SCHNELL von 0 auf 10 KLIMMZÜGE I Klimmzüge lernen (4 entscheidende Punkte)
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- Опубликовано: 13 окт 2022
- Du willst mehr Klimmzüge schaffen? Oder du schaffst noch gar keine Klimmzüge? Dann ist dieses Klimmzug Tutorial genau für dich. Hier erkläre ich dir, welche 4 Punkte entscheidend sind, um schnell von 0 auf 10 Klimmzüge zu kommen. Wenn du diese Tipps in dein Workout mit einbaust und deinen Trainingsplan somit Upgrades, wirst du schnell viele Klimmzüge schaffen. Bin gespannt auf dein Feedback danach!
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#klimmzüge #pullups #fitnesstipps 
Спорт
Danke für dein Video. Ich fange gerade an mit Kraftsport und bin echt noch überfordert mit den übungen. Du erklärst das alles echt super! Auch auf was man sonst noch achten muss wie zb Griffkraft! Danke sanke danke ❤
Dankeschön fürs gut erkläre video,da ich schon in meiner Schulzeit 3×25 Klimmzüge geschafft habe und immer etwas Sport gemacht habe fallen mir mit faßt 70 Jahren uffm Buckel die Klimmzüge noch relativ leicht ,aber wie du sagtest ohne fleiß kein Preis, mach weiter so abo haste 👍
SEHR COOL! IST SO!! THANKS ALEX!!!
Tolles Video, vielen Dank!
Gutes Video, Theorie und praktische Übungen gezeigt.
Sehr gutes Video, sehr gut erklärt. Ich schau mir mal deine anderen Videos an. 🙏🏽
Danke für Dein Video. Mein Partner war völlig perplex (um es neutral auszudrücken), dass ich keinen Klimmzug kann (bin Ausdauersportlerin, max. bisschen Stabi). Nun hab ich eine Anleitung und werde es ihm bald zeigen 😉 Pah! 😄
super video, das beste das ich bisher gesehen hab zu dem thema!
werde mit australian pull ups und negatives anfangen und ein update geben in etwa einem monat!
bei mir happert es bei punkt 2, bauchmuskeln und griffstärke sind da. (powered by pilates und farmers carry :D)
Ab heute meine Klimt Zugstange bekommen bin jetzt über 40 und wollte das mal ausprobieren geschafft hab ich ganze 2 cm ich hoffe dass ich nach deinem Video in spätestens zwei Monaten wenigstens 4 cm schaffe
Schwache Bauchmuskulatur habe ich nicht ich hab ein ordentliches One Pack und einen ordentlichen rechten Bizeps nach Jahrzehnten Dosenbier stemmen
Wie sieht’s mittlerweile aus?
@@tabeaputzer4819 naja ehrlich gesagt bin ich sehr zufrieden damit mich selbst hochziehen packe ich höchstens zweimal aber mit den Füßen auf dem Boden hängen lassen und dann hoch ziehen (ist gut ein Drittel einfacher) mache ich schön 15 Wiederholungen A3 sätze Macht Spaß und ich sehe schon Resultate ich denke das ich in einem halben Jahr mich fünf mal hoch ziehen kann Oh vielleicht auch mehr mal sehen ich hab eine tolle Holzstange bei Amazon gefunden die wird handgefertigt und ist abgerundet, ist wirklich eine klasse Sache wer noch eine sucht den kann ich gerne den Link schreiben
@@Sleepless-777 kannst du bitte nochmal ein Update posten?
@@schogaia Ja so langsam läuft es und auch mein Rücken beziehungsweise die Silhouette sieht besser aus
Ich finde das ist eine Übung die auf keinen Fall fehlen sollte zu Liegestütze und Planks Aber ich wechsel mein Chris um 180° einmal breit für die Schultern und einmal innen umgedreht für Bizeps
Guten Morgen,
Knie drauf auf die Ablage oder daraufstellen ?
🙌🏻
Widerstandsbänder sind sogar besser als der Klimmzugturm, weil man am Turm deutlich weniger Körperspannung braucht
Ich fange heute auch an, nach 3 Wochen gebe ich echt ein Update. Bis dann ✊♥️😀
3 Wochen sind vorbei und das Update ist da, also die 1 Woche war extrem schwierig ich habe immer nur 1-2 Klimmzüge geschafft und das workout fühlte sich unmöglich an, wollte eigentlich schon aufgeben, , nach der 2 Woche konnte ich vom nix plötzlich 3 und sogar nach 2 Tagen einmal 4 😂👌In der 3 Woche nach den restdays an Samstag und Sonntag, habe ich am Montag 5 geschafft, ich war dann voll motiviert deswegen 😁🔥🔥Habe dann Mittwoch und Freitag dasselbe workout gemacht und habe als End Resultat 7 Klimmzüge geschafft. Es Dauert noch ein weilchen für die 10 Klimmzüge, aber es hat geklappt, am Anfang war ich voll sad, weil ich die nicht konnte, aber jetzt kann ich einfach 7 cleane Klimmzüge 😱😂❤️🔥
Hab heute angefangen. Dann kann ich ja ungefähr abschätzen wo ich in drei Wochen bin. 😬
@@weltraumbummler2780 🤜🤛Ist natürlich auch unterschiedlich bei jedem. Deswegen aber gib bitte nicht so einfach auf. Das ist sehr wichtig durchzuhalten und durchziehen💪🔥
@@prankbros2091 super, danke dir!
Stand jetzt: 5 Klimmzüge
Was hältst du von Latzug zum verbessern von Klimmzügen?
Den Latzug hinterm Kopf habe ich dank dir bereits gestrichen. ☺️👍
Latzug wird nicht deine Klimmzüge verbessern, weil dein Körper nicht die notwendige Körperspannung erlernen wird für Klimmzüge.
Total Klasse Video!
in welchem prime time bist du? habe wette am laufen
DER Gym.
Hallo, ich bin 59 Jahre alt und seit 2 Monaten dabei, verschiedene Übungen auszuprobieren. Ich habe heute mit Erschrecken festgestellt, dass ich im Ristgriff keinen Klimmzug hinbekomme. Gerade für Wiedereinsteiger machen Vorübungen sehr viel Sinn. Danke dafür!
Hab noch mal gehört, dass man auf einem Barren o.ä. Noch mal extra die Schultern trainieren sollte. Ist da was dran?
Stand jetzt: Noch keine. Pull-ups zu schaffen ist das nächste anvisierte Trainingsziel.
Mit 20 beim Bund, 0,5 Klimmzüge geschafft. 32 Jahre später schaffe ich zumindest 8
Hey hast du tips für den Sport test beim Bund?
@@aleyaglm1285 ich war vor 32 Jahren dort, als Wehrdienst leistender. Da wird sich einiges geändert haben !
Alex, wie soll ich im Alter trainieren. Ich bin 75 und trainiere dreimal a 60 Min in der Woche, dazwischen einen Tag Pause. Freue mich auf einen Kommentar.😅
Hallo Hans.
Vorab: Toll, dass du im hohen Alter noch die Kraft und Motivation dazu findest.
Grundsätzlich kommt das natürlich auf deine körperliche Verfassung an. Das ist immer schwierig zu beurteilen.
Allgemein kann man aber sagen, dass du gerade im Alter Verletzungen vorbeugen musst. Das heißt: Sehr genau auf Übungsausführung achten, möglichst sauber trainieren. Dementsprechend solltest du wohl ein Gewicht wählen, mit dem du so 15-20 Wiederholungen schaffst.
Auch musst du auf Regeneration achten: Da streitet sich die Wissenschaft, aber ganz grob kann man (für junge Menschen) von 48-72h pro Muskelgruppe ausgehen.
Bei drei Einheiten wären wohl Ganzkörpertrainings sinnvoll. 2 x Rücken, 2 x Brust, 2 x Beine.
Da am besten „große“ Übungen, die viele Muskelgruppen involvieren.
Ich würde folgendes tun:
1) Latzug Mittelbreit zur Brust (Bitte mache keinen Zug in den Nacken. Das hat keinen Mehrwert und riskiert Verletzungen)
2) eine beliebe Ruderbewegung - gerne Brustgestützt, das ist dann für deinen Rumpf leichter.
3) Bankdrücken - bitte achte da ganz genau auf deinen Ellenbogenwinkel (am besten 45 Grad abgewinkelt), sonst gerne Brustpresse
4) Butterfly
5) Kniebeuge - ist gut für deine Gelenke, gerne auch ganz runtergehen, wenn du das noch kannst.
6) eine beliebige Isolation - gerne Beinbeuger.
So würde ich das machen, kannst du aber natürlich verändern, wie du magst.
Sportliche Grüße!
Habe folgende trainings routine :
Mo-liegestutze: 100
1-2 tage pause
Mitwoch oder donnerstag :
Seilspringen,boxjumps,und ausfalschritte mit gewichten
1 tag pause
Freitag oder samstag :
Klimmzuge( im ersten satz schaffe ich 6) planks mit handen ueberm kopf und rudern fur den unteren rucken
Meine frage ist, simd die pausen zu gross ?
Was heißt denn: ganz ganz schnell?
Ich besitze eine Neuromuskuläre Erkrankung und hab vor 6 Jahren wo ich mit 21 noch sehr sportlich war 4 1/2 Klimmzüge hinbekommen danach wurde ich Faul😂
Meine Lösung ist das ich mir eine Klimmzugstange aus Edelstahl anschaffe damit ich regelmäßig trainieren kann und die peinlichen Blicke im Gym aus dem Weg gehen kann wenn ich mir ein Stuhl/Bank drunter stelle🤣
Auch wenn ich die Ausrede habe ins Gym zu gehen merke ich sofort das ich mich bescheißen will
Ok
drei
Stand jetzt
Ich schaffe 0 saubere Klimmzüge im ristgriff
Der "einfache griff" da gehen so 5 Stück, aber auch die sehen nicht so krass kontrolliert aus.
Ich werde deinen Rat befolgen und im Gegensatz zu dem anderen Schwätzer werde ich hier monatliche Updates meines Fortschritts posten
Versuchs mit Resistenzbändern
update?😂
01.02.24: Schaffe 0 Klimmzüge, Update in 4 Wochen.
Wo bleibt das Update?😂
Stand jetzt : 0 Klimmzüge
Mach in ein Monat Update.
Update?
Null
Stand jetzt schaffe ich 0 Klimmzüge ohne Hilfe. Update in 3 Wochen
Update ?
Update?
Update ?
Update?
Update hat gut geklappt
Du laberst viel zu viel
Einen wichtigsten Punkt vergessen Unterarme müssen gestärkt werden