Yo! Il est vrai que lorsqu'on as un emploi du temps charger, c'est compliqué de trouver un créneau. Mais aussi, détail non négligeable : le corps est paresseux, et lorsqu approche le moment du sport, il est de moins en moins motivé 😁. Ne lâche rien, prend soin de toi 👍🏾💪🏾💖. 🇹🇭 TAG 🇹🇭: Sois un enfant quand tu le peux, sois un adulte quand le dois, sois impitoyable quand il le faut !
Pour une nouvelle idée de vidéo: problèmes d’épaules, gagner en mobilité, en souplesse, ou/et soigner prévenir les blessures des épaules Je parle de cela parce que c’est un sujet qui me correspond, j’ai toujours eu des douleurs aux épaules et des difficultés à faire certains mouvements du justement à un manque de mobilité de ces épaules. De plus, mais cela n’est peut être que mon cas très personnel j’ai depuis toujours des craquages incessants au niveau de la coiffe des rotateurs.
Video particulièrement interessante ! Je pensais pas que faire 2 sessions un meme jour pouvait être envisagé sans une enorme perte d'hypertrophie et prise de force en resultant
Pour conserver une activité physique, je suggère d'aller à l'école ou au boulot en vélo ou en courant. Ca ne permet pas forcément de faire des progrès en musculation mais ça permet de maintenir clairement une forme physique. Les avantages c'est que ça ne demande pas (ou peu) de temps supplémentaire et que ça permet de faire des déplacements écologiques. Serait-il possible de faire une vidéo sur ça : déplacements et forme?
Il y a quand même des métiers plus hard que d'autres... Je vais parler de mon cas: Je suis chauffeur taxi, je fais environ 60h par semaine, j'ai 74km pour aller au bureau récupérer la voiture de fonction et pareil pour rentrer le soir chez moi. Je peux rentrer à 22h et repartir à 4h du matin... Je suis papa et en couple... comment faire pour aller en salle de sport ou sport de combat ? Je me suis inscrit depuis septembre à la boxe thaï et mma et bien je n'y suis pas encore aller... Arrêtez de faire genre que tout est compatible, il y a des métiers ou on est juste là pour bosser et rentrer chez soit se poser sinon c'est accident de voiture dans mon cas.
*Quelques pistes de réflexion :* *- 7minute workout (petit entraînement court et intense en 7 minutes)* *- et pour bouger plus et lutter contre les effets de la sédentarité : les routines mobilités (surtout si t’es assis en voiture toute la journée), réapprendre à bouger va te faire un bien fou !*
Moi je pratiquement du full body 3 seance par semaine je fais 1m75 pour 80kl sec tant que l'intensité est la rien ne sert de faire 5 à 6 seance par semaine
Moi jcomprends pas trop, plus je m'entraine plus mes déséquilibres sont importants... Le deltoïde gauche est clairement visible et l'anterieur est bcp plus volumineux que le droit, pourtant depuis 2 mois je fais 2 rep de plus avec le bras droit a chaque séance même des élévations frontales que sur le bras droit pour essayer de rattraper mais il se passe rien... Incompréhensible. Si t'as une idée d'ou ça peut venir ? Avant ça j'avais toujours travailler les deux de la même manière je tiens à préciser.
@@GeeknFit Je les ai quasiment toutes vues et en écrivant le commentaire jme suis rappelé que tu en avais fait une sur les déséquilibres. Jretourne jeter un oeil.
@@GeeknFit "Corriger un point faible en musculation" ? Pour l'innervation ça me parait moyen, pourquoi est-ce que j'aurai plus de mal à contracter le même muscle sur l'autre bras ? M'enfin d'un autre côté même en étant que débutant je vois déjà une asymétrie biceps gauche/droit... En fait je pense que je cherche ou est-ce que je N'AI pas d'asymétrie ahah :D. Je lis dans mon carnet de santé "(a la date de naissance) fracture de la clavicule droite calcifiée" qui aurait duré plus d'un mois... Ce qui peut expliquer la cause ? C'est juste une théorie, elle n'a peut être pas "grandi" de la même manière, plus courte ? Plus étroite ? Qui sait... Je maudis celui qui m'a pété la clavicule à la naissance ! ahahah
Autant les parents, ce n’est pas ma situation je ne sais pas, mais moi qui suis étudiant en prepa (donc beaucoup de cours, et beaucoup de travail derrière), j’ai le temps de m’entraîner 6j/7 donc l’excuse des étudiants qui disent « ouais mais cette année c’est trop dur j’ai pas le temps de faire du sport » n’en ont juste pas envie. Évidemment je ne parle pas des élèves en médecine qui eux n’ont VRAIMENT pas le temps (j’ai des connaissances qui y sont allés)
Tu peux me dire comment tu fais pour trouver le temps à l'entraîneur en prépa ? Je finis 18-19h tt les jours sans les colles, je sais pas quand trouver le temps...
Clément Cuisinier Alors déjà moi, mon sport de prédilection, ce n’est pas la muscu, c’est le vélo, du coup je n’ai pas les contraintes d’ouverture et de fermeture de la salle. Mais pour faire de la musculation de mon côté, je me suis acheté des haltères, comme ça je n’ai pas le temps de trajet. De plus je fais des entraînements courts (3-4 séries de tabata) ça me prend 30 minutes tout en étant efficace (je finis cramé à chaque fois). Ce n’est certes, pas optimisé, mais ça permet de t’entraîner régulièrement. Et surtout, je profite du week-end pour augmenter le volume et faire un programme cohérent.
Thibaut Reymondon je suis en prepa aussi et j’avoue qu’avant j’étais à 5/7 jours et je suis passé à 3 Max (soit 2 en semaine et 1 le week-end) et jamais plus de 1h. Et je suis en salle mais en prepa la muscu en salle je vois pas comment tu peut être au dessus de 3
Je comprends plus rien, l'article de Menno Hensselmann (dsl pour l'orthographe de son nom) dit qu'il ne faut pas plus de 10/12 séries d'exos par groupe musculaire et par session, alors qu'on nous dit souvent dont toi qu'il faut entre 12 et 20 series d'exos par groupe musculaire par semaine pour progresser
Eh ben, du coup, tu multiplies les sessions ? Mais en vrai, la balance des études mets le volume avant la répartition , je pense que le reste est à prendre comme de l'optimisation
Moi ce qui me dise qu'il non pas le temps de s'entraîner je leurs demande si ils regarde la télé ou si il traîne sur leurs téléphone pendant 1h le soir. Et si il me dise oui je leurs réponds qu'il est la le temps dispo pour faire du sport.
Hey salut rien avoir mais je suis aller sur le site de green Whey du coup et je voulais savoir ce que tu pense de la green whey de riz au lieu du lait de vache C'est vraiment équivalent selon toi? parceque je me méfie du lait de vache a cause des hormones de croissance
Je pense pas que tu ais besoin de te méfier des hormones de croissance dans le lait de vache. J'ai jamais rien vu qui en fasse quelque chose de dangereux pour la santé à condition d'avoir une alimentation équilibrée. Mais sinon, non, ça n'est pas équivalent, c'est légèrement moins anabolisant la protéine végétale. Ceci dit, ça reste largement acceptable :)
@@GeeknFit Alors il y a des études qui ont démontrés certains méfaits sur la santé a cause du surplus d'hormones de croissance présents dans le lait de vache mais que j'avoue ne pas avoir lu soyons honnête ^^ Je t'envoie sur cette excellente vidéo qui explique pourquoi même si j'ai l'impression qu'elle n'est pas sourcer elle dure quelque minutes si tu a le temps: ruclips.net/video/vB6hq3OE7kg/видео.html Je pense que varier entre le lait de riz et celui de vache me paraît être une bonne idée quand je passerai commande je t'oublie pas je passerais par toi pour que tu en bénéficie merci de prendre le temps de répondre ;)
@@Alex-mm9zg J'ai lu ces études, mais elles ne sont pas dans le cadre d'une alimentation variée. La dernière fois que j'avais consulté, il suffisait de mettre des tomates dans sa diète pour contrer les effets néfastes de l'IGF-1 bovin, donc bon :)
@@GeeknFit Et ben! tu est une vrai encyclopédie d'études scientifiques mdr ben écoute je vais pas me prendre la tête alors merci encore pour ton retour franchement je kiffe ta chaîne you tube continue tes vidéos elle sont top et hyper instructives !
@@Alex-mm9zg Ahah, non, je suis juste curieux et le sujet me passionne, mais je peux me tromper d'autant que la recherche évolue ahah. Sinon merci :D Hésite pas à en parler à tes amis ou passer sur Tipeee/Utip, ça fait du bien :)
l'excuse "ouais mais j'ai pas envie d'être trop musclé(e)" est pas mal aussi
C'est particulièrement vrai quand on est pas grand comme moi être trop musclé ça rend trapus.
Ah ouais génial !! Tes vidéos sont de mieux en mieux !! Précises sans être reloues, très claires !! Merci !
Yo!
Il est vrai que lorsqu'on as un emploi du temps charger, c'est compliqué de trouver un créneau.
Mais aussi, détail non négligeable : le corps est paresseux, et lorsqu approche le moment du sport, il est de moins en moins motivé 😁.
Ne lâche rien, prend soin de toi 👍🏾💪🏾💖.
🇹🇭 TAG 🇹🇭:
Sois un enfant quand tu le peux,
sois un adulte quand le dois,
sois impitoyable quand il le faut !
Pour une nouvelle idée de vidéo: problèmes d’épaules, gagner en mobilité, en souplesse, ou/et soigner prévenir les blessures des épaules
Je parle de cela parce que c’est un sujet qui me correspond, j’ai toujours eu des douleurs aux épaules et des difficultés à faire certains mouvements du justement à un manque de mobilité de ces épaules. De plus, mais cela n’est peut être que mon cas très personnel j’ai depuis toujours des craquages incessants au niveau de la coiffe des rotateurs.
Mais cette vidéo est géniale, ça me permet de carrément optimiser mon planning ! Merci geek !
3:41 😂
J'aborderai le sujet prochainement sur ma chaîne moi aussi!
1:51
Un article de MASS qui parle de musculation... Excellent! 😎
Eheh, c'est un bon journal !
Video particulièrement interessante ! Je pensais pas que faire 2 sessions un meme jour pouvait être envisagé sans une enorme perte d'hypertrophie et prise de force en resultant
Habile. Merci pour les conseils
salut tu connais Ido Portal et sont sport tu pense quoi du mouvement ?
J'aime bien sa façon de faire :)
Très bonne vidéo, très bon conseils ! Continues! Et vive la clim ! Lol
As tu la ref de l'étude sur les acides gras que tu cite ? j’aimerai y jeter un oeil ^^
Euh, peux tu préciser ?
Au moins à quelle seconde j'en parle ?
Elle n'est pas en description ?
@@GeeknFit si, trouvé !! je regardais pas au bon endroit
Pour conserver une activité physique, je suggère d'aller à l'école ou au boulot en vélo ou en courant.
Ca ne permet pas forcément de faire des progrès en musculation mais ça permet de maintenir clairement une forme physique.
Les avantages c'est que ça ne demande pas (ou peu) de temps supplémentaire et que ça permet de faire des déplacements écologiques.
Serait-il possible de faire une vidéo sur ça : déplacements et forme?
peut-être dans un sujet plus global du genre "perdre du poids sans effort" :D
Que pense tu du travail en Hiit ou tabata ?
Je prépare une vidéo sur le cardio, j'en parlerais :)
pertinent
Il y a quand même des métiers plus hard que d'autres...
Je vais parler de mon cas:
Je suis chauffeur taxi, je fais environ 60h par semaine, j'ai 74km pour aller au bureau récupérer la voiture de fonction et pareil pour rentrer le soir chez moi.
Je peux rentrer à 22h et repartir à 4h du matin...
Je suis papa et en couple... comment faire pour aller en salle de sport ou sport de combat ? Je me suis inscrit depuis septembre à la boxe thaï et mma et bien je n'y suis pas encore aller...
Arrêtez de faire genre que tout est compatible, il y a des métiers ou on est juste là pour bosser et rentrer chez soit se poser sinon c'est accident de voiture dans mon cas.
Je suis d'accord, c'est pas facile
*Quelques pistes de réflexion :*
*- 7minute workout (petit entraînement court et intense en 7 minutes)*
*- et pour bouger plus et lutter contre les effets de la sédentarité : les routines mobilités (surtout si t’es assis en voiture toute la journée), réapprendre à bouger va te faire un bien fou !*
Je ne sais pas si c’est toujours d’actualité mais au plaisir d’en discuter si ça te dit 🙂
Moi je pratiquement du full body 3 seance par semaine je fais 1m75 pour 80kl sec tant que l'intensité est la rien ne sert de faire 5 à 6 seance par semaine
Moi jcomprends pas trop, plus je m'entraine plus mes déséquilibres sont importants... Le deltoïde gauche est clairement visible et l'anterieur est bcp plus volumineux que le droit, pourtant depuis 2 mois je fais 2 rep de plus avec le bras droit a chaque séance même des élévations frontales que sur le bras droit pour essayer de rattraper mais il se passe rien... Incompréhensible.
Si t'as une idée d'ou ça peut venir ? Avant ça j'avais toujours travailler les deux de la même manière je tiens à préciser.
J'ai fais une vidéo sur les déséquilibres, tu l'as vue ?
@@GeeknFit Je les ai quasiment toutes vues et en écrivant le commentaire jme suis rappelé que tu en avais fait une sur les déséquilibres. Jretourne jeter un oeil.
@@GeeknFit "Corriger un point faible en musculation" ?
Pour l'innervation ça me parait moyen, pourquoi est-ce que j'aurai plus de mal à contracter le même muscle sur l'autre bras ? M'enfin d'un autre côté même en étant que débutant je vois déjà une asymétrie biceps gauche/droit... En fait je pense que je cherche ou est-ce que je N'AI pas d'asymétrie ahah :D.
Je lis dans mon carnet de santé "(a la date de naissance) fracture de la clavicule droite calcifiée" qui aurait duré plus d'un mois... Ce qui peut expliquer la cause ? C'est juste une théorie, elle n'a peut être pas "grandi" de la même manière, plus courte ? Plus étroite ? Qui sait...
Je maudis celui qui m'a pété la clavicule à la naissance ! ahahah
@@MonkeyKong38 Boaf, te prends pas la tête. Travaille juste plus en unilatéral qu'en bilatéral
@@GeeknFit Ok je continue en unilatéral en espérant que ça se corrige tout seul.
Merci Chef.
Juste 3:41 juste cette scene XD
Autant les parents, ce n’est pas ma situation je ne sais pas, mais moi qui suis étudiant en prepa (donc beaucoup de cours, et beaucoup de travail derrière), j’ai le temps de m’entraîner 6j/7 donc l’excuse des étudiants qui disent « ouais mais cette année c’est trop dur j’ai pas le temps de faire du sport » n’en ont juste pas envie. Évidemment je ne parle pas des élèves en médecine qui eux n’ont VRAIMENT pas le temps (j’ai des connaissances qui y sont allés)
Tu peux me dire comment tu fais pour trouver le temps à l'entraîneur en prépa ? Je finis 18-19h tt les jours sans les colles, je sais pas quand trouver le temps...
Clément Cuisinier Alors déjà moi, mon sport de prédilection, ce n’est pas la muscu, c’est le vélo, du coup je n’ai pas les contraintes d’ouverture et de fermeture de la salle. Mais pour faire de la musculation de mon côté, je me suis acheté des haltères, comme ça je n’ai pas le temps de trajet. De plus je fais des entraînements courts (3-4 séries de tabata) ça me prend 30 minutes tout en étant efficace (je finis cramé à chaque fois). Ce n’est certes, pas optimisé, mais ça permet de t’entraîner régulièrement. Et surtout, je profite du week-end pour augmenter le volume et faire un programme cohérent.
Thibaut Reymondon je suis en prepa aussi et j’avoue qu’avant j’étais à 5/7 jours et je suis passé à 3 Max (soit 2 en semaine et 1 le week-end) et jamais plus de 1h. Et je suis en salle mais en prepa la muscu en salle je vois pas comment tu peut être au dessus de 3
Je comprends plus rien, l'article de Menno Hensselmann (dsl pour l'orthographe de son nom) dit qu'il ne faut pas plus de 10/12 séries d'exos par groupe musculaire et par session, alors qu'on nous dit souvent dont toi qu'il faut entre 12 et 20 series d'exos par groupe musculaire par semaine pour progresser
Eh ben, du coup, tu multiplies les sessions ?
Mais en vrai, la balance des études mets le volume avant la répartition , je pense que le reste est à prendre comme de l'optimisation
Moi ce qui me dise qu'il non pas le temps de s'entraîner je leurs demande si ils regarde la télé ou si il traîne sur leurs téléphone pendant 1h le soir. Et si il me dise oui je leurs réponds qu'il est la le temps dispo pour faire du sport.
Hey salut rien avoir mais je suis aller sur le site de green Whey du coup et je voulais savoir ce que tu pense de la green whey de riz au lieu du lait de vache
C'est vraiment équivalent selon toi? parceque je me méfie du lait de vache a cause des hormones de croissance
Je pense pas que tu ais besoin de te méfier des hormones de croissance dans le lait de vache. J'ai jamais rien vu qui en fasse quelque chose de dangereux pour la santé à condition d'avoir une alimentation équilibrée.
Mais sinon, non, ça n'est pas équivalent, c'est légèrement moins anabolisant la protéine végétale. Ceci dit, ça reste largement acceptable :)
@@GeeknFit
Alors il y a des études qui ont démontrés certains méfaits sur la santé a cause du surplus d'hormones de croissance présents dans le lait de vache mais que j'avoue ne pas avoir lu soyons honnête ^^
Je t'envoie sur cette excellente vidéo qui explique pourquoi même si j'ai l'impression qu'elle n'est pas sourcer elle dure quelque minutes si tu a le temps: ruclips.net/video/vB6hq3OE7kg/видео.html
Je pense que varier entre le lait de riz et celui de vache me paraît être une bonne idée quand je passerai commande je t'oublie pas je passerais par toi pour que tu en bénéficie merci de prendre le temps de répondre ;)
@@Alex-mm9zg J'ai lu ces études, mais elles ne sont pas dans le cadre d'une alimentation variée. La dernière fois que j'avais consulté, il suffisait de mettre des tomates dans sa diète pour contrer les effets néfastes de l'IGF-1 bovin, donc bon :)
@@GeeknFit Et ben! tu est une vrai encyclopédie d'études scientifiques mdr ben écoute je vais pas me prendre la tête alors merci encore pour ton retour franchement je kiffe ta chaîne you tube continue tes vidéos elle sont top et hyper instructives !
@@Alex-mm9zg Ahah, non, je suis juste curieux et le sujet me passionne, mais je peux me tromper d'autant que la recherche évolue ahah.
Sinon merci :D
Hésite pas à en parler à tes amis ou passer sur Tipeee/Utip, ça fait du bien :)
Mais... t'as pas cligné des yeux ou je rêve!
C’est la légende du hibou !
Ptn pile poil cette vidéo je rentre en prépa 😅
Frère, cligne des yeux 😐
Stp
prems.