스쿼트 복압 팁(지난 영상 A/S)

[@ganu3426]

매일 꿀팁이 쏟아지네요👍👍👍👍👍

[@rhinostrength]

😁🫡

[@1812R-w2o]

지난번 설명하신거 보고 백퍼 이해했읍니다,
체형에 따른 미묘한 꿀팁이더군요,
얼마나 감사하던지 , , ,
이걸 이용하니 데드때도 엄청 효과를 봤습니다,
이제까지 수없이 스퀏트 영상을 비교분석 해도 이런꿀팁은 처음이네요,

[@rhinostrength]

감사합니다 😁😁
계속 도움 되는 영상 올려보겠습니다

[@쟈키쟈키-p8u]

Q : 운동 어디서배웠어요?스승이 누구에요~?
A : 유튜브 보고 독학했어요 (삐이~~X)
A:일단 스쿼트 비롯한 하체는 라이노 스트렝스 코치님에게 배웠습니다.
라고 할 예정임니다. 아직 아무도 물어보진않았네요^^;

[@성혁이-j2m]

형님 복압을 아랫배가 들어가면서약간 명치쪽? 윗배가 나오게 할수도 있고 전체적으로 나오게 할수도 잇는디 모가 정답인가요??

[@rhinostrength]

그냥 윗배 부풀린다 생각하고 나머지 생각은 하지 마세요 윗배 부풀리면서 눌러주는 느낌
간단하게 이해 되도록 쇼츠로 조만간 만들어 보겠습니다

[@Barbarian_Strength]

중립상태유지! 감사합니다 코치님 🙏🙏

[@rhinostrength]

😁🫡🫡

[@FullSquat]

저는 중립 상태에서 호흡을 뱉어 배와 몸통을 확장시키고 특히 윗배에 집중하고 호흡을 마셔 복압을 잡습니다

[@rhinostrength]

👍

[@shk961]

복압잡고 스쿼트 5회 정도 하면 숨이 너무 찹니다.. 제 기준 10회 할수있는 무게인데 그래요 ㅠㅠ

[@오성택-f3j]

그면 상체를 중립 그대로 유지하고 골반만을 전방경사로 말아서 허리 만곡이 S자가 아닌 일자가 되게끔 해서 복압잡고 하는건 괜찮은 방법인가요? 저 같은경우는 개인적으로 이방법이 코어가 잘 잡히는 느낌이 들더라구요

[@rhinostrength]

나에게 잘 맞는 방법이라면 해보셔도 되지만
어딘가를 억지로 피거나 구부리는 힘을 주고 하는건 이상적이지 않습니다

[@오성택-f3j]

@@rhinostrength 무슨말인지 알겠습니다 자연스러운게 제일 좋다는 말씀이군요

[@k.3107]

와…원래 댓글 안다는데 큐 듣고 적용해봤는데 엄청 쉽게 들리네요 힘도 잘 들어가고…이거 유료강읜데요???

[@rhinostrength]

센스가 좋으셔서 잘 받아들이셨군요🤣

[@흩겹창쌀겹흩창쌀]

안녕하세요 넥패킹을 하면 척추중립유지가 잘된다하여 넥패킹하며 체스트업으로 척추중립을 만들고 호흡을 마시고있습니다 근데 느낌상 목은 냅두고 체스트업만 하고 호흡할때 복압이 더잘차는 느낌인것 같은데 관계가 있나요??

[@rhinostrength]

사람마다 다른데 일반적인 사람은 자연스럽게 차렷자세에서 바벨 올라가게 하고
그 척추의 중립 된 느낌을 유지하는 것 만으로 나머지가 맞춰집니다
뭔가 어딘가 힘을줘서 신경쓰면 나머지가 신경이 안쓰입니다 그것과 관련있다고 생각합니다

[@흩겹창쌀겹흩창쌀]

@@rhinostrength 감사합니다 확실히그런것같아요 영상 항상 잘보고있습니다 !

[@wjdtlsckflwkdmTidmTi]

그영상보고 중립에 허리를 마는게 아니라 일부로 흉추 과신전후 견착후 렉에서 뽑으며 흉추를 중립상태로 만듭니다 ㅋㅋ
덕분에 확실하게 복압 잡는 법을 알게됫습니다 감사합니다

[@rhinostrength]

사람에 따라 그런 느낌을 가지는게 중립일 수도 있겠네요 파이팅🔥