#42 Как убрать живот в домашних условиях. Урок 1.

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 7 дек 2024

Комментарии • 95

  • @iakim4471
    @iakim4471 7 лет назад +18

    огромная благодарность вам за ваши уроки,вы великолепны

  • @sulsena
    @sulsena 6 лет назад +21

    вы очень крутой тренер! спасибо за уражнения!

  • @еленахайдарова-ш8д
    @еленахайдарова-ш8д 6 лет назад +8

    Для меня это упражнение как космос 😂😂😂 пошла ка я опять в самое начало.
    Спасибо большое что вы есть . 🙏и что у вас есть менее сложные упражнения .

  • @АлевтинаЩуклина-р6х

    Благодарю, Татьяну за отличное сопровождение упражнений. Положительные результаты появились на третий день. А. П.

  • @Пензарулит
    @Пензарулит 7 лет назад +18

    Татьяна, было бы здорово видеть на схеме мышцы, о которых Вы говорите, как в предыдущем видео о поперечной мышце. Очень способствует пониманию. Спасибо Вам! Занимаюсь давно, а живот торчит. Теперь понятно почему :)

  • @ВалентинаЖук-ш4п
    @ВалентинаЖук-ш4п 2 года назад +1

    Спасибо Вам огромное,внизу живота ушли боли

  • @ЕленаБельчина
    @ЕленаБельчина 5 лет назад +3

    Танечка, Вы - умничка и трудяга! Но у меня ничего с животом не получается.

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  5 лет назад +2

      Осознанная практика мышц живота с обязательным улучшением их управлением.

  • @ХадиджаИра
    @ХадиджаИра 3 года назад +2

    Спасибо

  • @РозаОдебаева
    @РозаОдебаева Год назад

    Спасибо🙏💕

  • @termezchanka
    @termezchanka 2 года назад

    Благодарю

  • @Galinakabakov
    @Galinakabakov 4 года назад +2

    Татьяна, огромное спасибо!!! Скажите, пожалуйста, если нужно убрать лишний вес,с чего начинать?И еще мне интересна тема питания, я понимаю, что вы не диетолог! Вы- отлично выглядите, и питание - это тоже очень важно! Если можно поделитесь своими мыслями на тему питания! Благодарю!!!

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  4 года назад +1

      Начните с бесплатного марафона Управляй своим дыханием есть отдельный плейлист на нашем канале и сейчас на канале идёт марафон Вечерний Интенсив Фигура

    • @Galinakabakov
      @Galinakabakov 4 года назад

      @@tatsianasakharchuk Спасибо!!!

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  4 года назад +1

      @@Galinakabakov 🤗

  • @ВалентинаМишагина
    @ВалентинаМишагина 3 года назад

    Татьяна если у меня пупочная грыжа можно или нет делать это упражнение.Подскажите пожл.

  • @galasviridova2793
    @galasviridova2793 6 лет назад +2

    Доброе время суток Уважаемая Татьяна, могу ли я делать это упражнение при наличии грыжи пищеводного отверстия диафрагмы. Буду очень Вам признательна за ответ.

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  6 лет назад +1

      Мне неизвестна степень вашей грыжи, но если вам показаны упражнения, сначала убедитесь, что вы можете правильно дышать и сохранять живот плоским, при увеличении внутрибрюшного давления.

    • @galasviridova2793
      @galasviridova2793 6 лет назад +3

      @@tatsianasakharchuk Благодарю от души за столь оперативный ответ ! Моя ситуация достаточно серьезная. Грыжа достаточно обьемная, рефлюкс эзофогит и , соответственно , хронический гастрит. Стараюсь делать легкую гимнастику. Физ нагрузки мне категорически противопоказаны. Но так хочется держать себя в форме и убрать жировые отложения на животе. Живу в Италии, местные врачи не дают никаких рекомендаций. Только медикоментозное лечение. При выполнении немногочисленных и выборочных для моей ситуации упражений, стараюсь прислушиваться ( по Вашим советам ) к собственному организму. Питаюсь очень мало, но живот только увеличивается (((

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  6 лет назад +1

      @@galasviridova2793 Начните со стоп - очень часто работа с ними даёт хороший эффект.

    • @galasviridova2793
      @galasviridova2793 6 лет назад

      @@tatsianasakharchuk Спасибо Вам !

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  6 лет назад +1

      @@galasviridova2793 🤗

  • @olyavak8485
    @olyavak8485 4 года назад +3

    еще бы объяснили, как и когда дышать). Тазовое дно - это мышцы промежности? Все в себя и еще и дышать при этом?)) не получается)

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  4 года назад +1

      3 февраля стартует новый бесплатный Марафон по дыханию 🤗

  • @МаринаСтруганова-н7д

    А какие предыдущие?

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  Год назад

      Смотрите бесплатный марафон Здоровый и плоский живот есть отдельный плейлист или на нашем сайте:
      www.free.smts.by/

    • @МаринаСтруганова-н7д
      @МаринаСтруганова-н7д Год назад

      @@tatsianasakharchuk спасибо

  • @ОльгаКруглова-б9ь

    Татьяна, при вдохе раздвигаются рёбра и поднимается грудная мышца, выше груди. Должна ли подниматься грудная мышца или это не правильно

  • @AdeliaMirray
    @AdeliaMirray 7 лет назад +2

    Уважаемая Татьяна! Когда лучше делать упражнения утром или вечером?

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  7 лет назад +1

      Когда вам комфортнее, для управления мышцами это значение не имеет.

  • @sabrsabr8775
    @sabrsabr8775 4 года назад

    Здравствуйте Татьяна можно вас спросить во время менструального цикла можно делать

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  4 года назад

      Первые двое суток нет, дальше по индивидуальным особенностям.

  • @dagnirork9917
    @dagnirork9917 3 года назад

    Здравствуйте! Можно ли выполнять упражнения при диастазе(именно напрягать прямую мышцу) ее же задействовать вообще нельзя или можно при условии что нет "домика"? И

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  3 года назад

      Можно, если контролируете «домик», но стоит обратить тогда внимание на то как вы дышите в повседневной жизни и во время силовых упражнений

  • @nattakooll903
    @nattakooll903 3 года назад

    После упражнения ощущение крепатуры по нижнему краю ребер.Это норм или переусердствую с втягиванием живота? И пока сильно напрягаются мышцы шеи и грудного отдела спины.какие упражнения брать для компенсации?
    Спс. вам всех благ

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  3 года назад

      Начните с бесплатного марафона вечерний Интенсив Дыхание есть отдельный плейлист - убедитесь что контролируете мышцы живота при увеличении внутрибрюшного давления

    • @nattakooll903
      @nattakooll903 3 года назад

      @@tatsianasakharchuk Спасибо за ответ

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  3 года назад

      @@nattakooll903 🤗

  • @snejanamed5749
    @snejanamed5749 Год назад

    Как дышать выполняя упражнение?

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  Год назад +1

      Так, чтобы на вдохе мышцы живота не расслаблялись

  • @простоятакаяженщина

    Скажите а как дышать во время упражнения?

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  3 года назад

      Выдох во время усилия/сокращения в паузе, короткий вдох

  • @T_o_r_y
    @T_o_r_y Год назад

    Как правильно действовать? Три недели выполнять первый урок для мышц живота, а потом переходить к следующему уроку?

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  Год назад +1

      Вы повторяете урок только если он у вас не получается или выполняется сложно

  • @werdnetas
    @werdnetas 4 года назад +2

    Когда локти в стороны, пальцы под затылком, и плечи специально тяну вниз от шеи, начинает болеть (тянуть) в области дельт и блокирует движения (особенно когда локти опускаю вниз). Как это проработать?

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  4 года назад

      Работайте с увеличением подвижности пальцев рук из положения на четвереньках в разных позициях кисти.

  • @lidiabachrach3397
    @lidiabachrach3397 4 года назад +6

    Зарплату в 15 тысяч, все само втянется.
    -

    • @ludaz9841
      @ludaz9841 4 года назад +2

      А я уже 5 лет на такой зарплате- мой вес 51кг,38лет

    • @Vik-tg1nm
      @Vik-tg1nm 3 года назад +2

      Не втянется! Обвиснет…

  • @ЕленаЗингаль
    @ЕленаЗингаль Год назад

    Очень трудно сконцентрироваться, что надо делать

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  Год назад

      Значит, начните с более простого пока урока🤗

  • @жизньпрекрасна-ь1э
    @жизньпрекрасна-ь1э 4 года назад +5

    Ничего не понять, много слов, эхо заглушает. Акустика бесит. Не поняла ничего.

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  4 года назад +3

      Если звук бесит - берегите себя 🤗

    • @loratsvetkova818
      @loratsvetkova818 3 года назад +1

      @@tatsianasakharchuk Кто бы сомневался в змеючном ответе, картинка то налицо, то бишь на лице.

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  3 года назад

      @@loratsvetkova818 мы все вправе иметь своё мнение🤗

    • @ТатьянаБритова-ь6г
      @ТатьянаБритова-ь6г 3 года назад

      @@tatsianasakharchuk не обращайте внимания на таких, может из зависти.

  • @sultan7611
    @sultan7611 6 лет назад

    Здравствуйте можно делать эти упражнения при опущении матки

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  6 лет назад

      Можно, если будете выполнять инструкции в процессе урока.

  • @ХеленаОдеса
    @ХеленаОдеса 4 года назад

    здравствуйте. с чего начать работу с животом? с каких мышц именно .какова последовательность? и можно ли это делать с грыжей пищевода 3-ей степени?

    • @loratsvetkova818
      @loratsvetkova818 3 года назад

      Подобные вопросы можно задавать только человеку интеллектуальному , доброжелательному, грамотному и хорошо говорящему ( с внятной речью ).

  • @divnaya_devica
    @divnaya_devica 3 года назад +1

    А почему вы сапожник без сапог?

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  3 года назад

      С очень качественными сапогами😉

    • @divnaya_devica
      @divnaya_devica 3 года назад +2

      @@tatsianasakharchuk по складкам на животе не скажешь

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  3 года назад +4

      @@divnaya_devica жировая ткань это эстрогензависимый жир, который позволит мне жить долго и счастливо. Не путайте способность мышц выполнять свою функцию и уровень жировой ткани в теле😉

  • @ГалинаСолом
    @ГалинаСолом 3 года назад

    Как приподнять матку?

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  3 года назад

      Убрать давление сверху кишечника, восстановить дыхание укрепить мышцы живота, восстановить работу мышц тазового дна

  • @ZaraAmb
    @ZaraAmb Год назад

    Только я ничего не понимаю, когда пытаюсь не смотреть на экран, а только слушать? Тщетно.. Не понимаю, не получается, сколько не пытаюсь.. Много мелких движений и все очень быстро. Простите за комментарий.

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  Год назад

      У нас есть бесплатный марафон Здоровый и плоский живот, попробуйте начать с него 🤗

  • @ОксанаГусева-л4к
    @ОксанаГусева-л4к 3 года назад +2

    Бред полный

  • @ТатьянаБерёзка-ы8н
    @ТатьянаБерёзка-ы8н 4 года назад +4

    Ничего. Не. Понятно

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  4 года назад +2

      Пропускайте информацию, если она вам не понятна 🤗

  • @makoch_veles
    @makoch_veles 3 года назад

    Очень много слов,просто упражнения,и несколько обьяснений

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  3 года назад

      Можно заниматься физкультурой, можно обучаться управлению государственным телом - вопрос к вашим приоритетам🤗

  • @maiklfree9420
    @maiklfree9420 6 лет назад

    очень сильно напрягается шея

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  6 лет назад +2

      Укрепляйте прямые и поперечные мышцы живота, чтобы шея не работала за них.

    • @maiklfree9420
      @maiklfree9420 6 лет назад

      спасибо ! мне сказали . что нужны упражнения еще на пояснично подвхздошые мышцы. у вас не нашла что то. есть такие или нет?

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  6 лет назад

      @@maiklfree9420 Если вы много сидите - они у вас укорочены. В упражнениях для мышц живота есть уроки, которые включают в себя работу с поясничной мышцей

    • @maiklfree9420
      @maiklfree9420 6 лет назад

      спасибо. вобщем у меня все сводится к мышцам живота. буду пробовать.

  • @Анастас-х3о
    @Анастас-х3о Год назад

    Мда, надо изучить еще и анатомию.

    • @tatsianasakharchuk
      @tatsianasakharchuk  Год назад

      Знания о своем теле сделают вас более здоровой🤗