GCN українською | Який Каденс Найефективніший
HTML-код
- Опубликовано: 20 сен 2024
- Сучасна наука, здається, вказує на те, що самостійно обраний каденс і є найбільш ефективним - тож те, що ви відчуваєте найкраще, ймовірно, і є найкращим.
Але ми вирішили з Саймоном провести три 10 ти хвилинні тести і побачити, яка між ними буде різниця!
Банка monobank на підтримку каналу - send.monobank....
Мій Instagram / valerian__botnar
Мій Facebook / valerian.botnar.90
Мій Strava / strava
Мій Telegram t.me/Cadence90...
Всі права належать
All rights belong to @gcn
Оригінал відео
Original video • What Is The Most Effic...
Більше відео GCN українською
Як крутити вертушку
• GCN українською | Як ї...
Сучасні карбонові колеса проти вінтажних • GCN українською | Суча...
Все що вам потрібно знати, якщо ви новачок у велоспорті • GCN українською | Все,...
#gcnукраїнською #велоспорт #велосипед #пано #велогонка
👉👉👉 Промокод "Cadence" на знижку -10% в магазинах Велопланета 🔥🔥🔥
Коротше, вічна суперечка. Як і з мало- чи багатоповторкою в атлетизмі. Дякую за переклад.
Не те, щоб суперечка, просто індивідуально. В мене чим вища потужність тим вище каденс. 200 ватт кручу 75 десь. А от 320ватт 85-90
Тему про найбільш ефективний каденс не можна розглядати окремо від такого нюанса, як співвідношення довжини ніг (inseam) і довжини шатунів, а у всіх воно різне. Про це чомусь мало говорять, але чим більше це співвідношення, тим більше комфортний і ефективний каденс і навпаки.
Ну це ж контент від GCN, поверхнево-бвзово так би мовити) особисто я 75 тримаю, якщо зона 1-3, а вище вже каленс зростає 85-90 інколи 95
Дуже хотів би послухати про зону 2 від Сан Маріна
Автору велика шана і вдячність 🤝
Готую відео про зону 2 якраз. Але мабуть не з Сан Маріно. Це той лисий чел, тренер, так?
Дякую, класно, але є зауваження.
Спробуй трохи тихіше дубляж і трохи голосніше звуки відео, або, може якимось голосодавом пройтись по оригінальній звуковій доріжці перед дубляжом,
бо окрім переклада нічого не чутно що там відбувається.
Та куди ще тихіше дубляж?) Будь яке кіно навіть чути мову ориніналу або повністю вирізано. А щоб нормально озвучити, то мова оригіналу маж бути, бо одначасно потрібно говорити, щоб попадати в сюжет. Хіба що спробувати після дубляжу, голосо давку на оригінал накласти. Але не знаю чи так можна. В мене ще комп, щоб ви розуміли атлон двоядерний з 4гігами опери)))
@@gcn_in_ukrainian_valerian_b, ну можна спробувати окремо з звуковою доріжкою попрацювати, без перекодування відео, там багато ресурсів не треба, і збирати донати на потужніший комп ;)
@@hell_p3022 ой, зараз би зібрати на дрони) комп то таке... Доречі планую еверестинг робити зібрати на ЗСУ
@@gcn_in_ukrainian_valerian_b ну он товарищі з велогоу робили, щось поназбирали, треба гарно розкрутити, підводку до акції зробити, онлайн хто стрімити буде.
ну так все прогнозовано: на 100 - використовувались гліколітичні волокна через що і був збільшений лактат, а от при нижчому каденсі працювали переважно окислювальні, а не повільні як було сказано на відео (хиба чи то в перекладі, чи в оригіналі переплутали типи волокон). повільні і швидкі це не те ж саме що окислювальні і гліколітичні. ОСОБЛИВО коли ми говоримо про професійних спортсменів
Так окислювальні спрощено і називають повільними, а гліколітичні швидкими. Бо перші слабкіші, повільно скорочуються і працюють на окислені жирів аеробним шляхом. А гліколітичні швидко скорочувальні, вони працюють шляхом окислення глюкози. Є проміжні які здатні працювати і так і так і здебільшого їх використовують у Time Trial. Є таблиці навіть з товщиною в мікронах різних типів волокон, на якому вони паливі і т.д. все подробно.
@@gcn_in_ukrainian_valerian_b дуже сильно вибачаюсь, але ви взагалі не праві.
@@gcn_in_ukrainian_valerian_bколи людина довгий час нерухома (гіпс, кома), то в неї навіть окислювальні волокна перетворюються в гліколітичні і м'язи закисляються буквально за 15 секунд тобто декілька кроків пройшла і все - задишка, але якже ж "повільні" волокна?
або протилежний приклад, велоспортсмен який накручує по 200 км щодня на протязі декількох років. там навіть гліколітичні перетворюються в окислювальні "обростаючи" мітохондріями, які власне і визначають ці самі окислювальні можливості. і виходить що швидкі стають повільними, так? але ж ні, це не так влаштовано.
повільні і швидкі це про активність фермента АТФ-ази, відповідно швидкості скорочення м'язів, яка наслідується генетично і тренуванням не піддається, а окислювальність це суто про набуте тренуваннями.
повільні волокна не дорівнює окислювальні. тому не коректно допускати такі спрощення.
Дякую за увагу.
Якщо людина не рухається бо в комі, то волокна не змінюють свій вид, зменшується кількість мітохондрій мабуть, ні?) Є таке поняття, як атрофія. Це взагалі різні речі) і до чого тут "все задишка", якщо гліколітичні теж мають мітохондрії, просто набагато менше, а ще є проміжні волокна. Я з цього приводу перечитав стільки статей, що не перерахую. 3 типи м'язових волокон, все. І не все так просто, як ви написали тренуваннями перетвопюється з гліколітичних на окислювальні. Ви десь заплутались
Композиційний склад м’язів є визначеним генетично: протягом життя загальна кількість і співвідношення типів волокон є практично незмінним.
Під дією тренування змінюється товщина волокон і як наслідок, здібність м’язів до виконання фізичної роботи різної фізіологічної спрямованості. У нетренованих юнаків найбільшу товщину мають волокна проміжного FOG-типу, у молодих дівчат - SO-типу. За міжнародним позначенням FOG-тип (Fast ‒ швидкий, Oxydative-окислювальний, Glicolysis-гліколітичний) є підтипом волокон, які виконують інтенсивну окислювальну (аеробну) роботу з одночасним потужним гліколітичним енергоутворенням, але їх окислювальні можливості є нижчими, аніж у повільних окислювальних волокон. З функціональної точки зору вони розглядаються як проміжний тип між двома основними FG (Fast-швидкий, Glicolysis-гліколітичний) та SO (Slow-повільний, Oxydative-окислювальний) типами м’язових волокон.
Звідки взято:
Укладачі:
В. А. Дорош, Н. В. Лутаєва Експерти:
док. наук з фіз. вихов. та спорту, канд. псих. наук, доц. Валерій Пічурін
МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ І НАУКИ УКРАЇНИ Український державний університет науки і технологій Кафедра «Фізичне виховання»
Мій комфортний каденс при інтенсивній їзді і на підйомах 100-110 обертів. А при повільній їзді 80-90
Ого 110 Кріс Фрум стайл)
То карданити мені як дрищу і з моєю потужністю карманного радіо чи ні? Чи все ж таки каденсом апхіли вивозити? П.С. дяк за переклад)
То вже як ти себе краще почуваєш, я наприклад 80-70 на апах. А рівнина 80-85, але якщо потужність більша на рівнині, то 90+
🤳▶️💙💛🚲🚵🏻♀️💨🚀
В каденсе 100+ есть смысл только на ускорении, мое мнение. А так 70-90 рабочий самый оптимальный для меня. Мощемера жаль пока нет.
Згоден. Але теж дивлячись яке прискорення і навіщо.