Осознанность в буддизме. Практика осознанности. Что такое осознанность? Практика буддизма.
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- Пожертвования для поддержки канала:
◾️ Регулярные пожертвования на boosty
boosty.to/nara...
◾️ Яндекс деньги / ЮMoney
yoomoney.ru/to...
◾️ На карту
www.tinkoff.ru...
◾️ Для подписчиков не из России доступен Patreon
/ naraloka
- - - - - - - - -
Социальные сети и площадки:
◾️ Telegram канал t.me/nara_loka
◾️ Мой сайт naraloka.ru
◾️ Я Вконтакте naraloka
◾️ Яндекс Дзен zen.yandex.ru/...
◾️ TikTok / nara_loka
◾️ Сообщество VK: nara_loka
- - - - - - -
Памятование - это способность удерживать в уме объект, идею или состояние. Мы применяем памятование постоянно. Осознанность же является подвидом памятования.
Это способность удерживать свой ум на том что происходит прямо сейчас в настоящий момент времени.
Практика осознанности это когда ум учится пребывать в настоящем моменте - бдительный, не напряженный, осознающий всё, что происходит в данный момент. Получающий отчёт о том что происходит.
Уровень осознанности может быть разным. И сама интенсивность опознавания может меняться.
В Буддизме же осознанность одна из важнейших частей учения, как и её более широкая версия, памятование. И они не раз описаны в сутрах.
Стоит ли делать отдельную медитацию осознанности?
Во время практики например медитации на дыхании, мы развиваем не только концентрацию но и памятование и, осознанность.
Выполняйте медитацию на дыхании, от неё нет никакого вреда, одна польза и не только для способности концентрироваться, но и для практики осознанности.
Но прелесть осознанности в том что для ней совсем не обязательно для этого сидеть и медитировать её можно практиковать делая буквально что угодно. В течении любого промежутка времени. И идеале осознанность было бы хорошо практиковать всегда 24 часа в сутки и делая всё. Фильм «Мирный воин» (англ. Peaceful Warrior) 2006 год
Мой Благотворительный интернет магазин “Нити света” ➤ nitisveta.ru
Приобретая товары в моём инклюзивном магазине, вы помогаете людям с инвалидностью и пенсионерам в тяжёлой жизненной ситуации. Также, здесь вы можете найти книги
Это тот канал, который я искала давно! Наконец-то появился человек, который рассказывает про буддизм структурировано, все четко и по полочкам! Благодарю и прошу Вас, продолжайте 🙏 очень полезно.
Спасибо за видео. Как всегда, все чётко, понятно и полезно.
У этого молодого человека дар,простыми словами доносить сложнейшие темы_всем мира и добра_Ом Мани Пеме Хум_
Не поддаётся моему осознанию сколько самодисциплины,труда,усердия в бескорыстной передаче подтверждённых практикой знаний всем желающим!
Каждое видео будто сопка ,но под ней тектоническая плита!
Очень благодарен Игорю за ту работу,которую он сделал за многих пользующихся его практикой,корректностью,терпением.Можно и одним словом выразить, - мудростью.Пусть же сил у него будет в избытке! ОМ МАНЕ ПАДМЕ ХУМ
Добрый день, урок как инструкция, четко, понятно, просто. Спасибо! 🙏
Очень грамотно и понятно сформулировано!И лаконично.!!!Хоть что-то в голове у меня прояснилось про замусоленуню фразу *осознанная реальность*!💪💪👍👍
Спасибо от души!!!У Вас дар просветителя!
Спасибо за такое информативное видео! Комментарии тоже полезно почитать....
отличная работа 👍
вы меня очень вдохновляете, спасибо
Спасибо БОЛЬШОЕ ! ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО и ПОЛЕЗНО ! ЗДОРОВЬЯ и УСПЕХОВ .
Очень полезное видео!!! Спасибо!
Спасибо. Просто и понятно у Вас получается изложить вещи в общем то довольно непростые
Спасибо! Мотивирует практиковать.
Спасибо за хорошее видео, которое, как и другие Ваши работы, побуждают к новым интересным размышлениям и дальнейшему развитию.
Огромное спасибо Вам 🙏 🙏 🙏 очень полезное видео!
Спасибо!
Спасибо большое!
Хорошии лекции. Молодец!!!
все очень доходчиво! спасибо!
Спасибо.
Света вам чистого лучистого в душе
Добрый день! Можете, пожалуйста, посоветовать книги по данной теме?!
Буду благодарен!
Когда делаешь тяжёлую, нудную и скучную работу к сожалению не хочешь быть в осознанности))) Потому что время замедляется и от этого становится только тяжелее.
Тогда начинаешь фантазировать и о чём-то размышлять - работу делаешь на автомате - и не замечаешь ни жары, ни пота, ни усталости - так отмечаешь - но погружённость в свои мысли даёт возможность абстрагироваться от них - время летит быстрее.
Может быть и многим живым существам живя в сансаре - легче жить не в реальности а в своём выдуманном мирке - потому что вокруг часто боль, страдание, горе, болезни, ругань, склоки, обиды и проклятья - а так прожил жизнь на автомате и не заметил как умер))) - ну или как задавил кого-нибудь будучи за рулём(((
А меня как раз нудная работа и монотонная вводит в настоящий момент. Я медитирую таким образом
Не думали написать книгу? 🤔
Работаю над книгой. Под рабочим названием "краткие ответы на распространенные вопросы о буддизме". Но, ввиду дифицита времени работа продвигается очень медленно. Хотя в какой-то момент, неизбежно доделаю.
Доброго времени суток! Ответьте пожалуйста. Я правильно понял, что осознанность - это когда ты думаешь о том, что делаешь в данный момент, это своего рода мысленный дубляж своих действий? Например: Я играю на гитаре и учу какой-то перебор, я дёргаю шестую струну и в тоже время, я думаю о том, что я дёргаю шесту струну.
Нет-нет, ни в коем случае.
Осознанность не является мысленным речевым проговариванием всего происходящего. Вот это как раз было бы утомительно и бесполезно.
Чтобы понять что такое осознанность, достаточно провести простой эксперимент:
Вы прямо сейчас скорее всего не осознаете полностью в каком положении ваши руки. Они “где-то, как-то”
А теперь медленно поднимите руку, чувствуя мышцы, движение, температуру воздуха у кисти, то как расставлены пальцы.
Будьте “в курсе” того что происходит.
При это совсем не нужно в уме что-то проговаривать, дублировать, напротив сосредоточьтесь на ощущениях и осознавании.
Сохраняя осознавание смотрите на свою руку, подвигайте пальцами будучи в курсе того как они двигаются.
Теперь расширьте осознавание на обе руки.
Двигайте обеими руками будучи в курсе что они двигаются.
А теперь осознайте всё тело. В каком оно положении?
Как себя чувствуют мышцы?
Вы почувствуете что такое осознавание.
Разница может быть весьма сильной, как между сном и бодрствованием.
Так же и когда играете на гитаре. Совсем не нужно что-то проговаривать. Нужно чувствовать и быть в курсе того как ваши пальцы двигаются по струнам, как напрягается указательный и большой пальцы когда вы ставите барре и как изгибается струна и звучит.
Что бы чуть чуть лучше понять что такое осознанность, рекомендую посмотреть замечательный фильм “Мирный Воин”. Он и развлекательный и при этом даёт некоторое понимание того, что такое осознанность.
@@NaraLoka Благодарю за внимание! Посмотрел "Мирный Воин" и остался впечетлен, это действительно хороший фильм и, сточки зрения постановки, режисуры, смысловой нагрузки, что является главным плюсом фильма. Должен заметить, что герой который играет роль "Сократ" действительно использует метод сократа, а именно поиск истины, ответов в форме диалога. Важно лишь то, что происходит здесь и сейчас. Настоящее. Мне хорошо запомнился момент фильма, где "Большой Будда", как его назвала девушка, скинул протагониста в воду, а позже задал вопрос, о чем он думал, когда падал? На что Дэн ответил, что не о чем. Выходит, что осознанность - это наши ощущения, что мы испытываем в текущий момент будь то, дуновение ветра, тепло солнца, наше дыхание, звуки окружения и т. п.? Нужно просто чувствовать, но не думать об этом? Мы получаем информацию в головной мозг о том, что сейчас чувствуем, но не погружаемся в полученную информацию. Неужели это и есть осознанность? P. S. Вы бы могли посоветовать хорошую литературу на тему осознанности? Буду вам благодарен!
Ощущение того, что мы испытываем в данный момент, это лишь одна из частей осознанности. Она шире.
Осознавание - это способность нашего ума.
И вы можете осознавать, то есть “быть в курсе” не только по поводу ощущений тела.
Но и по поводу мыслей.
Поняв сперва что такое осознавать, быть в курсе относительно своего тела,
Продвигайтесь дальше:
1) Возьмите любой предмет, и внимательно его рассмотрите. Действительно его воспринимая. Его цвет, текстуру, запах, мелкие детали. Не столько думайте, а воспринимайте.
2) После этого оглянитесь вокруг, действительно рассмотрите комнату или место в котором находитесь. Детали, цвета. Обычно мы игнорируем почти все, зайдя в помещение мы просто даем ему концептуальное название например “комната с зелеными стенами“ и почти не видим его больше.
3) И потом, попробуйте также осознавать что вы думаете.
Закройте глаза и представьте себе дерево.
И не погружайтесь в мысль о дереве, а осознайте сам факт наличия мысли. Вот она висит перед моим внутренним взором. Она тут, я её осознаю.
Откройте глаза и почувствуйте немного свой ум. Вот он, а в нём плавают мысли, вот эта мысль и другая. И ваши эмоции, какие они сейчас? Просто почувствуйте их.
Литературы по осознанности великое множество. Начавшись из буддизма и йоги практика осознанности выделилась в отдельное светское (вне духовное, секулярное) направление mindfulness. Выбирайте любую книгу по этой теме и скорее всего она будет неплохой, так как в вопросах осознанности весьма сложно сделать неверно.
Но одними из лучших текстов об осознанности являются сутры со словами самого Будды Например в сутре ниже говорится об осознанности к телу, а так же есть осознанность к окружающему и осознанность к мыслям и эмоциям и даже чистое осознавание самого ума.
Начинайте с малого и простого и постепенно продвигайтесь.
(Кайягатасати-сутта: Осознанность к телу МН 119):
“Когда он идёт, он понимает: «Я иду».
Когда стоит, он понимает: «Я стою».
Когда сидит, он понимает: «Я сижу».
действует с бдительностью, когда ест, пьёт, потребляет пищу, пробует на вкус; кто действует с бдительностью,
Тот, кто развил и взрастил осознанность к телу, вобрал в себя все те благие состояния, которые относятся к истинному знанию. Подобно тому, как тот, кто расширил свой ум на великий океан, вобрал в него все те потоки, которые впадают в великий океан, точно так же, тот, кто развил и взрастил осознанность к телу, вобрал в себя все те благие состояния, которые относятся к истинному знанию.
Когда осознанность к телу постоянно практиковалась, развивалась, взращивалась, использовалась в качестве средства передвижения, использовалась в качестве основания, была утверждена, укреплена, хорошо предпринята, можно ожидать этих десяти благ. Каких десяти?
Практикующий становится покорителем неудовлетворённости и наслаждения, и неудовлетворённость не покоряет его. Он пребывает, одолевая неудовлетворённость каждый раз, как она возникает.
Он становится покорителем страха и ужаса, и страх и ужас не покоряют его. Он пребывает, одолевая страх и ужас каждый раз, как они возникают.
Он терпит холод, жару, голод и жажду, контакт с мухами, комарами, солнцем, ветром и ползучими тварями. Он терпит грубые и неприветливые слова и возникшие телесные чувства - болезненные, мучительные, острые, пронзающие, неприятные, терзающие, угрожающие жизни.”
@@NaraLoka Благодарю вас Игорь за разъяснения, я начал потихоньку понимать. Теперь можно двигаться дальше.
@@NaraLoka ..Осознанность не является мысленным речевым проговариванием всего происходящего. Вот это как раз было бы утомительно и бесполезно...
Мне кажется это не совсем правильно. Для начинающего который постоянно занят внутренним диалогом очень полезно на первом этапе проговаривать что-то.
Например ты идёшь по знакомой улице и твой ум устаёт находится здесь и сейчас и во время ходьбы ум быстро сваливается в сожаления о прошлом, в мечты о будущем и в планы он настоящем.
И тут помогает не много проговаривать самому себе - я иду, машина, знак, женщина в красном пальто, мужчина в шляпе, ребёнок на велосипеде - потому что не тренированный ум постоянно хочет что-то жевать и надо по началу давать ему жевать - но что бы это было осознанно.
После того как навык выработался - можно не проговаривать а просто находится и присутствовать.
Расскажи,каких результатов ты достиг практикуя
В буддизме не особенно принято распространяться о своих достижениях. Это чаще приводит к проблемам, чем к пользе.
Но и избыточная, ложная скромность тоже вредна (она называется "холодной гордостью").
Есть видео "Каково это быть буддистом", в нем есть немного о достижениях, и, возможно, это немного прольёт свет на данный вопрос:
ruclips.net/video/62KPOGDZHdc/видео.html