집중의 반대는 산만이나 혼란이라고 볼수 있는데 산만과 혼란을 방지하면 반대로 집중할 수 있다는 의미가 되겠죠. 산만이란 생각이 뿔뿔이 흩어지고 분산되는 것을 말하죠.(산만의 끝판왕=쓰레기장) 생각이 흩어지는 이유는 집중의 대상이 여러개이기 때문입니다. 공부하며 게임생각도 하고 좋아하는애 생각도 하고 옆집 싸우는 소리도 들리면 두뇌는 멀티태스킹 상태가 되며 이는 마치 우리가 길을 걸어갈때의 두뇌상태와 유사해집니다. 뭔가를 학습할 수 있는 최적의 상태가 아닌거죠. 영상에서도 몇가지 상황이 나오는데 자기 환경에서 산만을 유발하는 것들을 차단해야 합니다. 먼저 감각을 방해하는 것들로부터 차단되어야 하죠. 1. 청각: 불규칙한 소리(=소음)가 나면 신경이 쓰이게 됩니다. 귀마개나 헤드폰을 사용해서 소음으로부터 최대한 차단되어야 합니다. 2. 시각: 수학공부를 하는데 바로옆에 영어책이 펴져있으면 안됩니다. 책상위가 쓰레기장이라면 그만큼 집중이 분산됩니다. 3. 후각: 집중하지 못하게 만드는 냄새도 차단해야합니다.(라벤더같은 향기는 집중에 도움이 되죠) 4. 촉각: 뒷사람이 손가락으로 계속해서 콕콕 찌르면 집중할 수 없습니다. 몸의 통증도 집중을 방해하죠. 의자에 앉았을때 허리통증같은게 있다면 낮은 밥상에 앉거나 엎드려서 공부하는 것도 좋습니다. 5. 미각: 미각은 굳이 차단할 필요는 없지만 대부분 냄새를 유발하기 때문에 문제가 됩니다. 사탕, 껌 같은 경우는 상관없습니다. 6. 관계(소통): 집중할 동안에는 소셜, 커뮤니티, 연락등 모든 사회적 연결을 차단해야 합니다. 인간관계만큼 복잡한 사고과정을 거치는 것도 없는데 그것과 학습을 멀티태스킹한다면 효율이 좋을리가 없습니다. 그리고 집중을 방해하는 혼란으로부터 해방될 방법은 혼란한 생각을 정리정돈하는 것이죠. 마인드맵을 활용하면 좋습니다. 마인드맵은 보통 가지를 뻗어나가면서 생각을 분류하게 되는데 머리속이 혼란하면 혼란할수록 이런 방식이 잘 안 먹힙니다. 더 혼란스러워질 수도 있죠. 이릴때는 브레인스토밍 방식으로 생각을 전부 꺼낸다음 연관지을 필요가 있습니다. 이런 집중의 원리를 잘 활용한다면 집중을 넘어서 몰입의 단계까지 경험할 수 있을 겁니다.
수업시간에 약대 교수님 한테 배운건데 배가 고픈 상태에서 인지능력이 높아지는거 팩트입니다. 에너지는 탄수화물 지방 단백질 순서로 사용하죠. 탄수화물, 당을 전부 사용하게 되면 몸에서 지방이 분해가 되면서 케톤체라는 것을 에너지원으로 사용하게 됩니다. 이 케톤체를 사용하게 되면 뇌기능이 훨씬 활발해져요. 그리고 추가로 쓸데없는 지방들을 분해 시키기 때문에 몸 건강에도 좋죠. 어떻게 보면 수 많은 시간 동안 진화해온 인간이 수렵채집시간이 매우 길었기 때문에 그에 따라 유전자가 맞춰져 있는데 배고플때 어떻게든 먹이를 구해 생존해야 되죠? 그때 바로 뇌기능이 활발해지는 겁니다. 진화론적인 관점으로 봐도 맞는 말이죠 저혈당에 대해서 고민할수도 있는데 인간의 혈당을 조절하는 호르몬중에 혈당을 낮추는 호르몬은 인슐린 하나 밖에 없지만 높이는 호르몬은 여러가지가 있습니다. 오히려 밥을 자주 먹어 나오는 인슐린 저항성도 줄일수 있죠. 이거를 활용한게 사람들이 일반적으로 알고있는 간헐적 단식이에요
샤오 tv 보면서 노트랑 펜 챙기고 적으면서 봐라. 더 집중되고 더 잘 이해되고 자신이 적은거 다시 한 번 보고, 그리고 다시 본인이 직접 정리하면서 한 장의 메모로 만들어 봐라. 아마 그냥 적으면서 봐도 좋지만 말이 후다닥 빨리 지나가서 글씨가 나 처럼 휘날리면 다시 이쁘게 적으면서 곰곰히 생각해보는 것도 좋은 방법인 것 같다. 난 뇌 과학에 대해서 정말 흥미가 많다. 내가 하는 일이 연구 분야라서 논문은 물론이고 공부해야 할 것도 엄청 많아서, 예전부터 관심있던 분야였다. 물론 샤오 tv가 이야기 해주는 것들은 상당히 기본적인 것 들이지만, 가끔 내가 놓치는 분야에 관해서나, 관련된 좋은 책들 소개해주는 거 보면 정말 구독하고 볼만한 채널인 것 같다. 박사 과정 끝내고 연구하는 내 의견 하나 댓글로 달아보자면, 솔직히 대학 공부까지는 (의대 포함, 체대 음대 제외) 자신의 뇌에 대해서 이해만 잘 하고, 적절히 쓸 줄 알면, 과에서 두각을 나타내는 건 그리 어려운 일이 아니다. 대학원 과정을 넘어서 박사 과정을 해외에서 마치고, 정말 똑똑한 친구들끼리 지내보면, 샤오 tv에서 이야기 하는 것들은 이미 어려서부터 부모에게서 배웠건, 스스로 터득하고 깨우쳐서건 자신의 삶에 적용 시켜서 마치 숨 쉬듯이 써 오던 친구들 뿐이더라. 의식적으로 그냥 집중하는게 아니라, 아주 깊은 초집중 할 수 있는 친구들은 몇이나 될까? 아니 애초에 초집중 상태에 빠져 본 사람이 이 영상을 본 수만 명 중에 5명이나 될까?
도서관에서 히터 안추운데도 키는 것들은 좀 봐라 낮잠의 효과는 진짜 대단하더라구요 점심. 먹고 잠깐 자면 머리가 개운하고 저녁까지 문제없는데 커피를 마시거나 중간에 잠 깬다고 산책하면 다녀와서 그대로더라구요 차라리 한숨 자는게... 제한 시간은 확실히 효과있더라구요 타이머 재고 하니까 매 타임 벼락치기 느낌으로 더 집중이 잘되는
사오님! 영상 복습하는중인데 궁금한점이 있습니다. 단것을 먹으면 집중력이 떨어진다고 해주셨는데 일반적으로 당떨어진다-라는 표현처럼 단시간에 집중력을 요하는 시험을 칠때 포도당캔디나 초콜릿을 먹잖아요. 이건 어떤영향을 미치는건가요? 설탕이 든 음식이라도 안먹어서 배고픈것보다는 낫다고 해주셨는데, 그럼 단것을 먹는것보다 차라리 다른것을 먹는게 나을까요? 항상 영상 잘 보고 있습니다^^늘 감사드립니자
@@레몬123 ㅇㅇ배고프면 집중 잘되긴 하는데 집중하기위해 끼니를 거르면서까지 머리를 쓰고 계속 집중하니까 에너지가 완전 고갈되서 나중엔 배고픔을 참을수 없을정도가 됨 그럴때마다 완전 배부르게 먹기보다 배고픔이 느껴지지 않을정도만 조금 먹는거.. 만약 하루에 한끼먹으면서 풀집중이 가능하면 인정함..
맞아 어쩐지 나도 밥을 많이 먹으면 둔해져서 공부 집중이 안되더라고. 항상 적당히 먹구 그리고 피로할때 절때 집중이 안되더라 그래서 몇숨 자고 시작하는것도 굿! 그리고 위기감이 가장 공부할때 집중이 되는거 같아 과제 제출 하루 전날에 긴장감이 생겨 엄청 집중 잘되고 그러더라 ㅎ
![15분 만에 정리하는 뇌과학(신경과학) 입문 [북툰 과학다큐]](http://i.ytimg.com/vi/_ADYQgL6g_Y/mqdefault.jpg)
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
※ 집중력 높이는 법
1. 뇌온도체크 - 시원하게!
하품 : 뇌온도높아서 낮추기 위한 것
2. 낮잠 (10-20분) : 흐리멍덩 ->
뇌노폐물청소 : 잠안오면 눈감고 숨에 집중.
3. 약간 배고픈상태 - 인지능력높임 .
단것(산성) 먹으면 염기성 평형 맞추기 위해 칼슘 빠져나와 정서적으로 불안해짐.
4. 정리정돈된 환경 : 지저분하면 뇌피로도 높임.
5. 제한시간 설정 : 노르에피네프린 방어호르몬.
와 정리를 깔끔하게 해주셨네요^^
이렇게 정리해주는 사람 좋음👍👍
배고픈 상태에선 공부 안되던데요
3 약간 배고픈 상태로 정정 바람
정리 감사합니다.
고정댓 되면 좋을거같아요ㅎㅎ
0:00 뇌온도낮춰, 깊은숨, 시원한곳
1:30낮잠 , 노폐물청소, 난걍9분자야지
3:00과도한식사당보충x 정서불안이나 나른
3:50 정리정돈 정리하는뇌,자극요소,피로,정리
생활습관화,구조화는 뇌자극낮춤
5:30 마감심리
노르에피네프린. 방어호르몬. 내가 위기감을 느끼게 함. 뽀모도르 공부법
집중력 높이는 방법
뇌온도 시원하게
낮잠 뇌노폐물청소 (10분)
과다한 당제한
주변 정리정돈
제한된 시간 설정
집중력을 높이는 과학적 설명 감사합니다.
이거 무조건 대박난다. 응원하겠습니다 최소 10만이상 찍을것같네요.
정말 좋은 칭찬이네요 ㅎ
감사합니다^^
진짜로.
9.64만!!!
지금 10만 ㄷㄷ
지금 11만
이거 내가 재수할때 어렴풋이 느꼈던건데 이렇게 정리된걸로 보니까 확고해진다
집중의 반대는 산만이나 혼란이라고 볼수 있는데
산만과 혼란을 방지하면 반대로 집중할 수 있다는 의미가 되겠죠.
산만이란 생각이 뿔뿔이 흩어지고 분산되는 것을 말하죠.(산만의 끝판왕=쓰레기장)
생각이 흩어지는 이유는 집중의 대상이 여러개이기 때문입니다.
공부하며 게임생각도 하고 좋아하는애 생각도 하고 옆집 싸우는 소리도 들리면
두뇌는 멀티태스킹 상태가 되며 이는 마치 우리가 길을 걸어갈때의 두뇌상태와 유사해집니다.
뭔가를 학습할 수 있는 최적의 상태가 아닌거죠.
영상에서도 몇가지 상황이 나오는데 자기 환경에서 산만을 유발하는 것들을 차단해야 합니다.
먼저 감각을 방해하는 것들로부터 차단되어야 하죠.
1. 청각: 불규칙한 소리(=소음)가 나면 신경이 쓰이게 됩니다.
귀마개나 헤드폰을 사용해서 소음으로부터 최대한 차단되어야 합니다.
2. 시각: 수학공부를 하는데 바로옆에 영어책이 펴져있으면 안됩니다.
책상위가 쓰레기장이라면 그만큼 집중이 분산됩니다.
3. 후각: 집중하지 못하게 만드는 냄새도 차단해야합니다.(라벤더같은 향기는 집중에 도움이 되죠)
4. 촉각: 뒷사람이 손가락으로 계속해서 콕콕 찌르면 집중할 수 없습니다.
몸의 통증도 집중을 방해하죠. 의자에 앉았을때 허리통증같은게 있다면
낮은 밥상에 앉거나 엎드려서 공부하는 것도 좋습니다.
5. 미각: 미각은 굳이 차단할 필요는 없지만 대부분 냄새를 유발하기 때문에 문제가 됩니다.
사탕, 껌 같은 경우는 상관없습니다.
6. 관계(소통): 집중할 동안에는 소셜, 커뮤니티, 연락등 모든 사회적 연결을 차단해야 합니다.
인간관계만큼 복잡한 사고과정을 거치는 것도 없는데 그것과 학습을 멀티태스킹한다면
효율이 좋을리가 없습니다.
그리고 집중을 방해하는 혼란으로부터 해방될 방법은 혼란한 생각을 정리정돈하는 것이죠.
마인드맵을 활용하면 좋습니다. 마인드맵은 보통 가지를 뻗어나가면서 생각을 분류하게 되는데
머리속이 혼란하면 혼란할수록 이런 방식이 잘 안 먹힙니다. 더 혼란스러워질 수도 있죠.
이릴때는 브레인스토밍 방식으로 생각을 전부 꺼낸다음 연관지을 필요가 있습니다.
이런 집중의 원리를 잘 활용한다면
집중을 넘어서 몰입의 단계까지 경험할 수 있을 겁니다.
자신의 생활을 패턴화시키고 최대한 구조화시키면 우리 뇌는 편안해진다!
너무 여유있는 시간은 뇌에게 아무런 자극을 주지 않는다. 제한 시간의 설정은 뇌에게
위기를 줌! 이번 영상도 넘넘 도움됐습니다~ 사오님 홧팅^.^
^^
수업시간에 약대 교수님 한테 배운건데 배가 고픈 상태에서 인지능력이 높아지는거 팩트입니다. 에너지는 탄수화물 지방 단백질 순서로 사용하죠. 탄수화물, 당을 전부 사용하게 되면 몸에서 지방이 분해가 되면서 케톤체라는 것을 에너지원으로 사용하게 됩니다.
이 케톤체를 사용하게 되면 뇌기능이 훨씬 활발해져요. 그리고 추가로 쓸데없는 지방들을 분해 시키기 때문에 몸 건강에도 좋죠.
어떻게 보면 수 많은 시간 동안 진화해온 인간이 수렵채집시간이 매우 길었기 때문에 그에 따라 유전자가 맞춰져 있는데 배고플때 어떻게든 먹이를 구해 생존해야 되죠? 그때 바로 뇌기능이 활발해지는 겁니다. 진화론적인 관점으로 봐도 맞는 말이죠
저혈당에 대해서 고민할수도 있는데 인간의 혈당을 조절하는 호르몬중에 혈당을 낮추는 호르몬은 인슐린 하나 밖에 없지만 높이는 호르몬은 여러가지가 있습니다.
오히려 밥을 자주 먹어 나오는 인슐린 저항성도 줄일수 있죠. 이거를 활용한게 사람들이 일반적으로 알고있는 간헐적 단식이에요
최고에요! 지금까지 본 유투브영상중에 젤 유익한거같아요 ㅎㅎ
최고의 칭찬이네요 ㅎㅎ
처음엔 말이 빠르다고 생각했으나 이러한 부류의 영상들의 뜻을 알고자하면 2번은 봐줘야함에 있어서 적당한 속도라고 느꼈습니다.
오늘 처음봤는데 제가 평소에 공부중 하던 습관들이 몇개 있네요. 근데 뇌과학으로 설명해주셔서 신기하다는 느낌을 받았어요.
이해해주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 노력하겟습니다^^
정말 엄청 퀄리티 높은 영상들로 가득찬 채널인데 생각보다 구독자수가 늘지않아 제가 다 답답할 정도입니다. 저라도 주변에 엄청 홍보하고 다니고있습니다. 화이팅하세요~!
ㅎㅎ 그렇게 말씀해주시니 너무 감사하네요ㅎ
그래도 느리지만, 오늘로 2천명의 구독자가 됐습니다.
아마도 한얼님때문이지 않을까 싶네요.^^
앞으로도 좋은 영상으로 보답할께요.
큰힘이 됩니다 ^^
@김승범 잘될껍니다 ^^
마자여 자기계발, 공부컨텐츠중에 젤조은듯
맞아요~근데 요새 너무 낚시 컨텐츠들이 많아서 썸네일만 보고 또 낚시 컨텐츠 아냐? 반신반의 하면서 눌러봤어요~ 내용도 알차고 도움되는 영상이 많더라구요!! 천천히 오르고 있는 것 같은데 화이팅입니다!!
인정합니다. 평소에 느꼇던부분들을 이론적으로 과학적으로 잘 정리해주시는데. 도움이 많이됩니다.
진짜 사오는 짱이야. 내가 늘 고민하고 고통받던문제에대해서 쏙쏙알려줌...
정말, 감사합니다 ㅎㅎ
발음이 어쩌고 속도가 어쩌고 하는 사람들은 자막 읽을 줄을 모르는건가.. 뭐라고 말하는지 다 나오는데. 자기가 상대방에게 좀 맞춰보자 엄청 어려운 거 아니면
말이 빠른것도 사실이긴 해요 ㅎ
나름 노력중입니다.
감사합니다^^
이기적인새키들 ㅈㄴ많네ㅡㅡ
숨차보이는게 걱정돼서..
빨리 돌린거아닌가요.?비교적 정확한발음에 이속도라면 그커슨 능력!!ㅎ
인강배속으로 듣다가 이것도 배속으로 들었는데 발음 ㄱㅊ던뎅
영상 퀄리티와 내용, 목소리 전달력도 최고입니다
다들, 조금 빠르다고 하는데, 최근 많이 노력하고 있습니다 ㅎ
좋은 말씀, 큰 힘이 됩니다!
샤오 tv 보면서 노트랑 펜 챙기고 적으면서 봐라. 더 집중되고 더 잘 이해되고 자신이 적은거 다시 한 번 보고, 그리고 다시 본인이 직접 정리하면서 한 장의 메모로 만들어 봐라. 아마 그냥 적으면서 봐도 좋지만 말이 후다닥 빨리 지나가서 글씨가 나 처럼 휘날리면 다시 이쁘게 적으면서 곰곰히 생각해보는 것도 좋은 방법인 것 같다. 난 뇌 과학에 대해서 정말 흥미가 많다. 내가 하는 일이 연구 분야라서 논문은 물론이고 공부해야 할 것도 엄청 많아서, 예전부터 관심있던 분야였다. 물론 샤오 tv가 이야기 해주는 것들은 상당히 기본적인 것 들이지만, 가끔 내가 놓치는 분야에 관해서나, 관련된 좋은 책들 소개해주는 거 보면 정말 구독하고 볼만한 채널인 것 같다. 박사 과정 끝내고 연구하는 내 의견 하나 댓글로 달아보자면, 솔직히 대학 공부까지는 (의대 포함, 체대 음대 제외) 자신의 뇌에 대해서 이해만 잘 하고, 적절히 쓸 줄 알면, 과에서 두각을 나타내는 건 그리 어려운 일이 아니다. 대학원 과정을 넘어서 박사 과정을 해외에서 마치고, 정말 똑똑한 친구들끼리 지내보면, 샤오 tv에서 이야기 하는 것들은 이미 어려서부터 부모에게서 배웠건, 스스로 터득하고 깨우쳐서건 자신의 삶에 적용 시켜서 마치 숨 쉬듯이 써 오던 친구들 뿐이더라. 의식적으로 그냥 집중하는게 아니라, 아주 깊은 초집중 할 수 있는 친구들은 몇이나 될까? 아니 애초에 초집중 상태에 빠져 본 사람이 이 영상을 본 수만 명 중에 5명이나 될까?
좋은글 감사합니다^^
맞아요 항상 샤워하고 공부하면 집중이 잘되요
영상으로 보는게 글로 읽는 것 보다 답답하고 시간 낭비라고 생각했는데 속도 좋아요!!! 내용도 알차고요
이해해주시니 감사합니다 ㅠ
감사하다는 말 밖에 ^-^ 다른 것 많이 봐도 이것만한게 없네요
정말, 좋은 칭찬입니다. 더 노력할께요^^
뇌과학을 공부하고 있는 브레인해커 입니다!! 정말 좋은내용 감사드립니다!!
가장 유익한 채널 중의 하나
영상 하나보고 구독했습니다.
좋은 영상들이 너무 많네요
정말 감사합니다.
오늘 처음 영상 봤는데 정말 도움이 되는 정보가 많네요ㅜㅜ 사랑합니다
잠깐의 낮잠과 시간제한을 두라는 말씀이 제가 생각을 많이 못했던 방법인데 좀더 활용해보도록 할께요. 꼭 낮잠이 아니더라도 눈을 감고 하는 명상도 좋겠네요. 감사합니다.
네 맞습니다 ^^
아주 알차요! 내가 왜 공부를 못하는지, 구조적으로 알려주지않고 단순히 니가 게을러서그래. 라며 다그치는 교육법만 접하다가 이런 영상을 보니 제속이 뻥뚫리는 거 같아요
맞아요. 그래서 아이키우는게 부부로 둘이 살때보다 훨씬 더 피로도가 높은 이유가... 육아의 고단함도 있지만 어지러진 집, 장난감 등등 볼때마다 확 피곤해져요 ㅋㅋ ㅠㅠ
저는 말소리 하나도 안 빠르다고 생각합니다. 어차피 2배속으로 보는데 좋아요
저도 같은의견이에요!
맞아요! 차피 2배속하는걸요 ㅋㅋ
맞아요 저도 2배속 ㅋㅋㅋㅋ
공감~~~좋아요~~
듣기속도랑 속독도 느린 나한테도 잘만 들림;;;; 속도 빠르고 발음이 안좋다 하시는분들 그냥 정서적으로 불안한 사람들임. 그런분들은 나쁘게 생각하지맙시다 .
온도.잠.배고픔.정리.시간
좋은 영상 감사합니당~~
정말 인생에 도움만 주는 영상을 만들어 주시는 샤오님 새해복 많이 받으세요 감사합니다.
너무 좋은 영상이라 나중에 더 좋은영상이 올라올수 있을지 걱정될정도...
헉, 저대신 걱정을 해주시다니...ㅎㅎ 감사하네요 ㅎ
빠르게 말해주셔서감사합니다~ ^^ 속도 조절 안하고 봐도 돼서 너무 좋습니다~^^
사오님 영상 잘봤어요! 정말 많은 도움이 되었어요~! 다른 영상도 좋은게 많네요ㅎㅎ 구독하고 자주 올게요
결론은 환경설정이 가장 중요하다는 것이네요
우리주변 불필요한 자극과 유혹을 피하기 위해 주변 정리정돈 하면서 초집중 할 수 있는 환경 만들기를 오늘부터 실천 하겠습니다.
감사합니다^^
네, 맞습니다 ㅎ 그 환경을 자신에게 맞게 조성하는 것도 대단한 능력이죠 ㅎ
편입 준비하면서 공부습관을 다시 잡고 싶었는데 많은 도움이 되었습니다! 앞으로도 영상 잘 보겠습니다ㅎㅎ
편입한 학생들 정말 대단하더라구요.
저희과에도 편입생 5명이 왔는데
그 5명의 거의 과탑을 하더군요 ㅎㅎ
나름 사범대학이라 공부를 그렇게 못하는 과도 아니였는데 말이죠.
난나논뇨님도 그러실거라 믿습니다!
홧팅입니다^^
감사합니다
저역시 감사합니다.^^
낮잠 이거 진짜 맞는말인게 강의 듣다 졸다가 깨면 남은 시간 집중 엄청 잘됨
휴대폰 끊고 컴퓨터를 업무나 공부에만 쓴다면 당신 집중력 두배 늘어남....
그리고 집중력을 높이는 훈련을 아무거나 하나씩 몇달 일년 이년 하면 신계의 집중력 생김..
도움 진짜 되었어요!!!!🥰🥰👍👍👍
거두절미하고 정확하고 빨라서 좋네요!
감사합니다^^
감사합니다! 도움이 많이 될거같아요 꾸준히 올려주세욯ㅎ
네 매주 1 영상씩 열심히 올리겠습니다!
속이 뻥 뚫렸어요 정말 감사합니다~~
큰도움 됬습니다.
다행이네요. 감사합니다^^
내용이 과학적이고 유익하네요.
좋은 내용이네요.
훌륭합니다!!!
도서관에서 히터 안추운데도 키는 것들은 좀 봐라
낮잠의 효과는 진짜 대단하더라구요 점심. 먹고 잠깐 자면 머리가 개운하고 저녁까지 문제없는데
커피를 마시거나 중간에 잠 깬다고 산책하면 다녀와서 그대로더라구요 차라리 한숨 자는게...
제한 시간은 확실히 효과있더라구요 타이머 재고 하니까 매 타임 벼락치기 느낌으로 더 집중이 잘되는
네, 제가 보편적인 원칙을 이야기했지만,
그 원칙을 자신에게 적용해서 사용하는게 더 중요하겠죠.
동자님은 잘하고 계시네요^^
진짜 추위많이타는편인데도 독서실 히터 세게 틀고 그러면 너무 괴로웠어요 안그래도 갑갑한데
완전 알짜배기 정보👍🏼👍🏼👍🏼
맞습니다 ㅎㅎ
감사합니다! 구독 하고가요☺️
사오 화이팅! 멋져요! 무한감사~^^♡
제가 감사하죠 ^^
좋은 정보 감사해요! 시험 곧 볼텐데 집중 열심히 해서 한번에 통과 꼭 할게요
정말좋은내용 고맙습니다.
아주 도움이 되는 영상입니다. 감사합니다.
주변정리해서, 현재 자신의 전면에 현재 하고있는 일밖에 보이지 않게 되면, 같은 시간을 앉아 있더라도 집중력의 밀도가 달라지더라구요.
이거 경험한 후에, 책상주변에 있던거 모두 책장을 옮기고, 기상하면 항상 침구도 각잡아서 정리하고있습니다.
일상생활에서의 스트레스가 우리의 머리를 각성시켜주죠.
그럼 더 어려운일도 할 수 있듯이 말입니다.
대단하시네요^^
사오님 정말 감사합니다.
제가 기존에 사용했던 방법인데 이렇게 정리되고 입증된 영상으로 저에게 더 확신이 생겼어요~ 감사합니다!
도움이 되었다니 다행입니다^^
감사합니다^^
감사합니다. 큰 도움이 되었습니다.
오옹 잘 알겠습니다!
말속도ㅡ폰어플중 속도조절해서 0.8정도로 줄이셔도 다른분들이 안빠르게 느끼실거 같아요. 속도가 빨라 아쉽지만 내용이 엄청 좋아요ㅎ
난 2배속으로 보는데.. 0.8로 보면 시간 아깝고 답답하지 않나
@@breaseroto8552 ㅇㅈ 말빨라서 좋음
빨라서 매우 좋아요
감사합니당!
저도 감사해요^^
뭐지 이 영상 하나만 봤는데 다 보기도 전에 구독을 누르고 있네 진짜 깔끔하고 퀄리티 높게 좋은 지식을 알려주시네요 👍👍
감사합니다..
제가 감사하죠^^
많은 도움이 될것 같습니다.
뇌를 어떻게 써야 수헉공부 잘하는지 찾아보고 있던중 좋은 영상을 알게 되어 기쁩니다
칭찬 감사합니다^^
제가 지금 중3이고 졸업을 앞두고 있어요 그런데 그 3년동안 하교후 학원가기전에 30분씩 자는 습관이 생겼어요 고등학교를 가서도 중학교때 하교 시간마다 잠이오거나 그 이후의 수업에 집중을 못하면 어떡하나 고민이에요 .. 조언 부탁드려요 ㅠㅠ
30분정도의 잠은 정말 좋은데요?
고등학교가서도 유지하는 것도 좋아보입니다.
만약, 너무 각성수준이 떨어질 것 같아면
30분을 20분 쯤으로 줄이는 것도 좋구요^^
@@TV-lg1in 친절한 답변 감사합니다 구독하고 갑니당
감사해요 도움 많이 받고 갑니다 ㅎㅎ
제가 감사하죠 ㅎ
하루에 15분씩 두 번 자는데 효과 좋아요.
자고 일어나면 에너지 충전돼 있는 느낌?!
집중 잘되고 의지도 샘솟아요🙂
이게 말이 빨라? 그리고 심지어 발음도 좋아서 잘만 들리는데?
좀 빠르긴 합니다 ㅠ ㅎㅎ
그래도 이해해주시니 감사하네요 ^^
Steve Park 심지어 저는 2배속으로 보고 있었네요ㅎㅎ
난 1.5배속으로 듣는데....ㅎㅎㅎ
나도 2배속으로 보고잇는데
나만 잘들리는게 아니구Lㅏ
너무 고맙습니다.
오 좋아요 잘봣습니당... 구독하고 가요!!ㅎㅎ
감사합니다 ^^
와웅..영상 여러개 보니 찔리는게 많군.. 구독하고가용
구독, 감사합니다.^^
헐 시험기간마다 집중안돼서 정리정돈을 했었는데 이게 집중력을 높이는 방법이었다니
몸과 뇌는 알고 있었나 봅니다 ^^
유익한 영상 감사합니다!!
유익한 영상 감사합니다
감사합니다.^^
와, 이번 게시글은 역대급이네요. 감사합니다.
정리정돈 더 잘하겠습니다.
능률을 위해 가끔 뇌를 쉬고 샤워도 해서 뇌 온도도 낮추고
제한시간 설정하는 습관 들이겠습니다.
마음을 더 단순하게 하겠습니다.
작은 습관 하나가 큰 결과를 낳으니 천천히 꾸준히 변하겠습니다ㅏ.
네 무작정 자신을 무능력하다고 판단하기보단
어떤 환경이 날 힘들게하는지 지식으로 먼저
알게된다면 집중력을 높이는데 큰 도움이 되겠죠 ^^
그냥 집중이 안된다고 스스로를 탓하기만 했지 왜 집중이 안되는지는 전혀 생각을 안 해봤는데
덕분에 많이 배우고 갑니다 감사합니다 ㅎㅎ
좋은 영상 감사합니당
정말 좋은영상이네요!! 앞으로 더 좋은영상 부탁드려요^^ 이영상보고 저의 문제점들을 많이 찾을수있었네요~다시한번 감사합니다.
^^
좋은영상구독하고갑니다
댓글 감사해요^^
제가 왜 하품을 하는지 알게됐어요!ㅋㅋ
^^
제가 느끼기엔 말의 속도가 아주 쪼금 빨라요
인강에 익숙한 세대면 몰라도
나이 있는 사람들한테는 빠르겠어요
엄청 유익한 강의 감사합니다 ♡
와 사오tv였군요.
한참 찾았어요.
분명 구독중이었는데
계정바꾸다가 잃어버린 사오tv.
감사합니다.알고리즘
04:46
저도 슈퍼파워낮잠15분 자고 눈을 딱 떴는데 머리가 완전 맑아져서 나머지 오후시간을 알차게 보낸적있어요! 낮잠 정말 좋은것 같아요
필기하면서 보니까 진짜 더 크게 느껴졌어요 지금부터 해야겠어여
시간제한의 설정 진짜 나는 시험기간때 노르핀이 잘 나오나봄... 하루전날 3시간만자도 개운해
네, 시험이 끝나고 녹초가 되지만요 ^^;;
우울증에 걸리고 제 주변환경을 정리를 하지 못하게 되었어요 그게 몇년째 잘 고쳐지지가 않네요 정리가 안되어 있고 물건이 많으니 늘 신경이 쓰이고 미칠 것같더군요 정리정돈 정말 중요합니다
따봉
감사해요 ㅎㅎ
공머생인데 넘유익 감사해요ㅎㅎ!
사오님! 영상 복습하는중인데 궁금한점이 있습니다.
단것을 먹으면 집중력이 떨어진다고 해주셨는데 일반적으로 당떨어진다-라는 표현처럼 단시간에 집중력을 요하는 시험을 칠때 포도당캔디나 초콜릿을 먹잖아요. 이건 어떤영향을 미치는건가요?
설탕이 든 음식이라도 안먹어서 배고픈것보다는 낫다고 해주셨는데, 그럼 단것을 먹는것보다 차라리 다른것을 먹는게 나을까요?
항상 영상 잘 보고 있습니다^^늘 감사드립니자
꿀탱탱 목소리같애
아맞다 내용에 집중해야지..
ㅋㅋㅋ 정말 많이 들었어요
비슷하긴 비슷한가 봐요~
잘 보고 갑니다.
학교에 매일간이유는 안가면 집안 뒤집히니까...
네, 그런 이유도 있겠죠. ㅠ
아 난 배고프면 오히려 집중 안되던데 배고프다는 감정 자체에 사로잡혀서 그런가8ㅅ8....그냥 내가 돼지일지도
너무배고프면 집중안되긴함.. 그래서 그럴때마다 배가 안고플 정도만 조금씩먹는게 좋음 그렇다고 너무 배부르면 나른해서 졸리고..
@@레몬123 ㅇㅇ배고프면 집중 잘되긴 하는데 집중하기위해 끼니를 거르면서까지 머리를 쓰고 계속 집중하니까 에너지가 완전 고갈되서 나중엔 배고픔을 참을수 없을정도가 됨 그럴때마다 완전 배부르게 먹기보다 배고픔이 느껴지지 않을정도만 조금 먹는거.. 만약 하루에 한끼먹으면서 풀집중이 가능하면 인정함..
감사합니당
외국어를 배워보세요. 아마 최고의 집중력 훈련이 될겁니다. 어떻게든 들으려고 집중할태니까요. 단점이 있긴한데 성격 버릴수 있습니다...
감사합니다 :D
어쩐지 학교에서 1시간 자면 다음 시간은 집중이 너무 잘됨 ㅋㅋㅋ
맞아요 ^^
과제는 나오는 즉시 해서 제출은 하는데 ㅋㅋ 나머진 다 해당 ㅠㅠ 오늘부터는 독서 운동 공부 삼박자를 잘 맞춰서 해보겠습니당
구독했습니다 방금!
감사합니다^^
맞아 어쩐지 나도 밥을 많이 먹으면 둔해져서 공부 집중이 안되더라고. 항상 적당히 먹구 그리고 피로할때 절때 집중이 안되더라 그래서 몇숨 자고 시작하는것도 굿! 그리고 위기감이 가장 공부할때 집중이 되는거 같아 과제 제출 하루 전날에 긴장감이 생겨 엄청 집중 잘되고 그러더라 ㅎ
1:58. 다른 자료에서는 대부분 산소공급응 언급하는데 산소와 관련된 것이 아닌게 맞나요??
저 이 영상을 바탕으로 국어 수행평가에 사용해도 될까요?
네, 하셔도 좋습니다 ^^
사오님 어딜찾아봐도 이 내용은 없는것같아서 저는 오전에 스카갈때 오후에 스카에서 집에 올때 집에 혼자 있을때 샤워할때 종일 음악 틀어놓는데 주로 일렉이나 댄스만 들어요 주변 지인들이 너 그런 음악만 들으면 공부한거 다 밀린다 정신산만해진다는데 일리가 있나요?
사실 가장 좋은 것은 공부만 생각하는 것이겠지만,
우린 그럴 수 없자나요.
왜냐하면, 놀구도 싶고, 편하기도 싶은 정서의 뇌가 있으니까요.
그런데 음악이란 것은 정서에 큰 영향을 미치므로
비둘기님처럼 듣는다면 전혀 문제 없습니다 ^^