내가 어깨를 넓힌 방법 & 원리
![도선생 [운동하는 의대생]](http://yt3.ggpht.com/ytc/AIdro_lni3GEIEYYqSxGJ8wViVlyQNYWRy3CCwqRSdUtnoY1kw=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
HTML-код
- Опубликовано: 29 апр 2020
- #어깨#어깨넓히는법#어깨넓어지는운동
😵불펌을... 멈춰주세요..😵
다른곳에 올리기 전에 메일 한통이라도, 최소한 출처라도 표시해 주시면 감사하겠습니다.
한통의 연락도 받지 못한 채 여기저기 제 영상 캡쳐본 게시물이 떠다니네요😅
[미트리 닭가슴살] 도선생 할인코드 100349532
도선생전용 미트리 회원가입 바로가기링크
metree.co.kr/i... 
Спорт
좋아요👍는 큰 힘이됩니다
인스타에 시기별 인바디 올려두었습니다
인스타 do.ssam 놀러오세요!!
재능이 있든 없든,
타고난 몸이 예쁘든 안예쁘든,
누구든지 운동하면 지금보다 발전할수 있는것은 확실하니까
간절한 마음을 가지고 노력하면 된다고 생각합니다
영상이 너무 쉽다고 생각하실 수도 있지만,
저는 취미로 운동하는
*일반인* 기준으로,
최대한 어려운 용어 없는 영상을
만들고 싶었다는 점 감안하고 봐주시면 감사하겠습니다 :)
**
쇄골이 끝까지 보이지 않는다고 해서 짧은게 아닙니다.
사람은 누구나!! 쇄골이 뻗어서 견갑골(=어깨뼈)의 봉우리뼈라고 하는 다른 뼈와 관절로 연결되어 있어요.
보이지 않더라도 *모든사람이* 어깨 ☆바로 위까지☆ 쇄골이 뻗어있습니다.
(저는 체지방이 워낙에 낮았어서 쇄골이 끝까지 잘 보이는 것이고요)
**
+쇄골은 위에서 볼때 S자를 그립니다.
앞에서 보면 일자처럼 보일수 있어도 실제로 그렇지 않습니다. (=일자쇄골같은거 없음)
(참고로 쇄골길이라는게 사람에 따라 차이가 굉장히 적다는 것이 여러 논문들을 통해서 밝혀져 있습니다.)
☆☆☆
쇄골 모양이나 길이에 상관없이
누구나 가능성이 있다는 말을 하고싶네요!☆☆☆
불펌을... 멈춰주세요..
다른곳에 올리기 전에 메일 한통이라도, 최소한 출처라도 표시해 주시면 감사하겠습니다.
한통의 연락도 받지 못한 채 여기저기 제 영상 캡쳐본 게시물이 떠다니네요😅
의도가 잘 전해졌어요 ㅎㅎ
짧고 굵은 명쾌한 답변 감사합니다~!
쇄골길이나 쇄골모양같은거 말씀하시는데 님 운동하신 몸보면 허리도 얇으시고 얼굴도 작으시고 어깨가 넓어보이기 위해 노력하셧다는거 알지만 그런 예쁜몸은 노력만으로 되는게 아닙니다.그냥 타고나신거에요.
저는 그 어떠한 댓글에도 타고나지 않았다고 한적이 없습니다^^
그리고 이 고정댓글은
사람들이 *잘못* *알고있는것을* 바로잡으려고 쓴 것입니다~
@@seunghwanlee8266 저는 1:31 에 나오는 왼쪽 몸처럼 살다가 두 달 정도 운동했을 때 0:04 에 6년전이라고 나오는 몸처럼 됐었어요.(당시 어깨 37cm -> 41cm)
늘 말랐고 몸 작은 게 컴플렉스였는데 이것도 타고난 거 아닌가요? 단지 쇄골이 나와보인다는 이유만으로 '타고났으니 골격 넓어서 지금 어깨도 커진거겠지'라고 생각하시는 이유를 모르겠어요,,, 저는 운동을 통해 충분히 성장하고 벌어질 수 있는 게 어깨라고 생각해요. 실제로 저도 그랬고 지금도 운동하면서 넓히고 있으니까요.
선천적인 부분을 극복하기 위해, 6년이란 긴 시간에 걸쳐 운동으로 자연스럽게 넓힌 사례를 보여드렸는데도,,, 다른 이유를 들어서라도 '타고나서 가능했다'는 결론을 내고 싶으신 걸까요.
얼굴 작은 거 얘기하시는데 심지어 썸네일은 얼굴 안 나온 어깨로 올리신 거 보이시나요? 영상을 만든 이가 어느 부분에 집중해서 설명하려는지 그 의도를 보시길 바라요. 갑자기 영상 내용 부정하면서 하고 싶은 말씀만 하시는 게 아니라요 !
키 존나 크고 몸도 존나 좋고 얼굴도 쪼끄만데 의대생이 뭐냐..
..진짜 나쁜 형이네
♡
다가졌어 부러워 ㅋㅋㅋ
제꼬삼
잘생겼다는 말은 안해주시네
저는 서울대 갈겁니다.
친구들 이렇게 공부해야 합격합니다.
넹 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
찔렸어요 ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋ네
그래서 제가 바닥인 거군요 (성적)
뼈때리시네..
서론없고 틀린말없고 거기에 내용도 적절하고 아주 깔끔한 좋은 영상이었네요
바로 운동하러갑니다
힘나는 댓글이네요!! 감사합니다 :)
운동유튜버들 많지만 말이 빨라서 너무 좋네요 시간 아깝다는 생각이 안듬^^
좋게 봐주셔서 감사합니다👍
ㄹㅇ
@나는기요미 오케이! 말 엄청 이쁘게 하노ㅋ
@나는기요미 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@필라테스지니쌤 휴대폰으로 보는것도 가능한가요?ㅎ
여기서 젤중요한게 도선생님이 보여주신 몸변화는 단순히 몇개월이 아닌 년 단위이다
아무리 열심히 강하게 해보고자 마음먹고실천해도 절대 한달 두달 길게는 1년해도 바뀌기가 힘들다
대부분 운동을 포기하는 이유가 한 두달 운동해놓고 몸의 변화가 다이나믹하길 원한다
제발 꾸준히 오래동안해보고나서 진짜 어깨가 안크는지 스스로체크했음 좋겠다
ㄹㅇ 멸치였는데 확실히 일년하니까 몸굽은것도 펴지고 꾀 몸 좋단소리 들어요
몸좋아졌단소리
맞음 하루하루 몸 보면서 언제 커지냐 하기보다 그냥 숨쉬듯 운동하면 바뀌어있음
@@istj5618 ㅇㅈ 레알 원래는 콤플렉스때메 하던건데 하다보니까 몸도 좋아지고 축구같은거 할때 몸싸움도 더 좋아지고 키에 비해 뼈도 작은편인데 요세 팔씨름 같은거하면 아직도 약하지만 상위권되는거 같아요 진짜 다들 희망가지고 일년단위로 하시면 좋을듯
한영진 ㅇㅈ 1년만해도 몸 형태라고 해야하나 틀 그런게 잡혀서 몸이 이뻐짐 근육이 많이 없어도 크게 달라짐
영양가높은 영상을 3분안에 핵심만 담아냈어;; 똑똑한게보여요
1:26 오우
저거 이두 운동인가요?
@@dd-pj5qt 전완근
전완근 오진다...
이두도 자극 오던데 저거
@@user-sl2wn7hf1b 수축상태에서 네거티브하니까 오기야 오겠죠
타고난 쇄골을 가진 당신 그대의 노력에 박수를 보내지만 잘생기고 공부잘하면 운동 흐즈믈르그
ㅋㅋㅋㅋㅋ흐즈믈르그
의대생이면 운동은 하지마 제발.........
ㄹㅇ ㅋㅋ
하지마라 진짜 혼난다
제꼬삼..! 제꼬삼!! (기도메타 짤)
@@HjK-wi9rh 제발꼬추는 삼센티 ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋ그드립어디서나왓더라?
정말 좋은 영상이네요. 많은 사람들이 세트수,갯수등에만 신경을 써서 정작 중요한 더이상 그 동작을 수행할수없을만큼 근육을 털어주는것을 모르거나 잊는분들이 많은만큼 이영상은 운동의 핵심을 집어줬다고 생각됩니다. :)
댓글보면서 힘내고 갑니다 감사합니다👍
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
넓어짐. 짧은 뼈가 새로자라서 넓어지는게 아니라 일단 근육붙으면 단 1센치라도 늘어나는데 말이 1센치지 시각적으로도 큰 차이남
그리고 넓어지는 90프로의 이유는 견봉사이에 근육생기면 서로 바깥쪽으로 밀어내면서 상체사이즈 커짐
당장 집에서 어깨 으쓱하는자세로 올리고 광배펼치듯 앞으로 밀어내보세요. 헬스해서 근육만들면 그게 평상시 자세, 사이즈가 되는거에요
그러므로 등,가슴 운동 하세요. 어깨운동도 물론 중요하지만 가장 큰 요인은 등입니다.
극단적으로 어깨 안하고 3대운동만 주구장창해도 넓어집니다. 이후 욕심내실때 어깨 팔 등 소부위운동 하세용
남들이 보기엔 잘생기고 피지컬 좋고 직업좋고 하는것만 보일수있겠지만, 그 기반엔 피땀과 노력이 기반이 되있겠죠. 부러움보단 먼저 그 집념에 찬사를 보냅니다. 꾸준함을 유지해 작은것이 쌓여 큰것이 된다는것. 좋은교훈 얻어갑니다. 감사합니다.
점진적 과부하를 이렇게
쉽게 설명하는 분은 처음이네요 많이 배우고 갑니다!!
의대생 닋값 ㅇㅈ..
점진적 과부하를
다들 너무 어렵게만 설명하는것 같아서
한번 쉽게 풀어보려고 했어요ㅋㅋㅋ 이해하기 쉬우셨다면 다행입니다!
@@user-im9fo7pc6f 역시 의대생 ㄷㄷ
의대생이라 그러신가 과외 선생님처럼 설명을 정말 잘 해주시네요... 이렇게 이해까지 잘 되는 운동 영상은 첨이에요!!
ㅋㅋㅋ왕년에 과외 좀 했죠~ 감사합니다!
ㄹㅇ 과외받는줄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
평소에 제 몸이 약한 느낌을 받고 근육량이 나이또래에 비해 적다고 해서 근육운동을 하자 해서 찾아보는 중에 원리부터 설명해줄꺼 같아서 보러 들어왔는데 정말 설명을 자세히 해주시고 그리고 헬스장을 가지 못하는 상황이라서 집에서 매일 운동을 하는데 저는 근육이 적은편이라서 처음에는 힘들었지만 한 달 동안만 꾸준히 했는데도 약간의 근육이 생기는 것 같은 느낌을 받아서 효과있다고 생각하고 이 영상을 보는 모든사람들이 이 영상처럼 노력해서 모두 건강한 몸을 만들어갔으면 좋겠습니다.
이런분들은 뭘 해도 해내는 분들임 운동뿐만이 아니라
세상사는게 다 비슷한 원리임 운동만큼 정비례하진 않지만...다만 운동 일지 쓰시는거 보고 지림
진짜 영상 속도랑 설명하시는게 딱딱 맞아서 이해가 잘되네요 ㅋㅋㅋ 대단하십니다
참고하겠습니다!
운동경력이 상당하셔서 이미 아실만한 내용이지만 한번 정리해 봤어요
감사합니다👍
트레이너가 어려운용어로 아는척 입터는것보다
의대생이 정확하게 알려주니까 믿음이 가네요
솔~~직히 요즘 트레이너들 공부좀 해야함 ;;
양아치기 너무 많아
ㅆㅇㅈ 이렇게 쉽고 간단히 얘기하면 될거가지고 유식한척 온갖 영어는 다쓰곸ㅋㅋㅋ 진짜 똑똑한사람은 이렇게 심플하게 설명잘함
김여름 심플=간단
사깃꾼이 어려운말...많이 한다고 하죠.
쉽게 짧게...이해 쏙쏙
엄청 당연한 말이 개멋지게 들린다..
운동 하는 법과 꿀팁 올려주셔서 감사합니다. 덕분에 효과를 본 것 같네요 감사합니다. 몸 조심하시고 앞으로 더 유익한 영상 많이 올려주세요 감사합니다.
앗 효과보셨다고 하시니까 제가 더 좋네요 ㅠㅠ 앞으로도 파이팅입니다!!
어깨는 살짝만 넓어도 티가 확 나는 부위이기때문에 삼각근이나 바로 아래 이어져보이는 삼두만 키워줘도 전보다는 넓다의 느낌을 줄 수있다고 생각이 됨. 거기다 허리만 얇아지면 굿. 무게에 반응하는 우리 몸인만큼 당연히 무게는 필요하고 사실 어깨가 넓다 좁다의 타고남은 쇄골보다 흉통의 넓이에 있는거같아요ㅋㅋ
쇄골길이 어케재나요?
@@user-kf6vj5xs4f 돼지요?
이게 설명이 제대로네
다들 별 근거없이 그냥 턱걸이하면 어깨넓어진다고 하는데
간만에 제대로된 설명 해주는 유튜버가 나온듯..
예전부터 가지고있던 생각을
그냥 잘 풀어보려고 했습니다 감사합니다👍
@@user-im9fo7pc6f 형 팔굽혀펴기를 제대로 하는 방법이랑 어떻게 하면 팔굽혀펴기 개수를 늘릴수 있어요?
@@user-nd2dw1ls4n 딥스도 같이 해서 밸런스 맞추면 점점 늘어나지고 쎄짐
@@user-pt7nd9lh8t딥스가 뭔가욥ㅠ
@@user-nd2dw1ls4n 풀업에서 매달리기를 하셔서 전완근도 키워서 하시면 쉬워지고 딥스는 설명하기가ㅜ힘들어서 네이버 치시면 있어용 ㅎㅎ
2:52 와드
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헬창 의대생 호달달
세상 다 가지셨네 지덕체 모두 완벽
공부도 잘하시고 운동도 잘하시고 진짜 자기관리가 얼마나 철저하고 얼마나 힘드셨을지....의지차이 완전 멋져요 형!
좋게 봐주셔서 고마워요👍
아무리 열심히 해도 저 몸매가 어려운이유
: 타고남 6년전부터 어깨쪽 라인이 이쁨
그래도 실망하지 말고 각자의 강점을 키우길
짧고, 간결하고, 정확하게 메시지만 주니까 너무 좋네요
진짜 구라안치고 운동 안했을때 옷 코디하면서 꾸미고 입었을때보다
지금 그냥 무지티 걸친게 2배는 멋져보입니다
운동 꼭 하세요 하루 1시간으로 나머지 인생이 바뀝니다
격하게 공감합니다 ㅋㅋㅋㅋ
몸 좋아지면 웬만한건 다 잘 어울립니다
쇼핑할때 고민이 없어지는 마법...
.ㅣ
ㄱㅅㅅ
시작부터 ~1:30까지가
다른 유튜버들은
*못알려주는* 내용이라고 생각함.. 진짜좋다.
의대생 닉값제대로하네 ㄷㄷ
좋은말씀 감사합니다!
어깨가 넓은 편은 아니었는데 나쁜 몸은 아니었네;;
어깨뼈가 진짜 운돈좀만하면 좋아질모양임ㅋㅋ 1자에 휘지도않고 자세도바름
진짜 모든 운동영상중에 이영상이 가장 도움되는것 같아요 감사합니다
힘나는 댓글이네요! 감사합니다👍
지린다, 대박 채널의 냄새가 지리게 나네요
더더더더 올려주세요 팍팍 이해가 잘되요ㄷㄷ
좋게 봐주셔서 감사합니다👍
어좁이 탈출할려면 어깨운동이고 나발이고 턱걸이만 해도됨 어깨 등 전체자극 주는 그런 미췬 운동 나두고 애매하게 할필요없음 어깨 넓힌답시고 헬스장가서 운동주구장창하면 오히려 골격안좋은애들은 승모올라오고 어깨는 교정되서 딱내려가지고 원하던 모습이 안나옴 운동이란것도 생물학으로만 보지말고 심리학적으로 어려운말이지만 (신 포도 기제) 무의식적으로 부족한 부분 특히 복부 근육의 신경을 덜쓰게됨 결론은
복근운동을 사랑하자 💕
맞음 ㅋㅋㅋ 일류 트레이너가 일대일 지도해주지않는이상 대부분 승모만 눈에띄게 올라올 확률 70%ㅋㅋ
안녕하세요. 저도 열심히 운동하고 있는 사람인데 이 영상 보면서 자극을 많이 받네요. 도선생님처럼 더 열심히 해야 겠다는 생각도 들구요. 혹시 식단 관리와 어깨 말고 복근 운동은 어떻게 하셨는지 여쭤봐도 될까요? 어깨도 넓으신데 몸이 전체적으로 좋으신것 같아서요.
뭔가 몸 키우는 것도 의대생 답게 공부하는 것처럼 접근하셨네요
존경스럽습니다!
하체도 해야함. 왜냐 대사량 높히면 영양흡수도 많이 잘 되고 살 덜 찌는 체질이 됨 ㅋㅋ
스쿼트를 죽도록 해서 복압 넣고 훈련하면 흉곽도 커지고
결론적으론 운동은 걍 다 해야함
복압넣으면 흉각이 왜커짐... 복이 복부할때 복인데...
그리고 그런거면 오줌참으면 골반커지나?
@@hochicke1797 커짐.
실제로 보디빌딩식 훈련이나 크로스핏 한 사람들이 다 커졌다고 하더라구요.
님이 숨 참았을 때 최대로 팽창시킬 수 있는 흉곽 크기가 운동으로 키울 수 있는 흉곽의 크기일 겁니다.
일단 저도 운동으로 흉곽이 커지긴 했어요.
@@hochicke1797 그리고 복압을 넣으면 흉곽이 커지는 게 횡경막이 최대한으로 이완되면서 펼쳐져서라고 생각해요.
저는 멸친데 집에서 상체운동만 하는데 하체하기 너무 귀찮은데 하체도 꼭 해야 살 찌나요 ?
@@beeirelia3717 네. 제가 항상 느끼는 건 상체를 키우려면 하체가 기본이 되어야한다는 거..
대사량이 말도 안 되게 높아져서 영양소 흡수도 훨씬 빠르고 대사량 자체가 높아져서 지방도 훨씬 잘 타게 돼요.
하체 안 하고 식단하면서 상체만 하면 대사량이 오히려 낮아져서 윤곽도 잘 안 삽니다
좋은.정보.감사합니다.
감사합니다~~
너무너무 유익한 영상이네요 다른 영상들이랑은 확실히 다릅니다 저도 이런 방식으로 운동을 해야겠네요 너무 감사합니다^^
영상도 간결하니 요건만 말씀해주시고, 이유에 원리에 다 갖추어져 있네요 좋은 정보들 감사합니다
운동 중 팔꿈치나 어깨 등의 관절에 염증으로 인한 통증이 발생하면 운동을 잠시 쉬어주는 게 좋을까요? 하루라도 쉬려니 갑갑하네요ㅜㅜ 이런 경험에 관하여 조언좀 부탁드리겠습니다..!
저도 수많은 부상을 당했었지만
쉬는게 최고더라구요
저도 하루라도 쉬면 마음이 불안했는데
한번 팔꿈치와 손목이 같이 아파서 운동을 1주일 쉰 적이 있어요!
그러고 헬스장 갔더니 오히려 중량이 늘었었어요
사람마다 다르겠지만 저는 몸을 너무 혹사했어서 몸이 너무 지쳐있던 상태였던거 같아요
쉬면서 완전히 회복을 해서 중량이 오히려 늘었던거같고요!!
그때 그렇게 겪고 난 이후에는 디치면 마음편하게 일주일쯤 쉬어줍니다ㅠㅠ
제 게인적인 의견으로는 병원다녀오시고 미음 편하게 쉬는것을 추천합니다 ㅠㅠ
@@user-im9fo7pc6f 차라리 푹 쉬어주고 회복하는 게 낫군요..ㅜ 눈 딱 감고 일주일정도 쉬어봐야겠습니다
친절한 답변 감사합니다~
넵 푹 쉬시고 다시 운동 파이팅입니다!
@@XxxXxx-ri3ll 충분히 풀어주고도 소리가 계속나면 자세 문제일 가능성이 있습니다
1년 정도 웨이트 꾸준히 하는 중인데 확실히 변화는 있는데 그렇게 큰폭이 아니라서 꾸준함을 목표로 강도 조금씩 올리면서 히는 중 인데 세트 수나 방법을 고정하고 했는데 점진적 과부화의 개념을 몰랐군요... 턱걸이 10개씩 6세트 하는데 변화를 줘서 적용 해봐야겠습니다. 감사합니다.
와 영상이 군더더기 없이 엄청 깔끔합니다
잘보고 갑니다
구독 &좋아요 눌렀습니다
동기부여 받고 갑니다!! 저도 운동한지 이제 1년 지났네요!! 더 열심히 해야겠네요!!
오오오오오 새로운영상이다!!
자주자주올려주세요👍👍
크으으 의대생이 신체에 관해 말해주니 뭔가 신뢰가 가네요. 운동지식 가지고 구라치는 사람들이 하도 많아서 여튼 감사요 형!
좋게 봐주셔서 감사합니다 :)
예 : 대니 ㅈ, 오버헤드스쾃마스터, 전두한 부부
영상만드신 것보고 뭔가 다른분임을 직감했네요
보는이로 하여금 끝까지 볼 수밖에 없도록 만드셨네요
몸도 몸이지만 뭔가 성공의 비법을 알고계신 고수님.
최고의 칭찬이네요...ㅎㅎㅎ 좋은말씀 감사합니다!
구독하고가요. 진짜 쓰잘데기 없는 말이랑 운동법 알려주는 채널보다 100배는 유익한 채널이네요. 감사합니다. 꼭 어좁 탈출할게요 형님!
화이팅!
@@user-im9fo7pc6f ㅇㅋ! 형 새복마니받아!
역시 신체와 심리는 같이 움직이구나..! 좋은 영상 감사합니다👍🏻
얼굴짤라서 그렇지 원래 어깨 넓고 얼굴작은체형임 운동한다고해도 개선은되겠지만 드라마틱하게 변하진않으니 기대하지마세요
지가 변할 의지가 없으니까 어떻게든 남들 끌어내리려하네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 사람마다 다르겠지만 나 포함 대부분 눈에 띄게 넓어지던데 ㅋㅋㅋㅋ 본인이 우위에서 충고하는 척 본인의 결핍된 자존감 남들 끌어내려서 채우려하는거 추하다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1:32 성장기 감안해도 저건 진짜 어깨 좁은거임. 어거지 좀 부리지마 제발ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너가 안 된다고 남들 끌어내리려하지 말라고 ㅋㅋㅋㅋ
뭐 쇄골은 좋네 그래도
전체 내용이 모두 좋지만. 마지막 1개 더. 띵 오네요 그렇군요 감사합니다!
삼수끝에 의대붙으신걸로 알고있는데
운동도 꾸준히 열심히 하시고
정말 노력이 멋있으시네요
운동의 종류 중에 가슴 어깨 등 3가지 무슨 운동으로 했고, 하면서 어떤 운동이 자극이 제일 많이 될 거 같은지, 초심 중급 순서로 추천하는 영상도 만들어주세요!! +홈트
주제추천 감사합니다 :)
진짜 운동을 학문처럼 하시네요 ㅠㅠ 대단하십니당~!! 공부=운동 ㅠㅠ
꼼꼼한 운동일지 보면서 감탄했습니다! 트레이너인 저도 저렇게 했었나 하면서 돌아보게 되네요 ~ 많이 배우고 갑니다 :)
와이 씨 운동 안하셨을 때도 쇄골이 씹 상위0.1 퍼네ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
그냥 살도 없으셔서 뼈 라인이 그대로 그러나는거 아니에요?
@@user-fr3nq5ct8y 쇄골이 길어서 프레임이 좋다는 뜻 아닌가요
@@user-fr3nq5ct8y 그 드러나는 뼈 라인이 저렇게 긴 사람들은 근육을 채웠을때 넓고 크게 벌어질 수 있는 한계점이 더 높음
쇄골이 짧고 안쪽으로 굽을수록 어깨를 옆으로 확장하는데에 한계가 빨리와서(뻗은 뼈 길이가 짧아서) 크기를 키우면 근육 크기때문에 어깨가 커보일 수 있지만 타고난 뼈 길이(프레임) 차이를 극복할 순 없음
진짜 부들부들 떨면서 하나라도 더해야 운동이 되고 어깨 넓어지는 효과가.있다..이런말을 수많은 운동하는 유투버들중 단 1명도 말 안해줌..다 두리뭉실...단연코 이 3분 넘어가는 동영상이 일반인 상대로 최고의 동영상이다. 참고로 나 지금 이시간에 첨봤다
정말 좋은말씀 감사합니다ㅠㅠㅠ
이런 댓글이 정말 힘이되네요😭
?? 난 여러번 봤는데
당연한거니까 말안해주지
그거 모든 유튜버들이 하는말인데? 기본중의 기본인데 그걸 매일 말하겄냐 ㅋㅋㅋㅋㅋ
단 1명도는 좀 오바...
키 크고 몸 좋고 잘생겼고 의대생이면 보통 웹툰에서 나오는 소위 치트캐릭터 아니냐 ㅋㅋㅋ
알려주시는게 시원시원해서 좋아요 ㅎㅎ
썸넬 쇄골 길이만 봐도 애초에 낣어질 사람이었네... 물론 꾸준히 운동을 하신 그 노력이 있었기에 가능한 것이지만
이번영상.. 성공의 스멜이 나는군
자극받고 갑니다! 자극자극 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 어좁이라 어깨운동 영상 계속 찾아보고 있는데 그냥 이 영상보고 머리가 딱 맑아졌어요.
명쾌한 설명 감사해요!
댓글 보자마자 사람이 보이네. 0년차부터 쇄골이 길다고 저사람은 원래 어깨가 넓을 사람이라고 단정지으면서 자기한테 벌써 난 안될이유 하나를 추가해버림 저사람이 쇄골이 길든 짧든 지금 니가 침대에 누워서 영상보는거랑은 전혀 상관이없음
정답입니다!
펙트: 단기간에 드라마틱하게 넓힐수 없다 꾸준함이 중요하다
ㅇㅈ
영상보니 또 쇠질마렵네..암튼 너무 멋지십니다 ㅠㅠ 어떤 일을 하시든 이정도 근성이라면 넘어진들 남들보다 먼저 일어나 우뚝 서리라 믿습니다 ㅎㅎ 팟팅!! 득근합시다~
운동법 좋네요 모든것에는 루틴이있는것같아요 돈이든 운동이든 삶이든 !
지난 1년간 수없이 시청해왔던 어떤 영상보다 간략하면서 임팩트가 강한 영상입니다!
저를 포함한 많은분들이 감동받았으리라 생각됩니다
어??
깨알같은 정보네요
어??
이분도의대생이시네요
ㅋㅋㅋㅋ의대생파티
영상 보니까 알겠는데 pt 선상님이 팔 덜덜 떨릴때 그때가 진짜 근육이다 라고 한게 이거였구나....ㅠㅠ 한개라도 더해라 선생님 어디계세요ㅠㅠ
이거 해봐야지 --> 턱걸이 2개 --> ㅅㅂ 개아파
점진적 과부하
'마지막에 한개 더 하는것!'
영상 감사합니다!🙏🏻
그리고 어깨선 정말 아름다우십니다.👍🏻
캬 설명이 깔끔하고 쏙쏙 들어옵니다. 초보자들이 꼭 들어야하는 영상!!!!!
진짜 정답이다!!! ㅋㅋㅋ
저도 도선생님처럼 태평양 같은 어깨를 가지고 싶어요!
이 3가지만 기억하면 되는거죠?!
ㅋㅋㅋ태먕양이라엔
저보다 넓은 어깨를 가지신 분들이 많습니다ㅜㅠ
하지만 초~중급자 때 저 3가지만 지켜서 하시면 원래 좁았던 어깨를 어느정도 넓히는건 가능하다고 생각해요
진짜 의지가 대단하신거같아요
브이로그 보고왔는뎅
진짜 몸 좋으시그 ㅜㅜㅜ
도선생님같은 사람이 되거싶네야 ㅜㅜㅜ
전에도도 쇠골이 엄청 크셨네요 ㄷㄷ
멋지십니다!
고등학생인데 영어공부할라고 또선생 칠려다가 오타로 도선생 쳤는데 눈길을 끌어버린 당신은 ㄹㅈㄷ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 또선생님이 계셨다니..
광배근 지린다 와ㅏㅏㅏ
다른 운동스트리머들이 말하는건 이해가
안돼는데 이건 이해가 되는군요
기분좋은 댓글이네요 감사합니다 😊
섹시하네 배운사람은 다르다. 객관적이고 논리적으로 설명하니 정말 와닿네요 👍
홈트로 턱걸이만 하다가 헬스를 이번에 처음 등록했는데
성장이 느렸던 이유를 이제서야 알게됐습니다
이 시기에 이런 영상을 보게되어 너무 감사합니다
파이팅입니다👍
와 영상 다 찾아봤어요 멋져서!! 혹시 헬스장 다니면서도 팔굽혀펴기랑 턱걸이는 매일 하셨나요?? 아니면 턱걸이는 등운동하는 날만 하셨나요?
좋게 봐주셔서 감사합니다👍
2년차쯤에는 헬스장을 거의 못가고 홈트로만 했어서 그때는 팝굽과 턱걸이 번갈아가면서 하루씩 했고요,
그 이후 기간에는 팔굽혀펴기 턱걸이는 헬스장 못간날 주로 했습니다!!
2년차 3년차때는 사실 기운넘쳐서 헬스장에서 가슴운동한날이면 집에서 턱걸이 하고 그랬어요 ㅋㅋㅋ
지금은 오버트레이닝이 될까봐 헬스장에서와 홈트에서 같은 부위 하는 횟수는 최대 3번까지만 해주고 있습니다 :)
많은 깨달음 얻고 갑니다❤️
수많은 영상들중에 정말 정확한 필요한 말 방법을 적어놓으셧음 감사합니당
👍감사합니다
2:27 쇄골부터 어깨 ㅈㄴ 넓을 상인데 ㄷㄷ
어께에 비해 쇄골이 존나 커서 튀어나오려고 하네 ㅅㅂ ㅋㅋㅋ
내가 딱 저렇게 생겼는데 왜 어깨 넓을 상임..?저도 운동하면 넓어질까요
헐? ㄴr도 운동ㅎr면 저러케.....
되긴 개뿔
@@user-li5jd4ss3d 당연하죠 세계 정상 피지크선수나 보디빌더도 운동 오래하기도했을꺼지만 타고나야되는거에요
어깨가 넓을려면 쇄골 길이가 길어야해요
근육의 발달 이후로는 결국 뼈의 길이가 제일 중요하기 때문이라고 알고있어요
옷입고 식후 체중 50키로 언더 찍고 충격먹어서 운동 시작한지 근 6개월차 되는 헬린이입니다
첫 2주간 밴드끼고도 풀업하나를 못했고 3주차에 밴드끼고 3개정도 하게되더니 한달 조금 넘어갈때 첫 노밴드 풀업성공했었습니다.
그때 그맛에 4개월차에 헬스장 등록하고 꾸준히 헬스장에 못가더라도 맨몸으로 운동중입니다!!
지금은 노밴드 풀업 10x5 정도는 하고 공복 운동후 체중도 60키로 넘었구요!
댓글을 보다보니 저사람은 골격이 원래 좋았네.. 난 안될텐데.. 이런식에 댓글이 많아보여서 참 안쓰럽습니다..
저도 아직 멸치지만 동결건조 멸치에서 반건조 멸치로 업그레이드 중이고 노력은 보답한다는걸 맛본다는거 자체가 인생의 터닝포인트가되는데... 제발 딱 3개월만 노력해보세요ㅜㅜㅜㅜ 그리고 꼭 그 맛을 맛보기실 응원드립니다....
오늘도 모두들 득근하시고 도선생님 믓찝니다 (하트)
힘이되는 댓글 감사합니다 ㅠㅠ 멸치에서 이제 고등어로 가야죠!
앞으로도 운동파이팅하세요!!
진짜 이해잘가게 설명 잘해주시네요. 좋은 정보 알려줘서 감사합니다. 따봉 누르고 갈게요~♡
이거 진짜 좋은 내용이네요 감사합니다
쇄골보고 역시나 하며 좌절함ㅋㅋㅋㅋ
진짜 저돜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ역시는 역시지 하곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ애초에 쇄골 길이가...타고난것...
썸네일보고 시발 .... 하면서들어옴 ㅋㅋ
나만그런게 아니였군..
멀타고나황철순이나 최봉석, 야생마 기타 등등 일자 쇄골 아닌 사람이 많은데 괜히 하기 싫으니까 핑계대고 있어
처음부터 골격을 타고났구만 뭘
염병하네
@@ddkanrjsktmfrp 타고난 거 맞음
영상 처음부터 마무리까지 이렇게 깔끔한 영상 거의 처음보는듯
감사합니당 :)
좋아요#21K
어깨운동을 해야 넓어지는거 아닐까 싶은데..
어깨관절 운동을 해야하는거 맞네요
맞추었네요
영상 잘 보고 아들한테 패스..
무조건 응원드립니다..
과부하를 어느시점에 해줘야하나요?
무게를 들었을때 가볍다싶으면 더 올리는건가요?
저같은 경우에는 어떤식으로 하냐면,
이전에 원래 8개를 들던 무게
(예를들어 벤치50키로) 를 하는데
(무조건 실패지점까지 개수를 말합니다)
어느날 만약에 9개가 된다?
그러면 그날 바로 최소한의 더 높은 무게로 해봅니다! (52.5키로)
그럼 8개가 안되고 6개나7개쯤 되겠죠?
그럼 다음 그 부위 할때 다시 벤치 50키로 개수 기록하고 또 높여서 52 5키로를 하면서
높인 무게로 8개가 될때까지 무게를 유지합니다
그러다가 어느날 또 8개가 되는날이 오겠죠?
그리고 다시 9개가 되는날도 올겁니다
그러면 또 다시 올리는 식이죠!
@@user-im9fo7pc6f 음음 정말 어렵네요 ㅠㅠ 아무튼 감사합니다 그래도 정성껏달아주는 답변에 힘이나긴합니다 아직 시도를 안해서그렇지 !!
@@user-pw2cd4hx1y 스트렝스를 원하시면 Single set이나 , 5x5를 하면서 정기적으로 수행할수있는 스트렝스를 점검하면서 천천히 업시켜보세요.
이영상이 bb식인지, 스트렝스인지에대한 점진적 과부화에대한 설명 포커스가아니여서 햇갈리실거같네요
bb를원하시면 싱글셋,오곱오같이 고중량 저반복보다는, 저중량 고반복으로 과부화를 가져가는게 맞습니다
여기서 과부하는 스트렝스와다르게 중량과 세트수 혹은 개수를 늘려보세요
중상급자 기준으로는 흔히말하는 파워빌딩 즉, 고중량 고반복이 짱입니다 ..허허
@@davids4547 중량 설정자체를 아직 배우는 단계이시면 초보이신건데
이분에게 5곱5같은 스트렝스프로그램을 권하시는건 좀...?
헬스란건 해본적 없는 고2인데.. 좀 약하게 푸쉬업만 하면서 시작해도 될까요?
간략하고 깔끔한 설명 좋게 들었습니다. 마지막 영상 끝날때 그럼 오늘은 어깨 넓히는 방법에 대해서 알아 보았습니다. 다음에도 유익한 정보로 찾아 뵙겠습니다 등 끝날때 요런 멘트들 있었으면 좋겠다는 아쉬움? 이 조금 있네요 개인적인 생각입니다 ㅎㅎ..
피드백 감사합니다!
제가 워낙 딱 본론만 말하고
깔끔하게 끝내는것을 좋아하다보니
그게 반영된것같네요ㅠㅠ
조율해 보겠습니다 :)
도선생 [운동하는 의대생] 영상은 유익하고 좋아요 기분 나쁘게 보시는 분들 있으실까봐 그런의도는 절대 아닙니다. 화이팅 하세용^^
겁나멋있고 영상퀄리티 하이레벨
구독좋아요 뀨욱♡
확실히 이해가 되네요 ㄷㄷ 역시 의사는 다른 건가?
ㅋㅋㅋ이해 잘 되셨다니 다행이네요👍
운동 영상도 정말 좋은데 의대생이시면 그만큼 공부에 열심히 시간을 보내셨을텐데 입시에 대한 경험이나 조언 컨텐츠도 하나 만들어 주셨으면 좋겠어요!!
지금 계획에는 공부컨텐츠는 없지만
하고싶은 말이 생기면 꼭 만들어 보겠습니다
주제추천 감사드려요👍
짧은 영상에 완벽하게 담아냈네요. 좋은 영상 잘 봤습니다.
감사합니다👍
와..같은사람이 맞나싶을정도로 대단하세요~!