Je fais du renforcement full body le lundi, mardi cardio (danse, marche rapide et course ou rameur en fonction de mon envie), mercredi renforcement du bas, jeudi repos (parce que je reprends le travail) vendredi Pilate/yoga samedi repos (grosse journée au boulot) et dimanche cardio au choix.
Bonsoir Lucile, et merci surtout pour vos merveilleuses vidéos, rien qu’à vous voir, vous diffuser par votre voix, vos conseils, une douce béatitude, et permettez moi de vous dire que vous êtes la charmante et jolie ambassadrice française, l’ambassadrice du bonheur... sincèrement et du fond du cœur ...amitiés d’Oran Algérie
Chouette vidéo, intéressante et qui répond à bcp de questions sans être trop longue. Je cours deux trois fois semaine. Parfois je remplace une séance par du cycling ou cardio boxe pour varier les rythmes. J'adore le côté détox du cardio, je sens que je dégage les toxines et les énergies négatives. Sinon on n'y pense pas trop mais la dance est très cardio et permet de bien s'éclater quand on veut un peu plus de fun. Merci pour les ondes positives chère Lucile, la seule coach pas surexcitée, ça fait du bien aussi 🙂
J'ai commencé le cardio en 2020 avec le programme running débutant ! Cette année j'ai participé à 3 courses de 10km dont une dans les dunes des plages du Nord ! Je cours tous les dimanches et j'intègre 10min de cardio dans mes entraînements avec du renforcement 4 fois par semaine. 1 jour off et 1 jour mobilite/streching !! #BonneEleve ! Merci pour la vidéo !
Prise de conscience grâce à vous ! Nos croyances bien ancrées parfois…J’étais persuadée de la nécessité de cardio chaque jour pour la perte de poids donc chaque semaine depuis le confinement, je fais 4x20min Hiits+ 2x 1h séances gym/renfo et 1 running entre 5km et 10km…Je me sens fatiguée depuis 1 mois et j’ai moins envie de mes Hiits… Je vais privilégier le renfo, la marche et la courses à pied qui me font plus envie en ce moment donc go 💪🏼! Merci 👌
Parfois il faut écouter son corps et ses envies! A trop en faire vous vous êtes peut-être lassée. Changez d'activité et surtout varier les intensités. Et puis l'automne est là, ne vous épuisez pas avant l'hiver!
Merci pour cette vidéo, je suis professeur de danse depuis 30 ans et cette année j'ai ouvert un cours de RCS( renfo cardio stretching) hebdomadaire et mes élèves sont très très contents . Le cardio c'est fun, suffit de trouver la bonne playlist qui donne envie de bouger, on fait du 40-20 et tout le monde a le sourire . Je pratique aussi le cardio sur mon elliptique le matin en plus et cela me donne de l'énergie.
Bonjour, merci pour cette vidéo qui répond à beaucoup de questions, c’est concret et c’est ce que j’aime! Je faisais 4 hiits par semaine (programme concurrent) j’ai perdu 4 kg mais le 3 eme mois, j’en avais marre et ça ne donnait plus rien alors du coup j’etais un peu perdue….j’ai fait une « pause » et vos vidéos m’aident à y voir plus clair même si je ne sais pas quel programme je devrais prendre avec vous!(apres 40 ans, cardio, fun..?)
Super cette vidéo !! Très bien expliquée ! je fais différents types de cardio (fractionné ou du long) et en circuit training le matin par faute de temps...j'essaye de varier pour ne pas m'embêter, parce que je suis curieuse de voir ce que je peux faire :) et que ça fait du bien à notre petit coeur qu'il faut chouchouter avant tout le reste ! bonne continuation
bonjour Lucile merci pour cette vidéo, svp pouvez-vous nous faire une video sur les exercices spécifiques au diastasis recti, et aussi les exercices a ne pas faire en cas de ce problème, merci d'avance et bonne journée 😊
Cardio sous la forme du HIIT ou bien du HIIT Game ou encore du HICT car c'est court et intense ! Et un peu en aquafitness à la piscine ! Hâte de voir ce nouveau programme !!
Vos vidéos m'ont mis le pied à l'étrier : - 0 sucre dans le thé et les yaourts - quasi plus de boissons sucrées type coca - j'ai repris la salle (5 exercices 4x15 mouvements + 20-25 min de cardio) Ca fait presque 1 mois, pas de gros changement physique (en même temps je pars de très loin) mais un bien être physique en progression Wait and see...
Bravo ! C'est ces "petites" décisions du quotidien qui vont vous permettre d'atteindre votre objectif :) ça prend du temps mais vous avez déjà pris la route ! Et en combinant détox au sucre et sport, vous êtes sur la bonne voie! Avec de la régularité, vous allez voir des premiers changements physiques d'ici quelques semaines. Continuez comme ça !
Oui bien sûr, en y mettant de la puissance, du rythme et de l'intensité, c'est un très bon cardio, qui sollicite aussi bien le haut que le bas du corps!
Merci pour les informations moi je commencer à douter je perdais plus du poids mon poids a stagné mais maintenant sa comanse a bouger sa fait plaisir je fait du vélo et je pratique le jeûne intermittant sa donne de bon résultat 💪🏾😁
@@Lucilewoodward dans mon cat avec le cardio seulement je pert 0 kg alors j'ai ajouter le jeûne intermittent maintenant je pert des kg et je suis très contente en sachant que j'ai 49ans merci pour votre réponse ☺👋🏻🇩🇿❤
Hello ! On prend conscience d’à quel point les sports ont été « sexués » dans la société, et comment le corps de la sportive doit correspondre à des critères sociétaux encore aujourd’hui. C’est en train de changer et ça fait du bien. Et toi, qu'en as-tu pensé ?
@@Lucilewoodward Ce documentaire dénonce des faits souvent choquants, la sportive dois correspondre à certaines normes pour être bien vu, normes comme tu dis sociétales mais principalement masculines, c'est en train de changer, en partie, heureusement. Cependant insidieusement les femmes continuent de vouloir s'y conformer, beaucoup pour plaire aux hommes, après je ne suis pas mieux, plaire aux autres est humain mais se plaire et prendre son pied dans la pratique du sport, quel qu'il soit sa tenue et l'effet sur son apparence, devrait être prioritaire je pense.
Bonjour ! Pour ma part j’essaie de courir 2x par semaine 12 km, une séance par semaine de renforcement musculaire et bientôt je vais pouvoir reprendre la natation dans une eau fraîche 😂
Moi je fais du hiit de 20 mn 4x par semaine, + 2x 30 mn de vélo d’appartement, + 3x 20 mn de renfo par semaine, + de la marche presque tous les jours de 50 mn
Bonsoir J'ai commencé la course en club . Il est conseillé de courir 3 fois par semaine donc. Quand puis-je placer du renfo et quel type de séance au poids du corps ? Merci
Bonjour, je vous conseille de faire vos séances de renforcement avant de faire le cardio, ce qui va vous permettre créer du muscle, travailler votre endurance, permettre une meilleure répartition des masses et avoir de meilleures performances. Plus de masse musculaire signifie d’ailleurs l’augmentation de votre dépense énergétique de base, ce qui veut dire que vous brûlerez encore plus de calories durant l’entraînement. Je peux vous conseiller mes programmes ciblés que vous trouverez sur ce lien : lucilewoodward.com/shop/category/programmes/programmes-sport/defis-zones/
@@Lucilewoodward merci beaucoup pour la réponse. En terme de nutrition, je vais revoir ma diététicienne pour l'adapter car j'ai faim tout le tps maintenant
Bonjour, petite question : je fais des sorties randonnée disons 7h marche - 28km - 1300D+ sans aucun ravitaillement hormis de l'eau, y a-t-il un risque pour la santé ?
Quel impact ? Selon le Ministère de la santé, "Les maladies cardio-neurovasculaires et leurs complications sont la première cause de décès (...) chez les femmes tous âges confondus". Le cardio fait vivre !
intéressant, comme souvent mais pourquoi ce fond « musical »....? C’est si bien le calme et la réflexion dans le calme. A chaque intercalaire le volume fait un bond !...pitié...
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Est-ce que le cardio fait maigrir : vous en pensez quoi vous ? Vous faites du cardio régulièrement ?
Quel est le programme 100% cardio ?
Je fais du renforcement full body le lundi, mardi cardio (danse, marche rapide et course ou rameur en fonction de mon envie), mercredi renforcement du bas, jeudi repos (parce que je reprends le travail) vendredi Pilate/yoga samedi repos (grosse journée au boulot) et dimanche cardio au choix.
Bonsoir Lucile, et merci surtout pour vos merveilleuses vidéos, rien qu’à vous voir, vous diffuser par votre voix, vos conseils, une douce béatitude, et permettez moi de vous dire que vous êtes la charmante et jolie ambassadrice française, l’ambassadrice du bonheur... sincèrement et du fond du cœur ...amitiés d’Oran Algérie
Merci :)
Chouette vidéo, intéressante et qui répond à bcp de questions sans être trop longue. Je cours deux trois fois semaine. Parfois je remplace une séance par du cycling ou cardio boxe pour varier les rythmes. J'adore le côté détox du cardio, je sens que je dégage les toxines et les énergies négatives. Sinon on n'y pense pas trop mais la dance est très cardio et permet de bien s'éclater quand on veut un peu plus de fun. Merci pour les ondes positives chère Lucile, la seule coach pas surexcitée, ça fait du bien aussi 🙂
Merci Lili pour votre message :) et pour votre témoignage!
@@Lucilewoodward avec plaisir Lucile, merci à vous !!
J'ai commencé le cardio en 2020 avec le programme running débutant ! Cette année j'ai participé à 3 courses de 10km dont une dans les dunes des plages du Nord ! Je cours tous les dimanches et j'intègre 10min de cardio dans mes entraînements avec du renforcement 4 fois par semaine. 1 jour off et 1 jour mobilite/streching !! #BonneEleve ! Merci pour la vidéo !
Wow au top tout ça ! Merci pour ta fidélité ! Continue comme ça c'est génial !
Prise de conscience grâce à vous ! Nos croyances bien ancrées parfois…J’étais persuadée de la nécessité de cardio chaque jour pour la perte de poids donc chaque semaine depuis le confinement, je fais 4x20min Hiits+ 2x 1h séances gym/renfo et 1 running entre 5km et 10km…Je me sens fatiguée depuis 1 mois et j’ai moins envie de mes Hiits…
Je vais privilégier le renfo, la marche et la courses à pied qui me font plus envie en ce moment donc go 💪🏼! Merci 👌
Parfois il faut écouter son corps et ses envies! A trop en faire vous vous êtes peut-être lassée. Changez d'activité et surtout varier les intensités. Et puis l'automne est là, ne vous épuisez pas avant l'hiver!
Merci.tres intéressant comme toujours. Vivement que le programme soit là
A jeudi alors ;)
Merci pour cette vidéo, je suis professeur de danse depuis 30 ans et cette année j'ai ouvert un cours de RCS( renfo cardio stretching) hebdomadaire et mes élèves sont très très contents . Le cardio c'est fun, suffit de trouver la bonne playlist qui donne envie de bouger, on fait du 40-20 et tout le monde a le sourire .
Je pratique aussi le cardio sur mon elliptique le matin en plus et cela me donne de l'énergie.
Super ça ! Ah oui ils doivent être contents !
Beaucoup de positivité et de bons conseils dans cette vidéo ❤
🤗
Bonjour, merci pour cette vidéo qui répond à beaucoup de questions, c’est concret et c’est ce que j’aime! Je faisais 4 hiits par semaine (programme concurrent) j’ai perdu 4 kg mais le 3 eme mois, j’en avais marre et ça ne donnait plus rien alors du coup j’etais un peu perdue….j’ai fait une « pause » et vos vidéos m’aident à y voir plus clair même si je ne sais pas quel programme je devrais prendre avec vous!(apres 40 ans, cardio, fun..?)
Mon programme Fit après 40ans est top et très intense ! Le programme cardio est super top aussi, avec plusieurs niveaux selon l'intensité désirée :)
Super cette vidéo !! Très bien expliquée ! je fais différents types de cardio (fractionné ou du long) et en circuit training le matin par faute de temps...j'essaye de varier pour ne pas m'embêter, parce que je suis curieuse de voir ce que je peux faire :) et que ça fait du bien à notre petit coeur qu'il faut chouchouter avant tout le reste ! bonne continuation
Super Inès! C'est top de varier les routines pour garder la motivation et sortir de sa zone de confort!
Merci pour la vidéo cela permet de mieux comprendre le cardio globalement see you soon Lucile
Avec plaisir !
bonjour Lucile merci pour cette vidéo, svp pouvez-vous nous faire une video sur les exercices spécifiques au diastasis recti, et aussi les exercices a ne pas faire en cas de ce problème, merci d'avance et bonne journée 😊
Bonjour, le mieux est de demander l'avis à votre médecin !
Cardio sous la forme du HIIT ou bien du HIIT Game ou encore du HICT car c'est court et intense ! Et un peu en aquafitness à la piscine ! Hâte de voir ce nouveau programme !!
Super tout ça :)
❤Salut Lucile 🙏🏼
Bonjour à vous ❤
Merci pour cette vidéo partagée et passionnante
Bonne journée 😊
Merci à vous !
Merci beaucoup pour ce petit partage passe une bonne soirée
Avec plaisir!
super vidéo Lucile et merci aux garçons pour avoir répondu aux questions!!😁
Merci à toi pour ta confiance 😊
Merci pour vos vidéos. Elles sont toujours extrêmement intéressantes
Merci à vous !
Vos vidéos m'ont mis le pied à l'étrier :
- 0 sucre dans le thé et les yaourts
- quasi plus de boissons sucrées type coca
- j'ai repris la salle (5 exercices 4x15 mouvements + 20-25 min de cardio)
Ca fait presque 1 mois, pas de gros changement physique (en même temps je pars de très loin) mais un bien être physique en progression
Wait and see...
Bravo ! C'est ces "petites" décisions du quotidien qui vont vous permettre d'atteindre votre objectif :) ça prend du temps mais vous avez déjà pris la route ! Et en combinant détox au sucre et sport, vous êtes sur la bonne voie! Avec de la régularité, vous allez voir des premiers changements physiques d'ici quelques semaines. Continuez comme ça !
Merci beaucoup pour tes vidéos toujours bien précis et très clair 🙏🙏🙏
Merci à toi !
Merci beaucoup LW pour vos conseils
Avec plaisir !
Merci pour tes conseils.
Merci à vous
Re-motivant 😉 merci pour ces explications et votre sympathie 🌸
Merci à toi !
Bravo à vous pour votre vidéo.
Avec plaisir !
Super vidéo qui répond a pas mal de questions que l’on se pose couramment 😊 est ce que faire du rameur est considéré comme du cardio ?? !
Oui bien sûr, en y mettant de la puissance, du rythme et de l'intensité, c'est un très bon cardio, qui sollicite aussi bien le haut que le bas du corps!
Merci pour les informations moi je commencer à douter je perdais plus du poids mon poids a stagné mais maintenant sa comanse a bouger sa fait plaisir je fait du vélo et je pratique le jeûne intermittant sa donne de bon résultat 💪🏾😁
Super ! Ravie d'entendre ça !
@@Lucilewoodward dans mon cat avec le cardio seulement je pert 0 kg alors j'ai ajouter le jeûne intermittent maintenant je pert des kg et je suis très contente en sachant que j'ai 49ans merci pour votre réponse ☺👋🏻🇩🇿❤
Super vidéo merci bcp !!! ❤
Avec plaisir !
Coucou Lucile, merci à toi et à ton équipe. As tu vu le documentaire d'Arte "toutes musclées" ? Si oui qu'en as tu pensé ?
Hello ! On prend conscience d’à quel point les sports ont été « sexués » dans la société, et comment le corps de la sportive doit correspondre à des critères sociétaux encore aujourd’hui. C’est en train de changer et ça fait du bien.
Et toi, qu'en as-tu pensé ?
@@Lucilewoodward Ce documentaire dénonce des faits souvent choquants, la sportive dois correspondre à certaines normes pour être bien vu, normes comme tu dis sociétales mais principalement masculines, c'est en train de changer, en partie, heureusement. Cependant insidieusement les femmes continuent de vouloir s'y conformer, beaucoup pour plaire aux hommes, après je ne suis pas mieux, plaire aux autres est humain mais se plaire et prendre son pied dans la pratique du sport, quel qu'il soit sa tenue et l'effet sur son apparence, devrait être prioritaire je pense.
Bonjour ! Pour ma part j’essaie de courir 2x par semaine 12 km, une séance par semaine de renforcement musculaire et bientôt je vais pouvoir reprendre la natation dans une eau fraîche 😂
Au top tout ça !
Moi je fais du hiit de 20 mn 4x par semaine, + 2x 30 mn de vélo d’appartement, + 3x 20 mn de renfo par semaine, + de la marche presque tous les jours de 50 mn
Super impressionnant! Mais comment faites vous pour trouver le temps ?
Je me lève avant tout le monde le matin. La marche, je la fais pendant la pause de midi ou le soir en rentrant
Wow au top tout ça ! Félicitations !
Merciiii 🤗
Bonsoir
J'ai commencé la course en club . Il est conseillé de courir 3 fois par semaine donc. Quand puis-je placer du renfo et quel type de séance au poids du corps ? Merci
Bonjour, je vous conseille de faire vos séances de renforcement avant de faire le cardio, ce qui va vous permettre créer du muscle, travailler votre endurance, permettre une meilleure répartition des masses et avoir de meilleures performances. Plus de masse musculaire signifie d’ailleurs l’augmentation de votre dépense énergétique de base, ce qui veut dire que vous brûlerez encore plus de calories durant l’entraînement. Je peux vous conseiller mes programmes ciblés que vous trouverez sur ce lien : lucilewoodward.com/shop/category/programmes/programmes-sport/defis-zones/
@@Lucilewoodward merci beaucoup pour la réponse. En terme de nutrition, je vais revoir ma diététicienne pour l'adapter car j'ai faim tout le tps maintenant
Bonjour, petite question : je fais des sorties randonnée disons 7h marche - 28km - 1300D+ sans aucun ravitaillement hormis de l'eau, y a-t-il un risque pour la santé ?
Quel impact ? Selon le Ministère de la santé, "Les maladies cardio-neurovasculaires et leurs complications sont la première cause de décès (...) chez les femmes tous âges confondus". Le cardio fait vivre !
Yes ! Même si ça ne fait pas tout, ça reste très important
❤️💪🙏💙
❤
Quelle tranche d'âge
intéressant, comme souvent mais pourquoi ce fond « musical »....? C’est si bien le calme et la réflexion dans le calme. A chaque intercalaire le volume fait un bond !...pitié...
Navrée que le fond musical ne vous plaise pas
Tu fais très blanche surla video J'espère que tu es en bonne santé
oui 😅 juste un éclairage pas super flatteur !