🎁 Как стать нутрициологом с нуля и помогать себе и людям? Узнайте на бесплатном мастер-классе: mk.nan.education/nutritionist-a? ✅ Что влияет на гликемический индекс? Забирайте таблицу в Telegram - t.me/tanya_change_live/2959 🎬 Ты никогда не похудеешь если... - ruclips.net/video/lkEkbvHf0hA/видео.html ✍ Бесплатная консультация по питанию и обучению - clck.ru/3A8nXv
@@ОксанаШинкаренко-н6дМилая Оксана, главное в нашем вопросе , не то , что я хочу , а я СДЕЛАЮ !!!!!! желаю всем УДАЧИ И ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ на тропе к стройности❤❤❤
@@ОксанаШинкаренко-н6дПОЛУЧАЕТСЯ, НАДО ГОВОРИТЬ: "СКОРО Я БУДУ ВЕСИТЬ 54 кг!!" ЕСЛИ "ХОЧУ", НЕЛЬЗЯ ГОВОРИТЬ: НУЖНО СРАЗУ, УВЕРЕННО, ДУМАТЬ, ЧТО в БУДУЩЕМ БУДЕТ!!..🤦♀️😅🤣
Вся правда в дефиците калорий и в правильном здоровом питании. Правильная тарелка- 100% успеха. 50% овощей, 25%белок(постное мясо, рыба) и 25% полезные углеводы (крупы-каши). Вечером, только, белок и овощи. Не мение 3-х раз в день питание. Воды пить - 1,5-2 литра в день. Забыть о любых сладостях и сахаре, забыть о белой выпечке, хлеб только утром 0,5 тостового кусочка ржано пшеничного или цельно зернового, соль- минимально, пить кофе или чай , только ,через 30-40 мин. после еды. В первый перекус полезно 100 грамм йогурта без добавок или стакан кефира нежирного с 1 ч.л. псилиума и 1 ст.л. семян чиа (в них много витаминов и микроэлементов). Делайте утром легкую зарядку и не менее 30 мин. в день гуляйте пешком. Надеюсь , эта информация будет полезной без лишних сказок о похудении. Люди , будьте стройными и здоровыми!❤
@@viravira2336 Каждое утро можете есть 10 грамм хорошего сливочного масла и маленький кусочек твердого сыра 12-13 грамм + ежедневно, столовая ложка растительного масла в салат и Ваша кожа будет в порядке и менопауза будет когда ей положено. Корректируйте свое питание сами. Главное учитывайте калорийность Ваших блюд. Помните, немного недостаток калорий- это ваша стройная талия. Человек худеет от недостатка калорий.
@@Melina.845нельзя тренироваться каждый день по 1-2-3 часа. Организму, мышцам надо время восстановиться. Любая тренировка это стресс для организма. Запомните, тело делается не в момент тренировок, а в момент отдыха и сна.
Меня больше интересует другой вопрос:почему кто то может есть картошку, пирожные и прочие вкусняшка и не поправляться, а я не могу. Я , когда первый раз за два с половиной года, съела макароны, я поняла, что вкуснее в жизни ничего не ела. Много лет я сидела на овощах и правильном питании. Пока живёшь так, норм, весь держится, но стоит начать есть, как едят все нормальные люди, даже из малееееенькой тарелки-сразу прибавляешь килограммы. И не фига не перестраиваются вкусовые привычки. То, что было вкусным, вкусным и остаётся. Ты просто живёшь как инвалид, с ограничеными возможностями. И в принципе лишаешься некой радости в жизни. Увы.
Да нет таких людей которые жрут и не толстеют! Посмотрите на их образ жизни, он явно будет отличаться от вашего. Вот и весь секрет. Про меня тоже так говорили)) но я ела мало, часто, но мало. А в последний год я свалилась в депрессию(были обстоятельства) легла на диван и жру. Поправилась сильно. Жру пока не лягу спать. Всё подряд. Тело дряблое, холодец..жирный такой холодец..лицо отекшее.. Я просто стала много жрать и мало двигаться. Вывод очевиден,- закройте рот и бегите😂 похудеете💯
Вы просто энергоэффективная, как и я😂. Я 20 лет себя ограничивала. Никаких углеводов и тогда вес держался в районе 53-58 кг. При том что у меня работа всю жизнь очень активная и тяжелая, еще дома семья, готовка, уборка, игры с детьми. Но стило в рот положить пироженку, так сразу на утро плюс пол кило. Я как то эксперимент провела. Будучи веганом несколько лет(для здоровья своего), я задалась целью попробовать по одной пироженки в день из азбуки вкуса на протяжении недели. Так вот за одну неделю я набрала 3 килограмма. С 53 до 56 вырос вес. Я всю жизнь живу активно, еще и в спортзале занимаюсь, и ем меньше чем мои подруги. Я не ем шоколада, пироженки и прочее, ни делаю перекусов и мой вес - «ожирение». Вот сейчас после 3 лет перерыва, снова занимаюсь. Толкаю ногами 250 кг, от груди жму 50 и так далее. А с виду просто жирная баба. Начала худеть только когда перестала есть на ночь. Зелень, капуста квашеная и мясо, рыба, вот весь рацион. Только так такие как мы можем похудеть
Согласна. Ну что поделать, если есть дрыщи, которые пихают в себя что попало и не полнеют, у них такой метаболизм от рождения. И ещё есть мы, которые полнеют уже от запаха вкусного обеда. Но вот какая штука: это не значит, что дрыщеватые не болеют от подобного питания. Болеют системными воспалениями и аутоиммунными заболеваниями.
@@user-6jt3cработаю в коллективе, где едят просто с утра до вечера. Приходят завтракают, булками, колбасой маслом, сыром, обедают очень плотно, часто заказывают пиццу. В три часа у них чай с вкусняшками. После этого всё идут домой в квартиры отдыхать,спортом никто не занимаються, а я в частный дом, в огород, сад теплица, плюс конный спорт по выходным. И два раза бассейн. На работе не ем со всеми, у меня всё по минимуму. Единственно что позволяю вечером ужин с семьёй. Да там бывает картошка котлетка. После 18ч.не ем много лет. Итог. На работе всё худые, а я толстая
Можно, и нужно, худеть вместе с печеньками. Вопрос количества. Еще не досмотрела, если мадам втирает про "плохие продукты", то лишь рекламирует очередную форму расстройства.
А Максим Кузнецов ( нутрициолог) говорит, что и картошку можно, и после шести есть..главное перестать есть за 4 часа до сна. Вот, вероятнее всего, кому что подходит. Может, у кого то дерматит, и он должен перестать есть сладкое, но главное, жрать на полведра меньше.. должно помочь😂. Посмотрите ещё и Кузнецова,может кому то подойдёт. Я перестала есть хлопья овсянки по утрам, вес начал помаленьку уходить. Пошла на водную аэробику и водный велосипед, стало приятнее на себя смотреть.. И да, все в нашей голове..если знаешь, что хоть что то для себя делаешь, уже спокойнее себя чувствуешь, уже мысль башку не сверлит..в зеркало смотришь и думаешь, что,ну вот, немножко лучше, глядишь,к лету себя в относительный порядок и приведешь( у каждого свой). Конечно, надо себя в рамках как то пытаться держать и да, желательно не переедать и, конечно, шевелиться. Мы же знаем, что если долго мучиться,...то мысля в темечко начнет клевать, а там, гляди что нибудь да и получится. Автор ролика выглядит отлично👍, но у каждого своя система, наверное. И да, мне интервальное голодание не помогло. Больше года на нем держалась. Ни моей племяннице тоже..
Нужно сделать усилие над собой и изменить свой стиль жизни навсегда. Худеть правильно это - не быстрая работа за неделю или за месяц. Это ежедневная работа над собой. Зато - результат порадует всех вас- молодость , стройность и красота в зеркале. Обязательно учитывайте свое состояние здоровья. И , очень важно, постараться удержать свой новый вес- помнить о правильном питании! Здоровья всем и красоты! ❤
Всё в нашей голове это правда! Тревожности, высыпания на коже(не аллергические), любовь к себе, восприятие еды (нужно не жить для того, чтобы есть, а есть для того, чтобы жить). Любите себя и своё тело❤ Нервы у нас одни!
Главное создавать дефицит калорий! Я похудела за год на 13 кг, когда чисто случайно, интуитивно перешла на 2ух разовое питание без перекусов. Раньше я не завтракала, прибегала домой и обьедалась, на работе перекусывала, мой вес был 73 кг при росте 173,испытывала дискомфорт. Год назад перешла на интенсивную работу, где особо некогда есть. Стала завтракать в 6.30 утра и ужинать в 18.30-19.00,когда семья вся в сборе, ради экономии времени. И спустя месяц увидела, что вещи мне стали большие, - 5кг.Дальше вес стал падать, но медленно, я добавила шоковую терапию, к примеру, на выходных сходить в поход, 13-15км,естественно без перекусов, только 2 раза в день. С ноября по июль ушло 10 кг, добавила тренировки на свежем воздухе 2-3 раза в неделю, к сентябрю я весила 60,иногда вес снижается и до 58,тогда я себе позволяю съесть все что угодно. Особых ограничений у меня нет, овощи фрукты, мясо,макарошки, сыр и творожные блюда основная моя еда, вкусняшка бывают, но в малом количестве. Я абсолютно не страдаю в таком режиме, пью в течении дня зелёный чай. Полностью исключила алкоголь, он 100% даёт отёки, ещё отёки бывают от кисломолочки-кефиры, йогурт, ряженка, сразу опухаю. Могу и конфетку съесть, но впрочем, сейчас очень много низкокалорийные сладостей-кокосовая сгущенка без сахара с сырничками, ну просто десерт к вкусный. Спасибо за видео.
Да вечером я две недели назад лопала как не в себя я даже не понимала,что если сьесть большую тарелку вечером .Но две недели назад я поняла все стоп.я стала пробовать и у меня получилось я очень довольна.сейчас я встаю в шесть без будильника пью стакан теплой воды завтракаю в 8-9 утра,потом не перекусываю обед. 13-14 и последний ужин в 18-19 максимум и все.я за две споловиной недели я сбросила первые свои 4.400 и я очень рада правда очень
Все очень просто -нужно всего лишь понять,что не приложив усилий не похудеть.Эндокринолога посетить обязательно.А далее известные всем действия,которые суперэффективны- исключить сахар и все где он содержится.Исключить полностью все,что готовится из пшеницы и пшеничной муки.Это решит проблемы с инсулинорезистентностью если таковая есть(это бонусом приложится). Убрать перекусы.Посильн.физич.нагрузка,пешая ходьба.Гарантирован сброс веса,хорошее настроение.Первые успехи-будут приятным естественным стимулом.Всем добра,МИРА.
У меня три кг ушло за полтора месяца после того как я исключила сахар и мучное. По-прежнему иногда переедаю и физическая активность нерегулярная, но уже виден свет в конце тоннеля, стала лучше чувствовать насыщение и перестала объедаться как не в себя
Танечка всё правильно говорите❤❤❤ исключила перекусы постоянные, которые не замечаем, в рот что-то тянешь, то когда готовишь или просто так ВОТ ЭТО ЛОВУШКА !!! а разобралась я когда кучу информации пересмотрела , а это время все!!!! Вес большой и возраст.прислушалась , исключила и вес пошел на убыль👍👍Вы большая молодец ,что делитесь опытом .вы мой❤ ЛУЧШИЙ МОТИВАТОР❤❤❤❤💐💐💐💐💐ТАНЕЧКА БЛАГОДАРЮ!!!
15 минут бесполезной болтовни и хвастовства смотрите какая я молодец взяла себя в руки и похудела. А что же ты картошку и тортик свой любимый только 1 раз в месяц ешь, потому что вес твой вернётся обратно. Итог, ты продолжаешь себя ограничивать как и ограничивала и организм твой все равно в стрессе находится.
@@ЕкатеринаХъюстонВы не услышали главного,что со временем вкусовые пристрастия изменились и сильно не хочеться тортиков и т.далее.Я анологично ем жареную картошку раз в месяц или два месяца и не хочу чаще.А в молодости 6дн.картошка и один день макароны и было норм.Мне 53г.
Татьяна,я так рада что встретила Вас.Сейчас 2 часа ночи.Слушаю вас в запой.Лайкаю,подписалась ,вдохновилась,проинформировалась.Буду работать над собой.🫶👍
Я очень рада, что нашла вас на просторах интернета.❤ Благодарю за разъяснения. Многие вещи стали понятны и теперь будет легче сбросить эти ненавистные кг😅
Танечка, спасибо, что в одном из видео Вы сказали, что инсулинорезистентность пойдет не раньше, чем через месяц. Я пыталась похудеть, но так как не видела быстрых результатов, бросала. Теперь буду выжидать и есть продукты с низким гликемическим индексом. Спасибо!
Инсулинорезистентность научила уменьшаться через три месяца строжайшей диеты+последнее питание в 18ч.И отслеживать от каких продуктов сахар растет.У меня даже от ягод и семечек повышался.
В 7 утра пью кофе без ничего , в 14.00 сложные углеводы+белок , в 20.00 клетчатка+белок , плюс комплексные витамины . Так я питаюсь годами . Я не знаю зачем я смотрю этот ролик , я не худею 😅 но мне повезло , наверное,- у меня просто сам по себе пониженный аппетит и мне не надо бороться с собой , утром я , например , вообще есть не хочу , обед ем за компанию , ужин так же . Когда я дома одна , я могу вообще забыть поесть , когда у меня стресс или сильно устаю могу и по два дня не есть . А ещё у меня нет любимой еды -честно! , я просто ем )поэтому могу гречку с мясом на обед есть хоть целый месяц , или салат из капусты с мясом на ужин целую неделю - легко ) а шоколадки-конфетки я с детства не любила - они через чур сладкие , просто несъедобные какие-то) перекусов у меня нет , но иногда летом , если сильно жарко , могу мороженое съесть , но это не часто и ем я его просто потому что холодное.И да , я не дистрофик ))) Мой организм привык к такому питанию и вес не падает ( слава богу, иначе исчезну 😅) Ну , и вторая причина почему я при таком питании вес не теряю - я мало двигаюсь : на работе сижу на попе , а все свободное время вышиваю, получается что двигаюсь только до работы и с работы - это 20 минут в сутки. Все это я написала не что бы похвалиться , а что бы сказать худеющим : если вы будете питаться , как я и двигаться , как я , то вес вы все равно не потеряете , несмотря на то , что это не очень калорийное питание. Двигаться все же надо . Летом много гуляю и даже со своего небольшого веса я теряю килограмм пять за три месяца , осенью бросаю двигаться и вес возвращается обратно .Удачи всем худеющим ❤
Я с перекусом, т.е 5- Ти разовое питание. Интервал меньше 3-х часов. Просто метод метаболической тарелки. За 7 мес минус 22 кг, потом на поддержании скинула 7. Полтора года вес держу
@@Ira.24 вы можете в интернете ввести - здоровая тарелка. И там масса примеров как она должна выглядеть. Вот я писала комментарий 2 м назад была -20 сегодня уже -25 кг! Действуйте
Интервалы между едой - не меньше 8 часов. Завтрак - омлет+овощи в 8:30, в течение дня в колледже теплая вода, по возвращении домой - обедо-ужин в 16:30-17:00. Без сахара, конечно. Бывает тост или крекер. Минимум раз в неделю спортзал и сауна, до сентября ездила туда чаще. Вуа-ля - ничего не меняется! Вес 90 кг, идеальный был бы 65-70. Кто подумает, что режим не очень, отвечу сразу, что пробовала и другие (завтрак + обед до 15:00), и помягче диеты, и врачей всех слушала-переслушала, полезные добавочки-витаминки . И обследований было много. Инсулин держится около 8. ТТГ около 4. У кого получается худеть просто благодаря интервалам - вы счастливчики!
Я для себя вывод сделала, что прежде всего надо быть реально занятым. Пить горячую воду (это клево, попробуйте) Двигаться (везде, где возможно) Есть меньше!!! Ибо мы реально много и очень быстро едим, даже не замечаем вкус, порой, и количество ( про перекусы и перекофе молчу)
Все верно, я пробовала понять, почему не умею есть медленно. Началось все в школе. Нужно было успеть за перемену что-то раздобыть съедобное и запихнуть в себя. Из дома выезжала рано, приезжала поздно- школа была далеко. Потом, в университете, вроде бы наладилось. У нас был 50 минутный перерыв и хорошая столовая. А дальше работушка. Пока работала в приличном месте, обед был неспешный. А сейчас снова треш- работа, потому что предпенсионеров уже не берут в приличные места. И опять началось быстрое заглатывание. А еще, пока сын был мелкий, все было быстро, на лету. Бабушек не было, муж на работе, а успеть надо было много чего. Так и живу.
Потому что современная культура навязывает еду и питание как времяпрепровождение, тот же кинотеатр = кушать, свидание = кушать, погулять в парке аттракционов = кушать, дома отдохнуть посмотреть сериал = кушать, даже просто пойти пешком на работу = зайди возьми кофейку, ПОКУШАЙ.
Я как-то приучила себя не больше 1500 калорий кушать, и это еще с дефицитом, да и то не бывает никогда голодных лихорадок, когда уставший и руки трясутся. Нам реально не нужно много есть, чтобы жить.
Начала питаться три раза в день без перекусов,между приемами пищи 4-6часов,и вода каждые 1-1,5часа сьакан теплой воды Пока не получается есть в 6 в 7-8
Куринная грудка вкусная, если ее очень недолго готовить. Тогда она остается сочной и вкусной. Сама ее раньше не любила, потому что не умела правильно готовить
Ем все, если мне захочется на ночь шоколада, то съем. По не многу худею. Помогли несколько больших видео именно от психолога, потому что все действительно в голове. На меня эти лекции повлияли так, что я смогла наконец уменьшить порции. До этого больше 10 лет чего только не пробовала все мимо было. П.с. святая правда похудения-дефицит калорий, каким образом вы его достигнете не принципиально. П.п.с у меня от сладкого тоже ппц с кожей, но пока не исключаю.
@@youthdew , канал Egotism. Но сразу предупреждаю, там не говорится ничего нового, если вы из рядов вечно худеющих, то, вероятно, все уже и так давно знаете. Тем не менее, у меня многое с головы на ноги встало после видео о рпп. То, что давно лежало в голове встало на свои места. Тяжело было, я плакала непрерывно практически пока смотрела.
@@Kate_Noa Вот тоже надо, чтобы подсознание добровольно приняло желание похудеть, т.е. кушать правильные вещи и правильные порции и вообще применять то, что мы и так все давно знаем. На одной силе воли далеко или надолго не уедешь) Спасибо за наводку. ADD: Посмотрела про РПП. Увы, это не моя тема. Искренне недоумеваю - о чём там плакать? Ощущение, что там психолог считает свою аудиторию своим психологом и сливает ей своё недовольство. Сначала агрессивно негативит на тему феминизма, потом насквозь фальшиво напускает равнодушие про уход зрителей (=потенциальных покупателей) с вебинара, и только с оставшимися (5-10?) уже мило вась-вась. Причем оочень резкое переключение тональности беседы, чуть ли не гипноз. Чистой воды манипуляция. Из 1,5ч видео разговора по заявленной теме минут на 10-15. Человек зашёл выговориться, бывает. Желание после просмотра - ванна с солью. Чтобы не платить психологу после психолога.
Милая девочка, есть система питания по Барменталю. Мы ее прошли, еда каждые 4 часа, ничего тут страшного нет. Вычислите свою чашку, вес, обьем , ккал. Учтите вашу нагрузку, можно почитать, а можно опытным путем. Правильная еда почти всегда соответствует ккал. Моя чашка была весом 250 гр или 300. Можно вечером перед сном пожарить на воде 2 яйца, вместо ужина в 8 час. Сейчас я на 2 раз питании, в 7 завтрак, ужин в 3ч. И до утра. Белок обязательно должен составлять одну треть! Медленно и верно!❤
Благодарю вас , что вы даете нам знания опитании Единственное о чем я жалею , что встретила вас в возрасте 54 года с нарушением пищевого поведения с соответствующими проблемами со здоровьем, но я с удовольствием слушаю вас и для себя открыла много нового. Мы просто не владели нужной информацией, о питании и продуктах. Теперь буду менять свое питание и отношение к нему . Благодарю еще раз ❤❤❤❤
У Вас прекрасная стстема! Как хорошо, что я Вас нашла, ура! у меня стабильно уходят 200-300 гр в день! ПО ВАШЕЙ СИСТЕМЕ. СПАСИБО! я и подругам моим дала ссылку на этот ваыпуск, и другу посоветовала.
Мне всегда отталкивают фразы типа "я была 80 кг и это нельзя было показывать людям " а если я 85 или 90 или 102, то что я не человек? Меня нельзя показывать или закопать в лесу? Странный подход к людям я к вам бы не пошла, вы меня выходит за человека не считаете. Чтобы ушло лишнее нужно перестать воевать с собой, принять то что есть сейчас и для чего то вы к этому пришли, "да сейчас так, но я лучше себя чувствую когда так и вот так..." и без резких движений договариваться с телом оно как 5 ребёнок. Я тоже худела 35 кг за пол года и это мой опыт и путь по принятию себя в любом виде.
Татьяна, Вы были очень молоды , когда так снизили вес. Возраст многое меняет . И скорость будет точно не такая. Но то, что вес будет снижаться по Вашим советам это да.
это точно. В 25 похудела с 90 до 55- ни растяжек, ни обвисаний, даже грудь с 4 размера похудела до 3 и не обвисла, форма не поменялась. После 30 и родов стал другой организм -просто нереально похудеть.
Два года на интервале 18 на 6 и год на кето . Итог: минус 3 кг, сахар 5.9, холестерин повышен( не помню точно сколько). Какого чёрта сахар повысился , был 4.5 . Я не ем сахар , не ем углеводы. Решила остановится и разобраться. Чувствую как возвращаются проблемы с ЖКТ, головная боль, хранический неврит. Мне нравится кето и интервал. Но вес не уходит. Я устала.
Добрый день. Ситуация у вас с сахаром следующая : биохимический процесс расщепления белков устроен так, что если вы едите слишком много белка. Сахар будет расти. Захотите узнать почему, покопайтесь в биохимии, только не в интернете а в книгах. Хотите исправить ситуацию уходите с кето. Ешьте 50 процентов порции овощи, фрукты, в любом виде, сырые лучше всего. Включите обязательно сложные углеводы, 25 процентов тарелки. Белки - не только животные, минимум половина белков замените на растительные, бобовые, тофу и прочее. Мясо не красное и не жирное. Масла к минимуму. Через 4-6 недель все придет в норму. Пересдайте анализы. Здоровья вам.
Аналогичная ситуация и у меня была с кем-то, за 8 месяцев скинула 4 кило, и вес встал намертво. Белок, жиры считала, излишков не было точно. Бросила это кето, либо мне не подходит, либо что-то не договаривают его приверженцы.
Всё абсолютно верно! Так рада, что Вас нашла ❤️ Вы меня мотивируете и тормозите, когда хочется переступить опасную черту... Я с прошлой осени на интервальном голодании похудела с 93 до 71, а потом расслабилась. Стала налезать красивая одежда, посыпались комплименты... А мне ведь нужно добиться своих 53-х! Собрала всю свою волю в кулак (всегда считала, что у меня вообще нет этой самой силы воли, но, оказалось, я сильная 😊) и продолжаю дальше! 💪🏻
@AsdisHil Сейчас у меня варьируется 70-71. Стала вести подсчёт калорий через приложение, узнала свой калораж, минус 10 процентов - чтобы худелось, и продолжаю стройнеть. Есть отличнейший канал, называется "Жжгись" (именно так и пишется), там меня Никита и просветил, что всё дело в дефиците калорий, иначе не похудеешь. И он даёт много простых идей, как обычные, привычные блюда сделать менее калорийными и спокойно, без ограничений худеть. Как видите, за месяц я не похудела, потому что информации много, а упорядоченности не было. Никита как раз помог расставить всё по своим местам. Сейчас я только начала этот путь - от профицита к дефициту практически без изменений в питании.
Спасибо , Татьяна 🌷✨) все очень понятно . Ставлю❤ и сегодня это моя точка отсчета. ( да, считала, что яблочко и курага это витаминки , а не еда🙈- теперь думаю по другому 🐒)
Таня, Вы молодец, наконец я поняла из Ваших объяснений, что такое инсулинорезистентность и как инсулин взаимодействует с клеткой. Благодарю, Вас, Таня. А я ем и подьедаю время от времени и не пойму, почему вес не уходит., вроде бы и не калорийное ем. ❤
Подскажите, как успеть выпить 1,5-2 л воды в день, если воду нужно пить за полчаса до приема пищи, потом 3 ч перерыв между едой? Когда их успеть выпить? У меня получается пить перед каждым приемом пищи. Итого 3 стакана воды в день. Пить сразу по 3 стакана? проблемы с почками начинаются
Я всегда забывала пить воду, мне помогла покупка литровой кружки Stanley, она и тепло и холод сохраняет и пьешь из трубочки, что проще. Держу всегда у себя рядом и нет проблем больше с этим.
Все понятно, но как как привыкнуть ходить вечно голодной. Ну не наедаюсь я на пп, не могу жить в дефиците ккл. Когда правильное соотношение бжу мне невозможно невкусно. 😢Бывют недели когда я не хочу есть никакой белок, вот аж воротит. Потом бывает период когда я ем мясо с мясом. Я не могу по другому😢
откормила себя до 78 кг.И решилась наконец-то похудеть.Ем три раза в день,ем всё,но немного убавила порцию.Ужин в пять вечера и всё,только вода потом.За месяц ушло 4кг.Сейчас уже нет такого желания что то сьесть вечером,наверное желудок привык
Худейте ни в чем не отказывая, но не ешьте, а пробуйте. Мне это помогает. Хочу тортик попробовала, посмаковала и так со всеми продуктами. Только перекусы. Полноценно, только овощи и фрукты.
Да действительно согласна. Тоже пробывала и в 45 лет на интервалом питание и контроля что в тарелке похудела, мощный прилив энергии. Сейчас 48 лет и я опять объемная и рыхлая. Расслабилась, потерялась. Попробую Ваш ролик использовать как новую точку отчета. Нужна цель😉
Я выздоровела от компульсивного переедания и булимии, благодаря 12 шагам,теперь ем как нормальный человек,ушли постоянные мысли о стройности, контроль,о еде. Рпп это зависимость
@DEVa_Danilova напишите в гугл или яндекс компульсивное переедание 12 шагов и вам даст ссылку на сообщество,именно по ключевым слова компульсивное переедание. Это 12 шагов, основные на книге анонимные алкоголики,просто слова алкоголь мы заменили на КП.
Как все таки полнота сейчас на марафоне, сгоняю 10 кг,про сахар и мучное забыла давно,сейчас пп как образ жизни и щнаб ,что когда выйду из марафона так и будет.Можно и тортик сьесть и бургер,но тогда либо в зале отрабатывай или больше ничего не ешь потом и на след день .Согнать сложно,набрать за 3 дня легко. Весы,калории,бжу соблюдать и будет всем счастье!❤
Диета Дукан мне помогла несколько раз сбросить несколько лишних килограммов но через какое то время перестала работать. Я перестала мучать себя строгими диетами и просто перестала есть продукты с сахаром, мучные продукты и всё жареное. Добавила регулярные физические нагрузки и растяжки и через несколько месяцев минус 8 килограммов. Последние 3-5 килограмм не хотят меня пока что покинуть но я не волнуюсь так как понимаю что когда наступит время у меня всё будет хорошо.
Сейчас каждая собака - нутрициолог ! Девушка вообще ничего не знала о нутрициология, а о психологии до сих пор не знает ничего. Это кашмар говорить другим людям, что если лишнии кг - стыдно себя на люди показывать. И вода, вода, вода ! Уже на половине видео, еще ничего не узнала.
@@ПростоТатьяна-е1н если вы себя не любите, не нужно это передавать другим. Если ваша любовь к себе зависит от ваших кг... нужно работать над самоценностью. И то есть женщины, которые вас смотрят и хотят похудеть - свиные рульки ?! У вам проблема в голове, а ожирение - это болезнь. Нужно идти к эндокринологу и психологу, а не ваше г... слушать. Ещё и терпеть оскорбления. Вас, наверное, мужчина ваш так называл, а вы теперь других 🤦🏻♀️
Я худела и на пп и на Кето, результат везде отличный был, молоко нигде не убирала , т.к. люблю кофе, но только с молоком, также творог не убирала, и так ела и готовила из него
Умничка и красавица, просто конфетка 😊. Всё правильно говорите, только животных жиров не нужно бояться. Гликимический индекс это хорошо, но нужно ещё организм научить энергию добывать из собственного жира и для этого нужно кето диета. Посмотрите доктора Берга. Я тоже похудел на 20 кг и качество жизни поменялось ))
Татьяна добрый ночи, скажите пожалуйста 🥺 как можно связаться с вами ❓ может в инстаграме надо вам писать? Или по ватсапу? Скажите пожалуйста как можно связаться свами? Очень срочно надо 🙏🙏 🌹
Вы правы во всем, кроме одного. Заявляя, что с РПП можно справиться без психолога, а скорее даже психиатра, вы обманываете. Если ктото справился сам - это ошибка выжившего. Можно знать все, о чем вы говорите. И не мочь отойти от холодильника.
С 30 лет качаюсь на весовых качелях. Первый раз похудела на 17кг. Вес держался 8 лет, потом худела на 10, 10, и 26кг. Сейчас в новом забеге. Цель убрать 13 кг. Люблю спорт, много двигаюсь в течении дня, но к сожалению очень зависима от времени года. В теплое время года полнею со страшной скоростью. А все от того, что лето настраивает на фривольный лад. Режим дня очень нестабильный, работа в огороде и саду не заменяет к сожалению спорт которым в это время совершенно некогда заниматься, бархатный сезон подсовывает вкусняшки. Все силы в организме уходят на борьбу с жарой. От этого мозг отключает напрочь функцию силы воли. Зато с конца сентября все кардинально меняется. Спорт, интервальное голодание, раз в неделю суточное голодание, баня... И вуа ля - к весне есть куда отъедаться. Всю жизнь занимаюсь спортом. Сейчас мне 51. А тело начало увядать. Думаю это от непостоянного веса. У моих пышечек-подруг которые в отличии от меня стабильны в этом возрасте дела обстоят куда лучше.
Теория калорий уже опровергнута. Человек это не паровая машина. Нужно учитывать не только КБЖИ, ГИ. Очень важный показатель продуктов это ИИ - инсулиновый индекс. Вообще, самое главное заморочиться. Изучать опыт других людей. Сделать анализы. Посетить эндокринолога.И обязательно слушать тело. Оно подскажет. Мой максимальный вес был 115кг. Минимально дошла до 58кг. Сейчас 66кг, но для моего возраста это норма. Всем благоразумия и упорства!!! Всё получится.
Запретный плод сладок. Поздравляю Вас, вы себя ограничиваете, следовательно когда-нибудь сорветесь. Наоборот, когда позволяешь себе всё, вкусности теряют привлекательность.
@@danlisov а мне на 100% кроме кофе ничего не надоело. Я сладости ем в размере 2-3 конфет в день, да и то не кажлый день. Но когда я себе всё запрещала, только о них и мечтала. Потом понеслась душа в рай, ела сладости в таком колличестве, что представить себе невозможно, каждый раз, когда мозг просил, я ела то конфеты, то торты, то мороженое. Это всё в прошлом, теперь у меня от былой тяги дай бог %5, я действительно стала равнодушной.
@@danlisov а Вы позвольте и больше никогда не запрещайте. Я от кофе отвыкла месяцев за 5, со сладстями разбиоалась поимерно 10 месяцев. Кофе как отрезало, хотя он мне не противен, сладкое ем мало, потомучто больше съесть желания нет, порой достаточно сдедать 1 укус, сразу отпускает и даже доедать не хочется.
Я когда была молодая нормально не ела только п4рекусами и питалась была тощая не могла набрать вес. Теперь после 40 не перекусываю голдлайн лираглютид ничего не помогает сбросить. В чем секрет?
Здравствуйте! Меня зовут Кристина, я администратор академии NAN🌷 Чтобы вы получили максимально развернутую информацию, перейдите, пожалуйста, по ссылке👌 Помощник Татьяны с вами незамедлительно свяжется, все подробно расскажет и ответит на ваши вопросы. nan.education/b/19637/17260?cid={Contact.ID}
Мне тяжело отказаться от фруктов. 40 лет подкреплялась устаеовка об их пользе. И да, я знаю, что дикие яблоки - мелкие и кислые, а бикие груши вообще есть невозможно, но вот это сидит в голове, что, если у нас дома есть фрукты и сухофрукты, они съедаются до того, как я успеваю подумать о фруктозе. Или даже вопреки моей воле. Всё остальное без проблем, если не считать родню, которая смотрит, как на прокажённую. И продолжает пртходить в гости с тортиками. Особенно родня мужа.
🎁 Как стать нутрициологом с нуля и помогать себе и людям? Узнайте на бесплатном мастер-классе: mk.nan.education/nutritionist-a?
✅ Что влияет на гликемический индекс? Забирайте таблицу в Telegram - t.me/tanya_change_live/2959
🎬 Ты никогда не похудеешь если... - ruclips.net/video/lkEkbvHf0hA/видео.html
✍ Бесплатная консультация по питанию и обучению - clck.ru/3A8nXv
Очень
Хочу
Похудеть
Я
Вешу
68
И
Мечтаю
Быть
54
@@ОксанаШинкаренко-н6дМилая Оксана, главное в нашем вопросе , не то , что я хочу , а я СДЕЛАЮ !!!!!! желаю всем УДАЧИ И ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ на тропе к стройности❤❤❤
Таня, ну его нафиг твое похудение, отказаться от вкусностей и страдать всю жизнь, не хочу!!!!!
Не смешите!!!!
Только врачи могут быть нутрициологами!!!
@@ОксанаШинкаренко-н6дПОЛУЧАЕТСЯ, НАДО ГОВОРИТЬ: "СКОРО Я БУДУ ВЕСИТЬ 54 кг!!" ЕСЛИ "ХОЧУ", НЕЛЬЗЯ ГОВОРИТЬ: НУЖНО СРАЗУ, УВЕРЕННО, ДУМАТЬ, ЧТО в БУДУЩЕМ БУДЕТ!!..🤦♀️😅🤣
Вся правда в дефиците калорий и в правильном здоровом питании. Правильная тарелка- 100% успеха. 50% овощей, 25%белок(постное мясо, рыба) и 25% полезные углеводы (крупы-каши). Вечером, только, белок и овощи. Не мение 3-х раз в день питание. Воды пить - 1,5-2 литра в день. Забыть о любых сладостях и сахаре, забыть о белой выпечке, хлеб только утром 0,5 тостового кусочка ржано пшеничного или цельно зернового, соль- минимально, пить кофе или чай , только ,через 30-40 мин. после еды. В первый перекус полезно 100 грамм йогурта без добавок или стакан кефира нежирного с 1 ч.л. псилиума и 1 ст.л. семян чиа (в них много витаминов и микроэлементов). Делайте утром легкую зарядку и не менее 30 мин. в день гуляйте пешком. Надеюсь , эта информация будет полезной без лишних сказок о похудении. Люди , будьте стройными и здоровыми!❤
😂Совсем без жира впадете в раннюю менопаузу. А это старение лица
@@viravira2336 Каждое утро можете есть 10 грамм хорошего сливочного масла и маленький кусочек твердого сыра 12-13 грамм + ежедневно, столовая ложка растительного масла в салат и Ваша кожа будет в порядке и менопауза будет когда ей положено. Корректируйте свое питание сами. Главное учитывайте калорийность Ваших блюд. Помните, немного недостаток калорий- это ваша стройная талия. Человек худеет от недостатка калорий.
Это знают все уже! Самое сложное-дисциплина и соблюдение этих рекомендаций
К этому плюс я занимаюсь каждый день фитнесом 1-2 часа в день, бывает что и 3 😊
@@Melina.845нельзя тренироваться каждый день по 1-2-3 часа. Организму, мышцам надо время восстановиться. Любая тренировка это стресс для организма. Запомните, тело делается не в момент тренировок, а в момент отдыха и сна.
Меня больше интересует другой вопрос:почему кто то может есть картошку, пирожные и прочие вкусняшка и не поправляться, а я не могу. Я , когда первый раз за два с половиной года, съела макароны, я поняла, что вкуснее в жизни ничего не ела. Много лет я сидела на овощах и правильном питании. Пока живёшь так, норм, весь держится, но стоит начать есть, как едят все нормальные люди, даже из малееееенькой тарелки-сразу прибавляешь килограммы. И не фига не перестраиваются вкусовые привычки. То, что было вкусным, вкусным и остаётся. Ты просто живёшь как инвалид, с ограничеными возможностями. И в принципе лишаешься некой радости в жизни. Увы.
Они какают как гуси. Просто вам не говорят.
Да нет таких людей которые жрут и не толстеют! Посмотрите на их образ жизни, он явно будет отличаться от вашего. Вот и весь секрет.
Про меня тоже так говорили)) но я ела мало, часто, но мало. А в последний год я свалилась в депрессию(были обстоятельства) легла на диван и жру. Поправилась сильно. Жру пока не лягу спать. Всё подряд. Тело дряблое, холодец..жирный такой холодец..лицо отекшее.. Я просто стала много жрать и мало двигаться. Вывод очевиден,- закройте рот и бегите😂 похудеете💯
Вы просто энергоэффективная, как и я😂. Я 20 лет себя ограничивала. Никаких углеводов и тогда вес держался в районе 53-58 кг. При том что у меня работа всю жизнь очень активная и тяжелая, еще дома семья, готовка, уборка, игры с детьми. Но стило в рот положить пироженку, так сразу на утро плюс пол кило. Я как то эксперимент провела. Будучи веганом несколько лет(для здоровья своего), я задалась целью попробовать по одной пироженки в день из азбуки вкуса на протяжении недели. Так вот за одну неделю я набрала 3 килограмма. С 53 до 56 вырос вес. Я всю жизнь живу активно, еще и в спортзале занимаюсь, и ем меньше чем мои подруги. Я не ем шоколада, пироженки и прочее, ни делаю перекусов и мой вес - «ожирение». Вот сейчас после 3 лет перерыва, снова занимаюсь. Толкаю ногами 250 кг, от груди жму 50 и так далее. А с виду просто жирная баба. Начала худеть только когда перестала есть на ночь. Зелень, капуста квашеная и мясо, рыба, вот весь рацион. Только так такие как мы можем похудеть
Согласна. Ну что поделать, если есть дрыщи, которые пихают в себя что попало и не полнеют, у них такой метаболизм от рождения. И ещё есть мы, которые полнеют уже от запаха вкусного обеда. Но вот какая штука: это не значит, что дрыщеватые не болеют от подобного питания. Болеют системными воспалениями и аутоиммунными заболеваниями.
@@user-6jt3cработаю в коллективе, где едят просто с утра до вечера. Приходят завтракают, булками, колбасой маслом, сыром, обедают очень плотно, часто заказывают пиццу. В три часа у них чай с вкусняшками. После этого всё идут домой в квартиры отдыхать,спортом никто не занимаються, а я в частный дом, в огород, сад теплица, плюс конный спорт по выходным. И два раза бассейн. На работе не ем со всеми, у меня всё по минимуму. Единственно что позволяю вечером ужин с семьёй. Да там бывает картошка котлетка. После 18ч.не ем много лет. Итог. На работе всё худые, а я толстая
СПОЙЛЕР: она узнала из научных статей, что если не жрать на начь печеньки, то начнешь худеть.
И она перествла их жрать.
Можно, и нужно, худеть вместе с печеньками. Вопрос количества.
Еще не досмотрела, если мадам втирает про "плохие продукты", то лишь рекламирует очередную форму расстройства.
Ой! Спасибо вам хороший человек! Не пришлось смотреть весь ролик 🎉
Благодарю!)
Спасибо за спойлер
А Максим Кузнецов ( нутрициолог) говорит, что и картошку можно, и после шести есть..главное перестать есть за 4 часа до сна. Вот, вероятнее всего, кому что подходит. Может, у кого то дерматит, и он должен перестать есть сладкое, но главное, жрать на полведра меньше.. должно помочь😂. Посмотрите ещё и Кузнецова,может кому то подойдёт. Я перестала есть хлопья овсянки по утрам, вес начал помаленьку уходить. Пошла на водную аэробику и водный велосипед, стало приятнее на себя смотреть.. И да, все в нашей голове..если знаешь, что хоть что то для себя делаешь, уже спокойнее себя чувствуешь, уже мысль башку не сверлит..в зеркало смотришь и думаешь, что,ну вот, немножко лучше, глядишь,к лету себя в относительный порядок и приведешь( у каждого свой). Конечно, надо себя в рамках как то пытаться держать и да, желательно не переедать и, конечно, шевелиться. Мы же знаем, что если долго мучиться,...то мысля в темечко начнет клевать, а там, гляди
что нибудь да и получится. Автор ролика выглядит
отлично👍, но у каждого своя система, наверное. И да, мне интервальное голодание не помогло. Больше года на нем держалась. Ни моей племяннице тоже..
"выглядела как тетя в 37". Тети покинули видео😂😂😂
Вот это открытие😂- жрать меньше , не жрать на ночь, пить воду
Нужно сделать усилие над собой и изменить свой стиль жизни навсегда. Худеть правильно это - не быстрая работа за неделю или за месяц. Это ежедневная работа над собой. Зато - результат порадует всех вас- молодость , стройность и красота в зеркале. Обязательно учитывайте свое состояние здоровья. И , очень важно, постараться удержать свой новый вес- помнить о правильном питании! Здоровья всем и красоты! ❤
И спортзал должен быть не каторгой, а удовольствием. Я уже 10 лет член клуба, на тренировки хожу редко, но бассейн, сауна и джакузи 3-5 раз в неделю
Как только слышу слово нутрициолог , сразу ДОСВИДОС!
Татьяна - вы очень красивая женщина. Я восхищена вами и вашей историей похудения. И просто заслушиваюсь вашими роликами.❤
@@tatvilk спасибо ☺️ очень приятно 🥰😘
Всё в нашей голове это правда! Тревожности, высыпания на коже(не аллергические), любовь к себе, восприятие еды (нужно не жить для того, чтобы есть, а есть для того, чтобы жить). Любите себя и своё тело❤ Нервы у нас одни!
👍потрясающий комментарии! Вы здраво мыслите) 😊молодец)))
Главное создавать дефицит калорий! Я похудела за год на 13 кг, когда чисто случайно, интуитивно перешла на 2ух разовое питание без перекусов. Раньше я не завтракала, прибегала домой и обьедалась, на работе перекусывала, мой вес был 73 кг при росте 173,испытывала дискомфорт. Год назад перешла на интенсивную работу, где особо некогда есть. Стала завтракать в 6.30 утра и ужинать в 18.30-19.00,когда семья вся в сборе, ради экономии времени. И спустя месяц увидела, что вещи мне стали большие, - 5кг.Дальше вес стал падать, но медленно, я добавила шоковую терапию, к примеру, на выходных сходить в поход, 13-15км,естественно без перекусов, только 2 раза в день. С ноября по июль ушло 10 кг, добавила тренировки на свежем воздухе 2-3 раза в неделю, к сентябрю я весила 60,иногда вес снижается и до 58,тогда я себе позволяю съесть все что угодно. Особых ограничений у меня нет, овощи фрукты, мясо,макарошки, сыр и творожные блюда основная моя еда, вкусняшка бывают, но в малом количестве. Я абсолютно не страдаю в таком режиме, пью в течении дня зелёный чай. Полностью исключила алкоголь, он 100% даёт отёки, ещё отёки бывают от кисломолочки-кефиры, йогурт, ряженка, сразу опухаю. Могу и конфетку съесть, но впрочем, сейчас очень много низкокалорийные сладостей-кокосовая сгущенка без сахара с сырничками, ну просто десерт к вкусный. Спасибо за видео.
А ХЛЕБ, МУЧНОЕ ВЫ ЕДИТЕ ЧАСТО ИЛИ НЕТ? СПАСИБО.
Да вечером я две недели назад лопала как не в себя я даже не понимала,что если сьесть большую тарелку вечером .Но две недели назад я поняла все стоп.я стала пробовать и у меня получилось я очень довольна.сейчас я встаю в шесть без будильника пью стакан теплой воды завтракаю в 8-9 утра,потом не перекусываю обед. 13-14 и последний ужин в 18-19 максимум и все.я за две споловиной недели я сбросила первые свои 4.400 и я очень рада правда очень
Вы на пути не только к стройности, но и здоровье улучшите! Пусть все получится❤
Удачи вам, молодец🎉
Увы, с работы прихожу в 20.30, а встаю в 6.00 и выхожу в 7.45. на работе ужинать в 19.00 не вариант. И?
Здорово!Скажите пожалуйста сколько граммов у вас каждый прием пищи? Пожалуйста!
Нужно естьвсе,что создал Бог.остальное-глупости.
Все очень просто -нужно всего лишь понять,что не приложив усилий не похудеть.Эндокринолога посетить обязательно.А далее известные всем действия,которые суперэффективны- исключить сахар и все где он содержится.Исключить полностью все,что готовится из пшеницы и пшеничной муки.Это решит проблемы с инсулинорезистентностью если таковая есть(это бонусом приложится). Убрать перекусы.Посильн.физич.нагрузка,пешая ходьба.Гарантирован сброс веса,хорошее настроение.Первые успехи-будут приятным естественным стимулом.Всем добра,МИРА.
🙌Именно так я сбросила 8 килограммов
Спасибо за поддержку 👍🤗🤔😊😊😊😊🌷🌷🌷🌷🌷
У меня три кг ушло за полтора месяца после того как я исключила сахар и мучное. По-прежнему иногда переедаю и физическая активность нерегулярная, но уже виден свет в конце тоннеля, стала лучше чувствовать насыщение и перестала объедаться как не в себя
Татьяна, пока Вы говорили, я успела выйти замуж, развелась и снова вышла замуж 🤦🤦🤦 вы столько много ненужных слов произнесли, ужас....бедные уши....
Танечка всё правильно говорите❤❤❤ исключила перекусы постоянные, которые не замечаем, в рот что-то тянешь, то когда готовишь или просто так ВОТ ЭТО ЛОВУШКА !!! а разобралась я когда кучу информации пересмотрела , а это время все!!!! Вес большой и возраст.прислушалась , исключила и вес пошел на убыль👍👍Вы большая молодец ,что делитесь опытом .вы мой❤ ЛУЧШИЙ МОТИВАТОР❤❤❤❤💐💐💐💐💐ТАНЕЧКА БЛАГОДАРЮ!!!
Воды в видео поналила, а по факту ничего и не рассказала.
15 минут бесполезной болтовни и хвастовства смотрите какая я молодец взяла себя в руки и похудела. А что же ты картошку и тортик свой любимый только 1 раз в месяц ешь, потому что вес твой вернётся обратно. Итог, ты продолжаешь себя ограничивать как и ограничивала и организм твой все равно в стрессе находится.
@@ЕкатеринаХъюстонВы не услышали главного,что со временем вкусовые пристрастия изменились и сильно не хочеться тортиков и т.далее.Я анологично ем жареную картошку раз в месяц или два месяца и не хочу чаще.А в молодости 6дн.картошка и один день макароны и было норм.Мне 53г.
Татьяна,я так рада что встретила Вас.Сейчас 2 часа ночи.Слушаю вас в запой.Лайкаю,подписалась ,вдохновилась,проинформировалась.Буду работать над собой.🫶👍
Казалось бы простые вещи, но выполнить это достаточно сложно, для меня Татьяна, как лучик света, я её слушаю и мое мышление меняется.
Все слушаю, слушаю и жду пока будет что-то по существу
не дождетесь
Послушайте значит ещё раз и внимательно
Плакалась пол ролика…пять лет..! Потом лила воду! Сути никакой! Выключил этот бред!!!
А я включила с половины Супер!
Одна вода😅
😂😂😂😂@@ТатьянаАлексеницер
Омад. Ем 1 раз в сутки все подряд еще могу пивка выпить. Питаюсь уже год. Минус 22 кг. Сейчас 74кг.
Да, задолбали демонизировать еду, чем плоха картошка, чтоб от неё отказываться) Не стала досматривать даже
Да, нужные знания всегда важно вовремя получить, и получить вообще! Лайк и подписка
Я очень рада, что нашла вас на просторах интернета.❤ Благодарю за разъяснения. Многие вещи стали понятны и теперь будет легче сбросить эти ненавистные кг😅
Общие фразы и только я, я, я. Ничего толкового.
Каждый слышит то, что слышит))
Как и у большинства в подобных роликах!
кому надо , те услышали
Танечка, спасибо, что в одном из видео Вы сказали, что инсулинорезистентность пойдет не раньше, чем через месяц. Я пыталась похудеть, но так как не видела быстрых результатов, бросала. Теперь буду выжидать и есть продукты с низким гликемическим индексом. Спасибо!
Инсулинорезистентность научила уменьшаться через три месяца строжайшей диеты+последнее питание в 18ч.И отслеживать от каких продуктов сахар растет.У меня даже от ягод и семечек повышался.
В 7 утра пью кофе без ничего , в 14.00 сложные углеводы+белок , в 20.00 клетчатка+белок , плюс комплексные витамины . Так я питаюсь годами . Я не знаю зачем я смотрю этот ролик , я не худею 😅 но мне повезло , наверное,- у меня просто сам по себе пониженный аппетит и мне не надо бороться с собой , утром я , например , вообще есть не хочу , обед ем за компанию , ужин так же . Когда я дома одна , я могу вообще забыть поесть , когда у меня стресс или сильно устаю могу и по два дня не есть . А ещё у меня нет любимой еды -честно! , я просто ем )поэтому могу гречку с мясом на обед есть хоть целый месяц , или салат из капусты с мясом на ужин целую неделю - легко ) а шоколадки-конфетки я с детства не любила - они через чур сладкие , просто несъедобные какие-то) перекусов у меня нет , но иногда летом , если сильно жарко , могу мороженое съесть , но это не часто и ем я его просто потому что холодное.И да , я не дистрофик ))) Мой организм привык к такому питанию и вес не падает ( слава богу, иначе исчезну 😅) Ну , и вторая причина почему я при таком питании вес не теряю - я мало двигаюсь : на работе сижу на попе , а все свободное время вышиваю, получается что двигаюсь только до работы и с работы - это 20 минут в сутки. Все это я написала не что бы похвалиться , а что бы сказать худеющим : если вы будете питаться , как я и двигаться , как я , то вес вы все равно не потеряете , несмотря на то , что это не очень калорийное питание. Двигаться все же надо . Летом много гуляю и даже со своего небольшого веса я теряю килограмм пять за три месяца , осенью бросаю двигаться и вес возвращается обратно .Удачи всем худеющим ❤
⁹
Очень мотивирует!! И открывает глаза на горькую правду!
Господи интервалы не меньше 4 часов и правило тарелки и вуаля с середины февраля -20 кг
Умничка! Поздравляю!!! 🎉🎉🎉
Я с перекусом, т.е 5- Ти разовое питание. Интервал меньше 3-х часов. Просто метод метаболической тарелки. За 7 мес минус 22 кг, потом на поддержании скинула 7. Полтора года вес держу
@@Ira.24 вы можете в интернете ввести - здоровая тарелка. И там масса примеров как она должна выглядеть. Вот я писала комментарий 2 м назад была -20 сегодня уже -25 кг! Действуйте
Супер!
Интервалы между едой - не меньше 8 часов. Завтрак - омлет+овощи в 8:30, в течение дня в колледже теплая вода, по возвращении домой - обедо-ужин в 16:30-17:00. Без сахара, конечно. Бывает тост или крекер. Минимум раз в неделю спортзал и сауна, до сентября ездила туда чаще. Вуа-ля - ничего не меняется! Вес 90 кг, идеальный был бы 65-70. Кто подумает, что режим не очень, отвечу сразу, что пробовала и другие (завтрак + обед до 15:00), и помягче диеты, и врачей всех слушала-переслушала, полезные добавочки-витаминки . И обследований было много. Инсулин держится около 8. ТТГ около 4. У кого получается худеть просто благодаря интервалам - вы счастливчики!
Я для себя вывод сделала, что прежде всего надо быть реально занятым.
Пить горячую воду (это клево, попробуйте)
Двигаться (везде, где возможно)
Есть меньше!!!
Ибо мы реально много и очень быстро едим, даже не замечаем вкус, порой, и количество ( про перекусы и перекофе молчу)
Все верно, я пробовала понять, почему не умею есть медленно. Началось все в школе. Нужно было успеть за перемену что-то раздобыть съедобное и запихнуть в себя. Из дома выезжала рано, приезжала поздно- школа была далеко. Потом, в университете, вроде бы наладилось. У нас был 50 минутный перерыв и хорошая столовая. А дальше работушка. Пока работала в приличном месте, обед был неспешный. А сейчас снова треш- работа, потому что предпенсионеров уже не берут в приличные места. И опять началось быстрое заглатывание. А еще, пока сын был мелкий, все было быстро, на лету. Бабушек не было, муж на работе, а успеть надо было много чего. Так и живу.
Потому что современная культура навязывает еду и питание как времяпрепровождение, тот же кинотеатр = кушать, свидание = кушать, погулять в парке аттракционов = кушать, дома отдохнуть посмотреть сериал = кушать, даже просто пойти пешком на работу = зайди возьми кофейку, ПОКУШАЙ.
Я как-то приучила себя не больше 1500 калорий кушать, и это еще с дефицитом, да и то не бывает никогда голодных лихорадок, когда уставший и руки трясутся. Нам реально не нужно много есть, чтобы жить.
Мне оч понравилась Ваша информация, основанная на личном примере. Подписка
Вы замечательная! Спасибо Вам!!!❤
Очень качественная работа: идея, картинка, смысл, культура речи.
Благодарю!
Начала питаться три раза в день без перекусов,между приемами пищи 4-6часов,и вода каждые 1-1,5часа сьакан теплой воды
Пока не получается есть в 6 в 7-8
А я никак не могу есть 3раза в день. И не есть после 6ч тоже не получается
@@МаринаРябова-е3щвсе поправимо.
Куринная грудка вкусная, если ее очень недолго готовить. Тогда она остается сочной и вкусной. Сама ее раньше не любила, потому что не умела правильно готовить
Если ее вкусно приготовить, прибавятся к/кал. Речь идет об отварной грудке, которую не возможно есть без слез😢
Но на невкусной еде долго не протянешь. Даде отваргая грудка, если ее поварить 1 минуту останется вкусной
@@sibirochka2023одну минуту?????? Курицу ????? Она же сырая будет и ЖЕСТКАЯ. Плюс сальмонелла за минутку👍👍👍
Танюша ты права!Я сейчас на пп,главное нерастерять полученные знания,в голове что-то шёлкнуло
Ем все, если мне захочется на ночь шоколада, то съем. По не многу худею. Помогли несколько больших видео именно от психолога, потому что все действительно в голове. На меня эти лекции повлияли так, что я смогла наконец уменьшить порции. До этого больше 10 лет чего только не пробовала все мимо было.
П.с. святая правда похудения-дефицит калорий, каким образом вы его достигнете не принципиально.
П.п.с у меня от сладкого тоже ппц с кожей, но пока не исключаю.
Поделитесь - какого психолога, как называются видео?
@@youthdew , канал Egotism.
Но сразу предупреждаю, там не говорится ничего нового, если вы из рядов вечно худеющих, то, вероятно, все уже и так давно знаете. Тем не менее, у меня многое с головы на ноги встало после видео о рпп. То, что давно лежало в голове встало на свои места.
Тяжело было, я плакала непрерывно практически пока смотрела.
@@Kate_Noa Вот тоже надо, чтобы подсознание добровольно приняло желание похудеть, т.е. кушать правильные вещи и правильные порции и вообще применять то, что мы и так все давно знаем. На одной силе воли далеко или надолго не уедешь)
Спасибо за наводку.
ADD: Посмотрела про РПП. Увы, это не моя тема. Искренне недоумеваю - о чём там плакать? Ощущение, что там психолог считает свою аудиторию своим психологом и сливает ей своё недовольство. Сначала агрессивно негативит на тему феминизма, потом насквозь фальшиво напускает равнодушие про уход зрителей (=потенциальных покупателей) с вебинара, и только с оставшимися (5-10?) уже мило вась-вась. Причем оочень резкое переключение тональности беседы, чуть ли не гипноз. Чистой воды манипуляция. Из 1,5ч видео разговора по заявленной теме минут на 10-15. Человек зашёл выговориться, бывает.
Желание после просмотра - ванна с солью. Чтобы не платить психологу после психолога.
Милая девочка, есть система питания по Барменталю. Мы ее прошли, еда каждые 4 часа, ничего тут страшного нет. Вычислите свою чашку, вес, обьем , ккал. Учтите вашу нагрузку, можно почитать, а можно опытным путем. Правильная еда почти всегда соответствует ккал. Моя чашка была весом 250 гр или 300. Можно вечером перед сном пожарить на воде 2 яйца, вместо ужина в 8 час. Сейчас я на 2 раз питании, в 7 завтрак, ужин в 3ч. И до утра. Белок обязательно должен составлять одну треть! Медленно и верно!❤
Очередная болтушка.Сейчас через одного, нутрициолог.
Благодарю вас , что вы даете нам знания опитании Единственное о чем я жалею , что встретила вас в возрасте 54 года с нарушением пищевого поведения с соответствующими проблемами со здоровьем, но я с удовольствием слушаю вас и для себя открыла много нового. Мы просто не владели нужной информацией, о питании и продуктах. Теперь буду менять свое питание и отношение к нему . Благодарю еще раз ❤❤❤❤
Дааа, всё верно! Полностью поддерживаю!
Вы супер! Информацию доносите лучше всех!
Святая женщина. Информация шикарная и так легко преподнесена ❤ спасибо
Благодарю за честную историю и множество полезной информации!
Благодарю! Как все легко изложено!
Супер результат!🎉🎉🎉
Танечка, благодарю за эти знания ❤❤❤❤
У Вас прекрасная стстема! Как хорошо, что я Вас нашла, ура! у меня стабильно уходят 200-300 гр в день! ПО ВАШЕЙ СИСТЕМЕ. СПАСИБО! я и подругам моим дала ссылку на этот ваыпуск, и другу посоветовала.
Мне всегда отталкивают фразы типа "я была 80 кг и это нельзя было показывать людям " а если я 85 или 90 или 102, то что я не человек? Меня нельзя показывать или закопать в лесу? Странный подход к людям я к вам бы не пошла, вы меня выходит за человека не считаете. Чтобы ушло лишнее нужно перестать воевать с собой, принять то что есть сейчас и для чего то вы к этому пришли, "да сейчас так, но я лучше себя чувствую когда так и вот так..." и без резких движений договариваться с телом оно как 5 ребёнок. Я тоже худела 35 кг за пол года и это мой опыт и путь по принятию себя в любом виде.
Классная,Таня
Какое же грамотное видео. Благодарю 🙏
Татьяна, Вы были очень молоды , когда так снизили вес. Возраст многое меняет . И скорость будет точно не такая. Но то, что вес будет снижаться по Вашим советам это да.
это точно. В 25 похудела с 90 до 55- ни растяжек, ни обвисаний, даже грудь с 4 размера похудела до 3 и не обвисла, форма не поменялась. После 30 и родов стал другой организм -просто нереально похудеть.
Я следую советам Татьяны, каждую неделю теряю 600 грамм но я и не голодаю...@@КсенияЩеглова-ы1р
Да...мне 64 года...
Два года на интервале 18 на 6 и год на кето . Итог: минус 3 кг, сахар 5.9, холестерин повышен( не помню точно сколько). Какого чёрта сахар повысился , был 4.5 . Я не ем сахар , не ем углеводы. Решила остановится и разобраться. Чувствую как возвращаются проблемы с ЖКТ, головная боль, хранический неврит. Мне нравится кето и интервал. Но вес не уходит. Я устала.
А какой у вас вес и рост?
Добрый день.
Ситуация у вас с сахаром следующая : биохимический процесс расщепления белков устроен так, что если вы едите слишком много белка. Сахар будет расти. Захотите узнать почему, покопайтесь в биохимии, только не в интернете а в книгах.
Хотите исправить ситуацию уходите с кето.
Ешьте 50 процентов порции овощи, фрукты, в любом виде, сырые лучше всего. Включите обязательно сложные углеводы, 25 процентов тарелки. Белки - не только животные, минимум половина белков замените на растительные, бобовые, тофу и прочее. Мясо не красное и не жирное. Масла к минимуму. Через 4-6 недель все придет в норму. Пересдайте анализы.
Здоровья вам.
@@Ксю-я рост 152 , вес 95
Аналогичная ситуация и у меня была с кем-то, за 8 месяцев скинула 4 кило, и вес встал намертво. Белок, жиры считала, излишков не было точно. Бросила это кето, либо мне не подходит, либо что-то не договаривают его приверженцы.
Самое лучшее,это дефицит калорий
Спасибо, есть над чем подумать...
Очень грамотная девушка! Жаль, что не все понимают, что вы говорите о здоровье, а не просто о похудении...
Вы молодец! Спасибо Вам!
Всё абсолютно верно! Так рада, что Вас нашла ❤️ Вы меня мотивируете и тормозите, когда хочется переступить опасную черту... Я с прошлой осени на интервальном голодании похудела с 93 до 71, а потом расслабилась. Стала налезать красивая одежда, посыпались комплименты... А мне ведь нужно добиться своих 53-х! Собрала всю свою волю в кулак (всегда считала, что у меня вообще нет этой самой силы воли, но, оказалось, я сильная 😊) и продолжаю дальше! 💪🏻
Успехов!! А при каком весе?
@AsdisHil Сейчас у меня варьируется 70-71. Стала вести подсчёт калорий через приложение, узнала свой калораж, минус 10 процентов - чтобы худелось, и продолжаю стройнеть. Есть отличнейший канал, называется "Жжгись" (именно так и пишется), там меня Никита и просветил, что всё дело в дефиците калорий, иначе не похудеешь. И он даёт много простых идей, как обычные, привычные блюда сделать менее калорийными и спокойно, без ограничений худеть. Как видите, за месяц я не похудела, потому что информации много, а упорядоченности не было. Никита как раз помог расставить всё по своим местам. Сейчас я только начала этот путь - от профицита к дефициту практически без изменений в питании.
Спасибо Вам- на многое открыли глаза! Всё! Питаюсь и худею!!!❤
Класс,Татьяна!спасибо большое.в точку все.я тоже борюсь с весом❤❤❤
Спасибо , Татьяна 🌷✨) все очень понятно . Ставлю❤ и сегодня это моя точка отсчета. ( да, считала, что яблочко и курага это витаминки , а не еда🙈- теперь думаю по другому 🐒)
Ну как результат "с точки отсчета"?
@ пока никак)
Таня вы прям меня всё рассказали, один в один...
Скажите, пожалуйста, можно ли выпить чёрный кофе без сахара и молока сразу после еды? И вообще можно ли пить кофе?
В другом видео она говорила, что через 40 минут после еды можно
Пейте, но без сахара 😊
конечно можно. Кофе в меру даже полезно. Можно и немного сахара если привыкли с ним, главное не перебирайте по калориям.
Спасибо, очень полезно!!!
В 25 выглядела как тётя на 37 😂😂😂 вам наверное еще 30 нет?
Не оскорбляйте 37-летних. Мы выглядим ничуть не хуже, чем вы в 25. 😜
Спасибо вам большое я так рада что наткнулась на ваш канал
Вы умничка! Всё правильно говорите
Просто рассказала о том, как сбросила 24 кг, а чего вы ожидали? Что расскажет вам бесплатно, как сбросить лишние кг?
Жру всегда
Таня, Вы молодец, наконец я поняла из Ваших объяснений, что такое инсулинорезистентность и как инсулин взаимодействует с клеткой. Благодарю, Вас, Таня. А я ем и подьедаю время от времени и не пойму, почему вес не уходит., вроде бы и не калорийное ем. ❤
Посмотрите доктора Берга,там очень много полезного
То,что у Берега в 10роликах,здесь рассказали за один раз.
У Берга всё по научным медицинским терминам мне не понятно.
Пить надо когда хочешь и сколько хочешь!И не надо выдумывать!
Подскажите, как успеть выпить 1,5-2 л воды в день, если воду нужно пить за полчаса до приема пищи, потом 3 ч перерыв между едой? Когда их успеть выпить? У меня получается пить перед каждым приемом пищи. Итого 3 стакана воды в день. Пить сразу по 3 стакана? проблемы с почками начинаются
3 часа перерыв между едой, а не между водой ведь. Пейте каждые полчаса по несколько глотков воды.
Я всегда забывала пить воду, мне помогла покупка литровой кружки Stanley, она и тепло и холод сохраняет и пьешь из трубочки, что проще. Держу всегда у себя рядом и нет проблем больше с этим.
Все понятно, но как как привыкнуть ходить вечно голодной. Ну не наедаюсь я на пп, не могу жить в дефиците ккл. Когда правильное соотношение бжу мне невозможно невкусно. 😢Бывют недели когда я не хочу есть никакой белок, вот аж воротит. Потом бывает период когда я ем мясо с мясом. Я не могу по другому😢
Тётя в 37 ещё молодая девушка,не забывайтесь, девушка!
откормила себя до 78 кг.И решилась наконец-то похудеть.Ем три раза в день,ем всё,но немного убавила порцию.Ужин в пять вечера и всё,только вода потом.За месяц ушло 4кг.Сейчас уже нет такого желания что то сьесть вечером,наверное желудок привык
Похоже, что Татьяна действительно знает , о чем говорит. Жаль, что не все страдающие лишним весом могут позволить себе её дорогой курс😢
Худейте ни в чем не отказывая, но не ешьте, а пробуйте. Мне это помогает. Хочу тортик попробовала, посмаковала и так со всеми продуктами. Только перекусы. Полноценно, только овощи и фрукты.
Никакой курс не нужен, если следовать простым советам, которые она рассказывает в своих бесплатных роликах. Это работает на все 💯
А какое у Татьяны образование?
Простите, не нашла ссылку на видео про работу с атопическим дерматитом❤ как можно посмотреть? Заранее благодарю🙏
Здрастуйте,а если я пью воду в течения дня это тоже относится к еде,и как пить воду,и сколько.
Да действительно согласна. Тоже пробывала и в 45 лет на интервалом питание и контроля что в тарелке похудела, мощный прилив энергии. Сейчас 48 лет и я опять объемная и рыхлая. Расслабилась, потерялась. Попробую Ваш ролик использовать как новую точку отчета. Нужна цель😉
Вы очень красивая девушка.
Я выздоровела от компульсивного переедания и булимии, благодаря 12 шагам,теперь ем как нормальный человек,ушли постоянные мысли о стройности, контроль,о еде. Рпп это зависимость
Для. Расскажите пожалуйста о 12 шагах
@DEVa_Danilova напишите в гугл или яндекс компульсивное переедание 12 шагов и вам даст ссылку на сообщество,именно по ключевым слова компульсивное переедание. Это 12 шагов, основные на книге анонимные алкоголики,просто слова алкоголь мы заменили на КП.
@DEVa_Danilova 12 шагов по книге анонимные алкоголики, поищите сообщество,просто для компульсивно перееедающих
Классно все в точку
Татьяна, я не нашла ссылку на ролик, как можно ибавиться от атопического дерматита, и в разделе видео не нашла. Можете в комменты ссылку дать?
Татьяна, всё правильно.❤❤❤
Благодарю вас за хорошую информацию, я сейчас тоже хочу очень похудеть я вам благодарна ❤
Спасибо❤😊
Как все таки полнота сейчас на марафоне, сгоняю 10 кг,про сахар и мучное забыла давно,сейчас пп как образ жизни и щнаб ,что когда выйду из марафона так и будет.Можно и тортик сьесть и бургер,но тогда либо в зале отрабатывай или больше ничего не ешь потом и на след день .Согнать сложно,набрать за 3 дня легко. Весы,калории,бжу соблюдать и будет всем счастье!❤
Диета Дукан мне помогла несколько раз сбросить несколько лишних килограммов но через какое то время перестала работать. Я перестала мучать себя строгими диетами и просто перестала есть продукты с сахаром, мучные продукты и всё жареное. Добавила регулярные физические нагрузки и растяжки и через несколько месяцев минус 8 килограммов. Последние 3-5 килограмм не хотят меня пока что покинуть но я не волнуюсь так как понимаю что когда наступит время у меня всё будет хорошо.
У вас не здоровая привязанность к этим 8 кг 😢.не лучше ли уменьшить объёмы? С помощью Бодифлекса к примеру... Это реально работает
У вас не здоровая привязанность к этим 8 кг 😢.не лучше ли уменьшить объёмы? С помощью Бодифлекса к примеру... Это реально работает
Правильно. Не надо диет! Только правильное питание. И Вы медленно, но верно будете снижать вес безболезненно для организма. Удачи!
БЛАГОДАРЮ, БЛАГОДАРЮ, БЛАГОДАРЮ.
Зачем такие страдания? Есть же Гербалайф❤ эксперты и учёные! И программа🎉
Сейчас каждая собака - нутрициолог ! Девушка вообще ничего не знала о нутрициология, а о психологии до сих пор не знает ничего. Это кашмар говорить другим людям, что если лишнии кг - стыдно себя на люди показывать.
И вода, вода, вода ! Уже на половине видео, еще ничего не узнала.
А что не так...стыдно быть молодой женщине быть похожей на свинную рульку...остальное все бла бла бла
@@ПростоТатьяна-е1н если вы себя не любите, не нужно это передавать другим. Если ваша любовь к себе зависит от ваших кг... нужно работать над самоценностью. И то есть женщины, которые вас смотрят и хотят похудеть - свиные рульки ?! У вам проблема в голове, а ожирение - это болезнь. Нужно идти к эндокринологу и психологу, а не ваше г... слушать. Ещё и терпеть оскорбления. Вас, наверное, мужчина ваш так называл, а вы теперь других 🤦🏻♀️
❤Татьяна умница, очень правильно всё говорит. Нужно себе приказать и отказаться от сладкого мучного ,, молока. Это самое трудное, но всё возможно.
А зачем от молока отказываться?
Я худела и на пп и на Кето, результат везде отличный был, молоко нигде не убирала , т.к. люблю кофе, но только с молоком, также творог не убирала, и так ела и готовила из него
@@vesennaa молочные продукты нужны, они должны быть в рационе. Самое главное - соблюдать дефицит калорий и придерживаться питания без перекусов.
Умничка и красавица, просто конфетка 😊. Всё правильно говорите, только животных жиров не нужно бояться. Гликимический индекс это хорошо, но нужно ещё организм научить энергию добывать из собственного жира и для этого нужно кето диета. Посмотрите доктора Берга. Я тоже похудел на 20 кг и качество жизни поменялось ))
Прекрасное преподнесение знаний😂❤😂❤!
Татьяна добрый ночи, скажите пожалуйста 🥺 как можно связаться с вами ❓ может в инстаграме надо вам писать? Или по ватсапу? Скажите пожалуйста как можно связаться свами? Очень срочно надо 🙏🙏 🌹
Умница:
Вы правы во всем, кроме одного. Заявляя, что с РПП можно справиться без психолога, а скорее даже психиатра, вы обманываете. Если ктото справился сам - это ошибка выжившего.
Можно знать все, о чем вы говорите. И не мочь отойти от холодильника.
Спасибо!
С 30 лет качаюсь на весовых качелях. Первый раз похудела на 17кг. Вес держался 8 лет, потом худела на 10, 10, и 26кг. Сейчас в новом забеге. Цель убрать 13 кг. Люблю спорт, много двигаюсь в течении дня, но к сожалению очень зависима от времени года. В теплое время года полнею со страшной скоростью. А все от того, что лето настраивает на фривольный лад. Режим дня очень нестабильный, работа в огороде и саду не заменяет к сожалению спорт которым в это время совершенно некогда заниматься, бархатный сезон подсовывает вкусняшки. Все силы в организме уходят на борьбу с жарой. От этого мозг отключает напрочь функцию силы воли. Зато с конца сентября все кардинально меняется. Спорт, интервальное голодание, раз в неделю суточное голодание, баня... И вуа ля - к весне есть куда отъедаться. Всю жизнь занимаюсь спортом. Сейчас мне 51. А тело начало увядать. Думаю это от непостоянного веса. У моих пышечек-подруг которые в отличии от меня стабильны в этом возрасте дела обстоят куда лучше.
Теория калорий уже опровергнута. Человек это не паровая машина. Нужно учитывать не только КБЖИ, ГИ. Очень важный показатель продуктов это ИИ - инсулиновый индекс. Вообще, самое главное заморочиться. Изучать опыт других людей. Сделать анализы. Посетить эндокринолога.И обязательно слушать тело. Оно подскажет. Мой максимальный вес был 115кг. Минимально дошла до 58кг. Сейчас 66кг, но для моего возраста это норма. Всем благоразумия и упорства!!! Всё получится.
Запретный плод сладок. Поздравляю Вас, вы себя ограничиваете, следовательно когда-нибудь сорветесь. Наоборот, когда позволяешь себе всё, вкусности теряют привлекательность.
ну я себе позволяю и чет не надоедают.
@@danlisov а мне на 100% кроме кофе ничего не надоело. Я сладости ем в размере 2-3 конфет в день, да и то не кажлый день. Но когда я себе всё запрещала, только о них и мечтала. Потом понеслась душа в рай, ела сладости в таком колличестве, что представить себе невозможно, каждый раз, когда мозг просил, я ела то конфеты, то торты, то мороженое. Это всё в прошлом, теперь у меня от былой тяги дай бог %5, я действительно стала равнодушной.
@@ТатьянаИванова-й5т9м ну повезло вам с этим, я себе и запрещал и позволял. По итогу как ел всё кучами, так и ем
@@danlisov а Вы позвольте и больше никогда не запрещайте. Я от кофе отвыкла месяцев за 5, со сладстями разбиоалась поимерно 10 месяцев. Кофе как отрезало, хотя он мне не противен, сладкое ем мало, потомучто больше съесть желания нет, порой достаточно сдедать 1 укус, сразу отпускает и даже доедать не хочется.
@@ТатьянаИванова-й5т9м да я прям щас, пока печатаю чай с мёдом и печеньками уплетаю. Куда уж еще позволять
Я много ем на ночь после работы, чтобы заесть стресс и прихожу голодная с работы, зачем я вообще работаю, сидячая работа убивает
просто 15 мин вода…((невозможно слушать
Я когда была молодая нормально не ела только п4рекусами и питалась была тощая не могла набрать вес. Теперь после 40 не перекусываю голдлайн лираглютид ничего не помогает сбросить. В чем секрет?
Нужно узнать ваш основной обмен и отталкиваться от него
Здравствуйте!
Меня зовут Кристина, я администратор академии NAN🌷
Чтобы вы получили максимально развернутую информацию, перейдите, пожалуйста, по ссылке👌 Помощник Татьяны с вами незамедлительно свяжется, все подробно расскажет и ответит на ваши вопросы.
nan.education/b/19637/17260?cid={Contact.ID}
Мне тяжело отказаться от фруктов. 40 лет подкреплялась устаеовка об их пользе. И да, я знаю, что дикие яблоки - мелкие и кислые, а бикие груши вообще есть невозможно, но вот это сидит в голове, что, если у нас дома есть фрукты и сухофрукты, они съедаются до того, как я успеваю подумать о фруктозе. Или даже вопреки моей воле. Всё остальное без проблем, если не считать родню, которая смотрит, как на прокажённую. И продолжает пртходить в гости с тортиками. Особенно родня мужа.
фрукты очень полезны 🤍