Ahoj Peco, už jsem 6tydnu na berlich.. Kvuli mému úrazu, teď mám rehabilitace.. a díky tvé výzvě běhat 30 dnů, mě natolik dostala že až budu moc normálně chodit a cvičit tak to chci zkusit taky. A pak si říct že se MÁM FAJN! 💫
v srpnu jsem mi stalo tez zraneni. Jsem hokejista a potreboval jsem nejaky trenink. Zacal jsem chodit do posliky a at nebudu po navratu nejhorsi. Najednou jsem se vratil a nebyl jsem nejhorsi a mel jsem ten pocit co PECA. Delej to a budes se mit fajn a budes lepsi a lepsi
Super motivace jsi skvělý akorát začátečníkům doporučuju běhat tak 4 týdně aby se úplně nevyčerpali a k té vzdálenosti je lepší jeden den třeba 2 km pak 7 pak 3 ať furt nemáš dlouhé tratě 😉 RESPEKT ŽE JSI TO ZVLÁDNUL Mám se fajn
Jsi jeden z fakt mála youtuberů, kteří mě stále baví a nějak obohacují. Díky. Jinak trochu až moc jsem se soustředila na to, jak si přibližoval a oddaloval obraz 😅✌️
Taky jsem začala běhat, baví mě to , a to vlastně taky kvůli výzvě, výzvě uběhnout 10km. Pro mě jako úplně netrénového člověka to vypadalo, jako úplně nemožná věc, ale zvládla jsem to. Přesto že jsem to přepálila, neměla jsem druhý den žádný problém, za což jsem fakt ráda ,neboť by mě to pravděpodobně demotivovalo a to už bych si teď asi nemohla říct: Mám se fajn.❤️
Paráda!! 🤗🤗👍 Jen tak dál si super. Ve všem mě motivuješ.. díky Tobě jsem začal vztávat v 5:00. Díky Tobě a tvým super videím jsem začal chodit do posilovny a na kolo (prostě začal jsem se sebou něco dělat) a když tak nad tím přemyšlím asi taky začnu běhat. 🤗🤗 je mi 15let a zrovna jako hubenej nejsem 😅😅 Děkuju moc a ČAU (joo a po tvých videích můžu říct.. MÁM SE FAJN)🤗🤗😅❤️
Ako motivačné video určite super, ale rozhodne neodporúčam aby netrénovaný človek alebo teda človek ktorý nevykonáva žiadny pohyb a zdvihol a šiel hneď behať každý deň. Behať každý deň pre zdravie nieje problém, hlavne tie krátke vzdialenosti, ale aj to má svoje pravidlá. Beh je šport, a hoci je to pre nás najprirodzenejší pohyb, žijeme v sedavej dobe. Treba sa prv adaptovať, chodidlá (teda hlavne kĺby, svaly) a hlavne srdiečko.
Jedno velké WOW! jako takhle se hecnout zvlášť na vysoké škole ... A taky děkuju za motivaci jsi skvělý člověk, který si věří (aspoň tak vypadáš) a v tom pokračuj.
Po třech minutách mi tohle video nahodilo zpátky motivaci ke cvičení ! 😍 A fakt sem tu motivaci potřebovala ..fakt. Mám neskutečnou radost z toho ze vím proč chci cvičit proc to dělám a hlavní je ze něco vůbec ze sebou dělám !😌😍 JE TO ÚŽASNÝ !🤩🤩🤩
Když přijdeš z posilovny, tak je to nádhernej pocit. Běh jsem taky neměla ráda, ale nějak jak jsem začala chodit do posilovny, tak mě začal lákat pás a nasledovně jsem se dokopala ven, nikdy driv jsem nebehala jen v těláku. Teď po skoro ročním progresu mám tempo 4:08 na km. 🤘🏻Stala se z toho závislost, začla jsem běhat půl maratony a teď me začaly lákat maratony a ultra maratony!! 😂😀❤️❤️❤️❤️
Ohledně těch appek, já používám EPP od ČEZu, ale jen kvůli tomu, že pak sbírám bodíky a mohu tak podpořit nějaký projekt, pomoct (dětem, zvířatům, obcím, nadacím....). A v tomhle případě si myslím, že použít appku je určitě fajn.
Seš fakt frajer. Dneska je to přesně 3 týdny co jsem začala běhat ale mám astma takže si musím dávat přestávky. Někdy už mám fakt pocit na umření a chci s tím skončit, ale pak si vzpomenu proč jsem začala. I lidé jako ty mě motivujou běžet dál takže ti moc děkuji ❤❤❤❤
Peco jsi asi fakt jediný youtuber, co v dnešní době natáčí něco, co má fakt hlavu a patu! Ikdyž jsem ročník jako ty, tak fakt smekám a jen tak dál🔥Běhám už tři roky a začínala jsem na nějakých 5km, teď běhám 10-15km ob den a svalovice je normálka😂Ale stojí to za to, vypnout a běžet!!!
Myslím si, že svalová horečka není úplně normální, pravděpodobně jsou špatně upravené vzdálenosti běhů a nebo jejich tempo. Podle komentáře úplně přesně nevím jak na tom jste fyzicky, takže mé doporučení nebude úplně přesné, ale radil by jsem vám místo 10-15Km ob den běhat spíše 6-8Km v 90% procentním tempu co teď a postupně zvyšovat tempo a poté i vzdálenost
Já cvičím 2 roky kalisteniku a ted jsem k tomu přidal 2x týdně basketball a je to boží!! Uplně nový věci, ne furt dokola jen cvičení + to cvičení kupodivu mi jde ještě líp :) Takže je dobrý dělat víc věcí.
Asi před dvěma měsíci jsem šel párkrát běhat, ale vykašlal jsem se na to, protože jsem chcipak. Teď ovšem, když jsem se podíval na tohle video, dostal jsem zase přísun motivace, takže to zkusím znova, díky!
Hele pro ty lidi co zatím ještě nikdy neběhali a neví kolik km běhat tak tady máte kolik km postupně dělat pro začátečníky i pokročilé : 1,5 km, 2km , 3km, 4km, 5km , 6,5 km , 7km , 8,5km , 10km, a takhle až do 15 km postupně .
Ahoj, jako tvůj občasný divák jsem se dostal k tvému videu a jako člověk co po cca. půl roce kdy kvůli pochroumaným vazům v koleni se vracím zpět k aktivnímu pohybu, protože mám možnost zpět vrcholově sportovat a nebo odjet na Erasmus tak i proto se chci dostat na nějakou úroveň a díky běhu se mi to daří. Vcelku souhlasím s tvým videem jen mi osobně strašně moc pomáhá aplikace v mých Galaxy watch active 2 kde je aplikace s trenérem běhu a to mi vždy dodává motivaci i těmi nejprimitivnějším hláškami jako je You´re better then yesterday atd. A když vidím že třeba daný den mám horší čísla tak je to právě takové to nakopnutí co mi řekne jo musíš být ještě lepší ty to dokážeš :D ale je to určitě strašně individuální, tak závěrem držím ti palce ať kolena nebolí protože vím co to je za peklo :D A minitip osvědčilo se mi běhat tak 4x týdně, není to málo ani moc.
čísla jako rychlost nejsou důležitý, nezávodíš. Ale co je důležitý je TEPOVÁ FREKVENCE, pokud budeš dodržovat tepovou frekvenci na hranici aerobní zony tak můžeš běhat každý den aniž by si přišel ke zranění. Na to jsou chytrý hodinky, nejlíp hodinky, které mají MP3 přehrávač jelikož bez hudby to je někdy nuda (já mám např: Xiaomi amazfit Pace a bezdrát.sluchátka Haylou GT1 - což je pro mě idealní poměr cena/výkon) jinak ssebou netahám nic krom klíčů . Prostě je potřeba běhat podle tepový frekvence v aerobní zoně pak máš malou pravděpodobnost zranění. Neřešit za jak dlouho kolik uběhneš (rychlost), ale řešit odděleně jak douho běžíš, nebo řešit kolik km běžíš. Říct si např: dnes běžím 60 min (neřešit kolik km uběhnu), nebo běžím 10km (neřešit za jak douho). Běhám pravidelně brzo ráno kdy ještě není provoz nebo naopak pozdě večer 10 až 17km každý den :). Pokud něco bolí prostě běžím pomaleji, dle hodinek zhruba 7min/km, pokud nic nebolí tak zhruba pod 6 min/km kdy mám idealní aerobní TF. Zlepšení nepřichází s rychlostí (ta přijde sama) ale přichází s množstvím naběhaných km, s množstvím naběhaných km se pak i zlepšuje technika která s rychlostí dále souvisí.
@@Pecawashere ještě jednu radu..... boty boty boty, kvalitní boty, protože ty ti držejí nohy bez zranění. Nejnižší snesitelná kvalita je z Decatlonu, idealní poměr cena-výkon. Kalenji Support (7km minus) - cena okolo 800 (do 800kč), na delší tratě Kiprun Long Distance 1500Kč, Pak je dobrý mít hodně kvalitní jako Mizuno Wave Rider, nebo Asics Dynaflite, Cumulus, Nimbus, Kayano apod. prostě jedny kolem 3000Kč (třeba i starší modelový řady) . Já střídám 5 párů bot aby noha měla změnu na drop, a v každejch naběhám kolem 1000 km a pak jdou do šrotu, protože zdravý nohy mi jsou přednější než ušetřený prachy.
Já začala cvičit v prosinci a nikdy mi to nevydrželo tak dlouho, cvičím stále, téměř každý den fitko. Už mám od prosince permanentku a nelituji. Jedna věc je, že kila jdou dolů a ta psychika. A cvičení je teď prostě součást života. Kolena znám, taky jsem občas na páse odběhala 10km a občas bolí z výpadů a dřepů ale to překonám a pokračuju dál. Je to skvělý :)
Zbytečný čísla? Však to je kvůli tomu progressu, ne že se cítíš špatně, že běžíš pomaleji.... Pokud to už člověk myslí vážně, neni to uplně jedno a chceš vědět, jak se zlepšuješ, postupuješ... pokud to je jenom že zvedneš prde, tak ok
Zrovna u cisel, ktery měří aplikace na behani si myslim ze je dobre treba měřit si tep, protoze jde o zdravi. To jsou statistiky, ktere by meli lidi zajimat mozna vic nez znamky ve skole nebo stav bankovního uctu. Jinak super video, ostatně jako vzdy :)
Konečně někdo vyjádřil můj pocit, co se týče spojení aplikací a běhu. U jízdy na kole je mi to celkem jedno, to je totiž něco, co fakt zbožňuju, ale běh nenávidím. Jo, hlavně proto běhám, protože ho nesnáším a nemůžu u něj dýchat snad odjakživa a nejsem schopná uběhnout víc jak 5 kiláků. Každopádně všechny ty aplikace mi to jen ztěžují, cítím se fakt blbě, protože jsem to neuběhla v tom tempu jako dva dny předtím, mám kratší vzdálenost... I když vím, že člověk logicky má výkyvy ve výkonu, celá ta situace mě demotivuje, jsem otrávená,... A jo, taky se mi jednou povedlo si běháním odrovnat záda, protože jsem to přehnala - běhání každý den je hodně špatný nápad. A další level bude... Chvíle napětí... Kalistenika? :D
Doporučené množství běhu opravdu neexistuje, každé tělo je jiné žejo....ale určitě všichni by si měli dát aspoň 1 den volna. Také se protahovat před a po a jiné regeneační návyky každého z nás. Atletice se věnuju 10 let a myslím, že tě kolena bolí z toho, že jsi často běhal po trvdém povrchu - silnici, takže je máš obouchané. Určitě je super, že se sebou něco děláš, tak pokračuj a ať se daří!
Ve stříhacím programu je to hrozně na dlouho... Kdybych tak měl zoomovat celé video, trvalo by mi to možná i o několik hodin déle. Navíc ono je to zoomování ručně lepší i kvůli tomu, že se neztrácí kvalita obrazu a taky ten objektiv při velkém zoomu hezky rozmaže pozadí. Toho bych až v postprodukci nikdy nedosáhnul :) a prostě... baví mě to, tak to tak dělám :D
Zdravím, říkal jsi, že s běháním nechceš přestat. Právě dnešním dnem začíná “běžecká výzva mýval”, kterou organizují Atleti v Akci. Koukni na to, je to fajn :)
Sice jsem tě znala, ale nějak výrazně jsem tě nesledovala. Ale teď....WOW! Tvůj styl videí je naprosto úžasný. Moc ráda sportuji a jsi jeden z malá, který vážně dokáže motivovat a naladit mě abych šla ven... Děkuji za tebe!
Ahoj běham už nějakej ten pátek a nedoporučuji běhat každý den stačí jednou za dva dny. Má to více důvodů 1 když běháš třeba rok tak každej den to neutaháš ať chceš nebo ne 2 máš pak víc času na jiné věci 3 máš víc energie víc si to tělo odpočine a víc se ty svaly daj dohromady takže tak to je asi vše a mějte se krásně
S koleny jsi zajdi k ortopedovi. Me taky bolela kolena a skoncilo to operaci. Skoukni jsi LCA nebo roztrhnuti skrizeneho vazu kolene. Osobne jsem musel s behanim na 2 roky skoncit. Ted uz ale zacinam znova behat. Doporucuji ti CLPA ve Vysocanech v Praze. Dej jsi to do Googlu.
Já to měla zase takto.😄❤️ Běh mě nějak nebavil🥺😂 ale ani že bych byla rychlá se říct nedá pak jsem začala ve škole běhat 😕😂❤️kolečka rychleji a do všeho jsem prostě dala více pohybu no a jednou učitelka řekla že budeme běhat 20 km dříve bych dala tak😂 9 max 10 ale 😂v tu chvíli jsem těch 20 koleček dala jako nic 😏😂dokonce mi to pomohlo hodně i ve fotbalu❤️ který mě strašně moc baví❤️ a ráda se zlepšuju ❤️a obohacuju novými věcmi asi za to může to že jsem blíženec 😂❤️ ale to je jedno za mě je běhání úžasná věc která tě prostě přinutí ho(běh) mít ráda :D jinak moc povedené video 🥰❤️
Ahoj, heleď já začal teď běhat. Dělal jsem 13 let atletiku, ale běhal jsem 400m víc ne :D a dlouhé běhy nesnášim.... stále.... ale běhám teprve týden začal jsem kvůli tomu že co jsem přestal trénovat jsem přibral, hodně, a dlouho jsem nic nedělal. A jak jsi říkal, že nemáš rád čísla atd.... to je pro mě něco na co se těšim z toho. Rád porovnávam ty čísla a uvidim celkový progres. A protože jsem sporotoval dost dlouho tak vim že některé dny jsou lepší nebo horší a to mě nijak nedeptá. I po tom týdnu cítím že se mi běhá lépe i přesto, že mám stejnou rychlost a vzdálenost cca stejnou, záleží jak to vyjde. A to je pro mě důležité, cítím se při tom běhu líp a když o tom takhle mluvíš tak se těšim na celkový pocit sám ze sebe po delší době. Díky! :)
Ahoj, je fajn že říkáš že nepoužíváš aplikace na ten běh, ale tep by sis měřit měl, protože by neměl být větší než 135bpm, jinak super video! Pokračuj.
Me zradil meniskus ale vratila jsem se ale moc pomalu od 3km uz jsem na 7 ( ale v puvodnich 10 jeste ne) doporučuje se behat 3-4 x a nebezet pres bolest a pred behem i po se procvicit a kdyz te neco boli dat si pauzu odpocinout a az zase pak
Zkrátit krok, dopadat pod sebe a střídat všechno - profil, povrch, boty, rychlost, vzdálenost apod. Ale nejvíce trpí kolena, pokud se dopadá na nataženou nohu před sebou, což vesměs je při snaze o rychlejší běh. Ale super, jak Tě to bavilo!
Jako, mel by sis uvedomit jednu vec, ze behani neni pro kazdeho ... a spis sis ublizoval urcite ze zacatku, zadny uceny z nebe nespadl a sama behat dlouho a zacinala jsem pomalicku a pridavala ... behani je super, ale jestli chces pokracovat, neco si precti ;)
Čau Peco! Chci se jen zeptat.. hraju hokej a mám treninky 4x týdně a o vikendu zapasy.. je dobre k tomu ještě běhat? Strasne moc bych chtěla začít k tomu i běhat ale bojim se, ze se strham..
Ahoj Peco, už jsem 6tydnu na berlich.. Kvuli mému úrazu, teď mám rehabilitace.. a díky tvé výzvě běhat 30 dnů, mě natolik dostala že až budu moc normálně chodit a cvičit tak to chci zkusit taky. A pak si říct že se MÁM FAJN! 💫
v srpnu jsem mi stalo tez zraneni. Jsem hokejista a potreboval jsem nejaky trenink. Zacal jsem chodit do posliky a at nebudu po navratu nejhorsi. Najednou jsem se vratil a nebyl jsem nejhorsi a mel jsem ten pocit co PECA. Delej to a budes se mit fajn a budes lepsi a lepsi
Super motivace jsi skvělý akorát začátečníkům doporučuju běhat tak 4 týdně aby se úplně nevyčerpali a k té vzdálenosti je lepší jeden den třeba 2 km pak 7 pak 3 ať furt nemáš dlouhé tratě 😉
RESPEKT ŽE JSI TO ZVLÁDNUL
Mám se fajn
Střídání tras.... Já na vesnici, za barákem dvě polňačky: Ok😂
Vesnice jsou v tomhle právě nejlepší, vybehnes a 200 m za barákem máš les kde jsou miliony cest. Miluju to tady ♥️
@@bronislavmegis2813 Pravda. Hlavně na vesnicích není skoro nikdo a je tu o dost čistější vzduch.
Joio nejlepší, když jdeš běhat a z kukuřice na tebe vyběhne divoký prase 😂 To máš hned i motivaci 😅
A on si zajede do malyho mesta jako je zrovna Zabreh a od prahy 300 km 😂
@@nikolazikanova5891 Stalo se ti to někdy? U nás jsou prasata jen v noci, jinak ve dne jsem nikdy, za 8 let, nepotkal... A doufám, že ani nepotkám. 😅
Jsi jeden z fakt mála youtuberů, kteří mě stále baví a nějak obohacují. Díky. Jinak trochu až moc jsem se soustředila na to, jak si přibližoval a oddaloval obraz 😅✌️
Taky jsem začala běhat, baví mě to , a to vlastně taky kvůli výzvě, výzvě uběhnout 10km. Pro mě jako úplně netrénového člověka to vypadalo, jako úplně nemožná věc, ale zvládla jsem to. Přesto že jsem to přepálila, neměla jsem druhý den žádný problém, za což jsem fakt ráda ,neboť by mě to pravděpodobně demotivovalo a to už bych si teď asi nemohla říct: Mám se fajn.❤️
Hustyy, ty jsi byl u nás v Zábřehu. Líbilo se ti tu? 😊 Jinak, jsi moc inspirativní člověk, kterej lidem dává hodně. Dobrá práce. 😊
Yeees, Zábřeh je moc v pohodě město ^^
Mám to úplně stejně
okej zítra jdu běhat 😎
Jak si tam přibližuješ tu kameru xd jinak mega video 😄
Peca - vždycky jsme s vama !
Motivace 👌👌
Někdy to vypadá jako bys používal znakovou řeč😂 ale to by nebyl špatný nápad 🙄 video jako vždy super👌
Ahoj Peco ... a jeho fanoušci ... bylo by divně kdybych běhala v 11 letech?
Hmm, že bych začala behat?
Ešte chodíš do fitka?
Chodím 🙌🏻
Mě aplikace motivují protože pak vidím jak se zlepšuju
Sem jediná, kdo si myslí, že Petr by mohl něco dabovat? idk jak ale má takový... uklidňující hlas xd
Asi jste.
Hodil by se mi třeba na Lucka ze seriálu Taková moderní rodinka, ten syn ze tří dětí :D*
Armies v komentářích lmao
FlyGun je lepší
Můžeš se těšit na 15. 7., kdy do kin půjde Space Jam: Nový začátek 😄
teď začneme běhat všichni, protože zavřeli fitka 😂
Rodáváš mega dobrou motivaci, a 30 dnů v kuse běhat klobouk dolů 👏🔝
Paráda!! 🤗🤗👍 Jen tak dál si super. Ve všem mě motivuješ.. díky Tobě jsem začal vztávat v 5:00. Díky Tobě a tvým super videím jsem začal chodit do posilovny a na kolo (prostě začal jsem se sebou něco dělat) a když tak nad tím přemyšlím asi taky začnu běhat. 🤗🤗 je mi 15let a zrovna jako hubenej nejsem 😅😅 Děkuju moc a ČAU (joo a po tvých videích můžu říct.. MÁM SE FAJN)🤗🤗😅❤️
Jsi hodně dobrý youtuber. Tvoje tvorba mně straně moc baví. Jen tak dál.
Díky tobě jsem začala také běhat, ale moc to nejde.
Děkuji ❤️❤️
*Mě
Xdd ty jsi asi dost vypatlaná
Proč si to myslíš
tyvole tim jak si rekl ze jsou ty aplikace zlo si mi celkem otevrel oci... jako neco na tom bude
Ako motivačné video určite super, ale rozhodne neodporúčam aby netrénovaný človek alebo teda človek ktorý nevykonáva žiadny pohyb a zdvihol a šiel hneď behať každý deň. Behať každý deň pre zdravie nieje problém, hlavne tie krátke vzdialenosti, ale aj to má svoje pravidlá. Beh je šport, a hoci je to pre nás najprirodzenejší pohyb, žijeme v sedavej dobe. Treba sa prv adaptovať, chodidlá (teda hlavne kĺby, svaly) a hlavne srdiečko.
Jedno velké WOW!
jako takhle se hecnout zvlášť na vysoké škole ... A taky děkuju za motivaci jsi skvělý člověk, který si věří (aspoň tak vypadáš) a v tom pokračuj.
Po třech minutách mi tohle video nahodilo zpátky motivaci ke cvičení ! 😍 A fakt sem tu motivaci potřebovala ..fakt. Mám neskutečnou radost z toho ze vím proč chci cvičit proc to dělám a hlavní je ze něco vůbec ze sebou dělám !😌😍
JE TO ÚŽASNÝ !🤩🤩🤩
Bývalý hokejista 😍
Když přijdeš z posilovny, tak je to nádhernej pocit. Běh jsem taky neměla ráda, ale nějak jak jsem začala chodit do posilovny, tak mě začal lákat pás a nasledovně jsem se dokopala ven, nikdy driv jsem nebehala jen v těláku. Teď po skoro ročním progresu mám tempo 4:08 na km. 🤘🏻Stala se z toho závislost, začla jsem běhat půl maratony a teď me začaly lákat maratony a ultra maratony!! 😂😀❤️❤️❤️❤️
zítra vstávám v 8:00 a jdu běhat 😴
šel jsi?
Víte co je vtipné? Sledujte chvíli jen pecovo obočí. 😂😅
😂😂😂😂😂
Tak třeba nejvíc mě toto namotivovalo jít teď běhat a jo jdu se trochu pohnout ❤️😄
Ohledně těch appek, já používám EPP od ČEZu, ale jen kvůli tomu, že pak sbírám bodíky a mohu tak podpořit nějaký projekt, pomoct (dětem, zvířatům, obcím, nadacím....). A v tomhle případě si myslím, že použít appku je určitě fajn.
Skvělý přístup 👏🏻👏🏻👌🏻
Díky tobě jsem začal posilovat denně
pohyb se má dělat bez hudby, užívat pohyb a prostředí. Být v přítomnosti.
Seš fakt frajer. Dneska je to přesně 3 týdny co jsem začala běhat ale mám astma takže si musím dávat přestávky. Někdy už mám fakt pocit na umření a chci s tím skončit, ale pak si vzpomenu proč jsem začala. I lidé jako ty mě motivujou běžet dál takže ti moc děkuji ❤❤❤❤
Peco jsi asi fakt jediný youtuber, co v dnešní době natáčí něco, co má fakt hlavu a patu! Ikdyž jsem ročník jako ty, tak fakt smekám a jen tak dál🔥Běhám už tři roky a začínala jsem na nějakých 5km, teď běhám 10-15km ob den a svalovice je normálka😂Ale stojí to za to, vypnout a běžet!!!
Myslím si, že svalová horečka není úplně normální, pravděpodobně jsou špatně upravené vzdálenosti běhů a nebo jejich tempo. Podle komentáře úplně přesně nevím jak na tom jste fyzicky, takže mé doporučení nebude úplně přesné, ale radil by jsem vám místo 10-15Km ob den běhat spíše 6-8Km v 90% procentním tempu co teď a postupně zvyšovat tempo a poté i vzdálenost
Já cvičím 2 roky kalisteniku a ted jsem k tomu přidal 2x týdně basketball a je to boží!! Uplně nový věci, ne furt dokola jen cvičení + to cvičení kupodivu mi jde ještě líp :) Takže je dobrý dělat víc věcí.
Asi před dvěma měsíci jsem šel párkrát běhat, ale vykašlal jsem se na to, protože jsem chcipak. Teď ovšem, když jsem se podíval na tohle video, dostal jsem zase přísun motivace, takže to zkusím znova, díky!
No nic, corona řekla ne :(
Ahoj Peco opravdu jdi mě pomohl. Dřív jsem se nehýbala. Ne běhala a teď běhám dělám mnoho sportů, baví mě to. Zkrátka ĎĚKUJI 🤞🤞💪👈
dobre video
Hele pro ty lidi co zatím ještě nikdy neběhali a neví kolik km běhat tak tady máte kolik km postupně dělat pro začátečníky i pokročilé : 1,5 km, 2km , 3km, 4km, 5km , 6,5 km , 7km , 8,5km , 10km, a takhle až do 15 km postupně .
Ahoj, jako tvůj občasný divák jsem se dostal k tvému videu a jako člověk co po cca. půl roce kdy kvůli pochroumaným vazům v koleni se vracím zpět k aktivnímu pohybu, protože mám možnost zpět vrcholově sportovat a nebo odjet na Erasmus tak i proto se chci dostat na nějakou úroveň a díky běhu se mi to daří. Vcelku souhlasím s tvým videem jen mi osobně strašně moc pomáhá aplikace v mých Galaxy watch active 2 kde je aplikace s trenérem běhu a to mi vždy dodává motivaci i těmi nejprimitivnějším hláškami jako je You´re better then yesterday atd. A když vidím že třeba daný den mám horší čísla tak je to právě takové to nakopnutí co mi řekne jo musíš být ještě lepší ty to dokážeš :D ale je to určitě strašně individuální, tak závěrem držím ti palce ať kolena nebolí protože vím co to je za peklo :D A minitip osvědčilo se mi běhat tak 4x týdně, není to málo ani moc.
čísla jako rychlost nejsou důležitý, nezávodíš. Ale co je důležitý je TEPOVÁ FREKVENCE, pokud budeš dodržovat tepovou frekvenci na hranici aerobní zony tak můžeš běhat každý den aniž by si přišel ke zranění. Na to jsou chytrý hodinky, nejlíp hodinky, které mají MP3 přehrávač jelikož bez hudby to je někdy nuda (já mám např: Xiaomi amazfit Pace a bezdrát.sluchátka Haylou GT1 - což je pro mě idealní poměr cena/výkon) jinak ssebou netahám nic krom klíčů . Prostě je potřeba běhat podle tepový frekvence v aerobní zoně pak máš malou pravděpodobnost zranění. Neřešit za jak dlouho kolik uběhneš (rychlost), ale řešit odděleně jak douho běžíš, nebo řešit kolik km běžíš. Říct si např: dnes běžím 60 min (neřešit kolik km uběhnu), nebo běžím 10km (neřešit za jak douho). Běhám pravidelně brzo ráno kdy ještě není provoz nebo naopak pozdě večer 10 až 17km každý den :). Pokud něco bolí prostě běžím pomaleji, dle hodinek zhruba 7min/km, pokud nic nebolí tak zhruba pod 6 min/km kdy mám idealní aerobní TF. Zlepšení nepřichází s rychlostí (ta přijde sama) ale přichází s množstvím naběhaných km, s množstvím naběhaných km se pak i zlepšuje technika která s rychlostí dále souvisí.
Díky za skvělý komentář! 🙏🏻🙌🏻
@@Pecawashere ještě jednu radu..... boty boty boty, kvalitní boty, protože ty ti držejí nohy bez zranění. Nejnižší snesitelná kvalita je z Decatlonu, idealní poměr cena-výkon. Kalenji Support (7km minus) - cena okolo 800 (do 800kč), na delší tratě Kiprun Long Distance 1500Kč, Pak je dobrý mít hodně kvalitní jako Mizuno Wave Rider, nebo Asics Dynaflite, Cumulus, Nimbus, Kayano apod. prostě jedny kolem 3000Kč (třeba i starší modelový řady) . Já střídám 5 párů bot aby noha měla změnu na drop, a v každejch naběhám kolem 1000 km a pak jdou do šrotu, protože zdravý nohy mi jsou přednější než ušetřený prachy.
Na tohle video 🎥 jsem se docela těšila tak dík za tvou reakci na tvůj běh a progres
Já začala cvičit v prosinci a nikdy mi to nevydrželo tak dlouho, cvičím stále, téměř každý den fitko. Už mám od prosince permanentku a nelituji. Jedna věc je, že kila jdou dolů a ta psychika. A cvičení je teď prostě součást života. Kolena znám, taky jsem občas na páse odběhala 10km a občas bolí z výpadů a dřepů ale to překonám a pokračuju dál. Je to skvělý :)
Zbytečný čísla? Však to je kvůli tomu progressu, ne že se cítíš špatně, že běžíš pomaleji.... Pokud to už člověk myslí vážně, neni to uplně jedno a chceš vědět, jak se zlepšuješ, postupuješ... pokud to je jenom že zvedneš prde, tak ok
Zrovna u cisel, ktery měří aplikace na behani si myslim ze je dobre treba měřit si tep, protoze jde o zdravi. To jsou statistiky, ktere by meli lidi zajimat mozna vic nez znamky ve skole nebo stav bankovního uctu. Jinak super video, ostatně jako vzdy :)
Tak ono ze začátku možná, ale je dobré se naučit svůj tep hlídat i bez aplikace.
Doufám, že se ta věc s koleny vylepší.
A jsem rád, že čím dál tím více lidí začíná nějak dělat sport
Konečně někdo vyjádřil můj pocit, co se týče spojení aplikací a běhu. U jízdy na kole je mi to celkem jedno, to je totiž něco, co fakt zbožňuju, ale běh nenávidím. Jo, hlavně proto běhám, protože ho nesnáším a nemůžu u něj dýchat snad odjakživa a nejsem schopná uběhnout víc jak 5 kiláků. Každopádně všechny ty aplikace mi to jen ztěžují, cítím se fakt blbě, protože jsem to neuběhla v tom tempu jako dva dny předtím, mám kratší vzdálenost... I když vím, že člověk logicky má výkyvy ve výkonu, celá ta situace mě demotivuje, jsem otrávená,... A jo, taky se mi jednou povedlo si běháním odrovnat záda, protože jsem to přehnala - běhání každý den je hodně špatný nápad.
A další level bude... Chvíle napětí... Kalistenika? :D
*jdu googlit, co je kalistenika* :DD
@@Pecawashere Doufám, že jsi našel nějaké video, kde dělají víc než shyby. :D
Doporučené množství běhu opravdu neexistuje, každé tělo je jiné žejo....ale určitě všichni by si měli dát aspoň 1 den volna. Také se protahovat před a po a jiné regeneační návyky každého z nás. Atletice se věnuju 10 let a myslím, že tě kolena bolí z toho, že jsi často běhal po trvdém povrchu - silnici, takže je máš obouchané. Určitě je super, že se sebou něco děláš, tak pokračuj a ať se daří!
Díky! 🙏🏻🙌🏻
Oh jees, v Zábřehu na Moravě. Kudma jsi to tam vzal?😎
Já třeba běhám asi tak 5krát týdně už rok a půl a je to super. Hlavně mě to třeba ráno celkem dokáže probudit.
Super video Peco ale chtěl bych se zeptat, proč se zoomuješ manuálně přes objektiv a ne ve stříhacím programu ?
Ve stříhacím programu je to hrozně na dlouho... Kdybych tak měl zoomovat celé video, trvalo by mi to možná i o několik hodin déle. Navíc ono je to zoomování ručně lepší i kvůli tomu, že se neztrácí kvalita obrazu a taky ten objektiv při velkém zoomu hezky rozmaže pozadí. Toho bych až v postprodukci nikdy nedosáhnul :) a prostě... baví mě to, tak to tak dělám :D
@@Pecawashere Tak nějak jsem si to myslel, právě asi u nikoho jsem to neviděl, tak jsem se zeptal, díky :)
Já říkám: Ehhh, JO! ❤️😂
Děkuju Ti za všechno! 🥰🥺
Zdravím, říkal jsi, že s běháním nechceš přestat. Právě dnešním dnem začíná “běžecká výzva mýval”, kterou organizují Atleti v Akci. Koukni na to, je to fajn :)
Když vidím tvoje video ohledně cvičení hned si jdu zacvičit
Topovka😍❤️
Apky nejsou přesný nejlepší jsou hodinky like pro garminy🙏🙏
Tohle měl v plánu a jí Tary aby se lidi pohybovali (ale poslední dobou je k tomu nevede)parkour)
Sice jsem tě znala, ale nějak výrazně jsem tě nesledovala. Ale teď....WOW! Tvůj styl videí je naprosto úžasný. Moc ráda sportuji a jsi jeden z malá, který vážně dokáže motivovat a naladit mě abych šla ven... Děkuji za tebe!
Obdiv 👌👍
Jses frajer 🙏🏼❤️
Tvoje videa mě vždycky motivují se seboi něco dělat.
Gratuluji 👀✨
Díky 🤙🏻🙌🏻
🤩
Bez hýbání rukama se na video dívá mnohem líp
Tohle video si pustím pokaždé, když chci jít běhat, ale nemůžu se k tomu dokopat. No a po tomhle videu jdu běhat hned. MÁM SE FAJN.
Jako jeden z mála youtuberu musím říct že máš fakt super videa...originální,strašně hezky zpracované a motivující...Gl do dalších videí 🔥❤️
Peto, sbiras staré foťáky? Ten co máš za sebou není ani Flexaret ani Yasica, nemohu to přečíst... Máš zajem o Flexaret? Napiš ..
Raketový video osobně sportuju každý den ale běhat bych fakt nedokázal respekt+
Nové video 😁😘😏
Kroměříž je nej mega město
Jses frajer 🙏🏼❤️
Dobré video ale přijde mi že jsi moc blízko před kamerou.🌚
Ahoj běham už nějakej ten pátek a nedoporučuji běhat každý den stačí jednou za dva dny. Má to více důvodů 1 když běháš třeba rok tak každej den to neutaháš ať chceš nebo ne 2 máš pak víc času na jiné věci 3 máš víc energie víc si to tělo odpočine a víc se ty svaly daj dohromady takže tak to je asi vše a mějte se krásně
jediná 3 je pravda
Proč si skončil s hokejem však bruslíš mega dobře? 😁
Super video jen me stve jak furt manualne priblizujes obraz
Je dobrý mít v běhu 1 den v týdnu pauzu 🙂🙂🙂
S koleny jsi zajdi k ortopedovi. Me taky bolela kolena a skoncilo to operaci. Skoukni jsi LCA nebo roztrhnuti skrizeneho vazu kolene. Osobne jsem musel s behanim na 2 roky skoncit. Ted uz ale zacinam znova behat. Doporucuji ti CLPA ve Vysocanech v Praze. Dej jsi to do Googlu.
Já to měla zase takto.😄❤️ Běh mě nějak nebavil🥺😂 ale ani že bych byla rychlá se říct nedá pak jsem začala ve škole běhat 😕😂❤️kolečka rychleji a do všeho jsem prostě dala více pohybu no a jednou učitelka řekla že budeme běhat 20 km dříve bych dala tak😂 9 max 10 ale 😂v tu chvíli jsem těch 20 koleček dala jako nic 😏😂dokonce mi to pomohlo hodně i ve fotbalu❤️ který mě strašně moc baví❤️ a ráda se zlepšuju ❤️a obohacuju novými věcmi asi za to může to že jsem blíženec 😂❤️ ale to je jedno za mě je běhání úžasná věc která tě prostě přinutí ho(běh) mít ráda :D jinak moc povedené video 🥰❤️
Ahoj, heleď já začal teď běhat. Dělal jsem 13 let atletiku, ale běhal jsem 400m víc ne :D a dlouhé běhy nesnášim.... stále.... ale běhám teprve týden začal jsem kvůli tomu že co jsem přestal trénovat jsem přibral, hodně, a dlouho jsem nic nedělal. A jak jsi říkal, že nemáš rád čísla atd.... to je pro mě něco na co se těšim z toho. Rád porovnávam ty čísla a uvidim celkový progres. A protože jsem sporotoval dost dlouho tak vim že některé dny jsou lepší nebo horší a to mě nijak nedeptá. I po tom týdnu cítím že se mi běhá lépe i přesto, že mám stejnou rychlost a vzdálenost cca stejnou, záleží jak to vyjde. A to je pro mě důležité, cítím se při tom běhu líp a když o tom takhle mluvíš tak se těšim na celkový pocit sám ze sebe po delší době.
Díky! :)
Ahoj, je fajn že říkáš že nepoužíváš aplikace na ten běh, ale tep by sis měřit měl, protože by neměl být větší než 135bpm, jinak super video! Pokračuj.
Me zradil meniskus ale vratila jsem se ale moc pomalu od 3km uz jsem na 7 ( ale v puvodnich 10 jeste ne) doporučuje se behat 3-4 x a nebezet pres bolest a pred behem i po se procvicit a kdyz te neco boli dat si pauzu odpocinout a az zase pak
Hele a zhubl jsi?
Zkrátit krok, dopadat pod sebe a střídat všechno - profil, povrch, boty, rychlost, vzdálenost apod. Ale nejvíce trpí kolena, pokud se dopadá na nataženou nohu před sebou, což vesměs je při snaze o rychlejší běh. Ale super, jak Tě to bavilo!
Nechceš být psycholog?
Jako, mel by sis uvedomit jednu vec, ze behani neni pro kazdeho ... a spis sis ublizoval urcite ze zacatku, zadny uceny z nebe nespadl a sama behat dlouho a zacinala jsem pomalicku a pridavala ... behani je super, ale jestli chces pokracovat, neco si precti ;)
Začal jsem taky behat ( kvůli tomu že si mě motivoval), chci se zeptat jak často sis dával přestávky? Protahoval si se před a po každém běhu??
Dneska začnu 🏃🏻♂️🏃🏻♂️
Drž se hlavně, ať jsi zdravý.
Čau Peco! Chci se jen zeptat.. hraju hokej a mám treninky 4x týdně a o vikendu zapasy.. je dobre k tomu ještě běhat? Strasne moc bych chtěla začít k tomu i běhat ale bojim se, ze se strham..
Čaaau, hokej je sám o sobě hodně náročný, takže bych to nepřeháněl... Je potřeba taky nechat své tělo někdy odpočinout 😊
Čaaau, hokej je sám o sobě hodně náročný, takže bych to nepřeháněl... Je potřeba taky nechat své tělo někdy odpočinout 😊
Běhej tak 3 krát až 4 krát dýtně
Mohla bych se zeptat jakou hudbu jsi u běhání poslouchal ? Jinak mas fakt super kanál ❤️
Nejlepší videjko 👍
Mám mega moc rad tvoje videa. Strašně moc mě inspirují se sebou něco dělat
Upne supr věc dělám atletiku a taky chci chodit víc běhat
Děláš super videa tvoje tvorba je super pokračuj v tom co děláš borče
Co děláš s těma rukama? Na to se nedá dlouho koukat 🙈.
Na tvojí gramatiku taky ne.
Brácho jaktože nemáš ještě 100k, chtělo by to jít BIG a začít točit denní vlogy :D
Žeby v létě? 🤔🤔
@@Pecawashere když něco děláš musíš to dělat pořádně 😀 takže v létě teda 🧐
Moc mně zajímá co jsi dělal v zábřeze a kde jsi tu byl. Děkuji