Огромное спасибо этой милой женщине, доктору Надежде! Именно после применения ее комплекса упражнений у меня стала быстро восстанавливаться рука. А так весь ютуб перерыл, много упражнений использовал, они все конечно так или иначе помогают, все специалисты дело говорят, но конкретно вот ее упражнение, по моим ощущениям, сразу дало мощный старт на восстановление - обратное движение под нагрузкой резинового жгута; не когда мы его тянем, поднимая кисть вверх, а когда медленно опускаем кисть под нагрузкой. Сейчас вообще практически исчезла боль, рукой свободно двигаю, всякие вещи беру, а ведь не мог даже пустую руку поднять, согнуть в локте. Спасибо Надежде!..
@@intqwe6271 Вот прошло уже больше года. Абсолютно исчезла боль, причем давно. Исчезла еще в том году. Тренируюсь как раньше, даже позабыл уже, вот вы своим уведомлением тут напомнили )
Из всех видео самое подробное и по существу. Я любитель качать предплечья обратным хватом с небольшим весом на 60-80 раз. До жжения . Вот, докачался. Внешняя головка предплечья, боль будто об стенку ударился. Именно больно что то взять(бутылку с водой) или здороваться. Буду пробовать все рекомендации, знаю что все можно вылечить. Артроз плеча вылечил, запястье тоже, теперь на очереди локоть. Мать его... Спасибо за видео. Очень в точку все буквально
У меня заболел локоть,была острая боль при определенных движениях.Ничего толком не помогало.Пошел на спортплощадку,сделал медленно разминку,в таком режиме,чтобы не вызывать боль.Далее медленно выполнил подтягивания,отжимания от брусьев,подьем с переворотом,выход силой,без рывков,без лишних усилий.И произошло чудо,боль ушла.Вероятно,от естественных упражнений происходит сильный нагрев и растяжение тканей,все равномерно распределяется,лишнее удаляется.Точно так же лечу и спину.Надо медленно подтягиваться,без рывков,со спокойным дыханием и спина быстрее проходит.Простые упражнения гимнастики на перекладине,без больших усилий,со спокойным дыханием,с некоторым усилием на выдохе,творят чудеса.Нужна физкультура,но не спорт на износ.
Спасибо вам огромное! Наши врачи в поликлинике толком ничего не лечат, про ЛФК вообще не слова. Приходится искать ресурсы в интернете. Вы делаете большое дело❤
Спасибо за альтернативный и бесплатный метод. Вот это я могу делать сам, дома. Не бегать по врачам, не искать этих специалистов. Просто не лениться. Спасибо
Надежда, спасибо большое за это видео! В прошлом году работал в Южной Корее на корабелке и развился "локоть теннистиста", именно Ваш ролик избавил меня от этой болезни.
Я в восторге!!!!! Несколько лет было больно ,как только себе не тыкала ,ничего не помогало, сделала по показу и не верю , что стало легче. Доктор, большое спасибо!!!
Доктор, большое спасибо Вам! У меня локоть заболел от жима штанги на бицепс и от подтягиваний широким хватом. Перестал делать эти упражнения, через месяц боль прошла только наполовину. А Ваши упражнения мне помогли восстановиться
УВажаемая Нвдежда - вы меня просто спасли, мой щелкающий средний палец потянул за собой боль в локте и плече. Стала выполнять ваши практические рекомендации и становится полегче. Понимаю, что как минимум полгода придется выполнять упражнения, без них ни как.
Дай Бог Вам здоровья, по Вашему видео вместо фиксации стала растирать мышцы, стало легче. Как важно объяснить природу растяжений. Надеюсь вскоре восстановится рука.
Спасибо, реально начало помогать. Убил свой локоть год назад, причем не теннисом, которым регулярно занимался, а ...дартсом. Не обращал внимание на боль, вот и запустил. Надеюсь, с пом. ваших упр решу проблему до конца
полно видео и упражнений. но нигде так хорошо не объяснена теория того, чего мы делаем, пытаемся добиться, того лечебного процесса который мы пытаемся запустить в больном ломке. лайк.
Спасибо, сделала сейчас и руке прям стало легче. Месяц назад сделала 5 ударно-волновых, 10 сеансов физио и… стало еще хуже. Просыпаюсь среди ночи от того, что рука ноет. Обязательно продолжу делать Ваши упражнения
Сегодня 9 день этого ЛФК. И он реально работает. Надо работать только через боль. Создать микротравмы сухожилия, после которых болят сухожилия, но они востагавливаются. Почти прошёл этот недуг. Огромное спасибо автору видео. Что я только не делал и не пил. 2 месяца не проходило.
Спасибо большое! Вы рассказали про саму причину и объяснили функционал - а для меня это важно. Порой делаешь комплекс упражнений и кое какие, самые неприятные, убираешь)) А когда знаешь для чего каждое упражнение продумано, то это стимулирует выполнять все!
Спасибо огромное, полтора месяца болело и опухоль не проходила. Напрягла один раз руку и прокатила пальцем по больной мышцы раза четыре, помассировала , где показали, но согнутую руку,посмотреть на реакцию , через пять минут заметила, что болеть стало намного меньше. У нас врач ЛФК в отпуске.Буду делать по порядку.Спасибо.
Работаю всю жизнь за компьютером, и в 40 лет постучался л.э. Первая блокада не помогла совершенно. Три недели на больничном. Назначили УВТ и токи. От токов толку (лично для меня) - 0! А вот после УВТ рука хотя-бы перестала на время болеть. ...и тут я вспомнил, что полгода назад дарил жене перкуссионный массажёр... Я Вам скажу, что это был подарок самому себе!!!) Рука перестала "ныть", да и в целом ощущения лучше!! После просмотра видео только положительные эмоции!!!)) Вопрос: Правильно ли использовать подобный массажёр? Спасибо!!!
Огромное спасибо за Вашу помощь! Всегда недооценивала ЛФК, а зря. От шпоры избавилась только благодаря ЛФК, вот и на этот раз только упражнения помогли. Здоровья Вам!
Как приятно слушать и хорошо объясняете ,обязательно подписалась и лайк с меня ,уколы проколола комресы какие только не делала стала только хуже,ваше упражнения заинтересовали буду делать осталось только ваши упражнения
Спасибо большое за внятное объяснение!!! Пока смотрел без подручных средств попробовал с эмитировать и сразу почувствовал облегчение. Спасибо ещё раз за объяснение . Хотел спросить подтягивание можно или нельзя нагружать руку
Здравствуйте! Большое спасибо за ваше видио ! Год мучился что только не перепробовал , ваши упражнения и массаж реально мне помогли , ещё мазь випросал втирал и обматывал полотенцем, за мазь где-то в интернете нашёл
@@doctor.nadezhda2905 Надежда, добрый день! В итоге помог жесткий массаж подручным средством в виде маркера, который был под рукой на работе)) Боль практически ушла, немного есть неприятное ощущение после физических нагрузок, которое через день проходит. Спасибо, Ваши советы помогли)
это работает ,спс у меня мышци тренированные о что то не то с делал, правой грушу не правильно ударил боль с наружи,а с левой другая беда, на клавиатуре долго работал не в удобном положении, долго бала в напряжении , и не проходит боль. врач травматолог зделав ренген выписал мазь и не чего не увилел, мазь фаниган, а и немид в порошке пить неделю. лфн не назначал и в карточке не чего не писал(
Хорошее видео! И наконец-то я услышал реальное и вменяемое название процесса, который вызывает массаж и слабые тренировки! 4:56 - реактивное воспаление, которое лечит. С этим моя логика может согласится. Но когда мне несколько человек ( причём тренеров и выступающих спортсменов!!!) говорили : делай упражнения и сустав и сухожилия из-за тренировок омываются кровью, леча их тем самым - мой мозг охреневал от такой информации .))))))))))
Здравствуйте. Невролог сказал, что в острый период ни в коем случае нельзя нагружать локоть, тем более упражнениями, только в стадии ремиссии. А вы как считаете?
Огромное спасибо за Ваш опыт. Верю, что всё получится. Побольше бы таких специалистов. Грамотных и бескорыстных. В маленьком городе специалистов не найти толковых, к сожалению. Один вопрос: как долго обычно проходит восстановление? Заранее спасибо за ответ❤
два года ходил лечил у нас в Красноярске, в ФМБА России - считается, что там самый квалифицированный мед.персонал. Все было без столку. Сейчас понял - и врачи и мед.сестры, делавшие физио, ничего не знают об этой болезни. Сколько же много таких бесталковых сидят в медицине!
ВСе эти упражнения-мертвому припарка, у меня правая рука болела(локоть) два года ничего не помогало ни уколы кенолок ни упражнения ни какие НПВС мази...Потом сделал 10 сеансов электроволновой терапии , и через полгода всё само прошло..Сейчас левый локоть болит сил нет уже два года. Упражнения вроде бы снимают боль временно..НО одни доктора говорят, что нужен покой, другие делать упражнения...где логика??
Здравствуйте, сделала первый массаж по вашему видео, на следующей день это место очень болит, мне продолжать делать через боль или подождать, когда утихнет?
Странно. При повреждениях в сухожилиях положен покой вроде как. И боли у меня начались как раз вот от таких движений, как упражнения эти, то есть от напряжения. Три месяца уже мучаюсь. Это уже запущено? Или возможно восстановиться? Силовые не делала, а только разтяжку начала делать недавно. Но не уверена, что это на пользу. Если волокна склерозировались, то процесс не обратим же получается, ведь повреждённые ткани восстанавливаются только соединительной.
У меня болит внутренняя часть, но не мышцы, я прям чувствую что при больших нагрузках, покалывает в связках или сухожилиях.. бог его знает что точно. Но видео выглядит полезным и стоит попробовать побороться самостоятельно.
Андрей К зависит от степени воспаления. Если остро, стоит дать покой, но не долго. Смотрите по ощущениям, длительный покой приводит к ограниченному движению в пальце и уже сложно его разработать
Здравствуйте, отличные упражнения, но: "выжимания" надо делать раз в день по три подхода, а я переборщил и боль опять сильнейшая, но растяжка идет, буду надеяться. Еще пишут, что эпикондилит обычно у взрослых в возрасте 30-50лет, а мне 18 и уже месяц периодически болит, симптомы- чистый медиальный эпикондилит
У меня боль от локтя тянется аж до кисти в мизинец и больше беспокоит именно в кисти...это тоже эпиконделит? Именно когда держу телефон, кружку...на мрт нет ничего
Молодец какая умная и красивая девушка! врач настоящий гуру своего дела ❤
Огромное спасибо этой милой женщине, доктору Надежде! Именно после применения ее комплекса упражнений у меня стала быстро восстанавливаться рука. А так весь ютуб перерыл, много упражнений использовал, они все конечно так или иначе помогают, все специалисты дело говорят, но конкретно вот ее упражнение, по моим ощущениям, сразу дало мощный старт на восстановление - обратное движение под нагрузкой резинового жгута; не когда мы его тянем, поднимая кисть вверх, а когда медленно опускаем кисть под нагрузкой.
Сейчас вообще практически исчезла боль, рукой свободно двигаю, всякие вещи беру, а ведь не мог даже пустую руку поднять, согнуть в локте.
Спасибо Надежде!..
.спасибо вам..что эффективны, буду делать(болит)🌸
Боль прошла полностью?
@@intqwe6271 Вот прошло уже больше года. Абсолютно исчезла боль, причем давно. Исчезла еще в том году. Тренируюсь как раньше, даже позабыл уже, вот вы своим уведомлением тут напомнили )
Из всех видео самое подробное и по существу. Я любитель качать предплечья обратным хватом с небольшим весом на 60-80 раз. До жжения . Вот, докачался. Внешняя головка предплечья, боль будто об стенку ударился. Именно больно что то взять(бутылку с водой) или здороваться. Буду пробовать все рекомендации, знаю что все можно вылечить. Артроз плеча вылечил, запястье тоже, теперь на очереди локоть. Мать его... Спасибо за видео. Очень в точку все буквально
Александр Суворин на здоровье! Сделайте курс Ударно волновой терапии, будет быстрее результат. И сейчас покой на руку .
Как вылечил плечо?
@@doctor.nadezhda2905 подскажите пожалуйста сколько кг резина???
У меня заболел локоть,была острая боль при определенных движениях.Ничего толком не помогало.Пошел на спортплощадку,сделал медленно разминку,в таком режиме,чтобы не вызывать боль.Далее медленно выполнил подтягивания,отжимания от брусьев,подьем с переворотом,выход силой,без рывков,без лишних усилий.И произошло чудо,боль ушла.Вероятно,от естественных упражнений происходит сильный нагрев и растяжение тканей,все равномерно распределяется,лишнее удаляется.Точно так же лечу и спину.Надо медленно подтягиваться,без рывков,со спокойным дыханием и спина быстрее проходит.Простые упражнения гимнастики на перекладине,без больших усилий,со спокойным дыханием,с некоторым усилием на выдохе,творят чудеса.Нужна физкультура,но не спорт на износ.
ещё лечебный массаж спины и других частей тела попробуете.
Доктор Надежда, сердечно благодарю за подробное объяснение и показ полезных упражнений! Успехов Вам во всём!
Мои проблемы вывели меня в Ютуб и нашли вас, и мой организм сам подписался к вам))
Спасибо вам огромное! Наши врачи в поликлинике толком ничего не лечат, про ЛФК вообще не слова. Приходится искать ресурсы в интернете.
Вы делаете большое дело❤
Красивая докторка! Волосы прибраны, губы не накачены. А главное, делает праведную работу.
Спасибо. Помагло. Боль проходит.
Очень красивая и умная женщина ❤
Спасибо большое, милая Надежда 🔥🔥👍👍❤️
Вы огромная умничка!Так доступно,понятно каждый шаг обьясняете.Спасибо огромное и с Наступающим Вас!Всех благ и крепкого здоровья🤗
Надеюсь, что Вы и есть тот ангел, который поможет мне. Вы лучше всех всё объяснили и дали лучшие рекомендации, причем, очень щедро. Дякую)
Это лучшее видео на эту тему! Благодарю!
Я дуже вдячна Вам🙏
Ви просто знахідка для мене!❤🌺
Бажаю миру та здоровʼя 🙏
Спасибо за альтернативный и бесплатный метод. Вот это я могу делать сам, дома. Не бегать по врачам, не искать этих специалистов. Просто не лениться. Спасибо
Надежда, спасибо большое за это видео! В прошлом году работал в Южной Корее на корабелке и развился "локоть теннистиста", именно Ваш ролик избавил меня от этой болезни.
Это Чудо! Мне помогло !!!!!!!!!! Низкий поклон Надежде из Израиля! Снова иду в качалку!
Спасибо вам большое за ваши старания. Побольше таких докторов здоровья вам и успехов
Пока смотрел ролик,делал упражнения,и в конце стало намного легче,буду продолжать делать занятия.Спасибо.
Хочется передать слова благодарности всем работникам медицины в Вашем лице. Спасибо большое! За Ваше участие в жизни миллионов.
Большое спсибо за упражнения.Все четко и ясно. Извините за посьбу-хочется прибавить громкость.Всего самого доброго.
Самое лучшее объяснение.!!! С первой тренировки ,за 1,5 месяца бли, стало проходить. Спасибо огромное.
Доброго Вам времени. Посмотрел на эту Красоту и забыл про боль в суставе. Благодарю ❤️
Я в восторге!!!!! Несколько лет было больно ,как только себе не тыкала ,ничего не помогало, сделала по показу и не верю , что стало легче. Доктор, большое спасибо!!!
Здравствуйте,как результат бол прашло мня тоже проблема ???
Благодарю Вас! Очень приятно, доступно и эффективно! Вы умница! Будте здоровы!!!😊
Спасибо большое за помощь доктор стала хорошо буте здоровье
Спасибо. Очаровательному доктору Надежде за столь подробное объяснение процесса восстановления
Низкий Вам поклон Надежда,искал упражнения,оказалось интуитивно,до вашего видео,делал эти упражнения,спасибо!
Доктор, большое спасибо Вам! У меня локоть заболел от жима штанги на бицепс и от подтягиваний широким хватом. Перестал делать эти упражнения, через месяц боль прошла только наполовину. А Ваши упражнения мне помогли восстановиться
УВажаемая Нвдежда - вы меня просто спасли, мой щелкающий средний палец потянул за собой боль в локте и плече. Стала выполнять ваши практические рекомендации и становится полегче. Понимаю, что как минимум полгода придется выполнять упражнения, без них ни как.
Дай Бог Вам здоровья, по Вашему видео вместо фиксации стала растирать мышцы, стало легче. Как важно объяснить природу растяжений. Надеюсь вскоре восстановится рука.
Очень хорошие упражнения. Главное не лениться. Я делала 3 недели и на год забыла о боли в локте. Спасибо.
А потом опять заболел?
@@ПриродавЛО потом его отрезали,)
Спасибо, реально начало помогать. Убил свой локоть год назад, причем не теннисом, которым регулярно занимался, а ...дартсом. Не обращал внимание на боль, вот и запустил.
Надеюсь, с пом. ваших упр решу проблему до конца
Скорее дартс добил уже имеющуюся проблему с локтем ))) хорошо работает ударно волновая терапия
Как долго я вас искала.Огромное спасибо за такое подробное видио.Буду делать. Спасибо.Блашодарю вас. 🎉🎉🎉🎉
полно видео и упражнений. но нигде так хорошо не объяснена теория того, чего мы делаем, пытаемся добиться, того лечебного процесса который мы пытаемся запустить в больном ломке. лайк.
Спасибо, сделала сейчас и руке прям стало легче.
Месяц назад сделала 5 ударно-волновых, 10 сеансов физио и… стало еще хуже. Просыпаюсь среди ночи от того, что рука ноет. Обязательно продолжу делать Ваши упражнения
Большое спасибо. У меня сейчас такая проблема. Сделал с Вами 2 раза, очень помогло.
Сегодня 9 день этого ЛФК. И он реально работает. Надо работать только через боль. Создать микротравмы сухожилия, после которых болят сухожилия, но они востагавливаются. Почти прошёл этот недуг. Огромное спасибо автору видео. Что я только не делал и не пил. 2 месяца не проходило.
Еще подключите вращение двух мячей чуть меньше теннисных в кистях. Работает!
@@galinash9413это как?
привет. удалось вылечить болезнь?
Спасибо большое! Вы рассказали про саму причину и объяснили функционал - а для меня это важно. Порой делаешь комплекс упражнений и кое какие, самые неприятные, убираешь)) А когда знаешь для чего каждое упражнение продумано, то это стимулирует выполнять все!
Привет, на ночь можно делать компрессы, или временно на час- два?
Благодарю вас за видео...очень надеюсь что эти упражнения избавят от эпикондилита
Уважаемая Доктор,Надежда, огромное вам спасибо за очень полезные советы и практику. Второй раз помогли. Счастья и удачи Вам.
Спасибо огромное, полтора месяца болело и опухоль не проходила. Напрягла один раз руку и прокатила пальцем по больной мышцы раза четыре, помассировала , где показали, но согнутую руку,посмотреть на реакцию , через пять минут заметила, что болеть стало намного меньше. У нас врач ЛФК в отпуске.Буду делать по порядку.Спасибо.
это называется сделать массаж.
Работаю всю жизнь за компьютером, и в 40 лет постучался л.э. Первая блокада не помогла совершенно. Три недели на больничном. Назначили УВТ и токи. От токов толку (лично для меня) - 0! А вот после УВТ рука хотя-бы перестала на время болеть. ...и тут я вспомнил, что полгода назад дарил жене перкуссионный массажёр... Я Вам скажу, что это был подарок самому себе!!!) Рука перестала "ныть", да и в целом ощущения лучше!!
После просмотра видео только положительные эмоции!!!))
Вопрос: Правильно ли использовать подобный массажёр?
Спасибо!!!
Я только от вашей улыбки выздоровел ❤❤❤
Очень полезное видео, облегчение на 90% сразу! Спасибо громадное!😊
Огромное спасибо за Вашу помощь! Всегда недооценивала ЛФК, а зря. От шпоры избавилась только благодаря ЛФК, вот и на этот раз только упражнения помогли. Здоровья Вам!
Спасибо Вам большое.
Упражнения хорошо помогают и обучают.
Продолжайте пожалуйста.❤
❤ спасибо, вселяете надежду.
Благодарю автора! После первого сеанса массажа боль в локте снизилась с 7 до 3
Как приятно слушать и хорошо объясняете ,обязательно подписалась и лайк с меня ,уколы проколола комресы какие только не делала стала только хуже,ваше упражнения заинтересовали буду делать осталось только ваши упражнения
надежда огромное спасибо я спортсмен пауэрлифтер ваши упражнения очень подошли мне все четко достуно обьясняете здоровья вам счастья
У меня как не разгибался локоть так и не разгибается.как бы я не массировал его
к ортопеду!
Спасибо, очень помогли своими советами и упражнениями.❤
Спасибо Вам большое! Очень полезно.
Огромная благодарность! грамотно и просто. Чудесно)))
Спасибо большое Надежда, говорят нужно на лёд ставить будет ли польза,,,❤
Здрасте, спасибо большое, у меня только вопрос, массаж понятно каждый день делать, а упражнения тоже или нужно давать сухожилиям отдохнуть?
Спасибо большое за внятное объяснение!!! Пока смотрел без подручных средств попробовал с эмитировать и сразу почувствовал облегчение. Спасибо ещё раз за объяснение . Хотел спросить подтягивание можно или нельзя нагружать руку
Отличная подача материала!
Благодарю, очень полезные знания, я начала выполнять.
Благодарю! Упражнения реально помогают. Боль ушла.
Помогло за один массаж! Спасибо Доктор Надежда, ЛФК недооценено, все думают что здоровье в аптеке
ЛФК также поможет на время как и аптека ..проверено ...
Здравствуйте! Большое спасибо за ваше видио ! Год мучился что только не перепробовал , ваши упражнения и массаж реально мне помогли , ещё мазь випросал втирал и обматывал полотенцем, за мазь где-то в интернете нашёл
Не подумайте что я рекламировал мазь , всего вам хорошего, успехов здоровья
Очень полезная информация))) благодарю👍
Спасибо вам огромное! Столько подробных техник, очень верю что поможет!
Сегодня посмотрела ролик. Помогло Вам.
Помогло Вам?
как результат? помогло вам?
Спасибо большое! А после блокады можно делать эти упражнения и через сколько после нее?
Вы мне очень понравились и у меня все прошло Спасибо
спасибо большое про медиальный эпикондилит 👍👍👍
Здравствуйте. Если болит уже больше года, есть смысл делать упражнения? Или только операция поможет?
Надежда, спасибо, очень полезная информация!)
На здоровье 🙏
@@doctor.nadezhda2905 Надежда, добрый день! В итоге помог жесткий массаж подручным средством в виде маркера, который был под рукой на работе)) Боль практически ушла, немного есть неприятное ощущение после физических нагрузок, которое через день проходит. Спасибо, Ваши советы помогли)
Не знаю поможет или нет, но дай вам бог здоровья!
это работает ,спс
у меня мышци тренированные о что то не то с делал, правой грушу не правильно ударил боль с наружи,а с левой другая беда, на клавиатуре долго работал не в удобном положении, долго бала в напряжении , и не проходит боль.
врач травматолог зделав ренген выписал мазь и не чего не увилел, мазь фаниган, а и немид в порошке пить неделю.
лфн не назначал и в карточке не чего не писал(
Какая сладкая девочка!
Милая девушка)
Спасибо, мне помогает. Дай бог вам здоровья.
Только что размял мышцу, стало сразу легче. Спасибо!!!
Спасибо. Что то подсказывает,что все получится и все будет хорошо. Спасибо за совет.
Хорошее видео! И наконец-то я услышал реальное и вменяемое название процесса, который вызывает массаж и слабые тренировки! 4:56 - реактивное воспаление, которое лечит. С этим моя логика может согласится. Но когда мне несколько человек ( причём тренеров и выступающих спортсменов!!!) говорили : делай упражнения и сустав и сухожилия из-за тренировок омываются кровью, леча их тем самым - мой мозг охреневал от такой информации .))))))))))
Довольно крутые упражнения. И чего я их не смотрел так долго?
Здравствуйте. Невролог сказал, что в острый период ни в коем случае нельзя нагружать локоть, тем более упражнениями, только в стадии ремиссии. А вы как считаете?
Добрый вечер. Экспандер можно использовать?
Огромное спасибо за Ваш опыт. Верю, что всё получится. Побольше бы таких специалистов. Грамотных и бескорыстных. В маленьком городе специалистов не найти толковых, к сожалению. Один вопрос: как долго обычно проходит восстановление? Заранее спасибо за ответ❤
два года ходил лечил у нас в Красноярске, в ФМБА России - считается, что там самый квалифицированный мед.персонал. Все было без столку. Сейчас понял - и врачи и мед.сестры, делавшие физио, ничего не знают об этой болезни. Сколько же много таких бесталковых сидят в медицине!
Спасибо огромное!
Сделала один раз и уже чувствую облегчение!!!!!!
Какая умница...
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, какую резинку нужно для этих упражнений: длина, ширина, сопротивляемость?
Спасибо за видео мне очень понравились,у меня как раз боль в локте,появилось после подтягивания на перекладине!
Спасибо большое!) Надежда, если Вас не затруднит, посоветуйте, пожалуйста, полезную литературу по ЛФК и массажу
Вы лучшая!+++
ВСе эти упражнения-мертвому припарка, у меня правая рука болела(локоть) два года ничего не помогало ни уколы кенолок ни упражнения ни какие НПВС мази...Потом сделал 10 сеансов электроволновой терапии , и через полгода всё само прошло..Сейчас левый локоть болит сил нет уже два года. Упражнения вроде бы снимают боль временно..НО одни доктора говорят, что нужен покой, другие делать упражнения...где логика??
Где то между.. Никто толком не знает, нет общего метода.
Такая же ситуация, хожу на пилатес, руку не перегружаю. Самомассаж тоже не помогает. Таблетки только на период приёма.
Саша, привет. Причина боли в локте находится не в локте, это уже последствия болезни. Если желаешь избавиться от неприятности, оставь свой телефон.
Наш организм весь должен работать, если что-то будет "в покое", то оно отрафируется.
Привет, а кем работали, где подхватили эту хрень?
Сделайте пожалуйста ещё видео на эпиконделит, локоть тенисиста. У вас будет много просмотров точно, наболевшая тема!
В этом видео как раз и показано и локоть теннисиста и гольфиста
Здравствуйте, сделала первый массаж по вашему видео, на следующей день это место очень болит, мне продолжать делать через боль или подождать, когда утихнет?
обратитесь к ортопеду. нельзя делать упражнения через боль.
Надежда! Спасибо огромное. Очень стараюсь третий день. Тьфу-тьфу.
Спасибо я буду пользоваться вашим советам. 👍👏 .
Странно. При повреждениях в сухожилиях положен покой вроде как.
И боли у меня начались как раз вот от таких движений, как упражнения эти, то есть от напряжения.
Три месяца уже мучаюсь. Это уже запущено? Или возможно восстановиться?
Силовые не делала, а только разтяжку начала делать недавно. Но не уверена, что это на пользу. Если волокна склерозировались, то процесс не обратим же получается, ведь повреждённые ткани восстанавливаются только соединительной.
Здравствуйте. Очень хорошее видео. Обязательно попробую и напишу позже.
большое Вам спасибо! делал в процессе просмотра видео. боль стала меньше.
Просто агонь, рука кайфанула))))))👍👍👍
У меня болит внутренняя часть, но не мышцы, я прям чувствую что при больших нагрузках, покалывает в связках или сухожилиях.. бог его знает что точно. Но видео выглядит полезным и стоит попробовать побороться самостоятельно.
Надежда,здравствуйте. А мне доктор говорил при этой болезни руку нужно держать в покое,не нагружать.
Андрей К зависит от степени воспаления. Если остро, стоит дать покой, но не долго. Смотрите по ощущениям, длительный покой приводит к ограниченному движению в пальце и уже сложно его разработать
Здравствуйте, отличные упражнения, но: "выжимания" надо делать раз в день по три подхода, а я переборщил и боль опять сильнейшая, но растяжка идет, буду надеяться. Еще пишут, что эпикондилит обычно у взрослых в возрасте 30-50лет, а мне 18 и уже месяц периодически болит, симптомы- чистый медиальный эпикондилит
У меня боль от локтя тянется аж до кисти в мизинец и больше беспокоит именно в кисти...это тоже эпиконделит? Именно когда держу телефон, кружку...на мрт нет ничего