Comment optimiser son sommeil quand on est bipolaire ?
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- Le sommeil est le fondement de la stabilité. Découvrons ensemble ce qu’il représente et tant que bipolaire et comment l’améliorer.
Les addictions ? Le sommeil ? Le travail ? L'hygiène de vie ? 🧐
Chaque semaine sur parole de bipolaire, Julien et Clément répondent à vos questions sur la bipolarité. En tant que bipolaire nous avons vécu de nombreux challenges et avons décidé de quitter notre travail respectif pour aider les bipolaires au quotidien.
Julien Duplouy est coach spécialisé sur la bipolarité.
Clément Baissat est le fondateur d'HopeStage 🐼 qui vous aide à mieux vivre votre bipolarité.
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J’utilise les musiques subliminale de Lucy Herzig. L’avantage c’est qu’elles peuvent être utilisées sans casque ni écouteurs donc en lisant par exemple.
Merci beaucoup pour tous ces bons conseils
Au début vous m'avez faite penser à Jamy et Fred ds votre façon de vous passer la parole ^^
Merci pour votre retour :) on essayera d'être aussi qualitatif que fred et jamy :)
Aucun somnifère ne fonctionne avec moi. Le seul qui était efficace, c'était le Noctamide 2mg, il n'est plus commercialisé et son générique n'a aucun effet
Bonjour,
La melatonine est effectivement très bien,mais elle n'est pas remboursée !
En règle générale elle n'est pas addictive !
Ayant fait un enregistrement du sommeil en milieu hospitalier et cela permet de faire le point au niveau neurologique! Et savoir comment fonctionne notre cerveau tout au long de la nuit. Je pense que les somnifères doivent être vraiment le dernier recours !
Reprendre un livre, écrire sur ce que l'on ressent pendant cette parenthèse de réveil et où si l'on si intéresse essayer la méditation et où exercices de relaxation en pleine conscience où juste même en terme d'écoute ( écouter des sons exemple de la mer ,de la pluie des oiseaux etc... où la voix pour ce qui est d'une méditation guidée).
La méditation peut-être préventive et pas seulement quand le réveil nocturne arrive!
Au moment du couché ou dans la journée.
Biensur cela n'engage que moi et la où les raisons de ce problème sont propres à chacun d'où l'intérêt de ne pas essayer tout seul de s'auto medicamenter et d'échanger avec sont thérapeute.
Prenez soin de vous 😉
Personnellement, j'ai un traitement avec un régulateur thymique qui est aussi sédatif à prendre le soir. Malheureusement je ne peux plus m'en passer et en période d'agitation ça ne suffit pas toujours. J'ai toujours des signes annonciateurs, auxquels je suis attentive, à savoir peu d'envie de dormir, agitation, diminution du temps de sommeil de 8h à 5h puis 3h puis 1h puis plus du tout... Je sais alors qu'il convient de faire attention à mon alimentation, de sortir un peu marcher ou courir, de voir ma psychiatre car souvent ce sont des périodes de ruminations, de doutes et angoisses. Besoin aussi souvent d'un arrêt de travail pour stopper la vie effrénée.
Merci pour votre partage, la gestion des épisodes est effectivement complexe malgré les traitements comme béquille... Bon courage pour la suite !
Moi le sommeil est un vrai problème. Je suis obligé quelque fois de prendre un somnifère, heureusement mes enfants sont grands.