1. Press de barra inclinado (6-8 reps, peso mas alto) 2. Press de hombro parado con mancuernas (10-15 reps, peso liviano) 3. Press plano con mancuernas (8-12 reps, peso alto) pausar 1 a 2 seg en posición superior 4.Elevaciones laterales con mancuerna (10-12 reps, peso liviano) 5. Abducciones con polea (10-15 reps, peso liviano) enfocarse en activacion del pecho inferior 6. Extensiones inclinadas con mancuerna por detras de la cabeza (10-15, peso liviano) me acabo de dar cuenta que lo ponia al final del video XD
¡Muchas gracias! Con sus propuestas de ejercicios, explicaciones y consejos se puede ejercitar el cuerpo de forma correcta, reduciendo así los riesgos de lesiones. Excelente canal Cordial saludo
Qué buen video! Mañana es mi día de empuje! Voy a aplicar esta rutina! Muchas gracias Jeremy por tomarte el tiempo de divulgar toda esta información con soporte cientifico y por tu interés en la comunidad hispanohablante! 🙏💪😀
Gracias por el contenido, me gustaría conocer una buena rutina para piernas, especialmente una básica para retomar fuerza en la pierna ya que llevo varios meses con una cirugía y luego empezaré nuevamente con el ejercicio, pero no sé qué combinación pueda ser buena para iniciar, muchas gracias 🙂
Buen video y muy bien detallado todo, ¿habra una parte 2? ya que se supone que se entrena en frecuencia dos; ¿o recomiendas usar la misma rutina ambos días?
Gracias por compartir información de esta rutina.. Tienes algún video con recomendaciones de rutinas para trabajo de todo el cuerpo con barras mancuernas y calistenia?
Hola. Ayer inicié con esta rutina de empuje (muy buena por cierto) sin embargo no encontré las rutinas para tirón y piernas. ¿Nos compartirás estas rutinas? Por lo pronto me guiaré con las partes que mencionas para estas partes del cuerpo. ¡Muchas gracias por tus vídeos, son oro! Saludos.
Muy buena rutina si lo disfrute y lo llevare a cabo, te pregunto, las abducciones en polea sentado son una buena opcion? Gracias Saludos desde Costa Rica,,
Me gustaría saber como llevar un buen plan de alimentos, teniendo en cuenta el ayuno de la mañana, o en su defecto saber si ayunar en realidad una buena opción para la salud
Saludos yo tengo rato de entrenar combinado empuje y jalon en una sesion...alternadamente en sesion, un dia ejercicios compuestos, seguida de otro dia de piernas, otro dia alternado de biceps triceps y otro de hombros... Descansando 1 dia y empezando de nuevo...q opinas
en este caso veo que en total son 11 series en pecho, pero con 3 tipos de ejercicios, podría ser igual si hago 12 series pero con 4 tipos de ejercicio?
Si quieres ganar masa muscular, pero no tienes equipo, te recomiendo ver este video:ruclips.net/video/sC2Hd-v2o5c/видео.html
1. Press de barra inclinado (6-8 reps, peso mas alto)
2. Press de hombro parado con mancuernas (10-15 reps, peso liviano)
3. Press plano con mancuernas (8-12 reps, peso alto) pausar 1 a 2 seg en posición superior
4.Elevaciones laterales con mancuerna (10-12 reps, peso liviano)
5. Abducciones con polea (10-15 reps, peso liviano) enfocarse en activacion del pecho inferior
6. Extensiones inclinadas con mancuerna por detras de la cabeza (10-15, peso liviano)
me acabo de dar cuenta que lo ponia al final del video XD
igual se agradece para poder pegarlo en un documento
Thanks broo
No hay ninguno de triceps xd
@@Santiago-df2fqliteral😢
Que gimnasio más hermoso, tus explicaciones muy claras y sobre todo actualizadas, gracias Jeremy por brindarnos contenido de calidad.. A aplicar!!
Me da mucho que las explicaciones sean totalmente claras. Te mando un saludo.
Excelente video, no es hacer ejercicio por hacerlo sino hacerlo con conciencia y técnica. Saludos
¡Encantado de ver que te tomaste el tiempo para realizar ejercicios con conciencia y técnica!
Gracias, es genial que tus rutinas y recomendaciones tengan un sustento científico basados en reportes y estudios muy bueno tus videos.
Estoy realizando una buena rutina de empuje entonces al ver este video. Gracias por compartir. Sigue así 👌🏼
¡Gracias a ti por estar por acá en el canal y apoyarme, un saludo!
Gracias, por el video. Bendiciones
Gran video. Bueno ahora nos faltan las otras dos partes de la rutina
Pero ya están, la de tirón y la de pierna, en la de pierna puso una variante para rotar los dos días de la semana
ruclips.net/video/Xg9B6pqHUQE/видео.html
@@user-ev2ks8fl5xno encuentro la de pierna :c
@@user-ev2ks8fl5x¿Sabes el título de los videos?
@@user-ev2ks8fl5xno he encontrado la de pierna… me podrías decir el título del video?
Contenido de calidad ☝️💯 Jeremy,👊💥 saludos para ti
Saludos de regreso, muchas gracias. 👊
¡Muchas gracias! Con sus propuestas de ejercicios, explicaciones y consejos se puede ejercitar el cuerpo de forma correcta, reduciendo así los riesgos de lesiones. Excelente canal
Cordial saludo
Me da mucho gusto que estés aprendiendo bastante en el canal, de eso se trata. ¡Muchas gracias por estar por acá y continúa ejercitándote!
Una igual sobre el entrenamiento de tirón . 💪🔥
Estaría genial, muchas gracias por la recomendación, te mando un saludo. 💪🔥
La pondré en Practica. Thank you so much, Jeremy.
Gracias Jeremy, como siempre excelentes tus videos. Saludos
¡Muchas gracias a ti por comentar el video!
Qué buen video! Mañana es mi día de empuje! Voy a aplicar esta rutina! Muchas gracias Jeremy por tomarte el tiempo de divulgar toda esta información con soporte cientifico y por tu interés en la comunidad hispanohablante! 🙏💪😀
¡Muchas gracias por a ti por tomarte el tiempo de ver mis videos! 👍🔥
Gracias por el contenido, me gustaría conocer una buena rutina para piernas, especialmente una básica para retomar fuerza en la pierna ya que llevo varios meses con una cirugía y luego empezaré nuevamente con el ejercicio, pero no sé qué combinación pueda ser buena para iniciar, muchas gracias 🙂
Buen video Jeremy, podrías subir una rutina completa de Empuje-Jalón-Piernas por favor, gracias slds.
Nos podrían mostrar una. Rutina pierna para completar las rutinas tirón, empuje y pierna🙏 excelente video
Que buen video. Estos son los videos que vale la pena ver. 20 likes por eso. 🎉🎉🎉
Gracias maestrooo!
¡De nada! Siempre es un placer ayudar.
sube la de pierna por favor es la que nos falta. gran trabajo!
si por favor coloca el de la pierna para tener los entrenamientos completos.
Exelentes rutinas
Hola soy nueva, hice estos ejercicios en mi rutina... Fueron INCREIBLEEEESSS fue una rutina muy buena muchas gracias por la guía
Hola de nuevo y como siempre, excelente aporte, me gustaría saber si subiras otro pero ahora de jalón "pull", ansioso por verlo, saludos y gracias!
Muy buenas rutinas y me gustaría conocer la de pierna
Gracias como siempre jeremy ..saludos desde chile
Gracias por el video
Gracias a ti por mirar el video.
Muchas gracias Jeremy por tu gran aportación en esta planificación.
Exelente, me esta dando buen resultado, para el tren superior, bueno- muy bueno.
Me encantan los videos de este hombre, muy buen video, haz una para calistenia
Gracias
Me encantó, seguiré con lo que vengo haciendo bien y corregiré adicionaré lo que no estaba óptimo.👍💪
Muy ilustrativo . Gracias
Excelente video 👍🔥🔥
Muchas gracias por estar por acá, un saludo.
Genial tio, se nota que sabes de lo que hablas, un saludo tio 👍
¡Un saludo de vuelta, saludos!
Excelente explicación, saludos desde México.
Gracias Jeremy, desde que te sigo he progresado mucho y optimizado mi entrenamiento, mil gracias 👏👏
La rutina de piernas porfaa!!!
Solo me faltaría esa para arrancar con mi rutina :')
en su canal en ingles la tiene, puedes ir viendola hasta que la suba en spanish xd
Buen video y muy bien detallado todo, ¿habra una parte 2? ya que se supone que se entrena en frecuencia dos; ¿o recomiendas usar la misma rutina ambos días?
Podrías usar la rutina ambos días.
Espectacular el video!
Gracias excelente información.
Brutal la edición 👏
Gracias por compartir información de esta rutina..
Tienes algún video con recomendaciones de rutinas para trabajo de todo el cuerpo con barras mancuernas y calistenia?
Buen video muy bien explicado gracias ❤
Hola. Ayer inicié con esta rutina de empuje (muy buena por cierto) sin embargo no encontré las rutinas para tirón y piernas. ¿Nos compartirás estas rutinas? Por lo pronto me guiaré con las partes que mencionas para estas partes del cuerpo. ¡Muchas gracias por tus vídeos, son oro! Saludos.
Gracias por los consejos
Urge la siguiente parte 😊
¡Poco a poco seguiremos con las continuación! Te mando un saludo.
Gracias 🙏
Muy buena rutina si lo disfrute y lo llevare a cabo, te pregunto, las abducciones en polea sentado son una buena opcion? Gracias Saludos desde Costa Rica,,
¡Las abducciones en polea sentado son una excelente forma de ejercitarse! ¡Y qué mejor que hacerlo desde la comodidad de tu propia casa!
@@JeremyEthierEnEspanol puedo hacerlo de pie con polea alta?
Excelente video. Espero pronto por los videos de las rutinas tirón y piernas
¡Claro que sí, ya hay nuevos videos que puedes mirar para las piernas! Un saludo.
Excelente amigo saludos desde Veracruz, México.
¡Saludos hasta México! 💪🏻
Si me gustaria agregar otro mas para triceps, que cabeza puedo entrenar? que ejercisio recomiendas, fondos ?
Muy buen video, cuando suben el de pierna?
excelente vido
me gustaría saber como hago para incluir los fondos (DIPS) a la rutina, por cual ejercicio(s) lo puedo remplazar
Buen video podría mostrar algunas variantes
buen video amigo, lo que comentas lo sustentas con base científica 👍
Excelente!
Un excelente video
Me gustaría saber como llevar un buen plan de alimentos, teniendo en cuenta el ayuno de la mañana, o en su defecto saber si ayunar en realidad una buena opción para la salud
saludos grandioso video, tengo una pregunta puedo hacer las aperturas en polea alta?
slds desde venezuela
Woww que buen video
Hola me gustaría saber si puede hacer video sobre aumento de la musculatura en mujeres de la tercera edad
Muy buen video!!! Ahora cuánto tiempo aconsejas de descanso entre series??
Cuanto ejercicios por día puedo o debo hacer para cada parte del cuerpo ya sea pecho cuanto de pecho puedo hacer de espalda y así sucesivamente
Que genio y ahora con traducción para los latinos que no sabemos inglés 💪💪💪
Que curioso que las elevaciones laterales sean más efectivas con mancuernas que en polea 😮🤔
Saludos yo tengo rato de entrenar combinado empuje y jalon en una sesion...alternadamente en sesion, un dia ejercicios compuestos, seguida de otro dia de piernas, otro dia alternado de biceps triceps y otro de hombros... Descansando 1 dia y empezando de nuevo...q opinas
en este caso veo que en total son 11 series en pecho, pero con 3 tipos de ejercicios, podría ser igual si hago 12 series pero con 4 tipos de ejercicio?
Y A PARTE DE ESE EJERCICIO DE TRICEP PUEDO AÑADIR UNO O DOS MAS O SERIES BAJAS
Cuanto se debe descansar ?
¿Cuando subis la rutina de piernas?
no hacen falta mas ejercicios para triceps?
Cuantas series se deberían hacer si eres principiante?
No se porque prospero en otros ejercicios pero en press de banca levanto poco peso.
esto me ayuda a conseguir masa muscular o es más para definición??
La definición se consigue sólo con dieta. No hay ejercicios para definir
💪💪🎧👌
Esta excelente el video pero el ejercicio para verme imponente siendo mujer no me convence, por cual podria sustituirlo
Falta la rutina de pierna amigo por favor!!!!
En el press de hombro se puede hacer sentado o tiene q ser de pie?
En mi gym no hay para hacer cruce de poleas declinado 😢
es necesario entrenar el pecho inferior?
👍
Solo 1 ejercicio para triceps es suficiente ?
Cuando trabajas pecho ya estas trabajando también el triceps
He visto el video de empuje, el de tirón pero falta el de piernas ¿Dónde esta?
Solo 1 ejercicio de tricebs?
Hola crack, el triceps ya lleva algo de énfasis con los ejercicios que se hicieron para el pecho
Por qué solo un ejercicio de tríceps?
Soy nuevo en esto
Porque tanto ejercicio son de lo que pienso que más ‘8/0, de la persona que acuden al gym no necesitan tanto ejercicio gracias hermano ?
Ajá, pero y el trabajo en el hombro posterior?
Es mucho 6 ejercicios, 5 es bastante
Seguimos esperando "El mejor entrenamiento de la parte inferior basado en ciencia"...¿Acaso huyen del trabajo de piernas?
Excelente video el mejor , great video❤
Excelente💪🏻
Y la de tirón?
Gracias
Gracias