Ксюша, нельзя питаться на дефиците.Организм привыкнет и потом вообще не сможешь больше есть- сразу прибавки будут в весе.Я худею сейчас под контролем тренера.Вот вкратце- утром вода, потом белковый завтрак с овощами и немного кашей,к чаю фрукт. ОБЕД тоже так.ужин - белок и овощи.Молочное и фрукты нельзя после 4 дня. Последний прием пиши за 4 часа до сна.Утром завтракать обязательно! Тоже сейчас в процессе прхудения)подписалась на канал
Нужно убирать сладкое, хлебобулочные, гречку почаще, от неё не толстеешь и польза, последний приём пищи 8 вечера, можно ещё обед задерживать, например не в 12-13, а в 15:00, когда чувствуешь голод думай о том, что в это время горят твои жирочки и радуйся этому.
Ничего страшного! Мне нутрициолог наоборот говорит раз в неделю делать более калорийным за счет добавления углеводов. Лучше конечно углеводы из круп, но можно и из фруктов или конфет. Так что считайте, что это был загрузочный день! После него вес только быстрее будет уходить )) Никакого чувства вины, вы все хорошо сделали!
Как я) и я тоже с Челябинска) вот для похудения пошла на проект prime time. ТАМ ТРЕНИРОВКИ 3 Р В НЕД И какая то активность в воскресенье. Например аквааэробика в бассейне ЮУРГУ.тренер контролирует питание 3 р в день) пока мне все нравится.занятия в любом районе города.если интересно загугли что за проект Девочки реально хорошо худеют.я на проекте пока 2ю неделю) худею с 64 кг.цель 58))
Ксюша, нельзя питаться на дефиците.Организм привыкнет и потом вообще не сможешь больше есть- сразу прибавки будут в весе.Я худею сейчас под контролем тренера.Вот вкратце- утром вода, потом белковый завтрак с овощами и немного кашей,к чаю фрукт. ОБЕД тоже так.ужин - белок и овощи.Молочное и фрукты нельзя после 4 дня. Последний прием пиши за 4 часа до сна.Утром завтракать обязательно! Тоже сейчас в процессе прхудения)подписалась на канал
Ксюша, не убирай калорийность, будут срывы только. Просто продолжай дальше, как будто ничего не было
Нужно убирать сладкое, хлебобулочные, гречку почаще, от неё не толстеешь и польза, последний приём пищи 8 вечера, можно ещё обед задерживать, например не в 12-13, а в 15:00, когда чувствуешь голод думай о том, что в это время горят твои жирочки и радуйся этому.
🔥👍
Ничего страшного! Мне нутрициолог наоборот говорит раз в неделю делать более калорийным за счет добавления углеводов. Лучше конечно углеводы из круп, но можно и из фруктов или конфет. Так что считайте, что это был загрузочный день! После него вес только быстрее будет уходить )) Никакого чувства вины, вы все хорошо сделали!
Спасибо за поддержку 😁
Сделай белково разгрузочный день и будет тебе счастье.
И продолжай в том же духе...
Ксюша, привет, первые 5 кг- это только лишняя вода выходит из организма😮😮😮
Привет👋у меня два-три кг гулящие )после 65 кг особенно сложно становится худеть😂
Ксюша, какой рост у тебя?
164см
Как я) и я тоже с Челябинска) вот для похудения пошла на проект prime time. ТАМ ТРЕНИРОВКИ 3 Р В НЕД И какая то активность в воскресенье. Например аквааэробика в бассейне ЮУРГУ.тренер контролирует питание 3 р в день) пока мне все нравится.занятия в любом районе города.если интересно загугли что за проект
Девочки реально хорошо худеют.я на проекте пока 2ю неделю) худею с 64 кг.цель 58))