Omega 3: DHA + EPA
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- Опубликовано: 11 фев 2022
- Los ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga Omega-3 se encuentran en alimentos como el pescado y la linaza, y en suplementos dietéticos como el aceite de pescado.
Los tres principales ácidos grasos omega-3 son el ácido alfa-linolénico (ALA), el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA). El ALA se encuentra principalmente en aceites vegetales como el aceite de linaza, de soja (soya) y de canola. Los DHA y EPA se encuentran en el pescado y otros mariscos.
Tanto el EPA como el DHA, luego de ser ingeridos, se incorporan rápidamente a los fosfolípidos de las membranas celulares donde pueden ser liberados por enzimas lipooxigenasas y ciclooxigenasas, originando productos con potentes propiedades citoprotectoras y especialmente antiinflamatorias.
Los ácidos grasos omega-3 contribuyen a mantener el funcionamiento normal del cerebro, . Además, también favorecen un mayor desarrollo mental y una mejora en el aprendizaje y la conducta durante la infancia, ya que contribuyen a mejorar el desarrollo de las funciones cognitivas en los niños: atención, memoria, percepción, coordinación, razonamiento, funciones ejecutivas, propiocepción, vestibulación, gnosias, praxias, lenguaje y cognición social. 
Наука
Gracias Dr por su gran información con importante explicación le sigo
¡Gracias por tus amables palabras! Siempre es un placer poder ayudar e informar. No dudes en preguntar si tienes más inquietudes en el futuro. ¡Sigue adelante y cuídate mucho! 😊
Muy buen informe, empecé hace 3 días a tomar omega 3, cuando empieza hacer efecto?
Saludos. El omega-3 puede empezar a mostrar efectos en el cuerpo después de unas pocas semanas de consumo regular, aunque el tiempo exacto puede variar según la persona y la condición específica que se esté tratando. Para beneficios relacionados con la inflamación y la salud cardiovascular, pueden pasar entre 4 a 6 semanas antes de que se observen mejoras notables. En el caso de beneficios para el estado de ánimo y la función cognitiva, puede tomar de 6 a 12 semanas. Es importante mantener una ingesta constante y seguir la dosis recomendada para obtener los máximos beneficios del omega-3.
Cuanto de DHA y EPA deben de tener para que haga este neuro desarrollo.
¡Hola! El DHA (ácido docosahexaenoico) y el EPA (ácido eicosapentaenoico) son componentes cruciales del omega-3 que se han vinculado al neurodesarrollo. La cantidad óptima de DHA y EPA puede variar según la edad, las necesidades individuales y otros factores.
Para los lactantes, el DHA es esencial, y a menudo se recomienda que las madres lactantes consuman fuentes de DHA para beneficiar a sus bebés. Para niños mayores y adultos, las recomendaciones pueden variar, pero a menudo se sugiere un consumo diario combinado de DHA y EPA que oscile entre 250 mg a 500 mg para la salud general.
En el contexto del neurodesarrollo, puede ser beneficioso apuntar al extremo superior de estas recomendaciones, especialmente si se busca apoyar a alguien con necesidades neurodesarrollistas particulares. Sin embargo, cuando hay niños y niñas diagnosticados con alguna patología que compromete la maduración del sistema nervioso y afecta los hitos del desarrollo, el consumo podría estar oscilando entre 1000 a 2000 mg.
¡Gracias por tu interés en el tema y por conectarte con nosotros! 😊🐟🧠
Si el dha y epa son altos, es mejor?
Saludos. Estos ácidos grasos esenciales se encuentran en el omega-3 y se ha demostrado que benefician la función neurológica y la salud cerebral. El DHA es un componente clave de las membranas celulares del cerebro y puede influir en la función neuronal, mientras que el EPA tiene propiedades antiinflamatorias que pueden proteger el cerebro contra el daño y la inflamación. Consumir una dieta rica en estos ácidos grasos es beneficioso para mejorar la cognición y prevenir trastornos neurológicos. La concentración adecuada de DHA y EPA varía según varios factores, incluido el tipo de dieta, la demanda neurocognitiva, la edad y la presencia de patologías neurocognitivas diagnosticadas; para optimizar los procesos cognitivos, los valores máximos recomendados oscilan entre 1000 a 2000 mg.
Solo el aceite de pescado y crustaceos tienen esa propiedad no?
El aceite de chia no sirve, solo tiene ala. Es asi?
Luciano cordial saludo. Además del pescado y crustáceos también existe una variedad de alga (Schizochytrium) donde se puede extraer DAH y EPA. Con respecto al aceite de Chia tienes toda la razón, su concentración de ALA es bastante alto. Sin embargo, si el organismo esta bajo en DHA éste tiene la capacidad de transformar el ALA en DHA. Este proceso ocurre mucho en las mujeres embarazadas, quienes requieren altos contenidos de DHA para los procesos neuromodulares en el desarrollo del tubo neural. Gracias por participar de nuestro canal.
@@NEUROIDEAS gracias por la respuesta
Entonces si entendí bien mientras más alto mejor?
Porque hay cápsulas de Omega que contienen 800 y 400 respectivamente y otros que contienen menos.
Y xq no recomienda algunos? Omegas
¡Hola! Apreciamos tu interés en el tema de omega-3. Cuando se comparte información general, a menudo se evita recomendar marcas o productos específicos para garantizar imparcialidad y no influir en las decisiones basándonos en intereses comerciales. Sin embargo, es esencial que, si estás considerando tomar suplementos de omega-3, busques productos de alta calidad, que garanticen la pureza y eviten contaminantes. Siempre es recomendable leer las etiquetas, investigar la marca y, lo más importante, consultar con un profesional de salud antes de incorporar cualquier suplemento en tu dieta. ¡Gracias por tu pregunta y espero que esta respuesta te haya sido útil! 😊🐟🧠