Paráda, konečně někdo, kdo se řídí selským rozumem, umí naslouchat svému tělu a dokáže to věrohodně a správně reprodukovat pro běžného lajka. Kdysi jsem posiloval, pak přestal, přibral na 130kg, pak během necelého roku shodil 30kg dolů, a to i když jsem to nedělal úplně dobře. Kdybych na tvoje videa narazil dřív, stálo by mě to míň trápení. Tlouštíci, kteří váháte...doporučuju se na ta videa mrknout a jít do toho...bude to fungovat. Aleši, nechceš udělat video, kde vysvětlíš, jak funguje závislost na jídle...sacharidech...dopamin...atd? Motivačně, aby lidi věděli, proč to není jen o lenosti.
je to super video, to že když se dlouho používá cardio, tak zpomaluje metabolismus jsem nevěděla, ale vím že ten intervalový fakt super. Akorát by mě zajímalo jestli se HIIT CARDIO může dát i před tréninkem nebo jen po něm.
Já už viděl hromadu podobných videí od hromady podobných trenérů...ale tobě jedinému věřím, zě víš o čem mluvíš, dost se od tebe člověk naučí a myslím že pro začátečníky jako jsem třeba já jsou tvá videa dost přínosná, do teď jsem si myslel že kardio je na hubnutí TOP ale argumentuješ dobře a dává to smysl. Takže díky, pokračuj v tom co děláš, každá rada dobrá a na kritiky se vyser ;-)
Souhlasím s tebou je to výborný teď mám už představu o mých tréninkách v diete :) PS: Sleduji tě skoro od samého začátku a máš velmi dobrá videa vždy se něco málo přiučím a držím palce ať ti vyjde co nejlepší forma na závody :)
Aleši, jsi fakt borec, moc rád sleduji tvoje poučná videa a hned je zařadím do svých tréninků, fakt díky že to takhle točíš :D Už jsem je nasdílel i pár holkám, co chtějí na léto do plavek vypadat sexy :D
Jsi super ;) Máš výborné a správné (teda aspoň podle většiny) znalosti, dobře se na Tebe dívá, jsi vtipný, určitě popřemýšlej nad učitelskou dráhou, dobře se na tebe dívá a ještě líp poslouchá :-) Nicméně se nemůžu takhle soustředit, když se nedíváš do objektivu a nemluvíš ,,přímo na mě,, :-D Už to nedělej... Jinak díky ;)
No tak fotbal na větším hřišti určitě HIIT je. Kardio je definované srdečním tepem. Můžeš umývat nádobí a bude to kardio, když pohneš prdelí. Tělo se přizpůsobuje aktivitě, ale s tím se sníží i tep. Takže jestli budeš běhat pořád 5km za 35minut, tak po půl roce už u toho nebudeš tolik makat, sníží se ti i tep. Takže když to pořešíš a přidáš, nebudeš přece stagnovat.
Ahoj, je super, že je zde někdo, kdo se tomu více věnuje :) Začal jsem posilovat díky tvé tvorbě a jsem rád, že jsem začal, protože jsem za ten rok shodil mou váhu ze 115kg asi na 90kg. Akorát to má jednu nevýhodu... při nemocích mám abstinenční příznaky, protože nemůžu jít od posilky :D
8 лет назад
+EnTuS TV sem moc rád, že jsem tě takhle nepřímo dotáhnul k pokroku! A věřím, že ta závislost tam takhle je :D
Tohle je asi nejlepší vysvětlení na jaké sem do teď narazil. Máš neuvěřitelný talent na vyjádřování. Zapamatoval jsem si toho o hodně víc, jak kdybych to četl. U mně máš velké plus.(sorry za tu češtinu ale som slovák )
Super video, HiiT tréningy preferuju. Za 2 měsíce se správnou stravou a HIIT tréningy jsem shodil z 94 kg na 81kg při výšce 190 cm.
8 лет назад
+Bl3mcZx3 Gratuluju, parádní výkon. Je z mého hlediska možná až moc rychlý, mohl si více pomoct svalům a hubnout pomaleji. Ale to už záleží na tom, co si potřeboval. Já jen rád preferuju svalstvo :)
+Aleš Lamka - Fitness Ano se sparingem jsme to probírali , že šla váha docela dost dolů. Ale tak zařazoval jsem samozdřejmě i hodně bílkoviny, abych '' nepálil '' jenom ze svalů . Hlavně jsem při tom jezdil nohy celkově ( největší partie ) , tuk lezl dobře, ale je možné , že i menší % svaloviny, ale určitě převážně o dost tuku . :) a jinak děkuji. Snažím se dělat co se dá, bohužel teď mě dostihla mononukleóza, tak mám na delší čas oddych, což mě převelice štve. ( a jinak př. dělal jsem norm. dřepy , hned jak jsem dojel tak jsem utíkal na haken dřepy a dělal jsem to do mrtva, 3 sérky. opak. do mrtva a pak jsem samozdřejmě odjel i další cviky na nohy předkopy atd, atd. ) . Super videa Aleši, přeju hodně štěstí do budoucna jak v soutěžích fitness, tak i celkově do tvého života. Díky za videa! Zdar !
Teď si mi hodně pomohl :) já vždy běhal cardio skoro každý den ,ale nebýt tebe tak nevím že dělám hloupost že si potom vlastně na to mé tělo zvykne :) Díky moc
Zdarec Aleši, seš borec a super motivátor, díky. Snad si všimneš dotazu zde: Když z nějakého důvodu nemůžu ..(nerad bych rešil z jakého, ano jsem srágora).. dejmte tomu v interval 3-4 dnů do bejkárny se jít rozsekat, mám v těchto dnech volna stále dodržovat jídelníček stejně jako ve dnech zápřahu např, každý druhý den ? Mám do sebe v těchto dnes volna cpát tvarohy masíčko a proteiny když mě vlastně ani svali nebolí, není to spíš na tloušťku , když vlastně nemám eng. výdej, .. nebylo by v těchto dnech spíš lepší celkově omezit přijem kcal ?
Opět zábavné a poučné :-) Já občas cvičím s kettlebellem , místo cardia.Je to dobrý doplněk ke klasickým činkám. Máš taky nějaký a cvičíš s nim? Dobrou inspiraci na youtubu má třeba Zenkahuna, ten starší pán má lepší fyzičku,než většina dnešních mladých :-)
Když sem viděla prvni video,tak sem to prepla,myslela sem,že je to blázen a jen si bude dělat legraci z něčeho😂a nakonec sleduji všechny videa a Aleše videa maji hlavu a patu a vážně ví,co rika,jen tak dál👍👍👍👍
Dobře ty!! Má to hlavu i patu a každý by to mohl pochopit.Akorát nevím,jestli by bylo moudře zařadit HIIT po silovém tréninku.Asi bych to zařadil do volných dnů,tj. po,st,pa. činkárna a út,čt,so. HIIT a neděle free day.Samozřejmě záleží na tom,kam nebo na co se připravuješ.Mě na léto do plavek to bude vyhovovat tak jak píšu. Každopádně pokračuj v tom co děláš,děláš to dobře....nice day
8 лет назад
+Peter Gray Mluvím z vlastních zkušeností a vím, že i HIIT do silových tréninků pomůže, protože ti pomůže udržet lépe níž tukové zásoby (pokud to chceš :D) a zrychlí metabolismus. Do silových výkonů moc nezasahuje. Mluvím tu tedy třeba o 5 minutách HIIT, samozřejmě ne třeba hodině. Takže opět záleží na tvých cílech, co chceš a co potřebuješ
Super 😀, zkusím si na veslu nastavit max. zátěž a uvidím nakolik ten tep vyzenu když pojedu bomby. Předpokládám že bych se měl pohybovat kolem mého maxima, že ? a to i těch 30sekund až minutu nebo prostě co vydržím ?
Jak nejrychleji SPÁLIT TUK - nejesť chlieb, cvičiť a jesť viac jablk, medu, banánov a zeleniny trochu mäsa, slaniny a vajíčka. Od augusta nekupujem chlieb, rošky a podobné potravyny. Pijem veľa čistej vody, červené víno, koňak slivku.
Prezentacia subjektivneho nazoru bez podlozenia cimkolvek. Zabudol si moj aj na to ze su tu rozne vekove kategorie. 60tnik ti kludne moze pri HIIT exnut ;-) Zabudol si ze intenzivnym treningom hlavne spalis energiu a cukry. Tuky sa uvolnuju pomaly. A preto sa robi cardio dlhsie. Samozrejme pri kazdej cinnosti sa spaluju aj tuky. Takze.... moj subjektivny nazor je kombinacia Cardio + cinky. Je nezmyselne spalit vacsiu cast energie pri blbnuti s HIIT a vycerpavat organizmus. Maximum energie ma ist na budovanie svalstva nie na poskakovanie. Tolko moj subjektivny nazor.
Prosim Vas,v oddychovy den,ked mi to neda a zdvihnem 4 serie biceps je dolezite aby boli serie za sebou?Alebo mozem dat 60 min pauzy medzi seriami.Je velky rozdiel?
Díky za podnětné a ucelené informace. Z navrhovaného si lze dovodit, že bych HIIT mohl aplikovat i se švihadlem, což? Např. minutu intenzivní (co nejvyšší výskoky, rychlé střídání nohou) a minutu málo intenzivní, odpočinkové (např. pomalé přeskakování), to vše např. ve 3 sériích po 10ti minutách? Skákání přes švihadlo mě baví, přešel jsem na něj právě z běhu, kdy jsem běhal i 10 km a rok jsem byl bez výsledků. Snažím se hubnout a zároveň i nějak zpevnit. Díky za názor.
Kamo, nerozmyslal si ze by si normalne prednasal? alebo tak...seminare, popripade studium na VS /ak teda nestudujes neviem../ ale- ako pedagog mas dost potencial, a svojsky styl v pedagogike sa dnes ceni ver mi .,sam som Mgr :D :D
Ahoj Aleši ! :) Prosím tě, chtěl bych se zeptat, když chci nabírat svalovou hmotu a zároveň pálit tuky, je dobrý po klasickým tréninku zařadit HIIT cardio ? Nikde v tvým předešlých videích jsem to nenašel.. Předem díky za odpověď, jsi můj vzor. :)
Čau Aleši, prosím tě mohl bys udělat nějaký video se zaměřením na ketterbell... mám 18 kg a nevím jaké cviky sní přesně a pořádně cvičit dekuju... jinak jsi super vzor tvoje videa mají grady a jsi vtipný takže se u videa i zasměji i vzdělám... jen tak dál ;-)
8 лет назад
+Pavel Hanuš Žádný nemám, nepoužívám je ... bohužel
Ahoj Aleši, mám dotaz, momentálně jsem ve fázi, kdy chci nabírat svaly a zároveň ale shodit ještě břicho a prorýsnout sixpack. Dávám 6x trénink silový do týdne cca 80 minut (aby to rostlo) plus po tréninku dávám 30 minut kardio na pásu třeba ALE pouze na tepovku 120-130 heart rate, kdy se údajně štěpí glykogen z tuků a dochází tak k úbytku tuku, nikoliv však svalů. Co si o tom myslíš?
Dotaz začátečníka - snažim se kombinovat HIIT a posilování - mám čas jen jednou denně takže to jedu zároveň - je lepší začít HIIT a pak posilování nebo opačně?
Skvele video :) jen bych se chtěl ještě zeptat když nechci pálit svaly před tréninkem jestli postačí bcaa nebo bych tam mel zaradit ještě nějaký sacharid / bílkoviny?
8 лет назад
+Pavel Eminger Před posilkou určitě bez sacharidů a doporučoval bych vždy. tak bílkoviny a tuky, trochu a rychle vstřebatelnou variantu. bavím se tedy cca 0,5h před posilkou. V jídle třeba cca 2 hodiny předem klidně sacharidy dej. Pokud ale budeš pálit svalovou hmotu při cvičení záleží na mnoha dalších věcech nejen na tom, zda si vemeš BCAA nebo ne ..
zdar Aleši, mám dělat HIIT po tréningu nebo mezi treningama ve volných dnech? Co je účinější? PS: seš můj velkej vzor ;) jak cvičením a radama, tak osobním přístupem k věci :D Fandím ti 👍
Záleží jakou máš kondici. Spíš ale v necvičící dny, aby ses nepřetrénoval, protože když to nešidíš a fakt makáš, tak je to kurva náročnej trénink na tělo. Ale nějaký volný dny si nech, abys zregeneroval.
Vážně seriózní dotaz... takže když jsem poslední roky chodila běhat 3x až 4x týdne, tak jsem si vlastně totálně dodělala metabolismus 😂 že jsem se na to radši nevykašlala neseděla na zadku ..
Hele Aleši nechceš natočit něco jako Ask ? Nebo otázky na tebe že by jsi na FB napsal a pak na ně odpovídal byl bych za to rád jinak fakt mega video : ))))) Jinak všem ženám doporučují Kardio [normální] v těch jejích časopisech pro ženy :D
8 лет назад
+RenoL CZ Pracuju na podobný věci, brzo to spustím :)
Mám otázku ,když při běhu začnu zvyšovat více km a větší rychlost ,spalují více tukových zásob ?a nebo když vklidu začnu behat a pak najednou sprint a tak dále furt dokola...takže je to podobně jako hit cardio Díky za odpověď Jinak super video🙂
trošku môžem oponovať že beh do kopca taký dlhši je niečo medzi HIIT a CARDIO na to si človek nikdy úplne nezvykne :D a keď už hej daš si zaťažovu vestu a ideš cardio do kopca ale inak super video + futbal a športy by som dal do kategórii niečo medzi pretože maš akciu bojuješ a po akcii maš toretický trochu oddych ale človek si na to veľmi dobre zvykne
Bezva video jsi frajer :) Opravdu jsem šťastný že je na youtube někdo jako ty tvoje video nebo názory i cvičení jsou správné . . . !
+Easy Day Díkes :)
Akorát teda samé: "chcete ať vám praskne srdce, chcete umřít.. děláte mrtvolu" a pořád dokola. :D
Díky za všechny tipy, od té doby co tě sledujem s kámošem jsou na nás více vidět výsledky, určitě pokračuj.
Suprově jednoduše krátce vysvětlené. Paráda!
Perfektne vysvetlené. Super, dakujem.
Krásně vysvětleno, veliké díky 😊👍💪
Velmi dobré video a pěkně a výstižně vysvětleno :)
Keep up a good work, cya
Aleši děkuji moc za užitečné rady. Každý den běhám doma na pásu. Takže přecházím na HIIT. pá a držim pěsti.
Jsi fakt borec, díky za vysvětlení...
Paráda, konečně někdo, kdo se řídí selským rozumem, umí naslouchat svému tělu a dokáže to věrohodně a správně reprodukovat pro běžného lajka. Kdysi jsem posiloval, pak přestal, přibral na 130kg, pak během necelého roku shodil 30kg dolů, a to i když jsem to nedělal úplně dobře. Kdybych na tvoje videa narazil dřív, stálo by mě to míň trápení. Tlouštíci, kteří váháte...doporučuju se na ta videa mrknout a jít do toho...bude to fungovat. Aleši, nechceš udělat video, kde vysvětlíš, jak funguje závislost na jídle...sacharidech...dopamin...atd? Motivačně, aby lidi věděli, proč to není jen o lenosti.
jj,pravdu máááš...!Dobrý video!
jsi nejlepsi borec... a vzdycky me rozesmejes..ty tvoje hlasky....dokud nam neupadnou nohy z kycli :D si zabil..
je to super video, to že když se dlouho používá cardio, tak zpomaluje metabolismus jsem nevěděla, ale vím že ten intervalový fakt super. Akorát by mě zajímalo jestli se HIIT CARDIO může dát i před tréninkem nebo jen po něm.
super....to jsem vubec netusila...prdim na cardio...jdu do hiit....jses borec...mel bys prednaset...fakt
Moc mi to pomohlo..tak hura na hubnuti. Dekuju.
Skvěle vysvětleno pro někoho, kdo trochu tápal 😉
super suprovy humen Ales!vzdy se rada divam na originalni videa!s humorem a poucne.diki.Ola
Já už viděl hromadu podobných videí od hromady podobných trenérů...ale tobě jedinému věřím, zě víš o čem mluvíš, dost se od tebe člověk naučí a myslím že pro začátečníky jako jsem třeba já jsou tvá videa dost přínosná, do teď jsem si myslel že kardio je na hubnutí TOP ale argumentuješ dobře a dává to smysl. Takže díky, pokračuj v tom co děláš, každá rada dobrá a na kritiky se vyser ;-)
Kazdé tvé video mě víc a víc motivuje. Děkuju moc.
+roman madle To jsem moc rád, není zač
Děkuji! super!
vsechny videa jsou zabavna a v pohode.Ale todle je to,nejlepsi,protoze nam prozradil to,co jsme vsichni vzdy chteli vedet.
Pecka paráda jsi fakt borec : ) Doufám že se ti bude dařit do budoucna !
+CzechMustageMapper Díky :)
Souhlasím s tebou je to výborný teď mám už představu o mých tréninkách v diete :)
PS: Sleduji tě skoro od samého začátku a máš velmi dobrá videa vždy se něco málo přiučím a držím palce ať ti vyjde co nejlepší forma na závody :)
+Andrej Bajdjuk Děkuju :)
Dávám odběr a začínám podle všech tvých videích, které se týkají pálení tuků. (Jinak cvičím půl roku) Díky
Skvělý video! Díky
na to, že o tom vím dost, jsem rád, žes mi potvrdil co říkám
super video,mohl by si podobný videa točit klidě častějš ,spousta užitečnejch informací,chvílema i vtipný,pecka(y)
Počuj Aleš :) Vedel by si ukázať v niakom videu ako efektívne zaútočiť na boky a schudnuť v nich?
Dobrý perfektně vysvětlený
Diky, za video. Snazim se je mi uz 60let a i diky tobe, hubnu.
Díky bohu za toto video. 20 kg jsem zhubl běháním, ale pak už to tak nějak nešlo, a až po několika měsících už chápu proč. Fakt díky :)
Aleši, jsi fakt borec, moc rád sleduji tvoje poučná videa a hned je zařadím do svých tréninků, fakt díky že to takhle točíš :D Už jsem je nasdílel i pár holkám, co chtějí na léto do plavek vypadat sexy :D
to jsem rád! ať se daří
Aleš Lamka - Fitness Díky moc,budu makat dal a dál tě doporučovat 😉 ať se daří.
Jsi super ;) Máš výborné a správné (teda aspoň podle většiny) znalosti, dobře se na Tebe dívá, jsi vtipný, určitě popřemýšlej nad učitelskou dráhou, dobře se na tebe dívá a ještě líp poslouchá :-) Nicméně se nemůžu takhle soustředit, když se nedíváš do objektivu a nemluvíš ,,přímo na mě,, :-D Už to nedělej... Jinak díky ;)
Aleši, ty jsi ale cvok! Myslím to pochopitelně v dobrém.
Parádní video na to hle jsem čekal, jsi fakt borec.
+Eyeser 001 Díky! :)
SUPER VYSVĚTLENO,,,DIKY TI
Sakra ty seš pěknej chlap :D ... A dokonce i chytrej, což se táhle kombinace už tak často nevidí :D. Tak jo, odběr :).
Vypadá jak nerd co se dal na kulturistiku ale je potřebný to je dobře
diky. pozrel som uz niekolko tvojich videi a davam odber.snad sa mi podla tvojich rad nieco somnou podari spravit:) like
jediný co bych vytknul že hokej není cardio ale hiit, jinak zase super video :)
No ty jsi vybornej! :D
Presne tak Aleši 👍👍👍
Dobrý video a luxus tričko nemůžu sehnat 😆
Moc dobrý...
No tak fotbal na větším hřišti určitě HIIT je. Kardio je definované srdečním tepem. Můžeš umývat nádobí a bude to kardio, když pohneš prdelí. Tělo se přizpůsobuje aktivitě, ale s tím se sníží i tep. Takže jestli budeš běhat pořád 5km za 35minut, tak po půl roce už u toho nebudeš tolik makat, sníží se ti i tep. Takže když to pořešíš a přidáš, nebudeš přece stagnovat.
Dakujem moc dufam že teraz sa z bavím tuku na bruchu ked budem robiť hit kardio
10000% suhlasim :)
Ahoj, je super, že je zde někdo, kdo se tomu více věnuje :) Začal jsem posilovat díky tvé tvorbě a jsem rád, že jsem začal, protože jsem za ten rok shodil mou váhu ze 115kg asi na 90kg. Akorát to má jednu nevýhodu... při nemocích mám abstinenční příznaky, protože nemůžu jít od posilky :D
+EnTuS TV sem moc rád, že jsem tě takhle nepřímo dotáhnul k pokroku! A věřím, že ta závislost tam takhle je :D
výborné video !
Tohle je asi nejlepší vysvětlení na jaké sem do teď narazil. Máš neuvěřitelný talent na vyjádřování. Zapamatoval jsem si toho o hodně víc, jak kdybych to četl. U mně máš velké plus.(sorry za tu češtinu ale som slovák )
Děkuju, rád jsem pomohl :)
Super video, HiiT tréningy preferuju. Za 2 měsíce se správnou stravou a HIIT tréningy jsem shodil z 94 kg na 81kg při výšce 190 cm.
+Bl3mcZx3 Gratuluju, parádní výkon. Je z mého hlediska možná až moc rychlý, mohl si více pomoct svalům a hubnout pomaleji. Ale to už záleží na tom, co si potřeboval. Já jen rád preferuju svalstvo :)
+Aleš Lamka - Fitness
Ano se sparingem jsme to probírali , že šla váha docela dost dolů. Ale tak zařazoval jsem samozdřejmě i hodně bílkoviny, abych '' nepálil '' jenom ze svalů . Hlavně jsem při tom jezdil nohy celkově ( největší partie ) , tuk lezl dobře, ale je možné , že i menší % svaloviny, ale určitě převážně o dost tuku . :) a jinak děkuji. Snažím se dělat co se dá, bohužel teď mě dostihla mononukleóza, tak mám na delší čas oddych, což mě převelice štve. ( a jinak př. dělal jsem norm. dřepy , hned jak jsem dojel tak jsem
utíkal na haken dřepy a dělal jsem to do mrtva, 3 sérky. opak. do mrtva a pak jsem samozdřejmě odjel i další cviky na nohy předkopy atd, atd. ) . Super videa Aleši, přeju hodně štěstí do budoucna jak v soutěžích fitness, tak i celkově do tvého života. Díky za videa! Zdar !
Bl3mcZx3 Já tobě určitě taky!! Děkuju :)
Teď si mi hodně pomohl :) já vždy běhal cardio skoro každý den ,ale nebýt tebe tak nevím že dělám hloupost že si potom vlastně na to mé tělo zvykne :) Díky moc
Není vůbec zač :)
Ale je :)
Zdarec Aleši, seš borec a super motivátor, díky. Snad si všimneš dotazu zde: Když z nějakého důvodu nemůžu ..(nerad bych rešil z jakého, ano jsem srágora).. dejmte tomu v interval 3-4 dnů do bejkárny se jít rozsekat, mám v těchto dnech volna stále dodržovat jídelníček stejně jako ve dnech zápřahu např, každý druhý den ? Mám do sebe v těchto dnes volna cpát tvarohy masíčko a proteiny když mě vlastně ani svali nebolí, není to spíš na tloušťku , když vlastně nemám eng. výdej, .. nebylo by v těchto dnech spíš lepší celkově omezit přijem kcal ?
jsi super human!!
Opět zábavné a poučné :-) Já občas cvičím s kettlebellem , místo cardia.Je to dobrý doplněk ke klasickým činkám. Máš taky nějaký a cvičíš s nim? Dobrou inspiraci na youtubu má třeba Zenkahuna, ten starší pán má lepší fyzičku,než většina dnešních mladých :-)
Když sem viděla prvni video,tak sem to prepla,myslela sem,že je to blázen a jen si bude dělat legraci z něčeho😂a nakonec sleduji všechny videa a Aleše videa maji hlavu a patu a vážně ví,co rika,jen tak dál👍👍👍👍
Super video 👍
Dobře ty!! Má to hlavu i patu a každý by to mohl pochopit.Akorát nevím,jestli by bylo moudře zařadit HIIT po silovém tréninku.Asi bych to zařadil do volných dnů,tj. po,st,pa. činkárna a út,čt,so. HIIT a neděle free day.Samozřejmě záleží na tom,kam nebo na co se připravuješ.Mě na léto do plavek to bude vyhovovat tak jak píšu.
Každopádně pokračuj v tom co děláš,děláš to dobře....nice day
+Peter Gray Mluvím z vlastních zkušeností a vím, že i HIIT do silových tréninků pomůže, protože ti pomůže udržet lépe níž tukové zásoby (pokud to chceš :D) a zrychlí metabolismus. Do silových výkonů moc nezasahuje. Mluvím tu tedy třeba o 5 minutách HIIT, samozřejmě ne třeba hodině. Takže opět záleží na tvých cílech, co chceš a co potřebuješ
Hiit je super, kazdy den chodim 6 km a 5x tydne delam hiit cardio 15 min, vaha jde krasne dolu :) delam to mesic a jsem na tom zavislá :D
Super video 😉
Super 😀, zkusím si na veslu nastavit max. zátěž a uvidím nakolik ten tep vyzenu když pojedu bomby. Předpokládám že bych se měl pohybovat kolem mého maxima, že ? a to i těch 30sekund až minutu nebo prostě co vydržím ?
cardio je dobre do nejake doby nez se nezvysi hodne kortizol pak jde vsechno do kytek takze hiit lepsi na rustovy hormon,svaly celkove prospesnejsi 👌
Jak nejrychleji SPÁLIT TUK - nejesť chlieb, cvičiť a jesť viac jablk, medu, banánov a zeleniny trochu mäsa, slaniny a vajíčka.
Od augusta nekupujem chlieb, rošky a podobné potravyny. Pijem veľa čistej vody, červené víno, koňak slivku.
Ahoj :) jaký máš názor na to, když dělám Cardio a doma ještě posiluju ?
Aleši,pokud při vytrvalostním běhu zvyšuješ tempo podle toho jak se zlepšuješ,tak to není zas tak špatný způsob spalování tuků :)
Super video!! :)
Prezentacia subjektivneho nazoru bez podlozenia cimkolvek. Zabudol si moj aj na to ze su tu rozne vekove kategorie. 60tnik ti kludne moze pri HIIT exnut ;-) Zabudol si ze intenzivnym treningom hlavne spalis energiu a cukry. Tuky sa uvolnuju pomaly. A preto sa robi cardio dlhsie. Samozrejme pri kazdej cinnosti sa spaluju aj tuky. Takze.... moj subjektivny nazor je kombinacia Cardio + cinky. Je nezmyselne spalit vacsiu cast energie pri blbnuti s HIIT a vycerpavat organizmus. Maximum energie ma ist na budovanie svalstva nie na poskakovanie. Tolko moj subjektivny nazor.
Prosim Vas,v oddychovy den,ked mi to neda a zdvihnem 4 serie biceps je dolezite aby boli serie za sebou?Alebo mozem dat 60 min pauzy medzi seriami.Je velky rozdiel?
Díky za podnětné a ucelené informace. Z navrhovaného si lze dovodit, že bych HIIT mohl aplikovat i se švihadlem, což? Např. minutu intenzivní (co nejvyšší výskoky, rychlé střídání nohou) a minutu málo intenzivní, odpočinkové (např. pomalé přeskakování), to vše např. ve 3 sériích po 10ti minutách? Skákání přes švihadlo mě baví, přešel jsem na něj právě z běhu, kdy jsem běhal i 10 km a rok jsem byl bez výsledků. Snažím se hubnout a zároveň i nějak zpevnit. Díky za názor.
tady jsi to vysvětlil luxusně
Óoooo Super :)
Ahoj nevieš mi povedať nejake info o clen+t3 ?
Dobře Díky a ještě jsem se chtěl zeptat, jak jsi říkal že při HIIT Cardiu běhat do těch schodů, kolikrát to vyběhnout?
Super video ^^
dost dobry dik to jsem vubec nevedel :)
+Jiri doubrava není zač :)
Ahoj, chtěl jsem se zeptat, když se zničim při běhu pomůže to? Jinak bezva video
Kamo, nerozmyslal si ze by si normalne prednasal? alebo tak...seminare, popripade studium na VS /ak teda nestudujes neviem../ ale- ako pedagog mas dost potencial, a svojsky styl v pedagogike sa dnes ceni ver mi .,sam som Mgr :D :D
A ve větě chyb jak nasráno..
no daj ich sem...vies slovencinu?
+CR RC hačky čárky ti nic neřikají?
+xaxa_CZE ! ..
..riesis hovna
Opravdu řešíš kraviny
Ahoj Aleši ! :) Prosím tě, chtěl bych se zeptat, když chci nabírat svalovou hmotu a zároveň pálit tuky, je dobrý po klasickým tréninku zařadit HIIT cardio ? Nikde v tvým předešlých videích jsem to nenašel..
Předem díky za odpověď, jsi můj vzor. :)
Chci se zeptat prosím,zda vadí třeba Hitt Cardio dělat 2× denně? Děkuji za odpověď
čau :) dost dobré videa :) a jak tedy doporucujes jak zvýšit fyzicku? :)
+Tomáš Cafourek Děláním HIIT cardia v 75% případech, ve 25% případech delší běh - třeba :)
Mám dotaz dělám kardio po každým treninku můžu ještě zařadit HIIT ve volný den nebo je to zbytečný?
Ahoj, je lepší HIIT dělat ve volný den, nebo po tréninku, nebo obojí? Díky
Měl bych dotaz. Když chci zhubnout metodou cvičit s činkami, tak každý den, nebo dělat pauzy? Jinak video supr díky za něj:)
Čau Aleši, prosím tě mohl bys udělat nějaký video se zaměřením na ketterbell... mám 18 kg a nevím jaké cviky sní přesně a pořádně cvičit dekuju... jinak jsi super vzor tvoje videa mají grady a jsi vtipný takže se u videa i zasměji i vzdělám... jen tak dál ;-)
+Pavel Hanuš Žádný nemám, nepoužívám je ... bohužel
jsi typek:) dělej dál co tě bavi
Zajímavá kombinace síly a vytrvalosti je třeba David Goggins. Takový slušný superhuman.
Ahoj Aleši, mám dotaz, momentálně jsem ve fázi, kdy chci nabírat svaly a zároveň ale shodit ještě břicho a prorýsnout sixpack. Dávám 6x trénink silový do týdne cca 80 minut (aby to rostlo) plus po tréninku dávám 30 minut kardio na pásu třeba ALE pouze na tepovku 120-130 heart rate, kdy se údajně štěpí glykogen z tuků a dochází tak k úbytku tuku, nikoliv však svalů. Co si o tom myslíš?
Je cviceni s cinkami dobry i na bricho????? :))
jinak super video
Jaké hodnoty kg si představit pod pojmem středně těžká/těžká činka? Pro muže 87kg
Super :D Ale nepleť si Tabatu s HIIT.
Dotaz začátečníka - snažim se kombinovat HIIT a posilování - mám čas jen jednou denně takže to jedu zároveň - je lepší začít HIIT a pak posilování nebo opačně?
Jak hubnes hiit cardiem,kdyz mas mit zatez aspon 30 minut nebo kolik jsi rikal v jinym videu .. nez zacnes palit tuky misto cukru
Skvele video :)
jen bych se chtěl ještě zeptat když nechci pálit svaly před tréninkem jestli postačí bcaa nebo bych tam mel zaradit ještě nějaký sacharid / bílkoviny?
+Pavel Eminger Před posilkou určitě bez sacharidů a doporučoval bych vždy. tak bílkoviny a tuky, trochu a rychle vstřebatelnou variantu. bavím se tedy cca 0,5h před posilkou. V jídle třeba cca 2 hodiny předem klidně sacharidy dej. Pokud ale budeš pálit svalovou hmotu při cvičení záleží na mnoha dalších věcech nejen na tom, zda si vemeš BCAA nebo ne ..
zdar Aleši,
mám dělat HIIT po tréningu nebo mezi treningama ve volných dnech? Co je účinější?
PS: seš můj velkej vzor ;) jak cvičením a radama, tak osobním přístupem k věci :D
Fandím ti 👍
Záleží jakou máš kondici. Spíš ale v necvičící dny, aby ses nepřetrénoval, protože když to nešidíš a fakt makáš, tak je to kurva náročnej trénink na tělo. Ale nějaký volný dny si nech, abys zregeneroval.
A ten hiit cardio môžem do týždňa cvičiť aj 4 krát?
Ahoj Aleši, prej mám nadváhu 106kg na 187cm, moc svalů nemám, je mi 17 poradíš mi jak to zhodit, bez jojo efektu
Vážně seriózní dotaz... takže když jsem poslední roky chodila běhat 3x až 4x týdne, tak jsem si vlastně totálně dodělala metabolismus 😂 že jsem se na to radši nevykašlala neseděla na zadku ..
Hele Aleši nechceš natočit něco jako Ask ? Nebo otázky na tebe že by jsi na FB napsal a pak na ně odpovídal byl bych za to rád jinak fakt mega video : ))))) Jinak všem ženám doporučují Kardio [normální] v těch jejích časopisech pro ženy :D
+RenoL CZ Pracuju na podobný věci, brzo to spustím :)
Je HIIT vhodný ráno na lačno? díky
Koľkokrát do týždňa je podľa teba dobré robiť HIIT Aby to fungovalo ako malo ?
Mám otázku ,když při běhu začnu zvyšovat více km a větší rychlost ,spalují více tukových zásob ?a nebo když vklidu začnu behat a pak najednou sprint a tak dále furt dokola...takže je to podobně jako hit cardio
Díky za odpověď
Jinak super video🙂
trošku môžem oponovať že beh do kopca taký dlhši je niečo medzi HIIT a CARDIO na to si človek nikdy úplne nezvykne :D a keď už hej daš si zaťažovu vestu a ideš cardio do kopca ale inak super video + futbal a športy by som dal do kategórii niečo medzi pretože maš akciu bojuješ a po akcii maš toretický trochu oddych ale človek si na to veľmi dobre zvykne