Витамин А - За очите, кожата, имунитета... и още!
HTML-код
- Опубликовано: 13 окт 2024
- 🍎 Знаеш ли за колко неща отговаря витамин А в тялото? А имаш ли представа дали го приемаш в достатъчно количество? 🍎
❗ Както ще разбереш от клипа, витамин А е изключително важен за тялото. За съжаление, в днешно време с нашата еднообразна диета може да е трудно да си го набавим. Това важи особено за хора, които изобщо не консумират определени храни.
Като научаваме повече за храната, можем да се грижим за здравето и тялото си много по-добре. Искаш ли не само ти, но и цялото ни общество да успее в това? Сподели този клип!
✅ Помогни ми да продължа със създаването на полезни видеа: ko-fi.com/nutr...
▶️ Абонирай се за НУТРИЗНАНИЕ: / @nutriznanie
▶️ FB Страница: / nutriznanie
👉 "Нутризнание" е канал за интересните страни на храната. Тук можеш да научиш как се отслабва здравословно без предписани диети и магически храни. Ще се запознаеш с всички витамини, минерали и полезни вещества в храните, включително и как можеш да си ги набавяш най-лесно. Така не само ще постигнеш фигурата, която искаш, но и ще се чувстваш добре през цялото време!
-------------------
Внимание: Съдържанието на този канал не е предназначено да замени професионално медицинско мнение, диагноза или лечение. Винаги търсете съветите на Вашия лекар или друг квалифициран медицински персонал за всички въпроси, свързани със здравословни проблеми и състояния.
✅ Помогни ми да продължа със създаването на полезни видеа: ko-fi.com/nutriznanie
▶️ А тук можеш да видиш друг интересен клип за антиоксидантите: ruclips.net/video/yFTlqFvbNgE/видео.html
Изключително добре поднесена информация отново!
Тези клипове са ми много интересни. До този момент ги намирах само на английски и макар че информацията от тях е много богата и полезна, когато са направени от българин е доста по-добре, тъй като храните, които се споменават и изобщо всички данни са съобразени с нашите географски ширини. Благодаря!
Благодаря! :) Радвам се, че съм полезен!
Благодаря!
Добра работа!(My Information level updating📚)👍😉
Благодаря! :) Радвам се, че мога да съм полезен.
Ще кажа само - Браво! 👏💛
А аз ще кажа - благодаря! :D Наистина, радвам се особено на хора, които гледат повече от един клип, хаха
Благодаря за много добре поднесената информация!Да сте все така благодатен !
Както винаги невероятна работа!👏🙌
Много благодаря :)
Добре поднесено и информативно. Благодаря.
Радвам се, че мога да бъда полезен. :)
Браво ! Продължавай все така напред и нагоре ! Много полезно видео това и всички останали !
Благодаря 🙂
Благодаря за информацията, беше ми много полезна! А и поздравления за презентацията, много забавно се получава! :)
Благодаря, радвам се, че ти е полезно и забавно :)
Благодаря 🔝😘
И аз благодаря :)
всичко разбрах. споделих във фб. благодаря ти. след като го изгледах, ако имаше бутон за дарение, щях да направя такова
Много благодаря за подкрепата. :) Наистина ми се иска да достигнем до повече хора и да се научат на правилно хранене. Така ставаме и по-здрав народ всички заедно. :)
Супер си. От скоро те следвам и мога да кажа, че адски полезни клипове правиш, за което свалям шапка 👍👍👍👍. Имам едно питане към теб ако ми позволиш.
Не се храня много здравословно и реших да си взема малко витамини и минерали 😀, но не съм сигурен дали е хубаво да се комбинират заедно.
Витамин ц 500
Омега 3 1000 mg
Морски магнезий + витамин б1, б2, б6, б12 (200 mg/ 1 mg/ 1mg/ 1mg/ 2.5 международни единици)
Витамин д3 1600
Калций+цинк (250mg/10mg)
Продължавай все така да споделяш знанията,които имаш.
Благодаря! :)
Можеш да ги приемаш заедно повече неща, но имай предвид, че витамин D трябва да се приема с храна, съдържаща мазнини.
Аз бих приемал заедно витамин Д, магнезий + Б, С и Омега 3, а отделно от тях калция и цинка (примерно сутрин калция, а с най-голямото хранене - другите)
Благодаря ти за съвета! Топ си 💯💯💯
Привет! Страхотно поднесена информация, браво!
Това с примера за огледалото ми напомня на Chris Masterjohn? 😁
Благодаря! Да, той ме е научил на доста неща. Даже основно по негов модел съм структурирал клиповете за витамините. :)
@@nutriznanie Страхотна идея от твоя страна! Определено липсваше такъв тип информация на български език! 👏
Да, целта ми е да дам възможно най-много информация за всякакви хранителни теми, защото има много глупости.
По време на месечния цикъл нормално ли е да имам огромно желание за сладко и за всякакви калорични храни с голямо съдържание на мазнини?
Да, много жени са така. Има доста хипотези защо, едната е загуба на минерали. Можеш да опиташ около цикъла, когато ти се яде сладко, да хапваш тъмен шоколад. Има доста мед, а и ти задоволява апетита за сладко.
Здравей, а какво мислиш за Ашваганда? И дали би направил видео за Ашвагандата?
Благодаря
Здравей! Едва ли скоро ще правя за ашваганда, макар че днес във видеото, което ще качвам, я споменавам. Добре е ашвагандата, има много ползи от нея, но за жалост, все още има много непроучени неща около нея (като например колко дълго да се приема, в какви точно дози за видовете ефекти, които има и т.н.), та на този етап си е малко експериментално средство. examine.com/supplements/ashwagandha/ Ето тук можеш да видиш ефектите (долу в таблицата Human Effect Matrix)
@@nutriznanie благодаря ти много! Отдавна се каня да я пробвам, но в нета има много противоречиви начини на приемане, дали с храна, дали на гладно, дали сутрин, дали вечер и най-вече за какъв период. Срещал съм от 2 седмици до 3 месеца след което се правило пауза, но нищо конкретно.
Видеата ти и информацията е супер топ ниво и те попитах, защото мога да ти се доверя със затворени очи. Изгледал съм всички видеа и промяната ми визуално се дължи и много на това което успях да науча от теб и да се уствършенствам…
Благодаря ти и придължавай все така напред!
@@kaloyanprodanov9909 Има доста теми, които са интересни, но именно защото както казваш ти - информацията е противоречива - затова и не правя видео. От моите проучвания и мнения на хора, на които им се доверявам, 2 месеца се пие и то когато смяташ, че имаш нужда от ефекта. Приемат я или сутрин със закуска, ако им действа ободряващо или вечер преди лягане, ако им действа приспивателно (на някои хора така им действа).
Аз съм експериментирал с добавката, но за твърде кратък период - 45 дни - и май-май не беше много качествено производство, та не мога да кажа да съм забелязал някакъв специфичен ефект. То има и хора, при които не се наблюдава ефект така или иначе.
Не е за подценяване оранжевият тен :D Аз успях да си го докарам с по една тиква на седмица :D Около 2 кг тиква на седмица и хоп след един месец пожълтях хахаха (Но как да не хапва човек тиква, след като е толкова малко въглехидрат :( :D )
При всеки е различно, но с продължителна консумация и към това се адаптираме. Аз не съм успявал да стигна до такъв тен все още :D
👏👏👏👏👏🥕🥕🥕
Наско , много сте изчерпателен . Искам да питам в какво съотношение трябва да са белтъчини, мазнини и въглехидрати за деня ?
Здравей! Няма определено съотношение и аз лично не се придържам към някакво такова. Следя само калории и протеина да ми е 1.5-2г на килограм лично тегло. Ако не тренираш, може и по 0.8-1 г протеин на кг. Тоест ако тежиш 80 кг, поне 60-80 г протеин да приемаш. Другото не го следя, защото просто си правя менюто така, че във всяко хранене (обяд и вечеря при мен) да имам и източник на мазнини и източник на въглехидрати, ама колко точно не гледам. Не мисля и че е нужно за повечето хора. Стига да не си на някакви много ниски мазнини, е окей.
Мога да ти го кажа така, ако искаш:
Протеин - 1-2 г на кг
Мазнини - поне 25-30% от калориите, но може и повече, ако искаш
Въглехидрати - Каквото остане
Благодаря много !
Моля :)
Що си сложил пишки на началната картина
Извинявай, нещо да не ти е зле деня днес?
@@nutriznanie Да
@@milavassileva905 Защо така, искаш ли да споделиш?
@@nutriznanie Не
@@nutriznanie Но просто не мога