Татьяна, было бы здорово видеть на схеме мышцы, о которых Вы говорите, как в предыдущем видео о поперечной мышце. Очень способствует пониманию. Спасибо Вам! Занимаюсь давно, а живот торчит. Теперь понятно почему :)
Татьяна, огромное спасибо!!! Скажите, пожалуйста, если нужно убрать лишний вес,с чего начинать?И еще мне интересна тема питания, я понимаю, что вы не диетолог! Вы- отлично выглядите, и питание - это тоже очень важно! Если можно поделитесь своими мыслями на тему питания! Благодарю!!!
Начните с бесплатного марафона Управляй своим дыханием есть отдельный плейлист на нашем канале и сейчас на канале идёт марафон Вечерний Интенсив Фигура
Доброе время суток Уважаемая Татьяна, могу ли я делать это упражнение при наличии грыжи пищеводного отверстия диафрагмы. Буду очень Вам признательна за ответ.
Мне неизвестна степень вашей грыжи, но если вам показаны упражнения, сначала убедитесь, что вы можете правильно дышать и сохранять живот плоским, при увеличении внутрибрюшного давления.
@@tatsianasakharchuk Благодарю от души за столь оперативный ответ ! Моя ситуация достаточно серьезная. Грыжа достаточно обьемная, рефлюкс эзофогит и , соответственно , хронический гастрит. Стараюсь делать легкую гимнастику. Физ нагрузки мне категорически противопоказаны. Но так хочется держать себя в форме и убрать жировые отложения на животе. Живу в Италии, местные врачи не дают никаких рекомендаций. Только медикоментозное лечение. При выполнении немногочисленных и выборочных для моей ситуации упражений, стараюсь прислушиваться ( по Вашим советам ) к собственному организму. Питаюсь очень мало, но живот только увеличивается (((
Здравствуйте! Можно ли выполнять упражнения при диастазе(именно напрягать прямую мышцу) ее же задействовать вообще нельзя или можно при условии что нет "домика"? И
После упражнения ощущение крепатуры по нижнему краю ребер.Это норм или переусердствую с втягиванием живота? И пока сильно напрягаются мышцы шеи и грудного отдела спины.какие упражнения брать для компенсации? Спс. вам всех благ
Начните с бесплатного марафона вечерний Интенсив Дыхание есть отдельный плейлист - убедитесь что контролируете мышцы живота при увеличении внутрибрюшного давления
Когда локти в стороны, пальцы под затылком, и плечи специально тяну вниз от шеи, начинает болеть (тянуть) в области дельт и блокирует движения (особенно когда локти опускаю вниз). Как это проработать?
@@divnaya_devica жировая ткань это эстрогензависимый жир, который позволит мне жить долго и счастливо. Не путайте способность мышц выполнять свою функцию и уровень жировой ткани в теле😉
Только я ничего не понимаю, когда пытаюсь не смотреть на экран, а только слушать? Тщетно.. Не понимаю, не получается, сколько не пытаюсь.. Много мелких движений и все очень быстро. Простите за комментарий.
@@maiklfree9420 Если вы много сидите - они у вас укорочены. В упражнениях для мышц живота есть уроки, которые включают в себя работу с поясничной мышцей
огромная благодарность вам за ваши уроки,вы великолепны
вы очень крутой тренер! спасибо за уражнения!
Для меня это упражнение как космос 😂😂😂 пошла ка я опять в самое начало.
Спасибо большое что вы есть . 🙏и что у вас есть менее сложные упражнения .
Благодарю, Татьяну за отличное сопровождение упражнений. Положительные результаты появились на третий день. А. П.
Татьяна, было бы здорово видеть на схеме мышцы, о которых Вы говорите, как в предыдущем видео о поперечной мышце. Очень способствует пониманию. Спасибо Вам! Занимаюсь давно, а живот торчит. Теперь понятно почему :)
Спасибо Вам огромное,внизу живота ушли боли
Благодарю 🤗
Танечка, Вы - умничка и трудяга! Но у меня ничего с животом не получается.
Осознанная практика мышц живота с обязательным улучшением их управлением.
Спасибо
🤗
Спасибо🙏💕
Благодарю 🤗
Благодарю
Благодарю 🤗
Татьяна, огромное спасибо!!! Скажите, пожалуйста, если нужно убрать лишний вес,с чего начинать?И еще мне интересна тема питания, я понимаю, что вы не диетолог! Вы- отлично выглядите, и питание - это тоже очень важно! Если можно поделитесь своими мыслями на тему питания! Благодарю!!!
Начните с бесплатного марафона Управляй своим дыханием есть отдельный плейлист на нашем канале и сейчас на канале идёт марафон Вечерний Интенсив Фигура
@@tatsianasakharchuk Спасибо!!!
@@Galinakabakov 🤗
Татьяна если у меня пупочная грыжа можно или нет делать это упражнение.Подскажите пожл.
Доброе время суток Уважаемая Татьяна, могу ли я делать это упражнение при наличии грыжи пищеводного отверстия диафрагмы. Буду очень Вам признательна за ответ.
Мне неизвестна степень вашей грыжи, но если вам показаны упражнения, сначала убедитесь, что вы можете правильно дышать и сохранять живот плоским, при увеличении внутрибрюшного давления.
@@tatsianasakharchuk Благодарю от души за столь оперативный ответ ! Моя ситуация достаточно серьезная. Грыжа достаточно обьемная, рефлюкс эзофогит и , соответственно , хронический гастрит. Стараюсь делать легкую гимнастику. Физ нагрузки мне категорически противопоказаны. Но так хочется держать себя в форме и убрать жировые отложения на животе. Живу в Италии, местные врачи не дают никаких рекомендаций. Только медикоментозное лечение. При выполнении немногочисленных и выборочных для моей ситуации упражений, стараюсь прислушиваться ( по Вашим советам ) к собственному организму. Питаюсь очень мало, но живот только увеличивается (((
@@galasviridova2793 Начните со стоп - очень часто работа с ними даёт хороший эффект.
@@tatsianasakharchuk Спасибо Вам !
@@galasviridova2793 🤗
еще бы объяснили, как и когда дышать). Тазовое дно - это мышцы промежности? Все в себя и еще и дышать при этом?)) не получается)
3 февраля стартует новый бесплатный Марафон по дыханию 🤗
А какие предыдущие?
Смотрите бесплатный марафон Здоровый и плоский живот есть отдельный плейлист или на нашем сайте:
www.free.smts.by/
@@tatsianasakharchuk спасибо
Татьяна, при вдохе раздвигаются рёбра и поднимается грудная мышца, выше груди. Должна ли подниматься грудная мышца или это не правильно
Грудная клетка не должна подниматься вверх
@@tatsianasakharchuk спасибо, я только учусь
Уважаемая Татьяна! Когда лучше делать упражнения утром или вечером?
Когда вам комфортнее, для управления мышцами это значение не имеет.
Здравствуйте Татьяна можно вас спросить во время менструального цикла можно делать
Первые двое суток нет, дальше по индивидуальным особенностям.
Здравствуйте! Можно ли выполнять упражнения при диастазе(именно напрягать прямую мышцу) ее же задействовать вообще нельзя или можно при условии что нет "домика"? И
Можно, если контролируете «домик», но стоит обратить тогда внимание на то как вы дышите в повседневной жизни и во время силовых упражнений
После упражнения ощущение крепатуры по нижнему краю ребер.Это норм или переусердствую с втягиванием живота? И пока сильно напрягаются мышцы шеи и грудного отдела спины.какие упражнения брать для компенсации?
Спс. вам всех благ
Начните с бесплатного марафона вечерний Интенсив Дыхание есть отдельный плейлист - убедитесь что контролируете мышцы живота при увеличении внутрибрюшного давления
@@tatsianasakharchuk Спасибо за ответ
@@nattakooll903 🤗
Как дышать выполняя упражнение?
Так, чтобы на вдохе мышцы живота не расслаблялись
Скажите а как дышать во время упражнения?
Выдох во время усилия/сокращения в паузе, короткий вдох
Как правильно действовать? Три недели выполнять первый урок для мышц живота, а потом переходить к следующему уроку?
Вы повторяете урок только если он у вас не получается или выполняется сложно
Когда локти в стороны, пальцы под затылком, и плечи специально тяну вниз от шеи, начинает болеть (тянуть) в области дельт и блокирует движения (особенно когда локти опускаю вниз). Как это проработать?
Работайте с увеличением подвижности пальцев рук из положения на четвереньках в разных позициях кисти.
Зарплату в 15 тысяч, все само втянется.
-
А я уже 5 лет на такой зарплате- мой вес 51кг,38лет
Не втянется! Обвиснет…
Очень трудно сконцентрироваться, что надо делать
Значит, начните с более простого пока урока🤗
Ничего не понять, много слов, эхо заглушает. Акустика бесит. Не поняла ничего.
Если звук бесит - берегите себя 🤗
@@tatsianasakharchuk Кто бы сомневался в змеючном ответе, картинка то налицо, то бишь на лице.
@@loratsvetkova818 мы все вправе иметь своё мнение🤗
@@tatsianasakharchuk не обращайте внимания на таких, может из зависти.
Здравствуйте можно делать эти упражнения при опущении матки
Можно, если будете выполнять инструкции в процессе урока.
здравствуйте. с чего начать работу с животом? с каких мышц именно .какова последовательность? и можно ли это делать с грыжей пищевода 3-ей степени?
Подобные вопросы можно задавать только человеку интеллектуальному , доброжелательному, грамотному и хорошо говорящему ( с внятной речью ).
А почему вы сапожник без сапог?
С очень качественными сапогами😉
@@tatsianasakharchuk по складкам на животе не скажешь
@@divnaya_devica жировая ткань это эстрогензависимый жир, который позволит мне жить долго и счастливо. Не путайте способность мышц выполнять свою функцию и уровень жировой ткани в теле😉
Как приподнять матку?
Убрать давление сверху кишечника, восстановить дыхание укрепить мышцы живота, восстановить работу мышц тазового дна
Только я ничего не понимаю, когда пытаюсь не смотреть на экран, а только слушать? Тщетно.. Не понимаю, не получается, сколько не пытаюсь.. Много мелких движений и все очень быстро. Простите за комментарий.
У нас есть бесплатный марафон Здоровый и плоский живот, попробуйте начать с него 🤗
Бред полный
Как скажите
Ничего. Не. Понятно
Пропускайте информацию, если она вам не понятна 🤗
Очень много слов,просто упражнения,и несколько обьяснений
Можно заниматься физкультурой, можно обучаться управлению государственным телом - вопрос к вашим приоритетам🤗
очень сильно напрягается шея
Укрепляйте прямые и поперечные мышцы живота, чтобы шея не работала за них.
спасибо ! мне сказали . что нужны упражнения еще на пояснично подвхздошые мышцы. у вас не нашла что то. есть такие или нет?
@@maiklfree9420 Если вы много сидите - они у вас укорочены. В упражнениях для мышц живота есть уроки, которые включают в себя работу с поясничной мышцей
спасибо. вобщем у меня все сводится к мышцам живота. буду пробовать.
Мда, надо изучить еще и анатомию.
Знания о своем теле сделают вас более здоровой🤗