많은 분들이 좋아하시는 조승우 한약사님의 3번째 책이 출간되어 소개드립니다~ 말씀도 재밌게 잘 하시지만 글도 참 재밌게 쓰시는 거 같아요~ 읽는 동안에도 시간 가는 줄 모르고 재밌게 읽었던 책입니다. 다이어트를 떠나 건강한 몸을 위한 조승우 한약사님의 철학을 다시 한 번 확인 할 수 있는 내용입니다~ 재밌게 들어보세요~ ☆타임라인 0:00 들어가는글 0:38 오프닝 및 책소개 3:01 먼저 고정관념을 깨야 한다 6:08 요요 없이 날씬해지는 법 10:17 당신은 왜 살이 찌는가? 22:33 소화 시간이 짧을수록 살이 빨리 빠진다 30:46 냉장고가 없으면 비만도 없다 38:10 클로징 멘트
살 많이 쪘다고 걱정하면서 밤에 야식 먹는다고 핸폰 보는 것 보면 절대로 살찐것에 대해 아무 걱정이 없는 것 같습니다. 밤에 배고프면 바나나 왕창 사서 바나나 땅콩 드시면서 배 채우세요,,,, 살 많이 찐다고 걱정하면서 계속 먹는 이유가 뭐냐구여? 아직 죽을병에 안걸려서 그렇죠,,,,, 죽을 고비를 넘겨야 '이게 장난이 아니구나' 하고 정신 차리죠. 아직 절실하지 않다는 겁니다. 입으로만 살빼야지 살빼야지,,,, 무슨 소용있습니까? 운동 왜 하세요??? 먹는걸 정상적으로 안드시면서,,,,,? 바보짓좀 고만하시고 먹는것부터 정상적으로 하십시오. 답답합니다,,,, 먹는걸 안바꾸니깐 암만 이상한 운동해도 몸에 변화가 없죠~ 유치원생도 알겁니다. 운동만 해서 빠진 살은 다시 찝니다,,,,기억하십시오.약물복용, 주사, 이상한 다이어트 프로그램들,,,,다들 당신의 돈을 먹는 상업성 있는것들 입니다. 살찐다고 밥없이 닭가슴살 먹으면서 식사후 콜라나 믹스커피 마시는건 무슨 논리인가염? 탄수화물이 안좋은게 아니라 가공식품의 탄수화물을 먹고 과일이나 채소, 당근, 감자 ,고구마 같은 자연 탄수활물을 안먹으니깐 문제입니다 정말로, 정말로, 당신이 살 빼는것을 정말로 원한다면 우선 술담배 끊는게 먼저이고 다음에 과일,채소 위주로 ,,,,신이 우리에게 주식으로 주신 음식으로 바꾸십시오. 당 오른다고요? 사과 채소 먹고 당 오르는거 걱정하면서 치킨, 탕수육, 짜장, 믹스커피는 왜 드세요? 당도 똑같은 당이 아닙니다. 무슨 음식이던 먹으면 당은 올라가는겁니다, 문제는 자연당이냐 가공식품의 당이냐는겁니다. 자연당은 자연스래 혼자서 조절이 됩니다. 그리고 과일 ,채소 위주로 먹게되면 약도 자연스레 안먹게 됩니다. 약은 먹는대로 우리 몸을 망가뜨린다는 것을 알아야 합니다. 약은 어떤 특정한 병에 걸렸을 때 그 당시만 아주 단기간 복용해야지 약을 평생 먹는다는 것은 몸을 서서히 죽이는 짓입니다. 병원도 돈을 벌기위해서 세운 상업목적의 단체라는 것을 잊지 마십시오. 병원은 절대 ‘’과일 채소 드시면서 생활하시면 절대 병원 올 필요 없습니다’’ 라고 말 안합니다,,,,그들도 돈 벌어서 자식들 먹여 살려야하니깐여,,,, 과일 야채 드실 때 배 부를정도로 많이 드십시오,,,,야채는 조금씩 썰어서 드시니 당연히 배 고프고,,,야채 먹었다고 담에는 가공식품 먹으면서 더 많이 먹으니 결국 가공식품을 많이 먹게 되는겁니다,,,, 과일 ,야채 충분히 많이 드시던지 아니면 갈아서 드시면 많은 양을 먹을수 있습니다. 그리고 정상적인 식습관은 가족이 도와주지 않으면 절대 못합니다, 자신은 정상 식습관 하고 있는데 옆에서 맥주마시고, 치킨먹고 짜장 시켜 먹으면 혼자서 그 환경속에서 정상적 식습관하기는 너무너무너무 힘들어집니다. 만약 가족이 안도와준다면 가족을 떠나서라도 정말 자신의 몸을 생각한다면 그렇게 해야합니다. 안그러면 빼야지빼야지 하면서 평생 뚱보로 삽니다. 먹는것부터 정상적으로 바꾸고 그 다음에 운동으로 넘어가세요, 돈 벌면서 운동하려면 가까운 물류센터에 등록해서 육체노동하면서 돈도 벌고 그렇게 하세요,,,저는 물류센터에서 매일 일하면서 많이 걸으면서 일합니다, 아침에 사과 당근 물넣고 갈아서 먹으면서 시작해서 점심은 회사밥을 맘대로 먹고 저녁은 다시 사과 ,당근 물넣고 갈아서 먹고 바나나, 땅콩 배불리 먹으면서 하루를 마무리 합니다. 172키에 지금은 65키로 유지하고 건강하게 지냅니다,,,,나이는 50이고요,,,,,전혀 약같은건 먹지도 않습니다. 1년 전만해도 저는 85키로 였습니다, 살고자 과일 채소 위주로 바꾸고 난후 삶이 달라졌어요,,,,,제발이지 정말로 살고 싶다면 바꾸세요
![[내몸에 쌓인 독소를 빼야 건강해진다] 건강과 다이어트를 동시에 잡는 채소·과일식│오디오북 책읽어주는여자 podcasts](http://i.ytimg.com/vi/ceCt-XmRbmM/mqdefault.jpg)
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많은 분들이 좋아하시는 조승우 한약사님의 3번째 책이 출간되어 소개드립니다~
말씀도 재밌게 잘 하시지만 글도 참 재밌게 쓰시는 거 같아요~
읽는 동안에도 시간 가는 줄 모르고 재밌게 읽었던 책입니다. 다이어트를 떠나 건강한 몸을 위한 조승우 한약사님의 철학을 다시 한 번 확인 할 수 있는 내용입니다~
재밌게 들어보세요~
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:38 오프닝 및 책소개
3:01 먼저 고정관념을 깨야 한다
6:08 요요 없이 날씬해지는 법
10:17 당신은 왜 살이 찌는가?
22:33 소화 시간이 짧을수록 살이 빨리 빠진다
30:46 냉장고가 없으면 비만도 없다
38:10 클로징 멘트
ㅣㅂ5ㅃ
평생 요요없이 살찌지
않고 사는법~~오늘도
감사히 잘들었답니다 💕
저도 다이어트 강박에 시달리고 있는것 같아요~ 소다님이 들려주신 대로 제 심리와 몸을 다스리면서 요요 없이 건강해지도록 해봐야겠어요~ 늘 감사합니다 소다님❤ 목소리가 오늘 유독 더 아름다우시네요^^
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 수요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
유투브 보다가 이렇게 좋은 곳을 이제 알았네요 귀에 쏙쏙 들어오는 목소리로 감사합니다. 구독해서 늘 함께 하겠습니다. 좋은 하루 보내세요
소정님~ 반갑습니다^^
건강하고 행복한 주말 보내세요~!!
고맙습니다~~
감사합니다 ❤️ 소다님 ~감사히 잘듣고 실천할께요~사랑합니다 ~감사합니다 ~
감사합니다 소다님 ~🙇♀️
굿밤요 ~🌌
조승우약사님 글은 들어도 들어도
약이됩니다
귀한글 읽어주셔서 감사합니디
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 목요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사하니다❤
감사히 잘 듣겠습니다.
좋은말씀늘감사합니다
감사합니다 터프가이짱님~ 기분 좋게 시작하는 토요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
감사합니다 체중관리 도움이 되는 음식이중요 하군요😂❤
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 토요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
소다님 고맙습니다 . 오늘도 소다님 덕분에 상쾌한 아침 살아있는 음식 으로 시작 합니다;; 책 을 사서 딸들에게 선물 하겠어요 건 행 하십시요;;;
감사합니다 애심님~ 기분 좋게 시작하는 토요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
살 많이 쪘다고 걱정하면서 밤에 야식 먹는다고 핸폰 보는 것 보면 절대로 살찐것에 대해 아무 걱정이 없는 것 같습니다. 밤에 배고프면 바나나 왕창 사서 바나나 땅콩 드시면서 배 채우세요,,,,
살 많이 찐다고 걱정하면서 계속 먹는 이유가 뭐냐구여? 아직 죽을병에 안걸려서 그렇죠,,,,, 죽을 고비를 넘겨야 '이게 장난이 아니구나' 하고 정신 차리죠.
아직 절실하지 않다는 겁니다. 입으로만 살빼야지 살빼야지,,,, 무슨 소용있습니까?
운동 왜 하세요??? 먹는걸 정상적으로 안드시면서,,,,,? 바보짓좀 고만하시고 먹는것부터 정상적으로 하십시오. 답답합니다,,,, 먹는걸 안바꾸니깐 암만 이상한 운동해도 몸에 변화가 없죠~ 유치원생도 알겁니다. 운동만 해서 빠진 살은 다시 찝니다,,,,기억하십시오.약물복용, 주사, 이상한 다이어트 프로그램들,,,,다들 당신의 돈을 먹는 상업성 있는것들 입니다.
살찐다고 밥없이 닭가슴살 먹으면서 식사후 콜라나 믹스커피 마시는건 무슨 논리인가염?
탄수화물이 안좋은게 아니라 가공식품의 탄수화물을 먹고 과일이나 채소, 당근, 감자 ,고구마 같은 자연 탄수활물을 안먹으니깐 문제입니다
정말로, 정말로, 당신이 살 빼는것을 정말로 원한다면 우선 술담배 끊는게 먼저이고 다음에 과일,채소 위주로 ,,,,신이 우리에게 주식으로 주신 음식으로 바꾸십시오. 당 오른다고요? 사과 채소 먹고 당 오르는거 걱정하면서 치킨, 탕수육, 짜장, 믹스커피는 왜 드세요? 당도 똑같은 당이 아닙니다. 무슨 음식이던 먹으면 당은 올라가는겁니다, 문제는 자연당이냐 가공식품의 당이냐는겁니다. 자연당은 자연스래 혼자서 조절이 됩니다.
그리고 과일 ,채소 위주로 먹게되면 약도 자연스레 안먹게 됩니다. 약은 먹는대로 우리 몸을 망가뜨린다는 것을 알아야 합니다. 약은 어떤 특정한 병에 걸렸을 때 그 당시만 아주 단기간 복용해야지 약을 평생 먹는다는 것은 몸을 서서히 죽이는 짓입니다.
병원도 돈을 벌기위해서 세운 상업목적의 단체라는 것을 잊지 마십시오. 병원은 절대 ‘’과일 채소 드시면서 생활하시면 절대 병원 올 필요 없습니다’’ 라고 말 안합니다,,,,그들도 돈 벌어서 자식들 먹여 살려야하니깐여,,,,
과일 야채 드실 때 배 부를정도로 많이 드십시오,,,,야채는 조금씩 썰어서 드시니 당연히 배 고프고,,,야채 먹었다고 담에는 가공식품 먹으면서 더 많이 먹으니 결국 가공식품을 많이 먹게 되는겁니다,,,, 과일 ,야채 충분히 많이 드시던지 아니면 갈아서 드시면 많은 양을 먹을수 있습니다.
그리고 정상적인 식습관은 가족이 도와주지 않으면 절대 못합니다, 자신은 정상 식습관 하고 있는데 옆에서 맥주마시고, 치킨먹고 짜장 시켜 먹으면 혼자서 그 환경속에서 정상적 식습관하기는 너무너무너무 힘들어집니다. 만약 가족이 안도와준다면 가족을 떠나서라도 정말 자신의 몸을 생각한다면 그렇게 해야합니다. 안그러면 빼야지빼야지 하면서 평생 뚱보로 삽니다.
먹는것부터 정상적으로 바꾸고 그 다음에 운동으로 넘어가세요, 돈 벌면서 운동하려면 가까운 물류센터에 등록해서 육체노동하면서 돈도 벌고 그렇게 하세요,,,저는 물류센터에서 매일 일하면서 많이 걸으면서 일합니다, 아침에 사과 당근 물넣고 갈아서 먹으면서 시작해서 점심은 회사밥을 맘대로 먹고 저녁은 다시 사과 ,당근 물넣고 갈아서 먹고 바나나, 땅콩 배불리 먹으면서 하루를 마무리 합니다. 172키에 지금은 65키로 유지하고 건강하게 지냅니다,,,,나이는 50이고요,,,,,전혀 약같은건 먹지도 않습니다. 1년 전만해도 저는 85키로 였습니다, 살고자 과일 채소 위주로 바꾸고 난후 삶이 달라졌어요,,,,,제발이지 정말로 살고 싶다면 바꾸세요
감사합니다
감사합니다 강단님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일~ 오늘도 활짝 웃으면서 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
👍👍👍👍👍
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 월요일~ 날씨는 흐려도 마음은 맑음~ 오늘도 활짝 웃으면서 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
고맙습니다 ❤
감사합니다 제우스님~ 기분 좋게 시작하는 토요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
늘 좋은 책을 잘 읽어 주시어 감사합니다
다정농원님~~늘 함께해 주셔서 고맙습니다^^
건강하고 행복한 하루 보내세요~!!
감사합니다
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 토요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
감사합니다
감사합니다 강영님~ 기분 좋게 시작하는 토요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^