem , je jak słoń i jest chudy jak deska. To jaki on ma metabolizm ? Kobieta lat 90 z nadczynnością tarczycy jadła tłusto choć nie dużo a ostatni posiłek o 22 i byla chuda. Lekarze zdecydowali jednakże że lepiej żeby kobieta miała niedoczynność niż nadczynność i zaczęli wolniutko podawać leki na "zabijanie tarczycy" . W ciagu miesiaca kiedy tarczyca przeszla juz na wynik dobry kobieta przytyła 3 kg. Jadła tak samo, ruszała się tak samo. Leki przyjmowala te same. A zaznaczam ze nie bylo jeszcze niedoczynnosci. Wiec wynika z tego że wszelkie zaburzenia pracy tarczycy mogą mieć bardzo duży wpływ na wagę. Pozdrawiam
Год назад
Dzięki za podzieleniem się swoim punktem widzenia :) co do tarczycy, nigdzie nie wspomniałem ze nie mogą - wręcz przeciwnie, ale nie przez mechanizmy które najczęściej się za to wini.
@ owszem powiedział Pan że jak się ureguluje pracę tarczycy przyjmując odpowiednie leki. Wynik tsh ft3 i ft4 kobieta 90 letnia miala extra. Ale nie miała juz nadczynności. I tyła.
Год назад
@@ivonaw-k9463 tak, ponieważ nadczynność działa w drugą stronę, czyli wszystko „przyspiesza”. Co oczywiście też nie jest dobrą sytuacją, bo również może przyspieszać chociażby skurcze serca czy pracę przewodu pokarmowego. Osoby z nadczynnością bardzo często chudną, ale to nie znaczy w tym wypadku ze jest ok.
Tak, tak. Jak ktoś jest gruby, to za mało gestykuluje. Dziś już wiemy, że o regulacji wagi decydują hormony. A kluczem do zagadki dlaczego ten kolega, który ciągle je słodycze i spędza dzień przed kompem jest szczupły a ktoś inny całe życie się odchudza jest ilość produkowanej INSULINY. Formułki TDEE, NEAT to były w obiegu 10 lat temu. To dlatego Japończycy i Chińczycy mimo współczesnego przemysłu spożywczego są szczupli, a Meksykanie biją rekordy otyłości. Szczupli produkują mniej insuliny, ale częściej zapadają na cukrzycę typu 1. Otyli przez jakiś czas są chronieni przed cukrzycą, a potem dopiero dopada ich cukrzyca typu 2, która jest stanem (jak się dziś okazuje) wycofywalnym. Jak nie dostajesz insuliny, to możesz przejeść tony kalorii a i tak będziesz chudł.
Год назад
Insulinowy model otyłości i bzdury z nim związane o których piszesz - to było z 10 lat temu ;) Jak nie „dostajesz” insuliny… to umierasz, a nie możesz jeść do woli 😅 sprawdź sobie jaka była umieralność na cukrzyce typu 1 przed wynalezieniem egzogennej insuliny. Szczupli są szczupli bo chorują na cukrzycę typu 1 - a nie chorują dlatego że są szczupli. To nie ma nic do tego bo to choroba autoimmunizacyjna. Układ odpornościowy sam wyniszcza komórki beta wysp trzustkowych, które produkują insulinę. Co chodzi natomiast o cukrzyce typu 2, to nie dzis się okazuje ze jest stanem odwracalnym, bo wiadomo to od dawna. I nie są „chronieni” tak jak mówisz - po prostu cukrzyca nie rozwija się z dnia na dzień. I żaden hormon bezpośrednio nie reguluje wagi (chyba że mówimy o wodzie), może co najwyżej wpływać na różne aspekty związane ze spożyciem i wydatkowaniem energii. Polecam weryfikować, albo rozwijać źródła którymi karmią zwolennicy lowcarb / keto / insulinowego modelu otyłości.
@ rzeczywistość jest zbyt skomplikowana, żeby wszystko opisywać prostym modelem calories in/out. To działa u kogoś, kto docina na zawody a nie u osoby z otyłością i stłuszczeniem wątroby.
Год назад
@@wojciechgaaj5849 właśnie w filmie wyjaśniłem dlaczego CICO nie jest takie proste jak się wydaje, wiec próbujesz mi wcisnac zupełnie cos innego niż mowie. Ty interpretujesz natomist tak, aby pasowało do Twojej teorii. A rzeczywistość jest nieco bardziej skomplikowana niż sprowadzanie wszystkiego do insuliny.
a czy picie wody z pieprzem cayene też pomaga przyspieszyć metabolizm - czy to bujda? :)
10 месяцев назад+1
Generalnie pikantne rzeczy mają pewien potencjał termogeniczny, ale raczej nie wpłynie to istotnie na nasz całodobowy wydatek energii ;) traktowałbym to w kategoriach ciekawostek - jakieś marginalne znaczenie może mieć, ale nie poświęcałbym temu zbyt dużej uwagi
Cześć! Powiedz proszę - przy białku mowisz o beztłuszczowej masie ciała a nie o masie ciała. Ogolnie jedząc 1.6g/kg całkowitej masy ciała mieszcze sie nadal w zakresie do 2,2g/kg beztłuszczowej tak jakby, ale może za dużo białka spożywam, za mało ćwicząc, i tu jest trochę szkopuł, że waga spada powoli. Waga ciała 85 kg, waga tłuszczu - około 18,3kg. Dziękuję za odpowiedź.
7 месяцев назад+1
Hej ;) Nie, tu raczej ilość białka brzmi ok. Spada powoli, tzn jak?
@ dzięki jednemu z Twoich filmów od wczoraj wdrażam push pull legs, a nogi zaniedbywałem niestety dotąd, tak czuję w czworogłowych po wczorajszym treningu ;) Więc liczę, że będzie lepiej ale białko mnie właśnie zaskoczyło w filmiku.
7 месяцев назад+1
@@adidaddi obczaj ten filmik, tu mówię trochę więcej o jedzeniu i też białku na redukcji ;) ruclips.net/video/t74oerr1cQA/видео.html Co do tempa redukcji to pamiętaj też że dobrze celować na ogół w jakieś 0,5-1% masy ciała tygodniowo. Jeżeli w tym się mieścisz to całkiem nie jest powoli ;) no i oczywiście trzeba brać poprawkę na to że nie w każdym tygodniu osiągniemy ten wynik i to zupełnie normalne - to nie jest liniowy proces
@ dziękuję! Sprawdzę filmik! Rozumiem, czyli i 1,8 w miesiąc i 3kg to jest nadal zdrowo. Piec lat temu schudłem w 4 miesiące ze 102 do 83kg, więc pomyślałem, że teraz jest słabo
ja 2 godziny temu zjadłem jakiś kilogram obiadu, zapiłem go trzema szklankami 0,33 wody i ni chuja nie chcę mi się spać :P Z tym, że to było samo mięso wieprzowe z warzywami i serem, wartośc energetyczna tego obiadu, wyliczyłem na +- 1500 kcal mniam :P
czyli jak szybki metabolizm to jak zrobic zeby przytyć ?
Год назад
A ile jesz? Jak ciężko przejść wieksze ilości kcal to dobrą opcją mogą być posiłku płynne/półpłynne, mniej błonnika ogólnie w diecie i spory udział produktów gęstych energetycznie, np. masło orzechowe
Ja mam genetycznie bardzo szybki metabolizm i jest mega upierdliwy przy budowie masy mięśniowej, ważę aktualnie 67.5 kg i obecnie muszę spożywać 3500 kcal dziennie by tygodniowo zwiększyć wagę o ~0.25kg. Jedyny plus takiego metabolizumu jaki widzę to pomimo iż przybrałem 7kg na masie to rzuciłem jakiś 1-2% tkanki tłuszczowej.
Год назад+3
To prawda, bywa upierdliwy ale chyba wolałbym mieć jednak taki problem, niż w drugą stronę 😁
Ja podobnie, przybranie kilograma dla mnie to wyzwanie, ale wystarczy parę dni mniej jeść, stres itd i już znowu chudnę. Za to przy tym redukcja wchodzi jak miło
Czasu nie przyspiesz .mowisz na pocztku ze mozna przyspieszyc metabolizm .ale po co ?? Zeby szybciej sie zestarzec i umrzeć? Czy zeby wiecznie byc pieknym i mlodym ??😊masz kolo 20 lat ja mam koło 40 .a co z osobami starszymi .?? Mówisz fajnie ale masz maała wiedzę po przetworzeniu doświadczenia na czas ile nam zostało 😅
SPRAWDŹ MOJE PROGRAMY TRENINGOWE ONLINE:
Akademia Treningu Dla Zasiedziałych: tiny.pl/cmb8j
Program dla średniozaawansowanych mężczyzn SILNY, SPRAWNY,MOCNY: tiny.pl/cmb8p
Program dla średniozaawansowanych kobiet SILNA, SPRAWNA,PIĘKNA: tiny.pl/cmb84
Ppp00]0000]00pp0pp000p0ppp000
Żona zawsze mnie pyta co ja się tak wiercę i kręcę, niech w końcu zrozumie że ja palę kalorie 😅
Haha, dokładnie 😁
Wdzieczna dziękuję
Prosze! ;)
dokładnie. to jest mega ważny temat.
Zgadzam się, ja BIOTAD PLUS dla mnie sztos💪💪
Mimo że już jakiś czas siedzę w diecie i treningu i wiekszość z tych rzeczy wiedziałem to i tak obejrzałem z ciekawością. Super odcinek, zostawiam suba i aż pójde obejrzeć jakiś inny twój film!
Bardzo mi miło, dzięki!
Świetna robota, nie dowiedziałem się niczego nowego ale to dobrze! znaczy że mam aktualną wiedzę!
Cieszę się że powstają nowe kanały które mówią prawdę a nie powielają jakieś mity.
Na plus również montaż, głos, dykcja, w miarę poprawna polszczyzna - Gratulacje
Wielkie dzięki!🙏🙌
Tak naprawde według mnie najlepsze i najbardziej sprawdzone metody na przyspieszenie trawienia to dieta. Jesli dieta jest różnorodna i zbilansowana to i metabolizm działa jak powinien. Według mnie warto sie zainteresować i prześledzic swój rytm żywienia, bo to może znacząco poprawić prace układu trawiennego. Dodatkowo sa tez bakterie typu akkermansia, które pobudzaja prace jelit. Mozna ja suplementować w postbiotyku sanprobi premium. Ważna jest systematycznosc, to lubia nasze jelita
Ok, tylko tempo metabolizmu a tempo pasażu jelitowego o którym piszesz to są dwie różne rzeczy ;)
swietnie to opowiadasz masz dużą wiedzę i to super co ewentualnie mógłbym dodać do twojego watku to hormony bo one są bardzo ważne w chudnięciu i nietylko...co prawda wspominasz o tarczycy ale kortyzol, DHA,prolactin są również ważne nie mówiąc już o testosteronie...
Dzięki! Dzięki za komentarz i zgodzę się, równowaga hormonalna jest ważna, ponieważ zmiany w ich poziomach często będą predysponować nas do wahań w obrębie poszczególnych składowych wydatku energii. Poza zmianami typowo „patologicznymi” to nasz styl życia głównie definiuje równowagę hormonalną, dlatego też dodatkowo o tym nie wspominam, bo i tak wystarczająco dużo ludzi myśli ze nie chudnie przez jakiś pojedynczy hormon, nie patrząc szerzej na całokształt: sen, dietę (która też wpływa na hormony), stres, stany zapalne itd. ;)
Goraco polecam Giorgi Dinkow super gosc opowiada sooro o thermodynamice rowniez sporo o hormanach i nie tylko
Mega rzetelny materiał, poparty wiedza naukowa co się mega ceni
🙏🙌
Suuuuper wytłumaczone. Dziękuję
Cieszę się, dzięki ;)
Dziś odkryłem kanał, żałuje…ze dopiero dziś 😊
Rozgość się ;)
@ dziś biorę się za obejrzenie wszystkich filmów 😀
I taki materiał to ja rozumiem 😎
🫡🙌😁
Dzień dobry nie do końca się z Panem zgodzę. Mój znajomy 56 lat jest typowym kanapowcem , je jak słoń i jest chudy jak deska. To jaki on ma metabolizm ?
Kobieta lat 90 z nadczynnością tarczycy jadła tłusto choć nie dużo a ostatni posiłek o 22 i byla chuda. Lekarze zdecydowali jednakże że lepiej żeby kobieta miała niedoczynność niż nadczynność i zaczęli wolniutko podawać leki na "zabijanie tarczycy" . W ciagu miesiaca kiedy tarczyca przeszla juz na wynik dobry kobieta przytyła 3 kg. Jadła tak samo, ruszała się tak samo. Leki przyjmowala te same. A zaznaczam ze nie bylo jeszcze niedoczynnosci. Wiec wynika z tego że wszelkie zaburzenia pracy tarczycy mogą mieć bardzo duży wpływ na wagę. Pozdrawiam
Dzięki za podzieleniem się swoim punktem widzenia :) co do tarczycy, nigdzie nie wspomniałem ze nie mogą - wręcz przeciwnie, ale nie przez mechanizmy które najczęściej się za to wini.
@ owszem powiedział Pan że jak się ureguluje pracę tarczycy przyjmując odpowiednie leki. Wynik tsh ft3 i ft4 kobieta 90 letnia miala extra. Ale nie miała juz nadczynności. I tyła.
@@ivonaw-k9463 tak, ponieważ nadczynność działa w drugą stronę, czyli wszystko „przyspiesza”. Co oczywiście też nie jest dobrą sytuacją, bo również może przyspieszać chociażby skurcze serca czy pracę przewodu pokarmowego. Osoby z nadczynnością bardzo często chudną, ale to nie znaczy w tym wypadku ze jest ok.
5kg to jeszcze jest sama woda...
@@takamonia8204 Jest Pani w błędzie. To nie byla woda.
Bardzo dobry materia-ł
Dzieki!🙌
Tak, tak. Jak ktoś jest gruby, to za mało gestykuluje. Dziś już wiemy, że o regulacji wagi decydują hormony. A kluczem do zagadki dlaczego ten kolega, który ciągle je słodycze i spędza dzień przed kompem jest szczupły a ktoś inny całe życie się odchudza jest ilość produkowanej INSULINY. Formułki TDEE, NEAT to były w obiegu 10 lat temu. To dlatego Japończycy i Chińczycy mimo współczesnego przemysłu spożywczego są szczupli, a Meksykanie biją rekordy otyłości. Szczupli produkują mniej insuliny, ale częściej zapadają na cukrzycę typu 1. Otyli przez jakiś czas są chronieni przed cukrzycą, a potem dopiero dopada ich cukrzyca typu 2, która jest stanem (jak się dziś okazuje) wycofywalnym. Jak nie dostajesz insuliny, to możesz przejeść tony kalorii a i tak będziesz chudł.
Insulinowy model otyłości i bzdury z nim związane o których piszesz - to było z 10 lat temu ;)
Jak nie „dostajesz” insuliny… to umierasz, a nie możesz jeść do woli 😅 sprawdź sobie jaka była umieralność na cukrzyce typu 1 przed wynalezieniem egzogennej insuliny.
Szczupli są szczupli bo chorują na cukrzycę typu 1 - a nie chorują dlatego że są szczupli. To nie ma nic do tego bo to choroba autoimmunizacyjna. Układ odpornościowy sam wyniszcza komórki beta wysp trzustkowych, które produkują insulinę.
Co chodzi natomiast o cukrzyce typu 2, to nie dzis się okazuje ze jest stanem odwracalnym, bo wiadomo to od dawna. I nie są „chronieni” tak jak mówisz - po prostu cukrzyca nie rozwija się z dnia na dzień.
I żaden hormon bezpośrednio nie reguluje wagi (chyba że mówimy o wodzie), może co najwyżej wpływać na różne aspekty związane ze spożyciem i wydatkowaniem energii.
Polecam weryfikować, albo rozwijać źródła którymi karmią zwolennicy lowcarb / keto / insulinowego modelu otyłości.
@ Lekarze np. David S Ludwig PhD w swoim artykule o carbohydrate insulin model of obesity mowi coś innego. Słucham lekarzy, nie fitnesiarzy.
@@wojciechgaaj5849 ciekawe co zrobisz jak spotkasz w takim razie lekarza, który twierdzi inaczej ;) no nic, zbędna dyskusja, pozdrawiam :)
@ rzeczywistość jest zbyt skomplikowana, żeby wszystko opisywać prostym modelem calories in/out. To działa u kogoś, kto docina na zawody a nie u osoby z otyłością i stłuszczeniem wątroby.
@@wojciechgaaj5849 właśnie w filmie wyjaśniłem dlaczego CICO nie jest takie proste jak się wydaje, wiec próbujesz mi wcisnac zupełnie cos innego niż mowie. Ty interpretujesz natomist tak, aby pasowało do Twojej teorii. A rzeczywistość jest nieco bardziej skomplikowana niż sprowadzanie wszystkiego do insuliny.
Najszybciej kalorie spala piec w krematorium, polecam spróbować w zaledwie kilkanaście minut spala wszystkie kalorie!!
Jest jeden minus, można spróbować tylko raz 😅
w którym momencie organizm pobiera energię z pożywienia, tzn. od chwili połknięcia pożywienia w którym momencie się to dzieje
Jedzenie jest trawione w trakcie całej drogi przez przewód pokarmowy, następnie wchłaniane w jelitach
@ czyli w jelitach jest pobierana energia z pożywienia czy w trakcie całej wędrówki przez przewód pokarmowy?
@@universum...tak, w jelitach
a czy picie wody z pieprzem cayene też pomaga przyspieszyć metabolizm - czy to bujda? :)
Generalnie pikantne rzeczy mają pewien potencjał termogeniczny, ale raczej nie wpłynie to istotnie na nasz całodobowy wydatek energii ;) traktowałbym to w kategoriach ciekawostek - jakieś marginalne znaczenie może mieć, ale nie poświęcałbym temu zbyt dużej uwagi
dobre
🙏🙌
Cześć! Powiedz proszę - przy białku mowisz o beztłuszczowej masie ciała a nie o masie ciała. Ogolnie jedząc 1.6g/kg całkowitej masy ciała mieszcze sie nadal w zakresie do 2,2g/kg beztłuszczowej tak jakby, ale może za dużo białka spożywam, za mało ćwicząc, i tu jest trochę szkopuł, że waga spada powoli. Waga ciała 85 kg, waga tłuszczu - około 18,3kg. Dziękuję za odpowiedź.
Hej ;) Nie, tu raczej ilość białka brzmi ok. Spada powoli, tzn jak?
@ dzięki jednemu z Twoich filmów od wczoraj wdrażam push pull legs, a nogi zaniedbywałem niestety dotąd, tak czuję w czworogłowych po wczorajszym treningu ;) Więc liczę, że będzie lepiej ale białko mnie właśnie zaskoczyło w filmiku.
@@adidaddi obczaj ten filmik, tu mówię trochę więcej o jedzeniu i też białku na redukcji ;)
ruclips.net/video/t74oerr1cQA/видео.html
Co do tempa redukcji to pamiętaj też że dobrze celować na ogół w jakieś 0,5-1% masy ciała tygodniowo. Jeżeli w tym się mieścisz to całkiem nie jest powoli ;) no i oczywiście trzeba brać poprawkę na to że nie w każdym tygodniu osiągniemy ten wynik i to zupełnie normalne - to nie jest liniowy proces
@ dziękuję! Sprawdzę filmik! Rozumiem, czyli i 1,8 w miesiąc i 3kg to jest nadal zdrowo. Piec lat temu schudłem w 4 miesiące ze 102 do 83kg, więc pomyślałem, że teraz jest słabo
@@adidaddi absolutnie dobre tempo 👌👌
ja 2 godziny temu zjadłem jakiś kilogram obiadu, zapiłem go trzema szklankami 0,33 wody i ni chuja nie chcę mi się spać :P Z tym, że to było samo mięso wieprzowe z warzywami i serem, wartośc energetyczna tego obiadu, wyliczyłem na +- 1500 kcal mniam :P
O cholera... Czyli to nie wina tarczycy 🤔 😂
Dzięki za materiał!
Na zdrowie!🙌
czyli jak szybki metabolizm to jak zrobic zeby przytyć ?
A ile jesz? Jak ciężko przejść wieksze ilości kcal to dobrą opcją mogą być posiłku płynne/półpłynne, mniej błonnika ogólnie w diecie i spory udział produktów gęstych energetycznie, np. masło orzechowe
Na moje 82kg mam 73kg masy mięśniowej
👌👌👌
Ty jak z kimś rozmawiasz prywatnie to też tak kręcisz głową we wszystkie strony non stop?
Tak
Nie wspomniałeś czy aktywność seksualna przyspiesza metabolizm.
Oczywiście, że tak :P
Super odcinek, jednak facet szybciej i więcej spala kcal niż kobieta. Dziś odkryłem Twój kanał, sub zostawiony.
Dzięki!🙌
a da sie jesc mniej i tyc?
Oczywiście ze się da
Ja mam genetycznie bardzo szybki metabolizm i jest mega upierdliwy przy budowie masy mięśniowej, ważę aktualnie 67.5 kg i obecnie muszę spożywać 3500 kcal dziennie by tygodniowo zwiększyć wagę o ~0.25kg. Jedyny plus takiego metabolizumu jaki widzę to pomimo iż przybrałem 7kg na masie to rzuciłem jakiś 1-2% tkanki tłuszczowej.
To prawda, bywa upierdliwy ale chyba wolałbym mieć jednak taki problem, niż w drugą stronę 😁
Ciesz się, ja mam w drugą stronę, co schudnę delikatne potknięcie i kilogramy wracają. :/
Ja podobnie, przybranie kilograma dla mnie to wyzwanie, ale wystarczy parę dni mniej jeść, stres itd i już znowu chudnę. Za to przy tym redukcja wchodzi jak miło
tez ciezko z masa u mnie szybki metabolizm ale nie jestem w stanie zjesc tych 3500 nie mam takiego apetytu i zaraz mnie mdli
@@marcinix7597 ja tobie shake 1200 kcal to jakoś się udaje
nie na tapetę tylko na tapet (taki stolik)
Tak, już ktoś mnie wczesniej poprawił, zgadza się ;)
+
Te glicze w obrazie wyglądają jak Ai :p czy na pewno istniejesz ?
:D
Czasu nie przyspiesz
.mowisz na pocztku ze mozna przyspieszyc metabolizm .ale po co ?? Zeby szybciej sie zestarzec i umrzeć? Czy zeby wiecznie byc pieknym i mlodym ??😊masz kolo 20 lat ja mam koło 40 .a co z osobami starszymi .?? Mówisz fajnie ale masz maała wiedzę po przetworzeniu doświadczenia na czas ile nam zostało 😅
Obejrzałeś całość, czy tylko początek?
mam nadzieje, ze nie skomplikowalem- to b. glupie oswiadczenie. Nie na miejscu . proste jak drut rzeczy prosze skomplikowac. haha
marzenie wszystkich grubasow
Typowy clickbait ,zasada jest jedna ujemny deficyt kaloryczny to waga spada .
No Ameryki to Ty nie odkryłeś… ale co ma piernik do wiatraka?