Grazie di questo semplice esercizio incomincerò domani è non mi fermerò anche perché voglio tenermi in forma mi chiamo Italo ed ho 84 anni e vivo in Canada 🇨🇦
Ho la Slerosi Multlipa li faccio tutti i giorni non 10 magari 5 non esagerano mi servono parecchio x alzarmi e non solo quelli....cmq grazie del bellissimo video sei mitico...un saluto Nico👍🇮🇹❤
Sono anni che faccio circa 30-40 o 50 piegamenti al giorno, a seconda dello stato di stanchezza quotidiano, abbinati a qualche esercizio per gli addominali e altri muscoli, da quando ho smesso di allenarmi in palestra. Questi pochi esercizi mi hanno permesso di sentirmi bene con me stesso e ogni tanto di darci dentro a tavola con meno sensi di colpa. Ahimè da qualche mese ho iniziato a perdere colpi, un po' per mancanza di tempo e di voglia oltre a mancanza di determinazione, anche se riflettendo bene tra me e me, sono tutte scuse quando non ti va, dato che ci vuole al massimo un quarto d'ora o mezz'ora. Guardando questo video mi sono ricaricato mentalmente e da domani si ricomincia a pieno ritmo. Gran bel video, complimenti! Mi hai letteralmente ricaricato!!💪
Buongiorno, ti faccio I complimenti per la parte iniziale. Poi diciamo ti sei concesso una pausa. Ci sta. Però il fatto che non trovi motivazioni, non va bene. Cerca di prendere esempio da qualcuno che ne a da vendere. Ti Faccio un esempio. Anni fa ho conosciuto una persona di circa 72. Correva 6 km al giorno circa. Un giorno lo trovato sulla sedia a rotelle.. un incidente..una gamba amputata. La sua determinazione era tale che solo quando pioveva non usciva.. per lui allenarsi e fare gare a Roma e paesini nei dintorni era stimolante. I figli gli avevano regalato una carrozzina apposta per fare le gare. Parlo per me ..SE qualche giorno succede che non ho voglia ... di allenarmi..il mio pensiero va lui . Che trova la forza di volontà di combattere giorno per giorno. Una questione psicologica. Cioè trovare risorse dentro di noi. Dobbiamo avere cura di noi stessi. Volerci bene. Un saluto. La vita non si ferma . Ogni giorno che passa senza fare niente. Un giorno perso
Bel video, ma mi sembra un po' generalista. Innanzitutto l'espressione "fare fatica a raggiungere 10 flessioni" è troppo imprecisa. Cosa vuol dire? Che fai fatica ad arrivarci per il fiato? Per la tachicardia? O perché potenzialmente ne faresti anche 40 ma sei talmente poco allenato che i tuoi muscoli vari (e magari anche le articolazioni) nella parte superiore del corpo fanno fatica a sostenerne addirittura 10? E' un argomento molto più articolato di così, e ridurlo a "fare fatica" mi pare banale. Secondo, dire che le flessioni (che poi sarebbero piegamenti, ma va bene) portano a ridurre il grasso addominale mi sembra esagerato. Parlo da uno che ogni due giorni si fa cento flessioni più varie trazioni alla sbarra e non ho problemi di grasso perché sono giovane e con un buon metabolismo. Ma per ridurre la massa grassa, e SPECIALMENTE nell'addome, vi assicuro che non bastano nemmeno seguite da una dieta ferrea, le 10 flessioni. Servono piuttosto attività di cardio (che tra l'altro a mio parere avrebbero dovuto essere il focus del video, dato che penso che per l'apparato circolatorio siano molto meglio dieci minuti di corsa al giorno piuttosto che dieci flessioni) come corsa, salto con la corda, ecc..
Grazie per la bella proposta che seguirò già da oggi. Sei sempre positivo e propositivo dando a tutti forza e coraggio. Io ho 71 anni e ti ringrazio molto perché da quando seguo i tuoi consigli (circa da due mesi) ho notato molti cambiamenti positivi sia nel fisico che nell'animo. Grazie ancora e buona giornata.
Non è del tutto sensato quello che hai detto. C'è chi non riesce a fare i 10 piegamenti ci cui parli (come me) ed essere sano come un pesce. Il motivo x cui si potrebbe non riuscire a farli si basa anche sui muscoli, sono altro 197 x 68 chili.. Muscoli non ne ho ma non sono anoressico e dagli esami che ho fatto sono sano
Lo faccio 2 volte la settimana, la sera però, 3 serie da 10 flessioni con recupero di 90 secondi, dopo che ho fatto addominali, gli altri 5 giorni faccio palestra, o camminata veloce, o corsa 5 km. Ho 71 anni, pensionato da 13 anni.
Dovresti almeno farne 3volte alla settimana essendo esercizio basico programmalo 3/alla sett. Recupero 45/1.min essendo un principiante devi lavorare sulla resistenza, magari al posto di farne 10 come serie ti consiglio un piramidale se sei principiante. Consiglio fai un massimale, da quello ne togli 3 dal totale max. Esempi 10-3 =7. Fai serie5x7ripet 7x5 8x4 Oppure 1,2,3,4,5,4,3,2,1,detto piramidale
Ciao… io ho una grave scoliosi e da 35 anni faccio tutti i giorni 40 piegamenti sulle braccia e so che mi fanno bene per stabilizzarmi la schiena e il collo. Consiglio caldamente questo esercizio a tutti. Confermo che se lo fai tutti i giorni si sta melto meglio e ti aiuta nella vita di tutti i giorni 🙂
Grazie sempre....però devi dire ci sono anche persone che non le sanno fare e quindi cedono subito...ora per favore un video di come farle correttamente
@@CIAOTISTROZOOOO insisti, falle più spesso e cercando di farne sempre una più della volta precedente. È molto semplice andare oltre ma inizialmente c'è una sorta di barriera su quella soglia.
Nella Folgore era abitudine fare le flessioni. Non ho mai smesso. L’unica cosa che un pochino contesto è quando dici che chi ne fa meno di 10 ha un rischio molto elevato di malattie cardiovascolari. Potrà anche essere vero ma diciamo che uno che non ne ha mai fatte farà fatica o sarà quasi impossibile farne 10. Con l’allenamento arriverà a farne 40/50 di in fila. Quindi aiuterà il cuore ma secondo me è solo una questione di allenamento.
Per la prima volta trovo uno dei tuoi video piuttosto banalotto, almeno dal mio punto di vista. E' ovvio che la ricerca citata non metta in luce alcuna causa-effetto tra il fare le flessioni e avere un cuore più sano. Dice "semplicemente" che chi riesce a fare un tot di flessioni ha meno rischio di malattie cardiovascolari. Ma non dice che se fai flessioni il tuo cuore migliora. Insomma, conferma che se sei sportivo il tuo cuore sta meglio. Cosa abbastanza ovvia. Se sei sportivo più di 10 o 20 flessioni le fai....Insomma le flessioni sono solo una proxy dell' "essere sportivo". Quindi non prendete alla lettera la semplificazione che emerge dal video. Fare sport fa bene, fare flessioni tutti i giorni non è fare sport....
Sono contento di poter dire che mettere in pratica questo suggerimento mi ha fatto e mi sta facendo bene. Ho 71 anni e sono piuttosto magro, e dall' inizio dell' anno ogni volta che facevo qualche esercizio per tenermi in forma, avevo dolori un po dappertutto. Poi da un manuale di Naturopatia ho scoperto il mio biotipo e che il mio organismo ha tendenza a produrre cortisolo amplificando appunto le sensazioni dolorose. Allora ho cercato gli antagonisti del cortisolo ed ho trovato fosfolipidi e aminoacidi. Così ho cominciato a fare queste flessioni assumendo anche Lecitina di soia e Aminoacidi 8.1.1. e finalmente ho potuto fare gli esercizi senza i dolori provati in precedenza. E' passato solo un mese ma già ne sento i benefici, dalle prime 10 flessioni ogni 2/3 giorni ora faccio 3 serie di 15 tutti i giorni, faccio meno fatica durante gli esercizi, i muscoli ricominciano a crescere, la pelle è più soda e mi sento più energico e invogliato a fare anche qualcos' altro, per esempio le gambe o l' addome. Infatti l' obiettivo originale era di ritrovare una postura eretta ma mi sono reso conto che non siano tanto i muscoli della schiena a cedere e a farmi incurvare quanto quelli dell' addome, e forse anche i fianchi, a non sostenere il busto in su e dritto, perciò con calma adesso cerco anche un esercizio altrettanto semplice ed efficace per fare un lavoro un po più completo. Grazie di questo video e delle molte altre informazioni che ci date, come per esempio il video sulle ginocchia. Buona giornata.
@@Antonio-Roma-ks9lw Beh, diciamo che non era e non è quello il mio scopo ma devo dire che fin dai primi giorni i muscoli, quelli che già ci sono, picchiettandoci sopra, pratico anche il picchiettamento EFT, si sentono più gonfi e più sodi, anche nei giorni successivi nei quali non pratico, a volte li faccio ogni 2/3 giorni, a volte tutti i giorni. Ma per sviluppare e ingrossare i muscoli di braccia e torace in 30 giorni come un culturista hanno fatto un altro video di dimostrazione che si trova nel loro canale.
“Chi riesce a fare 40 piegamenti di fila, ha il rischio ridotto del 95% di contrarre malattie cardiovascolari”. Si ok, ma sono le braccia a tirarti su… se non alleni anche le braccia la vedo dura. ;)
Salve ! Quando lei dice che è meglio fare poco ma fare l'esercizio, penso a quello che ripeto da molti, molti anni a tutti. E non parlo solo di ginnastica, ma anche nella quotidianità con tutti. Comunque sei un grande! Grazi e grazie dei tuoi consigli.
Io faccio fatica a fare 10 piegamenti perché ho poca forza nelle braccia. Però corro da anni 4 volte la settimana. Sinceramente affermare che chi non riesce a fare 10 flessioni potrebbe avere problemi al cuore mi sembra sbagliato.
Certo, ma l'attività anaerobica è più importante, sopratutto dopo i 40 anni, di quella aerobica. Perché correre e basta? È un esercizio molto incompleto. Controlla la ricerca scientifica a riguardo di tematiche anti ageing
@@danhope77 facendo flessioni non fai attività anaerobica, mentre correndo (ovviamente a ritmo elevato), invece si fai attività anaerobica, anche se di basea corsa è un'attività maggiormente aerobica
@@MrAlessandro27011975 mah! Attività anaerobica correndo non ne fai, forse se corri in salita, ma super salita per 2 minuti. Poi pausa poi riparti .. con pushups puoi fare attività anaerobica o ibrida cardio-anaerobica
@@MrAlessandro27011975 tutto dipende dalla forza che hai. Ma in generale, i pushups sono un esercizio più anaerobico che aerobico. Se riesci a farne più di 30 con facilità allora non è più anaerobico ma neppure aerobico perché comunque lo sforzo muscolare è sempre più importante che nella corsa e molto più completo come movimento. Se ne fai 30 con facilità, non molte persone possono, soprattutto se parliamo di forma perfetta, ci sono molte varianti (inclinazione , un braccio solo, Archer pushups etc ..) che offrono stimoli più anaerobici. Se sei debole e dopo 15 sei cotto stai facendo attività principalmente anaerobica. Uguale per i pull-ups. Per quasi tutti gli esseri umani i pullups sono un esercizio anaerobico, se ne fai più di 30 con relativa facilità diventa ibrido, non puramente anaerobico, ma puoi fare pushups con variazioni incluso il pushup con una mano sola. Se fai squats con 140 kg X 6 è anaerobico,. Se sei un gorilla e ne fai 30 aumenta il peso. Se ne fai 100 con 20 kg è 80% aerobico. Sempre molto più completo, benefico e rafforzante della corsa. La corsa come esercizio "per sé" non è un gran ché se lo fosse tutti gli atleti invece che passare tempo in palestra andrebbero a correre (calciatori, tennisti, baskettisti, schermisti, ballerini, pugili, judoki, pallavvolisti, marmisti, Mephisti etc). C'è molta letteratura scientifica al riguardo.
Complimenti il tutto spiegato in modo molto semplice e chiaro per tutti. Io mi alleno da sempre e posso confermare quanto hai detto. Bravissimo occorre diffondere tutto ciò perché è importante per tutte le ragioni che hai spiegato. Io ho quasi 60 anni me ne danno 10 di meno. Non so se vivrò a lungo, ma il piacere di sentirsi forti e tonici mi permette di sentirmi meglio e più tranquillo. Grazie
È meglio fare serie da 8 ripetizioni e un po di riposo tra una serie e l altra. Con il lockdown sono arrivato a farne 12 di serie ( cioè 96 piegamenti). Mi è venuto un bel torace muscoloso(non gonfio) e tonico. In più anche le spalle e le braccia con 1 solo esercizio si sono sviluppate. E non farle tutti i giorni , è controproducente. Meglio 1 giorno si è uno no.
Si ma è relativo il tuo discorso. Io ho 30 anni, non mi sono mai allenato, sono magro ectomorfo e sottopeso(si sto inguaiato) sono 185 cm e peso 71 chili. Vengo da una spalla lussata che devo continuare a potenziare (e non solo quella) e se faccio meno di dieci flessioni non significa che il mio cuore non è sano, ma significa che non ho muscoli e non ho forza. In questo video parli come se dipendesse solo dalla salute del cuore la quantità di flessioni che riesci a fare 😏
Ciao, spiacente ma non è così semplice. Puoi non avere problemi cardiaci, o viceversa, e non riuscire a fare i piegamenti sulle braccia perché sei deallenato. Direi che fare camminate e scale sia molto meglio come valore indicativo. Poi se si riescono a fare anche i piegamenti sulle braccia; tanto meglio. Comunque apprezzo lo sforzo di tenere la gente anziana in forma, è importantissimo. Saluti
Ho 56 anni, da anni vado al lavoro in bicicletta, 15 km andata e 15 ritorno, e 50 piegamenti tutti i giorni. Integrato con digiuno intermittente 16/8 . L'unico vero problema è vivere in Italia, dove le piste ciclabili sono un'impresa, l'unico vero rischio di vita. 🤷🤷🤦🤦
Non faccio piegamenti sulle braccia. Ma eseguo plank giornaliero e non secondo il mio parere ma seguendo studi di chi è più esperto di me, penso che continuerò a farlo anche senza fare piegamenti sulle braccia, ed il mio cuore e le mie arterie ne trarranno ugualmente beneficio, cosi come altre zone del mio corpo
Sono d'accordo con te , è veramente un toccasana ovviamente non esistono i miracoli ( per chi non ci crede ) ma come hai detto chiaramente ogni momento della nostra vita lo dobbiamo considerare un allenamento per il domani !
Inizio a premettere che ho solo 13 anni e che mentre sto guardando questo video sto scrivendo. 1)Io faccio in media 45 flessioni al giorno di fila è una cosa buona o una cattiva per la mia età? (13 anni) 2) se mi bastano 10 flessioni al giorno (e io ne faccio 40-50) in quanto tempo avrò un corpo più strutturato e allenato? Grazie per tutti i consigli che hai dato
Ho 35 anni ed ho cominciato con le flessioni tipo un anno fa... all'inizio arrivavo a quattro (4) e morivo, poi pian piano, giorno si e giorno no, sono arrivato a farne venti. 🤩 Mi avevano detto di evitare di farle tutti i giorni...
Dot ma che cazzo dici!??? Ma ci arriva un bambino o forse avete deficit cognitivi, non è importante come si fa ma l'importante che si fa l'esercizio??? Se si fa male potresti crearti dolori o traumi di vario tipo specie se si è in sovrappeso o si ha artrosi... come dire di correre a freddo tanto basta correre o carico 100 kg sulla schiena quando invece il mio corpo può alzare 30..o per tornare alle flessioni invece che farle con la schiena dritta la inarco..fatele e dopo dieci vi fanno male i lombari e i reni e al terzo giorno non ne fate nemmeno una perché siete costipati...ma che stiamo a dire..perfavore..
Ho 58 anni a 44 anni sono stato operato al cuore ho due bypass, e il cardiologo mi ha detto da subito che l esercizio fisico è importante forse più delle pastiglie che assumo quotidianamente. hai dato degli ottimi consigli. 👍grazie.
Non ho mai commentato un singolo video su RUclips, ma dopo che hai ripetuto “flessioni” non potevo fare a meno di commentare perché un “personal trainer” che dice minchiate per dieci minuti di seguito fa ridere davvero
Sicuri sicuri che , basta farlo , l' esercizio e il come non conti niente ? Non rischi di farti piu' male che bene ? E poi , a lungo andare , non ti abitui e , quindi i benefici ( o gran parte di essi ) non vanno a farsi friggere ? Tutte le mattine faccio il plank , in vari modi , le flessioni , oltre 3/4 non riesco proprio a farle ( sempre da in ginocchio ) ma , spiegate come nel video ... mmmmh , ci voglio proprio provare !
Mi permetto di dirti che hai ragione. Con una cattiva esecuzione si rischiano danni gravi e i vantaggi con 10 piegamenti (non flessioni) sono limitati. 1 il corpo deve essere allenato tutto in maniera armoniosa, allenare solo il petto può creare problemi di postura (chiusura delle spalle in avanti) 2 come dici tu il corpo si adatta e una volta che riuscirai a fare bene 10 piegamenti non ci sarà più miglioramento. 3 per farti un esempio di inesattezze, il soggetto qui fa pensare che con i piegamenti si assottiglia la pancia:NO,la perdita di peso è localizzata, per perdere grasso sulla pancia bisogna fare addominali.
Io sono sempre stato uno sportivo....da sempre. Tuttavia ultimamente per mancanza di tempo pratico sport quando posso. Domanda: come funziona? Parto da freddo, faccio il massimo di flessioni che riesco a fare e basta? Perché se così fosse il tempo per farlo tutti i giorni sicuramente lo trovo..... Grazie
Non mi sembra molto sensato questo video: è evidente che uno che fa 40 flessioni è super in forma, così come è evidente che tutti gli over 70/80 ricadono nel gruppo 1-10, ed è probabile abbiano patologie...Poi non metto in dubbio che faccia bene fare flessioni tutti i giorni per i motivi che dici.
Sicuramente una persona din70/80.. Farne 40 in una serie ě troppo. Ma attualizzando un programma protocollo da poche ripetizioni potrebbe aumentare la forza adeguata per attivare a farne 50/60 spalmate per serie. Nn hanimportanza fare poche serie per un volume cosi alto. Si può tranquillamente fare molte serie da poche rip. per avere un ottimo risultato performante
@@gialactusfighterzpsn7527 Ti spiego, io ne riesco a fare circa 15 consecutive ma non mi sognerei mai di farle così a freddo. Prima di farle mi faccio un po' di esercizietti per sciogliere spalle e braccia. Non credo che le flessioni possano essere considerate come un esercizio di riscaldamento. A mio parere ci vuole un po' di preparazione prima di farle anche perché si sollecitano molti punti critici come gomiti e polsi.
Innanzitutto complimenti per i video interessanti che pubblichi. Se posso permettermi una gentile critica, in questo caso c'é un errore metodologico di base. Non puoi dire che fare dieci flessioni al giorno riduce il rischio di malattie cardiovascolari. Lo studio dice che il numero di piegamenti che una persona riesce a fare potrebbe essere utilizzato come test per predire il rischio cardio vascolare (verosimilmente piú flessioni riesci a fare, piú attivo e sano é il tuo stile di vita). Se leggi lo studio, non dice in nessun punto che le persone con rischio minore facevano piegamenti tutti i giorni. Correlation does not imply causation.
Lo studio, di per sé, è abbastanza insignificante, cioè non dimostra nulla di utile. In più viene frainteso in questo video. Lo studio dice che c'è correlazione tra essere in forma e avere un basso rischio cardiovascolare, ma è cosa stra-nota da decenni.
Iscritto, operatore cimiteriali, 49anni 69kg x 1,70, poca pancetta abbastanza tonico 100 piegamenti5 serie da 20 x tre volte a settimana, saluti da OSTUNI Puglia Maurizio.
frequentando la palestra, mi alleno 4 volte a settimana. di flessioni ne faccio abitualmente 35 ad ogni allenamento. ero partito con 5 e mi pesava tanto farle, adesso sono arrivato a 35 e le faccio tranquillamente.
Io ho un unico problema.. anche se il mio fisioterapista mi ha sempre detto di fare qualcosa di esercizi, non è data solo dalla pigrizia la mia, ma dal fatto anche che mi sono lussato e fratturato (nel sonno, per colpa dell'epilessia) anni fa la spalla. Mi è difficile fare molti esercizi. Da terra mi è difficile fare le flessioni.
Ma tutti tutti i giorni flessioni siamo sicuri sia una buona idea? Finché si parla di 10 é un conto ma da 40 e oltre penso che più di due volte a settimana non si dovrebbe andare, magari gli altri giorni alternare con altri gruppi muscolari
confermo...da due mesi abbiamo iniziato a fare 60 al giorno (20x3)...e il secondo mese 80...devo dire che ho notato sostanziali miglioramenti...il tutto abbinato ad una alimentazione corretta... ve lo dice uno che alla inizio non riusciva a fare 3 flessioni di fila.. obbiettivo del mese prossimo...100 :)
Penso che la variabile per il superamento delle dieci flessioni non si solo legata alla qualità cardiaca. Ci sono altri fattori che incidono (problemi ossei, muscolari, indipendenti dal cuore) e che non possono non essere presi in considerazione. Affermazione 3:34 un po' troppo semplicistica!
Totalmente semplicistica perché si può essere molto in forma e non riuscire a fare 10 flessioni se d'abitudine non si fanno. Le si faranno allenandosi.
Avevo questa abitudine e poi per pigrizia o altro l ho persa ..da domani mattina lo farò con la stessa costanza con cui faccio colazione ... E sono convinto che presto riceverò i benefici di cui parli. Grazie
Grazie! Io le ho sempre fatte per tenermi in forma ma non pensavo portassero a così tanti benefici!!Approfitto per complimentarmi con te per il modo naturale e chiaro che hai di esprimerti! Ti seguo! Grazie ancora
Volevo portare la mia testimonianza, da quando ho visto questo video + quello degli esercizi sul grasso addominale, mi sono fatto un piccolo programma mattutino, circa 20m, di piegamenti sulle braccia e sulle gambe come spiegati in questi video. Ho sempre fatto attività fisica moderata, palestre, piscina ecc.. ma con le difficoltà legate al COVID avevo perso lo simolo. Trovo veramente sorprendente, quasi sconcertante, quanto sia importante la costanza rispetto alla quantità, 20m di esercizi non sono difficili da rispettare, ma il beneficio, rapportato allo sforzo psicologico e fisico, è enorme. Complimenti per questi video che mi hanno cambiato la vita.
Ciao, le flessioni sono indicate anche per chi ha problemi di ernia al disco? Nel senso potrebbero fare tornare infiammazione se effettuate o non sono collegate con lo sforzo della colonna vertebrale? Grazie.
Sono d'accordo con te su quasi tutto, ho sperimentato su me stesso.. l'unica cosa è la questione della postura.. se non è corretta si rischia di infiammare le articolazioni.. magari intanto si comincia e poi ci si corregge, ma lo si deve fare.. per il resto, pompare forte 💪🏼
Sono d'accordo riguardo alla postura con il tempo va corretta, ho sempre ritenuto più importante la correttezza dell'esecuzione che l'esercizio in sé 👌
Sono d'accordissimo con Barosh 88. Va bene incitare e invogliare al movimento e che il movimento fa bene ma attenzione all'esecuzione del movimento....se non è corretta rischi a livello di articolazione scapolo-omerale e del gomito, inoltre sarebbe corretto parlare di un minimo di riscaldamento prima di affrontare l'esercizio (specie la mattina come tu consigli).
Dire che non è importante come eseguire un esercizio, è contro tutti i princìpi della prevenzione. Ed è umiliante per tutti coloro che studiano per anni il movimento umano. Gli esercizi vanno fatti, ma se si vogliono ottenere risultati specifici, personalizzati, sicuri e veloci, bisogna affidarsi ad un professionista!
Il problema è che hai invertito il rapporto causa-effetto: non ho mai visto un panzone fare 40 flessioni sulle braccia. Se uno, tanto più se ultra quarantenne, ti fa 40 flessioni di fila, significa che è uno che tiene particolarmente alla propria forma fisica e quindi si regolerà di conseguenza quanto ad alimentazione e condizioni di forma generali. Quindi non è che ha meno problemi vascolari perché fa 40 flessioni, ma.fa 40 flessioni perché è uno che sta in perfetta forma e quindi non ha problemi
Grazie mille sei il mio salvatore, ho 43 anni e ogni tanto soffro di cervicale forse per la postura o freddezza, qualche piccolo dolorino qua e là alle braccia o intercostali, tipici di chi non fa molto a livello di sport. Ultimamente sto facendo come hai detto e devo dire che riesco a fare 10 flessioni tranquillamente senza alcun affaticamento, lo faccio anche 4/5 volte al giorno, una sola serie da 10 per volta. Da quello che ho capito, l'importante è oleare gli ingranaggi per non farli arrugginire, non bisogna per forza spaccarsi e farsi venirr l'acido lattico, questa è una cosa che ho sempre pensato, però nemmeno si può stare sempre immobile in alcune parti del corpo. Io ad esempio cammino molto però a livello di braccia pochi sforzi e zero esercizi. Mi sto sentendo meglio, più forte e più giovane che mai grazie a te sei un mito 😀💪🏻🤘🏻❤️
Salve Gianluca, grazie per il video; vorrei chiederti un'informazione, il mes scorso ho dovuto fare una coronarografia ed è stato necessario inserire uno stent per una coronaria ostruita; ora è tutto a posto, ma volevo chiedere se potrei comunque svolgere le flessioni quotidiane, grazie :) Sergio
Grazie mille ♥️ PROFF In effetti,Le flessioni. Sono così Che faccio,mi appoggio,al manico del divano,, più basso,ne faccio 20,Flessioni,,nonostante miei quasi71annii,,,mi sento bene Dio ti benedica sempre Il bene che Tu vuoi x l'umanità Buona serata ❤️ notte serena,Ti abbraccio forte
Destino vuole che inizierò a farlo, causa glicemia alta, causa sovrappeso, causa gotta e causa video su tik tok di un tizio che accennava a tre esercizi tra cui le flessioni.. e poi questo tuo video. Mi hai convinto, grazie ^_^
Al minuto 3:30 non me lo sono fatto ripetere due volte...ho messo pausa e fatto a fatica 10 ripetizioni...be devo dire che è una bella sensazione di benessere mi a pervaso👍🥳a volte vincere la pigrizia fa bene
Io ne faccio 15 al giorno ma magro sono e magro resto!E faccio anche 20/25 addominali... Non lo faccio per diventare muscoloso ma per tenere bene quando è richiesta la prestazione a letto...non voglio tipe deluse!🙂
Per riuscire a fare 40 piegamenti sulle braccia devi essere allenato e devi allenarti sempre,altrimenti già dopo un mese di fermo non riuscirai più a farli...
Sicuramente 40 ě un grado di livello alto se fatte in una serie, ma tutto ě fattibile in pochi mesi ci si arriva se attualizzi un protocollo d'allenamento per il tuo fisico.
Mi alleno in casa da metà ottobre ed ad oggi posso dire di essere un altra persona...decisamente più sicuro di me stesso. Questo mi rende più felice e di buon umore
Lo faccio già da tempo, come routine mattutina. Preceduta da tre/quattro esercizi di streaming, e debbo confermare che tutto quello che prometti è vero.
Bravissimo! Concordo pienamente con te, faccio push up da tanti anni, non tutte le mattine, ma arrivo a distruggermi letteralmente braccia e petto, dato che le mie ripetizioni sono da 50/60 consecutive, ho spinto anche fino a 70, è come dici tu, fissarsi un obiettivo ed il mio era quello di migliorare sempre e battere il record del giorno prima. In una giornata sono arrivato fino a 312 piegamenti sulle braccia, ma ti garantisco che a distanza di qualche anno il risultato si vede eccome, tanto da fare invidia tra giovani e più anziani, ci vuole solo costanza e determinazione. Grazie mille!
condivido in parte tutto il video, tuttavia mi sei caduto quando hai iniziato a spiegare il fatto di come, non importi la posizione o la forma nel modo di fare un piegamento, ma basti semplicemente farlo.. allora, qualsiasi, e dico QUALSIASI (pratico palestra da oramai 1 anno) personal trainer o persona con un minimo di cultura sul fitness ti dirà che, è proprio la forma che INFLUISCE sul modo in cui cambi, per farla breve, uno che fa 30 flessioni al giorno fatte posturalmente male (ogni esercizio ha un perfect form, o una forma che sia più prestante, meno rischiosa per articolazioni/legamenti muscolari e soprattutto che porta RISULTATI PERFETTI) non può aspettarsi e non avrà, gli stessi risultati che ha una persona che magari fa 30, o anche solo 10 piegamenti come dici tu, fatti con tecnica e postura perfetta, in fondo il fitness è questo ;) la forma è il modo, e la corretta attivazione, delle fasce muscolari di quel determinato esercizio, in più, mantenere una postura corretta anche quando si fanno semplici esercizi a corpo libero come può essere una FLESSIONE, aiuta a prevenire infortuni e danni alle articolazioni. quindi..fare 10 flessioni al giorno va bene, porta a sicuramente TUTTI i benefici che tu hai elencato ma, va tenuta in mente sempre una cosa, la corretta esecuzione di un esercizio, altra cosa, la copertina mostra che un uomo, con 10 flessioni al giorno, può diventare un palestrato con anni di esperienza, definizione perfetta e ipertrofia alle stelle per una muscle gain incredibile, beh, per chiunque leggerà questo commento..non avrete un fisico così, o meglio, col metodo mostrato in questo video, è altamente improbabile, quasi impossibile, poichè l'unico modo, per aumentare la propria massa muscolare (non parlo di ridurre la massa grassa per aumentare la DEFINIZIONE, c'è tanta differenza) è causare ipertrofia muscolare, ovvero l'autolesione della fibra muscolare dovuta allo sforzo indotto al muscolo tramite appunto, lo SFORZO dato da un esercizio 😂😂😂 con l'integrazione alla propria dieta di PROTEINE per permettere ai muscoli di "ripararsi" e creare nuove fibre che, col tempo e col tempo, saranno i risultati visibili che si avranno al proprio corpo, questo è..niente di più, niente di meno, nessuno vi regalerà il fisico nella copertina con 10 flessioni al giorno..purtroppo, ahimè, il fitness è questo, tempo, sforzo, molto sforzo, sacrifici, TECNICA e costanza.
Grazie del video, ho 60 anni (nell'insieme buono stato fisico) e per iniziare faccio quotidianamente 2 serie da 10 quasi consecutive (breve intervallo di 10 secondi), potrei farne di più ma preferisco "non tirare" ma vorrei aumentare gradualmente sempre però facendo serie da 10, il tutto dopo breve riscaldamento non a freddo, concordi?
Ho 61 anni faccio serie da 8 con un po di secondi di riposo ( 40 circa) tra una serie e l altra. Aumenta le serie quando riesci a completare l ultima eseguita. ( ESEMPIO: quando hai fatto 3 serie da 8 fanne una in più, sempre una serie in più dell ultima ,eseguita con 8 ripetizioni completate. 3 volte a settimana e diventi tarzan.
Quindi un sessantenne sovrappeso che esegue male i piegamenti, avrà un beneficio a fare un esercizio errato a cedimento muscolare? Ma stai scherzando!?!? Ti servono nuovi clienti come fisioterapista? La storia dei 10 piegamenti non tiene conto del peso della persona e soprattutto fai vedere un esecuzione su rialzo ma i 10 piegamenti sarebbero da fare a terra secondo lo studio che stai citando… in più senza riscaldamento sconsiglio a chiunque di eseguire un esercizio come questo..
Mi piace spesso scherzare ma non quando parlo di salute... Dopo più di 20 anni di professione e innumerevoli studi scientifici NON ho dubbi su quello che cito... Se però tu hai fonti differenti ti prego di condividerle
Grazie per il video....ti volevo chiedere se questo esercizio va bene anche per chi ha già dei problemi a livello cardiovascolare? Tipo chi soffre di ipertrofia? Grazie
Per chi giustamente si preoccupa del riscaldamento: ce n'è uno che fate tutti i giorni automaticamente ed è rifare il letto! Ogni volta che faccio il letto mi viene voglia di fare qualche esercizio e sono già riscaldato,!
verissimo. pratico palestra da 15 anni e vi garantisco che le flessioni sono il miglior esercizio per i pettorali e deltoidi, senza spendere soldi per attrezzature inutili
Se non siete in grado di fare una flessione non c'è problema. C'è sempre tempo per impararlo, potete iniziare a fare le flessioni sulle ginocchia oppure su dei rialzi. Se avete ulteriori problemi potete cercare un tutorial su RUclips, o anche chiedere a me nelle risposte.
Buongiorno e grazie per i sempre interessanti video. Mi piacerebbe aggiungere alla mia routine quotidiana le flessioni, ma temo che nel mio caso (artrosi scapolo omerale, con ridotta mobilità delle braccia in alto e all'indietro) l'esercizio possa avere controindicazioni e causarmi ulteriori traumi alle spalle. Dubbio infondato?
Credo che abbia detto una grossa boiata dicendo ad esempio che tutti possano fare qualsiasi esercizio anche se la tecnica è errata(postura etc..) guarda altre fonti magari in inglese in rete e capirai che bisogna stare molto attenti(si rischia infortuni etc..) e l'unico modo è farsi seguire magari da un professionista(o più per confrontare)
Arrivo a malapena a 20 flessioni in una serie e sono molto magro...Ma non dipende anche da quanta forza muscolare ha una persona ?ma da x terra intendo senza credenza
@@chammysammy2513 potresti intervallare le flessioni facendo due o tre serie da 10 rip con un recupero di 30 secondi. Magari col tempo aumentare un po' le ripetizioni. Anche io sono abbastanza magro, ma con l'allenamento quotidiano ho messo su un po' di massa muscolare.
![💪❌ Per questi motivi non riesci a mettere muscolo [anche se ti sforzi 🏃]](http://i.ytimg.com/vi/OLVt60bCXMo/mqdefault.jpg)
![💪❌ Per questi motivi non riesci a mettere muscolo [anche se ti sforzi 🏃]](/img/tr.png)
Grazie di questo semplice esercizio incomincerò domani è non mi fermerò anche perché voglio tenermi in forma mi chiamo Italo ed ho 84 anni e vivo in Canada 🇨🇦
Bravo Italo 😊
Per la miseria Italo 💪💪!!! GIOVANI RUclipsR ALLENATEVI AL POSTO DI CHATTATE DALLA MATTINA ALLA SERA!!!!
Dai Italo non ci credi neanche te
@@andreapepe9986 hahahaahahah
Bravo Italo
Ho la Slerosi Multlipa li faccio tutti i giorni non 10 magari 5 non esagerano mi servono parecchio x alzarmi e non solo quelli....cmq grazie del bellissimo video sei mitico...un saluto Nico👍🇮🇹❤
io ho capito che x vivere a lungo bisogna spegnere il pc buttare la tv e meditare ogni dì
La TV sicuramente.
Condivido soprattutto questo periodo 🌟
Anche non avere Facebook e instagram.. fidati
👍💪👏👏👏👏👏👏
Anche youtube. Ci stanno fottendo il cervello
Sono anni che faccio circa 30-40 o 50 piegamenti al giorno, a seconda dello stato di stanchezza quotidiano, abbinati a qualche esercizio per gli addominali e altri muscoli, da quando ho smesso di allenarmi in palestra.
Questi pochi esercizi mi hanno permesso di sentirmi bene con me stesso e ogni tanto di darci dentro a tavola con meno sensi di colpa.
Ahimè da qualche mese ho iniziato a perdere colpi, un po' per mancanza di tempo e di voglia oltre a mancanza di determinazione, anche se riflettendo bene tra me e me, sono tutte scuse quando non ti va, dato che ci vuole al massimo un quarto d'ora o mezz'ora.
Guardando questo video mi sono ricaricato mentalmente e da domani si ricomincia a pieno ritmo. Gran bel video, complimenti! Mi hai letteralmente ricaricato!!💪
Buongiorno, ti faccio I complimenti per la parte iniziale. Poi diciamo ti sei concesso una pausa. Ci sta.
Però il fatto che non trovi motivazioni, non va bene. Cerca di prendere esempio da qualcuno che ne a da vendere. Ti Faccio un esempio. Anni fa ho conosciuto una persona di circa 72. Correva 6 km al giorno circa.
Un giorno lo trovato sulla sedia a rotelle.. un incidente..una gamba amputata. La sua determinazione era tale che solo quando pioveva non usciva.. per lui allenarsi e fare gare a Roma e paesini nei dintorni era stimolante. I figli gli avevano regalato una carrozzina apposta per fare le gare.
Parlo per me ..SE qualche giorno succede che non ho voglia ... di allenarmi..il mio pensiero va lui . Che trova la forza di volontà di combattere giorno per giorno. Una questione psicologica. Cioè trovare risorse dentro di noi. Dobbiamo avere cura di noi stessi. Volerci bene. Un saluto. La vita non si ferma . Ogni giorno che passa senza fare niente. Un giorno perso
@@salvadorefalzone58 Sottoscrivo in pieno tutto quello che hai scritto. :)
Qualche piegamento non cambierà nulla a parte forse il cambiamento di umore che hai descritto se lo stile di vita è sedentario!
questo lo so, ma lungi da me una vita sedentaria, fortunatamente sono abbastanza attivo da questo punto di vista 😊👍. 192 cm x 91 kg
Assolutamente nulla
Amo quest'uomo, hai una positività super e aiuti un sacco di persone
Bel video, ma mi sembra un po' generalista. Innanzitutto l'espressione "fare fatica a raggiungere 10 flessioni" è troppo imprecisa. Cosa vuol dire? Che fai fatica ad arrivarci per il fiato? Per la tachicardia? O perché potenzialmente ne faresti anche 40 ma sei talmente poco allenato che i tuoi muscoli vari (e magari anche le articolazioni) nella parte superiore del corpo fanno fatica a sostenerne addirittura 10? E' un argomento molto più articolato di così, e ridurlo a "fare fatica" mi pare banale. Secondo, dire che le flessioni (che poi sarebbero piegamenti, ma va bene) portano a ridurre il grasso addominale mi sembra esagerato. Parlo da uno che ogni due giorni si fa cento flessioni più varie trazioni alla sbarra e non ho problemi di grasso perché sono giovane e con un buon metabolismo. Ma per ridurre la massa grassa, e SPECIALMENTE nell'addome, vi assicuro che non bastano nemmeno seguite da una dieta ferrea, le 10 flessioni. Servono piuttosto attività di cardio (che tra l'altro a mio parere avrebbero dovuto essere il focus del video, dato che penso che per l'apparato circolatorio siano molto meglio dieci minuti di corsa al giorno piuttosto che dieci flessioni) come corsa, salto con la corda, ecc..
Grazie per la bella proposta che seguirò già da oggi. Sei sempre positivo e propositivo dando a tutti forza e coraggio. Io ho 71 anni e ti ringrazio molto perché da quando seguo i tuoi consigli (circa da due mesi) ho notato molti cambiamenti positivi sia nel fisico che nell'animo. Grazie ancora e buona giornata.
Super
Non è del tutto sensato quello che hai detto. C'è chi non riesce a fare i 10 piegamenti ci cui parli (come me) ed essere sano come un pesce. Il motivo x cui si potrebbe non riuscire a farli si basa anche sui muscoli, sono altro 197 x 68 chili.. Muscoli non ne ho ma non sono anoressico e dagli esami che ho fatto sono sano
Lo faccio 2 volte la settimana, la sera però, 3 serie da 10 flessioni con recupero di 90 secondi, dopo che ho fatto addominali, gli altri 5 giorni faccio palestra, o camminata veloce, o corsa 5 km. Ho 71 anni, pensionato da 13 anni.
Dovresti almeno farne 3volte alla settimana essendo esercizio basico programmalo 3/alla sett. Recupero 45/1.min essendo un principiante devi lavorare sulla resistenza, magari al posto di farne 10 come serie ti consiglio un piramidale se sei principiante.
Consiglio fai un massimale, da quello ne togli 3 dal totale max. Esempi 10-3 =7. Fai serie5x7ripet 7x5 8x4
Oppure 1,2,3,4,5,4,3,2,1,detto piramidale
@@mkcali1716 Grazie del consiglio, proverò.
A 58 anni adesso per andare in pensione ne servono altri 10
Wow in pensione a 58 anni, io chissà se ci arriverò alla pensione
Faccio 8 ore di muratore al giorno da 40 anni.....vale....???? :)
Penso proprio di si
Avoglia. Altro che 10 flessioni
Il lavoro pesante è il miglior allenamento
Ciao… io ho una grave scoliosi e da 35 anni faccio tutti i giorni 40 piegamenti sulle braccia e so che mi fanno bene per stabilizzarmi la schiena e il collo. Consiglio caldamente questo esercizio a tutti. Confermo che se lo fai tutti i giorni si sta melto meglio e ti aiuta nella vita di tutti i giorni 🙂
Mia moglie l hanno operata sta alla grande
SPOILER: con 10 piegamenti sulle braccia al giorno non ti succederà UN CAZZO
Grazie sempre....però devi dire ci sono anche persone che non le sanno fare e quindi cedono subito...ora per favore un video di come farle correttamente
Infatti io non sono mai riuscita a farle, neanche quando ero bambina.
Basta iniziare. Se non si inizia non si riesce 😁
Io quelle classiche arrivo a farne 7 ....mentre con ginocchio appoggiato più di dieci...quindi???che devo fare ???
@@CIAOTISTROZOOOO insisti, falle più spesso e cercando di farne sempre una più della volta precedente. È molto semplice andare oltre ma inizialmente c'è una sorta di barriera su quella soglia.
Nella Folgore era abitudine fare le flessioni. Non ho mai smesso.
L’unica cosa che un pochino contesto è quando dici che chi ne fa meno di 10 ha un rischio molto elevato di malattie cardiovascolari. Potrà anche essere vero ma diciamo che uno che non ne ha mai fatte farà fatica o sarà quasi impossibile farne 10. Con l’allenamento arriverà a farne 40/50 di in fila.
Quindi aiuterà il cuore ma secondo me è solo una questione di allenamento.
Per la prima volta trovo uno dei tuoi video piuttosto banalotto, almeno dal mio punto di vista. E' ovvio che la ricerca citata non metta in luce alcuna causa-effetto tra il fare le flessioni e avere un cuore più sano. Dice "semplicemente" che chi riesce a fare un tot di flessioni ha meno rischio di malattie cardiovascolari. Ma non dice che se fai flessioni il tuo cuore migliora. Insomma, conferma che se sei sportivo il tuo cuore sta meglio. Cosa abbastanza ovvia. Se sei sportivo più di 10 o 20 flessioni le fai....Insomma le flessioni sono solo una proxy dell' "essere sportivo". Quindi non prendete alla lettera la semplificazione che emerge dal video. Fare sport fa bene, fare flessioni tutti i giorni non è fare sport....
30 al giorno da ieri 5.1.2023 . E così farò finché vivrò . Grazie
Sono contento di poter dire che mettere in pratica questo suggerimento mi ha fatto e mi sta facendo bene. Ho 71 anni e sono piuttosto magro, e dall' inizio dell' anno ogni volta che facevo qualche esercizio per tenermi in forma, avevo dolori un po dappertutto. Poi da un manuale di Naturopatia ho scoperto il mio biotipo e che il mio organismo ha tendenza a produrre cortisolo amplificando appunto le sensazioni dolorose. Allora ho cercato gli antagonisti del cortisolo ed ho trovato fosfolipidi e aminoacidi. Così ho cominciato a fare queste flessioni assumendo anche Lecitina di soia e Aminoacidi 8.1.1. e finalmente ho potuto fare gli esercizi senza i dolori provati in precedenza. E' passato solo un mese ma già ne sento i benefici, dalle prime 10 flessioni ogni 2/3 giorni ora faccio 3 serie di 15 tutti i giorni, faccio meno fatica durante gli esercizi, i muscoli ricominciano a crescere, la pelle è più soda e mi sento più energico e invogliato a fare anche qualcos' altro, per esempio le gambe o l' addome. Infatti l' obiettivo originale era di ritrovare una postura eretta ma mi sono reso conto che non siano tanto i muscoli della schiena a cedere e a farmi incurvare quanto quelli dell' addome, e forse anche i fianchi, a non sostenere il busto in su e dritto, perciò con calma adesso cerco anche un esercizio altrettanto semplice ed efficace per fare un lavoro un po più completo. Grazie di questo video e delle molte altre informazioni che ci date, come per esempio il video sulle ginocchia. Buona giornata.
Aiutano ad ingrandire le braccia tricipiti?
@@Antonio-Roma-ks9lw Beh, diciamo che non era e non è quello il mio scopo ma devo dire che fin dai primi giorni i muscoli, quelli che già ci sono, picchiettandoci sopra, pratico anche il picchiettamento EFT, si sentono più gonfi e più sodi, anche nei giorni successivi nei quali non pratico, a volte li faccio ogni 2/3 giorni, a volte tutti i giorni. Ma per sviluppare e ingrossare i muscoli di braccia e torace in 30 giorni come un culturista hanno fatto un altro video di dimostrazione che si trova nel loro canale.
“Chi riesce a fare 40 piegamenti di fila, ha il rischio ridotto del 95% di contrarre malattie cardiovascolari”. Si ok, ma sono le braccia a tirarti su… se non alleni anche le braccia la vedo dura. ;)
Sono 30 anni che seguo questa routine mattiniera e non sono ancora morto 😊
Perché hai 30 anni!!! Aspetta un po’ e vedrai sei masochista 😂😂
Certo 40 piegamenti su una cassettiera sono una cosa... A terra sono un'altra cosa.
Salve ! Quando lei dice che è meglio fare poco ma fare l'esercizio, penso a quello che ripeto da molti, molti anni a tutti. E non parlo solo di ginnastica, ma anche nella quotidianità con tutti. Comunque sei un grande! Grazi e grazie dei tuoi consigli.
Ma scusa non può essere che una persona sta bene di cuore ma non ha forza sufficiente nelle braccia?
Io faccio fatica a fare 10 piegamenti perché ho poca forza nelle braccia. Però corro da anni 4 volte la settimana. Sinceramente affermare che chi non riesce a fare 10 flessioni potrebbe avere problemi al cuore mi sembra sbagliato.
Certo, ma l'attività anaerobica è più importante, sopratutto dopo i 40 anni, di quella aerobica. Perché correre e basta? È un esercizio molto incompleto. Controlla la ricerca scientifica a riguardo di tematiche anti ageing
@@danhope77 facendo flessioni non fai attività anaerobica, mentre correndo (ovviamente a ritmo elevato), invece si fai attività anaerobica, anche se di basea corsa è un'attività maggiormente aerobica
@@MrAlessandro27011975 mah! Attività anaerobica correndo non ne fai, forse se corri in salita, ma super salita per 2 minuti. Poi pausa poi riparti .. con pushups puoi fare attività anaerobica o ibrida cardio-anaerobica
@@danhope77non solo salite, anche ripetute e fartlek. Non capisco invece come fai a fare attività anaerobica facendo delle flessioni!?
@@MrAlessandro27011975 tutto dipende dalla forza che hai. Ma in generale, i pushups sono un esercizio più anaerobico che aerobico. Se riesci a farne più di 30 con facilità allora non è più anaerobico ma neppure aerobico perché comunque lo sforzo muscolare è sempre più importante che nella corsa e molto più completo come movimento. Se ne fai 30 con facilità, non molte persone possono, soprattutto se parliamo di forma perfetta, ci sono molte varianti (inclinazione , un braccio solo, Archer pushups etc ..) che offrono stimoli più anaerobici. Se sei debole e dopo 15 sei cotto stai facendo attività principalmente anaerobica. Uguale per i pull-ups. Per quasi tutti gli esseri umani i pullups sono un esercizio anaerobico, se ne fai più di 30 con relativa facilità diventa ibrido, non puramente anaerobico, ma puoi fare pushups con variazioni incluso il pushup con una mano sola. Se fai squats con 140 kg X 6 è anaerobico,. Se sei un gorilla e ne fai 30 aumenta il peso. Se ne fai 100 con 20 kg è 80% aerobico. Sempre molto più completo, benefico e rafforzante della corsa. La corsa come esercizio "per sé" non è un gran ché se lo fosse tutti gli atleti invece che passare tempo in palestra andrebbero a correre (calciatori, tennisti, baskettisti, schermisti, ballerini, pugili, judoki, pallavvolisti, marmisti, Mephisti etc). C'è molta letteratura scientifica al riguardo.
Complimenti il tutto spiegato in modo molto semplice e chiaro per tutti. Io mi alleno da sempre e posso confermare quanto hai detto. Bravissimo occorre diffondere tutto ciò perché è importante per tutte le ragioni che hai spiegato. Io ho quasi 60 anni me ne danno 10 di meno. Non so se vivrò a lungo, ma il piacere di sentirsi forti e tonici mi permette di sentirmi meglio e più tranquillo. Grazie
Confermo in pieno ho 51 anni e sono atletico grazie alle flessioni e alle trazioni👍💪💪💪
È meglio fare serie da 8 ripetizioni e un po di riposo tra una serie e l altra. Con il lockdown sono arrivato a farne 12 di serie ( cioè 96 piegamenti). Mi è venuto un bel torace muscoloso(non gonfio) e tonico. In più anche le spalle e le braccia con 1 solo esercizio si sono sviluppate. E non farle tutti i giorni , è controproducente. Meglio 1 giorno si è uno no.
Complimenti 👍
Si ma è relativo il tuo discorso. Io ho 30 anni, non mi sono mai allenato, sono magro ectomorfo e sottopeso(si sto inguaiato) sono 185 cm e peso 71 chili. Vengo da una spalla lussata che devo continuare a potenziare (e non solo quella) e se faccio meno di dieci flessioni non significa che il mio cuore non è sano, ma significa che non ho muscoli e non ho forza. In questo video parli come se dipendesse solo dalla salute del cuore la quantità di flessioni che riesci a fare 😏
Ciao, spiacente ma non è così semplice. Puoi non avere problemi cardiaci, o viceversa, e non riuscire a fare i piegamenti sulle braccia perché sei deallenato. Direi che fare camminate e scale sia molto meglio come valore indicativo. Poi se si riescono a fare anche i piegamenti sulle braccia; tanto meglio. Comunque apprezzo lo sforzo di tenere la gente anziana in forma, è importantissimo. Saluti
Ho 56 anni, da anni vado al lavoro in bicicletta, 15 km andata e 15 ritorno, e 50 piegamenti tutti i giorni.
Integrato con digiuno intermittente 16/8 .
L'unico vero problema è vivere in Italia, dove le piste ciclabili sono un'impresa, l'unico vero rischio di vita. 🤷🤷🤦🤦
Sono dodici anni che ripeto: domani inizierò 💪🏼
Non faccio piegamenti sulle braccia. Ma eseguo plank giornaliero e non secondo il mio parere ma seguendo studi di chi è più esperto di me, penso che continuerò a farlo anche senza fare piegamenti sulle braccia, ed il mio cuore e le mie arterie ne trarranno ugualmente beneficio, cosi come altre zone del mio corpo
Sono d'accordo con te , è veramente un toccasana ovviamente non esistono i miracoli ( per chi non ci crede ) ma come hai detto chiaramente ogni momento della nostra vita lo dobbiamo considerare un allenamento per il domani !
Inizio a premettere che ho solo 13 anni e che mentre sto guardando questo video sto scrivendo.
1)Io faccio in media 45 flessioni al giorno di fila è una cosa buona o una cattiva per la mia età? (13 anni)
2) se mi bastano 10 flessioni al giorno (e io ne faccio 40-50) in quanto tempo avrò un corpo più strutturato e allenato?
Grazie per tutti i consigli che hai dato
Grazie per tuoi video. Sono veramente utili, spiegati semplicemente bene, ma soprattutto "salutari"!
Penso proprio che continuero` a seguirti. 👍
Ho 35 anni ed ho cominciato con le flessioni tipo un anno fa... all'inizio arrivavo a quattro (4) e morivo, poi pian piano, giorno si e giorno no, sono arrivato a farne venti. 🤩
Mi avevano detto di evitare di farle tutti i giorni...
La butto lì: sei un fan di ONE PUNCH MAN 😄
Dot ma che cazzo dici!??? Ma ci arriva un bambino o forse avete deficit cognitivi, non è importante come si fa ma l'importante che si fa l'esercizio??? Se si fa male potresti crearti dolori o traumi di vario tipo specie se si è in sovrappeso o si ha artrosi... come dire di correre a freddo tanto basta correre o carico 100 kg sulla schiena quando invece il mio corpo può alzare 30..o per tornare alle flessioni invece che farle con la schiena dritta la inarco..fatele e dopo dieci vi fanno male i lombari e i reni e al terzo giorno non ne fate nemmeno una perché siete costipati...ma che stiamo a dire..perfavore..
Ho 58 anni a 44 anni sono stato operato al cuore ho due bypass, e il cardiologo mi ha detto da subito che l esercizio fisico è importante forse più delle pastiglie che assumo quotidianamente. hai dato degli ottimi consigli. 👍grazie.
Ciao Giovanni, complimenti anche al tuo cardiologo che promuove la salute senza farmaci
Non ho mai commentato un singolo video su RUclips, ma dopo che hai ripetuto “flessioni” non potevo fare a meno di commentare perché un “personal trainer” che dice minchiate per dieci minuti di seguito fa ridere davvero
Sicuri sicuri che , basta farlo , l' esercizio e il come non conti niente ? Non rischi di farti piu' male che bene ?
E poi , a lungo andare , non ti abitui e , quindi i benefici ( o gran parte di essi ) non vanno a farsi friggere ?
Tutte le mattine faccio il plank , in vari modi , le flessioni , oltre 3/4 non riesco proprio a farle ( sempre da in ginocchio ) ma , spiegate come nel video ... mmmmh , ci voglio proprio provare !
Mi permetto di dirti che hai ragione. Con una cattiva esecuzione si rischiano danni gravi e i vantaggi con 10 piegamenti (non flessioni) sono limitati.
1 il corpo deve essere allenato tutto in maniera armoniosa, allenare solo il petto può creare problemi di postura (chiusura delle spalle in avanti)
2 come dici tu il corpo si adatta e una volta che riuscirai a fare bene 10 piegamenti non ci sarà più miglioramento.
3 per farti un esempio di inesattezze, il soggetto qui fa pensare che con i piegamenti si assottiglia la pancia:NO,la perdita di peso è localizzata, per perdere grasso sulla pancia bisogna fare addominali.
Io sono sempre stato uno sportivo....da sempre.
Tuttavia ultimamente per mancanza di tempo pratico sport quando posso.
Domanda: come funziona?
Parto da freddo, faccio il massimo di flessioni che riesco a fare e basta? Perché se così fosse il tempo per farlo tutti i giorni sicuramente lo trovo..... Grazie
Non mi sembra molto sensato questo video: è evidente che uno che fa 40 flessioni è super in forma, così come è evidente che tutti gli over 70/80 ricadono nel gruppo 1-10, ed è probabile abbiano patologie...Poi non metto in dubbio che faccia bene fare flessioni tutti i giorni per i motivi che dici.
Sicuramente una persona din70/80.. Farne 40 in una serie ě troppo. Ma attualizzando un programma protocollo da poche ripetizioni potrebbe aumentare la forza adeguata per attivare a farne 50/60 spalmate per serie. Nn hanimportanza fare poche serie per un volume cosi alto. Si può tranquillamente fare molte serie da poche rip. per avere un ottimo risultato performante
Ciao io faccio tutti i giorni 15/29 flessioni appoggio sulla cassettiera, spero che vada bene. Ciao e grazie per i video che fai
Motivazionale al massimo... Bravissimo ben fatto 🤩🤩🤩🤩
Grazie Rinaldo 😊
tecnicamente piegamenti si dovrebbero chiamare giustissimo bravo, non flessioni
Ciao, prima di fare le 10 flessioni non sarebbe meglio fare un po’ di riscaldamento? In caso affermativo cosa si può fare? Grazie
Concordo pienamente con la tua osservazione.
Direi che 10 flessioni… sono un riscaldamento 😅 poi qui il trucco è che facendolo tutti i giorni, hai un risultato
@@gialactusfighterzpsn7527 j
@@gialactusfighterzpsn7527 Ti spiego, io ne riesco a fare circa 15 consecutive ma non mi sognerei mai di farle così a freddo. Prima di farle mi faccio un po' di esercizietti per sciogliere spalle e braccia. Non credo che le flessioni possano essere considerate come un esercizio di riscaldamento. A mio parere ci vuole un po' di preparazione prima di farle anche perché si sollecitano molti punti critici come gomiti e polsi.
@@jguanablog credo dipenda anche dall’inclinazione del corpo. Magari le prime fatte a 45 gradi è comunque meno critico
Ma che c’entrano le flessioni con il cuore? Vado a correre senza problemi, ma con le flessioni mi fanno male le braccia, che c’entra il cuore?
Innanzitutto complimenti per i video interessanti che pubblichi. Se posso permettermi una gentile critica, in questo caso c'é un errore metodologico di base. Non puoi dire che fare dieci flessioni al giorno riduce il rischio di malattie cardiovascolari. Lo studio dice che il numero di piegamenti che una persona riesce a fare potrebbe essere utilizzato come test per predire il rischio cardio vascolare (verosimilmente piú flessioni riesci a fare, piú attivo e sano é il tuo stile di vita). Se leggi lo studio, non dice in nessun punto che le persone con rischio minore facevano piegamenti tutti i giorni. Correlation does not imply causation.
Lo studio, di per sé, è abbastanza insignificante, cioè non dimostra nulla di utile. In più viene frainteso in questo video. Lo studio dice che c'è correlazione tra essere in forma e avere un basso rischio cardiovascolare, ma è cosa stra-nota da decenni.
Iscritto, operatore cimiteriali, 49anni 69kg x 1,70, poca pancetta abbastanza tonico 100 piegamenti5 serie da 20 x tre volte a settimana, saluti da OSTUNI Puglia Maurizio.
frequentando la palestra, mi alleno 4 volte a settimana. di flessioni ne faccio abitualmente 35 ad ogni allenamento. ero partito con 5 e mi pesava tanto farle, adesso sono arrivato a 35 e le faccio tranquillamente.
Come posso fare se a fare i piegamenti mi viene male ai polsi? Eppure mi sembra di fare tutto correttamente.. grazie in anticipo
Io ho un unico problema.. anche se il mio fisioterapista mi ha sempre detto di fare qualcosa di esercizi, non è data solo dalla pigrizia la mia, ma dal fatto anche che mi sono lussato e fratturato (nel sonno, per colpa dell'epilessia) anni fa la spalla. Mi è difficile fare molti esercizi. Da terra mi è difficile fare le flessioni.
Ma tutti tutti i giorni flessioni siamo sicuri sia una buona idea? Finché si parla di 10 é un conto ma da 40 e oltre penso che più di due volte a settimana non si dovrebbe andare, magari gli altri giorni alternare con altri gruppi muscolari
Ci sono persone che ne fanno 300 al giorno ovviamente segmentate e stanno benissimo
Ma va. Io tutti i giorni ne faccio 100, variandole, classiche, wide, diamond, planche...
confermo...da due mesi abbiamo iniziato a fare 60 al giorno (20x3)...e il secondo mese 80...devo dire che ho notato sostanziali miglioramenti...il tutto abbinato ad una alimentazione corretta...
ve lo dice uno che alla inizio non riusciva a fare 3 flessioni di fila..
obbiettivo del mese prossimo...100 :)
Penso che la variabile per il superamento delle dieci flessioni non si solo legata alla qualità cardiaca. Ci sono altri fattori che incidono (problemi ossei, muscolari, indipendenti dal cuore) e che non possono non essere presi in considerazione. Affermazione 3:34 un po' troppo semplicistica!
Totalmente semplicistica perché si può essere molto in forma e non riuscire a fare 10 flessioni se d'abitudine non si fanno. Le si faranno allenandosi.
Avevo questa abitudine e poi per pigrizia o altro l ho persa ..da domani mattina lo farò con la stessa costanza con cui faccio colazione ... E sono convinto che presto riceverò i benefici di cui parli.
Grazie
Grazie! Io le ho sempre fatte per tenermi in forma ma non pensavo portassero a così tanti benefici!!Approfitto per complimentarmi con te per il modo naturale e chiaro che hai di esprimerti!
Ti seguo!
Grazie ancora
Gia solo dal titolo fai ridere.. perché devi dire flessioni? Che urto
Volevo portare la mia testimonianza, da quando ho visto questo video + quello degli esercizi sul grasso addominale, mi sono fatto un piccolo programma mattutino, circa 20m, di piegamenti sulle braccia e sulle gambe come spiegati in questi video.
Ho sempre fatto attività fisica moderata, palestre, piscina ecc.. ma con le difficoltà legate al COVID avevo perso lo simolo.
Trovo veramente sorprendente, quasi sconcertante, quanto sia importante la costanza rispetto alla quantità,
20m di esercizi non sono difficili da rispettare, ma il beneficio, rapportato allo sforzo psicologico e fisico, è enorme.
Complimenti per questi video che mi hanno cambiato la vita.
Ciao, le flessioni sono indicate anche per chi ha problemi di ernia al disco? Nel senso potrebbero fare tornare infiammazione se effettuate o non sono collegate con lo sforzo della colonna vertebrale? Grazie.
Sono d'accordo con te su quasi tutto, ho sperimentato su me stesso.. l'unica cosa è la questione della postura.. se non è corretta si rischia di infiammare le articolazioni.. magari intanto si comincia e poi ci si corregge, ma lo si deve fare.. per il resto, pompare forte 💪🏼
Sono d'accordo riguardo alla postura con il tempo va corretta, ho sempre ritenuto più importante la correttezza dell'esecuzione che l'esercizio in sé 👌
La postura è fondamentale.
Sono d'accordissimo con Barosh 88. Va bene incitare e invogliare al movimento e che il movimento fa bene ma attenzione all'esecuzione del movimento....se non è corretta rischi a livello di articolazione scapolo-omerale e del gomito, inoltre sarebbe corretto parlare di un minimo di riscaldamento prima di affrontare l'esercizio (specie la mattina come tu consigli).
56 anni.
90 flessioni al giorno.
Grazie del video.
Dire che non è importante come eseguire un esercizio, è contro tutti i princìpi della prevenzione. Ed è umiliante per tutti coloro che studiano per anni il movimento umano. Gli esercizi vanno fatti, ma se si vogliono ottenere risultati specifici, personalizzati, sicuri e veloci, bisogna affidarsi ad un professionista!
peraltro si chiamano "piegamenti" e NON FLESSIONI.
Infatti
Il problema è che hai invertito il rapporto causa-effetto: non ho mai visto un panzone fare 40 flessioni sulle braccia. Se uno, tanto più se ultra quarantenne, ti fa 40 flessioni di fila, significa che è uno che tiene particolarmente alla propria forma fisica e quindi si regolerà di conseguenza quanto ad alimentazione e condizioni di forma generali. Quindi non è che ha meno problemi vascolari perché fa 40 flessioni, ma.fa 40 flessioni perché è uno che sta in perfetta forma e quindi non ha problemi
Inoltre le flessioni sulle braccia è un esercizio molto avanzato. Per cui l'inversione della causa effetto si incrementa.
Grazie mille sei il mio salvatore, ho 43 anni e ogni tanto soffro di cervicale forse per la postura o freddezza, qualche piccolo dolorino qua e là alle braccia o intercostali, tipici di chi non fa molto a livello di sport. Ultimamente sto facendo come hai detto e devo dire che riesco a fare 10 flessioni tranquillamente senza alcun affaticamento, lo faccio anche 4/5 volte al giorno, una sola serie da 10 per volta. Da quello che ho capito, l'importante è oleare gli ingranaggi per non farli arrugginire, non bisogna per forza spaccarsi e farsi venirr l'acido lattico, questa è una cosa che ho sempre pensato, però nemmeno si può stare sempre immobile in alcune parti del corpo. Io ad esempio cammino molto però a livello di braccia pochi sforzi e zero esercizi. Mi sto sentendo meglio, più forte e più giovane che mai grazie a te sei un mito 😀💪🏻🤘🏻❤️
Quindi dopo il trattamento ti escono gli occhi dalle orbite?
Ovviamente il numero di ripetizioni non dipende dall'allenamento, ovviamente. Dipende tutto dal cuore
Riascolta quello che ha detto, hai capito male
bel video, solo un piccolo suggerimento! nei piegamenti per evitare infortuni è sempre meglio tenere i gomiti stretti!
Salve Gianluca, grazie per il video; vorrei chiederti un'informazione, il mes scorso ho dovuto fare una coronarografia ed è stato necessario inserire uno stent per una coronaria ostruita; ora è tutto a posto, ma volevo chiedere se potrei comunque svolgere le flessioni quotidiane, grazie :) Sergio
non posso di che essere d'accordo su quanto decida anni ogni giorno faccio 30/35 minuti di esercizi fra cui le flessioni!!!
Grazie mille ♥️ PROFF
In effetti,Le flessioni. Sono così
Che faccio,mi appoggio,al manico del divano,, più basso,ne faccio 20,Flessioni,,nonostante miei quasi71annii,,,mi sento bene
Dio ti benedica sempre
Il bene che Tu vuoi x l'umanità
Buona serata ❤️ notte serena,Ti abbraccio forte
Destino vuole che inizierò a farlo, causa glicemia alta, causa sovrappeso, causa gotta e causa video su tik tok di un tizio che accennava a tre esercizi tra cui le flessioni.. e poi questo tuo video.
Mi hai convinto, grazie ^_^
Al minuto 3:30 non me lo sono fatto ripetere due volte...ho messo pausa e fatto a fatica 10 ripetizioni...be devo dire che è una bella sensazione di benessere mi a pervaso👍🥳a volte vincere la pigrizia fa bene
Io da parecchi anni eseguo 40 flessioni 25 + 15 ogni mattina. Ho 48 anni.
Complimenti 😊
trasmetti grande positivita....oltre a contenuti di qualita😀
ne faccio 48 gg per me, video interessante!
Hai la capacità di incoraggiare e dare speranza a tutti noi che ti seguiamo…. ❤️
Bellissimo...ti seguo sempre e devo dire che sto meglio grazie ai tuoi consigli!!! Grazie!
Certo, raccontandovi cazzate...
@@andreagiampaoli7447 quali?????
@@andreagiampaoli7447 quali?????
Io ne faccio 15 al giorno ma magro sono e magro resto!E faccio anche 20/25 addominali...
Non lo faccio per diventare muscoloso ma per tenere bene quando è richiesta la prestazione a letto...non voglio tipe deluse!🙂
Per riuscire a fare 40 piegamenti sulle braccia devi essere allenato e devi allenarti sempre,altrimenti già dopo un mese di fermo non riuscirai più a farli...
Sicuramente 40 ě un grado di livello alto se fatte in una serie, ma tutto ě fattibile in pochi mesi ci si arriva se attualizzi un protocollo d'allenamento per il tuo fisico.
Piegamenti non flessioni...ti stimo fratello 😊
Mi alleno in casa da metà ottobre ed ad oggi posso dire di essere un altra persona...decisamente più sicuro di me stesso. Questo mi rende più felice e di buon umore
Mi go provà ma me so incriccà la vita. Meio 30 tazze. Quindase co na man e quindase con chealtra
😂 grande Aldo 💪
Sei un grande Gianluca!
Grazie per tutta la passione che ci metti
Le flessioni salveranno il mondo😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Lo faccio già da tempo, come routine mattutina. Preceduta da tre/quattro esercizi di streaming, e debbo confermare che tutto quello che prometti è vero.
Cosa sono gli esercizi di streaming?
@@vessillologia penso intendesse stretching
Bravissimo! Concordo pienamente con te, faccio push up da tanti anni, non tutte le mattine, ma arrivo a distruggermi letteralmente braccia e petto, dato che le mie ripetizioni sono da 50/60 consecutive, ho spinto anche fino a 70, è come dici tu, fissarsi un obiettivo ed il mio era quello di migliorare sempre e battere il record del giorno prima. In una giornata sono arrivato fino a 312 piegamenti sulle braccia, ma ti garantisco che a distanza di qualche anno il risultato si vede eccome, tanto da fare invidia tra giovani e più anziani, ci vuole solo costanza e determinazione. Grazie mille!
@@vessillologia gli esercizi di streaming consistono nel
guardare ogni sera un film su Netflix.... 🙂
@@md6119 🤣🤣
condivido in parte tutto il video, tuttavia mi sei caduto quando hai iniziato a spiegare il fatto di come, non importi la posizione o la forma nel modo di fare un piegamento, ma basti semplicemente farlo.. allora, qualsiasi, e dico QUALSIASI (pratico palestra da oramai 1 anno) personal trainer o persona con un minimo di cultura sul fitness ti dirà che, è proprio la forma che INFLUISCE sul modo in cui cambi, per farla breve, uno che fa 30 flessioni al giorno fatte posturalmente male (ogni esercizio ha un perfect form, o una forma che sia più prestante, meno rischiosa per articolazioni/legamenti muscolari e soprattutto che porta RISULTATI PERFETTI) non può aspettarsi e non avrà, gli stessi risultati che ha una persona che magari fa 30, o anche solo 10 piegamenti come dici tu, fatti con tecnica e postura perfetta, in fondo il fitness è questo ;) la forma è il modo, e la corretta attivazione, delle fasce muscolari di quel determinato esercizio, in più, mantenere una postura corretta anche quando si fanno semplici esercizi a corpo libero come può essere una FLESSIONE, aiuta a prevenire infortuni e danni alle articolazioni.
quindi..fare 10 flessioni al giorno va bene, porta a sicuramente TUTTI i benefici che tu hai elencato ma, va tenuta in mente sempre una cosa, la corretta esecuzione di un esercizio, altra cosa, la copertina mostra che un uomo, con 10 flessioni al giorno, può diventare un palestrato con anni di esperienza, definizione perfetta e ipertrofia alle stelle per una muscle gain incredibile, beh, per chiunque leggerà questo commento..non avrete un fisico così, o meglio, col metodo mostrato in questo video, è altamente improbabile, quasi impossibile, poichè l'unico modo, per aumentare la propria massa muscolare (non parlo di ridurre la massa grassa per aumentare la DEFINIZIONE, c'è tanta differenza) è causare ipertrofia muscolare, ovvero l'autolesione della fibra muscolare dovuta allo sforzo indotto al muscolo tramite appunto, lo SFORZO dato da un esercizio 😂😂😂 con l'integrazione alla propria dieta di PROTEINE per permettere ai muscoli di "ripararsi" e creare nuove fibre che, col tempo e col tempo, saranno i risultati visibili che si avranno al proprio corpo, questo è..niente di più, niente di meno, nessuno vi regalerà il fisico nella copertina con 10 flessioni al giorno..purtroppo, ahimè, il fitness è questo, tempo, sforzo, molto sforzo, sacrifici, TECNICA e costanza.
Grazie del video, ho 60 anni (nell'insieme buono stato fisico) e per iniziare faccio quotidianamente 2 serie da 10 quasi consecutive (breve intervallo di 10 secondi), potrei farne di più ma preferisco "non tirare" ma vorrei aumentare gradualmente sempre però facendo serie da 10, il tutto dopo breve riscaldamento non a freddo, concordi?
Ho 61 anni faccio serie da 8 con un po di secondi di riposo ( 40 circa) tra una serie e l altra. Aumenta le serie quando riesci a completare l ultima eseguita. ( ESEMPIO: quando hai fatto 3 serie da 8 fanne una in più, sempre una serie in più dell ultima ,eseguita con 8 ripetizioni completate. 3 volte a settimana e diventi tarzan.
per avere benefici non bisogna fermarsi a 10 flessioni al giorno, e' meglio aumentare ogni volta di 1 flessione
L'Allenamento mi ha cambiato vita in positivo grazie
Quindi un sessantenne sovrappeso che esegue male i piegamenti, avrà un beneficio a fare un esercizio errato a cedimento muscolare? Ma stai scherzando!?!? Ti servono nuovi clienti come fisioterapista? La storia dei 10 piegamenti non tiene conto del peso della persona e soprattutto fai vedere un esecuzione su rialzo ma i 10 piegamenti sarebbero da fare a terra secondo lo studio che stai citando… in più senza riscaldamento sconsiglio a chiunque di eseguire un esercizio come questo..
Mi piace spesso scherzare ma non quando parlo di salute... Dopo più di 20 anni di professione e innumerevoli studi scientifici NON ho dubbi su quello che cito... Se però tu hai fonti differenti ti prego di condividerle
Grazie per il video....ti volevo chiedere se questo esercizio va bene anche per chi ha già dei problemi a livello cardiovascolare? Tipo chi soffre di ipertrofia? Grazie
Per chi giustamente si preoccupa del riscaldamento: ce n'è uno che fate tutti i giorni automaticamente ed è rifare il letto! Ogni volta che faccio il letto mi viene voglia di fare qualche esercizio e sono già riscaldato,!
Chi ha un ernia inguinale, può eseguirli?
verissimo. pratico palestra da 15 anni e vi garantisco che le flessioni sono il miglior esercizio per i pettorali e deltoidi, senza spendere soldi per attrezzature inutili
Ma nn dire cazzateeeeeeee
Io ne faccio 2500 al giorno e infatti ho 135 anni
I piegamenti sulle braccia è l'esercizio migliore in assoluto, insieme alle trazioni alla sbarra il non plus ultra della palestra fatta a casa 💪
proprio vero 😊
Aggiungi lo squat...
Se non siete in grado di fare una flessione non c'è problema. C'è sempre tempo per impararlo, potete iniziare a fare le flessioni sulle ginocchia oppure su dei rialzi. Se avete ulteriori problemi potete cercare un tutorial su RUclips, o anche chiedere a me nelle risposte.
Buongiorno e grazie per i sempre interessanti video. Mi piacerebbe aggiungere alla mia routine quotidiana le flessioni, ma temo che nel mio caso (artrosi scapolo omerale, con ridotta mobilità delle braccia in alto e all'indietro) l'esercizio possa avere controindicazioni e causarmi ulteriori traumi alle spalle. Dubbio infondato?
l'ha detto nel video. Puoi. Chiunque!
io chiederei ad uno specialista che possa consultare ogni tuo referto medico
Credo che abbia detto una grossa boiata dicendo ad esempio che tutti possano fare qualsiasi esercizio anche se la tecnica è errata(postura etc..) guarda altre fonti magari in inglese in rete e capirai che bisogna stare molto attenti(si rischia infortuni etc..) e l'unico modo è farsi seguire magari da un professionista(o più per confrontare)
Non per fare il pignolo ma si chiamano piegamenti sulle braccia o push up. Mi piacciono molto le tue spiegazioni cmq. 💪💪👍👍
Ciao Gianluca, io inserisco sempre 2/3 serie da 15/20 ripetizioni tra i miei esercizi di yoga mattutini. Ho avuto enormi benefici!
Arrivo a malapena a 20 flessioni in una serie e sono molto magro...Ma non dipende anche da quanta forza muscolare ha una persona ?ma da x terra intendo senza credenza
@@chammysammy2513 potresti intervallare le flessioni facendo due o tre serie da 10 rip con un recupero di 30 secondi. Magari col tempo aumentare un po' le ripetizioni. Anche io sono abbastanza magro, ma con l'allenamento quotidiano ho messo su un po' di massa muscolare.
@@C4ssius99 facendo piegamenti sulle braccia si possono aumentare un po i muscoli braccia?
@@Antonio-Roma-ks9lw si ovviamente sono coinvolti anche i muscoli delle braccia, in particolare i tricipidi
@@C4ssius99 da principiante quante volte farle a settimana?
E quante serie e ripetizioni per vedere dei risultati di aumento muscoli tricipiti?
io che ho un ernia espulsa, da mesi che vado avanti mi basterebbe trovare uno bravo che mi guarisca, sarebbe già tanto.🙏🙏