BIG3を伸ばすなら全身法？分割法をやめて全身法にした理由
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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何事においてもまずは量。量をこなしていく中で質とか効率を考える
最初っから効率とか言うやつはダメだ
（パ○カ○フィットネス）
5分割だったけど、BIG3が伸び悩んで、真ん中に全身の日入れたら総ボリュームふえたからか伸びるようになりました👋
大事な所言う時ジャパネット牛山になるの好き
パワービルダーって思想としてカッコいいからウッシーもパイセンも頑張ってほしい
追い込まないトレーニングが少し誤解されてる感はありますよね。
RPE8指定の3セットって3セット目がRPE9〜9.5くらいになったりもするから、決して追い込んでないわけじゃない。
スクワットとかは呼吸がキツイのと、
筋肉がキツイをしっかりと区別できないと甘えたトレーニングになりがちやし。
最近のサムネ好き
とても興味深い内容でした。昔はいろいろやってましたが50歳を過ぎてからは
分割法で関節部分の疲労回復を最優先に考えるルーチンに辿り着きました。
成人していますが子供がトレーニングを始めたので教えています、
元々文化部で運動経験無しだったので、分割法、全身法とか言う前にBIG３他の動きに成れるフォーム習得期間を兼ねて
身体を動かす習慣付けをする期間を3ヶ月程取っています。
筋力と筋量のバランスを取らないとケガする確率が上がる様な気がします。
個人的には腰周りだけ分割で鍛えたい（切実）
まぁBIG3の練習やってると無理なんですけどね。
ベンチ毎日してたら150キロ上がったけど小さいジムだから150キロまでしかないから片手で上げるように練習してます。
背中好きじゃないから週1でそれ以外は週2やってる
ボディメイクするわけじゃないなら分割する必要ない
面白い
個人的に1日1部位は面白くない
分かります！
めっちゃわかります。やってた時期ありますが今思えばよくそんなに1時間も2時間もできたなって思います。
分割法から全身法に変えたら効果はわからないけど筋トレが楽しくなった
ベンチプレスで追い込むと大胸筋いためて1か月位出来ない時がありましたので追い込んでないです
自分は40歳です体重100キロでベンチプレス150キロです
そろそろウッディーの自己紹介なんて言ってるか教えて
羽幌町出身ウッディ上田です
羽幌町は景色綺麗でエビも羊も美味くていいぞ
ウッディが自己紹介で噛んでNAOTOが笑いこらえてて草ww
年齢はただの数字 by HY
結論にたどり着くまでの時間が長すぎる。途中飛ばしたわ
@@kaiado1383 お前もう一回動画見ろ
そんなんだから弱いねん
@@user-iy5mi3xb8p自己紹介乙