8 sene önce 120 ile tüp mide oldum sonra 75 ile evlendim sonra 6 sene sürekli dikkat ederek aynı kg kaldım. sonra çocuk olmayınca tüp bebeğe başladım hoop 90a yükseldim. bebek tuttu düştü sonra 5 kg daha aldım 5 kiloyu 20 gün içinde durmadan yiyerek aldım. 95 ile diyete tekrar girdim şimdi 87 ile bende uğraşan şişmanlardanım.. ve abarrtısız 15 yaşımdan beri hep iri hep şişmann bir kızdım. çoğu zaman düşüyorum ama siz böyle videolar atınca yeniden ayağa kalkıyorum silkeniyorum.. hepimiz kan ter gözyaşı ile bu kilolardan kurtulacağız inşallah.. 😵💫
Ezgicim olmayan bir kiyafet üzerinden ilerle her hafta dene olmaya baslayinca insan cok mutlu oluyor. Tarti her zaman doğru sonuç cikartmiyor ve insani diyettten soğutuyor.
Kilo verme sürecinde o kadar gerçekçi ve hayatın içinden bir videoydu,konuşmalarında çok motive ediciydi. Emek verince insan ister istemez karşılığını bekliyor ve sonuç bazen üzücü oluyor bende çok yaşıyorum bunu ama biliyorum ki bu bir süreç ve geçecek.
Ezgi 2 aydır diyet yapıyorum 6 kilo vermiştim son 3 haftadır iş seyahati sebebiyle evden uzak kaldım ve sürekli liste dışı beslendim. Gecelere kadar çalışıp sabah erken uyandım. Diyetimin dışına çıktım 3 haftada 5 kilo almışım. Kendimi çok kötü hissediyorum. Diyetisyene tekrar gitmeye utanıyorum. Şimdi senin videondan güç aldım. Devam ediyorum. Umarım sen de motivasyonunu kaybetmezsin. Seni çok seviyorum 💕
Ezgi canım gülüşün mutluluk veriyor bana doğum sonrası öyle bir bunalıma girdim ki, senden sonra senin videolara dönmenle tekrar baslamaya karar verdim. Sohbetin bana cok iyi geliyor. Bugün pazartesi yeniden başlıcam
Ezgicim videonun 15. dakikasındayım ve hemen durdurup yorum yapmak istedim. Bende 1568. kez diyet yapan ve hala kilo vermeye çalışan biri olarak sayısız diyetisyen videosu dinlemişimdir. Diyetisyenler hep tartıya takılmayın önemli olan görüntü olarak incelmektir derler. Birde regl döneminden 1 hafta önce regl döneminde ve 1 hafta sonraki tartı rakamları yanıltır. O dönemde çok ödem topluyor vücut. Bu arada bende pcos mağduruyum 😢 Harika ilerliyorsun sakın canını sıkma 👍
Ezgicim sakın moralini bozma trust the process❤ aynı durumdayım seninle 19 yaşından beri sürekli kilo al ver kilo al ver üstelik 25 kilo gibi yüksek kilolar sonra 10 kg’ını geri al hadi tekrar onu ver 5 daha al falan derken geldim 34 yaşına artık o kadar zor gidiyor ki kilo sana anlatamam hem yaşın hem de sürekli diyet yapıp kilo alıp vermenin etkisi var sanırım. Moralimizi bozmayacağız sürece devam idealimizi bulup vücudumuza idealimiz bu diye öğretince gerisi kolay❤
Ezgi ablacım iyki varsın seni çok seviyorum yola çıktığın bu kilo verme serüveninde basarılı olacağından hiç şüphem yok herseyin en iyisi en güzeli seninle olsun iyki varsın güzel ablam❤
30:00 biz senden razıyız sen de bizden razı ol 🥰 hep ol. Sevdiğine alışırsın alıştığını seversin. Seni izlerken alıştım. Alışınca sevdim. Bunu hayatıma nasıl entegre ederim? Yarın sabah itibariyle yürürken eksi videolarını izleyerek yürüyüyeceğim. Valla o gün açtığım vlog ne kadar dakikaysa o kadar yürüyeceğim 🤤🤤🤤
Geldim 💕🥹 gerçekten çok güzel ilerliyorsun sakın pes etme bunu bir zaman dilimi ile sınırlı tutmuyoruz nasıl olsa💖 sağlıklı yaşam biçimi edinmeye çalışıyoruz sende çok çok güzel ilerliyorsun 💖 maşallah sana çiçekk kadın🌸 devam💪🏻🎀💖😊
Bazı yorumlar okudum. Kelimeler çok farklı seçilerek yazılmıştı. Negatif içerikliydi. Ben bile tetiklenenebilirim okurken. Ki yüzüm bile değişti. Şefkat arkadaşlar şefkat.... Lütfen şefkatli olalım kendimize ve diğer herkese. Biz suç işlemedik kilo aldık diye. Madalya da takmayacaklar veriyoruz diye. Ezgim sen hele ki zırh gibi sağlam dur burada. Çünkü direk sana itafen yorum yapıyoruz. Sen karşılıyorsun. Empati yaptım bi an ve kolay değilmiş gerçekten burası. Etkilenmeni hiç istemem. Seni seviyorum ♥️
No no no....sakin umutsuzluk yok....bu surecin normal oldugunu senden bizden kim daha iyi bilir ki....lutfen.... Bugun hic yok....bir daha ki sefere belkide 2 kilo gider veya gitmez..... Suan bende sağlıklı yasam surecindeyim.... Daha once karatay ile 36 bedene dusmus biriyim.... Ama pandemi insülin direnci ve ruhsal bozukluklarim....hop aldim....ama vericem ve vericez....onun icin durmak yok yola devam..... Biz neler neler atlattik beee....bune ki....😂❤❤❤❤
Bu durumlarda yağdan vermiş olunuyor ama vucut su oranını yükseltmiş oluyor.Bu tartıda kilo değişimi görememizin nedeni oluyor hatta bazen tartıda olmaması gereken sayı artışı olabiliyor. Bu seferde aa vücut ödem yaptı gibi yanlış düşünceye kapılmamak gerek aksine belkide vucut eksik olan normal su dengesine ulaşmış olabilir.Hücrelerin bol suya ihtiyacı var süreç için yağların parçalanması için hücrelerin bol suya ihtiyacı var.İnsanlar genelde kilom azalmamış ama incelmiş hissediyorum der genelde bu dönemlerde sende videoda öyle ifade etmişsin tartıda azalma olmamasına rağmen görüntüde azalma olduğunu farkediyorum dediğin süreçler aslında yağdan kilo vermiş olduğun süreçtir bu seni aksine motive etmeli bunun bilincinde ol.
Ezgi yeme bozukluğu olmayan birine bir çok tavsiye verilebilir ama sendeki durum birazda psikolojik olduğu için dikkat etmek gerekiyor şunu söyleyebilirim ki bu yeme düzenine devam et sağlıklı bir beslenme olduğu için bir yılda da olsa sen istediğin kiloya mutlaka ulaşacaksındır zamana yay..
Ezgi bence Butun dokdorlar soyluyor su ic amma bir amerkan dokdoru acikladi dogru deyir kendini zorlayib3 litir su icmek Bobrekler icin dogru deyil ya 5 Su bardaki insan icin yeterli olduqunu acikladi yediyimiz yemekde sebzede kafe su var o yuzden Bence 3 litri su icmen icin kendini asla zorlama
Ezgi, inan ki diyet konusunda herkes benzer şeyler yaşıyor. Lütfen modunu düşürme. Mesela bende şöyle bir sorun var bugün 1.ayimi doldurdum ve tartida -5 kiloyu gördüm.. kulağa hoş geliyor di mi. Ama mezura ile ölçümü aldigimda basenim sadece 1 cm incelmis görünüyor 😢 o kadar can sıkıcı ki s.kayim diyetine diyip yeme atağı gecirmemek icin kendimi zor tutuyorum 😅 videolarin motive ediyor, lütfen birakma ❤
Ezgi ben tek ögün yapiyorum aksam saat 16.00 istedigimi yiyorum Ilk 2 gün zorluk cekersin ama istah kapani daha enerjik oluyo insan Haftada 1-2 defa dene bakalim nasil gidecek o kilo Seviliyorsun❤
Selçuk Yöntemli İstanbul geceleri mii 🥳 Bir gün paylaşmak istediğin kadarını seve seve dinleriz bal Ezgimm çünkü senin hikaye anlatıcılığın gerçekten bambaşka keyif veriyor insana ❤❤ Sayılar değil, sen önemlisin ve sonu denize açılan çok güzel ışıklı bir yolda ilerliyorsun 😘🌟
Ezgim tamamen duygusal yedim 4 kilo almışım bebeğimmmm 84 olmuşum bile isteye yedim açıktımda yedim değil olay😊pişman değilim yeniden başlıycam bu arada sıgarayı bıraktım bununda etkisi olabilir kafama koyarsam yaparım diyeti devam edicez kaldığımız yerden herşey sağlık için❤❤❤❤❤❤
Ezgicim belki de vücudun Kas yapti Hani sporada basladinya. Bence tartiya cikmada vücudunun ölcülerini al hafta da 1 kez. Almanyadan selamlar öpüyorum coook❤
Bende sağlıklı beslenmeye çalışıyorum ayrıca psikolojik danışmanım sağlıklı yaşama geçiş eski alışkanlıklarımızdan kaynaklı bizi zorlayabilir. Ve yasağın dayanılmaz cazibesi haline gelir. Eski yediğimiz yemeklerin o ağızda anlık bıraktığı histen vazgeçmek biraz zaman alabiliyor. Bu süreçte etrafında sürekli sağlıklı gıda bulundurmak ruhu beslicek sağlıklı yaşam stli konusunda belgesel,kitab vb şeyler davranış değişikliği adımında oldukça gerekli.sağlıklı yaşam konusunun getirilerinin hepsinden haberdar değiliz. Bu yüzden sana 2 belgesel önermek istiyorum yediklerimizi her boyuttan inceleyen bir belgesel, netflixte biri bağırsaklarınızda saklı sırlar diğeri, ne yersen o sun. Bir gün inşallah karşılıklı konuşuruz. Öpüyorum Umarım faydalı olur. Sağlıklıca güzel fiziğimizle kilolar veririz:)
Ezgicim detoks gününde bile çok sık yiyorsun ben fitness eğitmeniyim ve kilo verebilmek için vücudun aç kalması gerekiyor sen akşam yemeğinde bile açlık hissetmeden yemiş oldun seninle düşüncelerimi paylaşmak istedim ✨🌻
bence tartıyı önce 2 haftaya, sonra 3 e ve genelde ayda 1 e çıkararak süreyi uzatmakta fayda var.. vücudumuzun doğası kendini korumak, hayatta kalmak üzerine kurulu olduğu için sürekli orada eksi göremeyiz.. doğruyu yaptığını bildikten sonra en son bakilacak şey tartı olsun.. ayrıca mezura ile ölçüm daha doğru olabilir, açıkçası aynada inceldigimi görmek tartıda + olarak kas kütlemi görmeyi fakat görüntüde yağdan incelmeyi tercih ederim.. bunun için kesinlikle spor programına 1-3 kg arasında ağırlık çalışmaları eklemeni öneririm , esas değişikliği veren bu , örneğin haftada 5 gün spor yapılacaksa 2 gün kardio (yürüyüş, leslie vb) ve 2-3 gün ağırlıklı antrenman şeklinde.. bunun için çok yüksek kilolarda çalışmaya da gerek yok, 1 çift 2 kg almak sonrasında bacak antrenmanlari için bir çift de 4 kg bulunması gerçekten yeterli.. onerilebilecek çok fazla kanal mevcut ve harikalar, eğlenceli oluyor ve yaptım hissi planı disiplini çok iyi geliyor insana, bedenen ve ruhen.. deneyimleri paylaşmamiza açık bir insan olduğun için bunları kabaca özetle yazdım, yoksa spor da beslenme de insanın kendi tarzı kendi takdiri tabiki.. seviliyorsun ❤
bu arada senin de söylediğin gibi, farkettigin gibi kilo almış görünmüyorsun, aksine açılmış ferahlamış duruyorsun billl bunuu, doğru yolda olduğun fiziğinden ve hatta yüzünden belli
Canım ezgi bu azim bana da biraz uğrasa off offf 😢 kilo almaya devam ediyorum daha da çok yemek istiyorum. Seni izledikçe gaza getiriyorum kendimi yarın yeniden başlıyorum inşallah bu sefer başaracağım 🧡🥹
Kilo verme sürecinde en hızlı atılan ödem oluyor. Önce yağ hücrelerinin içi boşalıyor boşalan hücre içini suyla dolduruyor ve tekrar suyla birlikte atıyor. Vücut onu kabullendiği için hemen atamıyor bu sebepten kilo almış gibi görülebilir tartıya çıktığında sakın moralinizi bozmayın belki benim bilimsel bilgim çok olmadığı için anlatamamış olabilirim ama animasyon video anlatımları var . Azmine hayran kaldım ❤
25:24 askim bence rakamlaraa fazla aldaniyoruz onemli olan ne hissettigimiz ve disardan incelip incelmemiz hani o tartida 10 kg eksiyide gorsek disardan ayni gorunuyorsak hic bir anlami yok rakamlarin ben saglikli beslenince o kadar iyi hissediyorum ki her seyi bir kenara birak hafif hissediyorum biz bu kilolari 3 gunde almadik o yuzden 3 gunde de veremeyiz kilo vermis ve vermeyede devam eden biri olarak soyluyorum BAŞARACAĞIZZZ🎉🫶🏻🤍
Nacizane bir şey söylemek istiyorum Ezgi abla , Ben de 80 li kilolardayım ve diet için görüştüğümde ya da kendi bilgilerimle protein dieti anlayışım o sosis yerine daha sade protein almak mesela haşlanmış tavuk ya da et ya da tamamen ızgara . Çünkü her ne kadar 100 de 100 doğal dense de o tarz besinlerin bağırsaklarımızda biriktiğini ve atılamadığını ve ödem tutturduğunu düşünüyorum . Yani şöyle ki mesela 1 gün yesen okey ama üst üste o tarz besinler de etkiliyo mesela . Ve bence bir listeye bağlı kalıp tokken de ya da canın istemeden de o ekmeği yemek , o tabağı bitirmek de yanlış bence kendini dinleyen bir insan olduğunu düşünüyorum ve görüyorum. Sadece gördüğüm şeyi paylaşmak istedim . Umarım her şey gönlünce olur . Seni çok seviyorum. Çok öpüyorum ben de seninle diet yapıyorum bu da eklemesem olmazdı 😅😅😘😘🥰🥰
Seni izlerken çok mutlu oluyoruz ezgi kuşum cok iyi geliyosun bende bir diyet surecindeyim 1 ay oldu bi kac kilo gitti gayette uymama rağmen takıldı kaldi 81 de inmiyo ben glutensiz ve sekersiz besleniyorum hicte 1 gr bile kacamak yapmadım sifir karbonhitrat sifir rafine seker ama yinede gitmiyo motivasyonumu kaybetmiyorum helede bu videon ilac gibi geldi pes etmek yok cicegim❤❤
Ezgim voit marka tartılar diyetisyenlerimizdeki tanita tartılardan -+ 100 gr oynama yapıyor. Ben çok memnunum ve telefonuna uygulamasını indirerek takip yapabilirsin. 200 gram mı aldın verdin. Yağdan mı sudan mı hepsi orada. Protein eksikliğini bile takip edip belki öğünlerini ona göre oluşturabilirsiniz de.
Bir de vücut ölçülerini baz almanı tavsiye ederim kilo olarak bakınca kas ve yağ ağırlığı farklı oluyor sen spor yapmaya başladın ve kas oranın artmış olabilir
tartıda sürekli aynı kişi çıkınca önceki çıkan sayıya yuvarlıyor bazı tartılarda böyle bir durumda başkasını tartıp sonra kendin çıkabilirsin belki bundan kaynaklı olabilir
Ezgi hanım merhaba ,yediğiniz öğünlerin porsiyonları çok fazla .Porsiyonlarınızı azaltırsanız ve ara öğün diye verilen atıştırmalıkları yemezseniz kilo verirsiniz.kilo vermenin temel prensibi yememektir 😊
Ben de katılıyorum, her diyetisyen doğruyu biliyor diye birşey yok, sürekli ara öğünler insülin yukseltiyor. 20 fındıgı ben rejımde olmadıgımda bile yemıyorum ki rejım yapma sebebım de genelde 2-3 kilo alıp verme dönemlerim… kilom olmasa da ara öğün yapmıyorum hiçbir zaman. Bugune kadar dilara koçak dahil gıttıgım hıcbır dıyetısyenle basarıya ulasmadım ne zaman aysegul coruhluyu dınledım gayet mutluyum… üstelik hashimoto hastasıyım kilo almam o kadar hızlı oluyor ki hep dikkat etmeliyim. Ama intermittent fasting i tavsıye ederım.
@@Jasmine-Y-Y-Y aslında bu bahsettiğimiz şeyler kişiden kişiye, metabolizmadan metabolizmaya değişen şeyler. İnsan kendine ne iyi geliyorsa onu yapmalı 🌸 normal listelerimde bu kadar büyük porsiyonlar ve ara öğünler yok. Bu 3 günlük bir protein diyetiydi videoların akışını takip ederseniz rutin listem daha farklı çiçekler 🤍
Kişiden kişiye değişmiyor bence Ezgi bilimsel gerçekler, az az sık sık yemenin birşeye yaramadıgı kanıtlandı, kitaplarını okumasanız da dr ayşegul coruhluyu youtube dan takıp etmenı onerırım. Bu iş tamamen aç kalıp vücuda yag yaktırmayla alakalı . Benım de otmmün rahatsızlıgım var ama bu şekilde 50 kiloya kadar geldim, başlarda zorlasa da sonra miden zaten küçülüyor🌹
beslenme düzeni, sağlıklı yaşam hakkında bilgiliysek hepimiz birer online danışmanlık açalım o zaman. yani size göre iyi niyetli olabilir, kendi deneyimlerinizi paylaşıyor olabilirsiniz ama diyetisyenler bunun eğitimini alıyor 4 sene bilmem farkında mısınız? bu işin metabolizma boyutu var, kişinin geçmiş beslenme alışkanlıkları var, rutin bir hayat düzeni var. siz sanıyor musunuz ki porsiyonları inanılmaz fazla birine şunu ye bunu yeme diyeceksiniz ve o hemen uyacak, aksine ataklar geçirip çok daha fazla besin sokacak vücuduna. ezgi abla da kilo verebildiğine göre belli ki porsiyonları yeterli, kalori açığını oluşturabiliyor. ben de 18 kilo civarı verdim ama kimseye şunu yap bunu yapma tavsiyesinde bulunmuyorum herkesin bünyesi, psikolojisi farklı 🙏
Ezgi bir aydır diyet yapıyorum. Ama 1 kg almışım. Ne insülin direncim var ne de pcos. Aynı hayal kırıklığını ben de yaşadım. Ama bırakmıyorum inat ettim çünkü. Hergun 10 bin adım yapmaya çalışıyorum. Bakalım hayırlısı
doğdu güneşiiiiiiiiiiiimmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm♥ ezgi bir şey soracağım ben de pcosluyum kilo verdiğin zaman yüz kıllanman azalmış mıydı? cevap verirsen coksevinirim seni çok seviyorrrrrrrrrrrrrre
Ezgiii benim bacaklarimda hic kas yok lömbür lömbür😅senin bacaklarin gayet iyi durumda bolgesel egzersiz filan mi yaptin yoksa lesliee videolari mi ise yaradı?
Ezgi durakladığında diyetisyene devam et Çünkü insan emek verdiği şeyden sonuç alamayınca vazgeçme tehlikesi oluyor Tamda bu noktada diyetisyene 1 ay daha devam edebilirsin aniden diyetten vazgeçme moduna girebilirsin diyeti Bende öyle oluyor ..😒
Ezgi 1. Olarak 2 ayda takılı kaldığımı bilirim ama çok yememe rağmen de zor kilo aldığım dönemlerde oldu kısaca kırılma noktası oluyor. 2. Olarak çok yedin ne kadar protein yesende öğünlerin fazlaydı bana göre
Ezgim bir ara bende 87 kiloydum 1 aya kadar kilom olduğu gibi kaldı diyet yapmama rağmen sonra bir iki gün diyeti bozdum sonra yeniden diyete baṣladım ondan sonra kilom yavaṣ yavaṣ gitmeye baṣladı bunun nedenini tam olarak bende bilmiyorum bekide polistik over ve insulin direncim olduğu içinde ola bilir bu inṣAllah kısa sürede her ikimiz ideal kiloya düṣeriz.
Ezgi senin tartın vücut anazili yapıyor mu? Belki spor yaptığın için yağdan verdin ama kaslandın bu da tartıda görünmediği için aynı kaldığını sanıyor olabilirsin 🤔 Diyetisyenler tartı da eksi olmasa bile yağ gidip kas gelince buna olumsuz bir şey demiyor.
ezgi ben 26 kilo verirken maksimum 5 kez tartilmisimdir eger moralini bozuyorsa salla tartilma saglikli beslendigin surece her halukarda vericeksin💙
8 sene önce 120 ile tüp mide oldum sonra 75 ile evlendim sonra 6 sene sürekli dikkat ederek aynı kg kaldım. sonra çocuk olmayınca tüp bebeğe başladım hoop 90a yükseldim. bebek tuttu düştü sonra 5 kg daha aldım 5 kiloyu 20 gün içinde durmadan yiyerek aldım. 95 ile diyete tekrar girdim şimdi 87 ile bende uğraşan şişmanlardanım.. ve abarrtısız 15 yaşımdan beri hep iri hep şişmann bir kızdım. çoğu zaman düşüyorum ama siz böyle videolar atınca yeniden ayağa kalkıyorum silkeniyorum.. hepimiz kan ter gözyaşı ile bu kilolardan kurtulacağız inşallah.. 😵💫
Ezgicim olmayan bir kiyafet üzerinden ilerle her hafta dene olmaya baslayinca insan cok mutlu oluyor. Tarti her zaman doğru sonuç cikartmiyor ve insani diyettten soğutuyor.
Kilo verme sürecinde o kadar gerçekçi ve hayatın içinden bir videoydu,konuşmalarında çok motive ediciydi. Emek verince insan ister istemez karşılığını bekliyor ve sonuç bazen üzücü oluyor bende çok yaşıyorum bunu ama biliyorum ki bu bir süreç ve geçecek.
Ezgi 2 aydır diyet yapıyorum 6 kilo vermiştim son 3 haftadır iş seyahati sebebiyle evden uzak kaldım ve sürekli liste dışı beslendim. Gecelere kadar çalışıp sabah erken uyandım. Diyetimin dışına çıktım 3 haftada 5 kilo almışım. Kendimi çok kötü hissediyorum. Diyetisyene tekrar gitmeye utanıyorum. Şimdi senin videondan güç aldım. Devam ediyorum. Umarım sen de motivasyonunu kaybetmezsin. Seni çok seviyorum 💕
Canimmmm inaniyorummm basaracaksinnn full gaz motivasionnn opuyorum.cokkkkk...
Ezgi canım gülüşün mutluluk veriyor bana doğum sonrası öyle bir bunalıma girdim ki, senden sonra senin videolara dönmenle tekrar baslamaya karar verdim. Sohbetin bana cok iyi geliyor. Bugün pazartesi yeniden başlıcam
Ezgicim videonun 15. dakikasındayım ve hemen durdurup yorum yapmak istedim. Bende 1568. kez diyet yapan ve hala kilo vermeye çalışan biri olarak sayısız diyetisyen videosu dinlemişimdir. Diyetisyenler hep tartıya takılmayın önemli olan görüntü olarak incelmektir derler. Birde regl döneminden 1 hafta önce regl döneminde ve 1 hafta sonraki tartı rakamları yanıltır. O dönemde çok ödem topluyor vücut. Bu arada bende pcos mağduruyum 😢 Harika ilerliyorsun sakın canını sıkma 👍
Ezgicim sakın moralini bozma trust the process❤ aynı durumdayım seninle 19 yaşından beri sürekli kilo al ver kilo al ver üstelik 25 kilo gibi yüksek kilolar sonra 10 kg’ını geri al hadi tekrar onu ver 5 daha al falan derken geldim 34 yaşına artık o kadar zor gidiyor ki kilo sana anlatamam hem yaşın hem de sürekli diyet yapıp kilo alıp vermenin etkisi var sanırım. Moralimizi bozmayacağız sürece devam idealimizi bulup vücudumuza idealimiz bu diye öğretince gerisi kolay❤
Ayy güzelimm yaa çok ama çok teşekkür ederim desteğin için 🥹🤍 durmak yok devam 🥰🥰🌸🌸🌸
Şu an için hersey yolunda çiçek hiç endişe etme gayette mükemmel gidiyorsun 👏🏻❤️🌸
Ezgi ablacım iyki varsın seni çok seviyorum yola çıktığın bu kilo verme serüveninde basarılı olacağından hiç şüphem yok herseyin en iyisi en güzeli seninle olsun iyki varsın güzel ablam❤
Aşırı tatlısın herşey istediğin gibi olsun❤❤❤❤❤
30:00 biz senden razıyız sen de bizden razı ol 🥰 hep ol. Sevdiğine alışırsın alıştığını seversin. Seni izlerken alıştım. Alışınca sevdim. Bunu hayatıma nasıl entegre ederim? Yarın sabah itibariyle yürürken eksi videolarını izleyerek yürüyüyeceğim. Valla o gün açtığım vlog ne kadar dakikaysa o kadar yürüyeceğim 🤤🤤🤤
Sakın moralini bozma ezgicim sakın.Takılıp takılıp devamı geliyor direnç eninde sonunda kırılıyor sakın vazgeçme bebekim♥
Geldim 💕🥹 gerçekten çok güzel ilerliyorsun sakın pes etme bunu bir zaman dilimi ile sınırlı tutmuyoruz nasıl olsa💖 sağlıklı yaşam biçimi edinmeye çalışıyoruz sende çok çok güzel ilerliyorsun 💖 maşallah sana çiçekk kadın🌸 devam💪🏻🎀💖😊
Ezgi sakın pes etme devam ett gayet normal devam ettttt muucxx
Kilo vermemis olabilirsin ama görüntü olarak incelmis görünüyorsun moralini hic bozma böyle devam et🥰banada motive oluyosun yediklerinle fslan ❤
Bazı yorumlar okudum. Kelimeler çok farklı seçilerek yazılmıştı. Negatif içerikliydi. Ben bile tetiklenenebilirim okurken. Ki yüzüm bile değişti. Şefkat arkadaşlar şefkat.... Lütfen şefkatli olalım kendimize ve diğer herkese. Biz suç işlemedik kilo aldık diye. Madalya da takmayacaklar veriyoruz diye. Ezgim sen hele ki zırh gibi sağlam dur burada. Çünkü direk sana itafen yorum yapıyoruz. Sen karşılıyorsun. Empati yaptım bi an ve kolay değilmiş gerçekten burası. Etkilenmeni hiç istemem. Seni seviyorum ♥️
Ben görmüyorum o yorumları çiçeğim sen de görme 🥰🤍
Can ezgim öncelikle tartını değiştirmeni öneririm ve cheat day de yediklerini görmek çok iyi olurdu bol eksiler 🥰😍
No no no....sakin umutsuzluk yok....bu surecin normal oldugunu senden bizden kim daha iyi bilir ki....lutfen....
Bugun hic yok....bir daha ki sefere belkide 2 kilo gider veya gitmez.....
Suan bende sağlıklı yasam surecindeyim....
Daha once karatay ile 36 bedene dusmus biriyim....
Ama pandemi insülin direnci ve ruhsal bozukluklarim....hop aldim....ama vericem ve vericez....onun icin durmak yok yola devam.....
Biz neler neler atlattik beee....bune ki....😂❤❤❤❤
kilo su an eski konfor zone unu nu korumaya calısıyor sakın pes etme Ezgiii sen kazanacaksın
Bu durumlarda yağdan vermiş olunuyor ama vucut su oranını yükseltmiş oluyor.Bu tartıda kilo değişimi görememizin nedeni oluyor hatta bazen tartıda olmaması gereken sayı artışı olabiliyor. Bu seferde aa vücut ödem yaptı gibi yanlış düşünceye kapılmamak gerek aksine belkide vucut eksik olan normal su dengesine ulaşmış olabilir.Hücrelerin bol suya ihtiyacı var süreç için yağların parçalanması için hücrelerin bol suya ihtiyacı var.İnsanlar genelde kilom azalmamış ama incelmiş hissediyorum der genelde bu dönemlerde sende videoda öyle ifade etmişsin tartıda azalma olmamasına rağmen görüntüde azalma olduğunu farkediyorum dediğin süreçler aslında yağdan kilo vermiş olduğun süreçtir bu seni aksine motive etmeli bunun bilincinde ol.
Ezgimu bence baya inceldin yaa maşallah sana❤devamı da gelir hic kafana takmaa❤❤ miss gibisin
Evet zamanında yasadik şimdi evde yaşıyoruz bebegiim❤❤❤
Ezgi yeme bozukluğu olmayan birine bir çok tavsiye verilebilir ama sendeki durum birazda psikolojik olduğu için dikkat etmek gerekiyor şunu söyleyebilirim ki bu yeme düzenine devam et sağlıklı bir beslenme olduğu için bir yılda da olsa sen istediğin kiloya mutlaka ulaşacaksındır zamana yay..
Yağ hücrelerinin içi eriyip boşalinca suyla doluyomus. O yuzden tarti bazen fazla yada ayni gosteriyomus.Geçici ve olağan durummuş bu.
Kahvemi yaptım koştum geldim 🤗 kahveme ancak sen eşlik edebilirdin Ezgişim❤️
Ezgiciiim❤ tartıya , sayılara takılma lütfen ❤ yüzünden bile belli inceldiğin geriye bakma , ileri bak lütfen🎉
Ezgi bence Butun dokdorlar soyluyor su ic amma bir amerkan dokdoru acikladi dogru deyir kendini zorlayib3 litir su icmek Bobrekler icin dogru deyil ya 5 Su bardaki insan icin yeterli olduqunu acikladi yediyimiz yemekde sebzede kafe su var o yuzden Bence 3 litri su icmen icin kendini asla zorlama
Cox dogru soyledin canim bence caninin isdediyi ona vermelisin vermediyin zaman sora aclik yiyiceye saldiryor insan🙃
Canım ezgi calısırken bile izlemeye calısıyorum yorum yapamıyorum ama her videonu beğenmeye calısıyorum sen cok güçlü güzel bi kadınsın❤❤❤❤❤❤
Ezgi, inan ki diyet konusunda herkes benzer şeyler yaşıyor. Lütfen modunu düşürme. Mesela bende şöyle bir sorun var bugün 1.ayimi doldurdum ve tartida -5 kiloyu gördüm.. kulağa hoş geliyor di mi. Ama mezura ile ölçümü aldigimda basenim sadece 1 cm incelmis görünüyor 😢 o kadar can sıkıcı ki s.kayim diyetine diyip yeme atağı gecirmemek icin kendimi zor tutuyorum 😅 videolarin motive ediyor, lütfen birakma ❤
Ezgi ben tek ögün yapiyorum aksam saat 16.00 istedigimi yiyorum
Ilk 2 gün zorluk cekersin ama istah kapani daha enerjik oluyo insan
Haftada 1-2 defa dene bakalim nasil gidecek o kilo
Seviliyorsun❤
Ezgi ya çok tatlısın.. İzlemekten çok keyif aldığım nadir insanlardan birisin.. iyi ki varsın kııııızzz😂❤
Yerim seni kıııızzzz 😂🤍🤍
@@ezgikerkaya ben de seni kııızz😂❤
Selçuk Yöntemli İstanbul geceleri mii 🥳 Bir gün paylaşmak istediğin kadarını seve seve dinleriz bal Ezgimm çünkü senin hikaye anlatıcılığın gerçekten bambaşka keyif veriyor insana ❤❤ Sayılar değil, sen önemlisin ve sonu denize açılan çok güzel ışıklı bir yolda ilerliyorsun 😘🌟
Sen hep ve daima çok güzelsin ❤
Hoş geldin Ezgim.İyi akşamlar herkese🍀🌷🌻🌼
kahve yaptim simdi seni izliyorum vloglarina bayiliyorum 😗💙
Havada kaptım vlogunu aşkımm:)
Hepimizin hayatı böyle Ezgicim hergün aynısı tekrarlıyoruz ama olsun bee yine de yaşamak güzel❤ ben rutinlerimi seviyorum. Herkese mutlu günlerrrr 🎊
Ezgi sana çok alıştım sakın gitme 🫶🏻
Gitmicem aşkım 🥹🤍🤍🤍
Ezgim tamamen duygusal yedim 4 kilo almışım bebeğimmmm 84 olmuşum bile isteye yedim açıktımda yedim değil olay😊pişman değilim yeniden başlıycam bu arada sıgarayı bıraktım bununda etkisi olabilir kafama koyarsam yaparım diyeti devam edicez kaldığımız yerden herşey sağlık için❤❤❤❤❤❤
Cok eğlenceli seni izlemek love youu xxx
Offff en güzel bildirim ezgim den gelen bildirim ❤❤❤❤❤❤
Ezgicim belki de vücudun Kas yapti Hani sporada basladinya. Bence tartiya cikmada vücudunun ölcülerini al hafta da 1 kez. Almanyadan selamlar öpüyorum coook❤
Ezgi'cim lütfen bu duraklamanın canını sıkmasına izin verme.
6:48 bayiliyorum enerjine yaa😂
Güzelliğin vücut bulmuş hâli hoşgeldin ezgimmmm 🤍🌸
Sabırsızca bekliyorum tatlım anlatmanı 😂😂
Bizde her gün evdeyiz aşko alışığız gezenlere sinir oluyoruz o yüzden evde devam😂
Bende sağlıklı beslenmeye çalışıyorum ayrıca psikolojik danışmanım sağlıklı yaşama geçiş eski alışkanlıklarımızdan kaynaklı bizi zorlayabilir. Ve yasağın dayanılmaz cazibesi haline gelir. Eski yediğimiz yemeklerin o ağızda anlık bıraktığı histen vazgeçmek biraz zaman alabiliyor. Bu süreçte etrafında sürekli sağlıklı gıda bulundurmak ruhu beslicek sağlıklı yaşam stli konusunda belgesel,kitab vb şeyler davranış değişikliği adımında oldukça gerekli.sağlıklı yaşam konusunun getirilerinin hepsinden haberdar değiliz. Bu yüzden sana 2 belgesel önermek istiyorum yediklerimizi her boyuttan inceleyen bir belgesel, netflixte biri bağırsaklarınızda saklı sırlar diğeri, ne yersen o sun. Bir gün inşallah karşılıklı konuşuruz. Öpüyorum Umarım faydalı olur. Sağlıklıca güzel fiziğimizle kilolar veririz:)
Yorumun çok iyi geldi çiçeğim önerilerine mutlaka bakıcam teşekkür ederim 🥰🤍
Seni seviyoruz izlemeden like❤❤
Ezgicim detoks gününde bile çok sık yiyorsun ben fitness eğitmeniyim ve kilo verebilmek için vücudun aç kalması gerekiyor sen akşam yemeğinde bile açlık hissetmeden yemiş oldun seninle düşüncelerimi paylaşmak istedim ✨🌻
bence tartıyı önce 2 haftaya, sonra 3 e ve genelde ayda 1 e çıkararak süreyi uzatmakta fayda var.. vücudumuzun doğası kendini korumak, hayatta kalmak üzerine kurulu olduğu için sürekli orada eksi göremeyiz.. doğruyu yaptığını bildikten sonra en son bakilacak şey tartı olsun.. ayrıca mezura ile ölçüm daha doğru olabilir, açıkçası aynada inceldigimi görmek tartıda + olarak kas kütlemi görmeyi fakat görüntüde yağdan incelmeyi tercih ederim.. bunun için kesinlikle spor programına 1-3 kg arasında ağırlık çalışmaları eklemeni öneririm , esas değişikliği veren bu , örneğin haftada 5 gün spor yapılacaksa 2 gün kardio (yürüyüş, leslie vb) ve 2-3 gün ağırlıklı antrenman şeklinde.. bunun için çok yüksek kilolarda çalışmaya da gerek yok, 1 çift 2 kg almak sonrasında bacak antrenmanlari için bir çift de 4 kg bulunması gerçekten yeterli.. onerilebilecek çok fazla kanal mevcut ve harikalar, eğlenceli oluyor ve yaptım hissi planı disiplini çok iyi geliyor insana, bedenen ve ruhen.. deneyimleri paylaşmamiza açık bir insan olduğun için bunları kabaca özetle yazdım, yoksa spor da beslenme de insanın kendi tarzı kendi takdiri tabiki.. seviliyorsun ❤
bu arada senin de söylediğin gibi, farkettigin gibi kilo almış görünmüyorsun, aksine açılmış ferahlamış duruyorsun billl bunuu, doğru yolda olduğun fiziğinden ve hatta yüzünden belli
Canım ezgi bu azim bana da biraz uğrasa off offf 😢 kilo almaya devam ediyorum daha da çok yemek istiyorum. Seni izledikçe gaza getiriyorum kendimi yarın yeniden başlıyorum inşallah bu sefer başaracağım 🧡🥹
Kilo verme sürecinde en hızlı atılan ödem oluyor. Önce yağ hücrelerinin içi boşalıyor boşalan hücre içini suyla dolduruyor ve tekrar suyla birlikte atıyor. Vücut onu kabullendiği için hemen atamıyor bu sebepten kilo almış gibi görülebilir tartıya çıktığında sakın moralinizi bozmayın belki benim bilimsel bilgim çok olmadığı için anlatamamış olabilirim ama animasyon video anlatımları var . Azmine hayran kaldım ❤
Çooook tatlısın ablammm ❤️❤️❤️
Sen Çek ablam biz seni izleriz 💜💜💜💜💜
Yürüyüş yap ezgi inan evde yapılan sporla olmuyor bende veremedim tecrübe konuşuyor ben YASEMİN ablan
Sizi izlemek alışkanlık oldu diyetinizde başarılı olmanızı çok istiyorım kzjdjd 😅
Çiçeğimmmmmmmmmmm❤❤❤❤
Ezgi ablaaa. Videodan bağımsız ama kedilerin için kullandığın mamayı öğrenebilir miyimm ❤
Çiçeğim 3 farklı mama kullanıyorum ben hepsi sterilize kısırlaştırılmış kedi maması royal canin, felicia, bonacibo 🤍
@@ezgikerkaya çoook teşekkür ederimm 😍🥰❤
25:24 askim bence rakamlaraa fazla aldaniyoruz onemli olan ne hissettigimiz ve disardan incelip incelmemiz hani o tartida 10 kg eksiyide gorsek disardan ayni gorunuyorsak hic bir anlami yok rakamlarin ben saglikli beslenince o kadar iyi hissediyorum ki her seyi bir kenara birak hafif hissediyorum biz bu kilolari 3 gunde almadik o yuzden 3 gunde de veremeyiz kilo vermis ve vermeyede devam eden biri olarak soyluyorum BAŞARACAĞIZZZ🎉🫶🏻🤍
Pazar güneşiiiii🩷
Cokkk tatlısınız cookkk❤❤❤❤❤❤❤
Nacizane bir şey söylemek istiyorum Ezgi abla , Ben de 80 li kilolardayım ve diet için görüştüğümde ya da kendi bilgilerimle protein dieti anlayışım o sosis yerine daha sade protein almak mesela haşlanmış tavuk ya da et ya da tamamen ızgara . Çünkü her ne kadar 100 de 100 doğal dense de o tarz besinlerin bağırsaklarımızda biriktiğini ve atılamadığını ve ödem tutturduğunu düşünüyorum . Yani şöyle ki mesela 1 gün yesen okey ama üst üste o tarz besinler de etkiliyo mesela . Ve bence bir listeye bağlı kalıp tokken de ya da canın istemeden de o ekmeği yemek , o tabağı bitirmek de yanlış bence kendini dinleyen bir insan olduğunu düşünüyorum ve görüyorum. Sadece gördüğüm şeyi paylaşmak istedim . Umarım her şey gönlünce olur . Seni çok seviyorum. Çok öpüyorum ben de seninle diet yapıyorum bu da eklemesem olmazdı 😅😅😘😘🥰🥰
06:56 😂😂😂 kopardın yine Ezgi yaa 🤣
Adana’dan İstanbul’a taşındık 2 hafta oldu kendimi kötü hissediyorum ne güzel 65 e düşmüştüm tekrar iki kilo almışımdır 😢
Ezgim ❤
Canım Ezgimmm 😘 hergün videonu bekliyorum yaa 😄🥰
Ezgiciğim kötü rüya anlatılmaz der büyükler akan suya söyle bize söyleme😂
Haşlanmıştır bence ,benim boş muhabbetlerime dayanamayıpsjsnsnsndn🐣
Seni izlerken çok mutlu oluyoruz ezgi kuşum cok iyi geliyosun bende bir diyet surecindeyim 1 ay oldu bi kac kilo gitti gayette uymama rağmen takıldı kaldi 81 de inmiyo ben glutensiz ve sekersiz besleniyorum hicte 1 gr bile kacamak yapmadım sifir karbonhitrat sifir rafine seker ama yinede gitmiyo motivasyonumu kaybetmiyorum helede bu videon ilac gibi geldi pes etmek yok cicegim❤❤
Bende seni çok seviyorum❤❤❤❤
Kadınnn seni çok seviyorum ❤
Ezgim voit marka tartılar diyetisyenlerimizdeki tanita tartılardan -+ 100 gr oynama yapıyor. Ben çok memnunum ve telefonuna uygulamasını indirerek takip yapabilirsin. 200 gram mı aldın verdin. Yağdan mı sudan mı hepsi orada. Protein eksikliğini bile takip edip belki öğünlerini ona göre oluşturabilirsiniz de.
Yerim seni bebeğim benim 😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
Bir de vücut ölçülerini baz almanı tavsiye ederim kilo olarak bakınca kas ve yağ ağırlığı farklı oluyor sen spor yapmaya başladın ve kas oranın artmış olabilir
❤
tartıda sürekli aynı kişi çıkınca önceki çıkan sayıya yuvarlıyor bazı tartılarda böyle bir durumda başkasını tartıp sonra kendin çıkabilirsin belki bundan kaynaklı olabilir
Ben 3 günlük kabak diyeti yapmıştım ve 2.700 gitmisti cok etkili.
yeni saç kesimi vlog gelsin
Yahşi cazibe ❤😍😁
Ezgi hanım merhaba ,yediğiniz öğünlerin porsiyonları çok fazla .Porsiyonlarınızı azaltırsanız ve ara öğün diye verilen atıştırmalıkları yemezseniz kilo verirsiniz.kilo vermenin temel prensibi yememektir 😊
Merhaba Gülçin hanım 🥰 diyetisyenle çalışıyorum şu anda verilen ölçü neyse onu tüketiyorum 🤍
Ben de katılıyorum, her diyetisyen doğruyu biliyor diye birşey yok, sürekli ara öğünler insülin yukseltiyor. 20 fındıgı ben rejımde olmadıgımda bile yemıyorum ki rejım yapma sebebım de genelde 2-3 kilo alıp verme dönemlerim… kilom olmasa da ara öğün yapmıyorum hiçbir zaman. Bugune kadar dilara koçak dahil gıttıgım hıcbır dıyetısyenle basarıya ulasmadım ne zaman aysegul coruhluyu dınledım gayet mutluyum… üstelik hashimoto hastasıyım kilo almam o kadar hızlı oluyor ki hep dikkat etmeliyim. Ama intermittent fasting i tavsıye ederım.
@@Jasmine-Y-Y-Y aslında bu bahsettiğimiz şeyler kişiden kişiye, metabolizmadan metabolizmaya değişen şeyler. İnsan kendine ne iyi geliyorsa onu yapmalı 🌸 normal listelerimde bu kadar büyük porsiyonlar ve ara öğünler yok. Bu 3 günlük bir protein diyetiydi videoların akışını takip ederseniz rutin listem daha farklı çiçekler 🤍
Kişiden kişiye değişmiyor bence Ezgi bilimsel gerçekler, az az sık sık yemenin birşeye yaramadıgı kanıtlandı, kitaplarını okumasanız da dr ayşegul coruhluyu youtube dan takıp etmenı onerırım. Bu iş tamamen aç kalıp vücuda yag yaktırmayla alakalı . Benım de otmmün rahatsızlıgım var ama bu şekilde 50 kiloya kadar geldim, başlarda zorlasa da sonra miden zaten küçülüyor🌹
beslenme düzeni, sağlıklı yaşam hakkında bilgiliysek hepimiz birer online danışmanlık açalım o zaman. yani size göre iyi niyetli olabilir, kendi deneyimlerinizi paylaşıyor olabilirsiniz ama diyetisyenler bunun eğitimini alıyor 4 sene bilmem farkında mısınız? bu işin metabolizma boyutu var, kişinin geçmiş beslenme alışkanlıkları var, rutin bir hayat düzeni var. siz sanıyor musunuz ki porsiyonları inanılmaz fazla birine şunu ye bunu yeme diyeceksiniz ve o hemen uyacak, aksine ataklar geçirip çok daha fazla besin sokacak vücuduna. ezgi abla da kilo verebildiğine göre belli ki porsiyonları yeterli, kalori açığını oluşturabiliyor. ben de 18 kilo civarı verdim ama kimseye şunu yap bunu yapma tavsiyesinde bulunmuyorum herkesin bünyesi, psikolojisi farklı 🙏
Ezgi bir aydır diyet yapıyorum. Ama 1 kg almışım. Ne insülin direncim var ne de pcos. Aynı hayal kırıklığını ben de yaşadım. Ama bırakmıyorum inat ettim çünkü. Hergun 10 bin adım yapmaya çalışıyorum. Bakalım hayırlısı
Bırakmayalım çiçeğim yaa devam 🥹🤍🤍
@@ezgikerkaya Aynennn. İnşallah 🤗
Aynen mende vicudumda incelme var amma tartida yokdur😫məndə inat birakmiyicam spor yapiyorum belki kas yapiyorum diye kendimi rahatlatiyorum 😊
@@MedineAgayeva-u7u O direnci kıracağız inşallah önemli olan sabır ve istikrar 👏✌️
Tartıya değil görüntüne odaklan rakamların seni etkilemesine izin verme ve evde çektiğin her videoyu saatlerce izleyebilirim ❤
5:17 ne diyon kız😅
Ezgi daha öncede yazdım ben 1 yıl aynı kiloda kaldım yine pes etmedim sakın pes etme ben YASEMİN
🎉🎉🎉
doğdu güneşiiiiiiiiiiiimmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm♥ ezgi bir şey soracağım ben de pcosluyum kilo verdiğin zaman yüz kıllanman azalmış mıydı? cevap verirsen coksevinirim seni çok seviyorrrrrrrrrrrrrre
Aşkımmmm hoşgeldinn 🌸 azalma biraz oldu ama en güzeli çok daha geç çıkmaya başlamıştı kuşum 🤍
@@ezgikerkaya teşekkür ederim kuşum🤍 videolarını severek izliyorum, İzmire gelirsen beklerim🤍 öptümmmmm
Pazar günümün güneşi 🩷
Ezgiii benim bacaklarimda hic kas yok lömbür lömbür😅senin bacaklarin gayet iyi durumda bolgesel egzersiz filan mi yaptin yoksa lesliee videolari mi ise yaradı?
Leslie videoları çok işe yaradı çiçeğim bir de ben çok yüzüyorum yazları onun da etkisi var 🌸🤍
Bende 12 kilo verdim büyük azımla şimdi durdu moralim çok bozuk bir aydır hic veremiyorum ezgim ya 😢😢😢😢
Ezgi durakladığında diyetisyene devam et Çünkü insan emek verdiği şeyden sonuç alamayınca vazgeçme tehlikesi oluyor Tamda bu noktada diyetisyene 1 ay daha devam edebilirsin aniden diyetten vazgeçme moduna girebilirsin diyeti Bende öyle oluyor ..😒
Destek ❤
Ezgi 1. Olarak 2 ayda takılı kaldığımı bilirim ama çok yememe rağmen de zor kilo aldığım dönemlerde oldu kısaca kırılma noktası oluyor. 2. Olarak çok yedin ne kadar protein yesende öğünlerin fazlaydı bana göre
Listedeki miktarlar neyse onu yedim çiçeğim 🌸
Ezgim bir ara bende 87 kiloydum 1 aya kadar kilom olduğu gibi kaldı diyet yapmama rağmen sonra bir iki gün diyeti bozdum sonra yeniden diyete baṣladım ondan sonra kilom yavaṣ yavaṣ gitmeye baṣladı bunun nedenini tam olarak bende bilmiyorum bekide polistik over ve insulin direncim olduğu içinde ola bilir bu inṣAllah kısa sürede her ikimiz ideal kiloya düṣeriz.
Ezgi senin tartın vücut anazili yapıyor mu? Belki spor yaptığın için yağdan verdin ama kaslandın bu da tartıda görünmediği için aynı kaldığını sanıyor olabilirsin 🤔 Diyetisyenler tartı da eksi olmasa bile yağ gidip kas gelince buna olumsuz bir şey demiyor.
Yok kuzucum yapmıyor muhtemelen öyle oldu 🤍
kilo nedne veriyorsunuz ya zaten çok güzelsinziş böyle daha iyi
Bence kiloya takılmaman lazım eğer seni böyle etkiliyorsa ayda bir tartılmayı düşünebilirsin.