❤️‍🔥지금 행복해지는 연습_박상미교수

[@hc_parksangmi_radio]

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[@강춘남-e7z]

억지로라도 많이웃자 일하기전에 공부하기전에 많이웃자 네 ~에 하기싫은 밥하면서 웃으면서 오늘부터 실천하겠읍니다 감사함니다 ♡♡♡

[@수민-w4w7g]

늘 감사합니당 박상미 선생님 앞으로도 오래 함께해요 ☺️🩵🩵

[@민상기-k6q]

좋은영상감사해요

[@이공주-g2m]

좋은 강의 감사합니다 ❤

[@황애경-x5o]

교수님 ♡요즘 마음이 심란하구 마음조절이안되는데 말씀듵고 많이 위로가됩니다 감사합니다 🙏🙏🙏

[@민들레-o2p]

교수님 안녕하세요~

[@여안동원]

❤

[@경진배-t7f]

저는 관악기 불때가 행복이 증가요...최고 가 즐기는것 명심함
오늘도 강청 잘 듣고감요❤

[@suja8169]

늘 희망과 용기를주셨어 감사합니다

[@장선순-b3b]

교수님감사합니다❤❤❤❤❤

[@avakim8021]

I love you, especially your caring heart.

[@미야-q7k]

교수님 감사합니다 사랑합니다 ♡^^

[@김정희-u8z6n]

저는 운동할때요^^

[@bokjakang3359]

오늘도 감사합니다

[@록키산맥]

💕🎶🎉교수님 잘 경청할께요
...감사합니다 ❤축복합니다

[@hyunheekim1222]

즐주말 보내세요 큰언니 ❤

[@록키산맥]

@@hyunheekim1222
네네 편히 쉬는 시간임다

[@김경민-n1i]

교수님의 명강이는 어느보약보다더. 최고의 명약입니다. 감사합니당

[@공간과존재]

박상미의 북테라피,
박상미의 바이블테라피 구독했습니다❤

[@록키산맥]

💕🎶🎉바닐라 민트님 고마워요 소식전해줘서요

[@hyunheekim1222]

아침먹으며 방송들으면서 인사드려요 바닐라와 민트님❤

[@경공주-n2o]

행복호르몬(세로토닌):운동.햇빛.심호흡.사랑.맛있게먹을때.숙면.명상.차분한환경있을때..나온다

[@joungwon71]

세로토닌홀몬~운동할때.햇빛받으며 걸을때.
맛있는음식먹을때.심호흡할때.사랑할때

[@dtbnmk7se]

행복과 용기를 선물해 주셔서 감사합니다

[@웃음-y2q]

교수님 진심으로 고맙습니다~
늘 응원하겠습니다^^

[@최명숙-b6s]

생방 못들었어요.아쉬워요.그치만 지금 듣고있습니다.감사합니다.현희님 반갑습니다.기쁘게 건강히 지내시구요. 교수님 긍정의힘이 여기 전해옵니다.담번에 심리상담 공부하고싶어요.우울증과 불안으로 몸의 통증이 심하네요.이겨 낼래요.글구 교수님처럼 이웃들에게 긍정 전도사 되고싶어요. 모두 사랑해요^♡^

[@서점순-t6e]

매일 뒷동산 오르내리며
기도 찬양 하는 순간 입니다

[@syc9286]

음악들으면서걷기
사우나가서반신욕
박상미교수님유튭듣기
가끔좋은사람들과 술한잔에수다

[@행복한그녀-k4h]

교수님 짱^^~~
삶에 필요한 강의 정말 사람을 살리는 박상미 라디오
대한민국도 살리고 계시는 멋진삶 응원 합니다. ~~

[@hyunheekim1222]

아침 일찍 상담이 있어 놓쳤네요
교수님 노고에 감사드립니다❤

[@유정임-n4b]

아주아주 오랜만예요~
좋은 말씀주셔서
감사드립니다~^^

[@엄윤희-w2b]

갈수록 뭔가 개인화 이기화되고 삭막해져가는것같은 속에서 오늘의 말씀 역시 약이되는 영상이었습니다 내가 건강하고 행복해야 다른 사람들도행복하게할수있을거같습니다 감사드리고 늘건강하세요 교수님~오늘도 많이웃는 하루 되었음 좋겠어요❤

[@kimws33]

[@김구연-z8b]

생방은 못보고 재방을 ~~~❤❤❤😊

[@최재호-b8w]

어젯밤 들어 왔다가 너무 피곤해서 나도 모르게 잠이 들고 말았어요. 조기 퇴원 후에 무리 했는지 몸을 콘트롤 하기 힘들었나봐요! 5시30분 까치 말 하는 소리에 새벽잠에서 깨어 났어요. 오늘 좋은 소식이 있으려나봐요! 어제 일 마치고 많이 피곤해서 내 몸에 영양소를 맘 껏 주유했더니 포만감에 잠이 쏟아지더라구요! 잘 자고 일어 났더니 몸이 가뿐해 졌네요! 토요일 아침에 교수님 강의 듣게 되네요! 감사해요^^ 행복 호르몬 쎄루토닌 형성 잘 받아 들여서 잠 자고 있는 세포를 일으켜 깨울께요! 샬롬! 감사하며 웃으며 운동하며 사랑하며 살아가는 오늘 하루 만들렵니다

[@전은하수-k1g]

😂😂😂교수님 늘 해피입니다.
늘 감사하고 응원합니다.

[@이미영-i4w]

박상미라디오를 좀 일찍 알았더라면 하는 아쉬움이 있지만 지금이라도 알아서 좋습니다. 감사합니다.

[@윤희은-u5h]

저는 꽃가게에서 사온 좋아하는 꽃 손질할때 제일 행복합니당~ ^ ^

[@프리실라-x6c]

교수님 실방못듣고 지금들었네요.
항상감사드립니다.❤

[@hc_parksangmi_radio]

💜원하는 시간에 저와 함께 공부해요===> 누구나 쉽게, "평생" 반복해서 들을 수 있어요. me2.do/GjGm3RWs
@박상미의북테라피
@박상미의바이블테라피

[@인자강_이경미]

실시간 라이브 영상보다 잠들어가지구 다시 왔어요ㅠ😢풀타임영상 올려주셔서 감사합니다❤

[@전민영-e6u]

지금 행복해 지는 연습 : 좋아하는 일을 할 때 뇌는 가장 활기차게 움직인다. 나는 뭘 좋아하는지? 나는 뭘 할때 행복해 하는지?
하기 싫은 일을 할때 뇌는 작동하지 않지만, 좋아하는 일을 할 때 뇌는 2배로 활기차게 움진임. 내가 하는 일을 즐길 때 놀라운 성과를 낼 수 있음. 내가 좋아하는 일을 하고 있는지? 내가 좋아하는 일을 하면서 성과를 내고 있는지?
공자는 " 아는 자는 좋아하는 자보다 못하고, 좋아하는 자는 즐기는 자보다 못하다" 최고는 즐기는 자가 최고임. 즐기는 자가 결국엔 이김. 즐기면서 일을 할 때는 뇌도 변함. 뇌의 좋은 압박을 주고, 잠자는 뇌세포를 깨워서 잠든 천제성도 일캐울 수 있음. 나이가 많다고요? 뇌가 늙었다구요?
즐기면서 일 할 때 나의 뇌는 변한다. 우리가 즐길 때 뇌에서는 행복호르몬 세로토닉이 나옴. 과격하고 충동적인 마음을 잡아주는 마음조절장치 역할도 해줌. 세로토닉의 비밀을 알면 지금 당장 생활패턴을 바꾸고 싶다는 욕망이 생김. 뇌에서 본능을 관장하는 편도체를 다스리는 신경전달 물질이 바로 세로토닉임. 여러가지 이름(감정을 조절해주는 조절호르몬, 행복을 발견하게 하는 행복호르몬, 공부를 할 때 집중력을 높이는 공부호르몬 평화롭고 낙천적이며 의욕적인 심리상태를 만들기 때문에 우울증, 강박증, 충동장애, 섭식장애, 공황장애, 만성피로증후군, 수면장애, 만성통증에 큰 도움됨, 편안함, 생기있는 마음, 의욕을 만들어 주고, 감정을 잘 다스려 주는 행복호르몬이 전두엽에서 나오는 '세로토닉'임.
우리 몸을 구성하고 있는 세포의 갯수는 60조개라고 함. 세포는 뇌의 명령에 따라 움직임. 내 몸에 있는 60조개의 세포가 뇌의 명령에 따라 움직이고 있음. 세로토닉은 생명중축에 있고, 뇌 전체에 뻐쳐 있기 때문에 세로토닉 형성만 충분 하다면 내 몸에 있는 60조개의 세포에 잘 전달 되어서 내 몸과 마음을 행복호르몬으로 충전할 수 있음. 세로토닉은 언제 많이 나올까요? 1) 운동할 때, 2)햇빛 받으며 걸을 때, 3) 맛있게 먹을 때, 4) 심호흡할 때, 5) 사랑할때(사람, 식물,반련견) 6) 숙면취하고 꿀잠 잘 때, 7) 명상할 때 (박상미라디오 마음챙김명상) 8) 차분한 환경 속에 있을 때
세로토닉은 아주 예민하고 귀한 물질여서 분비량이 넉넉하지 않음. 지속시간도 길지 않음. 매일 매순간 작은 노력을 지속적으로 해야 함.

[@전민영-e6u]

많이 웃기: 수세기동안 학회에서는 '웃음'이 건강을 유지하는데 큰 효과가 있는 것으로 연구됨. 13세기 초 외과의사들은 수술의 고통을 줄이기 위해서 환자와 함께 웃는 것을 시도함. 16세기 학자 로버트버튼 우울증치료에 웃음을 도입했음. 교육학자 리처드교수는 웃음은 좋은 신체운동이라고 기록함. 17세기 심리학자, 철학자 허버트는 과도한 긴장감을 이완하는데 웃음이 효과가 크다라고 기록함. 긴장하고 떨릴때 많이 웃기. 웃으면 긴장하고 떨리는 것도 완화할 수 있음. 19세기 보트릴프는 웃음이 소화작용을 돕는다고 했음. 20세기 미국의사 제임스 윌스는 웃음이 내장기간을 자극하는데 탁월한 효과가 있다고 기록함. 많이 웃으면 내장기관이 자극되어서 더 건강해 짐. 소화도 잘 되고 내장기간이 튼튼해짐. "웃는 것은 가장 좋은 신체의 운동이다"
"웃음의 치유력" 책 로먼커즌스 뼈와 근육이 굳어가는 강직성 척수염에 걸렸음. 하루하루 고통을 견디기가 힘들었다고 함. 코미디프로그램을 보며 실컷웃고 나면 고통이 줄어드는 것을 실감했다고 함. 15분 동안 마음껏 웃으면 웃은시간에 4배인 2시간 통증이 급격이 줄어든다는 사실을 발견함. 통증이 밀려올때 즐거운 사람들, 즐거운 이야기를 함께 나누면서 웃어보기.
웃음근육은 대뇌에 웃음운동중추와 연결되어 있다고 함. 우리가 긍정적인 감정을 많이 느낄때 웃음운동 중추가 활성화 되면서 웃음근육을 움직임. 반대로 웃음근육을 많이 사용하면, 뇌에 웃음중추가 활성화 된다고 함. 뇌는 근육이 지속적으로 보내는 정보에 적응하게 된다고 함. 의도적으로 취하는 자세가 뇌의 영향을 끼침. 억지로라도 자꾸 웃으면 행복해 진다는 말은 진실임.
웃음의 효과는 우리가 알고 있는 거보다 매우 다양함. 활짝 웃는 표정근육을 짓는 것만으로도 집중력, 학습능력, 업무수행도 향상이 됨. 행복하고 즐거울 때 공부해야 함. 암기력, 응용력이 월등이 높아진다는 연구는 이미 많이 있음. 그러므로 스트레스가 쌓이고 짜증이 난 상태에서는 공부, 일 잠깐 쉬기. 학습능력과 업무능력이 당연히 떨어질 수 밖에 없음
. 웃음근육을 사용할 때 뇌는 어떤 반응을 일으키나? 신경생물학자 자크 웃음근육을 많이 사용하면 칭찬을 많이 받았을 때와 같은 기쁨을 크게 느낌, 일하고 공부하기 전에 많이 웃기. 효율성 생산성이 높아지기 때문임. 파워퍼즈 : 우리 마음에 자존감이 떨어지고 자신감이 없어지고, 내 마음이 쪼그라 들때 몸을 거만하게 펼치기. 책상위에 두 따리 꼬고 올리기. 거만한 자세 취하기. 우리뇌는 스트레스가 풀림. 웃는 연습을 많이 하기. 우리 신체 긴장감도 풀리고 스트레스 완와할 때 도움이 됨.
자꾸 웃으면 신진대사가 원할해지면서 컨디션이 좋아짐. 자연스럽게 긍정적인 생각을 많이 하게 됨. 긍정적인 생각은 긍정적인 감정을 많이 생산하게 됨. 또 부정적인 생각을 떨쳐내는 데도 도움됨. 내가 웃으면 상대도 나에게 웃으며 대해 줄것임. 당연히 인간관계도 긍정적으로 변함.
죽음의 수용소안에 있던 유대인들도 매일 웃으면서 공포를 이겨내고, 내일에 대한 희망을 버리지 않았다고 함. 진짜 웃음치료는 죽음의 수용소에서 발생했음. 밤바다 작은 무대에서 만담쇼를 열고 나도 웃고 상대를 웃겨주고 이런 시간을 가지면서 죽음의 수용소에서 겪는 고통에서 빠져 나올수 있었음. 해방되는 날 올거야. 그때까지 건강하게 잘 버텨내자. 옆사람들을 서로 위로해 주면서 그 고통을 견딜 수 있었음. 극심한 고통 속에서도 마음껏 웃을수 있는 능력이 우리 내면 속에 있음. 한계상황에서도 웃을 수 있는 능력은 자신을 지킬 수 있는 정신적 무기임. 고통스러운 현실을 객관적으로 바랄 볼 수 있는 힘을 길러줌. 웃으면 나의 뇌를 행복하게 만들고, 상대를 웃게 만듬. 그러면 내 인생은 반드시 달라지기 시작할 것임. "
"관계에도 연습이 필요하다 " 책 중

[@김수경-x7h]

교수님은 어떻게 고치 셨어요

[@윤수영-g6d]

박상미 교수님^^~❤
감기 조심하세요~
금요생방송 못듣고
지금 들어요
감기약 먹고 일찍 잠들었어요~
행복 길잡이 !!!
박상미 교수님 이십니다~~~

[@raaaani22]

해피바이러스 장난아니다
정말ㅠㅡㅠ

[@bjh1147]

교수님~
얼굴 좋아 보이세요~

[@글로리아-w3k]

북테라피 끝나고 듣고 있어요 ^^ 강의 감사합니다.

[@hyunheekim1222]

배우며 성장하시는 모습 멋지십니다 늘 감사합니다

[@서점순-t6e]

매일 등산 하는 시간

[@eunokkim1505]

선생님 감사히 잘들었습니다 😊
나를 위로 하는 마지막 노래 제목이요..??

[@장은화-j2w]

저만 소리가 안들리는 건가요??

[@syc9286]

교수닝
다리다친건
몸은다나으셨나요

[@조밀알]

선생님 상담은 시간대로 비용이 결정되나요 ?