Terapia de Exposición con Prevención de Respuesta aplicada al TOC
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- Опубликовано: 28 сен 2022
- Esto vídeo explica en qué consiste la Terapia de Exposición con Prevención de Respuesta aplicada al tratamiento del TOC o Trastorno Obsesivo Compulsivo. También pone un ejemplo práctico de como se haría la terapia para el TOC de contaminación. Tienes más información en la web curadeltoc.com
Bajo mi propia experiencia la terapia de exposición y prevención de respuesta me ayudo a superar mis miedos más oscuros. La gente lo abandona por el miedo a caer a la tentación de hacer algo que no quieres 🤷🏻 pero recuerden son solo "pensamientos" que estas generan sentimientos y sensaciones irreales, la clave esta en calmarte y verte a ti mismo atraves de la ansiedad y veras quien eres tu realmente.
Yo sufro de TOC y estoy informandome desde siempre. Te felicito carlos por tu forma de explicar tus conocimientos.
Debo decir que con esta terapia yo me volvería loca, dado los niveles de ansiedad a los que me veria expuesta.
Excelente 👍😁👍 muy útil... Yo ayudo gente con problemas de adicciones... Estoy investigando como pueden generar voluntad propia para dejar la adicción y concentrarse en nuevas proyecciones de vida
Increíble! Que bueno que suban este tipo de contenido, porque hay gente que de verdad lo necesita y obvio yo soy una de esas personas, pondre en practica, reiteró, gracias por esa hora de esperanza, un abrazo a todos chicos y ánimo! 🙌🏻✨
Tal cual y muy bien explicado, gracias mi hermano, gran aporte, a mi me ayudo mucho la meditación y la ayuda profesional, para hacer la defusión del pensamiento y poder observar las sensaciones físicas y los pensamientos, apenas empecé a notar cuales eran los patrones de pensamiento y las compulsiones, empecé a exponerme y es la parte más difícil de mantener, porque es como un circulo, se vuelve a empezar una y otra vez, pero en cada comienzo, aprendía algo nuevo, y así fui avanzando, hasta que iba encontrando días buenos, todo es en base a esfuerzo y buena voluntad, mucha suerte en sus procesos de TOC, bendiciones a todos
puedes ayudarme?
@@diegoprada4465 claro que sí, cuéntame, en qué puedo ayudarte
Muchas gracias!!!!
@@diegoprada4465 si claro
Ami el Toc devastó mi vida llevo años padeciendo Toc puro rumiante destruyó mi autoestima confianza y seguridad en mi mismo retorció mi vida hasiendome una persona neurótica inestable mental y emocionalmente
y ahora como estas?
Ánimo ,tu puedes es una enfermedad horrible te entiendo pero con un buen psiquiatra y un psicólogo lograras vencer.
Llevo 15 años con toc de contaminación comprobación toc vih toc its toc homosexualidad y toc religioso😢 tengo 35 años
@@guay1988y as podido mejorar
Excelente video, gracias por compartir
Excelente explicación, un saludo!❤
Excelente video y excelente explicacion acerca de la exposición con prevención de repuesta.
Excelente explicacion Carlos ... es una de las tecnicas mas utilizadas, y con buenos resultados si se la aplica de manera continua y disciplinada .... en resumen constancia y disciplina ...esperamos mas videos ya que son muy ilustratavos en terapias para el TOC
Muy buena, estoy en ese camino pero agarrado de la mano de Dios.
Que has hecho para ir mejorando?
Ojala me ayude , espero vencer a este toc q ya me tiene arto . 🥺🥺🥺 gracias por el vídeo
Cómo vas ?
Hola disculpa lograste mejorar?
Que es la exposición de repuesta,,
Oiga tengo muchas preguntas puedo yo curarme con una terapia normal
no se si lo que tengo es toc , pero me pasa que al entrar al baño ,tengo como rituales, al lavarme las manos ,que si no me las restregó de esta manera , tengo que volver a restregar hasta que pueda ,pero en cada intento de restregar si me equiboco o me viene un pensamiento de que lo hice mal o algo no esta bien, tengo que repetir y e pasado por varios desde lavarme casi toda la mano hasta el codo hasta lavarme solo la mano , también siento que si toco ciertos objetos que a mi manera están sucios ya sea muy sucios o muy poco tengo que lavarme las manos de 1 a 5 veces que es lo máximo que me las lavo , también me volví por así decirlo muy ordenado ,si las cosas no están como quiero tengo que repetirlas y ahora algo que me fastidia mucho ,pues me gusta mucho ver series con subtítulos , no se si también tenga algo que ver con eso , pero bueno lo que pasa es que si me veo un cap de 24 min llego a tardarme en verlo por hay 30 a 35 min , por que pues cada 2 min o menos tengo que retroceder unos segundos ,por que no puedo leer tan rápido , algunas veces puedo pero, hay vienen los pensamientos ,que por una palabra mal leída, tengo que repetir toda la frase y devolverme muchas veces no se si es toc o solo es que soy muy raro o que pero es un fastidio total y me pasa una que otra cosa mas ,pero por ahora se me paso , para el que lo lea por si se identifica , creo que es la primera vez que escribo esto en algún lado.
Y si son palabras los pensamientos
soy toc tea con discapacidad visual e hipotonia,en diciembre pasado me gradue de comunicacion social despues de 16 años y me gustaria participar en su canal para compartir mi historia y hablar de comunicacion asertiva y diversidad salud mental
Hay que pensar mas o no,? Que es eso de exposición
Hola! Muy buen video, me ayudó a entender mucho más este proceso. En mi caso tengo toc de contaminación; con el tiempo vi que esto es cuando las personas van al baño, más que nada hombres por cuestiones creo que evidentes. Me estoy tratando con sertralina pero creo que la terapia de exposición es algo muy importante para avanzar, sin embargo no sé cómo hacerlo en el caso de mi toc, ya que considero que sí es "asqueroso" o sí hay algo "real" en mi miedo/ansiedad. Me refiero a que no sé cómo exponerme en este caso. No me imagino cómo podría tocar algo que sé que tocó una persona que fue al baño y no se lavó las manos, por ejemplo. Gracias de anteamano si ven mi comentario. Saludos
Te recomiendo investigar un poco sobre la técnica psicoterapéutica de exposición simbólica, en esta no necesariamente te debes exponer al estímulo que te genera ansiedad, ya que hay algunas alternativas que pueden ser muy útiles, empiezas haciendo una jerarquización o una lista de situaciones que te generan ansiedad, a continuación clasificas, desde la situación que te genera más ansiedad, hasta la que menos, por ejemplo, puedes empezar imaginando situaciones que te generen ansiedad y luego cuando te "Habitúes", puedes avanzar a una situación que te genere un poco más de ansiedad, así sucesivamente hasta llegar a la situación que te genera más ansiedad, de esta manera se realiza la exposición de manera progresiva y con más probabilidad de no abandonar la terapia. Saludos, espero te ayude.
Debes acudir con un psicólogo, aveces estoy en contra de este tipo de videos, porque ponen las técnicas como si fueran recetas de cocina, y no es así, nada como ir con un profesional...te sugiero ir con uno.
La exposición ayuda mucho..tu has hecho exposición? Dime
@@emiliodiaz9753 si sufres de TOC ve con un psicologo certificado para aplicar estas tecnicas, porque se debe hacer antes un analisis funcional de la conducta previamente y no quedar condicionado por otras variables.
Que significa prevención y respuesta, pensar más lo que da miedo o evitarlo
tengo como 2 años con el TOC me ah afectado bastante pero un TOC grave diria yo porque mis pensamientos estan a otro nivel de los videos oh comentarios que eh visto le pido ami madre que me lleve a terapia oh algo relacionado le intento explicar que es el TOC pero cree que estoy exagerando ya que solo tengo 13 años ya no se que hacer :(
Siéntate con tu madre y vuelve a explicárselo, dile que consideras que necesitas ayuda psicológica, que estás sufriendo y que le pides a ella que te ayude llevándote al psicólogo.
Ten en cuenta que es duro para una madre aceptar que su hijo/a tiene un problema psicológico, y más al comienzo de la adolescencia, pero si insistes llegará un momento en que lo tenga que asumir.
Por otro lado está el tema económico...a veces se puede afrontar y a veces no es tan fácil
Te deseo muchísima suerte y que encuentres una buena terapia que te ayude a salir del estado en el que te encuentras ❤
Tenes que buscar ayuda y mientras antes lo hagas va a ser mejor. Es importante que hables con tu madre y padre ya que ellos deben acompañarte en el tratamiento. No tengas vergüenza en decir las cosas. Para resolver este tipo de problemas es muy importante poder hablar y contar todo como realmente pasa
Hola,yo tengo toc de contaminación,sobre todo cuando voy a los higiénicos ya sea miccionar uo lo otro y me lavo obsesivamente haciendo rituales y si no los hago tengo la idea de que todo lo que toque voy a contaminbarlos .pregunto... y si me lavo como la gente. Suele hacerlo ,es de cir. Un minuto ? Y toco mis cosas y en ese momento se q vendrán pensamientos q me dirán que ya todo lo contamine... dime puedo exponerme así,es de ir ser radical? Porfas espero la respuesta graciasss
Y que paso? Mejoró algo con la exposición?
Ok amigo con esto pero…que hay de TODO el tiempo,toda la parte de mi vida en que me la pasaré sin tranquilidad,sin paz,estresado todo el día todos los días,sin poder comer a gusto siquiera y sin poder dormir bien,sin ser capaz de poder disfrutar nada debido a todo lo anterior,en fin,lo mierda que sería mi vida en todo ese tiempo hasta que o los malditos pensamientos o la maldita ansiedad se les de la gana largarse o disminuir…quien me va a devolver todo ese tiempo o quien me va a recuperar todas las cosas que perderé en ese tiempo al llevar esta “terapia”…más que eso parece un maldito infierno
Qué estás diciendo?
Querés estar mejor del Toc? Hacé exposición.
Te entiendo Carlos, es horrible tener Toc , como otros trastornos. Pero nos parece que lo que nos pasa a nosotros es lo peor y que nuestros días serán siempre un infierno. De esta manera nos colocamos como víctimas del Toc y así dejamos nuestra vida en sus manos.
Tenemos que salir de ese lugar, no temerle a los pensamientos y así disminuirán .
un abrazo enorme...
@@flaviatrivino379 muchas gracias por tus ánimos pero en lo personal yo ya he llegado a una etapa de mi TOC en el que fuera como si mi mente me dominara por completo a la hora o al momento que le plazca,es decir,algo como si hasta se hubiera fusionado con mi personalidad y ya fuera parte de ella ahora cosa que nunca había sentido así…por ejemplo me llega a hacer sentir grados de intolerancia intolerables valga la redundancia por motivos incluso insignificantes pero con cierto grado de “importancia” según yo y de ahí se agarra,y por más que trate de controlar la ansiedad que me empieza a generar algo así hay veces que no puedo;y eso me genera un sentimiento de impotencia y de incredulidad que siempre acaba en depresión.En fin,es un círculo vicioso maldito en el cual no se puede estar viviendo así,no se puede.O acaso se le podría llamar vida estar a merced de algo como lo que te menciono…y ese es solo un ejemplo de las formas en las que se me manifiesta esa maldita porquería;ya he visto 3 psiquiatras en total y me he tomado los respectivos medicamentos que me han recetado y nada sigo igual sobre todo dsd hace más de 2 años para acá.Tome paroxetina durante 6 años y más o menos me funcionaba,ya que tenía más control de todo eso aunque había sus excepciones de repente pero nunca al grado de hace unos meses sobre todo que mi cuadro parece haberse agravado.De ahí me recetaron Escitalopram,Valproato de Magnesio y Quetapina todo a la vez y lo único que me hacía era que me levantara súper tarde por el sueño que me provocaba y ni así logré mejora;lo último que me recetaron fue Fluvoxamina la cual yo le tenía mucha fe por lo cara que estaba y solo sentí una leve mejora durante unos días pero después todo igual y la estuve tomando durante 3 meses hasta que decidí dejarla por lo cara que era y los casi nulos resultados que tenía
Una vez que se esta dentro del TOC ya hay que aceptar la realidad, y buscar la solucion, asi como no buscamos q llegue tampoco sabemos cuando se ira ... lo bueno es q tiene solucion ... Paciencia es la clave
De hecho no cada vez te sientes mejor lo sé por experiencia, ahora piénsalo si no lo haces te seguirás sintiendo mal de todas formas pero si mejoras
Yo me identifico que tengo toc por que tengo pensamientos malos hacia dios cuando me llego este pensamiento me pregunté por qué si yo desde Niña soy católica y eso no me deja en paz por que no puedo dejar de pensar en eso y me entra un miedo y angustia de que dios no me va a perdonar por pensar mal de él y pues a hora tengo miedo a todas las cosas de Dios
@maricruzruiz,ha el método de shok emotivo, del qué más, de Enrique Villanueva,
Ustedes creen que es malo pensar en el universo? Agujero negros y fuera del universo? Saber que hay fuera del universo, existe Dios ahí afuera o sigue habiendo espacio fuera del universo??
No estoy segura, pero creo que si es malo, tanto que puedes crear tu propio lenguaje, y quien va a entenderte, y asi pasa, entre mas nos metemos en nosotros mismos, mas encontramos cosas que nos gustan, y el punto esta en que Dios nos hizo asi con pensamientos perfectos e imperfectos. Para todo hay limite, supongo, no se, que puedes hacerlo pero en el terreno de la astrologia, física y esas ciencias, que son mas adecuadas, porque nos llevan al conocimiento.
No estoy segura, pero ese es solo mi punto.
Esta terapia ( TER) es lo más ilógico y loco que he escuchado, porque Supongamos que una persona con TOC tiene una obsesión ( una idea intrusiva ) de matar a su bebé recién nacido entonces, según esta terapia, empieza a pensar de todas las formas posibles de matar a su bebé, lo pude matar asfixiandolo o con un cuchillo o lanzandolo desde una altura, etc... entonces esta persona con TOC ¿ No terminará ejecutando o realizando esta obsesión que ha querido evitar o sacar de su mente precisamente con la compulsión que realiza? ...Porque de tanto pensar en eso que quiere evitar, en este caso de matar a su bebé, se va a CONDICIONAR a realizar esta acción y este ACONDICIONAMIENTO va a ser tan fuerte que el sujeto cuando esté en una condición de baja CONCIENCIA, como puede ser al estar trasnochado, va a ejecutar ese ACONDICIONAMIENTO o lavado de cerebro... por eso precisamente esta terapia es abandonada por la mayoría de personas con TOC, porque precisamente el TOC es una especie de mecanismo de defensa para evitar realizar esa obsesión... ¡¡¡¡¡¡¡ DE MANERA ESA TERAPIA NO FUNCIONA¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
La terapia funciona, está aceptada por la ciencia psicológica, y de hecho es la terapia que usan la mayoría de psicólogos en sus consultas para tratar el TOC. Puedes encontrar información sobre ella en prácticamente la totalidad de canales de youtube dedicados al TOC. Pero la exposición no sería como tú la describes en el comentario. Te recomiendo hacer la búsqueda en RUclips: ejemplos Terapia de Exposición y Prevención de Respuesta aplicada al TOC.
@justPaz
@justopas,lo que se trata es de abrazar el bebé, acariciarlo, decirle que lo amas, y separarte de ese pensamiento convirtiéndote en el observador, por ejemplo decir, este pensamiento no es mio es solo el toc, ya pasará, yo se que amo a mi bebé y jamás le haría daño.
Para mí también es la estupidez mas grande y gracias a Dios en la actualidad está siendo desmitificada , la mejor terapia es seguir con tu vida e ignorar el pensamiento y no hacer conpulsiones así de simple , visita el canal de alecsito , el con sus consejos me ayudó mucho a salir de este infierno o llamado toc , que pagar dinero por una terapia absurda y tonta que en tanto tiempo no me dió resultados.A por cierto como dato 2 de cada 3 son resistentes a esta absurda terapia.
ahí está el detalle, me autosaboteo, Creo que tengo el toc del religioso. No le respondí a mi madre que no iba a rezar la coronilla de la misericordia a las 3 pm. Pero no sabía, pero ya sé que el no responder significa no. A toda hora vivía hablando sobre Dios, me salí del camino Neocatecumenal , ahora creo q soy la mala del paseo, porque para ellos, seguro soy desagradecida (película en mi cabeza, creo, dar por sentado algo, pero prefiero no preguntarle mas nada a los de mi excomunidad, siempre te meten la puya de que necesitan más gente para entrar, o te mandan mensajes). Vela ve, y vuelvo a pensar en el pasado, el ciclo que tengo en mi cabeza. Otra vez, pensar que que puedo hacer, que trabajo puedo buscar o como generarlo, para no quedarme. No se como meterme en un curso de lleno en lo del ingles. Estoy tratando de escuchar audio cuentos en ingles, para aprender y entenderlo mejor.
Esta mañana fui a donde mi sicologa, que es prácticamente nueva para mi. Eso con las eps uno vive es cambiando, nunca uno puede estar con la misma.
Me mandan a decirme cosas bonitas, palabras bonitas, tratarme bonito. Vuelve ese pensamiento autodestructor. Algunos pensamientos negativos vuelven y se alimentan de otros. Ahora si entiendo porque en el presente muchas personas le dicen toxicas a algunas personas, es decir las intensas, o no se las que destruyen todo de una persona. Creo que soy así, pero no he podido avanzar en lo social, entonces quedo en ese ciclo, que no se como salir, porque si hablo muy alto, entonces q soy grosera, no se como encontrar las palabras adecuadas para hablarle a mis familiares adultos, tal vez con los niños me llevo bien, Pero de por si, soy creo que mala persona. Hace poco me encontré con un amigo, y el muy cariñosamente me saludo y yo reacia en devolverle ese abrazo tan meloso, le dije que pare, que tranquilo, yo solo lo saludaba cordial, normal, y seguro fue el quien me ataco apunta de llamadas que se generan a partir de una aplicación. Entonces son varios puntos. Esa actitud mia no es buena porque tal vez no soy para el lo que yo era en tiempos Universitarios. Además, ya no quiero ser cariñosa, porque todo se da para malas interpretaciones, así que trato de no serlo. Me limito con mi cuñada, la saludo, pero no soy amiga de ella, pues ella ya tiene su circulo, lo intente, se y vi que si hay amabilidad, pero no quieren a alguien como yo.
Me dice mi sicologa que me meta en alguna comunidad o algo, pero no doy, ya perdi esas oportunidades, perdí oportunidades de pareja. Entonces tengo que quedarme junto con mi madre y mii tia-abuela en la casa. Con ellas hay poco dialogo, solo son mas preguntas, o ordenes, y hablar de las personas, y así, burlarse, y así, y ven que ya no estoy conforme con eso. La felicidad esta aquí y uno sin sentirse conforme. A veces la angustia te pregunta que que camino quieres recorrer, pero vuelvo y me quedo en mis pensamientos, y no se que mas inventar, que mas pensar. La verdad, me aleje de mis amistades, mis amigas casadas, con hijos, maridos, y yo hablando conmigo misma y con ustedes. 😉. Pegada a la tecnología, ya se, mi sicologa me dice q me aleje, 😊
Y pa remate, está la ignorancia mia, que es atrevida, por eso me quedo callada, no es fácil ser sociable para mi. He tratado de caerle bien a la gente, porque mi entorno es mas de los de 40 para arriba. La verdad, a veces no se como trata a las personas. Una vez estuve en un gimnasio, y estaba con una señora de edad, de 50 mas o menos, y hablamos bien, y me pregunta q q estudie, y yo le dije q ingeniería de sistemas. Evito decir ingeniera de software. Y a lo ultimo, no recuerdo que tiene que ver esto le dije q yo gane, como si los ejercicios q estábamos haciendo me hicieran mejor. Y eso para que fue, unas muchachas me vieron, como con mala cara, tal vez tenia que decirle lo contrario a la señora, con amabilidad que ella fue la que gano. Entonces a veces uno no haya la forma de decir las cosas. Así como escribo, asi hablo. 😑😔🤔😶