Никак не могла начать выпивать стакан воды утром - забывала. Потом, благодаря тебе, нашла Катю Гуру и начала заниматься с ней по утрам - мне это в кайф. Но ведь перед началом занятия нужно воды выпить, вуаля))) Теперь я утром и воду пью, и йогу делаю!
Оля, 100% права! Я так, как бы играючи, пять лет назад начала заниматься скандинавской ходьбой. Были когда- то куплены ралки, чпсто вываливались из угла и - взяты-таки были в руки! И вот уже больше пяти лет каждый день в 6-6.30 я делаю свои "бродилки", напитываюсь кислородос, продумыаю день или что-то "вливаю" в уши полезное... Это уже точно автоматизм для меня, мне вообще не нужно себя заставлять это делать, это мне в кайф!🤩✌
Чек-листы действительно работают! Особенно если не распечатываешь их, а чертишь сам на бумаге. А привычки, которые я хочу ввести, я не прописываю, а изображаю всякими рисуночками (например рисую человечка в планке :D ) В игровой форме намного круче короче)
Хммм сейчас это пожалуй подтягиваться по утрам и вязать узлы по вечерам))) Ещё хочу научиться рисовать, но на это надо больше времени значительно больше, час а то и 2. А после работы времени нет совсем. А если только в выходные, то это уже не ежедневно
Во время просмотра поняла, что утренняя зарядка у меня если не до автоматизма, то на полпути точно) а ведь всего пару недель назад начала. И сложно удержаться, чтоб не навесить на себя побольше хорошего))) Спасибо за полезный завтрак, вдохновляет и поддерживает 😊
Я участвовала в 47 понедельниках. Дошла до 21 привычки. Проблема была в том, что они потом уже просто не вмешались в распорядок дня. Потом навались какие-то дела и я перестала отслеживать привычки. Многие отпали. Сейчас осталось две, из тех, что я тогда прививала. Но и это неплохо. Я планирую возобновить эту практику.
Оля, спасибо тебе огромное!!! Я ввела привычки: пробежку вечером, днем изучаю нововведения по своей работе ( около часа по времени). Благодаря твоим советам, моя жизнь стала более системной)))) Вопрос: можно ли развить у человека логическое мышление? Например, решением задачек по логике...
Очень вовремя посмотрела видео, а то немного приуныла, что не получается вводить привычки за 21 день, и обычно ввожу всё и сразу а потом запала не хватает на всё.
Смотри, а это работает для людей с депрессивным расстройством? Например, мне бывает сложно - ну не зубы конкретно ))) - но пойти принять душ, или переключиться с залипона на какое-либо действие. И трекинг привычек для меня не сработал, т.к. чувствовала давление и забросила через 3 недели. Мб есть какой-то добавочный мод для депрессивных )?
Попробуйте ввести элемент геймификации. Например не ходить ежедневно 10 тыс шагов, а пройти за месяц 250 тысяч. Так вам будет интересно по чуть-чуть собирать эти шажки. Или не убираться просто потому что надо, а убираться с самой собой наперегонки, например включать таймер на произвольное количество времени и представлять, что за дверьми стоят очень важные гости и сколько вы успеете убрать за это время. Это поможет отвлечься от того что это давление и поможет переключиться на момент игры.
когда ты выходишь а чсс мозг разгоняет до 210 уд-мин, то ничего не изменить. против такого не выйдет пойти. (как раз условный рефлекс на чсс сформирован).
Трезво обо всем,благодарю
Я до сих пор утром и вечером думаю: бля, еще зубы чистить... Видимо эта история не про меня))
И я такая🤣 о боги, еще купаться же
Linn Linden 😂Вы не одиноки 🤣
Завтраки с Килиной на уровне автоматизма! :) А ещё 20 минут чистоты, чтения и красоты, дома чисто и я начитанная красотка 😁😂
Никак не могла начать выпивать стакан воды утром - забывала. Потом, благодаря тебе, нашла Катю Гуру и начала заниматься с ней по утрам - мне это в кайф. Но ведь перед началом занятия нужно воды выпить, вуаля))) Теперь я утром и воду пью, и йогу делаю!
Оля, 100% права! Я так, как бы играючи, пять лет назад начала заниматься скандинавской ходьбой. Были когда- то куплены ралки, чпсто вываливались из угла и - взяты-таки были в руки! И вот уже больше пяти лет каждый день в 6-6.30 я делаю свои "бродилки", напитываюсь кислородос, продумыаю день или что-то "вливаю" в уши полезное... Это уже точно автоматизм для меня, мне вообще не нужно себя заставлять это делать, это мне в кайф!🤩✌
Чек-листы действительно работают! Особенно если не распечатываешь их, а чертишь сам на бумаге. А привычки, которые я хочу ввести, я не прописываю, а изображаю всякими рисуночками (например рисую человечка в планке :D ) В игровой форме намного круче короче)
Ну как всегда вовремя! Люблю цифру 23, и не люблю убираться. Поставлю таймер на 23 минуты , врублю музыку и буду убираться! Надеюсь войдёт в привычку
Мне очень нравится заставка
Хочу каждый день вставать на рассвете и выполнять практику йоги🤗
Завтраки с Килиной до автоматизма😊😊😊 Кофе,бутерброд и интересности от Олечки!Так начинается каждое утро моей трудовой недели. Спасибо Олечка👍
Да кааааак же я хочу, чтобы этот канал прям завирусился!!) ну мааааааксимум полезности каждого поста!
Довела до автоматизма утренний, антицеллюлитный массаж. Уже 3-й месяц фигачу и вообще не напрягает, как раньше👍 Сейчас ввожу постепенно зарядку😎
Круто! 👏Массаж до душа или после?
Заставка у тебя просто огонь
Хммм сейчас это пожалуй подтягиваться по утрам и вязать узлы по вечерам)))
Ещё хочу научиться рисовать, но на это надо больше времени значительно больше, час а то и 2. А после работы времени нет совсем. А если только в выходные, то это уже не ежедневно
Большая ошибка, достаточно скетчей на 15 мин. Они даже быстрее научат рисовать, чем часовые работы. Другой вопрос если пишите картину
Во время просмотра поняла, что утренняя зарядка у меня если не до автоматизма, то на полпути точно) а ведь всего пару недель назад начала. И сложно удержаться, чтоб не навесить на себя побольше хорошего))) Спасибо за полезный завтрак, вдохновляет и поддерживает 😊
СПАСИБО!!!!! пошла вводить автоматизм для приборки дома))))
уже почти год смотрю килину на автоматизме когда завтракаю)
Потрясающее видео! Потрясающий канал! Продолжай в том же духе, ты супер!
23 минуты уборки в честь 23 мая?)) Подожду до первого числа 😂
Оля, спасибо за полезняшечный эфир!!
Я участвовала в 47 понедельниках. Дошла до 21 привычки. Проблема была в том, что они потом уже просто не вмешались в распорядок дня. Потом навались какие-то дела и я перестала отслеживать привычки. Многие отпали. Сейчас осталось две, из тех, что я тогда прививала. Но и это неплохо. Я планирую возобновить эту практику.
Только что чистила зубы и думала: Господи, опять эти зубы! Ну сколько можно!
Вот спасибочки! Про уборку прямо в сердце ))
Круто ) Благодарю ) Обожаю ваши видосики ) Полезные )
Оля, спасибо тебе огромное!!!
Я ввела привычки: пробежку вечером, днем изучаю нововведения по своей работе ( около часа по времени).
Благодаря твоим советам, моя жизнь стала более системной))))
Вопрос: можно ли развить у человека логическое мышление? Например, решением задачек по логике...
Да, в какой-то момент пришло, что пора менять, иначе ничего нового не влезает в мой день😂
Super !!! 👍👍👍
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Классная такая!!!Спасибо!!!!♥
Я чищу зубы каждый день, но не автоматически, а каждый день приходится заставлять себя
Просто шикарно рассказываешь!! Прям отличный объяснитель! Спасибо!
Снимай еще и еще!
Очень вовремя посмотрела видео, а то немного приуныла, что не получается вводить привычки за 21 день, и обычно ввожу всё и сразу а потом запала не хватает на всё.
Про 21 день это миф, в инстарграм есть завтрак на эту тему. И на ютуб возможно запишу завтрак по этой теме.
Олечка, спасибо ты как всегда в самую точку и в самый нужный момент! Вперёд и с музыкой💜💜💜
Спасибо за видео!
Оля! Спасибо 😊. Автоматизм действительно сильно помогает, но лень меня периодически побеждает.
Суперэфир! Спасибо, Оля! Только со звуком проблемка...
Очередное good видео
Я планку в 2 минуты, сейчас ввожу йогу в 5 минут, сразу после 🥳
Смотри, а это работает для людей с депрессивным расстройством? Например, мне бывает сложно - ну не зубы конкретно ))) - но пойти принять душ, или переключиться с залипона на какое-либо действие. И трекинг привычек для меня не сработал, т.к. чувствовала давление и забросила через 3 недели. Мб есть какой-то добавочный мод для депрессивных )?
Попробуйте ввести элемент геймификации. Например не ходить ежедневно 10 тыс шагов, а пройти за месяц 250 тысяч. Так вам будет интересно по чуть-чуть собирать эти шажки. Или не убираться просто потому что надо, а убираться с самой собой наперегонки, например включать таймер на произвольное количество времени и представлять, что за дверьми стоят очень важные гости и сколько вы успеете убрать за это время. Это поможет отвлечься от того что это давление и поможет переключиться на момент игры.
Ооо, а я думала, что со мной?? Оказывается это оно
когда ты выходишь а чсс мозг разгоняет до 210 уд-мин, то ничего не изменить. против такого не выйдет пойти. (как раз условный рефлекс на чсс сформирован).
Что-то не так со звуком. Не совсем приятно слушать и воспринимать инфу! Но я прослушала 💪🏻
постараемся разобраться и исправить
Я почти уверен, что в конце заставки мяукает не кот. А...
Оно-то вроде и правильно, но я допустим каждый день мою голову уже лет 12, но до сих пор я испытываю из-за этого дискомфорт
просто учите нейрофизиологию, там все ответы )