Homemade Fit Fast Food in 7 ways. Healthier and low-calorie ideas.
HTML-код
- Опубликовано: 19 июн 2024
- 1. 00:27-02:00
Fishburger
380 kcal (protein: 15 fat: 12 carbohydrates: 49)
Bun - 1 piece (70 grams)
Fish fingers - 2 pcs
Pickled cucumber - 20 grams
red onion - a piece
Natural yogurt - spoon (25 grams)
Light mayonnaise - 15 grams
Mustard - 10 grams
Tomato - 2 slices
+ chives, lettuce, salt, pepper
2. 02:01-04:14
Bun with pulled chicken
1 pc: 350 kcal protein: 31 fat: 8 carbohydrates: 41
Pumpkin roll - 1 pc (or other)
Chicken breast fillet - 100 grams
Ketchup - 1/2xtbsp
Mustard - about 7 grams
LIGHT mayonnaise - approx. 15 grams
Natural yogurt - 1xtbsp
Tomato - 2xslice
Pickled cucumber - 2xslice
Lettuce
+Vegetable broth, passata (optional)
3. 04:15-05:46
Homemade McWraps
1 pc: 515kcal (protein: 37, fat: 18, carbohydrates: 50)
Chicken tenderloins - 100 grams
Corn flakes - about 18 grams
Tortilla - 1 pc
Sour cream - 1/2 tbsp
Mayonnaise - 1 teaspoon (15 grams)
Ketchup - 1 tablespoon (20 grams)
Cheese - 15 grams
Lettuce
Tomato - 3x slice
Egg - as much as to coat, I included 15 grams in calories
4. 05:47-07:41 Baked kaiser rolls with cottage cheese
1pc: 360kcal protein: 19 fat: 15 carbohydrates: 36
Recipe exceptionally for two pieces:
Multigrain kaiser rolls - 2 pcs (or two other rolls)
Cottage cheese - 80 grams
Cheese - 1 slice (15g)
Mozzarella - 40 grams
Mushrooms - 4 pcs
Chives - 8 grams
Olive - 5 grams
Light mayonnaise - 15 grams
Ketchup - 1xteaspoon
Canned corn - 1xtbsp
5. 07:42-09:24
Casserole
1 casserole: 540kcal protein: 28 fat: 22 carbohydrates: 62
Semi-baguette - 1/2 pcs
Light mayonnaise 8 grams
Ketchup - 20 grams
Mushrooms - 5 pcs
Paprika - 40 grams
Red onion - slice
Mozzarella - 60 grams
Corn - 15 grams
Olive - 5 grams
Chives
6. 09:25-10:33 Toast on grazing
500 kcal (Protein: 33 Fat: 27 Carbs: 31)
Egg M - 2 pcs
Cheese - 30 grams (2 slices)
Light mayonnaise - 1xtsp
Ketchup - 10 grams
Chicken breast sausage - 30 grams (2xslice)
Toast bread - 50 grams (2x slice)
Olive - 3 grams
Tomato - 2xslice
Chives - 5 grams
Lettuce - 2 x pastry
7. 10:34-12:39 Homemade hot dog
310 kcal (protein: 12 fat: 9 carbs: 51)
Chicken sausage - 1/2 pcs
Natural yogurt - 1xtbsp
Mustard - 1xteaspoon
Optional: Jalapenos
Graham - 1 pc
Tomato - 2xslice
Pickled cucumber - 10 grams
Lettuce - 2xleaf
Red onion 
Развлечения
🟥 Nasz innowacyjny produkt, w którym sami układacie swój jadłospis: 80na20.pl/produkt/przepisnik/
🟥 Nasze ebooki, jadłospisy: 80na20.pl
🟥 Jak działa przepiśnik: ruclips.net/video/BCv3rHzBCQ8/видео.html
👍🏻👍🏻👍🏻🔝🔝🔝👏🏻👏🏻👏🏻
pazurki-piękne :)
'mojego męża' 🙈🥰 miło słyszeć nowe przedstawienie partnera 🥰🤭
Jak ja zazdroszczę Jankowi, takie pyszności zjada😀, ale przecież o uczucia trzeba dbać, nawet takie jak jedzonko, w małżeńskim życiu wszystko się liczy, spełnienia marzeń😘😘😘
Twój kanał to żyła złotych pomysłów. Dziś Cię odkryłam i Fishburger juz siedzi w moim brzuchu. Nie mogę się doczekać spróbowania kolejnych dań. Takie gotowanie to ja lubię:szybko i bez filozofii. Pozdrawiam każdego kto lubi jeść
Świetne przepisy! Na pewno zrobię wszystkie ;)
Pyszne. Na pewno skorzystam z przepisów 😍
Wszystko wyglada smakowicie 👍koniecznie musza spróbować wszystkich przepisów😋❤️
Totalnie moje smaki! Wypróbuję wszystko.dziekuje za super przepisy!🥰
Tak kochana czekamy na takie odcinki 😊ten zapisuje i na pewno będę robić taki fit pyszności 😘
Wszystkiego dobrego dla Was kochani 😘❤
Niesamowite wspaniałe pomysły, dziękuję.
Swietna robota. Też kombinuję z takimi zdrowszymi fastfoodami. Dzięki za inspiracje. Jedynie co chciałbym zmienić to znalezc jeszcze lepsze pieczywo czy wrapy z lepszym składem:)
Najlepszy material o szybkich, prostych i zdrowych fast foodach
Pyszne wszystko ❤😊
Tęskniłam za tym ❤️
Pychota😊❤ dziękuję pozdrawiam Panią serdecznie ❤
Wspaniałe przepisy!!! wszystkie mi się podobają i każdy wypróbuję.Pozdrawiam
Super, dziękuję
Świetne przepisy😊
Z tych przepisów próbowałam już tosty na śniadanie jak miałam gości i byli zachwyceni. Jedliśmy też wrapy i bułki z twarożkiem (to mnie mega zaskoczyło!). Muszę spróbować pozostałe :D
Super ten film!! Świetna opcja z domowymi, zdrowszymi wersjami fast foodów! Kupiłam akurat te paluszki rybne także wypróbuję fish burgera
Powrót w wielkim stylu 🎉💪 może kolejny filmik 7 dań wegetariańskich? Albo 7 dań z ryżem?
Dziękuję za propozycję! 😊🥰
Martynko jak miło cię widzieć kochana. Stęskniłam się bardzo za twoimi nowymi przepisami. Uwielbiam domowe fast food więc napewno jak zwykle skorzystam z przepisów. Pozdrawiam gorąco życzę słonecznej niedzieli😘😘
Pięknie dziękuję, również się stęskniłam! ❤
Jacie,te przepisy to sztos!! uwielbiam fast foody,ale zawsze mam wyrzuty sumienia,a tu w takiej domowej i zdrowej wersji fit! cieszę się ogromnie że trafiłam na Twój kanał! pozdrawiam Cię serdecznie!:-)
Ja również się cieszę i pozdrawiam! 🥰🥰
Pyszna produkcja pozdrowienia 😉
Niby o 12 odświeżałam i nie było żadnego filmu, a teraz wchodze na yt obejrzec cos do kawki i jest 😍😍 Cudownie brzmi "z moim męzem" 😍 Przepisy świetnie, z chęcią wszystkie wypróbuje!
Ooo, ale dziwne, bo byl ustawiony, aby o 12 się pojawił 😊 pewnie jakiś lag na YT był 😀 pięknie dziękuję! ❤
Super ❤️
Mmmmm zapowiada się prawdziwa uczta 😋 poproszę o więcej przepisów😊
Już jutro nowy film ❤
Dziewczyno to wszytko jest przepyszne 😍jest z Tobą od niedawna ale moje smaki,jesteś super a wszytko kolorowe i proste ....tak trzymać ☺️
Hej buleczki z rybką pycha ☺a reszte napewno tez zrobie i tez bedzie pyszne pozdrawiam👍🌷☺
Pozdrawiam 🥰🥰
Pyszotki . Wszystkiego już próbowałam i mój mąż był również zadowolony. Mówił że w pracy chłopakom ślinka leciała a niektórzy pytali skąd ja biorę te przepisy 🥰😍
Dobrze ,że już jestes. Nie komentuje ale oglądam kazdy Twoj film na obu kanałach.
Wszystkiego co najlepsze na nowej drodze życia
U mnie absolutnym hitem jest Fishburger 😍 robię go ze 2 razy w tygodniu i jestem zaskoczona jak bardzo się nim najadam a jest mało kaloryczny. Muszę wypróbować zapiekanki, bo coś za mną chodzą ;) Chętnie bym zobaczyła pomysły na smoothie :) ostatnio zblendowałam mrożony mix mango & ananas z Lidla, dodałam odżywki białkowej, trochę wiórków kokosowych, awokado, skyra naturalnego i trochę wody. Okazało się, że mi wyszła konsystencja lodów 😍 i znowu to jest mega sycące a myślałam, że nie, więc brakuje mi pomysłów na jakieś ciekawe połączenia :). Robi się gorąco i mam ochotę na coś lekkiego.
Te serie są zaje……Wszystko mega apetyczne 😋😋😋Ja poproszę o więcej takich odcinków
Pani Martynko super przepisy👍💪😘🤗jak zawsze smacznie i zdrowo i domowe 👍pozdrawiam Janki ulubione
Pozdrawiamy również! ❤❤
@@MartynaLoch 🌹🌹
Super przepisy 😍😍nic, tylko jeść 😁
Ale miło to przeczytać 🥰
Super 😊
Pani mówiąc uśmiecha się 😄👍, pozdrawiam
Sprobowalam fishburgera, super, sos wyśmienity, dzięki! Akurat na szybki lunch wczoraj się przydało ❤
Cieszę się, że smakowało ❤️
Weszłam z ciekawości na kanał. Fajny kanał. Podoba mi się że sa proste przepisy. Pozdrawiam
Bardzo miło to przeczytać 😊
Najlepsza! ❤️
super przepisy
Bardzo dziękuje 😊
Ostatnio w lecie mam wielką ochotę na zupy więc może jakieś fajne lekkie zupy+ 7 makaronów, 7 sałatek i 7 koktajli na to liczę najbardziej w najbliższych tygodniach :)
Szkoda ze pani prowadząca ma wyjebane i nie odpisuje
Mega . Jak wrócę do pracy to będę robiła Sobie takie pyszności;*
Super! 😍
Świetne propozycje 👌
Bardzo dziękuję 😊😊
wszystkie propozycje na pewno smaczne, bede próbować, ja bym w fish burgerach dała na górną bułkę też sos bo będzie się lepiej trzymać, a z szarpanym kurczakiem to chyba wykorzystam ten płyn z gotowania, mam chyba dużo smaku.
Poproszę więcej przepisów na obiady bo z Twojego filmu 7 obiadów korzystam non stop 😄
Wygląda obłędnie 😍😍😍
Bardzo dziękuję! 😊😊
Mega!!
Bardzo dziękuję 😊
świetne pomysły ! leci SUB bo to kolejny film od Ciebie jaki zapisuje :D
Baaardzo dziękuję! 😊😊
Pychotka,wyprubuje wszystkie .
Super
Bardzo dziękuje 😊
Super filmik. Poproszę o jakieś fit przekąski. Pozdrawiam 😊
Tak! Fit przekaski bylyby super ☺ cos szybkiego do podjadania
Pomysle nad czymś takim, chodzi o jakieś przekąski do pracy typu jogurt i coś do pochrupania czy raczej przekąski imprezowe? 😊
@@MartynaLoch coś do pracy lub w domu do pochrupania
Ten moment gdy przy "mojego męża" słychać taką radość w głosie (i zaskoczenie, że już nie "mojego narzeczonego") 😅
Przepisy super, fishburgera muszę w końcu zrobić :D
Uwielbiam domowe fast food 🍔
Ja tak samo! 😍 jest o wiele smaczniejszy niż taki na mieście, a przy tym znacznie zdrowszy😊
Super odcinek. Szukałem podobnego kanału do Policzonej Szamy. Prezentujesz równy poziom.
Na następny odcinek proponuje 7 przepisów na lekkie letnie zupy :)
Bardzo milo mi to przeczytać. Niby nikt nie lubi porównywania, bo każdy stara się tworzyć coś po swojemu, ale bycie porównywaną do tak świetnego, znanego kanału to miód na serce! Dziękuję 😊
@@MartynaLoch dokładnie to miałem na myśli.
Komplement w Twoją stronę.
Świetna robota, dobre przepisy i w porządku makro :) - idealnie
Smaczne ! Czekam na cześć 2 👌
Można prosić o kaloryczność ?
Kaloryczność i cała reszta jest w opisie filmu 🤗🤗
7 dni z wykorzystaniem dostępnych produktów sezonowych 💪 ile można jest truskafffki ze śmietaną i erytrytorem 😑 o losie błagam o urozmaicenie! 😁❤️
No zaraz zwariuje!! Świetne pomysły, świetnie to wygląda. Myślę że ślinotok gwarantowany po obejrzeniu 30 sekund filmu. Trzymaj tak dalej.
Pięknie dziękuję, bardzo mi miło to przeczytać 😊
Prościutkie ,ale już na ekranie wygladaja smakowicie.
Zaintrygowała mnie kajzerka z serkiem wiejskim, muszę wypróbować ten pomysł :)
Koniecznie! 😊😊
Witam😊 ja naprwno skorzystam z przepusu z szarpanym kurczakiem, pozdrawiam
Makro, kaloryczność, składniki - wszystko jest w opisie filmu :)
👍🏻👍🏻👍🏻
❤️
♥️♥️♥️
👏 ❤
👍
A może jakieś pomysły na grilla 🤩
Bardzo chętnie,ale to jakbyśmy mieli grilla przed domem. Jednak nie mamy ani działki, ani domu ani... grilla 😂🤗
Skąd takie fajne miski?
🙂🙂🙂
Mam pytanko odnośnie buliony warzywnego: czy to jest "resztka" po jakimś innym daniu? i co zn im robisz po przygotowaniu kurczaka? można go do czegoś potem wykorzystac?
Ten bulion to jest rozrobiony bulion warzywny winiary ze słoiczka, około łyżeczka. Ma lepszy skład niż standardowa kostka rosołowa warzywna. Ten ze słoiczka jest na stałe w mojej kuchni, bo tak na co dzień nie mam czasu na gotowanie swoich bulionów 😊
Można ten Bulion, który został dodać do jakiejkolwiek zupy albo przykładowo do risotto 😊 wszędzie się nada.
@@MartynaLoch super, dzięki za odpowiedź :)
Czemu w 3:27 zamiast sosu który został z pieczenia kurczaka dodajesz ketchup? Jeśli nie zredukował się odpowiednio można to zrobić osobno lub go po prostu zagęścić a smak (i skład) podejrzewam że będzie lepszy niż z ketchupem ze sklepu.
O wiele lepiej smakuje ta buła z keczupem :) jak robiłam obiad to faktycznie dałam sos z garnka. Ale ta Bułka musi być burgerowa i jest keczup. A na tym kanale gotuje zgodnie z zasadą 80/20 o czym co chwilę powtarzam, więc dodatek keczupu ze sklepu nie jest czymś, czym powinnam się martwić :)
Hej! Nie mogę znaleźć makro tych paluszków na internecie, podasz?
B13 W14 T8,9 (ale tylko 0,8g nasyconych ❤) i bardzo krotki skład ❤
@@MartynaLoch a kcal/100? ;)
Może 7 dań wegetariańskich? ;)
Albo 7 fit deserów ;)
Może fit grill?🤔
Pomyśleli nad czymś takim 😊
Kiedy będzie kolejny filmik :)?
A niedzielę o 12 😊
Bosz jto widac ze wzzystko jest perf
A może 7 pomysłów na większy obiad rodzinny?
Można po prostu zwiększyć kilkukrotnie moje porcje i będzie obiad dla większej ilości osób 🙂
Chyba, że źle to zrozumiałam 😀😊
@@MartynaLoch bardziej coś w stylu klasycznych i szybkich obiadów żeby jednak dzieciaki nie wybrzydzały wszystkiego 😅 czasami ciężko przekonać ich do zjedzenia czegokolwiek
@@mikayt8130 a no to już nie moja w tym kwestia, aby przekonać dzieci do jedzenia 😀 a propozycje na tym kanale są naprawdę mega szybkie, może 1% przepisów wymaga czegoś więcej 🙂 k
Szkoda ze nie ma podanych kalorii i makro
Są, wszystko jest rozpisane w opisie filmu 😊
@@MartynaLoch nie wiem, czemu mi tego nie wyświetliło, może po prostu nie rozwinęłam 🙈dziękuję! Czy bywają promocje na ebooki?
Wydaje mi się, że w pozycji „zapiekanki na wypasie” kroi Pani cebulę nie w pióra tylko półplasterki, a na „tost na wypasie” kładzie wędlinę wieprzową, a nie z piersi kurczaka.
Półtorej łyżki, a nie półtora.
Dziękuję, zapamiętam 😀
Ketchup ani musztarda nie sa fit :(
Jedno i drugie jak najbardziej jest FIT. Po pierwsze, musztarda sama w sobie jest ok, a keczup można wybrać ten bez cukru. Po drugie, jak ktoś trafia na mój kanał to warto przeczytać opis, tutaj gotujemy i jemy zgodnie z zasada 80/20, a nie suchy ryż z kurczakiem i brokułem na parze. Jeśli ktoś myśli, ze łyżeczka majonezu, keczupu czy musztardy go zabije no to ma baaaaardzo wiele do przepracowania. Zapraszam do przeczytania opisu ;)
@@MartynaLoch rzeczywiście nie doczytałem że to kuchnia fit tylko w 20%. Zazwyczaj czytam nagłówki i myślałem ze Fit to FIT
@@rushnh W 80%. OKOŁO 80% DIETY BAZUJE NA PRODUKTACH ZDROWYCH I NIEPRZETWORZONYCH, A 20% TO NORMALNE, REKREACYJNE PRODUKTY JAKO DODATEK. od razu zaznaczę, ze to są procenty około. Są filmy gdzie tych niezdrowych produktów jest max 5%. dieta to nie kara, jak ktoś chce jeść suchy ryż z kurczakiem na parze co w ogóle nie smakuje no to na pewno nie ze mną.
@@rushnh i mam nadzieje, ze dzięki capslockowi uda się przeczytać ze zrozumieniem
@@MartynaLoch Nie widziałem nigdzie takich danych w opisie. Ja ABSOLUTNIE nie zamierzam z Panią konsumować żadnych posiłków. Po prostu chciałem zobaczyć filmik na YT o FIT daniach a przez przypadek YT skierował mnie na pani kanał gdzie tylko 80% jest FIT a 20% to syf którego ludzie otyli jeść nie powinni.
To jest definicja słowa rekreacja.
pl.wikipedia.org/wiki/Rekreacja
PROSZĘ CZĘŚCIEJ UŻYWAĆ KAPSLOKA W SWOICH OPISACH TO MOŻE BĘDĄ BARDZIEJ CZYTELNE. POZDRAWIAM MIŁĄ PANIĄ BLOGERKE MARTYNE LACH w 80% promującą zdrową diete a w 20% NIE!