Fazia 10 km em 1:15 depois de alguns treinos específicos... dedicação...consegui baixar para 53 minutos ! Consegui na nigth run etapa turbo aqui em sp este ano !
Estou fazendo uns 8KM por hora. Comecei tem umas duas semanas, mas vou aumentando meus trotes mais intensos aos poucos até bater essa meta. Ótimo vídeo :3
Professor, na minha última prova de 7k fui mal, comi apenas uma maçã antes da prova, e faltou energia. Não faço treinos de força, e na corrida sofri nas subidas, aqueci mais tempo do que precisava, comecei a corrida num ritmo muito rápido. Enfim, devo aprender com os erros e melhorar na próxima. Valeu pelas dicas!
Fala corredor! Exatamente, cometeu vários erros ai. Que bom que já aconteceu, agora é o aprendizado e nao acontecer isso mais, e com isso vc vai render melhor, com certeza!!
TUDO ERRADO!!! TOME WAX MAZE OU MALTODEXTRINA 01 HORA ANTES DA PROVA,JUNTO COM AVEIA E BANANA AMASSADA. DURANTE A PROVA QDO ESTIVER PROXIMO A 50 MINUTOS TOME UMA DOSE DE CARBO GEL. TREINE MUCULAÇÃO !!!!! SEMPRE!!! MUSCULATURA FORTE DE BRAÇOS E PERNAS VALE MAIS DO QUE FICAR SE DESGASTANDO CORRENDO TODO O DIA,FORA QUE VC ACABA A PROVA PARECENDO QUE NÃO FEZ NADA!!!...NÃO SE GUIE SOMENTE POR TREINADORES DE CORRIDA EXCLUSIVAMENTE...
Tem algum app que ajude a manter o pace, tipo um aviso sonoro para acelerar/diminuir o pace? PQ eu me distraio muito durante a corrida e o pace fica todo errado.
CARA SABE O QUE EU ACHO IMPRESSIONANTE.....TODOS VCS CORREDORES EXCLUSIVOS SÓ FALAM EM TREINO,VOLUME,PACE,ETC.... NENHUM DE VCS FALA EM MANTER MUSCULATURA CONDICIONADA ( FALO DE MEMBROS INFERIORES E SUPERIORES) COM TREINOS DE CARGA SEMANALMENTE,POIS QUEM TEM MUSCULATURA PREPARADA CORRE DUAS VEZES MAIS FÁCIL( ACHO ENGRAÇADO VC FALAR:" E ATÉ MESMO MUSCULAÇÃO..",ERRADO!!! MUSCULAÇÃO PRINCIPALMENTE!!!). OUTRA COISA É REPOSIÇÃO DE CARBOHIDRATO PRÉ E DURANTE A PROVA,ALGO QUE OTIMIZA OS RESULTADOS MUUIITO... PRINCIPALMENTE DURANTE OS SPRINTS E AS LADEIRAS. EU FAÇO MUSCULAÇÃO E SOMENTE CORRO NA ESTEIRA DIA SIM DIA NÃO , 25 MINUTOS POR CORRIDA. FAÇO 10 KM NA RUA ( EVENTUALMENTE) EM 55 MINUTOS COM O PÉ NAS COSTAS.
Fala corredor! Acho que você é novo por aqui no canal. Temos mais de 400 vídeos postados e muitos mostrando vários treinos que eu faço, inclusive para membros inferiores. Assista essa playlist por exemplo ruclips.net/video/WCYebkNHyOQ/видео.html
@@Kilometragem_ acabei de ver as playlists....e como disse. NADA VI DE REFORÇO CON EXERCÍCIO DE CARGA COM MUSCULAÇÃO..quem não faz fica pra trás, principalmente os amadores.
Fazia 10 km em 1:15 depois de alguns treinos específicos... dedicação...consegui baixar para 53 minutos !
Consegui na nigth run etapa turbo aqui em sp este ano !
Fala corredor! Baixou nao, pulverizou!! Parabéns!!!
Sinistro mano
Estou fazendo uns 8KM por hora. Comecei tem umas duas semanas, mas vou aumentando meus trotes mais intensos aos poucos até bater essa meta. Ótimo vídeo :3
Exatamente, fazendo assim, vai melhorar a cada treino!!!
Pra fazer 10km em 1 hora tem q fazer a 10km por hora. Mas é isso ai mano
Antes eu fazia 7km em 1h. Agora tô fazendo 8km em 1h. Aos poucos chegamos lá
Professor, na minha última prova de 7k fui mal, comi apenas uma maçã antes da prova, e faltou energia. Não faço treinos de força, e na corrida sofri nas subidas, aqueci mais tempo do que precisava, comecei a corrida num ritmo muito rápido. Enfim, devo aprender com os erros e melhorar na próxima. Valeu pelas dicas!
Fala corredor! Exatamente, cometeu vários erros ai. Que bom que já aconteceu, agora é o aprendizado e nao acontecer isso mais, e com isso vc vai render melhor, com certeza!!
TUDO ERRADO!!! TOME WAX MAZE OU MALTODEXTRINA 01 HORA ANTES DA PROVA,JUNTO COM AVEIA E BANANA AMASSADA. DURANTE A PROVA QDO ESTIVER PROXIMO A 50 MINUTOS TOME UMA DOSE DE CARBO GEL. TREINE MUCULAÇÃO !!!!! SEMPRE!!! MUSCULATURA FORTE DE BRAÇOS E PERNAS VALE MAIS DO QUE FICAR SE DESGASTANDO CORRENDO TODO O DIA,FORA QUE VC ACABA A PROVA PARECENDO QUE NÃO FEZ NADA!!!...NÃO SE GUIE SOMENTE POR TREINADORES DE CORRIDA EXCLUSIVAMENTE...
Hoje fiz meus primeiros 10km e fiz em 1:01:58, acho que em breve consigo abaixar isso
Com toda certeza, vai baixar em breve
Com certeza,primeira vez q vc fez. Consegue sim
@@cezarbarros9624 Valeu amigo, já estou fazendo 14 em 1h. Tô evoluindo bem!
Tem algum app que ajude a manter o pace, tipo um aviso sonoro para acelerar/diminuir o pace? PQ eu me distraio muito durante a corrida e o pace fica todo errado.
Como adquiro as camisetas?
Fala corredor! Entre em contato conosco via e-mail progkilometragem@gmail.com ou inbox no instagram do nosso canal
Boa tarde 🙏🏼. Vou correr 10 km em uma competição de corrida. minha dívida é: começo rápido depois vou mais devagar? Ou inverso?
ideal é fazer como vc vem treinando
@@Kilometragem_ costumo correr em um único ritmo 🙆🏻♀️😅 não sou corredora sou crosfiteira🙆🏻♀️🤣 KKK me ajude
9km 1h20
CARA SABE O QUE EU ACHO IMPRESSIONANTE.....TODOS VCS CORREDORES EXCLUSIVOS SÓ FALAM EM TREINO,VOLUME,PACE,ETC.... NENHUM DE VCS FALA EM MANTER MUSCULATURA CONDICIONADA ( FALO DE MEMBROS INFERIORES E SUPERIORES) COM TREINOS DE CARGA SEMANALMENTE,POIS QUEM TEM MUSCULATURA PREPARADA CORRE DUAS VEZES MAIS FÁCIL( ACHO ENGRAÇADO VC FALAR:" E ATÉ MESMO MUSCULAÇÃO..",ERRADO!!! MUSCULAÇÃO PRINCIPALMENTE!!!). OUTRA COISA É REPOSIÇÃO DE CARBOHIDRATO PRÉ E DURANTE A PROVA,ALGO QUE OTIMIZA OS RESULTADOS MUUIITO... PRINCIPALMENTE DURANTE OS SPRINTS E AS LADEIRAS.
EU FAÇO MUSCULAÇÃO E SOMENTE CORRO NA ESTEIRA DIA SIM DIA NÃO , 25 MINUTOS POR CORRIDA. FAÇO 10 KM NA RUA ( EVENTUALMENTE) EM 55 MINUTOS COM O PÉ NAS COSTAS.
Fala corredor! Acho que você é novo por aqui no canal. Temos mais de 400 vídeos postados e muitos mostrando vários treinos que eu faço, inclusive para membros inferiores. Assista essa playlist por exemplo ruclips.net/video/WCYebkNHyOQ/видео.html
@@Kilometragem_ acabei de ver as playlists....e como disse. NADA VI DE REFORÇO CON EXERCÍCIO DE CARGA COM MUSCULAÇÃO..quem não faz fica pra trás, principalmente os amadores.
Faço 10 km em 1,13