悲観的否定的なアウトプットをすることが謙虚である、という刷り込みを古い世代の母親はします。私がいつもHappy or unhappyで後者を選んでしまい、楽しんだり幸せになることに罪悪感を持つのは子供の頃、はしゃぐと叱られた経験からだと思っています。そういえば先生は毒親や負のスパイラルについてはお話なさいませんね。一時よく見ていたあるセラピストの動画では毒親のことばかり言うのですっかり洗脳されて親への恨み節ばかりで自分が楽になることを忘れていました。朝散歩、三行ポジ日記を実行しています。どうしてもつらい時は植木等の歌など聞いています。なかなかいいです。
樺澤先生 ずっといい続けてくれてありがとう！
何年も何年も😊
ゼロヒャク思考に気づく！
生活保護だって精神疾患だって幸せがたくさん見つかる一年でありますように☺
楽しんでいいんです！よく患者様に「私はメンタル疾患だから」とか言う方居られますが、生活保護でもメンタル疾患でも、むしろ楽しむべきです！大きな事じゃ無くても、降りた事ない駅やバス停で降りて、散策してみると以外と近くでも知らない店や街並み無いですか?そこで定食屋さんに入って見たり喫茶店に入ってみるのも楽しいものですし、凄いお金や時間や労力がかかる事では無いはずです。それを、ネタにユーチューブにあげてみたりはどうですか?
気にし過ぎると本当に良い事無いです。悪循環に陥ることを学びました。
先生が好きな場所で撮影してて人目気にしてない姿がとても説得力がある‼️
帽子と風景がとてもよく合っていて心地よいです。
樺沢先生、本当にありがとうございます。自分らしく生きるとは素晴らしいことですね。自分しか自分をまもれません。いつもよいアドバイスをありがとうございます。🎉
最近は嫌な記憶が蘇ってきたらなるべく考えないように気をつけてます。
牛の反芻みたいに何か繰り返しループして嫌な記憶が永遠とずっと次から次へと蘇る時もあるけど、なるべく散歩したり家事や掃除したり、ウィンドウショッピングしたりして、頭の中が嫌な記憶でいっぱいにならないように気をつけてます。
前向きになれるまとめ動画ありがとうございます！😊
良かったです。元気づけられました。
一休さんの「あわてない.あわてない」私が１番好きな…合い言葉です🤗🌿
俺もその言葉好きです。あと、樺沢紫苑先生の言語化の魔力に書いてあった「それはそれとして〜しよう!」も大好きです。
@kobetaroyan358 それはそれとして受け流すのも大切ですよね。気持ちを切り替えられる…サッパリとした発想ですから😃💎
@@小野英樹-b8zさんへ。
樺沢紫苑先生は、その「それはそれとして〜しよう」を「視座の転換」と仰ってましたね。
@@kobetaroyan358 ネガティブモードに落ち入った時は…別の視点から客観的に見よう。そうすれば…悩みの原因と解決方法が見えて来ますね😃🌟
@@kobetaroyan358 悩んで落ち込んだ時は…自分自身を客観的に見てみよう。別の角度から見ると…原因と解決方法が…見えて来ますね😃☀
私も真面目に考えてしまいやすいので、樺沢先生のお話に助けられています。ありがとうございます。
ありがとうございます！😊
実践してみます👍
気分が落ち込んだ時にかばちゃん先生の動画に助けられてます
先生の教えの通り、ネガティブのアウトプットを止める（もしくは一回で終わらせる）ようになってから人生楽になりました！びっくりするくらい記憶から消え去ってくれます😅
コンサートを成功させるためピアノを練習するように、人生を成功させるために受け流す練習をしていきたいですね😊
もうしょうがないなーで生きてます。
呼吸出来てるだけ、私頑張ってると思うようにする（笑）😂
@@siawasechannel さん♥️
仰る通りですよねぇ♥️😊✨🌈
私自身が常に子供達に話してる事ですが
命懸けで生まれて来てくれて
本当に有り難う♥️😊🙏✨🌈
沢山の方々に支えて頂きながら
成長出来た事、生かされ続けてる事に
心から感謝出来る事に
母親で在る私自身も、心から感謝して
いる事です♥️😊🙏✨🌈
@エメラルドグリーン-c7t 様。
お子様達に感謝の心をお伝えされているのですね、素晴らしいです。
お母様が感謝でいれば、お子様にも伝わると思います✨
@@siawasechannel さん♥️
こんにちは。コメント有り難う
ございます♥️😊🙏✨🌈
あいにく子供達は子供達で、ズボラで
ガサツで大雑把な母親の私に対しては
感謝する事は全く思って無い位に
常に憎まれ口を叩いておりますが😅💦
人は１人では決して生きてく事は
出来無い事を、私自身も長い人生の中に
於いて気が付いた事と同様に
呼吸出来る事は生きて居る証であり、
美味しく温かな食事を取る事が出来て
温かな布団で寝る事が出来る事に
沢山の方々の力添えが在る事に
対して心から感謝する事を
忘れ無い様にして貰いたいと
思っております♥️😊✨🌈
@@エメラルドグリーン-c7t さま。仰るとおりですね。
素敵な方にお返事いただけて、嬉しいです。
これからも感謝の生活が、エメラルドグリーンさんに溢れますように🥰🌟💖
いつも綺麗な景色から発信してくれてありがとうカバちゃん⛄❄寒いのに 自分では分からなかった気づきを教えてくれて感謝してます！
今の自分にドンピシャな動画でした！ありがとうございました！次回はもっと上手くできるようになります、この言葉嬉しかったです😊
今の自分に必要なことをわかりやすく教えて頂きありがとうございます。
自己分析をして具体的に良い点、悪い点を書き出しフィードバックするところから始めてみます！
忘却力発揮、テキトー、まいっか、プチ成功で喜ぶ👍
無駄なことしたらすぐ怒る自分の至らない点を数値化して学びに変えられたら。😂難しくて眠くなってきました。ここで忘却してループ🔃。毎日ありがとうございます。浴びるほど聴かせてもらえるこの環境に感謝です。
参考になりました。
本当に先生のおっしゃる通りなのですが😅考え過ぎて結局，自分で自分を追い込んで病気にしてる。少しずつ努力して変わってみます。
私も考え過ぎて落ち込むことあります。「適量の適当」この言葉ありがたい😂
また落ち込んだんですが 「生きてるから悩んだんだな。生きてることに感謝😊この出来事を第三者が見たら笑い話だ😅アハハ」
と思えるようになったのも先生のおかげです💐
生活保護で精神疾患患っています。
初めまして、コメントさせて頂きました。勉強になります。チャンネル登録致しました。確かにそうだなと思いました。実践してみようと思います
油断してるとゼロヒャク思考になりがちですね 🤔
たまに自分を振り返るようにします！ 👌
自分もメンタルを病んでいたときは完全にゼロヒャク思考の、物事白黒つけたがりマンでした。
幸いにも樺沢先生の動画や『世の中白黒だけじゃなくてグレーな事の方が多いよ』という知人の言葉に気付かされ、今は思い通りにならないことがあっても
「ま、そんなこともあるよなー」
と思えるようになりました。
だいぶ生き方が楽になってきましたし、失敗したことも学ぶいい機会だと考えることであまり落ち込んだり、クヨクヨ考えなくなりました。
まいっかーって、思えなくても無理矢理でも思うように癖づけたらだんだんと楽になってきました。
以前はどうしようもない事でずっと悩んで、仕方のない時間を過ごしていましたが、意識的に考えるのをやめると言う癖をつける事ですね。
筋トレとかはなかなか良いです。
考えるのをやめるための努力をしなければならないですね。
気づくが大事。気づいて治す、ですね。
確かに自分の人生なので他人軸では生きたくないですね☺️1割なら嫌われても良いやの精神で自分が楽しいと思う事をやっていこうと改めて思いました！
だんだん記憶が薄れてくるんですよね、怒りとか……ずっと感情が続かなくて……😮
悲観的否定的なアウトプットをすることが謙虚である、という刷り込みを古い世代の母親はします。私がいつもHappy or unhappyで後者を選んでしまい、楽しんだり幸せになることに罪悪感を持つのは子供の頃、はしゃぐと叱られた経験からだと思っています。そういえば先生は毒親や負のスパイラルについてはお話なさいませんね。一時よく見ていたあるセラピストの動画では毒親のことばかり言うのですっかり洗脳されて親への恨み節ばかりで自分が楽になることを忘れていました。朝散歩、三行ポジ日記を実行しています。どうしてもつらい時は植木等の歌など聞いています。なかなかいいです。
それが簡単に出来たら苦労しないです😢
出来ないと決めつけたら、ゼロヒャク思考ですね。
動画で言ってる通り、完全に０点はなく・完全に１００点はない。
簡単ではないでしょうが、始め１０点から始めて、まず気付く→数値化→フィードバックと樺沢先生の言うようにやってみたらいいと思います。
結果、７０点にたどり着けたら、成功だと思いますよ。
@@しのぴーちゃんねる
素晴らしい
だから、精神科に通う必要があるんですよね。
動画一つじゃ無理ですよね😅
まーまずやってみよう
習慣化したときなにかが変わってるかもしれんよー
@@ba1711さん❤
考え過ぎる➡️思考力が高く
物事を突き詰める事が出来る
素晴らしい才能❤
繊細➡️人の気持ちを掘り下げて
考えられる心根の優しさ♥️
あなた自身に与えられた
素晴らしい才能だと思います❤😊✨🌈
ズボラで、大雑把な私からしたら
羨ましい才能ですよ❤😉👍✨🌈
７年半、よく生きてきた
けど、もう疲れました
😢
どんまい❤
ネガティブ図書館❗️マサにですね😊 適当、気にしない人間を目指して生きましょう👍
自分の行動に点数をつけるのなるほどです。
ネガティブな私は点数に厳しくしちゃうところ甘めにつけて褒め褒めしてみるのもありなのかもしれないって思いました。
手放す！
他人の評価を気にしない！
本屋大賞の『成瀬は天下をとりにいく』の成瀬の生き方、自分らしく生きている😊のが素晴らしいと思う
認知のゆがみは薬では良くならない場合がありますね!
気にしない練習ですね！
先生メガネを取られていい感じですね！
気分転換が上手になれると病まなくてよさそうですね
ゼロヒャク思考はホントに良くないですよね～
100点を目指す必要はないので、70~80点でいい精神を作りたいです
100点目指さないと70〜80点は取れません。120点目指して100点が取れる。このようには、教わらなかったんですね(苦笑)
国会図書館なみのネガティブ図書館もってます。どうしょうもない、あきらめよう。建ってるものは仕方ない
テキトーがいいですよね。私なんか仕事中は極小ワイヤレスイヤホンをしてRUclips聴きながらパートの仕事してます。もちろんバレたら非常にヤバいです！
気にしないこと、ネガティブなアウトプットを繰り返さないこと、テキトー（適量）。
ゼロヒャク思考を手放す方法①気付く、これだけで9割解決できる②数値化、100点満点で③自己分析、フィードバック。「やめる」という言葉を手放す。緩やかな気持ちで。
認知の歪みを治すと様々なことが上手く行くが、上級編なのですね。他人の目を気にしすぎると幸せになれないとのこと。性格なら疲れないはずとのご指摘。
自分らしい生き方、あり方を見つけて実行できるようになりたいものですね。
方丈記（鴨長明）の精神で行きましょう。世の中、どんなに努力（残業）しても、不可抗力的な業務（嫌がらせ）は生じます（適応障害から寛解途上の46歳・官公庁・課長級）。
先生の話は、少し元気になった方や精神疾患予防にはとても効果的だと思います。
中重度の精神疾患の方で、「これができないから悩んでる、困ってるんだ」という方はまず心療内科や精神科等でしっかり病気の治療をしたら良いと思います。例えば市販のシャンプーで合う合わないがあるように、先生の動画も多くの人に向けた内容なので、個人の症状に合ったシャンプー(治療)を選べばいいと思います。できないからと落ち込まないで欲しい！
赤煉瓦の建築物、とても素晴らしいですね👍
北海道の食べものは、何でも美味でしたね❤😊
雪まつり❄️
とても幻想的でしたよ💓
先生、お疲れ様でございます🍫
７０歳、残りの人生１０パーセントくらいなので、できること、楽しいことだけして過ごしたいです。
ゼロヒャク思考はやってしまった、行動してしまってから(私の場合仕事を辞めてしまってから)時間が経つとあれがゼロヒャク思考でよくなかったと気づく。でもメンタルがおかしくなってる時はゼロヒャク思考が楽なんです。マルかバツか、ゼロか百かで考えるのが楽で正しいと思ってしまうのです。なかなか性格を考え方を変えるのは難しいです。もう中年なのに何も変わってなくて辛いです。
70〜80点で良く出来たと思えるといいですね。
ミスは次回に改善できれば良いと思うよ。
嫌な人間が身近にいて、それでもどうしてもコミュしないとならず、その度に怒りが湧く。
大人だし、通じない人間だからその怒りは自分で処理するけど、相手は余裕がないと自分に向かって爆発させる。
まぁカサンドラなのですが笑、この世代の夫婦は2人で暮らして何とか生活出来る年金制度だったり、家を借りるにも保証人が必要だから、簡単には別れられない。
この状況でネガティヴ思考をしない、というのは正直非常に難しいですね😓
自分が動くと相手も何故か活動し始める…というのも本当に気持ちが悪くて…
こういう場合の不快感の解消で役立つ情報が欲しいです。
0か100かを判断してるのは誰だ？他人じゃなく自分だよね。だから自分の評価を70とか80だと認めてあげるのは自分なんだよって言われた気がします！
先生、「皆様方」と「ウッセー！バカヤロー！！」が同じ動画内にコンビネーションされてるのは〜〜〜（笑）どちらがreal樺沢先生？？？😊😊
ネガティヴ図書館て😂〜気にしない人になりたぁい😅
親切とお節介は別物だ。自分の事良くする様に集中したら、周りは気にならないし、周りも有り難い。ブスだろうが鈍だろうが、美男美女だろうが、根本的には人事だ。世間は気にしていないよ。
なるほど、真面目は人の目を気にしているからですか
おっしゃる通りな気がします 自分を嫌う人間は10分の1で10分の9が自分の味方～そう考えると楽な気がします
いい事を教えて頂きました ありがとうございます
適当に生きるのが難しい
まぁね
北海道庁旧本庁舎にいます？
私は毎日同じ人、同じ場所に行くのが苦痛です。集団行動やルーティンワークが苦手なのです。
だから会社員は向いていないのに縋り付いていました。結果、今うつ病です。
いろんな仕事を掛け持ちする生き方が向いていると気づいていても、勇気がもてませんでした。
ちょっとずつ、試行錯誤してみます。
私も同じ場所に行くのが苦痛で、出張する仕事選びましたよ！
@@seiyabz 色んな選択肢があるんですね！励みになります！
うつ病いけないと思いながら 不安感あり マイナス事考えてしまいアルコールで紛らわすしかないです 紛らわせないとこもあり こんな苦しいなら生まれてこなければと思うようになってきました
心配しなくても、メンタル疾患は、良い体調と悪い体調の繰り返しで良くなって行きます！今、悪いって事は、これから良くなって行くって事です！一喜一憂せずに流れに身をまかせておいて下さい！
ありがとうございます🙇
それでも どっこい生きている
後ろの走ってる子供や、歩いてる人が面白いタイミング
上司が120%のパフォーマンスを求めて、それに達していないと何でしないのって冷たい目で見られます。
いつも完璧を要求されていました。
それに妬まれてもいたので、憎まれてもいました。
そんな環境で自分に優しくなんて出来っこありません。
先生のおっしゃる通りにしたい！けど自分の周囲や環境がそれを許してくれません！本当は先生のおっしゃる通りにしたいのに周囲の人や環境が悪すぎるんですよ。何とかして欲しいと思っています。
ありがとうございます。あまり考え過ぎないようにしまーす
先生………後ろの風景綺麗な建物ですね💦
なんか気になる🤭
お菓子食べちゃダメだ。っと思うと食べちゃうのとおなじかなぁ？
食べたら駄目！じゃなくて「今日は、食べるけど、明日は食べない。」で良いのでは?俺もお菓子ついつい食べるから「今日は食べるけど、明日は食べない。」と間隔を空けたりしてます。
@kobetaroyan358 さん
返信ありがとうございます。「今日は食べるけど明日は食べない。」ですね。覚えておきます。
はやくアパートに住みたいです訓練所でて4649よろしくです
私は考えすぎるので、友達からHSPでないかな？と言われました。😅
俺はマジのHSS型HSPです。でも不自由ない生活してますよ。
ネガティヴ図書館〜
都会暮らしの人は、休日に、自然豊かな環境に、身を置いてみましょう🧑🌾道の駅へ行きましょう😊
本と映画を見るのが自己成長出きるのですか？
気にしない？
毎日会社行くたびに嫌がらせされて『気にしない』を繰り返し思ってても毎日新しく嫌がらせされ不愉快を更新されたらそんなに簡単に考えられない。
人を貶めて喜んでる病んだ人間に狙われたら本人の考え方の努力じゃどうしようもない。
会社は嫌がらせされて病んだら悪く無くても弱った人間を排除して済ませてる。
やられた方の考え方が悪いみたいな軽い物言いは不愉快です。
結論、寝ろw
困ったときのアルコールですね。
あはは😂私もたまに😂
白黒、ゼロヒャク
じゃない考え方があるの！？
そこに驚き
フィールドバック
いい事聞いた😂😂🎉
失敗を分析、ほとんどした事がなかったから🤪🤪
やってみよう😂😂🎉
ペラペラ早口でしゃべられてもついていけない。頭ではわかっている。
先生
一気断薬されて放置されて、おかしくなった身体、治して下さい
やってしまった事は仕方無い！俺は新卒の時に前立腺のお薬を女性に渡してしまった事があります。後でめちゃくちゃ怒られました！
私の特技は忘却です
ボーっとして適当に、気にしぃですがすぐに忘れてしまう
気にしぃは三日坊主でお願いします
それができたら苦労してないと言うか しょうがないって言葉がそもそもネガティブで嫌い
なんで俺が苦しまなきゃならないの？
そう思わなければいつまでも動画の内容と自分の精神とやらでアクセクする。
子供をころされてさっさとわすれられません😢
自分のこと嫌いすぎて50点なのに0点を付けてしまう
私は真面目でもクソ真面目ではありません。
ワカチコ〜
さっさと忘れよー１０点でもいいや
役に立たないアドバイス
ゴルフしてるとゼロヒャク思考の人は分かり易い。
赤煉瓦の建築物、とても素晴らしいですね👍
北海道の食べものは、何でも美味でしたね❤😊
雪まつり❄️
とても幻想的でしたよ💓
先生、お疲れ様でございます🍫