Nagyon informativ, könnyen érthető videó sok igazsággal, fel is iratkoztam. Saját tapasztalatból, olvasgatások alapján amugy tisztában vagyok már én is azzal, hogy a legtöbb divatos diéta igazából oltári nagy baromság. Azt még zsirok kapcsán megemliteném hogy a legtöbb növényi olajt érdemes kerülni, mivel tul sok bennük az omega 6 és felboritják a szervezet omega 6 - 3 arányát, ami sok gyulladáshoz vezet a szervezetben.
Szia! Nem meggyőzni akarlak, csak leírom. Ismerősöm növényi étrenddel lett testépítő bajnok. Ha kombinálod a hüvelyeseket és a gabonaféléket akkor mind a kilenc esszenciális aminosavból megfelelő mennyiséget kapsz. Schwarzenegger is húsmentes étrendre váltott.
Szevasz Krisz! Az egri Cutlerben a teremben lèvő tèvèken olyan tastèpítők motiváció videói mennek pl.: Rich Pian, Dallas Mccarver stb.) akiknek a fele már 50 èves kora előtt meghalt. Strók, infarktus stb. Engem ez valahogy nem motivál, de a huszonèves srácok táttott szájjal nèzik! Erről mi a vèlemènyed?
Kicsi kiegészítés előre is bocsi Krisz! Amit megveszel a hipermarketben vadhúst az nem vad hanem szelídített vad, nem igazi vad amit vadásztól veszel!!! Bigup és sok sikert a debütáláshoz, egyszer ott fogsz állni!¡💪💪💪💪💪
Felettem levőnek igaza van, viszont az ilyen vadhúsnak igen magas ára van. Nem csesztetés, hálla istennek ezt meg tudod magadnak engedni, ez nem hiszem, hogy nagy akadály lenne. Viszont a rendes vadhúson nagyon de nagyon érződik, hogy vad. Vannak praktikák a főzésére/sütésére, hogy ezt a nagyon vadas ízt enyhítse. Biztos van olyan is, ami testépítő versenyzőnek is megfelelő lehet.
Szia Krisz! Nagyon érdekelne, hogy te mit gondolsz a vegán étrendről esetleg milyen információid vannak tanulmányokból vagy akár az felkészítőidtől. Én személy szerint nem vagyok híve, de láttam már példát vegán sportolókra.
Helló Krisz! Ez a tartalmad is roppant hasznos és informatív lett, akárcsak a többi! 🤙 Minden egyes videódból tanulok mindig valami újat, amit ezúton is nagyon köszönök!! 🤝 U.i.: Pár hete kaptunk Erdélyből vagy 3kg kecskesajtot. A kérdésem az lenne, hogy zsír, vagy esetleg fehérjeforrásnak mennyire tudnád ajánlani?
Nálam a szarvas, őz, vaddisznó, fácán, nyúl, marha, tojás, lazac 😋😍😍😍.... Amúgy meg az alvás !!! és a stressz !!! a konkrét edzés a kissebbik része az egésznek 😆😂😂
nagyon sok infót kaptam. Sokat már én is évek óta szabályként tartok és jól esett a megerősítés, sok infó jött, amit pedig nem jól, vagy nem teljesen jól tudtam. Még sok ilyet. U.i.: Borzasztó hasznos, hogy nem csak tanulsz a táplálkozásról, de a saját testeden kísérletezel és rövid szakaszonként orvosi vizsgálatokkal ellenőrizteted, hogy mi milyen hatással van rád, min kell emelni/csökkenteni. A hétköznapi embernek erre nincs ideje, ingerenciája, de ha valaki megcsinálja és ingyen adja a tudást, az KB mindennél többet ér.
Szenhidratot h szamolod ki?135 kg-os 190 cm magas 35 eves embernek?irjam be karkulatorba es ott kiirja h hany gramm krumplit vagy rizst egyek a hus melle?minden etkezesemnel?válaszod előre is köszi! Kiralyak a videoid!
Szia Krisz! Ismét király videó lett, köszönöm/köszönjük! Viszont szerintem a te cortisol szintednek is jobbat tenne ha nem állnál bele az ostoba emberek “drogos,szteroidos” kommentjeibe mert neked már nem kell se bizonyítanod se megmagyarázni bármit is. Csak így tovább!✌️👊
Valóban igaz…. Először : a kommunikalas a kommenteelők között növeli az video elérését , az algoritmus kedveli. Másodszor: Néha útba kell egy két hülyét igazítani, hogy meg se forduljon a fejükbe ide kommentelni és csak te értelmes kommentelők legyetek!🫶🏻🤝🏻☺️
A húsokat nyersen vagy sütve kell számolni? Az air fryerben szoktam csinálni a csirkemellet 300-340g nyers csirkemelből (36g fehérje) sütve kb 200g lesz (24g).
Szia Krisz! Nagyon régóta követem a munkásságodat!Áradozhatnék itt hosszas sorokon keresztül,hogy mennyire imádom amit közvetítesz, de nem teszem, meg kíméllek ettől 😁 Amikor vízhajtás csinálsz az utolsó hetekben verseny előtt akkor kevesebbet is iszol vagy iszol ugyanúgy mint előtte mert a vizhajtó úgy is teszi a hatását? Továbbá az is érdekelne hogy tömegelésnél odafigyelsz-e a só / kálium bevitelre, hogy ne legyél túl vizes? Vagy tömegelés időszakban nem számít?
Krissz, az mennyire valós, hogy ha valaki sokáig eszik zabot a napi étkezésében ( reggeli ) egyszerűen szétcseszi a bélbolyhokat? És ezáltal a felszívódás se lesz jó?
Izomkígyók tekeregnek rajtad. Minden nap látlak a teremben és én is gorillavá gyúrom magam a magam magassagara. Nagy motiváció vagy nekem! Brutálisan edzek a személyi edzőmmel és repül rám a kiszamolt anabolica is. Az étkezés belove és még így is kőkemeny fejleszteni az izmot 42 évesen! 85 kg-ról 92kg - ra jöttem fel kalória deficitben.....
@@firebeard4818 igen. Életem első komoly kúráját csinálom. Visszük le a zsírt és közben izmot epítunk.heti 5 súlyzós edzés és 4 kardió. Brutális intenzitású edzések. Minden nap egy háború.... De megeri.500mg testosterone enanthate, 200mg primobolan, 200mg masteron hetente,napi 4 egység növekedési hormon és 20mg anavar naponta. Ez 5 hónapon át. 5 hét telt el. 25% Testzsír volt, most 20%.85 voltam most 92kg.kar 46 cm, 43 volt. 200kg Guggolás 6 ismétlés, 175kg ferde pados Fekvenyomas 6 ismétlés, 180kg felhúzas 3 ismétles. Húzó, nyomó, láb, húzó, nyomó edzések. Hétvége pihi. Vitamin, vese és majvedo, glutamin, aminosavak, fehérje, vízhajtó..... Ez ami most megy.Nincsenek titkok, csak brutális edzések és az anabolika így hat rám 42 évesen. Mellekhatasok :magasabb vérnyomás,, sokkal többet izzadok, remegés, agresszió nőtt, ami jól jön edzés alatt, brutális erő, némi alvaszavar.
@@firebeard4818Az első komoly kúram így hat rám. Nem tudtuk mire számíthatunk, csak háborút vivok magam ellen minden edzésen és az edző minden határon atvisz, hogy fejlődjek.Heti 500mg test enanthate, 200mg masteron, 200mg primobolan, 20mg anavar naponta, napi 4 egység növekedési hormon. Ez 5 hónapos kúra. KB 5 hete megy. Rengeteg vitamin, vedők, aminosav, fehérje és a táplálkozás.... Pihenni is kell bőven.... Hatalmas súlyokkal szabályosan kell edzeni..... 3-4 év alatt szeretném felépíteni a gorilla testet.
A szúróka csak profi szinten fontod! Ami neked és az emberek 85% -nak kell felesleges hozzá szúróka. Csak ahhoz kell akart erő, a szúróka leírásához meg egy belso frusztracio ami möge bújhatsz miert nem sikerül ;)
Ha tisztában lennél vele tudnád hogy szúrókával még szigorúbb a kaja, rengeteg táplálékkiegészítő, és az edzésben is sokkal jobban oda kell tenned magad. Ha naturálban nincs rendben se a kajád se az edzésed akkor a szúrókával csak még jobban oda fogsz baszni.
@@konradfarkas9957 Ne vicceljunk, meg huszas eveim elejen toltam szurokat, szartam a kajalasba, heti tobbszor meki, bulik, pia. Viszont min 5x edzettem, kurva jol ment az edzes szurokaval es olyan patent formam lett, mint naturban soha
@@konradfarkas9957ennek semmi értelme, hormonnövelőnek miért feltétele a tökéletes táplálkozás és edzés. Sokaknak pont ez a kiút a sikertelen fejlődésből, mert valamit elbasznak és cuccal könnyebb.
@@konradfarkas9957 szerencsetlen! Ez kb. Pont forditva van. Igaz , aki ilyet ir valoszinuleg 10 dkg izmot sem kepes naturban felszedni es ezzel a baromsaggal fedezi/tamasztja ala a kokszos tarsadalom idiota sztereopiait.
Hmmm, erdekes en elso es messze legfontosab tapkiegnek a vitamin&asvanyi anyagot mondtam volna kulonosen hogy jon az osz meg a ramaty ido. De gondolom a feherjeken nagyobb az arres - igy ez kerult elso helyre. :)
Nézz utánna jobban mik állnak a halálozási listák élén… ;) “Vitaminhianyban meghalt ember” vagy “ szîv és érrendszeri problémák miatt” elhalálozottak száma? ! Az omwga 3 fogyasztás jelentősen 35-50% is képes ezt csökkenteni! Akkor így már érthetető miért az omega 3
@@krisztianbereczki Jogos, bar annyit hozza tennek hogy nem azert van a halalozasi listak elen a sziv es errendszer mert az emberek nem fogyasztanak eleg omegat, hanem mert a legtobb ember kurvara szarik bele, nem sportol, vedel meg bagozik mint allat es zabalja a hamburgert. Ezen az omega 3 nem sokat segit, ahogy szinten nem sokat er a masik vegletnek: akinek kiegyensulyzott az etrendje, sportol rendszeresen, nem iszik, nem bagozik. A megfelelo stressz kezeles mar csak hab a tortan - ahogy te is mondtad. Az hogy a kis magyar tarsadalomnak kb 1% -ka tartozik az utobb leirt csoportba az egy mas kerdes - lathato igy hogy nem az omega3 -on mulik a dolog - szerintem.
Kibaszott idióta az edződ.Azonnal hagyd ott. Tömegelés alatt szinte bármelyik mehet,nézd meg a banán jótékonys hatásait ,diéta alatt piros bogyós gyümölcsök.Diétában minden étkezés mellé gyümölcsöt eszek. Áfonyának a legnagyobb az antioxidáns tartalma.Nézd meg bármelyik profit mindenki azt eszi.
Közel sem…. Mivel a rizskása már egy előfőzött vagy gőzölt fokyamaton esik at. A nyers rizst ha te felontod meleg vizzel : nem lesz kremes , nem fog oldlodni és emeszteni sem fogod tul konnyen.
én nem vagyok vegán, de azért ha már egészséges táplálkozásról van szó, akkor álljon itt egy költői kérdés: vajon általában a vegánok vagy a testépítők élnek tovább? Szerintem itt is az arany középút lehet a legegészségesebb.
@@KissBenyuss de állítják, mivel az izomtömeg nagyon fontos időskorban is. 40 fölött drasztikusan veszítünk az izomtömegünkből, ezért nagyon fontos az konditermi edzés is a kardió mellett.
Szia Krisz! Genetikailag magas koleszterinszintre mit ajánlasz? Gyógyszert nem akarok szedni mert eléggé éreztem a mellékhatásokat és így az edzés kárára menne. Esetleg még valami természetes kaja vagy táplálék forrás ami segíthet? Vagy vitamin. Pl berberine? Vélemény? Aztán most említetted a makadámdió olajat. Esetleg még valami tipp?
Amióta elindult ez az ukrán-orosz "dolog", hetiszinten látom (szakácsként) hogy a csirkemell minősége botrányos irányba megy... nem tudom azóta megenni bár előtte sem volt a kedvencem!
Pár komment, javító szándékkal: 1. miért ad táplálkozási tanácsokat az, akinek ez nem a szakmája? Már ne haragudj kérlek, de ha annyit sem tudsz, hogy hogyan kell helyesen írni és beszélni, akkor miért kéne ennél jóval fontosabb ügyekben rád hallgatnunk? 2. Te egy testépítő versenyző szempontjából nézed a világot és adsz tanácsokat. Ez egy extrém életforma, amely egész embert kíván, borzasztóan megviseli a szervezetet és eléggé káros. Elég testépítőt, élsportolót láttunk fiatalon meghalni. A hosszútávú hatások pedig szintén nem túl bíztatóak. A túlzott fehérjebevitel hatása a bélflórára, a vesére a szívre és még hosszan sorolhatnánk. Az extrém súlyok hatása az izületekre, az izmaidra, sőt igazából mindenre...A legtöbb edzőterembe járó ember mindig arról beszélget azt öltözőben, hogy mi fáj, miért fáj. 20, 30, 40 éves pasik...akik bemelegíteni, nyújtani stb lusták, csak ugranak neki a súlyoknak, előtte tolnak valamilyen pörgető shotot, vagy koffeines energiaitalt, utána meg lapátolják magukba agyatlanul, ezt a sok mű port...érdemesebb lenne inkább lenézni néha az uszodába. Az ortopéd főorvos ismerősöm magánrendelésére szinte csak az ilyen pasik járnak, akik harmincéves korukra szétcseszik a derekukat, térdüket, könyöküket, vállukat az extrém súlyok emelgetésével.
Mondom az étkezésed alapszabályait!! Én is mondom: Te csak a drogoktól vagy ekkora, tök mindegy mit eszel. Ez nem iizom építés, hanem annak megcsúfolása. Ha drog nélkül építenéd az izmod, akkor az oké lenne, bár az is felesleges és egészségtelen lenne. Hisz aludni se tudsz lélegeztető gép nélkül. Ez aztán az egészség.
A drogoktól sem leszel ekkora. Az edzés, táplálkozás és pihenés nelkul nem ér semmit a szteroid. Ő bevallalta és még sokan mások is. Rohadt jó dolog drogokon lenni csak tudni kell mikor kell pihenni és regeneralódni. Az erő és fiatalság forrása a szteroid ha nem adagolja túl sz ember. Rosszindulatú barom vagy. Ennyi. Gyere le és eddz velünk egyet és be fogsz szarni az intenzitastól.
😃😃😃Nem gondoltam volna 2024 ben még van ilyen ember aki ezt szajkózza 😃😃😂😂 De legyen oke…. Csak gondolj bele a termbe jarok kozul mondjuk 6-70% hasznàl vagy használt mar valamilyen szteroditot. Na most ha véleményed szerint csak ez kellene hozza, akkor minden teremben lenne par 130 kg os ifbb profi fizikum! 😃😃😃 Ez nyílván így van😂😂 Nem baj ha nagyon tudatlan vagy a témában ezzel semmi gond, de ne kommentelj olyat állítást ami semmilyen szögből nem állja meg a helyét! Az alvasi apnoe pedig nem a testépítőknél fordul elő kifejezetten…Átlagos testalkatu embereknel akiken nincsen súlyfelesleg is előfordul! Gyakran nőknél is. Sőt nagyon sok ember nem is tud róla az van neki amíg ki nem vizsgáltatja magát! Làtod ezért javaslom, hogy tàjékozódj mert a mai világban egy ilyen kommentedet szétszedik az emberek ahogyan én is. Itt most csak egy dolog történ : nyílvánosan hülyét csináltál magadból ezzel a kommenteddel🤝🏻 Szîvesen a sok hasznos információért! Szép napot🤝🏻
Mi segge van a nőnek a háttérbe! Tuti beton kemény🔝
Az apukàm a gyémántfúró bele törne🥹😮💨
😂👍@@krisztianbereczki
olyan kemény hogy a szúnyogot le lehet rajta csapni😁@@krisztianbereczki
@@krisztianbereczki😂😂😂😂😂
@@krisztianbereczki respect a válaszért! :D
Nagyon jó stílusban, érthetően magyarázod el, köszönöm szépen! Nyertél egy feliratkozót :)
Köszönöm!!!🤝🏻
Kösziszépen a videót ! Jó lett! Sok helyen ezekért az infókért is nagy pénzt kérnek el 🙏
Köszi a videót! Végre nem egy fehérjepor reklámot kell néznem :D mint a konkurenciáknál... :D
Nagyon informativ, könnyen érthető videó sok igazsággal, fel is iratkoztam.
Saját tapasztalatból, olvasgatások alapján amugy tisztában vagyok már én is azzal, hogy a legtöbb divatos diéta igazából oltári nagy baromság.
Azt még zsirok kapcsán megemliteném hogy a legtöbb növényi olajt érdemes kerülni, mivel tul sok bennük az omega 6 és felboritják a szervezet omega 6 - 3 arányát, ami sok gyulladáshoz vezet a szervezetben.
A gyümölcs résznél , fogtam magam, beültem a kocsiba és vettem még gyümölcsöt edzés előttre is 😀🤜🏼🤛🏼
Így kell ezt Miki ;)
Szia! Nem meggyőzni akarlak, csak leírom. Ismerősöm növényi étrenddel lett testépítő bajnok. Ha kombinálod a hüvelyeseket és a gabonaféléket akkor mind a kilenc esszenciális aminosavból megfelelő mennyiséget kapsz. Schwarzenegger is húsmentes étrendre váltott.
Jah jobban is néz ki az öreg mint régen...🤣🤣🤣
@@krisztiandezsi4204 Az idő nagy úr barátom :)
@@krisztiandezsi4204 A világ legerősebb embere teljesen vegán.. just sayin'
Még csak az első pernél tartok de úgyérzem jobb ezt lezárt képernyővel csak hallgatni mert föl is kéne fognom az elhangzottakat! Legyetek áldottak!❤😅
Igaz amit mond .A stressz a leg alattomosabb ellenség
Es azt a legnehezebb legyűrni ebben a stresszes, rohanó világban
Erre találták ki a recskázást! Csökkenti a stresszt, megmozgatja a szívet! Csak ajánlani tudom!
@@Zoè-p10😂
És ha nincs stressz?
@@Zoè-p10😂😂👍
Nagyon hasznos videó. Köszi szépen. 🙂
Szevasz Krisz! Az egri Cutlerben a teremben lèvő tèvèken olyan tastèpítők motiváció videói mennek pl.: Rich Pian, Dallas Mccarver stb.) akiknek a fele már 50 èves kora előtt meghalt. Strók, infarktus stb. Engem ez valahogy nem motivál, de a huszonèves srácok táttott szájjal nèzik!
Erről mi a vèlemènyed?
jó ostobák akkor. Ha nem tudják, hogy ennek ára van. Sajnálatos, hogy egy teremben őket mutogatják.
Informatív video! Koszi
Kicsi kiegészítés előre is bocsi Krisz! Amit megveszel a hipermarketben vadhúst az nem vad hanem szelídített vad, nem igazi vad amit vadásztól veszel!!! Bigup és sok sikert a debütáláshoz, egyszer ott fogsz állni!¡💪💪💪💪💪
Nagyon szépen köszönöm a kiégészítést! :) Tanultam ma is ismét valamit🤘🏻🤝🏻
Felettem levőnek igaza van, viszont az ilyen vadhúsnak igen magas ára van. Nem csesztetés, hálla istennek ezt meg tudod magadnak engedni, ez nem hiszem, hogy nagy akadály lenne. Viszont a rendes vadhúson nagyon de nagyon érződik, hogy vad. Vannak praktikák a főzésére/sütésére, hogy ezt a nagyon vadas ízt enyhítse. Biztos van olyan is, ami testépítő versenyzőnek is megfelelő lehet.
Szia! Köszönjük az informatív tartalmakat.💪
Esetleg jó minőségű kovászos kenyeret tudnál ajánlani?
Szia Krisz!
Nagyon érdekelne, hogy te mit gondolsz a vegán étrendről esetleg milyen információid vannak tanulmányokból vagy akár az felkészítőidtől. Én személy szerint nem vagyok híve, de láttam már példát vegán sportolókra.
Helló Krisz!
Ez a tartalmad is roppant hasznos és informatív lett, akárcsak a többi! 🤙
Minden egyes videódból tanulok mindig valami újat, amit ezúton is nagyon köszönök!! 🤝
U.i.: Pár hete kaptunk Erdélyből vagy 3kg kecskesajtot. A kérdésem az lenne, hogy zsír, vagy esetleg fehérjeforrásnak mennyire tudnád ajánlani?
Nálam a szarvas, őz, vaddisznó, fácán, nyúl, marha, tojás, lazac 😋😍😍😍....
Amúgy meg az alvás !!! és a stressz !!! a konkrét edzés a kissebbik része az egésznek 😆😂😂
nagyon sok infót kaptam. Sokat már én is évek óta szabályként tartok és jól esett a megerősítés, sok infó jött, amit pedig nem jól, vagy nem teljesen jól tudtam. Még sok ilyet.
U.i.: Borzasztó hasznos, hogy nem csak tanulsz a táplálkozásról, de a saját testeden kísérletezel és rövid szakaszonként orvosi vizsgálatokkal ellenőrizteted, hogy mi milyen hatással van rád, min kell emelni/csökkenteni. A hétköznapi embernek erre nincs ideje, ingerenciája, de ha valaki megcsinálja és ingyen adja a tudást, az KB mindennél többet ér.
Azt hittem hogy valami normális minőségű teszta is szerepelni fog a videóban, meglepődtem 😢😮
Szenhidratot h szamolod ki?135 kg-os 190 cm magas 35 eves embernek?irjam be karkulatorba es ott kiirja h hany gramm krumplit vagy rizst egyek a hus melle?minden etkezesemnel?válaszod előre is köszi! Kiralyak a videoid!
Szia Krisz!
Ismét király videó lett, köszönöm/köszönjük!
Viszont szerintem a te cortisol szintednek is jobbat tenne ha nem állnál bele az ostoba emberek “drogos,szteroidos” kommentjeibe mert neked már nem kell se bizonyítanod se megmagyarázni bármit is.
Csak így tovább!✌️👊
Valóban igaz…. Először : a kommunikalas a kommenteelők között növeli az video elérését , az algoritmus kedveli.
Másodszor: Néha útba kell egy két hülyét igazítani, hogy meg se forduljon a fejükbe ide kommentelni és csak te értelmes kommentelők legyetek!🫶🏻🤝🏻☺️
Koszonjuk 👍
Hasznos volt .+ 1 feliratkozás.köszönöm szepen .
Szia! Pár szóban megindokolnád miért nem tartod jó választásnak a földimogyoróvajat? Köszi előre is! Üdv
Egy ideje áttértem a gluténmentes zabra, sokkal könnyebben emészthető, mint a sima.
Szia Krisztián.
A makadámdió olajból melyiket ajánlod?
Koleszterint akarom kicsit levinni,nagyon jó a videó ✌️
Ennek a videónak a levetítését tenném kötelezővé tesin és nem a szekrényugrást 🤟
A húsokat nyersen vagy sütve kell számolni? Az air fryerben szoktam csinálni a csirkemellet 300-340g nyers csirkemelből (36g fehérje) sütve kb 200g lesz (24g).
Nyersen
100 g csirkemell nyersen 22 g fehérjét tartalmaz. Így a 300-340 g csirkemelled nem 36 g hanem 66-74 g fehérje!!!!
Nagyon egyszeru, mérd le megsülve a húst és azzal számolj
Mi a különbség tápanyag bevitel szempontjából a csirkecomb és a csirkecomb filé között ha a csontot egyébként se esszük meg?
Szia Krisz! Nagyon régóta követem a munkásságodat!Áradozhatnék itt hosszas sorokon keresztül,hogy mennyire imádom amit közvetítesz, de nem teszem, meg kíméllek ettől 😁 Amikor vízhajtás csinálsz az utolsó hetekben verseny előtt akkor kevesebbet is iszol vagy iszol ugyanúgy mint előtte mert a vizhajtó úgy is teszi a hatását? Továbbá az is érdekelne hogy tömegelésnél odafigyelsz-e a só / kálium bevitelre, hogy ne legyél túl vizes? Vagy tömegelés időszakban nem számít?
zsír forrásnak a különböző tejtermékek esetleg jók?
Az első egypercben a háttérbe lévő hölgy süketséget okoz..már vagy tízszer néztem vissza de valahogy nem hallom mit mondasz🤣
Mikor lesz "KÉSZ, PONT!" póló?
100% KOX 🤣🤣🤣🤣🤣
Kár a rengeteg vágásért, hasznos az epizód!
Semmilyen hasznos információ
Nem lett kivágva, ott éppen elbasztam valamit ;)
Az elso egy percre nem tudtam figyelni.
Kökény Bélával lesz esetleg közös videó? Vagy egy team scitec emberrel pl:Kathi Béla,Kornél,Füstös Tomi
Krissz, az mennyire valós, hogy ha valaki sokáig eszik zabot a napi étkezésében ( reggeli ) egyszerűen szétcseszi a bélbolyhokat? És ezáltal a felszívódás se lesz jó?
Baromsag…
A szénhidrátból hány g/testsúly?
Tiszteletem mester ! Hajregenerálásra valamit tudsz ajanlani ?
Minoxidil es ricinus olaj :)
Zsírszegény túró mehet?
1. kox. 2. CH. 3. Protein
Szia! Mi a helyzet a tonhallal?
Túróval mizu? Felejtős?
Megis miert lenne felejtos 😂
Izomkígyók tekeregnek rajtad. Minden nap látlak a teremben és én is gorillavá gyúrom magam a magam magassagara. Nagy motiváció vagy nekem!
Brutálisan edzek a személyi edzőmmel és repül rám a kiszamolt anabolica is. Az étkezés belove és még így is kőkemeny fejleszteni az izmot 42 évesen! 85 kg-ról 92kg - ra jöttem fel kalória deficitben.....
Nagyon szépen köszi! A plusz 7 kg pedig arról arúlkodik az edződdel nagyon jól tudtok valamit 😃🤝🏻
Minden elismerésem, így tovább! De +7 kiló kalóriadeficitben? what?🤔🤔
@@firebeard4818 igen. Életem első komoly kúráját csinálom. Visszük le a zsírt és közben izmot epítunk.heti 5 súlyzós edzés és 4 kardió. Brutális intenzitású edzések. Minden nap egy háború.... De megeri.500mg testosterone enanthate, 200mg primobolan, 200mg masteron hetente,napi 4 egység növekedési hormon és 20mg anavar naponta. Ez 5 hónapon át. 5 hét telt el. 25% Testzsír volt, most 20%.85 voltam most 92kg.kar 46 cm, 43 volt. 200kg Guggolás 6 ismétlés, 175kg ferde pados Fekvenyomas 6 ismétlés, 180kg felhúzas 3 ismétles. Húzó, nyomó, láb, húzó, nyomó edzések. Hétvége pihi. Vitamin, vese és majvedo, glutamin, aminosavak, fehérje, vízhajtó..... Ez ami most megy.Nincsenek titkok, csak brutális edzések és az anabolika így hat rám 42 évesen. Mellekhatasok :magasabb vérnyomás,, sokkal többet izzadok, remegés, agresszió nőtt, ami jól jön edzés alatt, brutális erő, némi alvaszavar.
@@firebeard4818Az első komoly kúram így hat rám. Nem tudtuk mire számíthatunk, csak háborút vivok magam ellen minden edzésen és az edző minden határon atvisz, hogy fejlődjek.Heti 500mg test enanthate, 200mg masteron, 200mg primobolan, 20mg anavar naponta, napi 4 egység növekedési hormon. Ez 5 hónapos kúra. KB 5 hete megy.
Rengeteg vitamin, vedők, aminosav, fehérje és a táplálkozás.... Pihenni is kell bőven.... Hatalmas súlyokkal szabályosan kell edzeni..... 3-4 év alatt szeretném felépíteni a gorilla testet.
@@firebeard4818zsírbú' kinullázta
nekem se jön be a brokkolis krumpli pogácsa a marhahús helyett...
11:02 igazad van
Szia Krisztián! Olajoknál van valami oka, hogy a LENMAGOLAJAT nem említetted? Mi a véleményed róla?
Ha van elegendő Omega 3 bevitel teljesen felesleges. En az omega 3 at ele sorolnamb
Szuróka is lényeg évtizedek óta ...!!!👍👍👍👍
A szúróka csak profi szinten fontod! Ami neked és az emberek 85% -nak kell felesleges hozzá szúróka. Csak ahhoz kell akart erő, a szúróka leírásához meg egy belso frusztracio ami möge bújhatsz miert nem sikerül ;)
Ha tisztában lennél vele tudnád hogy szúrókával még szigorúbb a kaja, rengeteg táplálékkiegészítő, és az edzésben is sokkal jobban oda kell tenned magad. Ha naturálban nincs rendben se a kajád se az edzésed akkor a szúrókával csak még jobban oda fogsz baszni.
@@konradfarkas9957 Ne vicceljunk, meg huszas eveim elejen toltam szurokat, szartam a kajalasba, heti tobbszor meki, bulik, pia. Viszont min 5x edzettem, kurva jol ment az edzes szurokaval es olyan patent formam lett, mint naturban soha
@@konradfarkas9957ennek semmi értelme, hormonnövelőnek miért feltétele a tökéletes táplálkozás és edzés.
Sokaknak pont ez a kiút a sikertelen fejlődésből, mert valamit elbasznak és cuccal könnyebb.
@@konradfarkas9957 szerencsetlen! Ez kb. Pont forditva van. Igaz , aki ilyet ir valoszinuleg 10 dkg izmot sem kepes naturban felszedni es ezzel a baromsaggal fedezi/tamasztja ala a kokszos tarsadalom idiota sztereopiait.
Hmmm, erdekes en elso es messze legfontosab tapkiegnek a vitamin&asvanyi anyagot mondtam volna kulonosen hogy jon az osz meg a ramaty ido. De gondolom a feherjeken nagyobb az arres - igy ez kerult elso helyre. :)
Nézz utánna jobban mik állnak a halálozási listák élén… ;) “Vitaminhianyban meghalt ember” vagy “ szîv és érrendszeri problémák miatt” elhalálozottak száma? ! Az omwga 3 fogyasztás jelentősen 35-50% is képes ezt csökkenteni! Akkor így már érthetető miért az omega 3
Pontosan👍a hegyomlás ember😆
@@krisztianbereczki Jogos, bar annyit hozza tennek hogy nem azert van a halalozasi listak elen a sziv es errendszer mert az emberek nem fogyasztanak eleg omegat, hanem mert a legtobb ember kurvara szarik bele, nem sportol, vedel meg bagozik mint allat es zabalja a hamburgert. Ezen az omega 3 nem sokat segit, ahogy szinten nem sokat er a masik vegletnek: akinek kiegyensulyzott az etrendje, sportol rendszeresen, nem iszik, nem bagozik. A megfelelo stressz kezeles mar csak hab a tortan - ahogy te is mondtad. Az hogy a kis magyar tarsadalomnak kb 1% -ka tartozik az utobb leirt csoportba az egy mas kerdes - lathato igy hogy nem az omega3 -on mulik a dolog - szerintem.
Matek nem az erősséged, igaz bro? 😅
Ilyen nő mellé nem kell tesztoszteron injekció,alapból megemeli!:)))))
Gyümölcs fogyasztás: Nekem azt mondta az edzőm, hogy gyümölcsöt nem eszünk, mert csak az inzulint szintet bolygatja meg. Most akkor kinek higyjek? 😅
Kibaszott idióta az edződ.Azonnal hagyd ott.
Tömegelés alatt szinte bármelyik mehet,nézd meg a banán jótékonys hatásait ,diéta alatt piros bogyós gyümölcsök.Diétában minden étkezés mellé gyümölcsöt eszek.
Áfonyának a legnagyobb az antioxidáns tartalma.Nézd meg bármelyik profit mindenki azt eszi.
A tudámány is el is dönti a választ számodra. Több száz kutatás csak nem hazudik ;)
@@krisztianbereczki Köszönöm a választ! 💪😁
Az inzulinszintet az édesítők némelyik még jobban ingadoztatja mint gondolnád ,a gyümölcs diétában is 5%testzsírig ettem eper,áfonya,alma...
Vitamin ès rost már nem kell?
A vegetarianus etrend miert bukott meg?
Csinàlhatnàl videót a növikről is
Szia! Szénhidrátforrásnál a tészták nem kerültek bele. Pl durumtésztáról mi a véleményed?
De-De Simán az is ;)
Rizskása emberek: fogod a fehér rizsedet 300 forintért és beleszórod a kávédarálóba. Ennyi. 😎
Közel sem…. Mivel a rizskása már egy előfőzött vagy gőzölt fokyamaton esik at. A nyers rizst ha te felontod meleg vizzel : nem lesz kremes , nem fog oldlodni és emeszteni sem fogod tul konnyen.
@@krisztianbereczki 2 perc alatt készrefő mikróban
@@zoltangulyas9438xddd
én nem vagyok vegán, de azért ha már egészséges táplálkozásról van szó, akkor álljon itt egy költői kérdés: vajon általában a vegánok vagy a testépítők élnek tovább? Szerintem itt is az arany középút lehet a legegészségesebb.
Ebben a kérdésben nem hiszem hogy az étkezésben kellene elsősorban a problémát keresni :D
A sport egészséges, a testépítés nem! De ezt senki nem állítja, hogy ha edzel, tovább élsz.
@@KissBenyuss de állítják, mivel az izomtömeg nagyon fontos időskorban is. 40 fölött drasztikusan veszítünk az izomtömegünkből, ezért nagyon fontos az konditermi edzés is a kardió mellett.
Bulls miatt ment a lájk!
Én csak szimplán utálom a hus ízét undorodom tőle, azoknak mi a tipped?
Szia Krisz! Genetikailag magas koleszterinszintre mit ajánlasz? Gyógyszert nem akarok szedni mert eléggé éreztem a mellékhatásokat és így az edzés kárára menne.
Esetleg még valami természetes kaja vagy táplálék forrás ami segíthet? Vagy vitamin. Pl berberine? Vélemény? Aztán most említetted a makadámdió olajat. Esetleg még valami tipp?
(20 éves vagyok)
Jol beszél a tesa
minden tiszteletem a tied
Nagyon szépen köszi Jani! Köszi a megtekintést ;)
Bio sertés,biobárány,bio marha,bio kacsa,biocsirke, vadhús ,,bio tejtermékek... 😂😂😂😂😊😊😊edzes??? Idegrendszer kinyirasig !jól elvagyok itt falun 😅
Falun ilyen alapanyagokkal nagyon nagy előnyben vagy haver🤝🏻
Amióta elindult ez az ukrán-orosz "dolog", hetiszinten látom (szakácsként) hogy a csirkemell minősége botrányos irányba megy... nem tudom azóta megenni bár előtte sem volt a kedvencem!
Emelkedik a csirkèk kortizol-szintje!
Még a bulgurt meg kérdezném, hogy mi a vélemény rizs helyettesítésére?
Mind2 nem jó?
Ismét egy kurva jó videó !!
Nagyon szépen köszönöm!!!🫶🏻☺️
A.P. ?
sok szteroid, köszi
Így van….
Eat Tren, Clen hard
🍑🍑🍑🍑🍑🍑🥹
mi a helyzet a túróval mint fehérjeforrás?
En személyesen nem preferálom….
❤😂🎉😢😮😅😊
Belsöség azt miért nem szereti senki???
Egyebként nagyon jó dolog lenne igazad van! En útalom
Első🎉
Barna for president🫶🏻🤘🏻
imadom hogyo szinte vagy
Ez az alapja mindennek ;€
Pár komment, javító szándékkal: 1. miért ad táplálkozási tanácsokat az, akinek ez nem a szakmája? Már ne haragudj kérlek, de ha annyit sem tudsz, hogy hogyan kell helyesen írni és beszélni, akkor miért kéne ennél jóval fontosabb ügyekben rád hallgatnunk? 2. Te egy testépítő versenyző szempontjából nézed a világot és adsz tanácsokat. Ez egy extrém életforma, amely egész embert kíván, borzasztóan megviseli a szervezetet és eléggé káros. Elég testépítőt, élsportolót láttunk fiatalon meghalni. A hosszútávú hatások pedig szintén nem túl bíztatóak. A túlzott fehérjebevitel hatása a bélflórára, a vesére a szívre és még hosszan sorolhatnánk. Az extrém súlyok hatása az izületekre, az izmaidra, sőt igazából mindenre...A legtöbb edzőterembe járó ember mindig arról beszélget azt öltözőben, hogy mi fáj, miért fáj. 20, 30, 40 éves pasik...akik bemelegíteni, nyújtani stb lusták, csak ugranak neki a súlyoknak, előtte tolnak valamilyen pörgető shotot, vagy koffeines energiaitalt, utána meg lapátolják magukba agyatlanul, ezt a sok mű port...érdemesebb lenne inkább lenézni néha az uszodába. Az ortopéd főorvos ismerősöm magánrendelésére szinte csak az ilyen pasik járnak, akik harmincéves korukra szétcseszik a derekukat, térdüket, könyöküket, vállukat az extrém súlyok emelgetésével.
Maximálisan igazat adok! 🤝🏻 Mit okoskodik itt ez ?!
@@krisztianbereczki :D
Mondom az étkezésed alapszabályait!! Én is mondom: Te csak a drogoktól vagy ekkora, tök mindegy mit eszel.
Ez nem iizom építés, hanem annak megcsúfolása. Ha drog nélkül építenéd az izmod, akkor az oké lenne,
bár az is felesleges és egészségtelen lenne. Hisz aludni se tudsz lélegeztető gép nélkül. Ez aztán az egészség.
A drogoktól sem leszel ekkora. Az edzés, táplálkozás és pihenés nelkul nem ér semmit a szteroid. Ő bevallalta és még sokan mások is. Rohadt jó dolog drogokon lenni csak tudni kell mikor kell pihenni és regeneralódni. Az erő és fiatalság forrása a szteroid ha nem adagolja túl sz ember. Rosszindulatú barom vagy. Ennyi. Gyere le és eddz velünk egyet és be fogsz szarni az intenzitastól.
Jah, tehát nem is edz és nem is érkezik egészségesen?
Csak szúrja magát és simán ekkora? 😂
Minek vagy itt?
Háát ebben azèrt van egy kis igazság!
😃😃😃Nem gondoltam volna 2024 ben még van ilyen ember aki ezt szajkózza 😃😃😂😂 De legyen oke…. Csak gondolj bele a termbe jarok kozul mondjuk 6-70% hasznàl vagy használt mar valamilyen szteroditot. Na most ha véleményed szerint csak ez kellene hozza, akkor minden teremben lenne par 130 kg os ifbb profi fizikum! 😃😃😃 Ez nyílván így van😂😂 Nem baj ha nagyon tudatlan vagy a témában ezzel semmi gond, de ne kommentelj olyat állítást ami semmilyen szögből nem állja meg a helyét! Az alvasi apnoe pedig nem a testépítőknél fordul elő kifejezetten…Átlagos testalkatu embereknel akiken nincsen súlyfelesleg is előfordul! Gyakran nőknél is. Sőt nagyon sok ember nem is tud róla az van neki amíg ki nem vizsgáltatja magát! Làtod ezért javaslom, hogy tàjékozódj mert a mai világban egy ilyen kommentedet szétszedik az emberek ahogyan én is. Itt most csak egy dolog történ : nyílvánosan hülyét csináltál magadból ezzel a kommenteddel🤝🏻 Szîvesen a sok hasznos információért! Szép napot🤝🏻
Én bölényt nèha meg mamutot fogyasztok🥲
100grammban van 80g fehérje🤭
Én dinoszauruszt szoktam reggelizni. :D
A minőségi feheérjét úgy hívják hogy Optimum Nutrition hydroizolatum
Fogaszd kedves egészséggel ! ☺️
Jol beszél a tesa