سلام سپاس فراوان از شما داکتر صاحب بزگوار من افغانستان هستم سه سال میشود مشکل دارم از این ویدیو شما محترم استفاده کردم از بارگاه خداوند متعال می خواهم از صحت و سلامتی خود و فامیل محترم تان بر خوردار باشین❤❤❤❤❤
سپاس گذارم از برنامه خوب مفید شما دکتر عزیز ، من آخرین مهره کمرم به آکنه چسبیده متاسفانه دیسک متوسط گرفته به نظر شما روزی ۴۰ دقیقه پیاده روی برای من مشکل ساز نیست
سلام سپاس از توضیحات بسیار مفید و کاربردی تان 🌺🙏 لطفا در مورد نوجوانهایی که در اثر بی تحرکی و بدنشستنهای طولانی دچار ضعف شدید عضلات و تغییر در انحنای ستون فقرات شدند نیز راهنمایی بفرمایید 🌺🙏🙏🙏🙏
سلام خسته نباشید مفید ترین برنامه را اجرا میکنید درود بر شما ، بعضی انگشتان دست افراد مسن خود بخود کاملا خم میشود و صاف کردن آن با درد همراه است علت و علاج آن را توضیح بفرمایید سپاسگزارم .
سلام. مرسی از ویدئو های واقعا عالی تون. من حرکت دوچرخه را که انجام میدم قفسه سینه ام، سمت راست، درد میگیره. ممنون میشم راهنمایی بفرمایید اگر امکانش هست.
سلام وعرض ادب آقای دکتر یه دنیا ممنون ،فقط من غیر از مشکل دیسک کمر ،ترک مفصلی گرفتم که دکترا میگن باعث اسپاندولیسیس ،از طرفی من دونده هستم می تونم به دویدنم برگردم ؟
ممنون دکتر جان ،بایه خم شدن ساده کمرم چنان دردی گرفت انگاری استخونا ازهم جداشد موندم زمین .بااین درد همه ی نرمشهارا می دونم انجام بدم از اسکوات گرفته تابقیه چون همیشه انجام می دم بدنم نرمه آیا الان که درد دارم ضرر نداره که؟ ممنونم میشم اگر راهنمایی بفرمایید
دکتر عزیز من Vertebra L4,L2 در قسمت جلو reduece کرده وکمی بطرف پایین خم شده ولی عقب مهره خوب است ، Steroprosis , Lumber کمر T- score -4 درد شدید در قسمت پایین پشت کمر دارم ولی هنوز فعال هستم ، .
سلام من بیرون زدگی دو دیسک کمر وتنگی گانال وآرتروز کمر دارم که عصب سیاتیک پای چپم درد میکن لطفا ورزشهایی که احتیاج دارم را راه نمایی کنید ممنون وسپاسگزار
سلام و درود خدمت آقای دکتر محمد زاده اول دیسک کمر داشتم بعد دیسک ها پاره شدن الان همه زدن بیرون لگن سمت راست هم بسیار درد داره به زور میتونم راه برم،یکم هم تنگی کانال دارم همه دکترا میگن جراحی اگه راهی بلدید بی‌زحمت بگید؟
سلام دکتر الان دوماهه بعد سرمایی که خوردم درد شدید وبی حسی پاها ناشی از کمر دارم دیگر باقرص و دارو جواب نمی‌دهدفیزیو ترابی هم رفتم فایده نداشت بهبود نیافتم چکار کنم
داکتر صاحب! کمردردبودم نزد اورتوپودیسترفتم ادویه زیاد توصیه نمود ۵روز ادویه استفاده نمودم هیچ فایده نکرد وپروگرامهای فیزوتراپی شمارا مدتکم میشود کهتعقیب مینمایم اگر چه تاهنوز بهبود نیافتم اما ادامه میدهم ّوبشکل منظم که شما انجام میدهید انجام نمی شود ازحضور شما مشوره میخواهم یعنی به ترتیب انجام داده نمیتوانم فرق ندارد یا باید بترتیب ؟ خواهیش میکنم رهنمایی کنید البته ازافغانیستان صحبت دارم تکار لطفا راهنایی کنید منتظرم وتمرین های شما را ادامه میدهم
سلام خداوند سلامتی بهتون بده دکترجان من کمردرددارم ام آر آی کردم پزشک میگه ۴تا از دیسک ها پاره شده البته خفیف ولی درد دارم ونمی تونم کارای خونه رو انجام بدم خواهش میکنم بگید چکار کنم 🙏🏼
سلام آقای دکتر من چهار ماه پیش پای راستم درد شدیدی گرفت طوری که نمی‌توانستم برگردم وتزریق کنم متخصص ارتوپد ومتخصص مغز اعصاب چند تا رفتم بعد از MRI ونوار عصب و. MRI سیاتیک وعکس از لگن وچند آزمایش گفتند این درد به این دیسک‌ها نمیخوره کاملا کج شدم ودرد شدیدی جلوی رانم ومچ پا دارم وقادر به چند قدم بیشتر نیستم ودیگه اصلا به دکترها اعتماد ندارم یک نفر جنابعالی را معرفی کرد تقاضا دارم کمکم کنید دو تا بچه بزرگ دارم واصلا دوست ندارم تو خانه این فرمی باشم اگر سوالی هست در خدمتم رو پنجه میتونم راه برم و پام سر نیست ولی درد در جلوی رانم قسمت بیرونی نزدیک استخوان شدید درد میکنه وحالت لقی داره ببخشید
سلام احترام به شما دکتور من حدودا ده روز میشه کمر درد هستم کمر دردم طوری است که درد مشخص یک نکته کمرم نیست یا من تفکیک نمیتوانم وقتی بالای چوکی یا سیت ماشین مینشینم درد شون شروع میشه بعد بلند شده نمیتانم انگار کمرم تا تخت شانه هایم سیفت احساس میکنم خودم را صاف نمی توانم و همچنان بیضه هایم هم کم کم درد میکند ناگفته نماند من در ورزش جیم یعنی پرورش اندام یک ماه رفتم حرکات پاه را سنگین زدم فکر کنم از اون حرکات سنگین زدم تاثیر اون باشه چکار کنم باید
سلام دوست عزیز منم مشکل شما رو داشتم و کمرم راست نمیشد و به یک طرف کج شده بود . مشکل من التهاب دیسک مهره چهار و پنج بود . من با فیزیوتراپم مشورت کردم و به من گفت فعلا نباید هیچ ورزش و حرکتی انجام بدم و فقط استراحت کنم روی یک زیرانداز سفت به کمر دراز بکشم ، روی التهاب یعنی مهره چهار و پنج کمپرس یخ بذارم ، بعد از چند روز برای زمانی که درد نداشتم چندتا تمرین اصلاحی کمردرد داد و من این تمرین ها رو که در یکی از ویدیو های آقای دکتر هم دیدم ، اونا رو انجام دادم . بعداز اینکه دیگه درد نداشتم چند جلسه داخل استخر آب راه رفتم و کاملا خوب شدم . البته ممکنه مشکل شما با مشکل من متفاوت باشه و بهتره به پزشک مراجعه کنید .
سلام. منم مث شمام. التهاب مهره ۴ و ۵ دارم البته خیلی کمه به حدی که پزشکا گفتن نیاز به عمل نیست ولی کمرم از بالاتنه به سمت راست کج میشه. نمیدونم چکار باید بکنم.
مرسى آقاى دكتر براى بر نامه هاتون من مدتى هست كه عصب سياتيكم شبها موقع خواب ازيتم ميكنه يك مدت هم هست كه شبها ورزش مى كنم يك ربع با سرعت 1/5تا٢ روى تردميل ونيم ساعت هم بانيواستپ نمى دانم آيا اين وسيله هاكمر درد مياره يا چيز ديگه است البته من آلتروز دارم بخاطر همين زانوهاموعملكردم وزانوى مصنوعى دارم خواهش ميكنم بمن بگيد آيا اين دستگها باعث كمر دردوسياتيكم شده باتشكر از محبتتون
سلام اقای دکتر من شیش هفت ساله که کمرم درد می کنه بیشتر در هنگام نشستن درد میکنه و الان چند وقته صبح ها هم که از خواب بیدار میشم کمر درد دارم میشه لطفا راهنمایی که من باید چیکار کنم که از دست این درد خلاص بشم
دکتر جان خداکنه خوب بشم همش شما فالو میکنم خدا بیامرزه پدر و مادرتونو ممنونم استاد عزیز با برنامه ای خوب تون
بهترین معلم بهترین دلسوز بهترین انسان مفید ترین انسان وای دکتر جان از دور شمارو میبوسم و ازتون ممنونم 🎉🎉🎉 کاش بتونم جبران کنم محبت شمارو
سلام سپاس فراوان از شما داکتر صاحب بزگوار من افغانستان هستم سه سال میشود مشکل دارم از این ویدیو شما محترم استفاده کردم از بارگاه خداوند متعال می خواهم از صحت و سلامتی خود و فامیل محترم تان بر خوردار باشین❤❤❤❤❤
سپاس
عالی آقای دکتر واقعا برای من یک کلاس درس دانشگاهه🎉
درود بر شما
عمر با برکت استاد تکنیک های زیبا تشکر از نظر لطف شما الیجناب
سلام آقای دوکتور من یک ویدیو شما تماشاه کردم همه مشکلم حل شد خیلی خیلی ممنون همه دوکتورا یک طرف ،شما یک طرف دیگه
ممنون از شما دکتر بی نظیر❤❤❤❤
سلام دکتر خسته نباشید از اموزش جامع واموزنده اتون..... 👏👏👏👏
با سلام ممنون از تمرینات خوبتان
عرض سلام و احترام...فوق العاده است دکتر...از لطف بیکران شما متشکرم
تمرینات عالی هستن. خدا بهتون خیر و برکت بده.
بسیار عالی خیلی ممنون الهی خیرببینی
بسیار عالی thank you
سپاس فراوان به شما که وقت خود را برای ما میگذارید. درود فروان به شما
عالی بود دکتر جان ؛ لذت بردم و کلی انرژی گرفتم
سر کارم تمرینات ایستاده را انجام دادم .
افتخار ایران هستید
هوادارتونم تا خود لندن 😊
سپاس فراوان آقای دکتر ❤❤❤
سلام عالی داکتر
تشکر داکتر صاحب
سپاس و تشکر فراوان برای ویدیوهای آموزشی تون 🙏🙏🙏 با آرزوی تندرستی , طول عمر و موفقیت روز افزون برای شما دکتر عزیز و دستیاران تون 👍👌💕💕💕
تشک داکتر جان
درود دکتر جان
بسیار عالی ممنونم 🙏🙏🙏
❤❤❤❤سلام بسیار ممنون از زحمات شما ،فقط صدای ویدئو ها خیلی ضعیف است .
خیلی خیلی عالی و چقدر خوب توضیح میدین
سپاس گذارم از برنامه خوب مفید شما دکتر عزیز ، من آخرین مهره کمرم به آکنه چسبیده متاسفانه دیسک متوسط گرفته به نظر شما روزی ۴۰ دقیقه پیاده روی برای من مشکل ساز نیست
سلام سپاس از توضیحات بسیار مفید و کاربردی تان 🌺🙏
لطفا در مورد نوجوانهایی که در اثر بی تحرکی و بدنشستنهای طولانی دچار ضعف شدید عضلات و تغییر در انحنای ستون فقرات شدند نیز راهنمایی بفرمایید 🌺🙏🙏🙏🙏
خیلی خوب
مرسی
انسان شریف
دکتر جان من دیسک کمر داشتم با تمرینات جلسات قبلی فوق‌العاده کمتر شد درد کمرم. ممنون از زحماتتون
با سلام و عرض ادب خدمت دکتر گرامی
لطفا به ورزش های بعد از جراحی سر خوردگی کمر هم اشاره کنید.
سپاسگزارم
سپاس فراوان هموطن
عالی دستت طلا
سپاس دکتر عزیز از لطف و ایثار شما
سلام خسته نباشید مفید ترین برنامه را اجرا میکنید درود بر شما ، بعضی انگشتان دست افراد مسن خود بخود کاملا خم میشود و صاف کردن آن با درد همراه است علت و علاج آن را توضیح بفرمایید سپاسگزارم .
ممنون از زحماتتون. من چند وقتیه انجام میدم این حرکتارو کمرم خیلی بهتر شده.♥️♥️♥️
thank you doctor and also elena for your cooperation
عالی اقای دکتور. من همین. تمرینات انجام داده ۱۰۰ در ۱۰۰ تغیر. کردم
درود دکتر تمرینات خوبی هستند
با سلام و عرض تشكر از شما به خاطر ويديوهاي خوبتون ...ميخواستم بدونم براي انجام اين حركات نياز به گرم كردن ماهيچه ها هست يا خير؟
عالی بود
سلام. مرسی از ویدئو های واقعا عالی تون.
من حرکت دوچرخه را که انجام میدم قفسه سینه ام، سمت راست، درد میگیره. ممنون میشم راهنمایی بفرمایید اگر امکانش هست.
با تشکر از برنامه آموزشی.
تقویت ماهیچه های پشت ران به پایداری مرکزی کمک میکنه از طرفی هم طبق فرمایش شما باعث کمر درد میشه.نقطه اپتیمم کجاست؟
لطفا یک راه حل نشونم بده تشکر ازشما دکتور جان
درود ❤
با تشکر و سپاس فراوان آقای دکتر. اگه لطف کنید نوشته ها رو نگذارید خیلی خوب میشه.چون حرکات را نمیشه درست دید
میخام این تمرین ها رو انجام بدم و نتیجه رو مینویسم اینجا
بخش دوم تمرینات را آیا میشود بگذارید چون من نیافتمش
استاد
انحراف ستون فقرات
تمرین ش رو بگید❤
سلام آقای دوکتور من تکه نوخا دارام را مرم پا درد میکرد چه ورزش برای ما است هر وزش برای ما است ندونم ورزشچه
THE BEST
سلام وعرض ادب آقای دکتر یه دنیا ممنون ،فقط من غیر از مشکل دیسک کمر ،ترک مفصلی گرفتم که دکترا میگن باعث اسپاندولیسیس ،از طرفی من دونده هستم می تونم به دویدنم برگردم ؟
آقای دکتر لطفا اسم شریفتون رو بفرمایید.سپاس
سلام خداقوت آقای دکتر ممنون از اینکه این اطلاعات عالی رو در اختیارمیذارید یک سوال راجب نوروکنتیکی داشتم میشه یک مقداری راجبش آموزش بدید؟ ممنون میشم
سلام دکتر
ورزش انحراف لگن واسکولیوز میشه بگذارید
ممنون دکتر جان ،بایه خم شدن ساده کمرم چنان دردی گرفت انگاری استخونا ازهم جداشد موندم زمین .بااین درد همه ی نرمشهارا می دونم انجام بدم از اسکوات گرفته تابقیه چون همیشه انجام می دم بدنم نرمه آیا الان که درد دارم ضرر نداره که؟ ممنونم میشم اگر راهنمایی بفرمایید
ممنون دکتر جان خیلی جامع بود ولی تمر ینات اخری مشکل بود
لطف کنید طرز خوابیدن هم نشان بدید
سلام دکتر من ۱۴ پیش دیک ۴ و۵ عمل کردم ویه دونه پلاتین گذاشتم حالا دیسک ۵ زده بیرون خونه نشین ایا میتونم ورزش شما انجام بدم
سلام اگر حرکت ها پس وپیش انجام شوه مشکل نداره؟
❤❤❤❤
دکتر عزیز من Vertebra L4,L2 در قسمت جلو reduece کرده وکمی بطرف پایین خم شده ولی عقب مهره خوب است ، Steroprosis , Lumber کمر T- score -4 درد شدید در قسمت پایین پشت کمر دارم ولی هنوز فعال هستم ، .
تمرینات مکنزی و کمردرد ما را انجام بدهید
سلام من بیرون زدگی دو دیسک کمر وتنگی گانال وآرتروز کمر دارم که عصب سیاتیک پای چپم درد میکن لطفا ورزشهایی که احتیاج دارم را راه نمایی کنید ممنون وسپاسگزار
برنامه تنگی کانال را ببینید و تمریناتش را انجام دهید
آقای دکتر خیلی ممنون. برای دیسک بین ۲ کتف باید چکار کرد؟ T6-T7-T8
سلام و درود خدمت آقای دکتر محمد زاده اول دیسک کمر داشتم بعد دیسک ها پاره شدن الان همه زدن بیرون لگن سمت راست هم بسیار درد داره به زور میتونم راه برم،یکم هم تنگی کانال دارم همه دکترا میگن جراحی اگه راهی بلدید بی‌زحمت بگید؟
باعرض سلام خسته نباشید خدمت شمااقای دکتر.من دیسک کمردارم تمام این ورزشهااشکال نداره انجام بدم .ممنون ازشما
سلام دکتر الان دوماهه بعد سرمایی که خوردم درد شدید وبی حسی پاها ناشی از کمر دارم دیگر باقرص و دارو جواب نمی‌دهدفیزیو ترابی هم رفتم فایده نداشت بهبود نیافتم چکار کنم
سلام آقای دکتر لطفا ورزش ویلیامز هم برای کمر درد را اموزش بدهید
سلام آقای دکتردیسم2و4من بیرون زده ویکی ازدیسکها‌پاره شده تنگی کانال شدیدهم دارم چه ورزشی برایم مفیده...ممنونم
سلام آقای دکتر من کمرمو عمل کردم و دوتا دیسکای کمرمو درآوردن پروتز بجاش گذاشتند میتونم این ورزشا رو انجام بدم ممنونم
با سلام آقای دکتر همه کمردردها با ورزش خوب میشوند
سلام من شماره شما ره ضرورت دارم
داکتر صاحب!
کمردردبودم نزد اورتوپودیسترفتم ادویه زیاد توصیه نمود ۵روز ادویه استفاده نمودم هیچ فایده نکرد وپروگرامهای فیزوتراپی شمارا مدتکم میشود کهتعقیب مینمایم اگر چه تاهنوز بهبود نیافتم اما ادامه میدهم ّوبشکل منظم که شما انجام میدهید انجام نمی شود ازحضور شما مشوره میخواهم یعنی به ترتیب انجام داده نمیتوانم فرق ندارد یا باید بترتیب ؟ خواهیش میکنم رهنمایی کنید البته ازافغانیستان صحبت دارم تکار لطفا راهنایی کنید منتظرم وتمرین های شما را ادامه میدهم
Elena❤️❤️❤️❤️
سلام خداوند سلامتی بهتون بده دکترجان من کمردرددارم ام آر آی کردم پزشک میگه ۴تا از دیسک ها پاره شده البته خفیف ولی درد دارم ونمی تونم کارای خونه رو انجام بدم خواهش میکنم بگید چکار کنم 🙏🏼
معذرت میخوام ۱۴ ماه پیش
سلام آقای دکتر من چهار ماه پیش پای راستم درد شدیدی گرفت طوری که نمی‌توانستم برگردم وتزریق کنم متخصص ارتوپد ومتخصص مغز اعصاب چند تا رفتم بعد از MRI ونوار عصب و. MRI سیاتیک وعکس از لگن وچند آزمایش گفتند این درد به این دیسک‌ها نمیخوره کاملا کج شدم ودرد شدیدی جلوی رانم ومچ پا دارم وقادر به چند قدم بیشتر نیستم ودیگه اصلا به دکترها اعتماد ندارم یک نفر جنابعالی را معرفی کرد تقاضا دارم کمکم کنید دو تا بچه بزرگ دارم واصلا دوست ندارم تو خانه این فرمی باشم اگر سوالی هست در خدمتم رو پنجه میتونم راه برم و پام سر نیست ولی درد در جلوی رانم قسمت بیرونی نزدیک استخوان شدید درد میکنه وحالت لقی داره ببخشید
سلام احترام به شما دکتور من حدودا ده روز میشه کمر درد هستم کمر دردم طوری است که درد مشخص یک نکته کمرم نیست یا من تفکیک نمیتوانم وقتی بالای چوکی یا سیت ماشین مینشینم درد شون شروع میشه بعد بلند شده نمیتانم انگار کمرم تا تخت شانه هایم سیفت احساس میکنم خودم را صاف نمی توانم و همچنان بیضه هایم هم کم کم درد میکند ناگفته نماند من در ورزش جیم یعنی پرورش اندام یک ماه رفتم حرکات پاه را سنگین زدم فکر کنم از اون حرکات سنگین زدم تاثیر اون باشه چکار کنم باید
تمرينات كششي همه بدن را انجام بدين و پيش دكتر هم برين
سلام آقای دکتر خیلی ممنون از تمرینات که ارائه کردین.می خواستم بپرسم که کمرم راست نه شده یعنی یک طرفم کچ است کدام تمرین ره بیشتر انجام بدم..تشکر
سلام دوست عزیز منم مشکل شما رو داشتم و کمرم راست نمیشد و به یک طرف کج شده بود . مشکل من التهاب دیسک مهره چهار و پنج بود .
من با فیزیوتراپم مشورت کردم و به من گفت فعلا نباید هیچ ورزش و حرکتی انجام بدم و فقط استراحت کنم روی یک زیرانداز سفت به کمر دراز بکشم ، روی التهاب یعنی مهره چهار و پنج کمپرس یخ بذارم ، بعد از چند روز برای زمانی که درد نداشتم چندتا تمرین اصلاحی کمردرد داد و من این تمرین ها رو که در یکی از ویدیو های آقای دکتر هم دیدم ، اونا رو انجام دادم . بعداز اینکه دیگه درد نداشتم چند جلسه داخل استخر آب راه رفتم و کاملا خوب شدم . البته ممکنه مشکل شما با مشکل من متفاوت باشه و بهتره به پزشک مراجعه کنید .
@@javadh3039 خداره شکر کی سحت یاب شودین منم همین التهاب دارم کج میمونم ناراحتم هیچ نمیفهمم چی کونم کانادا خسته کن شوده برایم
@@javadh3039 شما اگر لطف کند کارهای کی بشما خوب جواب داده اگر لطف کند بما ام کنمک کند ممنون
سلام آقای دکتر نوید محمد زاده ممنون از تمریناتون پشت زانو درد دارم کمی هم کمرم طرف چپ کج شده با تمرین درست میشه . چه تمرینی انجام دهم سپاسگذارم
سلام.
منم مث شمام.
التهاب مهره ۴ و ۵ دارم البته خیلی کمه به حدی که پزشکا گفتن نیاز به عمل نیست ولی کمرم از بالاتنه به سمت راست کج میشه.
نمیدونم چکار باید بکنم.
مرسى آقاى دكتر براى بر نامه هاتون من مدتى هست كه عصب سياتيكم شبها موقع خواب ازيتم ميكنه يك مدت هم هست كه شبها ورزش مى كنم يك ربع با سرعت 1/5تا٢ روى تردميل ونيم ساعت هم بانيواستپ نمى دانم آيا اين وسيله هاكمر درد مياره يا چيز ديگه است البته من آلتروز دارم بخاطر همين زانوهاموعملكردم وزانوى مصنوعى دارم خواهش ميكنم بمن بگيد آيا اين دستگها باعث كمر دردوسياتيكم شده باتشكر از محبتتون
👌♥️♥️🙏🙏
من یک ساله دیسک دارم ، کف پام درد میکنه وقتی راه میرم
تمرین کمر
سلام اقای دکتر من شیش هفت ساله که کمرم درد می کنه بیشتر در هنگام نشستن درد میکنه و الان چند وقته صبح ها هم که از خواب بیدار میشم کمر درد دارم میشه لطفا راهنمایی که من باید چیکار کنم که از دست این درد خلاص بشم