@@Gavrik_Korogodskiy Очень хотелось бы на это посмотреть, потому что обычно людям с бицепсом 50+ нет никакой надобности самоутверждаться в комментариях, они просто дальше идут к цели)
Заболел этим спортом в последнее время, не питаю надежд выступать, да и бороться не с кем особо, а вот быть в теме и выполнять смежные упражнения очень и очень хочется, как же круто было наткнуться на это видео, автор попал в точку!) Не всем нам дано бороться за столом, но увеличивать свои физические показатели нам никто не мешает и подобные уроки очень важны, спасибо!
Объясню почему. Это мужской мир конкуренции. И подсознательно ты можешь оказаться в такой ситуации, где тебя не принуждено могут позвать побороться на руки. От этого и желание такие вещи предусмотреть. Ведь борьба на руках - самый паритетный и адаптивный для социума вид побороться или померяться силой. Это мужской мир бро! Мы всегда оцениваем другого как противника или как опасность в не мирное время, даже если это твой родной брат! Это нормально!)
Очень информативно ,и полезно лично для меня контент как никогда актуален 🤝 На ютубе такой конкретной информации по предплечьям не найти ,спасибо автор 💪
Очень хорошие советы,благодаря тебе очень прибавил в объемах,и еще невероятно приятно что ты ВСЕГДА отвечаешь в инсте,и объясняешь все кратко,доступно,и без воды❤
Я конечно смотрел очень много видео по прокачке предпрелечий, но твои они как-то поинформативнее и по приятнее слушать когда слышышь правду, видно что опыт в изучении этих мышц есть, поэтому 100%лайк а тебе желаю дальнейших успехов так что газ брат👍🏻👍🏻👍🏻
Просто хочу сказать тебе огромное спасибо. Тем кому нужно - прислушаются и будут благодарны. А остальным либо не нужно либо лень встать с дивана и начать что то делать.
Учту все твой советы, и скажу спасибо так как на ютубе я пока что не находил видео полезнее этого, столько всегда ты рассказал за 6 минут чего люди за пол часа не расскажут... Спасибо!
Большое спасибо за материалы! Для более глубокого осмысления игры на гитаре стал изучать работу мышц. Подробной информации очень немного. На твоем канале её наоборот предостаточно! Взял определенные упражнения на заметку. Радует оформление видео, хорошее понимание анатомии и подбор упражнений для конкретных мышц. Желаю успехов в спорте, на ютуб канале и вообще по жизни!
Вообще не люблю смотреть видео там где мало просмотров и в том числе подписчиков, но именно с этим парнем я понял что очень сильно ошибался, мое уважение тебе за РЕАЛЬНО полезное видео, и без воды)
еще как вариант (у кого есть возможность).. - прийти на скалодром, и полазать немного болдеры 6-ки какие нибудь например... уверяю! :))) ни одна закачка, и не одно специализированное упражнение так не пробивает предпечия как пару часов лаза :))) + разнообразие и интерес.. и да это не шутка это релаьно эфективно.. взгляните на то что умеют скалолазы.. там кисть с пальцами - просто бетон... для любителей "верха" особенно зайдет! п.с. и да, автор хорош! коротко, ясно - все по делу и без воды... респект! даже подписался.. посмотрю что тут еще есть на канале - такой формат мне очень по душе :)))
Со всем согласен (тут сложно не согласиться с аргументированным изложением, включая биомеханику работы предплечий), но можно также еще добавить упражнения не то чтобы прям на хват как таковой, а вариацию. Например, можно с тем же роллингом выполнять сгибания, но с открытым хватом, тем самым хорошо напрягая сгибатели. Также дополнительно просто удержания открытым хватом рукояти роллинга. Можно выполнять вариаци с бОльшим весом, в начале тренировки, или же необорот с меньшим после тех же сгибаний со штангой/гантелью/еще чем-то. При нормальном выполнении можно неплохо чувствовать работу необходимых мышц, а также еще внести некоторое разнообразие. То же и с подтягиваниями на роллингах опять же открытым хватом (хотя наверное тут уже далеко не всем под силу). А вообще, конечно, великолепно поданный материал: с одной стороны лаконично, с другой при этом есть все необходимые пояснения!
Очень хороший информативный ролик. Меня уже давно прикалывает тот факт, что можно в сгибаниях в локте сильно смещать акцент на плечелучевую или бицепс за счёт лямки через пронацию(для плечелучевой) или через супинацию(для бицепса). Ведь не смотря на их схожую функцию(сгибание в локте), у них есть и отличия именно в супинации/пронации предплечья.
Судить меня по одному кадру, в котором я даже не демонстрирую свою форму, а просто показываю упражнение, скорее показывает, что какой либо опыт полностью отсутствует у тебя. Более того, кто тебе сказал, что я вообще себя позиционирую как бодибилдер ? Я специализируюсь на развитии предплечий о чем и рассказываю в видео
Очень круто все рассказал, но остались пара вопросов: 1) Сколько упражнений достаточно для тренировки предплечья?(делаю в день ног) 2) Нормально ли, что при молотках сильно забивается бицепс? Это как будто бы мешает, а как не забивать его непонятно.(никак) получается, пронацию просто оставить на день рук, а остальное для предплечья в день ноги+предплечье? 3) На сколько долго и сложно прокачивать предплечье, в сравнении с др группами мышц? (Медленно и долго как икры ног или чтото около бицепса)
Ассаламу алейкукум смотрел почти все ролики от начала и до конца скажу что очень интересно работа в правильном на правление .много чего для себя узнал .Хотелось бы увидеть видео с разбором РОЛИКА для пресса что именно он развивает для нашего общего дела
Молодец, ролик зашел. Быстро и без воды. Раскажи про кистевые эспандеры, также интересен твой взгляд на гири - гиревой спорт- гиревой фитнес, тяжелые гири.й
Привет, гайд просто топ, очень интересно и без воды, автору респ. Сам начал этим увлекаться плотно только не давно и за пару месяцев смог закрыть эспандер (торсионный) на 150lb сейчас иду к 200lb пожелайте удачи )
Очень годная информация. Никогда не понимал почему у авторов которые говорят по делу меньше аудитории чем у тех кто льет воду... Удачи в развитии канала!
Тут уже все очень индивидуально, все зависит от конкретных упражнений в сплите и насколько сильно там работают предплечья. Лично я делаю эти упражнения в день работы с бицепсом, но важно понимать, что ты выбираешь в этот день или повышенный акцент на плечелучевую, или повышенный акцент на бицепс, чтобы его не перегрузить. Но в целом все кроме луча можно делать в любой другой день, особо большой разницы быть не должно, главное в конце тренироваки.
Единственное что огорчает что у тебя маленькая аудитория, видео шедевр без лишней воды и прочего, спасибо тебе большое ждём больше видео 🫶🏻
Большое спасибо!
Маленькая аудитория и бицепс
@@Gavrik_KorogodskiyНе думал, что 41 см обхвата считается маленьким бицепсом, интересно сколько у тебя
@@martin_steel У меня 50 см без курса. Но при этом я еще занимаюсь карате
@@Gavrik_Korogodskiy Очень хотелось бы на это посмотреть, потому что обычно людям с бицепсом 50+ нет никакой надобности самоутверждаться в комментариях, они просто дальше идут к цели)
Это один из немногих роликов который я досмотрел от нулевой секунды до последней, без единой перемотки.
Самый приятный для меня комплимент )
Действительно очень годная информация
Давай не врать
Тупенькие люди пошли конечно
@@alexalex-zw8gf, ты это кому, умненький?
Заболел этим спортом в последнее время, не питаю надежд выступать, да и бороться не с кем особо, а вот быть в теме и выполнять смежные упражнения очень и очень хочется, как же круто было наткнуться на это видео, автор попал в точку!)
Не всем нам дано бороться за столом, но увеличивать свои физические показатели нам никто не мешает и подобные уроки очень важны, спасибо!
❤
Я тоже что-то пропитался этим спортом.
И сейчас, даже во время печатания, качаю руки!
Объясню почему. Это мужской мир конкуренции. И подсознательно ты можешь оказаться в такой ситуации, где тебя не принуждено могут позвать побороться на руки. От этого и желание такие вещи предусмотреть. Ведь борьба на руках - самый паритетный и адаптивный для социума вид побороться или померяться силой. Это мужской мир бро! Мы всегда оцениваем другого как противника или как опасность в не мирное время, даже если это твой родной брат! Это нормально!)
Я качаю предплечья, потому что они красиво смотря! Да и быту удобно быть крепким) и девушкам нравится!
@@ivank6598 смотри клитор не оторви своей девушке предплечьями мощными
Идеальный гайд , никакой воды , все по делу и по факту . Автору спасибо большое !
Рад, что было полезным)
@@martin_steelсколько см твои предплечья в обхват?
Видео без воды и по фактам это отлично, спасибо.
Когда про шею и мышцы лица?
От души, без воды объяснил все коротко и ясно♥️
круто! и правда все по делу и без воды, очень приятно что не надо проматывать вступление и прочее! =)
Очень информативно ,и полезно лично для меня контент как никогда актуален 🤝
На ютубе такой конкретной информации по предплечьям не найти ,спасибо автор 💪
Очень хорошие советы,благодаря тебе очень прибавил в объемах,и еще невероятно приятно что ты ВСЕГДА отвечаешь в инсте,и объясняешь все кратко,доступно,и без воды❤
Я конечно смотрел очень много видео по прокачке предпрелечий, но твои они как-то поинформативнее и по приятнее слушать когда слышышь правду, видно что опыт в изучении этих мышц есть, поэтому 100%лайк а тебе желаю дальнейших успехов так что газ брат👍🏻👍🏻👍🏻
Огромное спасибо)!
@@martin_steel ждём видео по упражнениям для увеличения силы хвата и силы пальцев😁😁
Наконец-то видео от Мартина я ждал этого момента 4.. Нет, 5 тысяч лет!
😂😂😂
Слабак, я ждал с самого Большого взрыва. Уже почти потерял веру, но продолжал ждать и дождался
Просто хочу сказать тебе огромное спасибо. Тем кому нужно - прислушаются и будут благодарны. А остальным либо не нужно либо лень встать с дивана и начать что то делать.
Не каждому дано записать ролик без лишней воды👍
1лазание по верблюду(прямым и полусогнутым хватом), 2ходьба с тяжелыми мешками разными хватами , 3сгибы кистей 4подтягивание на пальцах 5 тяга пальцами грифа к ладони 6 эспандер 7 упражнения луч , пронатор , отведение 8отжимание на пальцах
Моя просьба была услышана, видео просто бомба!
Благодарю! 😁
Чувак всегда рассказывает интересно)) без воды
я редко пишу такое, но большое спасибо за это видео. Из всех видосов что я видел - этот самый лучший. Быстро. Качественно. Понятно. Респект!
Красавчик. Разложил по полочкам. Все доступно и понятно!
Блин твой канал это просто лучшее, что я встречал на просторах ютуба по теме предплечий
Мартин, красава как всегда по фактам! Давай теперь пожалуйста про силу хвата видео и про поверхностные и глубокие сгибатели пальцев
Ух ты!!! Новый видос!!!
Мы о таком да же и мечтать не могли
😂😂😂
зря не доделал концовку, я досмотрел..)
Спасибо за труд! Отличная подача материала, без пафоса и философии
Учту все твой советы, и скажу спасибо так как на ютубе я пока что не находил видео полезнее этого, столько всегда ты рассказал за 6 минут чего люди за пол часа не расскажут... Спасибо!
не видео а шедевр, воды ноль, спасибо
Концовку досмотрел. Но как же это в падлу который раз слышать- нажмите колокольчик, поставьте лайк....
С удовольствием посмотрел бы ваш видосик о том, как правильно надо подтягиваться на турнике без опасности травмирования локтей и суставов. Спасибо :)
Хорошие советы, особенно про травмоопасность упражнения с пальцами - замечание по существу, т. к. со временем чувствуются микротравмы. Лайк
3:47 акимбо советовал использовать откаты на пальцы только в разминке, с небольшим весом, а с рабочим весом уже без него
Прекрасный гайд! спасибо!
О ДА, ОЖИДАНИЕ В ГОД БЫЛО НЕ ЗРЯ! УСПЕХОВ АВТОРУ!
Наконец то новый ролик! 🎉
Откуда лям
Большое спасибо за материалы! Для более глубокого осмысления игры на гитаре стал изучать работу мышц. Подробной информации очень немного. На твоем канале её наоборот предостаточно! Взял определенные упражнения на заметку. Радует оформление видео, хорошее понимание анатомии и подбор упражнений для конкретных мышц. Желаю успехов в спорте, на ютуб канале и вообще по жизни!
Рад что ты вернулся!
Вообще не люблю смотреть видео там где мало просмотров и в том числе подписчиков, но именно с этим парнем я понял что очень сильно ошибался, мое уважение тебе за РЕАЛЬНО полезное видео, и без воды)
норм блогер не надоедает😆один ролик в год! класс!
Пришел с тиктока, лучший просто. Четко, кратко и по делу. Продолжай дальше, лайк и подписка)
Спасибо за твой труд, успехов в упражнениях
Кайф спасибо тебе наконец-то хоть кто-то открыл эту тему
Первый адекватный гайд на предплечья спасибо
Реально ЛУЧШИЙ гайд! Не соврал)
еще как вариант (у кого есть возможность).. - прийти на скалодром, и полазать немного болдеры 6-ки какие нибудь например...
уверяю! :))) ни одна закачка, и не одно специализированное упражнение так не пробивает предпечия как пару часов лаза :))) + разнообразие и интерес..
и да это не шутка это релаьно эфективно.. взгляните на то что умеют скалолазы.. там кисть с пальцами - просто бетон... для любителей "верха" особенно зайдет!
п.с. и да, автор хорош! коротко, ясно - все по делу и без воды... респект! даже подписался.. посмотрю что тут еще есть на канале - такой формат мне очень по душе :)))
Благодарю)
Со всем согласен (тут сложно не согласиться с аргументированным изложением, включая биомеханику работы предплечий), но можно также еще добавить упражнения не то чтобы прям на хват как таковой, а вариацию. Например, можно с тем же роллингом выполнять сгибания, но с открытым хватом, тем самым хорошо напрягая сгибатели. Также дополнительно просто удержания открытым хватом рукояти роллинга. Можно выполнять вариаци с бОльшим весом, в начале тренировки, или же необорот с меньшим после тех же сгибаний со штангой/гантелью/еще чем-то. При нормальном выполнении можно неплохо чувствовать работу необходимых мышц, а также еще внести некоторое разнообразие. То же и с подтягиваниями на роллингах опять же открытым хватом (хотя наверное тут уже далеко не всем под силу).
А вообще, конечно, великолепно поданный материал: с одной стороны лаконично, с другой при этом есть все необходимые пояснения!
Спасибо автор, лучший!
Гайд супер!! Спасибо большое 🤝
Спасибо блин теперь на меня полкласа девочек смотрит
До смотрел до конца спасибо за информацию 🤝
Досмотрел с удовольствием , лайк без базара
Продолжай в том же духе и аудитория сама придёт, потому что ты делаешь полезный и качественный контент!!!
👍
Очень ты грамотен. Всё правильно рассказываешь , с точки зрения анатомии. Молодец.
Благодарю 🙏
Урааа. Давно пора было выпустить видео)
А я до конца почти всегда досматриваю) лови лайкос
Лучший! Стал душить гуся еще сильнее, спасибо!
Отличное руководство, коротко и информативно. Быстро посмотрел и пошёл тренировать предплечья
Название видео себя полностью оправдало😎
Все чётко и ясно , хватает даже двух базовых упражнений , проверено , всем удачи 🥠
Посмотрел ролик на одном дыхание 👍💪🤙
Передал весь свой опыт по этой теме за 6 минут. Круто! Спасибо!
Грамотно и без воды. Супер ролик
Досмотрел до конца, советую всем, в конце сюрприз😂😂😂
Ошибаетесь, я досмотрела доконца, спасибо огромное ! 💝
Спасибо вам большое, очень жду продолжения!
спасибо большое за видос, как раз хотел помимо больших бицепсов еще и большие предплечья. еще раз спасибо за ролик!
спс за гайд, и гениальную концовку)
Хорош, сжато, кратко, все что нужно
Полезно!
Спасибо большое!
P.S. Досмотрел ровно до последней секунды))))))))
P.S. А чего дальше не стал смотреть? Там все самое интересное начинается!
Интересно и информативно. Хотелось бы видео по гвоздям- как научиться быстро ломать и делать сложные фигуры, как укреплять руки для этого
Супер! Именно этого видео не хватало ютубу
Спасибо за очень полезный контент, мой любимый блогер👍
Очень хороший информативный ролик. Меня уже давно прикалывает тот факт, что можно в сгибаниях в локте сильно смещать акцент на плечелучевую или бицепс за счёт лямки через пронацию(для плечелучевой) или через супинацию(для бицепса). Ведь не смотря на их схожую функцию(сгибание в локте), у них есть и отличия именно в супинации/пронации предплечья.
Закончил просмотр на фразе: "Новичкам он я его не рекомендую". Как раз показал полностью свою форму опытного бодибилдреа
Судить меня по одному кадру, в котором я даже не демонстрирую свою форму, а просто показываю упражнение, скорее показывает, что какой либо опыт полностью отсутствует у тебя. Более того, кто тебе сказал, что я вообще себя позиционирую как бодибилдер ? Я специализируюсь на развитии предплечий о чем и рассказываю в видео
А я досмотрел ролик до конца и хочу сказать, шо это было очень познавательно и здорово!
Спасибо)
Ну не надо, вот я выделил для себя полезную инфу, и досмотрел до конца.
А ты не думай за нас, пили видосы до конца, дорабатывай! Сил и всего всего!
Спасибо)
Спасибо! Все очень доступно и кратко!
чувак у тебя руки и лицо двух разных людей)))
Он просто гений
Как и у акимбо
Досмотрел до конца. Спасибо за видео. Значит на массу предплечий не больше 12 повторений.
Очень круто все рассказал, но остались пара вопросов:
1) Сколько упражнений достаточно для тренировки предплечья?(делаю в день ног)
2) Нормально ли, что при молотках сильно забивается бицепс? Это как будто бы мешает, а как не забивать его непонятно.(никак) получается, пронацию просто оставить на день рук, а остальное для предплечья в день ноги+предплечье?
3) На сколько долго и сложно прокачивать предплечье, в сравнении с др группами мышц? (Медленно и долго как икры ног или чтото около бицепса)
Спасибо! Жду следующего видео!
Мартин, это действительно лучший гайд по визуальной прокачки предплечий. Спасибо за труд, брат! Здоровья и всех благ!
Благодарю ❤️
Крутой и информативный видос! Но также очень хотелось бы увидеть видос про программу тренировок по эспандеру)))
Ассаламу алейкукум смотрел почти все ролики от начала и до конца скажу что очень интересно работа в правильном на правление .много чего для себя узнал .Хотелось бы увидеть видео с разбором РОЛИКА для пресса что именно он развивает для нашего общего дела
Где ты был раньше мабой?;)
Ты крут братан, намотал на ус инфу с видео.
это самая емкая и полезная информация !👍
отличное видео. все понятно и очень информативно
рад стараться)
Всё чётко и понятно, лайк тебе мужик!
Молодец, ролик зашел. Быстро и без воды. Раскажи про кистевые эспандеры, также интересен твой взгляд на гири - гиревой спорт- гиревой фитнес, тяжелые гири.й
Красавчик,досмотрел до конца!)
Бро больше роликов выпускай годно получается успехов тебе 👍👍👍👍
Видос пушка спасибо большое и качество на высоте
Привет, гайд просто топ, очень интересно и без воды, автору респ.
Сам начал этим увлекаться плотно только не давно и за пару месяцев смог закрыть эспандер (торсионный) на 150lb сейчас иду к 200lb пожелайте удачи )
Спасибо, очень помог! И действительно ничего лишнего. Уже сразу программу тренировок создал в голове.
Отличный ролик! Очень информативный! Досмотрел до конца)
Красавчик! Продвигайся на Ютубе! Желаю успеха тебе! И привет из Беларуси!!)
Я ждаааал!!! И я дождался!!!!!! Спасибо, бро!
Бро, очень крутой ролик! Теперь буду качать предплечье.
Спасибо! Подметил для себя полезные моменты, буду использовать в тренировках.
Спасибо большое,в следующий раз когда приду в зал,опробую твои упражнения
Очень годная информация. Никогда не понимал почему у авторов которые говорят по делу меньше аудитории чем у тех кто льет воду...
Удачи в развитии канала!
От души!)
коротко и понятно. однозначно лайк!
Харооош, долго ждал. Вопрос есть: как совмещать со стандартным сплитом например, сколько раз в неделю тренировать предплечье, чтоб не перегрузить его?
Тут уже все очень индивидуально, все зависит от конкретных упражнений в сплите и насколько сильно там работают предплечья. Лично я делаю эти упражнения в день работы с бицепсом, но важно понимать, что ты выбираешь в этот день или повышенный акцент на плечелучевую, или повышенный акцент на бицепс, чтобы его не перегрузить. Но в целом все кроме луча можно делать в любой другой день, особо большой разницы быть не должно, главное в конце тренироваки.