Bei Dise Übungen Ich habe Linken ben kurz 1.50 cm kurz Ich habe absetzen ins Schuhe zum kleich gerade die Hüfte bringen Frage wen Dise Übungen mache musi dass Absatz weck mahen von die Schuhe bitte danke
Habe bei ihnen angerufen wollte ein Termin haben für ein Termin wegen Beckenschieftstand aber man sagte mir sie persönlich machen keine Behandlungen mehr was ich sehr Schade finde
Hallo Merima, in der Tat ist es aktuell nicht möglich keinen persönlichen Termin bei Roland zu vereinbaren. Jedoch gibt es die Möglichkeit sich auf eine Behandlung zu bewerben. Alle Informationen dazu findest du hier. 😊👉 lie-br.com/teile-deine-story Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hat mir sehr geholfen ! Bereits nach anderthalber Woche.Nicht nur gegen Schmerzen in den Leisten, sondern auch gegen die höher im Rücken. Kan auch wieder längere Spatziergänge machen.Vielen dank für das Video! Mit lieben Grusz aus den Niederlanden !
Ich mache die Übungen gegen den Beckenschiefstand erst seit 5 Tagen. Vor 2 Woche habe ich Deinen Kanal entdeckt und auch schon andere Übungen gemacht. Zusätzlich habe ich noch eine Skoliose. Heute hatte ich seit langem den ganzen Tag überhaupt keine Schmerzen, ist mir gerade aufgefallen! 😊 Tausend Dank für Deine großartige Arbeit!
Wow, super gut! Das freut uns, Andrea. 😍🙏 Dann würden wir dir empfehlen, dass du die Übungen weiterhin regelmäßig durchführst. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Also ich habe das Ding hier ja 30 Tage durchgezogen vor fast 1 Jahr und habe versucht gerade, ohne Kissen, so lange wie möglich auf dem Rücken zu schlafen. Nun bin ich immernoch gerade!!!! Und mein Entengang ist auch noch weg 🥰❤️ Bin total erleichtert und begeistert und möchte mich bei eurem Team sehr sehr bedanken!!!!! 💐
Super gut, das freut uns! 😊🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Super, das freut uns! 😍🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Wie immer genial......ich hab schon ganz viel verbessern können. Die Übungen gehören heute zu meinem Alltag. Ich kann viele Übungen auswendig. Trotzdem höre ich mit weil die Führung super ist. Symphatisch! Dankevilmal us Zürri
Freut uns, dass dir die Übungen so gut gefallen. 😊🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Seit Jahrn habe ich Schmerzen in der Hüfte bzw. habe einen Hüftschiefstand. Heute suchte ich im Web und fand ihr Video. Ich begann mit den Übungen mit dem angewinkelten Bein auf beiden Seiten. Ich spüre eine Leichtigkeit in den Beinen und sie zittern. Ich bleibe dran💪 Sie beschreiben die Übungen richtig toll. LG Kerstin
Super, Kerstin! 😊 Dann hoffen wir, dass dir die Übungen auf Dauer weiterhelfen können. 😊🙏 Zu dem Thema kannst du dir gerne noch den folgenden Artikel ansehen. 👉 lie-br.com/yt-cm1-becken Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe ständig Probleme mit der Hüfte und dem Nacken obwohl ich sportlich bin . Endlich habe ich eine Übung , die direkt anschlägt . Habe gestern alle Übungen ca 5 min durchgezogen…. Mit Tränen in den Augen aber es hat geholfen . Ich kann meinen Kopf besser drehen und die Nackenschmerzen sind deutlich weniger . Vielen Dank !
Hallo, wenn du Tränen in den Augen hast, machst du die Übungen vermutlich etwas zu intensiv. 😬 Du solltest zu jedem Zeitpunkt noch entspannt atmen können. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Lieber Roland, dieses neue Video ist super. Ich habe immer wieder Hüft-/Rückenschmerzen. Nach einem Durchlauf dieser Übungssequenz geht es mir gleich viel besser. Ich finde es super, dass Du während den Übungen die funktionalen und anatomischen Zusammenhänge erläuterst. Das motiviert mich zusätzlich. Auch gefällt mir das Format „ 30-Tage- Challenge finde ich gut. Es motiviert dran zu bleiben. Vielen Dank an Dich und an Dein ganzes Team. Viele Grüße aus Ulm. Nicole
Vielen Dank für deinen netten Kommentar, Nicole! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Sehr gutes neues Video, auch prima für Fortgeschrittene! Perfekt für mich wäre es noch länger für beide Seiten, dann muss ich nicht zurückspulen. Ich habe zwar auch auf einer Seite ein Problem, merke aber, dass die andere Seite die Übungen auch benötigt. Auch bei einem Beckenschiefstand normalisiert sich der Körper ja auch, wenn man mit beiden Seiten übt. Bei einer Seite passiert beim Üben dann nur mehr. Für Frauen sind die langen Zeiten auf den Armen natürlich heftig. Ich kann aber allen Anfängerinnen versichern, dass man nach und nach tatsächlich kräftiger in den Armen wird und immer länger durchhalten kann bis man es so schafft wie Roland, auch wenn man sich zu Beginn nur kurz auf den Armen halten kann, wenn man am Ball bleibt 🙂
Lieber Roland! Diese Beckenschiefstandchallenge hast du extra für mich kreiert!!! Endlich jetzt hast du mich damit auf einen neuen Pfad gebracht. Nach 2 Ops links am Knie (Wadenbeinkopffraktur 2013 und Hüft OP 2019) ist dieses linke Bein 4mm länger. Einlagen als Ausgleich gab ich vor einem Jahr weg, heisst ich mute meinen Körper den Umbau wieder einmal zu. Jetzt, nach ca 3 Wochen Übungen merke ich beim Gehen grössere Bewegungsfreiheit im Becken auf beiden Seiten, merke aber auch, dass ein Umbau, besonders im linken Bein stattfindet. Ich weiss, ich mache weiter , deine motivierende Art der Anleitung und Info darüber was wir warum Grad tun ,tun mir gut! Ich feu mich jeden Morgen auf die Übungen, obwohl ich LNB nun schon seit 9 Jahren praktiziere.Ich habe mir mit deinem Wissen und Einsatz schon sehr viel Bewglichkeit wierdererarbeitet. Ganz,ganz herzlichen Dank
Super, dass du schon so lange und so motiviert dabei bist, Johanna! 😍🙏 Wir wünschen dir auch weiterhin alles Gute! 🍀 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Aufgrund eines Beckenschiefsstand + Beinverkürzung habe ich beim sprinten richtige Schmerzen im Po gehabt. Seit 20 Tagen mach ich diese Übungen und bin begeistert, das ich endlich beim bücken im Stand wieder annähernd zu den Zehenspitzen komme 🙂 war vorher kaum daran zu denken ohne schmerzen im Gesäß 😊
Lieber Roland! Danke,Danke,Danke, ich bin total begeistert! 0bwohl nach 2 Ops mein linkes Bein 4mm länger ist spürt sich mein Gehen schon wieder runder an . Jetzt, heute nach der 5. CHALLENGE sind meine Beine gleich lang! Ich bin bester Hoffnung und werde diese für mich so KOSTBARE CHALLENGE weiter praktizieren ! Ganz herzlichen Dank für deinen grossartigen Einsatz! Johanna Österreich
Ich finde die Challenge super. Es motiviert einen richtig. Denn wenn der Schmerz weniger wird macht man trotzdem weiter, denn die 30 Tage sind nicht um. Beim Hüfte durchhängen oder bei den ersten beiden Übungen schmerzt eher die "lange" Seite. Aber am Ende der Übungen hat man jetzt am dritten Tag schon das Gefühl beim Laufen, dass beide Beine gleich lang sind. Phantastisch!! Tausend Dank dafür!!!
Super, dass du bereits erste Erfolge erzielen konntest. 😍🙌 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Danke, danke, danke. Nach so etwas habe ich schon lange gesucht. Ich bin immer so gelenkig gewesen und jetzt habe ich mit 43 ein Problem mit dem Becken. Warum sitzen wir seit der Schule fast nur und machen uns damit kaputt? Ich hoffe, die 30 Tage durchzuhalten.
Ich habe schon vier Tage geschafft. 💪Ich denke, mein rechter Hüftbeuger ist kürzer als der Linke, meine rechte Schulter entsprechend höher. Bei der letzten Übung (ich übe auf rechts) auf dem Stuhl tut sich im Hintern nichts. Dafür spüre ich die Innenseite am Schenkel. Bei den Übungen, bei denen das Bein quer angewinkelt zum Körper liegt, schläft das Bein immer halb ein. Das Knie liegt auch schon ganz weit unten. Mit dem Arm komme ich da bei weitem nicht hin. Bin immer noch recht gelenkig, sodass ich bei der Hüftbeuger-Übung sehr stark ins Hohlkreuz gehe und die Dehnung kaum spüre. Wie kann ich das ausgleichen? Auf einer Erhöhung üben vielleicht?
Es wäre definitiv eine Möglichkeit eine Erhöhung zu nutzen. 😊👍 Achte bei dieser Übung darauf, dass du dich nicht nur in die Dehnung fallen lässt, sondern dein Becken aktiv nach unten/vorne schiebst. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Habe es leider erst jetzt wieder geschafft mit den Übungen (Tag 7) und deutlich gemerkt, dass etwas fehlt. Habe jetzt auf dem Sofa, wie vorgeschlagen, mit den Stützübungen weitergemacht. Das klappt super. Auch für die fehlende Dehnung auf dem Stuhl (letzte Übung) habe ich eine Lösung gefunden. Der Stuhl war einfach zu hoch, also wieder auf die Couch, dieses Mal im Sitzen. 😆
Tipp für Übende mit kurzen Armen/ Hüfte liegt bei seitlicher Übung auf: Ich nutze für die seitliche Stützübung einen Yoga-Block (Man kann auch ein dickes großes Buch nutzen). So verlängert man seine Arme und die Übung wird schwieriger, da die Hüfte nicht seitlich aufliegt wie es bei Menschen mit kürzeren Armen der Fall ist 🙂
Habe gestern beim Orthopäden die Diagnose für Beckenschiefstand bekommen. Direkt danach diese Übungen gemacht, und zack erste Nacht ohne Hüftschmerzen 😢🥹 Danke! Werde damit weiter machen!
Challenge accepted aber Anleitung zu Ungenau😄 war nachdem 25. Tag schon schmerzfrei 😉 Danke für so tolle Videos! Es wurdd von Tag zu Tag tatsächlich immer besser!!
Mega gut, das freut uns! 😍🙌 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe seit ein paar Wochen scharfe Rückenschmerzen im LWS Bereich. Röntgen und MRT zeigen keine kritischen Schäden. Meine BWS und HWS blockieren auch... Totale Qual. Ich habe seit langem schon einen Beckenschiefstand und gestern das erste mal eure Übung probiert. Siehe da, dass scharfe brennen im LWS ist fast weg. Ich mache die jetzt 28 Tage weiter und definitiv regelmäßig. Top eure Dehnübungen 👌 Besser als jeder Arzt. Herzlichen Dank. 🙇✌️
Super gut! 😊 Dann drücken wir dir die Daumen, dass die Übungen behilflich sein können. Halte uns gerne weiterhin auf dem Laufenden. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht habe öfters solche schmerzen. Jedesmal mache ich diese Übungen. Diesmal waren die schmerzen hartnäckiger. Ein bisschen ist noch geblieben
Vielen Dank für ihre wertvolle Arbeit 🙏 Können Sie vllt. Auch einmal ein Video explizit von der Hüftdysplasie,Folgen und Übungen machen? Danke danke danke 🙏
Zuerst möchte ich mich für dieses freizugängliche Training bedanken! Echt super. Über eine, durch einen Arzt durchgeführte, Tomatis Messung, kam u. a. auch ein Beckenschiefstand zur Sprache. Macht nach zwei linksseitigen Knieoperationen irgendwie auch Sinn. Allerdings vergaß ich nachzufragen, welche Seitigkeit. Nun ja, nun bin ich bei Tag 8 dieser 30 Tage Challenge und wechsel von Tag zu Tag zur linken und rechten Seite ab. Macht das Sinn? Cool und Bonus ist, dass sich mit den Dehnungen der Fersensporn (rechtsseitig) zunehmendst verbessert. Soweit mein erstes Feedback :)
Ein sehr guter Chiropraktiker, Der mich schon mehrmals von meinem Leiden befreit hat, ist leider in Rente gegangen und nun versuche ich Deine Übungen. Ich beginne jetzt, ich bin voll Hoffnung und Vertrauen.
Dann hoffen wir, dass dir unsere Übungen weiterhelfen können. 😊🙏 Weitere Informationen zu dem Thema findest du in folgendem Artikel. 👉 lie-br.com/yt-cm1-becken Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
oja das eieieieia ab 13 : 00 , das kenn ich gut. 😃 echt eine herausforderung . ich versuche im anschluß noch mich mit den gespreizten knien nach hinten aufzurichten und auf den fersen zum sitzen zu kommen. danke für die guten videos !
Ich habe gestern mit der Challenge begonnen und direkt eine Besserung gemerkt. Finde die Idee sehr gut. Ist es möglich, dass sich durch die Übungen auch andere Beschwerden wie Schulter-Nacken-Schmerzen verschlimmern können? Die sind bei mir nämlich stärker geworden. Danke.
Hallo Daniela, wenn diese Positionen ungewohnt für dich sind, kann es schon sein, dass du auch in anderen Körperbereichen Muskelkater o.Ä. bekommst. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ein klasse Programm. Ich bin bei Tag 5 und das Becken ist schon ein ganzes Stück gerader. Sollte man das Gesäß auch der „besseren“ Seite auch dehnen oder komplett außen von lassen? Vielen Dank für die tolle Unterstützung.
Danke für die Übung. Wenn der rechte Beckenteil höher ist. In welche Richtung muss ich die Übung machen? Sollen am besten beide Richtungen gemacht werden oder ist es kontraproduktiv?
Ich mache die Challenge nun seit 7 Tagen. Habe auch vorrausichtlich eine Beckenschiefstellung. Ich war schon bei Ostheopathie und beim Orthopäden. Beides hat bis jetzt nicht wirklich geholfen. Seit 2 Tagen habe ich zum ersten Mal in 3 Monaten keinen Schmerz mehr im Gesäßmuskel/Hüftmuskel. Die Übungen sind wirklich sehr gut und gehen direkt in meinen Schmerz rein. So weiß ich, dass es eine Beckenschiefstellung ist. Meine Beine sind nach 2 wochen sogar fast wieder gleich lang. Danke für die Hilfe! Einzige Kritikpunkte: - Manche Übungen sind irgendwie geschnitten und dadurch verkürzt. Vielleicht wurde hier nachträglich geschnitten und damit der Zeitcountdown mitgekürzt. Das ist etwas schade, denn mittlerweile pausiere ich das Video händisch und mache die Übung die 2,5 min fertig. - Da man das Video 30 Tage jeden Tag ansieht und anhört, fallen einem die ganzen Zwischenkommentare sehr ins Gehör. Ich weiß, dass manche Lückenfüller gut gemeint waren, aber wenn es nicht ein einmaliges Video ist, dann stören die ziemlich. Ich mache dann immer den Ton aus, sobald die Übung drin ist. Das die Übungen zB lange zu halten sind, kann man am Anfang einmal sagen. Oder das man langsam rausgehen soll. Aber das ist Kritik auf hohem Niveau! Danke für das Video. Es hilft mir momentan wirklich sehr und ich war gestern das erste mal wieder ohne Schmerzen joggen :-)
Vielen vielen Dank für eure aufwändigen und tollen Videos !!! Muss mir jetzt doch mal die App holen. Geht die sowohl auf dem PC als auch auf meinem Smartphone?, also auf beiden Geräten gleichzeitig ???
Prinzipiell finde ich Dehnung gut , doch wenn eine Entzündung vorliegt , sollte man nicht aktiv manipulieren , sondern abwarten bis die Entzündung abgeklungen ist und dann VORSICHTIG beginnen ….P.S man muss nicht gleich 2 min dehnen, auch da muss man sich erst heranarbeiten , es reichen zu Anfang 45 sek-1 Min. ……ansonsten ist der Reiz gleich zu Anfang zu groß ! Langsam dahin arbeiten und dran bleiben, dann klappt das!!
Vielen Dank für die Übungen! Was ist NACH den 30 Tagen? Ist die Idee dass man die Übungen dauerhaft macht oder sollten die Veränderungen (je nach Bewegungsverhalten) von Dauer sein?
Diese 30-Tage-Challenge ist super! Ich bin bei Tag 23 und es hat schon 3x in der linken Hüfte geknackst, obwohl ich eigentlich mit der rechten Seite übe. Wie kann man das erklären? Vielen Dank für die Videos! Sie sind eine große Hilfe für viele Probleme.
Hallo, das bedeutet in den meisten Fällen lediglich, dass die Gelenke in ihre angestammte Position zurückspringen. 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Roland, die Übungen sind super. Ich habe nun selber festgestellt, dass mein linkes Bein etwas kürzer ist. Das erklärt wahrscheinlich warum ich 2 Jahre lang ein verspannten Rücken bzw Muskelverhärtungen auf der rechten Seite habe mit Durchblutungsstörung in den Händen. Meine Frage nun: Wenn ich diese Übungen 1 Monat lang durchziehe, lösen sich dann die Muskelverhärtungen im oberen Rücken oder sollte ich da nochmal eine Akupunktur machen lassen? Gruß aus Dortmund
Hallo Leonardo, das können wir so pauschal leider nicht beurteilen. Die Übungen solltest du jedenfalls regelmäßig durchführen. 😊🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo, vielen Dank erstmal für die super Übungen. Bisher alle die ich gemacht habe sind sooo effektiv und helfen sofort! Bei diesen Übungen hier, hat mein unterer Rücken geknackt, vor allem bei der seitlichen Übung. Ist das normal? Hat sich nicht unangenehm angefühlt. Vielen Dank😊
Das lässt sich aus der Ferne leider nur schwer beurteilen. Ich würde jetzt erst einmal nicht davon ausgehen, dass du was falsch machst. Achte lediglich darauf, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst. Wie das genau funktioniert, erfährst du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo vilen Dank für ihre Video Habe ich eine Frage wegen kurzen baien 1.50 cm kurzer ich trage ins Schuhe absetzen, wenn Dise Übungen mahen wegen kürzere bain mus ich Weg machen dass absetze von Schuhen weg bitte schicken eine Antwort bitte danke
Sehr gerne! 😊 Weitere Übungen und Informationen zu dem Thema findest du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-becken Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo ich bin jetzt bei dem Tag 25 angekommen. Ich merke schon, dass sich im Becken und in der Hüfte einiges verbessert hat. Meine Frage, was kann ich machen, dass nach den 30 Tagen nicht wieder der Schießstand zurückkehrt? Das war bisher immer so. Ich finde nicht, dass die Übungen Spaß machen aber sie sind wirkungsvoll deshalb bleibe ich auch dabei. Ich freue mich auf Tipps. Vielen Dank für die Mühe Liebe Grüße Susanne
Dann freut es uns, dass wir dir weiterhelfen konnten! 😊 Weitere Informationen dazu findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-becken Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Lieber Roland, habe deine Übungen gegen Beckenschiefstand gerade zum ersten Mal gemacht. Mein Problem ist die linke Hüfte und das rechte Bein scheint verkürzt. Wenn ich die Übungen auf der selben Seite wie du im Video mache, stimmt das dann? Liebe Grüße und vielen Dank
Sehr hilfreiche Videos!!! Ist es eigentlich wichtig, sich vor den Dehnübungen richtig aufzuwärmen oder kann ich die Übungen auch gleich morgens nach dem Aufstehen mit "kalter Muskulatur" ausführen?
Hallo Anna, ein Aufwärmen ist vor unseren Übungen nicht notwendig, da wir immer langsam und kontrolliert in die entsprechenden Dehnungen gehen. Achte stets darauf, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala unter 10 bleibst. Wie das genau funktioniert, erfährst du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Herzlichen Dank für Eure Antwort! Bezieht sich diese also allgemein auf alle Eurer Übungen - also auch auf Kräftigung der Muskulatur?
Hallo soll ich die Übungen bei Beckenschiefstand immer beidseitig machen? Mache seit über 20 Jahren Yoga. Da macht man die Übungen immer beidseitig Die Übungen sind super. Danke
Tag 3 gemacht - über den Tag hinweg waren meine Hüftschmerzen heute deutlich besser. Mal sehen ob es einfach nur ein guter Tag war oder an den Übungen liegt. Das wird sich in den nächsten Tagen wohl zeigen
Hallo 🙂 vielen Dank. Nach diesen Übungen fühle ich mich gleich viel besser. Haben Sie einen Tipp für mich, im welcher Position ich nachts bei einem Beckenschiefstands am besten schlafen sollte? Herzliche Grüße, Christina
Mega Übung! 😍Herzlichen Dank für diese tolle Übung. Gerade nich gemacht! Ich hätte eine Frage: Ich gehe täglich spazieren, mache meine Schritte 8000-10000. danach zieht es am Becken links. Warum ist das so? Sollte ich mich auch dann davor dehnen? Kann ich diese Übungen auch vor der Kraftraining machen? Gilt ja auch als Streching? VG
Hallo, das lässt sich aus der Ferne leider nur schwer beurteilen. Einseitige Bewegungsmuster können zu muskulär-faszialen Überspannungen führen. Du kannst es gerne mal mit den Übungen aus folgendem Artikel probieren. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-huefts Du kannst die Übungen gerne vor oder nach der Belastung durchführen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Das könnten die Lendewirbel betreffen oder auch dass die Kugel vom Bein nicht richtig in der Hüftgelenkskapsel ist.So war es bei meinem Sohn.Ein Chirotherapeut kann das in Ordnung bringen und jahrelanges Arztbesuchen beenden
Guten Abend, aufgrund meiner Skoliose habe ich in meinen jungen Jahren mit 25 schon starke Probleme im Hüftbereich auf Grund des Beckenschifstands. Nun wollte ich mit diesen Übungen etwas dagegen steuern.. leider weiß ich aber nicht genau, welches Bein kürzer ist. Direkt am Anfang wird ein Test erwähnt, wie kann ich das denn testen?
Hallo, Ich habe mal eine Frage: Wenn ich liege ist mein linkes Bein länger weil die Hüfte links nach unten geht. Also schief steht. Die linke Seite schmerzt oft. Aber mein längeres Bein ist ja in diesem Fall das linke richtig? Also mache ich diese Übungen für das rechte Bein richtig? Gibt es auch zusätzlich Übungen für die linke Seite die Muskelverhärtung zu lösen und die Schmerzen zu beseitigen? l Schöne Grüße, Janine
Mein Urologe hat mir ihr Video empfohlen weil er meint dass mein Beckenschiefstand hier mich auch urologisch beeinträchtigen kann. Ich habe gemerkt dass ich sehr verspannt bin im linken Bein und vor allem bei den adduktoren. Und dass ich viel Arbeit vor mir habe. Die Übungen sind sehr gut einzig bei der letzten im Sitzen meldet sich mein Ischiasnerv. Mache ich da zu stark eventuell die Dehnung? Lg Manfred
Hallo Manfred, ein Dehnungsschmerz ist durchaus erwünscht. Du solltest lediglich nie das Gefühl haben, dass du gegenspannen musst oder nicht mehr entspannt atmen kannst. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Lieber Roland, was soll ich sagen? Ich bin jetzt am vierten Tag. Es ist sauanstrengend und richtig intensiv, aber ich denke, es ist die Mühe wert :-) Übrigens, kann es sein, dass die unteren LW dadurch auch "entspannt" werden? Ich konnte heute morgen ohne Extraübungen fast schmerzfrei aufstehen 😀 Kann
Super, dass du schon eine Veränderung spüren konntest. 😍🙌 Es kann durchaus auch sein, dass die Übungen deinem unteren Rücken weitergeholfen haben. Wir sind gespannt was du nach mehreren Wochen berichtest. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Verkürztes linkes Bein. Gleitwirbel im Kreuz. Hüftarthrose. Ich war 7 Tage in Paris und hab pro Tag 11 km zu Fuss gemacht. Bin Treppen gestiegen etc. Seit März starke Hüftschmerzen auf der linken Seite, verdächtige meinen Hüftheber. Skala von 1-10: 8 manchmal 9. Speziell beim aufwärts gehen. Hab vor drei Wochen begonnen zu dehnen. Wurde ziemlich besser mit Blockade. Heute hatte ich aber einen massiven Rückschritt zu verzeichnen. Frust von 1-10: 10! Hab den challenge gemacht. War gut! Genau meine Problemzone. Anstrengend. Bin bald 50, 184 cm, 91 kg und gehe regelmässig ins Fitness. Dehnen: Fehlanzeige. Ich ziehe das nun durch. Neue Hüften brauche ich eh. Aber erst das Dehnen ausprobieren. Es haben sich ja ein paar Blockaden gelöst.
können diese Übungen auch gegen eine Sakrumverschiebung helfen. Das ist bei mir der Fall und ich bin auf der rechten Hüftseite deutlich unbewegliche als links. Könnte da ein Zusammenhang bestehen?
Ich mache schon einige Übungen von euch gemischt mit anderen Übungen. Die helfen mir unheimlich gut. Ich habe zwar schmerzen im Rücken in bestimmten Situationen, aber die Bewegung ist wieder da. Ich gehe gern spazieren und wandern. Auch mal 30,40 oder gar 50 Kilometer an einem Tag. Leider habe ich lange keinen langen marsch mehr gemacht, weil meine Belastung auf dem rechten Fuß immer sehr schmerzhaft ist. Habe ich dann einen verkürzten rechten Fuß, wenn ich dort schmerzen habe und mache eure Übung dann nur auf der rechten Seite ? Finde auch, dass ich mein linkes Bein viel „mehr an meinem Körper“ bekomme als mein rechtes. Mag auch daran liegen dass ich sehr viel Auto fahre und immer nur rechts Knie, wenn ich beim Kunden bin. Aber das wäre sehr sehr hilfreich zu wissen. Danke.
Hallo, du kannst die Übungen unabhängig davon auch auf beiden Seiten durchführen. 😊👍 Alternativ könntest du das auch noch von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findets du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Roland, mache seit drei Tagen, die Übungen, hatte bisher keine Beschwerden. Bin im Fitnessstudio vom Trainer auf meinen Beckenschiefstand angesprochen worden. Habe bereits mein leben lang eingeschräkte Bewegungsfreihei in der rechten Hüfte. Jedenfalls fühle ich mich schon freier in der Hüfte. Allerdings habe und hatte ich schon am zweiten Übungstag ein Taubheitsgefühl im Bein vor allem im Fuß/Zehenbereich. Mache ich etwas falsch? Kurz nach den Übungen fühlt sich die rechte (kurze) Seite etwas taub an. Liebe Grüße Petra 54
Hallo Roland, ich mache auch die Übungen seit 8 Tagen. Es tut sehr gut. Mein rechtes Bein ist etwas kürzer aber eigentlich habe ich mehr Schmerzen in der linken Hüftbeuge. Kann ich die gleichen Übungen auch links machen? Ich hatte einen Bandscheibenvorfall vor ein paar Jahren welcher operiert wurde und bisher ging es mir gut nur in den letzten paar Monaten habe ich diese Hüftschmerzen links obwohl das rechte Bein kurzer ist.
Hallo, du kannst diese Übungen auch gerne auf der anderen Seite durchführen. Weitere Informationen und Übungen zum Thema Hüftschmerzen findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-huefts Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo :) Ich mache die Übungen nun seit etwas mehr als einer Woche und habe jetzt deutlich stärker mit wackeligen Beinen (starke Standumsicherheit) und Verspannungen im Rücken zu tun Ist das als Folge des sich verschiebenen Beckens normal?
Hallo Friederike das ist uns bisher nicht bekannt. Achtest du stets darauf, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala unter 10 bleibst? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Roland. Ich kenne schon viele deiner Übungen und mache sie (mehr oder weniger) regelmäßig. Ich habe seit einiger Zeit Hüftschmerzen, die in den vorderen inneren Oberschenkel ziehen und versuche dies durch deine Übungen zu beheben. Mein rechtes Bein ist auch etwas kürzer. Sollte ich die Übungen beidseitig machen? Danke und Gruß aus Thüringen - Susanne
Hallo, du musst dich für die Übungen nicht aufwärmen. Man sollte nämlich immer äußerst langsam und kontrolliert in die Dehnung gehen. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo, mein linkes Bein ist etwas zu kurz, Beckenschiefstand, Hüftdysplasie. Die hüfte ist schon länger meine problemzone. also bin ich gestern in diese Challenge gestartet. Heute nach dem Aufstehen merke ich, dass sich die linke Seite verhältnismäßig frei anfühlt, dafür spannungen rechtsseitig im unterem rücken / becken. challenge so weitermachen oder rechte seite mit einbeziehen? liebe grüße und vielen dank für eure videos!
Ich bin der Edin und komme aus Bosnien ich habe Schmerzen in unserem Rücken und wenn ich vor dem Spiegel stehe stehe ich sehr schiefe und zwar bin ich nach links gewölbt. Meine Frage ist was meinen sie welche Seite sollte ich dehnen.vielen Dank für ihre Antwort
Ich hab seit ein paar Monaten wegen schiefer Hüfte Einlagen mit Erhöhung fürs verkürzte linke Bein.Die allgemeinen Schmerzen im Rücken (hatte vor einem Jahr Bsv in Hws ohne Op) sind dadurch schlechter geworden. Jetzt hab ich deinen Test mit der Beinlänge gemacht und war überrascht. Weil nicht das linke Bein sondern das rechte Bein verkürzt ist. Also waren die Einlagen verkehrt.Werde sie jetzt weglassen. Hab seit dem Bsv täglich Schmerzen. Mal mehr mal weniger. Aber nie unter 3.Hab schon viele Übungen von dir ausprobiert. Am meisten helfen sie für den Moment. Manchmal aber nicht. Bin 46 Jahre alt und fühle mich oft wie ne 80jährige.Weiß nicht mehr was ich noch tun kann. Vielleicht kannst du mir einen Tipp geben. Meine Schmerzen sind hauptsächlich, das meine Rückenmuskulatur verkrampft. Mal am Hals, Schulter, Schulterblätter, mittlere Rücken, Brustmuskeln. Selten am unteren Rücken. Würde mich freuen wenn du antwortest. Lg Steffi
Hallo, du könntest dich damit mal an unsere zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen wenden. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du ganz einfach hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo, mache die Übungen auch schon einige Tage und fühle mich insgesamt etwas Beweglicher, habe aber auch manchmal Schmerzen die sich anfühlen wie Muskelkater, ist das möglich oder ist vorsicht geboten?
Hallo, nach den Übungen kann es definitiv zu Muskelkater kommen. Zu dem Thema kannst du dir gerne noch das folgende Video ansehen. 😊👉 ruclips.net/video/uy0bITM8FtA/видео.html Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Wo genau ist Ihre Praxis? Ich würde gerne mit meiner Mutter einen Termin machen, die seit vielen Jahren unter Dauerschmerzen leidet, nur noch im Liegen einigermaßen schmerzfrei ist.
Hallo Mario, du kannst dich ganz einfach an unsere zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen in eurer Nähe wenden. Ihr findet sie ganz einfach unter folgendem Link. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
ein Masseur hat mir letztens gesagt, dass mein Becken schief ist und mein Kiefer dadurch wohl auch angespannt ist. Ich habe das Gefühl, dass meine rechte Seite/rechtes Bein kürzer ist. Aber meine linke Seite ist die, die sich angespannter anfühlt (ebenso die linke Seite meines Kiefers). Für welche Seite soll ich dann die Übungen machen? Ganz liebe Grüße, finde deine Videos toll :)
Kann man trotzt seines beckenscheifstandes kraft Sport machen also nicht das man übertreibt (also kein maximal Gewicht Training ) sondern mit einem normalen Gewicht wo man 12- 15 Wiederholungen schafft bei jedem Bereich des Körpers …? Freue mich auf eine Antwort! Mit freundlichen Grüßen
Hallo, das können wir so pauschal nicht beurteilen. Das solltest du von entsprechenden Ärzt*innen abklären lassen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Roland ich komme bei dieser Übung mit dem rechten Bein gar nicht nach hinten ich habe einen Beckenschiefstand von 1cm Links oder sollte ich erstmal andere Übungen machen ? Bei einen Winkel von 45 Grad bekomme ich es nicht hin
Hallo Anja, mach die Übungen einfach so gut es geht. 😊 Vielleicht kann dich das folgende Video noch ermutigen. 👉 ruclips.net/user/shorts2bevEG5YaCE?feature=share Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ui, ui, ui. Ich habe große Probleme mit meinem Rücken sowie alle Muskeln. Meine Ätzendskala ist immer bei 10. Das liegt aber daran, dass meine Muskeln so stark zittern, dass ich kaum die Position halten kann. Am schlimmsten ist es bei der letzten Übung. Als säße ich auf so ein vibrierenden Balancekissen 😅 Am nächsten Tag wieder krankhafte Erschöpfung. Wie immer wenn ich die Muskeln etwas belaste. 🤷 Ätzend!!
Hallo Roland, bei den ersten beiden Übungen "verfärbt " sich das nach vorne gerichtete Bein wie bei Durchblutungsstörungen. Aber eigentlich mache ich die Übung genau wie von dir beschrieben..
Das hören wir auch zum ersten Mal. 🤔 Bei Unsicherheiten könntest du das Ganze von entsprechenden Ärzt*innen abklären lassen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Lieber Roland. Ich mache seit Sonntag die 30 Tage challenge für den unteren Rücken. Zuerst hatte ich das Gefühl, ich hatte weniger schmerzen. Seit heute krampft die Rechte Pobacke geradezu und der Schmerz zieht bis über die Po-Grübchen. Es beeinträchtigt mich sogar manchmal beim Laufen und es fühlt sich so an, als wäre ich nach rechts verrutscht, es krampft und ich komme nur mit Mühe wieder in die Mitte. Soll ich trotzdem weitermachen? LG Ursula
Hallo Ursula, hast du stets darauf geachtet, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala unter 10 bleibst? Roland erklärt in folgendem Video noch einmal genauer woher Schmerzen nach dem Dehnen kommen können. Vielleicht hilft dir das weiter. 😊👉 ruclips.net/video/uy0bITM8FtA/видео.html Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Vielen Danke für die schnelle Antwort. Ich bin eher unter der Max Schmerzgrenze geblieben, aber die Erläuterungen im dazu angebotenen Video haben mir geholfen und ich mache vorsichtig weiter. Es ist ein wunderbares Geschenk, dass diese Videos unentgeltlich zur Verfügung gestellt werden. Ich bin Rentnerin 72 und fühle mich inzwischen von der Schulmedizin so veräppelt, dass ich genau diese Alternativen auch und nun erfreulicherweise auch gefunden habe. Danke an Roland und sein Team. Danke, für euer Sein. LG Ursula
Habe fortgeschrittene Hüftarthrose, kein Gelenkspalt mehr vorhanden und OP angeraten, dadurch bedingt Beckenschiefstand... Darf ich die Übungen (die ersten 2 für mich fast garnicht machbar :)) trotzdem machen? LG
Hallo Ursula, du kannst es gerne trotzdem so gut probieren, wie es für dich möglich ist. Wichtig ist lediglich, dass du immer in einem persönlichen Wohlfühlschmerz bleibst. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Sollte man beide Beine (Beckenseiten) dehnen. Auch wenn jetzt nicht kürzer ist? Ich kenn das nur so was ich bei der einen Seite tu mach ich auch bei der anderen. Ich Hab glaub ich gar keine unterschiedlich langen Beine sondern nur Hüft schmerzen oder leistenschmerzen
Hallo, das können wir aus der Ferne leider nicht genauer beurteilen. Das solltest du von entsprechenden Ärzt*innen abklären lassen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Wenn ich bei der letzten Übung im Sitzen vor allem Schmerzen und Ziehen in der linken Leiste habe, welcher Muskel ist denn dsnn verkürzt? Wenn ich schnell aufstehe, habe ich teils wie einen drehenden stechenden Schmerz in der Leiste bis in den Po.... Helfen da auch diese Übungen oder ist dies dann eher eine ISG Blockade. Wobei ich einen eindeutigen funktionellen Beckenschiefstand laut Röntgenbild habe.
Hallo, das können wir aus der Ferne leider nur schwer beurteilen. Du könntest dich jedoch gerne mal an unsere zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen wenden. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Vielen Dank! Hab ich schon gemacht;'-) Noch eine Frage hätte ich. Man sagt ja generell bei Sport solle man dem Körper mindestens einen Tag ruhen lassen. Ist dies beim dehnen nicht auch so? Also wenn man Muskeln und Bänder auf einmal mehr beansprucht, kann man diese dann nicht auch stressen;-) ? Oder ist es beim dehnen anders, als mein normalen Sport? Lg
Das ist definitiv auch so. Deshalb empfehlen wir die Übungen an 6 Tagen in der Woche durchzuführen und einen Tag eine Pause einzulegen. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Das Video kommt genau richtig :) Bei der Übung “seitliches Becken dehnen“ komme ich aber mit dem Becken am Boden auf, wenn ich mich durchhängen lasse und ich spüre dann keine Dehnung mehr. Was kann ich anders/besser machen?
Du könntest dich auf eine Erhöhung wie z.B. ein Sofa lehnen. Vielleicht kannst du dann die Dehnung vergrößern. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Mein Becken steht optisch ganz schief aber wenn ich messe, sind beide beine gleich lang. Wären die Übungen trotzdem gut für die Seite, wo das Becken optisch tiefer sitzt?
@@Liebscher.Bracht Gute Idee, danke! Ich habe noch eine Frage, und zwar ob eine Schnapphüfte auch von einem Beckenschiefstand kommen kann, also ob diese Übungen für mich passen. Seit einem Frontal- Autounfall vor einem halben Jahr knackt die Hüfte bei jedem Schritt. Aus der Rehabilitation wurde ich gerade mit Folgeschäden entlassen :"o(
![Gunna - HIM ALL ALONG [Official Visualizer]](http://i.ytimg.com/vi/HiCxoDeo0hc/mqdefault.jpg)
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Lade ihn kostenlos herunter: lie-br.com/rg-beckenschiefstand1-yt
Bei Dise Übungen
Ich habe Linken ben kurz 1.50 cm kurz
Ich habe absetzen ins Schuhe zum kleich gerade die Hüfte bringen
Frage wen Dise Übungen mache musi dass Absatz weck mahen von die Schuhe bitte danke
Hallo,
du kannst es gerne mal ohne entsprechende Absätze probieren.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Habe bei ihnen angerufen wollte ein Termin haben für ein Termin wegen Beckenschieftstand aber man sagte mir sie persönlich machen keine Behandlungen mehr was ich sehr Schade finde
Hallo Merima,
in der Tat ist es aktuell nicht möglich keinen persönlichen Termin bei Roland zu vereinbaren. Jedoch gibt es die Möglichkeit sich auf eine Behandlung zu bewerben. Alle Informationen dazu findest du hier. 😊👉 lie-br.com/teile-deine-story
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hat mir sehr geholfen ! Bereits nach anderthalber Woche.Nicht nur gegen Schmerzen in den Leisten, sondern auch gegen die höher im Rücken. Kan auch wieder längere Spatziergänge machen.Vielen dank für das Video! Mit lieben Grusz aus den Niederlanden !
Ich mache die Übungen gegen den Beckenschiefstand erst seit 5 Tagen. Vor 2 Woche habe ich Deinen Kanal entdeckt und auch schon andere Übungen gemacht. Zusätzlich habe ich noch eine Skoliose. Heute hatte ich seit langem den ganzen Tag überhaupt keine Schmerzen, ist mir gerade aufgefallen! 😊 Tausend Dank für Deine großartige Arbeit!
Wow, super gut! Das freut uns, Andrea. 😍🙏 Dann würden wir dir empfehlen, dass du die Übungen weiterhin regelmäßig durchführst.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich starte heute mit der Challenge - Tag 1 fühlte sich schon gut an!
Also ich habe das Ding hier ja 30 Tage durchgezogen vor fast 1 Jahr und habe versucht gerade, ohne Kissen, so lange wie möglich auf dem Rücken zu schlafen.
Nun bin ich immernoch gerade!!!! Und mein Entengang ist auch noch weg 🥰❤️
Bin total erleichtert und begeistert und möchte mich bei eurem Team sehr sehr bedanken!!!!! 💐
Wow, super gut! Toll, dass du so lange durchgehalten hast. Du kannst stolz auf dich sein! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Wahnsinns Hilfe. Ich habe das Gefühl, dass die Problematik schon nach 2 Tagen besser geworden ist.
Super gut, das freut uns! 😊🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Dankeschön ich bin begeistert von den Übungen .Bin 71 Jahre alt.
Super, das freut uns! 😍🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Wie immer genial......ich hab schon ganz viel verbessern können. Die Übungen gehören heute zu meinem Alltag. Ich kann viele Übungen auswendig. Trotzdem höre ich mit weil die Führung super ist. Symphatisch! Dankevilmal us Zürri
Freut uns, dass dir die Übungen so gut gefallen. 😊🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Super timing!!! Mein Becken verschiebt sich ständig. Ich habe keine Lust mehr, alle 2 Wochen zum Therapeuten zu gehen um das korrigieren zu lassen!
Dann hoffen wir, dass dir die Übungen weiterhelfen können. 😊👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Seit Jahrn habe ich Schmerzen in der Hüfte bzw. habe einen Hüftschiefstand. Heute suchte ich im Web und fand ihr Video. Ich begann mit den Übungen mit dem angewinkelten Bein auf beiden Seiten. Ich spüre eine Leichtigkeit in den Beinen und sie zittern. Ich bleibe dran💪 Sie beschreiben die Übungen richtig toll. LG Kerstin
Super, Kerstin! 😊 Dann hoffen wir, dass dir die Übungen auf Dauer weiterhelfen können. 😊🙏 Zu dem Thema kannst du dir gerne noch den folgenden Artikel ansehen. 👉 lie-br.com/yt-cm1-becken
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe ständig Probleme mit der Hüfte und dem Nacken obwohl ich sportlich bin . Endlich habe ich eine Übung , die direkt anschlägt . Habe gestern alle Übungen ca 5 min durchgezogen…. Mit Tränen in den Augen aber es hat geholfen . Ich kann meinen Kopf besser drehen und die Nackenschmerzen sind deutlich weniger .
Vielen Dank !
Hallo,
wenn du Tränen in den Augen hast, machst du die Übungen vermutlich etwas zu intensiv. 😬 Du solltest zu jedem Zeitpunkt noch entspannt atmen können. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Lieber Roland, dieses neue Video ist super. Ich habe immer wieder Hüft-/Rückenschmerzen. Nach einem Durchlauf dieser Übungssequenz geht es mir gleich viel besser. Ich finde es super, dass Du während den Übungen die funktionalen und anatomischen Zusammenhänge erläuterst. Das motiviert mich zusätzlich. Auch gefällt mir das Format „ 30-Tage- Challenge finde ich gut. Es motiviert dran zu bleiben.
Vielen Dank an Dich und an Dein ganzes Team. Viele Grüße aus Ulm. Nicole
Vielen Dank für deinen netten Kommentar, Nicole! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Sehr gutes neues Video, auch prima für Fortgeschrittene! Perfekt für mich wäre es noch länger für beide Seiten, dann muss ich nicht zurückspulen. Ich habe zwar auch auf einer Seite ein Problem, merke aber, dass die andere Seite die Übungen auch benötigt. Auch bei einem Beckenschiefstand normalisiert sich der Körper ja auch, wenn man mit beiden Seiten übt. Bei einer Seite passiert beim Üben dann nur mehr. Für Frauen sind die langen Zeiten auf den Armen natürlich heftig. Ich kann aber allen Anfängerinnen versichern, dass man nach und nach tatsächlich kräftiger in den Armen wird und immer länger durchhalten kann bis man es so schafft wie Roland, auch wenn man sich zu Beginn nur kurz auf den Armen halten kann, wenn man am Ball bleibt 🙂
Danke für dein Feedback! Toll, dass du so motiviert dabei bist. 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Lieber Roland!
Diese Beckenschiefstandchallenge hast du extra für mich kreiert!!!
Endlich jetzt hast du mich damit auf einen neuen Pfad gebracht.
Nach 2 Ops links am Knie (Wadenbeinkopffraktur 2013 und Hüft OP 2019) ist dieses linke Bein 4mm länger.
Einlagen als Ausgleich gab ich vor einem Jahr weg, heisst ich mute meinen Körper den Umbau wieder einmal zu.
Jetzt, nach ca 3 Wochen Übungen merke ich beim Gehen grössere Bewegungsfreiheit im Becken auf beiden Seiten, merke aber auch, dass ein Umbau, besonders im linken Bein stattfindet.
Ich weiss, ich mache weiter , deine motivierende Art der Anleitung und Info darüber was wir warum Grad tun ,tun mir gut!
Ich feu mich jeden Morgen auf die Übungen, obwohl ich LNB nun schon seit 9 Jahren praktiziere.Ich habe mir mit deinem Wissen und Einsatz schon sehr viel Bewglichkeit wierdererarbeitet.
Ganz,ganz herzlichen Dank
Super, dass du schon so lange und so motiviert dabei bist, Johanna! 😍🙏 Wir wünschen dir auch weiterhin alles Gute! 🍀
Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Aufgrund eines Beckenschiefsstand + Beinverkürzung habe ich beim sprinten richtige Schmerzen im Po gehabt. Seit 20 Tagen mach ich diese Übungen und bin begeistert, das ich endlich beim bücken im Stand wieder annähernd zu den Zehenspitzen komme 🙂 war vorher kaum daran zu denken ohne schmerzen im Gesäß 😊
Lieber Roland!
Danke,Danke,Danke, ich bin total begeistert!
0bwohl nach 2 Ops mein linkes Bein 4mm länger ist spürt sich mein Gehen schon wieder runder an . Jetzt, heute nach der 5. CHALLENGE sind meine Beine gleich lang! Ich bin bester Hoffnung und werde diese für mich so KOSTBARE CHALLENGE weiter praktizieren !
Ganz herzlichen Dank für deinen grossartigen Einsatz!
Johanna Österreich
Super gut, Johanna! Dann halte uns gerne auf dem Laufenden. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich finde die Challenge super. Es motiviert einen richtig. Denn wenn der Schmerz weniger wird macht man trotzdem weiter, denn die 30 Tage sind nicht um.
Beim Hüfte durchhängen oder bei den ersten beiden Übungen schmerzt eher die "lange" Seite. Aber am Ende der Übungen hat man jetzt am dritten Tag schon das Gefühl beim Laufen, dass beide Beine gleich lang sind. Phantastisch!! Tausend Dank dafür!!!
Super, dass du bereits erste Erfolge erzielen konntest. 😍🙌 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke, danke, danke. Nach so etwas habe ich schon lange gesucht. Ich bin immer so gelenkig gewesen und jetzt habe ich mit 43 ein Problem mit dem Becken. Warum sitzen wir seit der Schule fast nur und machen uns damit kaputt? Ich hoffe, die 30 Tage durchzuhalten.
Wir sind überzeugt, dass du die 30 Tage schaffst! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe schon vier Tage geschafft. 💪Ich denke, mein rechter Hüftbeuger ist kürzer als der Linke, meine rechte Schulter entsprechend höher. Bei der letzten Übung (ich übe auf rechts) auf dem Stuhl tut sich im Hintern nichts. Dafür spüre ich die Innenseite am Schenkel. Bei den Übungen, bei denen das Bein quer angewinkelt zum Körper liegt, schläft das Bein immer halb ein. Das Knie liegt auch schon ganz weit unten. Mit dem Arm komme ich da bei weitem nicht hin.
Bin immer noch recht gelenkig, sodass ich bei der Hüftbeuger-Übung sehr stark ins Hohlkreuz gehe und die Dehnung kaum spüre. Wie kann ich das ausgleichen? Auf einer Erhöhung üben vielleicht?
Es wäre definitiv eine Möglichkeit eine Erhöhung zu nutzen. 😊👍 Achte bei dieser Übung darauf, dass du dich nicht nur in die Dehnung fallen lässt, sondern dein Becken aktiv nach unten/vorne schiebst.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Habe es leider erst jetzt wieder geschafft mit den Übungen (Tag 7) und deutlich gemerkt, dass etwas fehlt. Habe jetzt auf dem Sofa, wie vorgeschlagen, mit den Stützübungen weitergemacht. Das klappt super. Auch für die fehlende Dehnung auf dem Stuhl (letzte Übung) habe ich eine Lösung gefunden. Der Stuhl war einfach zu hoch, also wieder auf die Couch, dieses Mal im Sitzen. 😆
Super! 😊👍
Tipp für Übende mit kurzen Armen/ Hüfte liegt bei seitlicher Übung auf: Ich nutze für die seitliche Stützübung einen Yoga-Block (Man kann auch ein dickes großes Buch nutzen). So verlängert man seine Arme und die Übung wird schwieriger, da die Hüfte nicht seitlich aufliegt wie es bei Menschen mit kürzeren Armen der Fall ist 🙂
Danke für den Tipp! 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Genial. 👍👍👍 Danke,danke,danke 💜
So ne Challenge ist gut. Das hilft, dran zu bleiben.
Genau! Dafür sind diese Videos gedacht. 😊🙏 Bist du dabei?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank für die wunderbaren Übungen. Ich habe zum Glück keine Beschwerden, mache aber oft ihre Übungen
Das ist doch super! Dann bleibst du hoffentlich auch weiterhin schmerzfrei. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Habe gestern beim Orthopäden die Diagnose für Beckenschiefstand bekommen. Direkt danach diese Übungen gemacht, und zack erste Nacht ohne Hüftschmerzen 😢🥹 Danke! Werde damit weiter machen!
Super gut! Halte uns gerne auf dem Laufenden. 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Challenge accepted aber Anleitung zu Ungenau😄 war nachdem 25. Tag schon schmerzfrei 😉
Danke für so tolle Videos! Es wurdd von Tag zu Tag tatsächlich immer besser!!
Mega gut, das freut uns! 😍🙌 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe seit ein paar Wochen scharfe Rückenschmerzen im LWS Bereich. Röntgen und MRT zeigen keine kritischen Schäden. Meine BWS und HWS blockieren auch... Totale Qual. Ich habe seit langem schon einen Beckenschiefstand und gestern das erste mal eure Übung probiert. Siehe da, dass scharfe brennen im LWS ist fast weg. Ich mache die jetzt 28 Tage weiter und definitiv regelmäßig. Top eure Dehnübungen 👌 Besser als jeder Arzt. Herzlichen Dank. 🙇✌️
Super gut! 😊 Dann drücken wir dir die Daumen, dass die Übungen behilflich sein können. Halte uns gerne weiterhin auf dem Laufenden. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich mache seit 5 Tagen mit. Ich fühle mich absolut besser. Danke. ❤
Halte uns gerne auf dem Laufenden! 😍🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Roland das tat richtig gut. Ich danke dir vom Herzen. Hatte schmerzen auf der linken Seite. Jetzt fühlt sich das sehr schön an. 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Hallo Fatma,
das freut uns sehr. Danke dir vielmals fürs Teilen deiner Erfahrungen. ❤️🚀
Liebe Grüße
von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht habe öfters solche schmerzen. Jedesmal mache ich diese Übungen. Diesmal waren die schmerzen hartnäckiger. Ein bisschen ist noch geblieben
Super Übunge, setzen genau an meinem Problem an. Wirkung schnell spürbar. Vielen Dank!
Sehr schön! 😊 Dann würden wir dir empfehlen, dass du die Übungen regelmäßig machst. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Heute ist die 9.Tage hier, ich merke die kleine Veränderungen meiner rechts Hüfte, vielen lieben Dank! Du bist sowieso der Bester! 👍❤️
Super gut! Die 30 Tage schaffst du. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Super Video vielen Dank weiter so 👍
Sehr gerne! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hab heut erst begonnen, es zieht, jetzt 30 Tage durchhalten😉🙏
Wir sind gespannt! Halte uns gerne auf dem Laufenden. 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank für ihre wertvolle Arbeit 🙏
Können Sie vllt. Auch einmal ein Video explizit von der Hüftdysplasie,Folgen und Übungen machen?
Danke danke danke 🙏
Ich bin Wilfried 71 Jahre alt . Es hilft mir sehr gut.
Das freut uns, Wilfried! 😍🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen lieben Dank. Tolle Übungen die wirklich helfen
Sehr gerne! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke für das Video 👍
😊❤
Vielen Dank für Ihre Anleitungen... sie zeigen Wirkung! Mit lieben Grüßen u. besten Dank
Das freut uns sehr, Renate! 😊 Bei welchen Schmerzen konnten dir unsere Übungen bereits behilflich sein?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Sehr hilfreich 🙋🫶Vielen Dank für alle Übungen von Kopf bis Fuß
Zuerst möchte ich mich für dieses freizugängliche Training bedanken! Echt super. Über eine, durch einen Arzt durchgeführte, Tomatis Messung, kam u. a. auch ein Beckenschiefstand zur Sprache. Macht nach zwei linksseitigen Knieoperationen irgendwie auch Sinn. Allerdings vergaß ich nachzufragen, welche Seitigkeit. Nun ja, nun bin ich bei Tag 8 dieser 30 Tage Challenge und wechsel von Tag zu Tag zur linken und rechten Seite ab. Macht das Sinn? Cool und Bonus ist, dass sich mit den Dehnungen der Fersensporn (rechtsseitig) zunehmendst verbessert. Soweit mein erstes Feedback :)
Ein sehr guter Chiropraktiker, Der mich schon mehrmals von meinem Leiden befreit hat, ist leider in Rente gegangen und nun versuche ich Deine Übungen.
Ich beginne jetzt, ich bin voll Hoffnung und Vertrauen.
Dann hoffen wir, dass dir unsere Übungen weiterhelfen können. 😊🙏 Weitere Informationen zu dem Thema findest du in folgendem Artikel. 👉 lie-br.com/yt-cm1-becken
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
oja das eieieieia ab 13 : 00 , das kenn ich gut. 😃 echt eine herausforderung . ich versuche im anschluß noch mich mit den gespreizten knien nach hinten aufzurichten und auf den fersen zum sitzen zu kommen. danke für die guten videos !
Toll, dass du so motiviert dabei bist, Wolfgang! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe gestern mit der Challenge begonnen und direkt eine Besserung gemerkt. Finde die Idee sehr gut.
Ist es möglich, dass sich durch die Übungen auch andere Beschwerden wie Schulter-Nacken-Schmerzen verschlimmern können? Die sind bei mir nämlich stärker geworden.
Danke.
Hallo Daniela,
wenn diese Positionen ungewohnt für dich sind, kann es schon sein, dass du auch in anderen Körperbereichen Muskelkater o.Ä. bekommst.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ging mir auch so mit den Schulter-Nacken-Schmerzen. Waren aber schnell wieder weg.
Vielen Dank für die tolle Übungen. ❤
Immer gerne! 😊🙏 Konnten sie dir bereits weiterhelfen?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ja hat gut getan super, beim Beckenschiefstand bin ich ein Neuling. Das Angebot ist riesig man könnte den ganzen nur noch dehnen.
Jeden Tag 15-20 Minuten würden schon reichen! 😁🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ein klasse Programm. Ich bin bei Tag 5 und das Becken ist schon ein ganzes Stück gerader.
Sollte man das Gesäß auch der „besseren“ Seite auch dehnen oder komplett außen von lassen?
Vielen Dank für die tolle Unterstützung.
Hallo,
super, dass du bereits erste Erfolge bemerken konntest. 😊 Das Becken kannst du gerne dehnen.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke für die Übung.
Wenn der rechte Beckenteil höher ist. In welche Richtung muss ich die Übung machen?
Sollen am besten beide Richtungen gemacht werden oder ist es kontraproduktiv?
Ich mache die Challenge nun seit 7 Tagen. Habe auch vorrausichtlich eine Beckenschiefstellung. Ich war schon bei Ostheopathie und beim Orthopäden. Beides hat bis jetzt nicht wirklich geholfen. Seit 2 Tagen habe ich zum ersten Mal in 3 Monaten keinen Schmerz mehr im Gesäßmuskel/Hüftmuskel. Die Übungen sind wirklich sehr gut und gehen direkt in meinen Schmerz rein. So weiß ich, dass es eine Beckenschiefstellung ist. Meine Beine sind nach 2 wochen sogar fast wieder gleich lang. Danke für die Hilfe!
Einzige Kritikpunkte:
- Manche Übungen sind irgendwie geschnitten und dadurch verkürzt. Vielleicht wurde hier nachträglich geschnitten und damit der Zeitcountdown mitgekürzt. Das ist etwas schade, denn mittlerweile pausiere ich das Video händisch und mache die Übung die 2,5 min fertig.
- Da man das Video 30 Tage jeden Tag ansieht und anhört, fallen einem die ganzen Zwischenkommentare sehr ins Gehör. Ich weiß, dass manche Lückenfüller gut gemeint waren, aber wenn es nicht ein einmaliges Video ist, dann stören die ziemlich. Ich mache dann immer den Ton aus, sobald die Übung drin ist. Das die Übungen zB lange zu halten sind, kann man am Anfang einmal sagen. Oder das man langsam rausgehen soll.
Aber das ist Kritik auf hohem Niveau! Danke für das Video. Es hilft mir momentan wirklich sehr und ich war gestern das erste mal wieder ohne Schmerzen joggen :-)
Vielen vielen Dank für eure aufwändigen und tollen Videos !!! Muss mir jetzt doch mal die App holen. Geht die sowohl auf dem PC als auch auf meinem Smartphone?, also auf beiden Geräten gleichzeitig ???
Hallo Dagmar,
die App kann auf beiden Geräten genutzt werden. 😊👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Danke !
Prinzipiell finde ich Dehnung gut , doch wenn eine Entzündung vorliegt , sollte man nicht aktiv manipulieren , sondern abwarten bis die Entzündung abgeklungen ist und dann VORSICHTIG beginnen ….P.S man muss nicht gleich 2 min dehnen, auch da muss man sich erst heranarbeiten , es reichen zu Anfang 45 sek-1 Min. ……ansonsten ist der Reiz gleich zu Anfang zu groß ! Langsam dahin arbeiten und dran bleiben, dann klappt das!!
Super Idee mit der Challenge!
Bist du dabei? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke!
Vielen Dank für die Übungen! Was ist NACH den 30 Tagen? Ist die Idee dass man die Übungen dauerhaft macht oder sollten die Veränderungen (je nach Bewegungsverhalten) von Dauer sein?
Wir würden die empfehlen auch trotzdem weiterhin durchzuführen. 😊🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Diese 30-Tage-Challenge ist super!
Ich bin bei Tag 23 und es hat schon 3x in der linken Hüfte geknackst, obwohl ich eigentlich mit der rechten Seite übe. Wie kann man das erklären?
Vielen Dank für die Videos! Sie sind eine große Hilfe für viele Probleme.
Hallo,
das bedeutet in den meisten Fällen lediglich, dass die Gelenke in ihre angestammte Position zurückspringen. 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke
Gerne! 😊
Hallo Roland, die Übungen sind super. Ich habe nun selber festgestellt, dass mein linkes Bein etwas kürzer ist. Das erklärt wahrscheinlich warum ich 2 Jahre lang ein verspannten Rücken bzw Muskelverhärtungen auf der rechten Seite habe mit Durchblutungsstörung in den Händen. Meine Frage nun: Wenn ich diese Übungen 1 Monat lang durchziehe, lösen sich dann die Muskelverhärtungen im oberen Rücken oder sollte ich da nochmal eine Akupunktur machen lassen? Gruß aus Dortmund
Hallo Leonardo,
das können wir so pauschal leider nicht beurteilen. Die Übungen solltest du jedenfalls regelmäßig durchführen. 😊🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo, vielen Dank erstmal für die super Übungen. Bisher alle die ich gemacht habe sind sooo effektiv und helfen sofort!
Bei diesen Übungen hier, hat mein unterer Rücken geknackt, vor allem bei der seitlichen Übung. Ist das normal? Hat sich nicht unangenehm angefühlt.
Vielen Dank😊
Hallo,
hattest du Schmerzen dabei? In der Regel ist das eher nicht bedenklich.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Guten Morgen, danke für die Antwort 😊. Nein keine Schmerzen. Hab mich nur gefragt, ob ich die Übung vielleicht falsch mache.
Liebe Grüße
Das lässt sich aus der Ferne leider nur schwer beurteilen. Ich würde jetzt erst einmal nicht davon ausgehen, dass du was falsch machst. Achte lediglich darauf, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst. Wie das genau funktioniert, erfährst du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Mache ich danke🥰
Hallo vilen Dank für ihre Video
Habe ich eine Frage wegen kurzen baien 1.50 cm kurzer ich trage ins Schuhe absetzen, wenn Dise Übungen mahen wegen kürzere bain mus ich Weg machen dass absetze von Schuhen weg bitte schicken eine Antwort bitte danke
SUPER!Danke!!!
Sehr gerne! 😊 Weitere Übungen und Informationen zu dem Thema findest du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-becken
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke dafür!
Sehr gerne! 😊 Konnten dir die Übungen weiterhelfen?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo ich bin jetzt bei dem Tag 25 angekommen. Ich merke schon, dass sich im Becken und in der Hüfte einiges verbessert hat. Meine Frage, was kann ich machen, dass nach den 30 Tagen nicht wieder der Schießstand zurückkehrt?
Das war bisher immer so.
Ich finde nicht, dass die Übungen Spaß machen aber sie sind wirkungsvoll deshalb bleibe ich auch dabei. Ich freue mich auf Tipps. Vielen Dank für die Mühe
Liebe Grüße Susanne
Hallo Susanne,
wir würden empfehlen, dass du die Übungen auch weiterhin regelmäßig durchführst. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen vielen Dank wusste gar nicht dass ich Becken Schiefstand habe
Dann freut es uns, dass wir dir weiterhelfen konnten! 😊 Weitere Informationen dazu findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-becken
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Lieber Roland, habe deine Übungen gegen Beckenschiefstand gerade zum ersten Mal gemacht.
Mein Problem ist die linke Hüfte und das rechte Bein scheint verkürzt.
Wenn ich die Übungen auf der selben Seite wie du im Video mache, stimmt das dann? Liebe Grüße und vielen Dank
Sehr hilfreiche Videos!!! Ist es eigentlich wichtig, sich vor den Dehnübungen richtig aufzuwärmen oder kann ich die Übungen auch gleich morgens nach dem Aufstehen mit "kalter Muskulatur" ausführen?
Hallo Anna,
ein Aufwärmen ist vor unseren Übungen nicht notwendig, da wir immer langsam und kontrolliert in die entsprechenden Dehnungen gehen. Achte stets darauf, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala unter 10 bleibst. Wie das genau funktioniert, erfährst du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Herzlichen Dank für Eure Antwort! Bezieht sich diese also allgemein auf alle Eurer Übungen - also auch auf Kräftigung der Muskulatur?
Das bezieht sich allgemein auf die Übungen, genau. 😊👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo soll ich die Übungen bei Beckenschiefstand immer beidseitig machen? Mache seit über 20 Jahren Yoga. Da macht man die Übungen immer beidseitig
Die Übungen sind super. Danke
Du kannst die Übungen gerne beidseitig durchführen, Marianne! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Tag 3 gemacht - über den Tag hinweg waren meine Hüftschmerzen heute deutlich besser. Mal sehen ob es einfach nur ein guter Tag war oder an den Übungen liegt. Das wird sich in den nächsten Tagen wohl zeigen
Hallo 🙂 vielen Dank. Nach diesen Übungen fühle ich mich gleich viel besser. Haben Sie einen Tipp für mich, im welcher Position ich nachts bei einem Beckenschiefstands am besten schlafen sollte? Herzliche Grüße, Christina
Hallo,
wir würden dir empfehlen, dass du auf dem Rücken oder auf dem Bauch schläfst. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht danke euch 😉
Mega Übung! 😍Herzlichen Dank für diese tolle Übung. Gerade nich gemacht! Ich hätte eine Frage: Ich gehe täglich spazieren, mache meine Schritte 8000-10000. danach zieht es am Becken links. Warum ist das so? Sollte ich mich auch dann davor dehnen? Kann ich diese Übungen auch vor der Kraftraining machen? Gilt ja auch als Streching?
VG
Hallo,
das lässt sich aus der Ferne leider nur schwer beurteilen. Einseitige Bewegungsmuster können zu muskulär-faszialen Überspannungen führen. Du kannst es gerne mal mit den Übungen aus folgendem Artikel probieren. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-huefts
Du kannst die Übungen gerne vor oder nach der Belastung durchführen.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Mein linkes Bein ist das Längere, habe aber auch auf der linken Seite die schmerzen. Da mache ich die Übungen trotzdem oder?
Auch in dem Fall kannst du die Übungen gerne durchführen. 😊👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Das könnten die Lendewirbel betreffen oder auch dass die Kugel vom Bein nicht richtig in der Hüftgelenkskapsel ist.So war es bei meinem Sohn.Ein Chirotherapeut kann das in Ordnung bringen und jahrelanges Arztbesuchen beenden
Guten Abend, aufgrund meiner Skoliose habe ich in meinen jungen Jahren mit 25 schon starke Probleme im Hüftbereich auf Grund des Beckenschifstands. Nun wollte ich mit diesen Übungen etwas dagegen steuern.. leider weiß ich aber nicht genau, welches Bein kürzer ist. Direkt am Anfang wird ein Test erwähnt, wie kann ich das denn testen?
Hallo,
Ich habe mal eine Frage:
Wenn ich liege ist mein linkes Bein länger weil die Hüfte links nach unten geht. Also schief steht. Die linke Seite schmerzt oft. Aber mein längeres Bein ist ja in diesem Fall das linke richtig? Also mache ich diese Übungen für das rechte Bein richtig? Gibt es auch zusätzlich Übungen für die linke Seite die Muskelverhärtung zu lösen und die Schmerzen zu beseitigen? l
Schöne Grüße,
Janine
Mein Urologe hat mir ihr Video empfohlen weil er meint dass mein Beckenschiefstand hier mich auch urologisch beeinträchtigen kann. Ich habe gemerkt dass ich sehr verspannt bin im linken Bein und vor allem bei den adduktoren. Und dass ich viel Arbeit vor mir habe. Die Übungen sind sehr gut einzig bei der letzten im Sitzen meldet sich mein Ischiasnerv. Mache ich da zu stark eventuell die Dehnung? Lg Manfred
Hallo Manfred,
ein Dehnungsschmerz ist durchaus erwünscht. Du solltest lediglich nie das Gefühl haben, dass du gegenspannen musst oder nicht mehr entspannt atmen kannst.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Lieber Roland, was soll ich sagen? Ich bin jetzt am vierten Tag. Es ist sauanstrengend und richtig intensiv, aber ich denke, es ist die Mühe wert :-) Übrigens, kann es sein, dass die unteren LW dadurch auch "entspannt" werden? Ich konnte heute morgen ohne Extraübungen fast schmerzfrei aufstehen 😀
Kann
Super, dass du schon eine Veränderung spüren konntest. 😍🙌 Es kann durchaus auch sein, dass die Übungen deinem unteren Rücken weitergeholfen haben. Wir sind gespannt was du nach mehreren Wochen berichtest. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Verkürztes linkes Bein.
Gleitwirbel im Kreuz.
Hüftarthrose.
Ich war 7 Tage in Paris und hab pro Tag 11 km zu Fuss gemacht. Bin Treppen gestiegen etc. Seit März starke Hüftschmerzen auf der linken Seite, verdächtige meinen Hüftheber. Skala von 1-10: 8 manchmal 9. Speziell beim aufwärts gehen.
Hab vor drei Wochen begonnen zu dehnen. Wurde ziemlich besser mit Blockade. Heute hatte ich aber einen massiven Rückschritt zu verzeichnen. Frust von 1-10: 10!
Hab den challenge gemacht. War gut! Genau meine Problemzone. Anstrengend. Bin bald 50, 184 cm, 91 kg und gehe regelmässig ins Fitness. Dehnen: Fehlanzeige. Ich ziehe das nun durch. Neue Hüften brauche ich eh. Aber erst das Dehnen ausprobieren. Es haben sich ja ein paar Blockaden gelöst.
Dann hoffen wir, dass dir die Übungen weiterhelfen können! 😊🙏 Halte uns gerne auf dem Laufenden!
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Tag 2 - Gott, das tat „weh“, aber ich hab gegrinst. In der Nacht spürte ich wie die Muskeln zurück wollten.
😬 Achte darauf, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Mach ich. Tag 3. eine Bessereung hat sich bereits eingestellt, aber ich bin noch skeptisch…
@@Liebscher.Bracht Tag 6. Hüftblockade und Schmerzen nehmen deutlich ab. Übungen empfinde ich immer noch anstrengend.
können diese Übungen auch gegen eine Sakrumverschiebung helfen. Das ist bei mir der Fall und ich bin auf der rechten Hüftseite deutlich unbewegliche als links. Könnte da ein Zusammenhang bestehen?
Ich mache schon einige Übungen von euch gemischt mit anderen Übungen. Die helfen mir unheimlich gut. Ich habe zwar schmerzen im Rücken in bestimmten Situationen, aber die Bewegung ist wieder da.
Ich gehe gern spazieren und wandern. Auch mal 30,40 oder gar 50 Kilometer an einem Tag. Leider habe ich lange keinen langen marsch mehr gemacht, weil meine Belastung auf dem rechten Fuß immer sehr schmerzhaft ist.
Habe ich dann einen verkürzten rechten Fuß, wenn ich dort schmerzen habe und mache eure Übung dann nur auf der rechten Seite ?
Finde auch, dass ich mein linkes Bein viel „mehr an meinem Körper“ bekomme als mein rechtes.
Mag auch daran liegen dass ich sehr viel Auto fahre und immer nur rechts Knie, wenn ich beim Kunden bin. Aber das wäre sehr sehr hilfreich zu wissen. Danke.
Hallo,
du kannst die Übungen unabhängig davon auch auf beiden Seiten durchführen. 😊👍 Alternativ könntest du das auch noch von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findets du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Roland,
mache seit drei Tagen, die Übungen, hatte bisher keine Beschwerden. Bin im Fitnessstudio vom Trainer auf meinen Beckenschiefstand angesprochen worden. Habe bereits mein leben lang eingeschräkte Bewegungsfreihei in der rechten Hüfte.
Jedenfalls fühle ich mich schon freier in der Hüfte. Allerdings habe und hatte ich schon am zweiten Übungstag ein Taubheitsgefühl im Bein vor allem im Fuß/Zehenbereich. Mache ich etwas falsch? Kurz nach den Übungen fühlt sich die rechte (kurze) Seite etwas taub an.
Liebe Grüße
Petra 54
Hallo Petra,
ist das Taubheitsgefühl wieder verschwunden?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Hallo Roland,
wird langsam besser. Beim Joggen fühlt es sich ganz komisch an, als ferhlt mir die Kontrolle.
LG
Petra
Hallo Roland, ich mache auch die Übungen seit 8 Tagen. Es tut sehr gut. Mein rechtes Bein ist etwas kürzer aber eigentlich habe ich mehr Schmerzen in der linken Hüftbeuge. Kann ich die gleichen Übungen auch links machen? Ich hatte einen Bandscheibenvorfall vor ein paar Jahren welcher operiert wurde und bisher ging es mir gut nur in den letzten paar Monaten habe ich diese Hüftschmerzen links obwohl das rechte Bein kurzer ist.
Hallo,
du kannst diese Übungen auch gerne auf der anderen Seite durchführen. Weitere Informationen und Übungen zum Thema Hüftschmerzen findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-huefts
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo :)
Ich mache die Übungen nun seit etwas mehr als einer Woche und habe jetzt deutlich stärker mit wackeligen Beinen (starke Standumsicherheit) und Verspannungen im Rücken zu tun
Ist das als Folge des sich verschiebenen Beckens normal?
Hallo Friederike das ist uns bisher nicht bekannt. Achtest du stets darauf, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala unter 10 bleibst?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Wie finde ich heraus welche Seite ich machen muss?, ich habe keine Ahnung :(, von welchem Test zum rausfinden ist hier die Rede?
Hallo Roland. Ich kenne schon viele deiner Übungen und mache sie (mehr oder weniger) regelmäßig. Ich habe seit einiger Zeit Hüftschmerzen, die in den vorderen inneren Oberschenkel ziehen und versuche dies durch deine Übungen zu beheben. Mein rechtes Bein ist auch etwas kürzer. Sollte ich die Übungen beidseitig machen? Danke und Gruß aus Thüringen - Susanne
Hallo Susanne,
du kannst die Übungen gerne auf beiden Seiten durchführen. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Sollte man sich vorher aufwärmen, also aufs Laufband gehen oder kann man das theoretisch jederzeit im „kalten“ Zustand machen?
Hallo,
du musst dich für die Übungen nicht aufwärmen. Man sollte nämlich immer äußerst langsam und kontrolliert in die Dehnung gehen. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Liegt bei dieser Übung das linke Becken am Boden auf,oder sollte da zwischen Hüfte und Becken Luft sein?
Hallo,
auf welche Übung beziehst du dich?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo
Ich wollte heute mit den Übungen anfangen, aber ich komme nicht mal in die Ausgangslage 😢 richte ich somit noch grössere Schäden an?
Hallo,
mein linkes Bein ist etwas zu kurz, Beckenschiefstand, Hüftdysplasie. Die hüfte ist schon länger meine problemzone. also bin ich gestern in diese Challenge gestartet. Heute nach dem Aufstehen merke ich, dass sich die linke Seite verhältnismäßig frei anfühlt, dafür spannungen rechtsseitig im unterem rücken / becken. challenge so weitermachen oder rechte seite mit einbeziehen?
liebe grüße und vielen dank für eure videos!
Hallo,
du kannst auch gerne die andere Seite mit einbeziehen. 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich bin der Edin und komme aus Bosnien ich habe Schmerzen in unserem Rücken und wenn ich vor dem Spiegel stehe stehe ich sehr schiefe und zwar bin ich nach links gewölbt. Meine Frage ist was meinen sie welche Seite sollte ich dehnen.vielen Dank für ihre Antwort
Hallo,
dann kannst du gerne mal deine linke Seite dehnen. 😊👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo, bei Minute 8- ist das für die linke Seite wenn die Seite vom Becken tiefer ist? Richtig?
Genau! 😊👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich hab seit ein paar Monaten wegen schiefer Hüfte Einlagen mit Erhöhung fürs verkürzte linke Bein.Die allgemeinen Schmerzen im Rücken (hatte vor einem Jahr Bsv in Hws ohne Op) sind dadurch schlechter geworden. Jetzt hab ich deinen Test mit der Beinlänge gemacht und war überrascht. Weil nicht das linke Bein sondern das rechte Bein verkürzt ist. Also waren die Einlagen verkehrt.Werde sie jetzt weglassen. Hab seit dem Bsv täglich Schmerzen. Mal mehr mal weniger. Aber nie unter 3.Hab schon viele Übungen von dir ausprobiert. Am meisten helfen sie für den Moment. Manchmal aber nicht. Bin 46 Jahre alt und fühle mich oft wie ne 80jährige.Weiß nicht mehr was ich noch tun kann. Vielleicht kannst du mir einen Tipp geben. Meine Schmerzen sind hauptsächlich, das meine Rückenmuskulatur verkrampft. Mal am Hals, Schulter, Schulterblätter, mittlere Rücken, Brustmuskeln. Selten am unteren Rücken. Würde mich freuen wenn du antwortest. Lg Steffi
Hallo,
du könntest dich damit mal an unsere zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen wenden. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du ganz einfach hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo, mache die Übungen auch schon einige Tage und fühle mich insgesamt etwas Beweglicher, habe aber auch manchmal Schmerzen die sich anfühlen wie Muskelkater, ist das möglich oder ist vorsicht geboten?
Hallo,
nach den Übungen kann es definitiv zu Muskelkater kommen. Zu dem Thema kannst du dir gerne noch das folgende Video ansehen. 😊👉 ruclips.net/video/uy0bITM8FtA/видео.html
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Wo genau ist Ihre Praxis? Ich würde gerne mit meiner Mutter einen Termin machen, die seit vielen Jahren unter Dauerschmerzen leidet, nur noch im Liegen einigermaßen schmerzfrei ist.
Hallo Mario,
du kannst dich ganz einfach an unsere zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen in eurer Nähe wenden. Ihr findet sie ganz einfach unter folgendem Link. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Dankeschön 👍🏼😃
ein Masseur hat mir letztens gesagt, dass mein Becken schief ist und mein Kiefer dadurch wohl auch angespannt ist. Ich habe das Gefühl, dass meine rechte Seite/rechtes Bein kürzer ist. Aber meine linke Seite ist die, die sich angespannter anfühlt (ebenso die linke Seite meines Kiefers). Für welche Seite soll ich dann die Übungen machen? Ganz liebe Grüße, finde deine Videos toll :)
Du kannst die Übungen gerne auf beiden Seiten durchführen. 😊👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Kann man trotzt seines beckenscheifstandes kraft Sport machen also nicht das man übertreibt (also kein maximal Gewicht Training ) sondern mit einem normalen Gewicht wo man 12- 15 Wiederholungen schafft bei jedem Bereich des Körpers …?
Freue mich auf eine Antwort! Mit freundlichen Grüßen
Hallo,
das können wir so pauschal nicht beurteilen. Das solltest du von entsprechenden Ärzt*innen abklären lassen.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Roland ich komme bei dieser Übung mit dem rechten Bein gar nicht nach hinten ich habe einen Beckenschiefstand von 1cm Links oder sollte ich erstmal andere Übungen machen ? Bei einen Winkel von 45 Grad bekomme ich es nicht hin
Hallo Anja,
mach die Übungen einfach so gut es geht. 😊 Vielleicht kann dich das folgende Video noch ermutigen. 👉 ruclips.net/user/shorts2bevEG5YaCE?feature=share
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank für das folgende Video das ist sehr gut erklärt👍
Ui, ui, ui. Ich habe große Probleme mit meinem Rücken sowie alle Muskeln. Meine Ätzendskala ist immer bei 10. Das liegt aber daran, dass meine Muskeln so stark zittern, dass ich kaum die Position halten kann. Am schlimmsten ist es bei der letzten Übung. Als säße ich auf so ein vibrierenden Balancekissen 😅 Am nächsten Tag wieder krankhafte Erschöpfung. Wie immer wenn ich die Muskeln etwas belaste. 🤷 Ätzend!!
Mit etwas Übung wird es bestimmt bald besser. 😊🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Von welchem Test wird hier gesprochen? Ich weiß, dass ich einen Beckenschiefstand habe, ich weiß aber nicht welches Bein länger ist, als das andere.
Hallo Roland, bei den ersten beiden Übungen "verfärbt " sich das nach vorne gerichtete Bein wie bei Durchblutungsstörungen. Aber eigentlich mache ich die Übung genau wie von dir beschrieben..
Das hören wir auch zum ersten Mal. 🤔 Bei Unsicherheiten könntest du das Ganze von entsprechenden Ärzt*innen abklären lassen.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Lieber Roland. Ich mache seit Sonntag die 30 Tage challenge für den unteren Rücken. Zuerst hatte ich das Gefühl, ich hatte weniger schmerzen. Seit heute krampft die Rechte Pobacke geradezu und der Schmerz zieht bis über die Po-Grübchen. Es beeinträchtigt mich sogar manchmal beim Laufen und es fühlt sich so an, als wäre ich nach rechts verrutscht, es krampft und ich komme nur mit Mühe wieder in die Mitte. Soll ich trotzdem weitermachen? LG Ursula
Hallo Ursula,
hast du stets darauf geachtet, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala unter 10 bleibst? Roland erklärt in folgendem Video noch einmal genauer woher Schmerzen nach dem Dehnen kommen können. Vielleicht hilft dir das weiter. 😊👉 ruclips.net/video/uy0bITM8FtA/видео.html
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Vielen Danke für die schnelle Antwort. Ich bin eher unter der Max Schmerzgrenze geblieben, aber die Erläuterungen im dazu angebotenen Video haben mir geholfen und ich mache vorsichtig weiter.
Es ist ein wunderbares Geschenk, dass diese Videos unentgeltlich zur Verfügung gestellt werden. Ich bin Rentnerin 72 und fühle mich inzwischen von der Schulmedizin so veräppelt, dass ich genau diese Alternativen auch und nun erfreulicherweise auch gefunden habe. Danke an Roland und sein Team. Danke, für euer Sein. LG Ursula
Freut uns, dass wir dir weiterhelfen konnten. 😊 Halte uns gerne auf dem Laufenden! 🍀
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Habe fortgeschrittene Hüftarthrose, kein Gelenkspalt mehr vorhanden und OP angeraten, dadurch bedingt Beckenschiefstand... Darf ich die Übungen (die ersten 2 für mich fast garnicht machbar :)) trotzdem machen? LG
Hallo Ursula,
du kannst es gerne trotzdem so gut probieren, wie es für dich möglich ist. Wichtig ist lediglich, dass du immer in einem persönlichen Wohlfühlschmerz bleibst. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Sollte man beide Beine (Beckenseiten) dehnen. Auch wenn jetzt nicht kürzer ist? Ich kenn das nur so was ich bei der einen Seite tu mach ich auch bei der anderen. Ich Hab glaub ich gar keine unterschiedlich langen Beine sondern nur Hüft schmerzen oder leistenschmerzen
Hallo Catharina,
du kannst die Übungen gerne auf beiden Seiten durchführen. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Bei mir ist die Hüfte rechts höher, bedeutet das das der linke fuß der kürzere ist?
Bei mir liegt das Becken auf dem längeren Bein weiter oben, könnte das eine echte Beinlängendifferenz sein?
Hallo,
das können wir aus der Ferne leider nicht genauer beurteilen. Das solltest du von entsprechenden Ärzt*innen abklären lassen.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Wenn ich bei der letzten Übung im Sitzen vor allem Schmerzen und Ziehen in der linken Leiste habe, welcher Muskel ist denn dsnn verkürzt? Wenn ich schnell aufstehe, habe ich teils wie einen drehenden stechenden Schmerz in der Leiste bis in den Po.... Helfen da auch diese Übungen oder ist dies dann eher eine ISG Blockade. Wobei ich einen eindeutigen funktionellen Beckenschiefstand laut Röntgenbild habe.
Hallo,
das können wir aus der Ferne leider nur schwer beurteilen. Du könntest dich jedoch gerne mal an unsere zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen wenden. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Vielen Dank! Hab ich schon gemacht;'-) Noch eine Frage hätte ich. Man sagt ja generell bei Sport solle man dem Körper mindestens einen Tag ruhen lassen. Ist dies beim dehnen nicht auch so? Also wenn man Muskeln und Bänder auf einmal mehr beansprucht, kann man diese dann nicht auch stressen;-) ? Oder ist es beim dehnen anders, als mein normalen Sport? Lg
Das ist definitiv auch so. Deshalb empfehlen wir die Übungen an 6 Tagen in der Woche durchzuführen und einen Tag eine Pause einzulegen. 😊👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Das Video kommt genau richtig :) Bei der Übung “seitliches Becken dehnen“ komme ich aber mit dem Becken am Boden auf, wenn ich mich durchhängen lasse und ich spüre dann keine Dehnung mehr. Was kann ich anders/besser machen?
Du könntest dich auf eine Erhöhung wie z.B. ein Sofa lehnen. Vielleicht kannst du dann die Dehnung vergrößern. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Mein Becken steht optisch ganz schief aber wenn ich messe, sind beide beine gleich lang. Wären die Übungen trotzdem gut für die Seite, wo das Becken optisch tiefer sitzt?
Du kannst es gerne trotzdem mal probieren. 😊👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke, kann man auch alleine feststellen ob ein Bein länger ist?
Hallo Katrina,
du könntest ein Video machen und deine Fersen filmen. 😊👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Gute Idee, danke! Ich habe noch eine Frage, und zwar ob eine Schnapphüfte auch von einem Beckenschiefstand kommen kann, also ob diese Übungen für mich passen. Seit einem Frontal- Autounfall vor einem halben Jahr knackt die Hüfte bei jedem Schritt. Aus der Rehabilitation wurde ich gerade mit Folgeschäden entlassen :"o(
Das lässt sich leider nur schwer beurteilen. Du kannst es jedoch gerne mal probieren. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Vielen Dank für's antworten!