Юля,здравствуйте. Будьте очень аккуратнее с коленями . У меня такая же ситуация ,сначала был разрыв крестообразной ,потом небольшой надрыв миниска и уже через год просто при повороте вылетело колено и произошёл полный разрыв миниска и надрыв боковой связки ,в итоге только операция поможет . Для ваших занятий лучше использовать наколенник с хорошей боковой фиксацией ,он называется по-моему брейс. И ищите хорошего ортопеда травмотолога чтобы он назначил лечение ,мне к сожалению не очень повезло.
Велнес было бы очень интересно от вас посмотреть. Сама готовлюсь в эту категорию, а ваши обзоры очень нравятся) Скорейшего восстановления вам и будем надеяться, что переноса сорев больше не будет
У меня была травма колена , поэтому на прямых ногах упражнения с весами я больше не делаю . Плавание действительно очень помогает , колено перестало болеть и за пол года с нуля с тренером научилась плавать кролем , сейчас 1 км без остановки плыву за 22 минуты , а раньше как бабушка стаил еле 50 м гребла , учавствую в соревнованиях по плаванию среди любителей . В плавании огромный соревновательный мир тоже . Если мерзните загуглите костюм для swimrun это тоненький неопреновый костюм греет отлично
Кстати, наколенники можно также и натягивать, сложив пополам! Ну и как бы бинты будут ту же самую функцию выполнять. Минус бинтов только ещё в том, что ногои нужно бинтовать, а это время! Лифтёры конечно используют губо-закатывательные машинку. Ой, бинто-закатывательные! Это когда постоянно наматывают на подход, а потом снимают.
@@delphibikiniтак и есть, иначе бинты вам передавят ноги. При нормальной намотке ногу не согнуть и приседать достаточно больно, а мотать как тряпочку - мертвому припарка. Кстати, забыла сказать выше: в наколенниках для пл ваш результат в приседе/ жиме ногами (или что вы делаете) заметно увеличится. Если бы вы еще жесткие купили, то вообще в космос можно улететь 😅
Я делаю похожий кекс, только с минимальным количеством ингредиентов и получается супер. 1 яйцо 1 банан 30гр протеина 30гр кокосовой муки 10гр какао-порошка 20-30мл кокосового молока В микроволновку на 2-3 минуты и готово
Наколенники конечно супер! Они в любом случае будут поддерживать кости, мышцы и связки, для того, чтобы они не вывалились наружу!) Разрывы мениска - это плохо! Насколько мне известно, они не затягиваются и не сглаживаются, если есть острые края, то они будут . Разрывы или надрывы связок, тоже не есть хорошо. Со временем кости, связки и наверное и мышцы становятся менее эластичными, отсюда и болевые ощущения могут быть более сильными. Вроде как слегка утешил. Из плюсов, хорошо то, если врач действительно хороший и поставил правильный диагноз, что операция не требуется. Потому как процесс реабилитации может быть разным. Смотря что там. Моему бывшему начальнику сделали операцию в пятницу, а в понедельник он уже играл в большой теннис на соревнованиях. Я же после операции восстанавливался почти год, Может быть если не последовали другие, не связанные с ногами, то реабилитировался немного быстрее. Но я буквально истязал себя всеми этими тренировочными методами реабилитации, найденными в интернете. Без них может и года 3 пришлось!) + Ударно-волновая терапия на первом этапе. Да ещё и доктор был, как говорят.... Бог, царь и герой по ногам!
у меня тоже надрыв мениска и он дает о себе знать только на отведениях в кроссовере - причем неважно, назад или вбок ногу отвожу. поэтому не делаю эти упражнения, буду как-то заменять. а так, если закачать колено и ноги, делать лфк для "мениска", то всё будет супер) здоровья
Не знаю зачем плавать? Дочери так хирург в детской поликлинике говорил, она все болезни лечила плаваньем. Сколиоз - иди плавай, спортивная травма колена - иди плавай)) Лучше посмотрите канал Squat University, супер крутой реабилитолог , у него много роликов с упражнениями на стабилизаторы и мобильность. Без полусфер.
@@delphibikini плаванье вещь хорошая, но это явно не для реабилитации и не для укрепления мышц для лучшей фиксации суставов или позвоночника. А канал вам и правде неплохой посоветовали. Там автор Аарон Хёршиг, очень неплохой реабилитолог. Есть хорошие статьи и книги. Библия приседа у него прикольная вещь. Но он, правда, иногда лезет в тренерство , а это у него уже не очень получается.
Наколенники нужно уметь надевать. У вас не крупные суставы, просто вам непривычно. Наколенник и должен сидеть прям туго. Я уверен, что эти вам прям большие. У вас максимум размер М. А скорее даже С. Наколенник натягивается на голень и сворачивается на голени вдвое. Вот как вы сейчас его выворачивали при снимании, верхняя часть выворачивается пока не закроет нижнюю. Затем, при выпрямленной ноге, лучше всего стоя, продеваете пальцы двух рук под нижний край наколенника и уверенно, в одно движение как в становой тяге натягиваете наколенник на колено, пока нижний край на станет на свое место 5-6см ниже колена. И разворачиваете наколенник, тогда верхняя часть сама встанет на место. Если прям туго, то внизу можно продеть под наколенник лямки для тяги и натянуть ими. Про реабилитацию вообще как-то всё мутно. Я бы поискал еще реабилитологов или толковых тренеров. Стоять на bosu явно тут не самое важное.
И еще, забудьте про присед с колен. Очень узконаправленное упражнение из тяжелой атлетики, особо не применяемое. Абсолютно сношающее колени. Для этого движения наши колени не приспособлены, нет толком амортизации, наши колени сконструированы для амортизации вертикальной нагрузки (те же мениски например) вся нагрузка давит на надколенник (пателлу). И вдобавок к вашим проблемам добавится пателлофеморальный артроз/синдром. Профитов тут нет, все прекрасно заменится ягодичными мостами и вариациями становой и румынки.
По поводу "девочек", интересно было бы посмотреть. Хотя, они то резко влетают в дивизион чемпионок, то также быстро порой оттуда вылетают в аутсайдеры. Можно бы ещё и ролики про фарму сделать, про допинг не нужны, по крайней мере про дозировки, а вот про вполне легальную фарму неплохо бы узнать, что "кушают" не бодибилдерши, а "девочки-бикини".
@@Thepaparazzoглутамин это не фарма) это аминокислота, она в белке и так содержится. Ну и в протеине в том числе. При приеме помогает лучше восстанавливаться, но прямых доказательств этому нет. Не было исследований. Я на себе увидела влияние на жкт в лучшую сторону.
Ты хорошая женщина,но я вот ценю другие качества... например сколько женщина в дом денег приносит,сколько зарабатываешь? Мы схожи во взглядах с одним из наших лидеров МД это канал кукловод..он уже год живет с улучшенной женщиной, частично роботизированной-голосовой модуль,подогрев...а спортсменки мне не нравятся они обманывают своими фигурами мой мужской организм-не возбуждаюсь..
Юлия ❤спасибо за влог💋хотелось бы больше видео про спортсменок , про бикини и про велнес , как вы и сказали )
Уважение таким спортсменам, которые будучи ветеранами. Всё равно выступают! Молодец!
Мастерами, наверное, а не ветеранами 😁
Класс! Желаю быстрого восстановления и удачи в подготовке🫶
Спасибо большое ☺️
Девушка просто нереальная красотка
Спасибо ☺️
Юля,здравствуйте. Будьте очень аккуратнее с коленями . У меня такая же ситуация ,сначала был разрыв крестообразной ,потом небольшой надрыв миниска и уже через год просто при повороте вылетело колено и произошёл полный разрыв миниска и надрыв боковой связки ,в итоге только операция поможет . Для ваших занятий лучше использовать наколенник с хорошей боковой фиксацией ,он называется по-моему брейс. И ищите хорошего ортопеда травмотолога чтобы он назначил лечение ,мне к сожалению не очень повезло.
Юля, спасибо за видео! Снимай больше пожалуйста)
❤️ постараюсь
Велнес было бы очень интересно от вас посмотреть. Сама готовлюсь в эту категорию, а ваши обзоры очень нравятся)
Скорейшего восстановления вам и будем надеяться, что переноса сорев больше не будет
Есть у вас любимые Велнес спортсменки ?
У меня была травма колена , поэтому на прямых ногах упражнения с весами я больше не делаю . Плавание действительно очень помогает , колено перестало болеть и за пол года с нуля с тренером научилась плавать кролем , сейчас 1 км без остановки плыву за 22 минуты , а раньше как бабушка стаил еле 50 м гребла , учавствую в соревнованиях по плаванию среди любителей . В плавании огромный соревновательный мир тоже . Если мерзните загуглите костюм для swimrun это тоненький неопреновый костюм греет отлично
Всегда после силовой иду в бассейн. Плаваю 20-30 минут, чтобы разгрузить ОДА. Хотя я тоже мерзлячка, но надо....
Юлия, здравствуйте! Распишите, пожалуйста, рецепт в инфо боксе 🙏
Здравствуйте! Написала )
Кстати, наколенники можно также и натягивать, сложив пополам! Ну и как бы бинты будут ту же самую функцию выполнять. Минус бинтов только ещё в том, что ногои нужно бинтовать, а это время! Лифтёры конечно используют губо-закатывательные машинку. Ой, бинто-закатывательные! Это когда постоянно наматывают на подход, а потом снимают.
Долго получится , наматывать и снимать каждый раз
@@delphibikiniтак и есть, иначе бинты вам передавят ноги. При нормальной намотке ногу не согнуть и приседать достаточно больно, а мотать как тряпочку - мертвому припарка. Кстати, забыла сказать выше: в наколенниках для пл ваш результат в приседе/ жиме ногами (или что вы делаете) заметно увеличится. Если бы вы еще жесткие купили, то вообще в космос можно улететь 😅
Да, я тоже читала, что силовые вырастут. Но только надо было вроде брать еще на размер-два меньше
@@кудрявый_кот болеть только меньше не станут при взлёте силовых!
Я делаю похожий кекс, только с минимальным количеством ингредиентов и получается супер.
1 яйцо
1 банан
30гр протеина
30гр кокосовой муки
10гр какао-порошка
20-30мл кокосового молока
В микроволновку на 2-3 минуты и готово
Наколенники конечно супер! Они в любом случае будут поддерживать кости, мышцы и связки, для того, чтобы они не вывалились наружу!) Разрывы мениска - это плохо! Насколько мне известно, они не затягиваются и не сглаживаются, если есть острые края, то они будут . Разрывы или надрывы связок, тоже не есть хорошо. Со временем кости, связки и наверное и мышцы становятся менее эластичными, отсюда и болевые ощущения могут быть более сильными. Вроде как слегка утешил. Из плюсов, хорошо то, если врач действительно хороший и поставил правильный диагноз, что операция не требуется. Потому как процесс реабилитации может быть разным. Смотря что там. Моему бывшему начальнику сделали операцию в пятницу, а в понедельник он уже играл в большой теннис на соревнованиях. Я же после операции восстанавливался почти год, Может быть если не последовали другие, не связанные с ногами, то реабилитировался немного быстрее. Но я буквально истязал себя всеми этими тренировочными методами реабилитации, найденными в интернете. Без них может и года 3 пришлось!) + Ударно-волновая терапия на первом этапе. Да ещё и доктор был, как говорят.... Бог, царь и герой по ногам!
Разрывы да , не затягиваются. Не хотелось бы конечно до операции доводить;(
у меня тоже надрыв мениска и он дает о себе знать только на отведениях в кроссовере - причем неважно, назад или вбок ногу отвожу. поэтому не делаю эти упражнения, буду как-то заменять. а так, если закачать колено и ноги, делать лфк для "мениска", то всё будет супер) здоровья
Да, у меня на отведении и отъехал, получается
Не знаю зачем плавать? Дочери так хирург в детской поликлинике говорил, она все болезни лечила плаваньем. Сколиоз - иди плавай, спортивная травма колена - иди плавай)) Лучше посмотрите канал Squat University, супер крутой реабилитолог , у него много роликов с упражнениями на стабилизаторы и мобильность. Без полусфер.
Ну плавание и правда вещь хорошая)
@@delphibikini плаванье вещь хорошая, но это явно не для реабилитации и не для укрепления мышц для лучшей фиксации суставов или позвоночника. А канал вам и правде неплохой посоветовали. Там автор Аарон Хёршиг, очень неплохой реабилитолог. Есть хорошие статьи и книги. Библия приседа у него прикольная вещь. Но он, правда, иногда лезет в тренерство , а это у него уже не очень получается.
Сними пожалуйста про спортсменок фитнес бикини и моделек которые переросли категорию и стали wellness или body fitness
Надо поискать таких) спасибо за идею
❤🎉
Наколенники нужно уметь надевать. У вас не крупные суставы, просто вам непривычно. Наколенник и должен сидеть прям туго. Я уверен, что эти вам прям большие. У вас максимум размер М. А скорее даже С. Наколенник натягивается на голень и сворачивается на голени вдвое. Вот как вы сейчас его выворачивали при снимании, верхняя часть выворачивается пока не закроет нижнюю. Затем, при выпрямленной ноге, лучше всего стоя, продеваете пальцы двух рук под нижний край наколенника и уверенно, в одно движение как в становой тяге натягиваете наколенник на колено, пока нижний край на станет на свое место 5-6см ниже колена. И разворачиваете наколенник, тогда верхняя часть сама встанет на место. Если прям туго, то внизу можно продеть под наколенник лямки для тяги и натянуть ими. Про реабилитацию вообще как-то всё мутно. Я бы поискал еще реабилитологов или толковых тренеров. Стоять на bosu явно тут не самое важное.
И еще, забудьте про присед с колен. Очень узконаправленное упражнение из тяжелой атлетики, особо не применяемое. Абсолютно сношающее колени. Для этого движения наши колени не приспособлены, нет толком амортизации, наши колени сконструированы для амортизации вертикальной нагрузки (те же мениски например) вся нагрузка давит на надколенник (пателлу). И вдобавок к вашим проблемам добавится пателлофеморальный артроз/синдром. Профитов тут нет, все прекрасно заменится ягодичными мостами и вариациями становой и румынки.
Я по размерной сетке брала. Четко по сантиметрам в L попадаю
@@delphibikini если вы натянули наколенники легко, на полусогнутой ноге, не сворачивая его и даже не отломили ногти, то он вам большой)))
У Анны Парджиани есть ролик, как натягивать наколенники для лифтинга)) У нас Смит весит 30 кило.
Посмотрим 👍
Покажите тренировку на руки плечи и спину, пожалуйста, у вас красиво все
На спину есть в каком-то из влогов, а руки плечи сниму обязательно)
По поводу "девочек", интересно было бы посмотреть. Хотя, они то резко влетают в дивизион чемпионок, то также быстро порой оттуда вылетают в аутсайдеры. Можно бы ещё и ролики про фарму сделать, про допинг не нужны, по крайней мере про дозировки, а вот про вполне легальную фарму неплохо бы узнать, что "кушают" не бодибилдерши, а "девочки-бикини".
А что по вашему «легальная фарма»?😁 фарма это и есть допинг. Все остальное - протеин и бца )
@@delphibikini Что не запрещено, глютамин например!)) Хотя может завтра и запретят!
@@Thepaparazzoглутамин это не фарма) это аминокислота, она в белке и так содержится. Ну и в протеине в том числе. При приеме помогает лучше восстанавливаться, но прямых доказательств этому нет. Не было исследований. Я на себе увидела влияние на жкт в лучшую сторону.
Через лямки можно наколенники одевать будет проще
В гиперэстензии -пробуй кверху округлять спину ,включая ягодицы больше намного
Кто-то очень персики любит 😊😅
🫠😁
во время позирования киця такая - ой, а что это вы делаете? во что играете? =)
Ага ☺️
Сижу ем персик и малину😢😢😢
Это отличные продукты . Вы ж на сцену не готовитесь. Ешьте на здоровье
@@delphibikini да, но я и жирной не хочу быть
Бегаю
Кстати
Но в клубе учусь правильно это делать
Иначе жиром заплыву
В спорт зал хожу, обязательно
Ты хорошая женщина,но я вот ценю другие качества... например сколько женщина в дом денег приносит,сколько зарабатываешь? Мы схожи во взглядах с одним из наших лидеров МД это канал кукловод..он уже год живет с улучшенной женщиной, частично роботизированной-голосовой модуль,подогрев...а спортсменки мне не нравятся они обманывают своими фигурами мой мужской организм-не возбуждаюсь..