ÖZ-ŞEFKAT MİNDFULNESS MEDİTASYONU - FARKINDALIK BİLİNCİ VE MUTLULUK

“Kendini değerli hisseden bir insanı mutsuz etmek çok zordur.” ~Alıntı~
”İstediğimiz şeyler istediğimiz biçimde olmadığında hayal kırıklığı hissederiz ve bu hayal kırıklığına sıklıkla gerçekçi olmayan ama çok yaygın bir biçimde görülen bir izole edilmişlik duygusu, bir yalnızlık duygusu eşlik eder; Sanki yalnızca “BEN” acı çekenim ya da yalnızca “BEN” yanlış yaptım. Halbuki tüm insanlar acı çeker, tüm insanlar yanlış yapar.
İnsan olmanın tam tanımı budur; insan ölümlü, incinebilir ve mükemmel olmayan bir varlıktır.
Bu nedenle öz-şefkat kişisel yetersizlik, eksiklik hislerinin ve acı çekmenin insanlık olarak hepimizin paylaştığı ortak bir deneyim olduğunu farketmeyi içerir.
Bu yalnızca “BANA AİT” olan birşey değil hepimizin yaşadığı bir şeydir.”
Yukarıdaki alıntı Öz-Şefkat konusunda çalışmaları ile bilinen Psikolog Kristin Neff’e ait.
Öz-şefkat zor ve sıkıntılı zamanlarda kendine karşı nazik, sevecen, anlayışlı ve hoşgörülü olabilmektir. Bunu yapamadığımızda iç sesimizde kendimizi değersizleştiren, aşağılayan, küçümseyen bir bakış açısını içimizde biz yaratmış oluyoruz.
Bu meditasyon kendinize karşı anlayışlı, nazik, hoşgörülü ve sevecen olmanız yolunda farkındalıkla değişip dönüşmeniz için Öz-Şefkat Mindfulness uygulamalarının temel öğelerini ve daha fazlasını katarak derlediğim bir uygulama.
Sevgiyle hep...
Gülgün Sharafat