@@ЛюдмилаК-е1б 🩷🩷🩷 Настрой очень важен! Надо просто взять и начать, это не просто, именно поэтому я и поддерживаю девчулей! Все в шоках 🙀 от того, что уже через месяц, они лёгкие, красивые, энергичные!
@@lisynok777 Добрый день! Милая моя, я не считаю калорий! У Вас отличное соотношение веса и роста, просто идеальное! Надо полюбить еду, перестать её считать, взвешивать, бояться, ограничивать себя! Надо определиться с целью! Рекомпозиция и дефицит это две разных стратегии! Дефицит для похудения! Рекомпозиция подразумевает построение красивого,женственного, подтянутого тела! Для этого необходимо 3 ключевых фактора: 1. Белок не менее 2 гр на 1 кг веса!+правильные жиры(авокадо, орехи, паштеты, масла) для энергии!Это 80%успеха! 2. Увеличение физической активности! Тренировки не менее 3-х раз в неделю! 3. ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЕЛАТЬ ПЕРВЫЕ ДВА ПУНКТА С БОЛЬШОЙ ЛЮБОВЬЮ К СЕБЕ! И ТОЛЬКО В УДОВОЛЬСТВИЕ 💖💖💖 ХОРОШЕГО ДНЯ🙌🙌🙌
@@ЛюдмилаК-е1б Очень люблю уход за собой! Ежедневно делаю, но это больше ритуал! Могу сказать на своём опыте и опыте уже более 100 девочек(которыми я горжусь) что: 1. 95%-питание, вода,сон! 2. 5%-уход!
@@ЛюдмилаК-е1б 🩷🩷🩷 Я и мои любимые, прекрасные девочки, выбрали естественный путь! Уколы тоже помогают в уходе! Мы всегда успеем их попробовать, пока обходимся без них и результат всех удивляет!
Очень интересно я просмотрела и хочу прям так же настроится на себя и свою красоту
@@ЛюдмилаК-е1б 🩷🩷🩷 Настрой очень важен!
Надо просто взять и начать, это не просто, именно поэтому я и поддерживаю девчулей!
Все в шоках 🙀 от того, что уже через месяц, они лёгкие, красивые, энергичные!
36 лет, 160см, 50кг, скинифет. Сколько посоветуете ккал для рекомпозиции на дефиците?
@@lisynok777
Добрый день!
Милая моя, я не считаю калорий! У Вас отличное соотношение веса и роста, просто идеальное!
Надо полюбить еду, перестать её считать, взвешивать, бояться, ограничивать себя!
Надо определиться с целью!
Рекомпозиция и дефицит это две разных стратегии!
Дефицит для похудения!
Рекомпозиция подразумевает построение красивого,женственного, подтянутого тела!
Для этого необходимо 3 ключевых фактора:
1. Белок не менее 2 гр на 1 кг веса!+правильные жиры(авокадо, орехи, паштеты, масла) для энергии!Это 80%успеха!
2. Увеличение физической активности! Тренировки не менее 3-х раз в неделю!
3. ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЕЛАТЬ ПЕРВЫЕ ДВА ПУНКТА С БОЛЬШОЙ ЛЮБОВЬЮ К СЕБЕ!
И ТОЛЬКО В УДОВОЛЬСТВИЕ 💖💖💖
ХОРОШЕГО ДНЯ🙌🙌🙌
Но я согласна питание . уход . то надо делать ..
@@ЛюдмилаК-е1б
Очень люблю уход за собой!
Ежедневно делаю, но это больше ритуал!
Могу сказать на своём опыте и опыте уже более 100 девочек(которыми я горжусь) что:
1. 95%-питание, вода,сон!
2. 5%-уход!
Но косметолог и ботеас
@@ЛюдмилаК-е1б 🩷🩷🩷
Я и мои любимые, прекрасные девочки, выбрали естественный путь!
Уколы тоже помогают в уходе!
Мы всегда успеем их попробовать, пока обходимся без них и результат всех удивляет!