Зачем делать скрутки если я хочу шпагат? - отвечает Анастасия Лань

В развитии гибкости есть не всегда очевидные вещи.
Например, когда мы работаем с ногами, то акцент ощущений у нас, как правило, приходится на ноги. И нам кажется, что и акцент воздействия тоже должен непременно приходиться на ноги, и что нужно тянуть там, где «тянет».
Или, если я работаю на складку, то я должна чувствовать только натяжение по задней поверхности бедра, и что если этого натяжения нет, то я не работаю на нужные компоненты, и эти компоненты не улучшатся.
Или, если я хочу узкую складку ноги вместе, то я должен тянуться исключительно через узкую складку ноги вместе.
Это ложные мнения.
Потому что, допустим, если вы будете развивать широкую складку, то, что широкая, что узкая складка - это наклон таза, эластичная задняя поверхность бедра и, в принципе, эластичное подвижное тело по всей мышечной цепи от стоп до макушки. Поэтому, если у вас идет прогресс в широкой складке, то у вас будет прогресс и в узкой складке.
Когда вы понимаете, как работает наше тело, то развитие гибкости из мучений и ограничений превращается в интересное и приятное занятие.
Наше тело цельное и едино. И если в упражнениях, которые направлены на ноги, вы будете добавлять, движения, которые задействуют всю цепочку мышц, например скручивания корпуса, то, вы увидите, что ваша гибкость будет улучшаться - и в ногах, и по всему телу.
И когда в упражнениях на ноги вы будете делать акцент на плечи, а у вас начнет улучшаться складка или шпагат, то вам будет казаться, что это какая-то магия.
Но на самом деле это не магия, так работает наш организм.
То запредельное усилие, которое раньше приходилось на одну мышцу, равномерно распределится по всей цепочке, мышцы начнут работать согласованно, и каждая будет нести посильную для неё часть нагрузки.
В этом и заключается суть гибкости.