Поддержать меня на Бусти и получить доступ к доп контенту: boosty.to/mflenov Обо мне: www.flenov.ru Телеграм: t.me/mflenov Twitter: twitter.com/flenov Инстаграм: instagram.com/mflenov/
У меня "выгорание" выглядело как приступ, неделя в больнице, диагноз липовый (ВСД). После больницы буквально физически не мог на экран монитора смотреть месяц. Работать намного дольше не мог, потерял все вкусные контракты, которые наработал за годы. На счёт "не хочу никого подводить" это ты очень зря. Компания через твой труп в подобной ситуации перешагнёт не задумываясь. Не хочешь в феврале работать, отдохни две недели. Всем будет лучше - у компании будет более продуктивный отдохнувший работник, а ты себя в могилу не загонишь.
Помимо смены обстановки еще нужно декомпозировать крупные задачи на очень мелкие и закрывать мелкие первоочередно, так получается себя обмануть и вернуть веру в свой успех.
@raidenyamato этот хак не для всей команды и груминга всех задач, а лично применимый способ для борьбы с прокрастинацией, когда вообще нет сил браться за задачи.
Декомпозиция большой задачи это уже само по себе задача. А если изначальная задача оч большая то декомпозировать её становиться довольно большой задачи, тогда мб начать с декомпозиции задачи по декомпозиции задачи
У меня выгорание происходило после того момента, когда цели поставлены и мотивация в избытке. Спустя неделю я резко начинал терять мотивацию и потом вообще отходил от деятельности. Но это было раньше. Сейчас я понял что видимо это моя индивидуальная особенность. Я стал делать так: к примеру у меня есть несколько задач - прочитать литературу по предмету, вникнуть в терминологию и потом посмотреть примеры какой-то кодовой базы связанной с той темой, которую я начал изучать. Я стараюсь выработать привычку. Обычно это занимает от 12 до 15 дней. Я просто каждый день ставлю минимальное время на одну задачу - 2 минуты. Это время я должен сконцентрированно заниматься какой-то одной вещью - например чтение литературы. Либо я эти 2 минуты просматриваю кодовую базу. По крайней мере поверхностно: например изучаю её архитектуру. И как я уже сказал, буквально через 12 дней у меня эта привычка вырабатывается очень крепко, и мне буквально не нужна мотивация - я всё равно буду делать эти поставленные задачи минимум 2 минуты. Но конечно же, у меня обычно после этих 12 дней вырабатывания привычки получается сидеть над одной задачей около 2-3 часов. В зависимости от моего интереса к топику в принципе.
Лень и выгорание - это разные вещи) Лень можно победить. Кушать витаминки, чаще отдыхать, активно заниматься спортом. Выгорание - это когда теряешь цель. Ты не понимаешь зачем тебе нужна именно эта работа. Поэтому когда у вас реально ВЫГОРАНИЕ, первое что надо найти - это новую цель.
Или вы понимаете что старая цель, не достижима или не оправдана, с точки зрения потраченных сил. Поэтому может нужно снижать требования к этой целе или ее полностью пересмотреть.
Да, было выгорание, работа перестала приносить интерес, потеря мотивации, стало скучно/муторно. Работать ради денег и тем более заставлять себя - не могу, сразу же встреваю в конфликт с собственным организмом. Решение - уволился с прошлого места работы, отдохнул(2месяца), восстановил силы (моральные и физические). И о чудо - сам стал искать работу с большим рвением
у меня долгое время отдушиной был Abbleton, делал студийные часовые миксы. Лет 5 уже не прикасаюсь к нему. Сейчас из увлечений шахматы и тяжелая атлетика.
я не программист, а дизайнер, но чаще всего выгорал из-за бессмысленных задач. типа "надо сделать style guide", который нужен только чтобы менеджер отчитался. никто его использовать не будет. вот нереально тяжело такие бессмысленные штуки делать. в итоге на одной работе убился так, что через год уволили, ничего делать вообще не мог. что характерно, тот style guide был сделан и за год про него больше никто и не вспомнил.
@@alexlapland т-щ мичман меня в своё время научил отличному принципу - "х*ню хотят - х*ню получат". Пользуйся :) и не упарывайся в бесполезные задачи, делай на отвали
Мне помогает только очень длительный отпуск, еще важно соблюдать режим, вставать минимум за два часа до работы, не работать больше 6 часов, заниматься физической активностью, где мозг отдыхает. Вроде бы все просто, но всегда что-то происходит, что выбивает из этого графика и потом приходится с трудом возвращаться:)
@@zond_amond почему ? Больше 6 часов концентрировано все равно не выйдет, а там еще какие-то митинги всегда есть, + еще надо что-то новое изучать, чтобы аутдейт не стать. вообще сам начал практиковать полный отказ от телефона и прочего на время именно концентрированной работы.
Как отлично что вышло видео. Как раз есть такое состояние, вроде бы усталость, а вроде бы и нет. Вроде бы что-то даже интересно делать, а вроде бы и нет. Даже базовые вещи порой не всегда хочется делать. Единственное что хоть как-то радуает постоянно и приятно - армрестлинг(чего явно мало), тут наверное спасибо администратору в нашем вузе, который принял в команду.
Бывает такое.Спорт,любимые занятия,умеренный отдых...помогают.Ну и желательно повышение квалификации с мыслями смены,улучшения...то же.Много чего может помочь,нужно пробывать.
Сама для себя еще не могу понять, что такое выгорание...что это за состояние...как будто маленькая депрессия Эх, спасибо вам, что не бросили команду в момент релиза
Могу поделиться своим методом борьбы с перегоранием. Надо превратить работу (или начало рабочего дня) как бы в приятный ритуал. Т.е. несмотря ни на что садишься за стол, наливаешь чашечку ароматного кофе ( или чая), включаешь расслабляющую музыку, запускаешь свою ИДЕ и окружение, и пока они загружаются успеваешь разок разложить пасьянсик. И тогда твой мозг сам неспеша переходит к обдумыванию рабочих задач. Всем удачи.
T-shape, бесконечные новые задачи, когда каждый месяц нужно делать какую-то новую задачу, вообще непонятную, с новыми для тебя технологиями, вечно что-то изучать -- вот это приводит к адскому выгоранию. Бесконечные цели, бесконечные амбициозные задачи.
Постоянно раньше болел - то простыну, то ребенок из садика что-то принесет. Причем все всегда у меня начинается с носа и им заканчивается. В итоге нашел спасение: тайские травяные ингаляторы. Это такая баночка маленькая, внутри мешочек с травяным сбором, или ватка пропитанная каким-нть эфирным маслом. Бомба, сидишь себе нюхаешь периодически и не болеешь. Возможно звучит как плацебо, но работает. Подсел на них, когда думал как бросить курить, чем заменить привычку) Рекомендую, выздоравливайте!
Очень понимаю вас. Тоже начал делать в свободное от работы время игру, иногда так задалбывает, что становится в кайф поработать над нудными рабочими задачами.
вы не менеджер, вы - лидер, который ведет за собой. менеджера хозяин назначает - это чья-то креатура, которая кому-то еще выгодна. я бы тоже от вас не ушел - у вас много опыта и вы думаете головой - за вами интересно идти.
Понимаю вас, это постоянная проблема по жизни и не только у программистов, я до программирования имел средний бизнес и несколько раз выгорал до тла, так что бросил его и даже умудрился всё спустить, что заработал, теперь вот учусь на программиста, но тут тоже нагрузки будь здоров, я вот сейчас пью витамины B12 и всю группу B, D3 и еще комплекс витамин для зрения, занялся еще йогой, вроде чуть лучше стало.)
иногда надо потупить, полентяйничать, чтобы прям от скуки на работу захотелось) особенно когда долго на воли и "надо" тянешь. Желаю скорейшего восстановления)
Это не выгорание. Это просто болезнь + усталость. При выгорании становится просто насрать на все свои "должен" и "обязан". И это не злость, а безразличие.
Безразличие ко всему -- это уже стадия ПОСЛЕ выгорания. Которая называется депрессией. А если еще дофамин хотя бы на что-то "впрыскивается", нужно выкручиваться, искать выход.
у меня непонятное состояние было почти год - полтора. Я ничего не учил, ничего не читал, что -то не понимал, просто гуглил - брал кусок кода и вставлял. Я не мог себя даже заставить. Тасков нет - ну и бог с ними, пойду ютуб втыкать. Полностью потерял фокус того, кем я хочу стать, чем я хочу заниматься ближайшие года. Была яма. Сейчас вроде оклемался маленько. Друг позвал в Москву к нему слетать (я не с РФ). Подумал раз я туда полечу может и собесы в местные компании походить? И как-то меня это всё вернуло в круги. Мне кажется пошла какая то расфокусировка желаний и чего хочу по жизни. Ватное состояние после работы и это в 25 ЛЕТ. Не могу сказать что я крутой специалист и являюсь фанатом программирования и сферы ИТ, но и не могу сказать, что для меня это невыносимо или не нравится в общем не делаю из этой сферы идол как это принято в данный момент. Среднечок такой )))) НУ вообщем как то так, может кто-то в этом сообщении себя тоже найдёт. Всех благ всем и постоянного развития :)
Насчёт выполнения долга или взятых на себя обязательств - это вы всё верно сказали, в Ведах это называется следовать своей Дхарме и следовать ей, нисмотря ни на что , преодолевая себя и порой даже сильно рискуя могут только люди со стержнем внутри.
Двачую за февраль, самый ненавистный месяц. А в февраль 22-го я вошел наверное в самом худшем психологическом состоянии за всю свою жизнь, а в его конце известно что произошло. Бросил дом, до сих пор живу в другом городе уже почти 2 года, хотя дома уже и относительно тихо (пару прилетов раз в 2-3 недели), но что делать в полумертвом побитом городе с детьми, ума не приложу, можешь представить мое состояние. Работаю из-под палки, только по причине того, что жизнь похоже придется строить с нуля и не в Украине, и нужны деньги. А еще приходится возиться с фронтом, который я всю жизнь терпеть не мог. Хотя уже подтянул и верстку и Реакт на приличный уровень, а все равно от всего этого тошнит. Недавно решил вопрос с выездом и вроде бы можно выехать в нормальную страну и немного начать приходить в себя, но никак не могу чехлы собрать, еще и работа занимает все время, по причине того, что задачи, которые раньше делались за час, занимают полтора-два дня. А еще бухло сильно мешает.
Да, такая неопределенность очень сильно сбивает фокус. Я вот отвык уже давно от С-300 по городу, а тут, вдруг, КАБы начали теперь долетать. И все, сбило рабочий настрой. В мозгах стало как-то туманно...
Циклически прохожу через похожее состояние. Периоды нормальной бодрой работоспособности сменяются периодами усталости и жгучей витальной тоски. Иногда в середине дня возникает непреодолимое желание лечь на диван на 10 минут, а потом еще на 10 минут, вот так могу час-два пролежать на диване в середине рабочего дня. Сижу на антидепрессантах 4 года.
Долг и обязательство - это хорошо, конечно. Но вопрос целесообразности. Можно следовать пути, отдавать всю душу и силы, потому что "долг". Компании, конечно, хорошо. Только когда все силы отдашь, выгоришь и заработаешь депрессию, эта же компания скажет, что твоя продуктивность стала низкой и вообще что-то ты не тянешь. И найдет тебе замену в виде такого же товарища, но у которого силы еще есть. Я вижу это очень много. Такое работает только на взаимовыгодной основе. Семья, например. А компания - не семья. Если свои интересы не будут в первую очередь, то никто о них и не подумает. Это жена мне так говорит и я то с ней согласен. Но сам как идиот сижу на работе до ночи и в любом состоянии. И даже не могу понять, почему. Надо избавляться от этого =)
самодисциплина - страшная штука. давно заметил, спортики в команде, может и не хватают звезд с небес, но на них можно положиться всегда.. хоть с перепою, хоть посреди жопы, найдут силы и сделают, ибо привыкли через нехочу.. а вот высоко...ебанутые типа меня, могут за ночь взъебнуть Эверест, а потом месяц ковырять в жопе палкой архитектуру... видитиели, кавычки в проекте не те.... зжоровья и сил найти вдохновение )
Есть известный способ промыть нос чтоб дышал, соплей было меньше, кашлять меньше хотелось и иммунитет стимулировать. Аллергии и побочки неизвестны, попробовать легко. Стакан чистой воды + ложечка соли без горки чтоб было как физраствор не сильно солёно + опционально щепотка соды. Этим промывать нос, можно взять отдельно спринцовку для этого или большой шприц. Перед раковиной вдыхаешь и задерживаешь дыхание, раствор в одну ноздрю вливаешь чтоб из другой выливалось. Утром хорошо и перед сном чтобы спать нормально. И прививку не забывать перед сезоном ОРВИ чтоб потренировать иммунитет.
@@programisli 4 недели о_О это многовато. Кажется сильно перерабатываешь. И как говоришь без солнышка, может D3 не хватает, он без солнца не синтезируется. D3 та редкая добавка которой реально большинству не хватает. Отдохни уже недельку, сил тебе✊
Когда день за днём заставляешь себя и делаешь через силу- это только первая стади. Говорят, их всего три. И после третьей стадии только смена профессии.
Стадии -- это очень условно. Есть просто условная прочность организма. Чем сильнее становится выгорание (чем дольше идет работа в сопровождении негативных эмоций), тем все заметней становится хроническое повышенное влияние кортизола, снижается иммунитет, организм начинает чаще ловить любую инфекцию, могут начаться проблемы с любыми системами организма. Также может закончиться депрессией.
Самое ужасное это ощущение когда выдавливаешь из себя результаты. Как пасту из тюбика. Ничего не поможет к сожалению, дальше только хуже. Нужно менять профиль. И заниматься тем к чему есть интерес.
все очень верно, но самое сложное и жесткое, когда тебя никуда не берут и в другую сферу тоже хз куда, если ток продавцом с зп в разы меньше, а на этой работе уже капец как сложно после 7ми лет одной и той же фигни чем занимаешься...(
Я давно выгорел в угли) просто платите норм деньги за работу, я буду ее делать даже если она кажется бесполезной.. Без разницы.. Я мелкий предприниматель, распродаюсь и выхожу из бизнеса.. без лишних 100кусков бачей в рынке делать нечего а своими силами затыкать вечно не получится. Из посторонних занятий пэты, курсы английского, перевод книги с английского на русский, учусь как делать игры в unreal engine.. короче есть чем заняться. Если что взял себя за шкирку и делай хоть что нибудь. Со временем немного отпускает.
Молодцом! Но насиловать себя долго не получится, здоровье нужно беречь, и психич. и физическое, если не находите общего языка с коллегами, лучше все же уйти
Какой-то трайхард. Я так живу больше года, заставить себя начать делать - проблема. Но пока делаю и не отвлекаюсь - кайфую от работы. Вот такой парадокс.
Да не, это не парадокс. Просто твой "внутренний аналитик" (префронтальная кора) делает оценку и прогнозирование этой деятельности (будущие результаты, соответствие внутренним установкам, глобальным планам и т.д.). И результат прогнозов "полезности/перспективности" является негативным. Но сам процесс приносит удовольствие, потому в состоянии потока получается заглушить эти негативные сигналы. Особенно часто это еще бывает в том случае, когда есть еще другие нерешенные проблемы, которые не связаны даже с работой. И если их пока не получается решить, то это даже хороший способ эскапизма. :)
Знакомая тема. У самого подобное, но не сказал бы, что выгорание. Просто апатия и отсутствие мотивации. Работаю через силу, что то изучать вообще перестал. Смысла нет, затраты сил на изучение требуются немалые, а потенциальный выхлоп не более 10..15%. Смысла стремиться в профессии не вижу. Обязанности тимлида, бывало, сваливались, но супер отдачу я от них не ощущал, при том, что затраты усилий и нервов увеличиваются значительно. Как решать проблему - большой вопрос, смена работодателя не поможет. PS. Видос удался, и чем то зацепил, потому лайк и коммент.
2 года работал сантехником. Мой напарник периодически перегорал и просто уходил в запой на несколько дней. Иногда начинал выпивать на работе, смягчая свои страдания алкоголем. Продержали его так 3 года. После увольнения по собственному желанию, за неделю он нашел новую работу в ЖЭУ и продолжил перегорать там)) Суровая реальность не всегда такая суровая. Выгоревшего на несколько дней/недель слесаря не всегда сразу увольняют
На прошлой и позапрошлой неделе сильно приплюснуло, даже пиво вечером много пить стал, а при этом работу всё равно делать надо, так её ещё много и геморройная, из за чего сидел на стуле по 12 часов. Начал опять приседать, чтобы поднять уровень эндофинов. Сейчас бодрый, весёлый и пиво не пью.
Просто есть физический труд, а есть умственный, где стресс на другом уровне + малоподвижность ведёт к гиподинамии, а с другой стороны, когда возобновлял физические тренировки, то уставал ещё сильнее. Пока что не совсем понятно что делать, даже если компания действительно хорошая и нет токсичных людей (что большая редкость), чтобы сохранить продуктивность
Лично мне помогло уменьшение самой физической нагрузки, при тренировках с отягощением просто снизить вес используемых снарядов. Да с точки зрения наращивания мышечной массы это не продуктивно, но зато будешь в тонусе и усталости гораздо меньше. Еще вариант заменить физуху ёгой и гимнастикой, а еще лучше чередовать и то и то. Всем добра и здоровья !
солнца не хватает мб попить витамин д, еще говорят что нет смысла великого, нет великого суперзлодея которого надо победить, на эту тему посмотрел курс тейта железная воля, как мне кажется помогло
Тоже постоянно страдаю подобного рода выгораниями. Недавно узнал от врача, что сей недуг у меня есть частью синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Пока жить сильно легче не стало, но хоть понимаю с чем борюсь)
Выгорание серьезная штука, на личном опыте помогло на 2-3 месяца переключиться и не кодить, благо была возможность. Слышал о случаях, когда людям нужна была помощь врачей и применение специальных препаратов, так что ещё легко отделался. Что касается принуждения себя, то имхо это одна из причин выгорания и есть, а никак не способ решения проблемы.
дело, конечно каждого, но уже 2 раза по видео я видел проблемы с риск-менеджментом: 1) когда за 3 дня до релиза Сони попросили динамический хтлм куда-то там подбрасывать. и вы взялись это делать без тестирования и похапцем... кто ответственность бы нес, если бы что-то навернулось? (вполне вероятно не по вашей даже вине) 2) и тут с "не могу оставить команду, когда лид в отпуске". а лид когда выйдет, то будет сам тянуть лямку за вас заболевшего и выгоревшего и за себя, или просто забьет? или кому от этого легче, если команда просто дождется лида ту неделю-две и тоже передохнет немного? ведь сверхнагрузка переносится только через использование ресурсов организма....
Я выгорел, когда 2.5 месяца готовился к тех. собеседованию в Яндекс. Решил 350 задачек на LeetCode, и со второго этапа меня кикнули. Пока готовился, ностью забил на учёбу. И в итоге июнь. На руках у меня куча долгов, сессия, к которой я не готов и упущенный шанс что-то поменять в своей жизни. До сих пор сдаю долги с той сессии, параллельно пишу тестовые в разные другие компании. Но все лето я не программировал совсем. Я вроде не перестал любить это, но просто не хотел этим заниматься. Это такая ужасная проблема для меня, что учёба в ВУЗе не помогает, а мешает поиску работы и развитию, занимая время на ненужные мне вещи.
Вуз помогает как строчка в резюме "учусь в вузе", не более. Если твоя цель - первая работа в крупной компании, то лучше искать опыт вместо вуза (фриланс, групповые пет проджекты, opensource)
Что в этот Яндекс все прутся? Зарплата заметно ниже рынка. Ещё и литкодить для него это жесть. Я понимаю ради Гугла, Убера или Нетфликса литкодить, но Яндекс?
Здравствуйте, Михаил... Являюсь Вашим постоянным слушателем... У меня к Вам есть просьба... Я никак не могу заставить себя близко ознакомиться с C#. Мне очень не нравится все связанное с майкрософт... Но я имею очень интересное предложение поучаствовать в написании игры на C#. Игры очень не люблю, последний раз пробовал играть в Дюка Накема примерно 27-28 лет назад... Считаю это занятие бесполезным и где то даже вредным. Но предложение очень интересное. Пробовал читать несколько книг по C#. Но меня не оставило ощущение , что этот ЯП - просто не лучшая копия Джавы... Возможно, Вы, как специалист, сможете в сжатом виде, используя профессиональные термины и понятия, кратко рассказать, чем C# действительно хорош и уникален... Простите, если моя просьба не в тему... ))))
Почему я использую C# я говорил тут ruclips.net/video/04WIzQOC-IM/видео.html Тебе просто нужно начать делать какие-то задачи, именно практикой. У меня на бусти много практики, сейчас ещё буду добавлять
@@programisli Благодарю Вас. Прослушал Ваш подкаст. Но он мне не ответил на мой вопрос.... Меня не интересуют деньги. Я уже давно не пионер, которому нужна материальная мотивация.... Мне было интересно узнать со стороны программирования как искусства, что есть C#. Я писал уже сложную логику на этом языке, для меня решение задачек с LeetCode - уже много лет не представляет какой либо сложности.... Многое в С# не понравилось, напомнило обычный плагиат.. Инфы, как он сделан нигде нет. Везде общие фразы - ООП. котики, собачки - это сущности. Все в мире - это объекты.... Смешно читать такие объяснения ООП и сути языков программирования с ООП парадигмой... Еще раз благодарю Вас... Простите, если зря отнял Ваше время
а как можно было забыть РЫБЫЛКУ!? ))) Сам дошел до того в своих достижениях "заставляю себя", что еле заставил себя вчера, выключить ПК, забить на все и полежать в горячей ванной. При этом я осознаю что не хочу уже работать, что устал и все равно себя заставляю это делать! И понимаю что всего то надо сделать паузу, передохнуть что бы дальше работать НЕ через силу! Теперь понимаю что мне нужны достижения в новом навыке - "надо сделать паузу" )
Состояния могут быть разные Бродя в поисках потерянной машины я понял что чудовищно устал от всего что происходит на белом свете - М. Уэльбек Расширение пространства борьбы Бывает и так - и тут уже переключения не помогут Сам месяц назад ушёл с работы ибо задолбало - тоже кодер - вот сижу думаю как жить дальше и чего делать - но на последней работе сдали релиз и только тогда пошёл
По своему скромному опыту скажу, что одно из плохих моих решений было уволиться и не работать больше года. После месяцев 11 отдыха понял что в принципе в работе ничего плохого нету, да и посчитал сколько денег смог бы заработать и даже расстроился немного. Поэтому с отдыхом лучше не затягивать, не повторяйте чужих ошибок))
Если ты приходишь с работы и у тебя есть силы программировать другие проекты и писать видео, то разве это выгорание? Обычно, когда люди выгорают, то они даже к компьютеру подойти не могут.
Ненене, не путай. Это уже стадия депрессии, а не выгорания. При выгорании все еще остаются какие-то вещи приятные, на которые есть силы, т.е. выделяется дофамин, чтобы можно было встать и пойти сделать/взять/получить. Например, сходить за чем-то вкусным в холодильнике. А вот при депрессии уже все, люди не могут найти мотивацию даже встать с кровати несмотря на голод. Просто уже дофамина не хватает на запуск двигательной активности.
Если много спать, тоже может голова болеть и разбитое состояние может быть. У меня пару недель был момент, я весь день плохо себя чувствовал, вырубился в 9 вечеров и проснулся в 9 утра и после 12 часов сна опять весь день плохо чувствовал.
Директор Яндекс Го сказал, затрещину надо дать вам(и нам) всем дать "нытикам ноющим про выгорание" и условия у вас очень хорошие надо хуже сделать а то нашею сели мовсем работодателю
А Вы что, не в курсе, чем отличается новый работник от старого работника? Новый работник не знает, как работать, а старый работник знает, как не работать...
Честно говоря учитывая ваш энтузиазм, оптимистичность и разносторонние интересы - ваш вариант больше похож на такую сезонную хандру вкупе с физиологическими недомоганиями. Дайте себе нормально выздороветь, повалявшись дома хотябы неделю, без рабочих созвонов и постоянного прессинга себя за то что "мне надо делать видео, мне надо делать игры, там подписчики, они же ждут" и все такое прочее. Поверьте, если люди тратят деньги на ваш контент - у вас есть достаточно большой запас лояльности, пару недель простоя никто не заметит особо. Иногда нужно дать себе перерыв не только от работы но и от другой повседневной рутины даже если она интересна. без самобичевания. Подлечиться, потом спорт и обязательно витамин Д. А по поводу выгорания. Это как раз про то чтобы заставлять себя. Длительный период занятия определенной деятельностью которая уже не доставляет интереса, не приносит перспектив, и развития. А возможно еще и изнашивает нервную систему если менеджер плохой или природа работы. Когда мы приходим на новую работу у нас есть некий запас ожиданий, и личных целей которые мы хотим достичь (развить себя как профи например, получить опыт работы с определенными фреймворками, етс). Некий период времени нужен на то чтобы втянуться в процессы, понять чем живет команда, компания, какая динамика. Научиться справляться с обязанностями за минимальный период времени. А потом может наступить плато. Когда понимаешь, что задачи однообразные, новых проектов нет, (тут каждый добавит личные причины). Начиная с этого плато - тупо пропадает мотивация. Ты переходишь на "волевое" управление, потому что обязательства, сроки, проекты, команда. Но этот вид функционирования подразумевает борьбу с собой потому что позитивная мотивация уже отсутствует. Постоянно заставляя себя делать работу мы сжигаем огромное количество ментальной энергии, которая в идеале должна тратиться на то чтобы служить энергетическим зарядом к мотивирующей активности и развитию. Ментальность страны исхода еще добавляет масла в огонь невротическмими установками типа "я же обещал, за базар надо отвечать", "кто если не я", "не могу подвести команду", и в целом "есть такое слово надо". И вот длительное функционирование в таком режиме борьбы с собой и сжигания своей ментальной энергии на это - и есть выгорание. А уже оно в свою очередь приводит к депрессии. В качестве профилактики выгорания на мой взгляд важно: не овертаймить, вовремя ходить в отпуск, заниматься спортом (хотябы в минимальном объеме), качественно проводить свободное время - не в соцсетях и игрушках, а в реальном мире, на природе, с семьей, с людьми. Правильно ставить личные цели ( а для этого развивать осознанность), стараться больше доносить до менеджеров то чего вы хотите (в формулировках пользы компании естественно), стараться влиять на процессы в команде, вовремя менять проекты и компании. По возможности еще брать месяц-два перерыв между работами. PS: Кстати, как вы замечали в других видео на примере ваших бывших менеджеров, американцы гораздо менее склонны следовать своим обещаниям, и вообще культура fake it till you make it и маркетинг в целом во многом построена на обещаниях которые далеко не всегда выполняются. Но их то в детстве за ошибки и непоследовательность не ругали.
Хочу не хочу. Надо и всё. Я себя мысленно возвращаю назад. Когда жир было очень увлекательно. Помогает, иногда....дайте совет. Что делать если код во сне снится. Хочу нормальный сон!!! Можно даже с девушками))
Поддержать меня на Бусти и получить доступ к доп контенту: boosty.to/mflenov
Обо мне: www.flenov.ru
Телеграм: t.me/mflenov
Twitter: twitter.com/flenov
Инстаграм: instagram.com/mflenov/
У меня "выгорание" выглядело как приступ, неделя в больнице, диагноз липовый (ВСД). После больницы буквально физически не мог на экран монитора смотреть месяц. Работать намного дольше не мог, потерял все вкусные контракты, которые наработал за годы.
На счёт "не хочу никого подводить" это ты очень зря. Компания через твой труп в подобной ситуации перешагнёт не задумываясь. Не хочешь в феврале работать, отдохни две недели. Всем будет лучше - у компании будет более продуктивный отдохнувший работник, а ты себя в могилу не загонишь.
Помимо смены обстановки еще нужно декомпозировать крупные задачи на очень мелкие и закрывать мелкие первоочередно, так получается себя обмануть и вернуть веру в свой успех.
@raidenyamato этот хак не для всей команды и груминга всех задач, а лично применимый способ для борьбы с прокрастинацией, когда вообще нет сил браться за задачи.
Больше всего убивает дедлайн
Работает как способ победить прокрастинацию, но не выгорание имхо
Декомпозиция большой задачи это уже само по себе задача.
А если изначальная задача оч большая то декомпозировать её становиться довольно большой задачи, тогда мб начать с декомпозиции задачи по декомпозиции задачи
Часто после декомпозиции список задач выглядит слишком скучным и не хочется за него браться
У меня выгорание происходило после того момента, когда цели поставлены и мотивация в избытке. Спустя неделю я резко начинал терять мотивацию и потом вообще отходил от деятельности.
Но это было раньше. Сейчас я понял что видимо это моя индивидуальная особенность.
Я стал делать так: к примеру у меня есть несколько задач - прочитать литературу по предмету, вникнуть в терминологию и потом посмотреть примеры какой-то кодовой базы связанной с той темой, которую я начал изучать. Я стараюсь выработать привычку. Обычно это занимает от 12 до 15 дней. Я просто каждый день ставлю минимальное время на одну задачу - 2 минуты. Это время я должен сконцентрированно заниматься какой-то одной вещью - например чтение литературы. Либо я эти 2 минуты просматриваю кодовую базу. По крайней мере поверхностно: например изучаю её архитектуру.
И как я уже сказал, буквально через 12 дней у меня эта привычка вырабатывается очень крепко, и мне буквально не нужна мотивация - я всё равно буду делать эти поставленные задачи минимум 2 минуты. Но конечно же, у меня обычно после этих 12 дней вырабатывания привычки получается сидеть над одной задачей около 2-3 часов. В зависимости от моего интереса к топику в принципе.
Выздоравливайте! Когда болею, лишаюсь главного врача и советчика - бодрого себя. Бодрый легко с любыми выгораниями разбирается!
Лень и выгорание - это разные вещи) Лень можно победить. Кушать витаминки, чаще отдыхать, активно заниматься спортом. Выгорание - это когда теряешь цель. Ты не понимаешь зачем тебе нужна именно эта работа. Поэтому когда у вас реально ВЫГОРАНИЕ, первое что надо найти - это новую цель.
Или вы понимаете что старая цель, не достижима или не оправдана, с точки зрения потраченных сил. Поэтому может нужно снижать требования к этой целе или ее полностью пересмотреть.
Лень бывает от отсутствия цели.
@@programisli Ну тут все индивидуально
Да, было выгорание, работа перестала приносить интерес, потеря мотивации, стало скучно/муторно. Работать ради денег и тем более заставлять себя - не могу, сразу же встреваю в конфликт с собственным организмом. Решение - уволился с прошлого места работы, отдохнул(2месяца), восстановил силы (моральные и физические). И о чудо - сам стал искать работу с большим рвением
Работаешь, упарываешься, сел за домашний комп, запустил ФЛ студию, поджемил на миди-клаве под кофеёк, отлично
у меня долгое время отдушиной был Abbleton, делал студийные часовые миксы. Лет 5 уже не прикасаюсь к нему. Сейчас из увлечений шахматы и тяжелая атлетика.
Удалось конечно, скорейшего выздоровления!!!!
Миша, твой опыт и твое творчество очень вдохновляет, спасибо тебе за то что ты делишься своим опытом
Желаю здоровья, Михаил и чтобы выгорание было как можно реже.
Прикольно что в одно время похожие видео сняли :) Недавно сам был в таком состоянии, сейчас восстановился и вдохновленно работаю
Возможно время такое, что много кто сталкивается с этим
я не программист, а дизайнер, но чаще всего выгорал из-за бессмысленных задач. типа "надо сделать style guide", который нужен только чтобы менеджер отчитался. никто его использовать не будет. вот нереально тяжело такие бессмысленные штуки делать. в итоге на одной работе убился так, что через год уволили, ничего делать вообще не мог. что характерно, тот style guide был сделан и за год про него больше никто и не вспомнил.
Бессмысленные и непонятные задачи выжигают
@@alexlapland т-щ мичман меня в своё время научил отличному принципу - "х*ню хотят - х*ню получат". Пользуйся :) и не упарывайся в бесполезные задачи, делай на отвали
Мне помогает только очень длительный отпуск, еще важно соблюдать режим, вставать минимум за два часа до работы, не работать больше 6 часов, заниматься физической активностью, где мозг отдыхает. Вроде бы все просто, но всегда что-то происходит, что выбивает из этого графика и потом приходится с трудом возвращаться:)
Мне даже недельный отпуск помогает, если он хороший
Не работать больше 6 часов это похоже на мечту, надо попробовать
@@zond_amond почему ? Больше 6 часов концентрировано все равно не выйдет, а там еще какие-то митинги всегда есть, + еще надо что-то новое изучать, чтобы аутдейт не стать. вообще сам начал практиковать полный отказ от телефона и прочего на время именно концентрированной работы.
А чем вы занимаетесь два часа до работы?
@@olgafedyanova Стандартные утренние процедуры, завтрак, растяжка. Чтобы не делать это в спешке давно проверено, что нужно два часа.
Как отлично что вышло видео. Как раз есть такое состояние, вроде бы усталость, а вроде бы и нет. Вроде бы что-то даже интересно делать, а вроде бы и нет. Даже базовые вещи порой не всегда хочется делать. Единственное что хоть как-то радуает постоянно и приятно - армрестлинг(чего явно мало), тут наверное спасибо администратору в нашем вузе, который принял в команду.
Держись, все будет :)
Бывает такое.Спорт,любимые занятия,умеренный отдых...помогают.Ну и желательно повышение квалификации с мыслями смены,улучшения...то же.Много чего может помочь,нужно пробывать.
Миха, выздоравливай, осень всегда дизмораль, береги себя и семью! Ирэн от Карена привет)
Выздоравливайте 🍋
Спасибо
Сама для себя еще не могу понять, что такое выгорание...что это за состояние...как будто маленькая депрессия
Эх, спасибо вам, что не бросили команду в момент релиза
Михаил, желаю скорее выздороветь и хорошего настроения!
Спасибо
Здоровья, Михаил!
Большое спасибо!
Про игры (их разработку) вроде бы не было еще видео на вашем канале. А на чем пишете их?
В основном swift и немного играю с Unity. Игры доступны на www.enthunder.com
Могу поделиться своим методом борьбы с перегоранием. Надо превратить работу (или начало рабочего дня) как бы в приятный ритуал. Т.е. несмотря ни на что садишься за стол, наливаешь чашечку ароматного кофе ( или чая), включаешь расслабляющую музыку, запускаешь свою ИДЕ и окружение, и пока они загружаются успеваешь разок разложить пасьянсик. И тогда твой мозг сам неспеша переходит к обдумыванию рабочих задач. Всем удачи.
Будь здоров! Не унывать!
Видео записано неделю назад, уже подлечился и чувствую себя лучше, поэтому уже проще работать.
T-shape, бесконечные новые задачи, когда каждый месяц нужно делать какую-то новую задачу, вообще непонятную, с новыми для тебя технологиями, вечно что-то изучать -- вот это приводит к адскому выгоранию. Бесконечные цели, бесконечные амбициозные задачи.
Чтобы не выгорать, надо много отдыхать ) Всё гениальное просто
Обычно отдых помогает, но не всегда, были случаи, когда не спасало
Много отдыхать это не 2 недели отпуска, это пару лет и работать захочется как в первый раз, проверено на личном опыте@@programisli
Чтобы не выгореть -- нельзя бесконечно делать то, что тебя выжигает. Только и всего. Отдых может только откладывать конечную точку.
Постоянно раньше болел - то простыну, то ребенок из садика что-то принесет. Причем все всегда у меня начинается с носа и им заканчивается. В итоге нашел спасение: тайские травяные ингаляторы. Это такая баночка маленькая, внутри мешочек с травяным сбором, или ватка пропитанная каким-нть эфирным маслом. Бомба, сидишь себе нюхаешь периодически и не болеешь. Возможно звучит как плацебо, но работает. Подсел на них, когда думал как бросить курить, чем заменить привычку) Рекомендую, выздоравливайте!
Очень понимаю вас. Тоже начал делать в свободное от работы время игру, иногда так задалбывает, что становится в кайф поработать над нудными рабочими задачами.
вы не менеджер, вы - лидер, который ведет за собой. менеджера хозяин назначает - это чья-то креатура, которая кому-то еще выгодна. я бы тоже от вас не ушел - у вас много опыта и вы думаете головой - за вами интересно идти.
Понимаю вас, это постоянная проблема по жизни и не только у программистов, я до программирования имел средний бизнес и несколько раз выгорал до тла, так что бросил его и даже умудрился всё спустить, что заработал, теперь вот учусь на программиста, но тут тоже нагрузки будь здоров, я вот сейчас пью витамины B12 и всю группу B, D3 и еще комплекс витамин для зрения, занялся еще йогой, вроде чуть лучше стало.)
Я тоже на витаминах
А в работе там столько нагрузки, что вообще можно про жизнь забыть
иногда надо потупить, полентяйничать, чтобы прям от скуки на работу захотелось) особенно когда долго на воли и "надо" тянешь. Желаю скорейшего восстановления)
Не болейте, шарпаны! # 😉💪#
Это не выгорание. Это просто болезнь + усталость.
При выгорании становится просто насрать на все свои "должен" и "обязан". И это не злость, а безразличие.
У меня не было ни разу такого, чтобы я не мог себя заставить
@@programisli значит и не выгорал. И слава богу
Безразличие ко всему -- это уже стадия ПОСЛЕ выгорания. Которая называется депрессией. А если еще дофамин хотя бы на что-то "впрыскивается", нужно выкручиваться, искать выход.
Здравствуйте, подскажите пожалуйста как устроиться Джуну тестировщику на проникновение веб приложений и корпоративных сетей в Канаде ?
Сейчас в Канаде рынок очень тухлый, мало кто нанимает, поэтому подсказывать что-то сложно, просто подаваться везде.
у меня непонятное состояние было почти год - полтора. Я ничего не учил, ничего не читал, что -то не понимал, просто гуглил - брал кусок кода и вставлял. Я не мог себя даже заставить. Тасков нет - ну и бог с ними, пойду ютуб втыкать. Полностью потерял фокус того, кем я хочу стать, чем я хочу заниматься ближайшие года. Была яма. Сейчас вроде оклемался маленько. Друг позвал в Москву к нему слетать (я не с РФ). Подумал раз я туда полечу может и собесы в местные компании походить? И как-то меня это всё вернуло в круги. Мне кажется пошла какая то расфокусировка желаний и чего хочу по жизни. Ватное состояние после работы и это в 25 ЛЕТ. Не могу сказать что я крутой специалист и являюсь фанатом программирования и сферы ИТ, но и не могу сказать, что для меня это невыносимо или не нравится в общем не делаю из этой сферы идол как это принято в данный момент. Среднечок такой )))) НУ вообщем как то так, может кто-то в этом сообщении себя тоже найдёт. Всех благ всем и постоянного развития :)
у меня в 20 такое же состояние, поэтому с возрастом это вряд ли связано
Насчёт выполнения долга или взятых на себя обязательств - это вы всё верно сказали, в Ведах это называется следовать своей Дхарме и следовать ей, нисмотря ни на что , преодолевая себя и порой даже сильно рискуя могут только люди со стержнем внутри.
Я обычно на несколько дней забухиваю и все проходит.
Тоже вариант
В мене почалось вигораня через це відео)
Двачую за февраль, самый ненавистный месяц.
А в февраль 22-го я вошел наверное в самом худшем психологическом состоянии за всю свою жизнь, а в его конце известно что произошло. Бросил дом, до сих пор живу в другом городе уже почти 2 года, хотя дома уже и относительно тихо (пару прилетов раз в 2-3 недели), но что делать в полумертвом побитом городе с детьми, ума не приложу, можешь представить мое состояние. Работаю из-под палки, только по причине того, что жизнь похоже придется строить с нуля и не в Украине, и нужны деньги. А еще приходится возиться с фронтом, который я всю жизнь терпеть не мог. Хотя уже подтянул и верстку и Реакт на приличный уровень, а все равно от всего этого тошнит.
Недавно решил вопрос с выездом и вроде бы можно выехать в нормальную страну и немного начать приходить в себя, но никак не могу чехлы собрать, еще и работа занимает все время, по причине того, что задачи, которые раньше делались за час, занимают полтора-два дня. А еще бухло сильно мешает.
Да, такая неопределенность очень сильно сбивает фокус. Я вот отвык уже давно от С-300 по городу, а тут, вдруг, КАБы начали теперь долетать. И все, сбило рабочий настрой. В мозгах стало как-то туманно...
Циклически прохожу через похожее состояние. Периоды нормальной бодрой работоспособности сменяются периодами усталости и жгучей витальной тоски. Иногда в середине дня возникает непреодолимое желание лечь на диван на 10 минут, а потом еще на 10 минут, вот так могу час-два пролежать на диване в середине рабочего дня. Сижу на антидепрессантах 4 года.
антидепрессант вроде бы не очень хорошо, с доктором общался?
Да, общаюсь регулярно с разными докторами
Долг и обязательство - это хорошо, конечно. Но вопрос целесообразности. Можно следовать пути, отдавать всю душу и силы, потому что "долг". Компании, конечно, хорошо. Только когда все силы отдашь, выгоришь и заработаешь депрессию, эта же компания скажет, что твоя продуктивность стала низкой и вообще что-то ты не тянешь. И найдет тебе замену в виде такого же товарища, но у которого силы еще есть. Я вижу это очень много. Такое работает только на взаимовыгодной основе. Семья, например. А компания - не семья. Если свои интересы не будут в первую очередь, то никто о них и не подумает. Это жена мне так говорит и я то с ней согласен. Но сам как идиот сижу на работе до ночи и в любом состоянии. И даже не могу понять, почему. Надо избавляться от этого =)
самодисциплина - страшная штука.
давно заметил, спортики в команде, может и не хватают звезд с небес, но на них можно положиться всегда.. хоть с перепою, хоть посреди жопы, найдут силы и сделают, ибо привыкли через нехочу..
а вот высоко...ебанутые типа меня, могут за ночь взъебнуть Эверест, а потом месяц ковырять в жопе палкой архитектуру... видитиели, кавычки в проекте не те....
зжоровья и сил найти вдохновение )
Спасибо
Есть известный способ промыть нос чтоб дышал, соплей было меньше, кашлять меньше хотелось и иммунитет стимулировать. Аллергии и побочки неизвестны, попробовать легко.
Стакан чистой воды + ложечка соли без горки чтоб было как физраствор не сильно солёно + опционально щепотка соды.
Этим промывать нос, можно взять отдельно спринцовку для этого или большой шприц. Перед раковиной вдыхаешь и задерживаешь дыхание, раствор в одну ноздрю вливаешь чтоб из другой выливалось.
Утром хорошо и перед сном чтобы спать нормально. И прививку не забывать перед сезоном ОРВИ чтоб потренировать иммунитет.
И солью и содой промываю нос и горло, но уже четвертую неделю кашель. Насморк остановил неделю назад
@@programisli 4 недели о_О это многовато. Кажется сильно перерабатываешь. И как говоришь без солнышка, может D3 не хватает, он без солнца не синтезируется. D3 та редкая добавка которой реально большинству не хватает.
Отдохни уже недельку, сил тебе✊
Если во время выгорания думать не о работе, а о возможностях, которые дают деньги, то у работы появляется новый смысл 😁😁
Деньги решают иногда проблемы выгорания
Ничего не делать (вообще) - это тоже смена деятельности. И это наверное самый эффективный способ избавиться от выгорания
и тяга к получению результата не смотря ни на что - тоже признак лидера, который старший во вверенной ему области
Когда день за днём заставляешь себя и делаешь через силу- это только первая стади. Говорят, их всего три. И после третьей стадии только смена профессии.
Я сегодня впервые с начала болезни писал код.
Стадии -- это очень условно. Есть просто условная прочность организма. Чем сильнее становится выгорание (чем дольше идет работа в сопровождении негативных эмоций), тем все заметней становится хроническое повышенное влияние кортизола, снижается иммунитет, организм начинает чаще ловить любую инфекцию, могут начаться проблемы с любыми системами организма. Также может закончиться депрессией.
Самое ужасное это ощущение когда выдавливаешь из себя результаты.
Как пасту из тюбика.
Ничего не поможет к сожалению, дальше только хуже.
Нужно менять профиль.
И заниматься тем к чему есть интерес.
Вот такое у меня и было состояние, заставлял себя.
все очень верно, но самое сложное и жесткое, когда тебя никуда не берут и в другую сферу тоже хз куда, если ток продавцом с зп в разы меньше, а на этой работе уже капец как сложно после 7ми лет одной и той же фигни чем занимаешься...(
А чем вы занимаетесь и куда вас не берут?
@@olgafedyanova юрист, да никуда не берут, на хедхантере никто не приглашает на собеседование
Попробуй риэлтором, с прицелом на доход от комиссий , не ввязываясь в малооплачиваемую мелочевку с бумагами
Я давно выгорел в угли) просто платите норм деньги за работу, я буду ее делать даже если она кажется бесполезной.. Без разницы..
Я мелкий предприниматель, распродаюсь и выхожу из бизнеса.. без лишних 100кусков бачей в рынке делать нечего а своими силами затыкать вечно не получится.
Из посторонних занятий пэты, курсы английского, перевод книги с английского на русский, учусь как делать игры в unreal engine.. короче есть чем заняться. Если что взял себя за шкирку и делай хоть что нибудь. Со временем немного отпускает.
Молодцом! Но насиловать себя долго не получится, здоровье нужно беречь, и психич. и физическое, если не находите общего языка с коллегами, лучше все же уйти
Какой-то трайхард. Я так живу больше года, заставить себя начать делать - проблема. Но пока делаю и не отвлекаюсь - кайфую от работы. Вот такой парадокс.
Да не, это не парадокс. Просто твой "внутренний аналитик" (префронтальная кора) делает оценку и прогнозирование этой деятельности (будущие результаты, соответствие внутренним установкам, глобальным планам и т.д.). И результат прогнозов "полезности/перспективности" является негативным. Но сам процесс приносит удовольствие, потому в состоянии потока получается заглушить эти негативные сигналы. Особенно часто это еще бывает в том случае, когда есть еще другие нерешенные проблемы, которые не связаны даже с работой. И если их пока не получается решить, то это даже хороший способ эскапизма. :)
Всем здоровья!
Знакомая тема. У самого подобное, но не сказал бы, что выгорание. Просто апатия и отсутствие мотивации. Работаю через силу, что то изучать вообще перестал. Смысла нет, затраты сил на изучение требуются немалые, а потенциальный выхлоп не более 10..15%. Смысла стремиться в профессии не вижу. Обязанности тимлида, бывало, сваливались, но супер отдачу я от них не ощущал, при том, что затраты усилий и нервов увеличиваются значительно. Как решать проблему - большой вопрос, смена работодателя не поможет. PS. Видос удался, и чем то зацепил, потому лайк и коммент.
2 года работал сантехником. Мой напарник периодически перегорал и просто уходил в запой на несколько дней. Иногда начинал выпивать на работе, смягчая свои страдания алкоголем. Продержали его так 3 года. После увольнения по собственному желанию, за неделю он нашел новую работу в ЖЭУ и продолжил перегорать там))
Суровая реальность не всегда такая суровая. Выгоревшего на несколько дней/недель слесаря не всегда сразу увольняют
Кстати да, запой может быть как раз причиной выгарания
На прошлой и позапрошлой неделе сильно приплюснуло, даже пиво вечером много пить стал, а при этом работу всё равно делать надо, так её ещё много и геморройная, из за чего сидел на стуле по 12 часов. Начал опять приседать, чтобы поднять уровень эндофинов. Сейчас бодрый, весёлый и пиво не пью.
Согласен с тем что нужно работать если за это получаешь деньги и сам добровольно согласился
Нужно выкладываться на полную
Просто есть физический труд, а есть умственный, где стресс на другом уровне + малоподвижность ведёт к гиподинамии, а с другой стороны, когда возобновлял физические тренировки, то уставал ещё сильнее. Пока что не совсем понятно что делать, даже если компания действительно хорошая и нет токсичных людей (что большая редкость), чтобы сохранить продуктивность
Лично мне помогло уменьшение самой физической нагрузки, при тренировках с отягощением просто снизить вес используемых снарядов. Да с точки зрения наращивания мышечной массы это не продуктивно, но зато будешь в тонусе и усталости гораздо меньше. Еще вариант заменить физуху ёгой и гимнастикой, а еще лучше чередовать и то и то. Всем добра и здоровья !
Михаил, что говорит ваш психолог поводу систематического выгорания и по поводу заболевания от выгорания и нагрузки?
С психологами не общался, у меня нет систематического. Только в феврале или когда болею.
ну что сказать ... "Возьми себя в руки, тряпка!" ... Выздоравливайте! везет вам, вы не знаете, что такое по настоящему выгореть )))
Лет 10 назад я выгорел разок так, что отдых не помогал. Пришёл из отпуска и всё равно код писать не хотелось.
@@programisli у меня пауза в карьере была 8 лет ) ... вернулся в 55 )
@@aleksandrdemidov6058а что делали 8 лет и кем по итогу вернулись?
солнца не хватает мб попить витамин д, еще говорят что нет смысла великого, нет великого суперзлодея которого надо победить, на эту тему посмотрел курс тейта железная воля, как мне кажется помогло
Я витамин D круглый год пью по 2000 единиц в день.
Тоже постоянно страдаю подобного рода выгораниями. Недавно узнал от врача, что сей недуг у меня есть частью синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Пока жить сильно легче не стало, но хоть понимаю с чем борюсь)
Предложили, как решать проблему?
Выгорание серьезная штука, на личном опыте помогло на 2-3 месяца переключиться и не кодить, благо была возможность. Слышал о случаях, когда людям нужна была помощь врачей и применение специальных препаратов, так что ещё легко отделался. Что касается принуждения себя, то имхо это одна из причин выгорания и есть, а никак не способ решения проблемы.
дело, конечно каждого, но уже 2 раза по видео я видел проблемы с риск-менеджментом: 1) когда за 3 дня до релиза Сони попросили динамический хтлм куда-то там подбрасывать. и вы взялись это делать без тестирования и похапцем... кто ответственность бы нес, если бы что-то навернулось? (вполне вероятно не по вашей даже вине)
2) и тут с "не могу оставить команду, когда лид в отпуске". а лид когда выйдет, то будет сам тянуть лямку за вас заболевшего и выгоревшего и за себя, или просто забьет? или кому от этого легче, если команда просто дождется лида ту неделю-две и тоже передохнет немного? ведь сверхнагрузка переносится только через использование ресурсов организма....
Я выгорел, когда 2.5 месяца готовился к тех. собеседованию в Яндекс. Решил 350 задачек на LeetCode, и со второго этапа меня кикнули. Пока готовился, ностью забил на учёбу. И в итоге июнь. На руках у меня куча долгов, сессия, к которой я не готов и упущенный шанс что-то поменять в своей жизни.
До сих пор сдаю долги с той сессии, параллельно пишу тестовые в разные другие компании. Но все лето я не программировал совсем. Я вроде не перестал любить это, но просто не хотел этим заниматься.
Это такая ужасная проблема для меня, что учёба в ВУЗе не помогает, а мешает поиску работы и развитию, занимая время на ненужные мне вещи.
Да уж, это плохо, если готовишься, решаешь, а со второго этапа посылают
Бросай ВУЗ, обычно люди так поступают, если он мешает.
Вуз помогает как строчка в резюме "учусь в вузе", не более. Если твоя цель - первая работа в крупной компании, то лучше искать опыт вместо вуза (фриланс, групповые пет проджекты, opensource)
Что в этот Яндекс все прутся? Зарплата заметно ниже рынка.
Ещё и литкодить для него это жесть. Я понимаю ради Гугла, Убера или Нетфликса литкодить, но Яндекс?
@@alexeymezenin похоже на какой то новый развод. Самое главное, ведутся, к ним толпы идут.
держись, братан!
Видео записано неделю назад, уже подлечился и чувствую себя лучше, поэтому уже проще работать.
Здравствуйте, Михаил... Являюсь Вашим постоянным слушателем... У меня к Вам есть просьба... Я никак не могу заставить себя близко ознакомиться с C#. Мне очень не нравится все связанное с майкрософт... Но я имею очень интересное предложение поучаствовать в написании игры на C#. Игры очень не люблю, последний раз пробовал играть в Дюка Накема примерно 27-28 лет назад... Считаю это занятие бесполезным и где то даже вредным. Но предложение очень интересное. Пробовал читать несколько книг по C#. Но меня не оставило ощущение , что этот ЯП - просто не лучшая копия Джавы... Возможно, Вы, как специалист, сможете в сжатом виде, используя профессиональные термины и понятия, кратко рассказать, чем C# действительно хорош и уникален... Простите, если моя просьба не в тему... ))))
Почему я использую C# я говорил тут ruclips.net/video/04WIzQOC-IM/видео.html
Тебе просто нужно начать делать какие-то задачи, именно практикой. У меня на бусти много практики, сейчас ещё буду добавлять
@@programisli Благодарю Вас. Прослушал Ваш подкаст. Но он мне не ответил на мой вопрос.... Меня не интересуют деньги. Я уже давно не пионер, которому нужна материальная мотивация.... Мне было интересно узнать со стороны программирования как искусства, что есть C#. Я писал уже сложную логику на этом языке, для меня решение задачек с LeetCode - уже много лет не представляет какой либо сложности.... Многое в С# не понравилось, напомнило обычный плагиат.. Инфы, как он сделан нигде нет. Везде общие фразы - ООП. котики, собачки - это сущности. Все в мире - это объекты.... Смешно читать такие объяснения ООП и сути языков программирования с ООП парадигмой... Еще раз благодарю Вас... Простите, если зря отнял Ваше время
У меня ощущение, что я всю жизнь живу выгоревшим
а как можно было забыть РЫБЫЛКУ!? ))) Сам дошел до того в своих достижениях "заставляю себя", что еле заставил себя вчера, выключить ПК, забить на все и полежать в горячей ванной. При этом я осознаю что не хочу уже работать, что устал и все равно себя заставляю это делать! И понимаю что всего то надо сделать паузу, передохнуть что бы дальше работать НЕ через силу! Теперь понимаю что мне нужны достижения в новом навыке - "надо сделать паузу" )
Я активно рыбачу только в сентябре. Иногда бывает в марте или апреле, но очень редко. Так что рыбалка бывает только один месяц в году.
малавата будет)! Видимо сезонная она там у вас? Вот думаю смогу заставить поехать себя на Маныч за судаком на этих вых...@@programisli
Состояния могут быть разные
Бродя в поисках потерянной машины я понял что чудовищно устал от всего что происходит на белом свете - М. Уэльбек Расширение пространства борьбы
Бывает и так - и тут уже переключения не помогут
Сам месяц назад ушёл с работы ибо задолбало - тоже кодер - вот сижу думаю как жить дальше и чего делать - но на последней работе сдали релиз и только тогда пошёл
По своему скромному опыту скажу, что одно из плохих моих решений было уволиться и не работать больше года. После месяцев 11 отдыха понял что в принципе в работе ничего плохого нету, да и посчитал сколько денег смог бы заработать и даже расстроился немного. Поэтому с отдыхом лучше не затягивать, не повторяйте чужих ошибок))
Даже Саша приуныла от таких хновостей)
Если ты приходишь с работы и у тебя есть силы программировать другие проекты и писать видео, то разве это выгорание? Обычно, когда люди выгорают, то они даже к компьютеру подойти не могут.
В том то и дело, что последние три недели не программировал. Записывать видео - да, но код не писал.
@@programisli 3 недели не страшно, а вот 3 года это дааа...
Попробуй пожить несколько дней в гостинице в другом городе в одиночестве. Мне помогало.
Я женат, меня не пустят :)
Если ты все еще можешь заставить себя работать -то это еще не выгорание. Выгорание - это, когда ты с кровати не можешь себя заставить встать.
Выгарание - это моральная, а не физическая проблема. Так что физически ты должен вставать.
@@programisli дык ты морально не можешь встать - не понимаешь зачем.
Ненене, не путай. Это уже стадия депрессии, а не выгорания. При выгорании все еще остаются какие-то вещи приятные, на которые есть силы, т.е. выделяется дофамин, чтобы можно было встать и пойти сделать/взять/получить. Например, сходить за чем-то вкусным в холодильнике. А вот при депрессии уже все, люди не могут найти мотивацию даже встать с кровати несмотря на голод. Просто уже дофамина не хватает на запуск двигательной активности.
3 недели назад я настолько сильно выгорел, что не мог даже общаться с людьми. Мысли путались, ночью не спал. Пришлось взять отпуск.
Это точно отпуск нужен
Да все знают, что лучшее, это отдохнуть. И в отпуске работать не надо.
Просто поспи несколько дней
Если много спать, тоже может голова болеть и разбитое состояние может быть. У меня пару недель был момент, я весь день плохо себя чувствовал, вырубился в 9 вечеров и проснулся в 9 утра и после 12 часов сна опять весь день плохо чувствовал.
Директор Яндекс Го сказал, затрещину надо дать вам(и нам) всем дать "нытикам ноющим про выгорание" и условия у вас очень хорошие надо хуже сделать а то нашею сели мовсем работодателю
👍
👍
Ничего себе дед тебе повезло, я вот в 25 выгорел :D
Я в 25 тоже выгонял. Это приходит и уходит.
❤
А Вы что, не в курсе, чем отличается новый работник от старого работника?
Новый работник не знает, как работать, а старый работник знает, как не работать...
Ок. Хорошее выражение, где-то слышать что-то такое.
🎉
Честно говоря учитывая ваш энтузиазм, оптимистичность и разносторонние интересы - ваш вариант больше похож на такую сезонную хандру вкупе с физиологическими недомоганиями.
Дайте себе нормально выздороветь, повалявшись дома хотябы неделю, без рабочих созвонов и постоянного прессинга себя за то что "мне надо делать видео, мне надо делать игры, там подписчики, они же ждут" и все такое прочее. Поверьте, если люди тратят деньги на ваш контент - у вас есть достаточно большой запас лояльности, пару недель простоя никто не заметит особо.
Иногда нужно дать себе перерыв не только от работы но и от другой повседневной рутины даже если она интересна. без самобичевания. Подлечиться, потом спорт и обязательно витамин Д.
А по поводу выгорания. Это как раз про то чтобы заставлять себя. Длительный период занятия определенной деятельностью которая уже не доставляет интереса, не приносит перспектив, и развития. А возможно еще и изнашивает нервную систему если менеджер плохой или природа работы. Когда мы приходим на новую работу у нас есть некий запас ожиданий, и личных целей которые мы хотим достичь (развить себя как профи например, получить опыт работы с определенными фреймворками, етс). Некий период времени нужен на то чтобы втянуться в процессы, понять чем живет команда, компания, какая динамика. Научиться справляться с обязанностями за минимальный период времени. А потом может наступить плато. Когда понимаешь, что задачи однообразные, новых проектов нет, (тут каждый добавит личные причины). Начиная с этого плато - тупо пропадает мотивация. Ты переходишь на "волевое" управление, потому что обязательства, сроки, проекты, команда. Но этот вид функционирования подразумевает борьбу с собой потому что позитивная мотивация уже отсутствует. Постоянно заставляя себя делать работу мы сжигаем огромное количество ментальной энергии, которая в идеале должна тратиться на то чтобы служить энергетическим зарядом к мотивирующей активности и развитию. Ментальность страны исхода еще добавляет масла в огонь невротическмими установками типа "я же обещал, за базар надо отвечать", "кто если не я", "не могу подвести команду", и в целом "есть такое слово надо". И вот длительное функционирование в таком режиме борьбы с собой и сжигания своей ментальной энергии на это - и есть выгорание. А уже оно в свою очередь приводит к депрессии.
В качестве профилактики выгорания на мой взгляд важно: не овертаймить, вовремя ходить в отпуск, заниматься спортом (хотябы в минимальном объеме), качественно проводить свободное время - не в соцсетях и игрушках, а в реальном мире, на природе, с семьей, с людьми. Правильно ставить личные цели ( а для этого развивать осознанность), стараться больше доносить до менеджеров то чего вы хотите (в формулировках пользы компании естественно), стараться влиять на процессы в команде, вовремя менять проекты и компании. По возможности еще брать месяц-два перерыв между работами.
PS: Кстати, как вы замечали в других видео на примере ваших бывших менеджеров, американцы гораздо менее склонны следовать своим обещаниям, и вообще культура fake it till you make it и маркетинг в целом во многом построена на обещаниях которые далеко не всегда выполняются. Но их то в детстве за ошибки и непоследовательность не ругали.
А что у вас там за митинги?
Ну не на броневиках с флагами это точно. Meeting - это совещание, так что скрабы и другие церемонии - это и есть митинги
Хочу не хочу. Надо и всё. Я себя мысленно возвращаю назад. Когда жир было очень увлекательно. Помогает, иногда....дайте совет. Что делать если код во сне снится. Хочу нормальный сон!!! Можно даже с девушками))
ночные активности менять
Устал дядька) поправляйся)
Спасиб
Моргиджу и жене ваще насрать на твое выгорел, не могу и не хочу.
фиговая жена тогда, ей то как раз не должно быть всё равно.
Моргиджу точно :). А жена должна понимать
dead inside дед
Звучит прикольно, хотя я ещё не дед и не знаю, что ты закладывал в эту фразу
reupload чи шо
Нет, записывал на прошлой неделе. Просто на Бусти видео видят раньше.
на делянку
Айяйяйяйяйяй, Миша, пользуешься фотками порноактрис в превью для маркетинга?😂
Где фотка порноактрисы?
Первый!!!!
Второй
Пили видео чаще, интересные мысли у тебя бывают.
Кстати, я вот летом отдыхал около месяца и потом не мог вернуться к прежнему режиму.
Поэтому я беру обычно неделю или две максимум и даже в отпуске на 10% остаюсь в тонусе.
@@programisli в горы, в поход, за бугор, это все не очень совместимо с работой)