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嗨！你有嘗試過168間斷食嗎？你有什麼變化？本期书单：《你是吃出来的》《抗炎生活》《吃出自愈力》
我也是和你差不多时候开始的，模式也类似，忽略的是晚饭，严格的执行，但两个月前停掉了。30%的目的是防止增重，开始的2个月体重略有减轻，之后就基本恒定了。保持大脑敏捷和长寿是其他的两个目的，不过这两项很难在短时间内感受到。我个人没有感受到专注力提高，也没有体质变好的体验。我决定停掉的一个原因是发现脸色不好，脸上脂肪变少，法令纹明显了（也可能是年岁增加的原因）。
@@hw6670 这感觉是蛋白质摄入不足呀～好像跟我遇到的有点类似，饮食结构有调整吗？
@@HoiAle 没有调整饮食结构，可能确实是蛋白质摄入不足。
人到中年，可以加入一点力量训练，我现在都去健身房撸铁
开始玩攀岩了😂
我的天，我也一直间断节食。差不多有两年时间左右到现在没吃过早饭，每天早上我会喝一杯手冲咖啡，中午和晚上正常吃，而且大部分时间其中一餐是吃燕麦的，搭配坚果葡萄干，我的体重一直偏瘦，感觉这样健康又节省时间。运动方面之前去跑步，后面喜欢上了骑行，现在每周会骑行四五次
谢谢分享！确实很健康，一周骑行4-5次很厉害哦！
@@HoiAle 希望都健健康康的🥰
嗯啊，健康的习惯也会一个带动一个进入良性循环
我也是168和运动。有个烦恼是，在不能进食的那段时间剧烈运动，像是是工作日晚上，然后贼饿。 就还是会塞点水果顶一顶害
@@urnotjl 多补充优质蛋白质和脂肪
嗨！你有嘗試過168間斷食嗎？你有什麼變化？
本期书单：《你是吃出来的》《抗炎生活》《吃出自愈力》
我也是和你差不多时候开始的，模式也类似，忽略的是晚饭，严格的执行，但两个月前停掉了。30%的目的是防止增重，开始的2个月体重略有减轻，之后就基本恒定了。保持大脑敏捷和长寿是其他的两个目的，不过这两项很难在短时间内感受到。我个人没有感受到专注力提高，也没有体质变好的体验。我决定停掉的一个原因是发现脸色不好，脸上脂肪变少，法令纹明显了（也可能是年岁增加的原因）。
@@hw6670 这感觉是蛋白质摄入不足呀～好像跟我遇到的有点类似，饮食结构有调整吗？
@@HoiAle 没有调整饮食结构，可能确实是蛋白质摄入不足。
人到中年，可以加入一点力量训练，我现在都去健身房撸铁
开始玩攀岩了😂
我的天，我也一直间断节食。差不多有两年时间左右到现在没吃过早饭，每天早上我会喝一杯手冲咖啡，中午和晚上正常吃，而且大部分时间其中一餐是吃燕麦的，搭配坚果葡萄干，我的体重一直偏瘦，感觉这样健康又节省时间。运动方面之前去跑步，后面喜欢上了骑行，现在每周会骑行四五次
谢谢分享！确实很健康，一周骑行4-5次很厉害哦！
@@HoiAle 希望都健健康康的🥰
嗯啊，健康的习惯也会一个带动一个进入良性循环
我也是168和运动。有个烦恼是，在不能进食的那段时间剧烈运动，像是是工作日晚上，然后贼饿。 就还是会塞点水果顶一顶害
@@urnotjl 多补充优质蛋白质和脂肪