Creo que se puede hacer una dieta en condiciones por bastante menos. Yo apunto siempre lo que gasto en comida, y en volumen, donde llego a comer hasta 4000 kcalorías, metiendo 250g de proteína, gasto unos 230 euros. Eso sí, yo me baso en arroz, huevos, pollo, verdura, pavo, avena, crema de cacahuete y poco más, tiro de alimentos económicos principalmente. Si metiese salmón, entrecots y cosas más caras podría llegar tal vez a ¿500 euros? pero a 800 euros ni de broma. Con esto no quiero decir que tu no te los gastes, puede que sí, pero que la gente no se piense que es necesario gastarse 800 euros al mes en comida para hacer un volumen. Con 200 - 300 euros vas bien.
No me he puesto ha contar pero supongo que ne total supera las 4000 😂 por logica este men tiene una cantidad de masa muscular increible y usa ... x lo tanto su dieta tiene que ser bastante mas que 4000 a ojo . Yo opino como tu mi dieta de volumen es de 3800. Kcal y cuando estoy andando mucho y demas 4300 y tiro mucho de avena , arroz , , carbe picada del mercadona a 5.30el kg , huevos , chuletas de aguja , contramuslos y salmon si pero 1 vez a la semana mas o menos , leche y crema cacahuete . Ademas la idea es comprar en supermercados tipo dia o aldi y ahorras algo tmb , comprar formatos grandes , muchos kg en la polleria y carniceria para aprovechar ofertas y todo de marca blanca o casi todo y t sale a la mitad Aunque bueno seguro que se lo podra permitir esto es como todo pero esta bien transmitiresta idea que no hace falta endeudarse en volumen . Al final todo es programacion y presupuesto a unas malas con arroz pollo y aceite oliva y lechuga y fruta cubres tus macros y es muy barato en proporcion , no lo mas complete ni tiene mucha adherencia pero en situaciones dificiles..
La comida es lo mas importante sensei, un estomago lleno y contento es la gasolina del día a día. A mi me encanta el kéfir me ha gustado verlo también en tu menú jajaja. Buen video, gracias por compartirlo.
Si compraras la avena a granel, las pechugas enteras te las filetean en super y las guardas cogelado. Y así como muchas otras cosas, y con lo que me ahorro me compro una buena proteína Amix, Vitobest,
👌👌 muy chulo el vídeo !! Muy buenas ideas nuevas para variar y sisi es importante variar en alimentos e invertir en calidad : que todo eso va a los gains 💪🏻
Muy bueno este vídeo! Cuando yo pesaba unos 98 kilos de 1300 euros no bajaba al mes.. incluyendo 1 kg de pescado al día... más 300 euros en suplementación. Una puta ruina!
@@feli1060 gracias, mucho q es ? tendras buena genetica, con ese volumen y la puel tan pegada si no no lo entiendo yo con dieta y gym no m pongo como luis ni tu ni de coña
Para un culturista es mejor tomar bebidas azucaradas que con edulcorantes (si no estais en preparacion) ya que el intestino y la flora intestinal es una de las cosas mas importantes de un culturista (malas digestiones, mala absorcion de nutriented, dilataciones, malestar....) asi que chicos tomar azuca que no pasa nada si no os meteis dos litros al dia
Tengo mi proteína y trato de tener una comida balanceada y realmente si es un poco costoso.... Pero ahi estoy... Esta es la otra parte que no te dicen... El costo de todo esto...
La pasta está bien invertida. Que la parienta ponga a comparar los parientos de sus amigas con tu edad que se gastan lo mismo en cervezas y sobra-asada. O las reuniones del AMPA. Jaja. Es broma.
Si le añades las proteinas en polvo, la harina de avena, creatina, bcaas, vitaminas y demás suplementos varios...sales a 300 eur a la semana. Proximo video: Cuanto gasto en suplementos al mes.
Las proteinas, bcaas y demás van por servicios, que minimo suelen ser de 30 días por lo qué tienes que calcular como mucho 20 euros mas por encima de la alimentación 1 única semana
Entonces k pasa con la gente k no tiene tantos recursos económicos...? deberías aconsejar a tus seguidores más humildes,a comprar más eficientemente para k podamos pasar el mes, sin "vaciarnos la cartera no" ?
Pero si de policía cobrarás 1000€ i te gastas 800 con 200 euros pasas el mes jajajajaj o esque acemos algo más eeeee jajajajjajas aber como puede aclarar eso
vamos a ver ... el culturismo de competicion es caro, osea no nos engañemos, alimentacion, suplementacion, quimica, entrenadores personales, dietas personales... claro es que si nos queremos comparar los que no competimos con los que compiten pues nos echamos las manos a la cabeza... como hobby esta claro que no resulta caro, con una dieta normal(no comerse un dinosaurio al dia), con ejercicios y con suplementos que no sean caros, se puede uno apañar bastante bien. y os lo dice uno que estuvo a punto de competir y no pudo por la gran cantidad de dinero que eso conlleva. tened en cuenta que luis, es policia local y son los que mas sueldo ganan mucho mas que en la policia nacional y guardia civil... no voy a decir lo que gana evidentemente jejejejee. vamos que el que sea rico o gane al mes mas de 2000 euros, que compita... los mil euristas abstenerse jejeje. luis como siempre eres el mas grande y sigue asi y no cambies.
Creo que se puede hacer una dieta en condiciones por bastante menos. Yo apunto siempre lo que gasto en comida, y en volumen, donde llego a comer hasta 4000 kcalorías, metiendo 250g de proteína, gasto unos 230 euros. Eso sí, yo me baso en arroz, huevos, pollo, verdura, pavo, avena, crema de cacahuete y poco más, tiro de alimentos económicos principalmente.
Si metiese salmón, entrecots y cosas más caras podría llegar tal vez a ¿500 euros? pero a 800 euros ni de broma.
Con esto no quiero decir que tu no te los gastes, puede que sí, pero que la gente no se piense que es necesario gastarse 800 euros al mes en comida para hacer un volumen. Con 200 - 300 euros vas bien.
No me he puesto ha contar pero supongo que ne total supera las 4000 😂 por logica este men tiene una cantidad de masa muscular increible y usa ... x lo tanto su dieta tiene que ser bastante mas que 4000 a ojo .
Yo opino como tu mi dieta de volumen es de 3800. Kcal y cuando estoy andando mucho y demas 4300 y tiro mucho de avena , arroz , , carbe picada del mercadona a 5.30el kg , huevos , chuletas de aguja , contramuslos y salmon si pero 1 vez a la semana mas o menos , leche y crema cacahuete .
Ademas la idea es comprar en supermercados tipo dia o aldi y ahorras algo tmb , comprar formatos grandes , muchos kg en la polleria y carniceria para aprovechar ofertas y todo de marca blanca o casi todo y t sale a la mitad
Aunque bueno seguro que se lo podra permitir esto es como todo pero esta bien transmitiresta idea que no hace falta endeudarse en volumen .
Al final todo es programacion y presupuesto a unas malas con arroz pollo y aceite oliva y lechuga y fruta cubres tus macros y es muy barato en proporcion , no lo mas complete ni tiene mucha adherencia pero en situaciones dificiles..
Los que trabajamos en Alcampo te agradecemos que compres ahí.
Los golden Graham y los Donuts de chocolate son de lo mejor. Están exquisitos
Te puedes poner fuerte sin gastar tanto dinero. Basicamente no comprando pijaditas. Huevos, claras, pollo, verduras, algo de arroz, y arreando.
Gracias por aportar ideas nuevas
La comida es lo mas importante sensei, un estomago lleno y contento es la gasolina del día a día. A mi me encanta el kéfir me ha gustado verlo también en tu menú jajaja.
Buen video, gracias por compartirlo.
Luis yo siempre desayuno batidos de proteínas y avena la avena siempre en mi desayuno
Buena INTRO SENSEI! BRUTAL💪🏾💪🏾💪🏾
Si compraras la avena a granel, las pechugas enteras te las filetean en super y las guardas cogelado. Y así como muchas otras cosas, y con lo que me ahorro me compro una buena proteína Amix, Vitobest,
Luis te apoyo pero tambien te digo q con dieta gym y algo de suples no me puedo poner ssi
Que se toma pues?
@@Henry1899- la pregunta es si tu estas asi
@@accentureds18 pues no
@@Henry1899- si yo pudiera estaria asi y no lo estoy asi q algo hay
Si tomas galletas maría oreo y los dolcen Grahams puedes avanzar bastante. Te faltarían los churros en el desayuno
Gracias por compartir como siempre! =)
Gracias Luis aprendí mucho de tu canal y me motivas a entrenar
👌👌 muy chulo el vídeo !! Muy buenas ideas nuevas para variar y sisi es importante variar en alimentos e invertir en calidad : que todo eso va a los gains 💪🏻
Vaya homenaje!
Muy bueno este vídeo! Cuando yo pesaba unos 98 kilos de 1300 euros no bajaba al mes.. incluyendo 1 kg de pescado al día... más 300 euros en suplementación. Una puta ruina!
ya ves entre ternera y ensaladas prehechas..
@@feli1060 xdddd
@@feli1060 y tu no gastas no ??
@@feli1060 y te lo crees no ? estando la piel tan pegada y ese volumen y fuerza muscular explicame pues como lo haces sin engaños
@@feli1060 gracias, mucho q es ? tendras buena genetica, con ese volumen y la puel tan pegada si no no lo entiendo yo con dieta y gym no m pongo como luis ni tu ni de coña
Me parece que esta bien, el precio que te gastas en comida si además de invertir en uno mismo, disfrutas con ella dentro de lo mejor que puedas
Para un culturista es mejor tomar bebidas azucaradas que con edulcorantes (si no estais en preparacion) ya que el intestino y la flora intestinal es una de las cosas mas importantes de un culturista (malas digestiones, mala absorcion de nutriented, dilataciones, malestar....) asi que chicos tomar azuca que no pasa nada si no os meteis dos litros al dia
Mejor no te invito a comer,jajajaja
Buen video Luis🙏🏼💪🏽💪🏽
solo quiero saber una cosa, cambio algo despues de tener covid en el entrenamiento? te cansas mas que antes?
Cetelem no me coge el teléfono....,,😂😂😂 Me piden dos avales y tres nóminas
Sensei tu consideras que ahora mismo tu dieta es estricta? O comes un poco lo que te apetece sin pasarse?
No metes proteina pre entreno?
1millon de pesos colombianos de pura comida en una semana es pa flipar
Tengo mi proteína y trato de tener una comida balanceada y realmente si es un poco costoso....
Pero ahi estoy...
Esta es la otra parte que no te dicen...
El costo de todo esto...
Senseicubas se come dos pollos en definición!!! 😂😂😂🦊
Esta en volumen
15:44 a lo que venían denada
🇪🇸👌👌👏👏👏👏👏
Tengan en cuenta que el necesita muchas calorías y proteínas aora su entrenamiento, no es lo mismo para alguien que esté empezando a ganar músculos
El que pueda y quiera que se gaste ese dinero pero por menos también lo haces.
Bueno, pero menos igual significa bucle de pollo y arroz
Creo que con mi empleo solo podría comprar la coca cola
Ese cuerpo es una hipoteca sensei🤣
Es una familia entera!!
27 mil pesos argentinos a la semana!!!! una locura, lo q compras dbe ser de la mejor calidad imagino
Tal cual...la tenemos durísima en argentina..
La pasta está bien invertida. Que la parienta ponga a comparar los parientos de sus amigas con tu edad que se gastan lo mismo en cervezas y sobra-asada. O las reuniones del AMPA. Jaja. Es broma.
Si le añades las proteinas en polvo, la harina de avena, creatina, bcaas, vitaminas y demás suplementos varios...sales a 300 eur a la semana.
Proximo video: Cuanto gasto en suplementos al mes.
Las proteinas, bcaas y demás van por servicios, que minimo suelen ser de 30 días por lo qué tienes que calcular como mucho 20 euros mas por encima de la alimentación 1 única semana
Yo la verdad que estoy en volumen peso 105 y gasto 50 aprox por semana
Sinceramente. Pensaba q era más.
+10000 y no creo q con dieta y gym vaya a estar nunca así, no sé, sinceramente
Se le olvido añadir la trembo y el dianabol
Entonces k pasa con la gente k no tiene tantos recursos económicos...? deberías aconsejar a tus seguidores más humildes,a comprar más eficientemente para k podamos pasar el mes, sin "vaciarnos la cartera no" ?
Lo que son las cosas..
Lo que tú te gastas en una semana en comida es el presupuesto que tenemos mi madre y yo para pasar todo el mes.
Y habrá gente que vive con la mitad que tú ... cuanta envidia y critica xd
Pero si de policía cobrarás 1000€ i te gastas 800 con 200 euros pasas el mes jajajajaj o esque acemos algo más eeeee jajajajjajas aber como puede aclarar eso
Las asesorias no las hace gratis 👍
vamos a ver ... el culturismo de competicion es caro, osea no nos engañemos, alimentacion, suplementacion, quimica, entrenadores personales, dietas personales... claro es que si nos queremos comparar los que no competimos con los que compiten pues nos echamos las manos a la cabeza... como hobby esta claro que no resulta caro, con una dieta normal(no comerse un dinosaurio al dia), con ejercicios y con suplementos que no sean caros, se puede uno apañar bastante bien. y os lo dice uno que estuvo a punto de competir y no pudo por la gran cantidad de dinero que eso conlleva. tened en cuenta que luis, es policia local y son los que mas sueldo ganan mucho mas que en la policia nacional y guardia civil... no voy a decir lo que gana evidentemente jejejejee. vamos que el que sea rico o gane al mes mas de 2000 euros, que compita... los mil euristas abstenerse jejeje. luis como siempre eres el mas grande y sigue asi y no cambies.
chapó👌👍🤙🙏
Ese dinerito te lo sacas tú de las redes sociales, jajaja. AUPAAAAA no te vayas a Andorra