Paso a paso para hacer un AYUNO INTERMITENTE APROPIADO 🍎
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- Опубликовано: 3 окт 2024
- En el mundo de la salud y el bienestar, el AYUNO INTERMITENTE se ha convertido en una estrategia popular para aquellos que buscan mejorar su salud de manera integral. Esta técnica no solo promete ayudar a perder peso, sino que también ofrece beneficios significativos para el funcionamiento óptimo de nuestros órganos. Pero, ¿Qué sucede en nuestro cuerpo cuando adoptamos esta práctica? Y más importante, ¿Cómo podemos implementarla correctamente para vivir más y mejor? 🌿
El ayuno intermitente no es solo una moda pasajera; es una ventana hacia una vida más saludable. Al limitar nuestra ingesta de alimentos a ciertos períodos del día, incentivamos a nuestro cuerpo a utilizar las reservas de grasa como fuente de energía, promoviendo así la pérdida de peso. Pero los beneficios van mucho más allá: desde mejorar la sensibilidad a la insulina hasta fortalecer la resistencia al estrés en nuestras células. Es como si cada célula de nuestro cuerpo iniciara un proceso de detoxificación, preparándose para funcionar de manera más eficiente. 🔄
Al hablar de Tus órganos cuando haces ayuno intermitente➡️, nos referimos a un proceso de rejuvenecimiento celular. Durante las horas de ayuno, nuestro cuerpo entra en un estado de autofagia, un proceso natural de limpieza que descompone y elimina las células dañadas, promoviendo la regeneración de nuevas células. Este mecanismo no solo ayuda a combatir el envejecimiento, sino que también es clave en la prevención de enfermedades relacionadas con la edad.
La premisa de 🍏 Comer menos para vivir más se apoya en evidencia científica que sugiere que reducir la ingesta calórica puede prolongar la esperanza de vida. El ayuno intermitente, al alternar períodos de ayuno con períodos de alimentación, no se trata de privarse, sino de comer de manera inteligente. Es un enfoque que promueve una mejor digestión, más energía y, en última instancia, una mejor calidad de vida. 🕒
Para aquellos interesados en adoptar esta práctica, el "Paso a paso para hacer ayuno intermitente" es más sencillo de lo que parece. Comienza eligiendo un método que se ajuste a tu estilo de vida: ya sea el método 16/8, limitando la ingesta de alimentos a 8 horas al día, o el método 5:2, que implica comer normalmente cinco días a la semana y reducir la ingesta calórica dos días a la semana. La clave está en la consistencia y en escuchar a tu cuerpo. 📆
Es esencial entender que el ayuno intermitente no es una solución única para todos. La individualización del enfoque es crucial, ya que cada cuerpo reacciona de manera diferente. Por tanto, es importante comenzar gradualmente, permitiendo que el cuerpo se ajuste al nuevo patrón de alimentación, y siempre bajo la guía de un profesional de la salud.
Finalmente, el ayuno intermitente es más que simplemente perder peso; es una herramienta poderosa para mejorar nuestra salud en general. 🌱 Al adoptar este enfoque, no solo estamos ayudando a nuestros órganos a funcionar mejor, sino que también estamos tomando un paso importante hacia una vida más larga y saludable. El ayuno intermitente nos enseña a entender mejor nuestro cuerpo y a respetar los ritmos naturales que gobiernan nuestra salud. 💡
Adoptar el ayuno intermitente puede ser el inicio de un viaje transformador hacia una mejor salud y bienestar. Al seguir estos pasos y consejos, estarás en camino de descubrir los múltiples beneficios que esta práctica puede ofrecer. Recuerda, la clave del éxito con el ayuno intermitente radica en la paciencia, la consistencia y un enfoque personalizado hacia tu bienestar.
00:OO El ayuno intermitente no solo es dejar de comer
01:16 El verdadero tratamiento
01:24 Intervención terapéutica
03:55 ¿Cuál es tu objetivo para hacer ayuno intermitente?
05:56 0 miedo al colesterol
07:45 A la práctica
08:32 El picoteo debe volar
09:16 Herramientas útiles
14:55 ¿Cómo romper el ayuno?
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/ @javierfurman
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⚠️ Los vídeos de este canal son solo informativos y divulgativos. De ningún modo pretenden sustituir el consejo médico directo. Si tienes o crees tener algún síntoma, signo o enfermedad descripto en estos vídeos, siempre debes consultar a tu médico de referencia. Nada puede sustituir la relación directa médico-paciente 👨🏻🔬
![[Guía PASO A PASO]👨⚕️ Cómo Hacer AYUNO INTERMITENTE Empezando Desde CERO⏰✅ *Muy FÁCIL*](http://i.ytimg.com/vi/ueCU6tlWPlY/mqdefault.jpg)
Eres un médico funcional magnífico, no sabes cuánto he sanado mis enfermedades con tus vídeos. DIOS TE BENDIGA POR SIEMPRE
Saludos, gracias por tu comentario. Esperamos que toda nuestra información te sea de mucha utilidad en tu vida cotidiana.
Segundo video que veo de usted Dr. Llevo practicando el ayuno intermitente hace 5 años, siguiendo el Dr de la Rosa, Dr. Jaramillo, Dr. Borjas entre otros, los beneficios son divinos, usted me agrada un montón, nueva seguidora.
Muchas gracias Bendiciones 😊
Esperó ese video de trigliceridos gracias docc, bendiciones desde colombia
Gracias Doctor por sus consejos!!!!
Estaba haciendo mal el ayuno.❤😊
Solo a Javier a nadie más, gracias Dr sos el único que dice la verdad y al que le importa de nosotros ❤
Te felicito,! Me trataron 25 años sin comer huevos, ni carne ,ni grasas!!! A base de Atorvastatina, omeprazol, Pinar..,... Impresionante! Hasta qué conocí la Medicina funcional! Bajé triglicéridos, gastritis, colon irritable, problemas de tiroides, sólo con hacer ayuno de 14 o 16 hs , comiendo proteínas , huevos, pollo, aceite de coco, de oliva ,verduras y sin harinas, lácteos,azúcares y pocas frutas! Gracias desde Uruguay!
Hola, me alegro que se esté tratando con la medicina natural.
El ayuno de 24 horas no produce que después uno acumule más grasa?
Gracias por la información. ¿cuál es un almuerzo para una persona de 72 años que desea empezar con el ayuno intermitente? y, puede comer cena/merienda para terminar el día? Gracias por tu respuesta respuesta.
14:23 @@javierfurman
Brillante Doctor Javier, cada día me apasiono mas con sus videos, excelente explicaciones. Aplausos y muchas gracias. Bendiciones
Doctor,genial su explicación, comencé a hacer el ayuno con 14 horas,me he sentido muy bien,muchas gracias, q el universo lo guarde por siempre.
Este mes marzo del 2024 salio un estudio que dice que el ayuno 16/8 daña el corazon progresivamente, busquenlo
me encanta como explicas todo . al fin aprendi como se hace un ayuno intermitente. pero 92 kilos tengo 59 años y con higado graso y artrosis de rodillas
Muchas gracias dr, que agradable escuchar su exelente explicación... saludos desde México cuidense mucho 😊😊😊😊
Yo ago el ayuno de noche 16 oras de acuerdo a mi orariio de trabajo y lo combino con ejercicios
Por la mañana un café con una cucharadas de MCT y un poco de mantequilla de pasto libre, grass feed , despues de 15 horas mi primera comida es proteína y grasas, pero primero hice una detox.
Empecé cuando tenía 62 años hace tres años y me va muy bien.
Me mejorado mi salud además me quito la ganas de comer cada momento, también el azúcar, jamás me imagina tomar café sin azúcar.
Camino y corro 6 kilómetros tres veces a la semana.
Yo me informe mucho antes de empezar.
Como dos veces al día.
Desayuno a las 12 pm, y la segunda a las 7
EXCELENTE JAVIER....GRACIAS PO LA INFORMACION.......fernanda
Con mucho gusto
MARAVILLOSOOOOO DOCTOR.
Gracias SOS el mejor explicando ❤, pero dicen que tener colesterol tapa las arterias como es entonces? 🙄
Doctor, maravilloso video. Totalmente claro y certero.... Comenzaré a cambiar algunos detalles que estaba haciendo mal..... Gracias por su ayuda y orientación ❤❤.
Este mes marzo del 2024 salio un estudio que dice que el ayuno 16/8 daña el corazon progresivamente
Gracias gracias gracias❤❤❤
Gracias doctor saludos desde México
Un saludo Mexico!
Gracias Doctor Dios lo bendiga siempre usted para es muy importante.y por otra parte no veo comentarios de médicos de otras parte a ellos no les interesa que estemos años.
Gracias bendiciones 🙏
Qué maravilla Doctor!!! Le acabo de conocer y ya he visto varios de sus vídeos del tirón. Gracias por compartir sus conocimientos!!!
Tengo una pregunta para usted, no sé si podrá responderla (o quizá la respuesta esté en otro vídeo. Si es así, le pido disculpas y si alguien me indica en cual, lo veré inmediatamente).
La pregunta es con respecto a los lácteos. Si bien tenía entendido que los lácteos no son buenos, recientemente he empezado a tomarlos porque me han dado un kéfir de leche que hago con leche entera. ¿Estoy haciendo lo correcto para mi salud? ¿Es el kéfir bueno?
Independientemente de que pueda responder mi pregunta, le agradezco de nuevo su esfuerzo y su generosidad al compartiendo su tiempo y sus conocimientos con todos nosotros.
Un saludo y toda clase de bendiciones 🤞🍀♥️!
Simplemente GRACIAS!!!!!!!
Dr. Ud es el mejor, muchas gracias. Yo hago ayuno intermitente 2 veces por semana pero lo estaba haciendo muy mal. Ahora gracias a Ud. Empezaré hacerlo correctamente.
Me encantó la explicación.. yo lo estoy haciendo.baje muchos Kg.
Dr muchas gracias. Esto es muy importante como toda su información. No lo sabía. Gracias! Aprendí algo nuevo. Ud es un genio!
Muchas gracias por el comentario y apoyo, un placer.
😊 Ay Dr, me hizo recordar la pelicula, la sociedad de la nieve al principio del video.
M parecen magistrales sus explicaciones, m declaro fan auténtica d sus vídeos.
M podía indicar la segunda ingesta y cara a la noche d q debería constar??
Muchísimas gracias por la valiosa información q nos ofrece
Buen día doctor me encanta sus consejos y enseñanza poro imposible de comprar lo que pide para la dieta yo tengo que bajar 20 kilo para una cirugía y tengo tiroides problema de vértebra y montón de cosas más y empecé ayer comí a las tres y no comí hasta hoy viernes el yogur con cereales estoy un poco más decinchada y va un día nomás gracias por su enseñanzas❤
Baje 5 kilos, veo todo mi cuerpo sin grasa, se termino la acidez y muchas molestias estomacales que sentí durante toda mi vida. El ayuno intermitente es lo mejor que pasó.
Muchas gracias por la información hago ayuno se 16 o 18 horas todos los días
Muchas gracias Dr.
Haga Ayuno 4 días a la semana, la.mayoria de 12hs. Y causa o casualidad normalice mis niveles de tiroides y mi médico me indico dejar la medicación por hipotiroidismo que tenía diagnosticado.
Gracias Dr. x sus sabios consejos, qué me recomienda para la artrosis y para subir de peso ya q estoy muy delgada. Dios le bendiga!
Excelente muy clara la información., gracias infinitas doctor Javier. ❤Estoy haciendo el ayuno Intermitente dede hace catorce meses, 16/8. Con buenos resultados en cuanto a baja de peso(hipotiroidismo). Mii desayuno es con dos huevos, un carbohidtato de digestion lenta en lugar de pan, es casi todo igual a su desayuno. También hago ejercicios, y aumentando con pesas recientemente. Respecto de las grasas saludables estoy clara, y qué hay de la grasa animal ahí no me termino de aclarar.
Otro punto es que estoy en Shock porque mi psiquiatra que me trató un stres laboral severo hace varios años atrás, para mi tristeza y la de todos falleció😢 a los sesenta y seis años, ya hace un año, anteriormente se habia operado de las coronarias, lo increíble es que llevaba una vida muy, muy! saludable, yo comí junto a él varias veces y me consta que su alimentación era realmente saludable, sumado a su estilo de vida tranquilo, meditaba y ayunaba, vivía en un entorno maravilloso lleno de naturaleza, por lo que además trabajaba en sus huertos de verduras y frutales, su carácter era dulce y alegre muy cálido en su trato. Milton QEPD.❤se dedicaba a realizar diversas terapias psicologicas y actividades físicas con pacientes y personas para armonizar un estado consciente de la mente y cuerpo.(era como un Dr.Deepak Chopra, pero chileno) Tengo dos preguntas doctor Javier, por qué se tapan las coronarias? Y
A los adultos mayores de cincuenta se les puede recomendar comer grasa animal?...y cuando hay antecedentes familiares de sucesivas muertes por infarto al corazón...este es mi caso.
Con toda mi gratitud, reciba saludos cordiales desde Chile.😊
Gracias Doctor el mejor
Me encantó : Claro y directo!!
Muchas gracias por su ayuda e información Doc 😅😅😅mis saludos desde Rosario Argentina
¡Agradezco tu comentario! Saludos
He leido todos los comentarios y no veo a ningun doctor que haya opinado....no les interesan que estemos sanos, solo a Javier!! 😂
Este mes marzo del 2024 salio un estudio que dice que el ayuno 16/8 daña el corazon progresivamente
@@isaacgustavovillarroel1007hay un testimonio de una chica que no comió durante 3 días por que no tenía hambre y estaba apunto de una cirugía, y el medico le dijo que si fuera ingerido algún alimento uviera fallecido...
Hola! Me encanta todo lo que explicas dr Javier pero la miel que recomiendas es incomprable, cuesta una fortuna
Es lo q yo hago
@@isaacgustavovillarroel1007podrías decir quien hizo ese estudio??
Muchas gracias doctor por toda la información. Quisiera consultarle acerca de los lácteos, como podemos reemplazarlos en casos de osteopenia u osteoporosis. Gracias!
Gracias Dr Javier por tu importante información para la salud, específicamente quiero saber cuál es el Aceite MTC? Y la miel de manuca?
Hola Elvira se encuentra en el aceite de coco. Los compuestos antioxidantes presentes en la miel de Manuka pueden ayudar a reducir la inflamación.
Gracias no sabía lo que me dijo
Gracias por sus sabias recomendaciones. Le agradecería aclaración sobre Cetonas? Que sin?
Hola doctor, usted menciona el café, de q tipo recomienda ?
Sos Lo Massss gracias !!
Hola Dr!! Tengo 270 de colesterol, es necesario tomar la atorvastatina? Tengo 68 años.
Otra pregunta, donde se consigue el aceite MCT. Muchas gracias!!!!
Saludos , yo hago ayuno omad y entreno 2 hrs a un ritmo fuerte y solo hago 1 comida al dia , todo esto a diario y hecho ayuno 10 , de 3 ,4,5, dias pero no los realizo mas porque tuve deficiencia nutricional y problemas a los huesos , comenta gracias
Me gustaria saber cuales son los beneficios según la cantidad de horas de ayuno. Que pasa en nuestro organismo. Gracias Javier!
Gracias doctor, excelente como siempre, mi pregunta es , con hipotiroidismos se puede hacer ayuno de 24 horas? Espero me respondas ❤
Muchas gracias Dr.❤😅
Hola Dr. Lo sigo, porfavor necesito la receta de CALDO DE HUESO, puede ser ya que usted es un profesional serio y le gusta mucho informar por este medio gracias por todo su cariño 😊
Hola, yo consumo el concentrado de caldo de huesos hace mucho. Te explico como lo preparo. Le pides a tu carnicero hueso de osobuco o lo que le dicen el hueso de la pata larga, le pides que lo corte en rodajas para exponer el interior que es donde están los aminoácidos que forman el colágeno. Los ponés en la olla con agua (que pase 2 ó 3 dedos por encima de los huesos) le agregas medio vaso de vinagre de manzana, éste va a ayudar a extraer los nutrientes y lo pones a hervir por 24 hs seguidas como mínimo, a fuego muy bajito. Si tu hornalla es fuerte, da vuelta la perilla para el lado que se apaga y dejalo bajito, también podes utilizar un difusor o una tostadora de pan entre la hornalla y la cacerola. Pasadas las 24 hs, apaga el fuego, saca los huesos y yo lo filtro para sacar todas las impurezas. Lo llevas a enfriar y al otro día se va a formar una capa de grasa arriba (yo se la saco porque no me gusta). Después lo pongo en cubeteras y lo congelo, luego lo desmoldo y guardo en bolsa en el frezzer y voy sacando la cantidad de cubitos que necesito para cocinar o para hacer sopa. Si lo dejas simplemente en la heladera te va a quedar un caldo gelatinoso muy espeso. Asegurate de consumir vitamina C para que tu cuerpo pueda transformar los aminoácidos del caldo en colágeno. Es el mejor que puedas consumir. Espero que te animes a hacerlo
@@MarceGutierrez-xh6mf muchas gracias, voy hacerlo.
Hola ,Saludos Doctor Javier.Yo ahora trabajo por la mañana entonces el desayuno no puedo hacerlo bien,que me recomiendas tomar en la mañana.La comida si.Entonces sería no cenar .Me puedes aconsejar.
Yo practico el ayuno intermitente , lo hago porque tengo , me ayuda para la resistencia a la insulina . Y hasta ahora me funcionó , yo nunca hice x 24 horas . Jamás lo veo conveniente yo hago 14 x 7. Hago una sola comida al día y después dentro del horario de comer hago dos colaciones . Fruta o yogur o gelatina con frutas . Y lo hago la última comida 1930 esa es la ultima vez que como . Y por catorce horas nunca
Saludos , yo hago ayuno omad y entreno 2 hrs a un ritmo fuerte y solo hago 1 comida al dia , todo esto a diario y hecho ayuno 10 , de 3 ,4,5, dias pero no los realizo mas porque tuve deficiencia nutricional y problemas a los huesos , comenta gracias
Javier FURMAN gracias por tus videos,pero todo lo que comentas que es bueno comer...es imposible para muchas personas y si son jubiladas inalcanzables.
Coincido en Argentina por lo menos ...
Doc tendría que dar alternativas para los de clase media baja 🙏🏼
En toda Latinoamérica 😂😂😂😂
Gracias por tan valiosa información doctor..
Excelente información!!!
En España los médicos del sistema de salud, recetan estatinas si superas los 200 de colesterol total.
Y....si les explicas que no tan importante superar los 200, te miran mal. Se ofenden, son muy soberbios. Lo mejor, no hacerles caso. Una vez que me dan los resultados de los análisis, ni los hago caso.
No entienden que un paciente tenga información que ellos creo que ni siquiera tienen. Son las farmacéuticas las que mandan en la universidades.
Doctor por favor indicarme si el ejercicio o que tipo de ejercicio es conveniente, cuando se tiene problemas de artrosis en la parte baja de la espalda . Gracias
Hola gracias por comentar, ejercicios de bajo impacto natación y estiramientos puedes realizar. Es importante siempre debes consultar a tu médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, ya que puede proporcionar recomendaciones personalizadas basadas en tu condición específica.
YOGURT GRIEGO? ES LECHE IGUAL...O al ser deslactosado si ? ESPERO MECRESPONDA DOC.GRACIAS.MUY BUENO ESO DE LAS CETONAS.
Hola si yogurt griego y leche de almendras.
@@javierfurman Doc.perdon mi burrada.Es yogurt de almendras y bebida de almendras? YO SIGO TODOS SUS CONSEJOS.DESDE UTILISIMA VEIA A SU PAPA..HAY YOGURES DE ALMENDRAS? O SI SE PUEDE DE VACA.YO ME HAGO EN CASA BEBIDA DE ALMENDRAS..AZUCARES Y GLUTEN NO CONSUMO..QUESOS SI PERO NO A DIARIO..GRACIAS XSU TIEMPO DE VERDAD..LO SIGO DESDE MONTEVIDEO..TENGO OSTEOPOROCIS
ESTOY OPERADA DE SERVICALES Y DE MANOS.NO ME DEJAN HACER EJERCISIO DE PESAS SOLO CAMINO EN CAMINADORA A VELOCIDAD MEDIA Y 30 MINUTOS DIARIOS COMO ME DIJERON .TANTO EL NEUROCIRUJANO QUE ME OPERO LAS CERVICALES Y EL TRAUMATOLOGO..LAS MANOS QUEDARON MAL OOERADAS Y SIN FUERZAS..BENDICIONES PARA USTED Y SU PAPA..
🩺🪽♥️ ! Gracias Dr Javier 😊♡¡
Hola dr, muy buena la información que da, pero debería actualizarse sobre la teoría de la evolucion
Hola gracias por el aporte
Hola Dr. Javier, Muy interesante el video. En mi caso, no tengo vesícula biliar, con qué puedo romper el ayuno?
Yo para el colesterol me dieron atorvastatina y ya la suspendí porque es malísima para el riñón y estoy estudiando todo lo que tiene que ver con la salud
🎉🎉siii no las tomes.....mejor omega 3( aceite de higado de merluza)
Me encanta como explica, muy claro y además entretenido, yo hago un desayuno muy parecido, yo uso el pan de grano germinado, comenzaré por agregar el aceite MCT a mi café
Gracias 🙏
Deme la receta del pan !! Pliss
Hola doc , yo vengo haciendo ayuno ya que tengo mucho sobrepeso y despues de 12 horas no , tengo hambre y sube la energia . Hago 20 hs x 4 hs , el tema es que despúes de muchos dias tengo diarrea ?? Por que será ? Gracias doc ...
Cuál es el aceite MCT???
En mi caso, lo probé , y eso que dicen de no tener miedos a las grasas! No me fue bien , aumento 3 kilos y no he podido bajarlos, me vuelvo a mi rutina normal, comiendo poco 3 comidas y chau . Y a mirar con lupa las grasas nuevamente .
❤ de Rumania
Buenas dias Doctor… se puede reemplazar la tostada por pan integral o pan Keto?
Gracias MIL, DIEZ Mil por este video, Por favor doctor hay algunas cosas q no entiendo , puedo pagar consulta virtual , estoy en Colombia , lo sigo hace poco y NO HAY VIDEO MALO TODOS SON ESTUPENDOS , soy mujer de 57 años con hernia hiatal , será por esto que me da gastritis el ayuno intermitente ? Lo hago así: me levanto con 12 horas de ayuno tomo vinagre de cidra de manzana en agua , hago ejercicio y luego de 16 horas tono caldo de huesos de pollo luego desayuno y quedó con debilidad hasta después del almuerzo después de hacer esto por 4 días ahí viene la gastritis q estoy haciendo mal??? Por favor indíqueme cuá do , dónde poder tener cita virtual , dónde y cómo pago la consulta , espero me responda doctor , por favor , quedó atenta 🙏 Dios lo bendiga ricamente .
Hola soy Maribel del equipo de Javier Furman Gracias por escribirnos, para turnos se puede comunicar con nosotros vía WhatsApp: +541125670100 . Saludos.
Empezare con comer 2 veces al.dia. Dormir mis 8 horas, y en 4 horas mas, a las 10 am hacer un desayuno con huevos, palta,etc. Ir al.gym durante el ayuno. Y de ahi cenar a las 6pm
Dr.no explico bien el desayuno intermitente. Cuál es el aceite. Gracias
Que piensas del queso? Es una buena grasa?
El lee los comentarios pero no los contesta.
Carisimo la palta, la miel , el tipo de pan que usa, la leche de Almendra.
Gracias por tan valiosa/valiente explicación yo tengo 310 de colesterol 86 de triglicéridos ya me querían pautar ATORVASTATINA! ME NEGUÉ EN ROTUNDO!!
Consumimos geeh, manteca de cerdo y aceite de coco..
Doctorrr ❤❤
Javier que pasa con el ayuno en época de peri menopausia...yo he subido de peso en estos últimos meses y el ayuno intermitente que lo estoy haciendo de 14 hs no me está ayudando a bajar de peso...
Faltó el dato del suplemento 😊
practico el OMAD.. y bebo agua de mar .Javier eres una eminencia gracias por tus videos!!!, me encantaria que miraras el agua de mar, como nutricion y salud un abrazo!
Es Recomendable el ayuno intermitente para una persona con RESISTENCIA A LA INSULINA ??
Hago el ayuno inmediatamente , puedo tomar café con MCT o lo estoy rompiendo?
Yo como 2 veces al dia desayuno huevos aguacate cafe con aceite de coco a las 10 am y como a las 3 pm asi que estoy en 18/6 una vez a la semana 23/1 tengo 53 me siento genial hago ejercicio y duermo bien estoy muy sana y tengo buen musculo y ningun sintoma de menopausia .
Gracias Doc ❤
Saludos doctor lo sigo en sus videos . Me gusta como nos esplica y aprendo mucho gracias ❤
Dr inmensamente agradecida por sus videos 🙏🏼🙏🏼. Me gustaria saber por favor cual es la diferencia entre el mct y el aceite de coco normal. Yo uso el aceite de coco biologico. Soy pcte fibromialgica y trato de aprender a cuidarme y la unica forma es la alimetacion.
Se puede romper ayuno con un pancake hecho de harina de almendras, con harina de linaza y huevo? 🤔.
Q es aceite mct😊
Geniooooooo!!!!te acabo de descubrirte, ser ecuánime, equilibrado, humilde, moderado y científico es lo ideal,te felicito!!!
Doc. Me encantaría que mencionara alimentos más viables para obtener, y el bolsillo!
Genioooo
Yo hago el ayuno hace 2 semanas y algo aproximadamente. Hago una a dos comidas máximo. Mi última comida la hago de 4 a 5 de la tarde y rompo ayuno a las 12:00 del medio día del otro día. He bajado mucho la inflamación y dolor. Ahora ha sido mi salvación para el dolor 💙💙
Pero todo eso es carísimo, doctor. Es la díeta cetogénica, tan indicada para los epilépticos.
Yo ceno a las 4 de la tarde o vuelvo a comer hasta las 5 de la mañanasolo dos comidas pero antes del desayuno dos cucharadas de aceite de oliva y un aguacate más mi desayuno no carbohidratos pero bien comido
Gracias por existir!! Ojalá que cada vez haya mas médicos como usted y demás médicos funcionales que he visto
Llevo un mes 16/8 he bajado 4 kg y pese a q no he cambiado la ali.entacion me sentido sin acidez, más contenta ya q la vida esta muy difícil económicamente y si no seria muy saludable con todo lo q recomiendas,me encantan tus videos porque son muy claros en su info y sigue con más porfa,soy de chile.
GRACIAS Doc , lo felicito y le agradezco por todo lo que nos enseña! En Argentina es imposible hacer un desayuno como nos indica usted, YO hago 12 y 14 y también 16 horas de ayuno con lo que puedo dentro de lo que está permitido! El MCT es incomprable para mi y el aguacate o palta tambien! GRACIAS por todos sus consejos😊
Aceite de oliva bueno, aceite de coco, paleta , panes de harinas especiales son incomparables para un jubilado!!! El MCT ni siquiera me animo a preguntar el precio, soy vegetariana así que consumo huevos y quesos, pero lamentablemente muchas de estos alimentos que recomienda son incomparables, al menos para mí 😢
Aceite MCT que es eso??
Según el INDEC ese desayuno lo pueden hacer, con suerte, algo así como el 8% de la población Argentina. Dr, muy buenos tus consejos, pero creo que ayudarían a muchas más personas si dieras alternativas así de claras, pero on the budget para la mayoría de su audiencia. Saludos
Romper con grasa o proteínas 🤔⭕⭕⭕⭕⭕?
Doc : yo estoy dejando de comer a las 16 horas ( 4 pm ) hasta las 9 de la manana en ese interim solamente tomo agua o agua con limon rompo el ayuno con 2 huevos duros y te o sopa de salmon ceno entre las 2 y las 4 pm alguna proteina y vegetales, en un mes y medio perdi ocho kilos, hay dias que extrano muchos los dulces, utilizo mucho mi imaginacion, me imagino que soy un chico pobre de Africa y que mis padres no me pueden proveer comida y asi me controlo y enfoco en otras cosas y eso me ayuda muchisimo porque vivir en. Nueva York es muy tentador
Sólo de África? Es el clásico. Que fuera estás de la realidad, con todo respeto.
EXCELENTE JAVIER!!!!!MAS CLARO NO PUEDE SER MIS FELICITACIONES ITACIONES
Buena idea ! Imagínate yo en Perú 🇵🇪 y lo del Afri me recuerda a mi niñez, mi mamá diciéndome come come porque hay tantos niños en afri que no tienen que comer 😮😂. Te abrazo y te felicito 🎉🎉
Llevo mes y medio haciendo 16/8 ,no he perdido mucho peso,pero me he desinchado y me encuentro bastante bien ,con mucha energía 👍