▶ 본문 바로 가기 1:25 저자 소개 2:26 한번 뿐인 인생 천천히 즐기는 법 4:11 우리가 몰랐던 노화의 진짜 메커니즘 8:19 노릇노릇한 색이야말로 노화의 원인 9:51 혈관에 탈이 나면 만병이 온다 11:29 AGE를 물리치는 생활 습관 13:20 인생의 봄날을 위한 증상별 회춘대책 13:30 흰 머리가 점점 신경이 쓰여요 16:56 피부에 주름이 늘고 자주 쳐져요 18:41 피부는 다시 아름다워 질 수 있다 20:33 아름다운 식사 기술의 3가지 포인트 21:44 주 2회 2달 동안 근육 트레이닝을 하자 22:46 함께 건강하게 행복하게
▶ 추천 책 소장으로 나비효과 함께 일으키기 쿠팡 link.coupang.com/a/pGWrh * 위 링크는 책추남TV에서 추천한 좋은 책을 쉽게 검색하고 소장할 수 있도록 구독자님들의 편의를 위해 표기드리는 것을 주목적으로 합니다. 따라서 필요하신 분만 참조하시기 바랍니다. 광고를 주목적으로 하지 않지만 위 링크로 책을 구매해주시면 책추남TV 운영에 도움이 됩니다. 이 포스팅은 쿠팡 파트너 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 소액 수수료를 제공받을 수 있습니다. 책소개 의학적으로 검증된 시간을 멈추는 식사법! 백세시대를 천천히 즐기는 방법! 베스트셀러 《식사가 잘못됐습니다》 마키타 젠지 박사의 신작 출간! “죽음은 피할 수 없지만 노화는 멈출 수 있습니다” 오류투성이 식사법에 경종을 울려 큰 호응을 얻었던 《식사가 잘못됐습니다》의 저자 마키타 젠지의 신작 《노화가 잘못됐습니다》가 출간되었다. 전작을 통해 탄수화물 중독과 당질 과다 섭취의 폐해를 지적하고 혈당치 관리의 중요성을 강조해온 저자는 이번 책에서 인체가 어떻게 늙어가는지 노화의 메커니즘을 밝히는 한편으로 천천히, 건강하게, 아름답게 나이 드는 법에 대해서 안내하고 있다. 불로초를 찾아 헤매던 진시황, 젊은 여인의 피를 마셔 아름다움을 유지하려 했던 바토리 백작 부인 등 동서양을 막론하고 노화와 죽음을 피해가려는 인간의 욕망은 유구한 역사를 통해 반복되어왔다. 하지만 현대 의학을 아무리 총동원한다 해도 우리는 200년이 넘도록 살아있을 수 없다. 언젠가는 반드시 죽는다. 그렇다고 해서 오늘뿐인 인생, 즐기며 살자고 향락에 빠졌다가는 금세 몸이 축나고 말 것이다. 과연 우리는 무엇을 할 수 있을까. 이에 대해서 저자는 ‘늙어가는 속도’를 늦추고 신체 나이를 젊게 유지할 수 있는 간단한 방법이 있다고 말한다. 바로 우리 몸에서 단백질이나 지방이 당과 결합해 생기는 당화물질 ‘AGE’를 최소화하는 식사를 통해서 가능하다는 것이다. 어렵지 않다. 튀기기보다는 삶는 방법으로 최대한 날것에 가까운 상태로 음식을 섭취하면서 AGE의 발생을 최소화한다. 평소 해로운 것으로 여겼던 음주도 술의 종류를 가려 적당량이면 항산화 효과를 기대할 수 있다. 또한 반응성 저혈당을 불러오는 갑작스럽고 과도한 당질섭취를 줄이는 것은 노화 예방뿐 아니라 비만 치료에도 효과가 있다. 이처럼 작은 노력이면 우리는 우리에게 주어진 시간을 보다 천천히, 우아하게 흐르도록 조절할 수 있다. 이는 백세시대에 꼭 필요한 삶의 기술이자 상식이 아닐 수 없다. 목차 들어가는 글_ 한 번뿐인 인생, 천천히 즐기는 법 제1장 | 우리가 몰랐던 노화의 진짜 메커니즘 노화의 주범은 산화(酸化)와 당화(糖化) 단백질은 우리 몸 그 자체 노릇노릇한 색이야말로 노화의 원인 날것에 가까운 요리가 늙지 않는 비법 피부 처짐이나 주름도 AGE가 원인 혈관에 탈이 나면 만병이 온다 젊음을 회복하고 싶다면 당분을 제한하라 AGE를 물리치는 생활습관 제2장 | 모르면 큰일나는 증상별 노화를 멈추는 법 조금만 움직여도 쉽게 피곤해요 너무 말라서 몸이 아파요 면역력이 약해서 감기에 잘 걸려요 혈관이 막힐까 봐 걱정이에요 뼈가 너무 부실한 것 같아요 무릎이 점점 예전 같지 않아요 이가 흔들리고 잇몸이 아파요 즐기던 술을 끊으려니 너무 힘들어요 단것을 먹어야 힘이 나는 것 같아요 배가 부를 때까지 닥치는 대로 먹게 되요 눈이 침침하고 피곤해요 눈앞이 자꾸만 뿌옇게 보여요 식사 후에 잠이 쏟아져서 미칠 것 같아요 야식을 먹지 않으면 허전해요 살이 쪄서 몸이 무거워요 혈당치가 너무 높게 나와요 당뇨병 예비군이라는 진단을 받았어요 콜레스테롤 수치가 너무 높대요 기력이 떨어져서 쉽게 피곤해져요 암에 걸릴까 봐 걱정이 되요 집중력이 떨어지고 안절부절못해요 치매가 올까 봐 불안해요 제3장 | 남성의 고민과 여성의 걱정 발기부전(ED)은 왜 일어나나요? 남성의 갱년기는 어떻게 오나요? 임신이 잘 되지 않는 이유가 뭘까요? 임신을 하면 당뇨에 걸리기 쉬운가요? 제4장 | 인생의 봄날을 위한 증상별 회춘 대책 흰머리가 점점 신경이 쓰여요 모발에 윤기가 없어졌어요 노안(老顔)이라는 말을 자주 들어요 얼굴에 기미가 생기고 탄력이 없어졌어요 피부에 주름이 늘고 자꾸만 처져요 피부가 자꾸만 누렇게 변해요 피부가 건조하고 각질이 생겨요 아이처럼 맑은 피부를 갖고 싶어요 제5장 | 야속한 시간을 멈추는 20가지 음식 혈당치를 떨어뜨리고 혈행을 촉진하는 시나몬 피로회복에 딱 좋은 참치와 가다랑어 비타민 B1이 풍부하고 AGE를 억제하는 돼지고기 단백질을 공급하고 비타민 B군이 풍부한 소고기 항산화 작용으로 피로회복에 좋은 닭가슴살 당뇨병을 막아주고 간 건강을 지켜주는 브로콜리 혈관을 튼튼하게 하고 피부를 맑게 해주는 토마토 세포의 노화를 늦추고 눈 건강을 지켜주는 시금치 피를 맑게 하고 발암성 물질을 제거하는 마늘 암을 예방하고 장내 환경을 조절하는 버섯 혈전 생성을 억제해 뇌경색을 예방하는 낫또 시력 회복에 좋고 피부 노화를 막는 블루베리 강력한 항산화력으로 비타민을 공급해주는 키위 식품 속 AGE를 줄여주는 식초와 레몬 간까지 도달해서 활성산소를 억제하는 참깨 혈당치 상승을 억제하고 다이어트에 좋은 올리브오일 강력한 항산화 효과로 AGE를 줄이는 다크 초콜릿 적당히 마시면 장수를 도와주는 블랙커피 나쁜 콜레스테롤을 줄여주고 암을 예방하는 녹차 항산화에 좋은 레드 와인, 다이어트에 좋은 화이트 와인 나가는 글_ 함께, 건강하게, 행복하게 참고문헌
@@user-soom535 단백질이 모발 건강과 연관이 있다는 연구 결과가 있다잖아요~ 예를 들어 상식적으로 뼈에는 칼슘이 젤 필요하듯... 뼈 건강에는 칼슘만 필요하겠어요 ? 비타민 D도 필요하죠.... 새겨서 들으세요~~^^ 단백질이 재생된다는 말은 첨 듣네요... 단백질이 재생 되는데 왜 나이들수록 근육이 빠질까요?그리고 전문가들은 왜 운동하고 나서 단백질 파우더 먹으라고 권할까요?
![[풀버전] 가난하고 아픈 노인이 되기 싫다면? 이 영상 필수시청! (feat.건강이 자산) | 정희원 | 가속노화 | 스트레스 | 간병비 | 중환자실](/img/1.gif)
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11:50 카테긴섭취하기
비타민 b군섭취하기
근육강화트레이닝
걷기운동
대체로 굽는게 안좋네요.
계란후라이는 포기하기 어려운데요.^^
ㅡ카테킨(녹차)
ㅡVit B6
ㅡ근육강화 운동
ㅡ걷기
😂😅
ㅡ모발: 자외선 주의ㆍ당질제한
입에 맞는 것만 먹는 습관이라서 몸에 좋은 것은 입에 당기지 않습니다.
책추남님께서 읽어주시고 추천한 책을 참고해야겠어요.
노화를 조금이라도 멈추는 방법 감사합니다. 오늘도 평화로운 날 되십시오.
▶ 본문 바로 가기
1:25 저자 소개
2:26 한번 뿐인 인생 천천히 즐기는 법
4:11 우리가 몰랐던 노화의 진짜 메커니즘
8:19 노릇노릇한 색이야말로 노화의 원인
9:51 혈관에 탈이 나면 만병이 온다
11:29 AGE를 물리치는 생활 습관
13:20 인생의 봄날을 위한 증상별 회춘대책
13:30 흰 머리가 점점 신경이 쓰여요
16:56 피부에 주름이 늘고 자주 쳐져요
18:41 피부는 다시 아름다워 질 수 있다
20:33 아름다운 식사 기술의 3가지 포인트
21:44 주 2회 2달 동안 근육 트레이닝을 하자
22:46 함께 건강하게 행복하게
좋은 책 소개해줘서 고맙습니다. 유익하네요👍👍👍👍👍👍
책추남님 감사합니다 잘 듣고 나갑니다 내가 맞는 음식 운동 실천하겠습니다~
넘넘 고마워요!건강하세요! 항상 저희한테 좋은 책들 읽어주셔서요!
노화방지 식사법 잘보고 갑니다 🤗
책추남 잃으주시는 책 잘들었습니다
멋진 목소리로 따뜻함을 주는 맘
멋져요 감사합니다~😛
좋은영상 ~
오늘도 감사합니다 ~ ⚘
알굴과 목주름 손등 등 마사지는 하년 할수록 주름이 제거되고 리프팅 효과가 있어요
감사합니다
👍 👍 👍 👍 👍
독후 내용까지 설명해주시니
내용알기쉽고 감사합니다
좋은책 감사합니다.구독합니다^^
당뇨환자가 있어 단음식절제가 어렵네요. 저혈당때문에 식이요법이 조심스럽네요.좋은 정보에 감사합니다.저는 갑상선암수술을 받은 후 더 관심갖고 듣고있어요. 건강하시고 다음도 기대하겠습니다.
44ㄱ14
안드레아 모리츠는 햇빛이 좋다고 하는데 여기는 또 자외선을 피하라고 하네요.
네 그래서 안드레아 모리츠는 알로에베라나 천연 코코넛 오일등 천연 자외선 차단제를 권하고 있습니다 ^^
도움되는 정보가 많네요.
다만 가공 탄수화물을 삼가고 현미 같은 천연 탄수화물을 에너지의 주공급원으로 삼아야 한다는 주장이 옳은 것 같습니다.
많은 도움이됩다 감사합니다^^
넘잘듣고실천에노력하렴니다감사합니다
많은도움되었어요
10대이후로 화사했던 피부색 윤기흐르고 숱많던 검은머리가 자취를감추고 수십년째 유지되고있는 누런얼굴에 윤기하나없는 푸석한머리결 도저히 이유를 알수없었는데 오늘그이유를 알았네요 앞으로라도 개선의노력을 해봐야겠어요 많은도움 되었어요
좋은정보 감사합니다
한 번뿐인 인생 젋게 건강하게 살아요
감사합니다 감사합니다 수고하셨습니다
감사합니다 ^^
카테킨
비타민B
근육강화
걷기
식사후 걷기~
내개 맞는 방법 ★
너무 지루해요 본론만...
요점이 무엇인가요
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* 위 링크는 책추남TV에서 추천한 좋은 책을 쉽게 검색하고 소장할 수 있도록 구독자님들의 편의를 위해 표기드리는 것을 주목적으로 합니다. 따라서 필요하신 분만 참조하시기 바랍니다. 광고를 주목적으로 하지 않지만 위 링크로 책을 구매해주시면 책추남TV 운영에 도움이 됩니다. 이 포스팅은 쿠팡 파트너 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 소액 수수료를 제공받을 수 있습니다.
책소개
의학적으로 검증된 시간을 멈추는 식사법! 백세시대를 천천히 즐기는 방법!
베스트셀러 《식사가 잘못됐습니다》 마키타 젠지 박사의 신작 출간!
“죽음은 피할 수 없지만 노화는 멈출 수 있습니다”
오류투성이 식사법에 경종을 울려 큰 호응을 얻었던 《식사가 잘못됐습니다》의 저자 마키타 젠지의 신작 《노화가 잘못됐습니다》가 출간되었다. 전작을 통해 탄수화물 중독과 당질 과다 섭취의 폐해를 지적하고 혈당치 관리의 중요성을 강조해온 저자는 이번 책에서 인체가 어떻게 늙어가는지 노화의 메커니즘을 밝히는 한편으로 천천히, 건강하게, 아름답게 나이 드는 법에 대해서 안내하고 있다.
불로초를 찾아 헤매던 진시황, 젊은 여인의 피를 마셔 아름다움을 유지하려 했던 바토리 백작 부인 등 동서양을 막론하고 노화와 죽음을 피해가려는 인간의 욕망은 유구한 역사를 통해 반복되어왔다. 하지만 현대 의학을 아무리 총동원한다 해도 우리는 200년이 넘도록 살아있을 수 없다. 언젠가는 반드시 죽는다. 그렇다고 해서 오늘뿐인 인생, 즐기며 살자고 향락에 빠졌다가는 금세 몸이 축나고 말 것이다. 과연 우리는 무엇을 할 수 있을까. 이에 대해서 저자는 ‘늙어가는 속도’를 늦추고 신체 나이를 젊게 유지할 수 있는 간단한 방법이 있다고 말한다. 바로 우리 몸에서 단백질이나 지방이 당과 결합해 생기는 당화물질 ‘AGE’를 최소화하는 식사를 통해서 가능하다는 것이다. 어렵지 않다. 튀기기보다는 삶는 방법으로 최대한 날것에 가까운 상태로 음식을 섭취하면서 AGE의 발생을 최소화한다. 평소 해로운 것으로 여겼던 음주도 술의 종류를 가려 적당량이면 항산화 효과를 기대할 수 있다. 또한 반응성 저혈당을 불러오는 갑작스럽고 과도한 당질섭취를 줄이는 것은 노화 예방뿐 아니라 비만 치료에도 효과가 있다. 이처럼 작은 노력이면 우리는 우리에게 주어진 시간을 보다 천천히, 우아하게 흐르도록 조절할 수 있다. 이는 백세시대에 꼭 필요한 삶의 기술이자 상식이 아닐 수 없다.
목차
들어가는 글_ 한 번뿐인 인생, 천천히 즐기는 법
제1장 | 우리가 몰랐던 노화의 진짜 메커니즘
노화의 주범은 산화(酸化)와 당화(糖化)
단백질은 우리 몸 그 자체
노릇노릇한 색이야말로 노화의 원인
날것에 가까운 요리가 늙지 않는 비법
피부 처짐이나 주름도 AGE가 원인
혈관에 탈이 나면 만병이 온다
젊음을 회복하고 싶다면 당분을 제한하라
AGE를 물리치는 생활습관
제2장 | 모르면 큰일나는 증상별 노화를 멈추는 법
조금만 움직여도 쉽게 피곤해요
너무 말라서 몸이 아파요
면역력이 약해서 감기에 잘 걸려요
혈관이 막힐까 봐 걱정이에요
뼈가 너무 부실한 것 같아요
무릎이 점점 예전 같지 않아요
이가 흔들리고 잇몸이 아파요
즐기던 술을 끊으려니 너무 힘들어요
단것을 먹어야 힘이 나는 것 같아요
배가 부를 때까지 닥치는 대로 먹게 되요
눈이 침침하고 피곤해요
눈앞이 자꾸만 뿌옇게 보여요
식사 후에 잠이 쏟아져서 미칠 것 같아요
야식을 먹지 않으면 허전해요
살이 쪄서 몸이 무거워요
혈당치가 너무 높게 나와요
당뇨병 예비군이라는 진단을 받았어요
콜레스테롤 수치가 너무 높대요
기력이 떨어져서 쉽게 피곤해져요
암에 걸릴까 봐 걱정이 되요
집중력이 떨어지고 안절부절못해요
치매가 올까 봐 불안해요
제3장 | 남성의 고민과 여성의 걱정
발기부전(ED)은 왜 일어나나요?
남성의 갱년기는 어떻게 오나요?
임신이 잘 되지 않는 이유가 뭘까요?
임신을 하면 당뇨에 걸리기 쉬운가요?
제4장 | 인생의 봄날을 위한 증상별 회춘 대책
흰머리가 점점 신경이 쓰여요
모발에 윤기가 없어졌어요
노안(老顔)이라는 말을 자주 들어요
얼굴에 기미가 생기고 탄력이 없어졌어요
피부에 주름이 늘고 자꾸만 처져요
피부가 자꾸만 누렇게 변해요
피부가 건조하고 각질이 생겨요
아이처럼 맑은 피부를 갖고 싶어요
제5장 | 야속한 시간을 멈추는 20가지 음식
혈당치를 떨어뜨리고 혈행을 촉진하는 시나몬
피로회복에 딱 좋은 참치와 가다랑어
비타민 B1이 풍부하고 AGE를 억제하는 돼지고기
단백질을 공급하고 비타민 B군이 풍부한 소고기
항산화 작용으로 피로회복에 좋은 닭가슴살
당뇨병을 막아주고 간 건강을 지켜주는 브로콜리
혈관을 튼튼하게 하고 피부를 맑게 해주는 토마토
세포의 노화를 늦추고 눈 건강을 지켜주는 시금치
피를 맑게 하고 발암성 물질을 제거하는 마늘
암을 예방하고 장내 환경을 조절하는 버섯
혈전 생성을 억제해 뇌경색을 예방하는 낫또
시력 회복에 좋고 피부 노화를 막는 블루베리
강력한 항산화력으로 비타민을 공급해주는 키위
식품 속 AGE를 줄여주는 식초와 레몬
간까지 도달해서 활성산소를 억제하는 참깨
혈당치 상승을 억제하고 다이어트에 좋은 올리브오일
강력한 항산화 효과로 AGE를 줄이는 다크 초콜릿
적당히 마시면 장수를 도와주는 블랙커피
나쁜 콜레스테롤을 줄여주고 암을 예방하는 녹차
항산화에 좋은 레드 와인, 다이어트에 좋은 화이트 와인
나가는 글_ 함께, 건강하게, 행복하게
참고문헌
여러분 밀가루나 끊으세요.
팩폭ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
좋은 말씀 많은데..
모발에 단백질 성분이 많다고 단백질 많은 식품만이 도움된다는 사고는 이해 안되네요. 단백질을 아얘 안먹는게 아닌한 다른 성분이 많은 식품이 모발에 도움이 안된다는 증거는 없잖아요.
그리고 하나만 얘기하면, 인체 단백질은 대부분 재생된다고 하는데요.
님은 비타민 좋다고 밥 대신 비타민만 먹나요.
@@하늘사랑-j7f 왜 그런 말씀을?
@@user-soom535 단백질이 모발 건강과 연관이 있다는 연구 결과가 있다잖아요~ 예를 들어 상식적으로 뼈에는 칼슘이 젤 필요하듯... 뼈 건강에는 칼슘만 필요하겠어요 ? 비타민 D도 필요하죠.... 새겨서 들으세요~~^^
단백질이 재생된다는 말은 첨 듣네요... 단백질이 재생 되는데 왜 나이들수록 근육이 빠질까요?그리고 전문가들은 왜 운동하고 나서 단백질 파우더 먹으라고 권할까요?
감사합니다
노릇노릇한 빵부터 줄여야겠어요
어휴 그걸 믿고 현미 채식으로 외소하던 아들은 육식으로 바꾸고 20센티 큼 모든 악성 질병 완치
에이저가 뭔지 간단하게 좀 알켜주세요 지키고싶어요
AGE(최종당화산물) ㅡ
즉, 당독소를 말하는거에요.
언제는 햇빛 쐐라고 하더니ᆢ 참 ~~~이 책은 해빛이 적이라니
네 책마다 다르지요 ^^ 그래서 햇빛의 선물에서 해빛 쬐는 법 참조하시면 좋으실 듯 합니딘 ^^
피부를 위해서ㅡ거의날것으로 당질섭취주의 화이트와인
🤩🙂👏👍🙏💯
오영감~^^