Faço 24h de jejum e ZERO CARB. Baixei de 109 pra 97 em 15 dias, contando a retenção (foram uns 5kg nos primeiros 5 dias). Tenho 1,88. Não sinto fome nenhuma, por incrível que pareça. Perdi a obsessão por comida, sinto meu organismo funcionando muito melhor. É libertador não ficar pensando em comida o dia inteiro, e olha que fumo um skunk da porra hein. Como apenas frango, carne, legumes e raramente linguiça. Está mudando minha vida e a reeducação alimentar em apenas 15 dias já é visível demais.
@@Sotretanews1 30m por dia com elástico de crossfit, sempre fui sedentario e em 20 dias, devagarinho, estou criando músculos para não perder somente massa magra nessa dieta. 96kg hoje e não cago tem 2 dias. Ontem fiz 30 horas de jejum. Como é libertador não ficar pensando em comida 24h por dia kkkkkkk
Poha will essa semana tava pesquisando sobre tudo isso em varios videos tentando juntar as informações. Ai vem vc e faz tudo numa aula so.. gratidão pelo video...
jejum foi a melhor coisa que eu usei para perder pesso , mas é claro que eu tb apliquei uma dieta equilibra para não perde minha massa boa ou massa magra. foram 15kg em 50dias nem dois mês ...
Faço o jejum de 16x8 há uns 10 anos, antes dessa febre começar, tenho 1.81 com 85 kg, sou magro, treino na academia normalmente, nunca fiquei muito magro e nem gordo, sempre em forma.
Relato de um praticante de musculação pré diabético acerca de jejum intermitente: Acredito eu que o jejum intermitente tenha um resultado no curto prazo muito melhor esteticamente que simples restrição calórica (até porque a insulina fica baixa por tanto tempo que a pessoa excreta o sódio mais rapidamente). Além disso, se o objetivo não for emagrecimento, a minha prática pessoal (que provavelmente não tem valor científico nenhum) mostra um controle muito maior da insulina, resultando em menos fome comendo o mesmo número de calorias que em refeições divididas. Na teoria, sempre enveredamos para o básico da termodinâmica de que comendo menos calorias do que o corpo consome iremos emagrecer, mas para uma pessoa que não treina e tampouco conta calorias, o ambiente hormonal é muito mais favorável ao emagrecimento que simplesmente comer quando dá na telha (no JI, a pessoa sente menos fome por fatores hormonais, instintivamente come menos). Finalizando, não mantive o jejum intermitente à época (voltarei a fazer imediatamente), mas consegui ficar com um shape mais estético, sem perder muita massa muscular e o principal: melhorei a glicemia. A minha base para a prática é o livro do Dr. Jason Fung "The complete guide to fasting". Um adendo da época em que jejuei por uns 2 meses: capacidade de concentração absurda nas tarefas.
O cara e muito foda....sempre embasado em artigos de ponta....perdi 20kg c reeducação alimentar aliado a jejum (sai de 23% para 10% de percentual de gordura medido via dobras cutâneas).
Fala Will, bacana seu vídeo! A grande vantagem do jejum intermitente acredito estar na redução da fome, ou seja, seria mais fácil promover o déficit calórico. Eu pratico o jejum intermitente há algum tempo e emagreci bastante. Outro dia li em um paper que o jejum faz o corpo ficar metabolicamente flexível. Acredito estar aí o motivo da redução da fome!
Pro meu período de emagrecimento, JI foi a ferramenta que mais se adequou a minha rotina, principalmente pela indisciplina que eu tinha na hora de comer... E como o tempo era curto, eu tinha que organizar tudo certinho, deixar as coisas preparadas pra eu só chegar e já fazer... Então pra mim, a maior vantagem com certeza foi a organização da dieta!... Ótimo Vídeo!
Confesso que ao começar a acompanhar seu canal, por diversas vezes iniciei alguns vídeos discordando da ideia proposta no título. Porém, tenho sido, sempre, surpreendido com suas explanações, embasadas em artigos científicos, e que não contradizem completamente minha opinião, mas, me dão um novo compreendimento. Continuarei acompanhando! Forte abraço.
Essas pesquisas com sua didática clara demais p entender, torna seu canal super Especial e diferente de todos. Top demais com resultados incríveis!!!! Vc prova que Ama o que Faz, essa é a grande diferença!!! PARABENS!!!
Excelente vídeo! Só queria acrescentar um conceito, que é o de maior conforto para passar pelo período de déficit calórico. Está dentro dos últimos tópicos citados no vídeo, e é algo que deve variar um pouco de pessoa pra pessoa, mas do que eu já estudei e percebo no meu caso na prática, é que é mais sofrido ficar comento pouco várias vezes ao dia, do que ficar sem comer a maior parte do tempo e depois fazer duas refeições boas num espaço de tempo curto.
Boa , eu não tô me alimentando perfeitamente em questão as calorias tô deixando muito a desejar. Mais tô tirando o carbo , e sinceramente eu não vejo problema em relação a energia é ótimo pra mim .. tenho avaliação marcada essa semana tô doido pra saber o meu bf
Boa noite. E o argumento de quê após 16h em Jejum o corpo passa a utilizar a gordura como principal fonte de energia. Pq é muito melhor fazer um cardio consumindo gordura como fonte energética do que fazer o mesmo cardio consumindo o glicogenio proveniente da alimentação. Isso tendo queima de gordura como principal finalidade.
a questão não seria "se jejum intermitente emagrece", mas se o jejum intermitente serve como estratégia para criar um ambiente que facilite o emagrecimento. quando fiz eu baixei BASTANTE peso sim, com a vantagem de não sentir fome o dia todo.
Cara, é por essa didática sensacional e conteúdo riquíssimo que eu te acompanho. Tudo qto era dúvida sobre o assunto eu tirei aqui. Parabéns pelo trabalho e sucesso sempre.
Acredito que tem casos e casos... muita gente aqui diz que só conseguiu emagrecer com o jejum... a única coisa que ele me fez foi ter compulsão alimentar, então pra mim não serve.
Mas o jejum é um aliado para o emagrecimento. Não uma regra ou carro chefe. É primordial que antes de começar a fazer o jejum, haja uma reeducação alimentar. Saber o que come, qualidade dos alimentos. É uma coisa muito importante que é saber quebrar o jejum de forma que não haja um pico de insulina muito alto. Fica a dica pra um outro vídeo.
Estou fazendo jejum intermitente + cetogenica e os ganhos são incríveis. Perdi 5kg de gordura, sem perda de massa muscular (talvez devido ao aumento de HGH?) Me sinto mais disposto; meu foco aumentou bastante; e sinto pouca fome. Acho incrível!
" Então o jejum n é a 8 maravilha do mundo como prega MT gente famosa no RUclips, tem até médicos especialista no assunto com conhecimento na prática. Aí cada um acredita em quem quiser!!!"
Olá Will, seus vídeos estão ficando cada vez melhor, parabéns! Tenho dúvidas em relação à manutenção de massa magra, busco a hipertrofia, mas assim que chegar a determinado estágio, gostaria de manter somente o físico, isso é possível e quais seriam os cuidados? Agradeço se fizer ou indicar um vídeo sobre, acredito que seja dúvida de outros também
E eu que achava que o "ambiente metabólico" do jejum fazia milagre, pelo menos foi desmistificado. O que eu gostaria de saber é o que aconteceria se utilizássemos uma janela maior (nao me refiro a jejum), como por exemplo: voce precisa consumir numa dieta isocalória de x calorias, num período de 24h, o que aconteceria se eu utilizasse essa mesma dieta isocalórica, mas num período de 30 Horas? (claro, guardando a proporção de calorias das horas a mais).
Jejum tem que ser aliado a boa alimentação, não adianta fazer 16/8 e depois comer porcarias industrializadas, lanches e massas farinhas açúcar... Eu aliei a uma dieta Los carb e treino , tô outro cara, sai dos 110 para 88 com boa massa magra e saúde bombando..
Ola will um grande obrigado pelo teu trabalho top... ja sou teu seguidor desde do primeiro forma perfeita. Gostava de te pedir por favor se haveria possibilidade de fazer um trabalho sobre hérnias lombares como evitar e como se recuperar e os exercícios a não fazer de forma alguma... desde ja um grande abraço e todo de bom pra tua vida
Eu preciso de ajuda, comecei o jejum intermitente há 6 dias= 144 horas, uso o aplicativo rastreador em jejum e completei 106 horas acumuladas nesses 6 dias, não como muito, só ovo cozido e legumes, tenho 16 anos e peso 80kg, e não vi nenhum resultado físico até hoje Obs: nao faço atividades fisicas em academia, faço em casa e bem pouco também.
Muitos falam somente no déficit calórico. No entanto gostaria de entender se o corpo realmente gasta as calorias que são calculadas em um calorímetro pelo método de combustão e elevação da temperatura da água. Alguém sabe realmente se a combustão do calorímetro pode ser relacionada com as calorias que acontecem no nosso corpo no metabolismo com tantas enzimas, inibições e ativações?
Tenho a mesma dúvida. Será que nosso corpo funciona como um sistema fechado também, como se fosse somente um motor? Pergunto isso, pois teve uma época da minha vida em que fazia uma espécie de cetogênica/ carnívora, comia gordura no café por exemplo, calorias lá em cima, tudo com gordura e foi a época que mais emagreci.
O problema é esse, a maioria das pessoas que fazem jejum intermitente é pq tem preguiça ou não conseguem fazer uma dieta descente e acha que o J.I vai fazer milagre ¬¬
Muito bom o vídeo, ótimo explicação. Vi o vídeo logo após de ver outro sobre abdômen inchado. Minha dúvida é, por fazer jejum e ter que ingerir mais comida em uma única refeição, isso pode gerar um aumento elástico do estômago?
nao, nao gera aumento ou dilatacao, pois seu sistema digestivo esta suficientemente pronto e descansado pra recepcao de nutrientes, principalmente o pancreas sem ter que ficar produzindo insulina a todo custo
Há algum agravante negativo ter um dia de descanso antes de treinar todos os grupos musculares da semana? Tipo, segunda e terça treino, quarta intervalo, quinta e sexta restante do treino. Pergunto isso pq sempre vejo esquemas de dias seguidos.
Tem isso tbm, pra quem gosta de comer muito é até melhor, ficar beliscando comendo q nem passarinho várias vezes por dia tá com nada não, bem mais satisfatório mandar uma refeição monstro, batendo as kcal e os macros é claro
Mais as pessoas que fizeram jejum intermitente vao perde peso porem elas tbm n vao perde massa magra, diferente de uma dieta restrita? me respode la no telegram. otimos videos
Excelente abordagem. Existe muito sensacionalismo em cima do J.I. Eu particularmente faço de 2 a 3 vezes por semana, mas não pra fins estéticos. J.I é um excelente detox pára o organismo. Como eu sou ectomorfo, praticamente vivo em bulking, e isso gera uma sobrecarga no meu sistema digestório e afins. Nessas horas cai muito bem o J.I, com a finalidade de eliminar flatulências, barriga inchada e incômodos abdominais. Só um adendo, existe melhora fisiológica sim, principalmente relacionada ou foco, concentração e bom humor!!!
Vai queimar geral, até massa muscular vai pro pau dependendo do déficit calórico, em Maio com as academias fechadas por causa da pandemia não tive outra opção a não ser correr, foi assim que eu derrubei 22kg em 3 meses, mas correndo todo os dias/déficit calórico.
Resumindo oq q conta no final do dia é oq vc come e a quantidade, se vc comeu mais do q gastou vai engordar .. se em 4 horas vc comer bobeiras e n gastar vc vai engordar
Will, se eu comer de tudo durante o dia inclusive "comida lixo" e ser muito ativo durante o dia e ao final do dia o balanço de calorias der negativo eu vou emagrecer do mesmo jeito ?
@@denis_zanotto mas a questão é a queima de gordura fazendo uma corrida em jejum, o balanço é mais importante claro, a pergunta entao fica se correr em jejum é mais eficaz que correr em não jejum
Tudo isso dependerá do objetivo da pessoa, do BF, quantas vezes treina na semana... são vários fatores e critérios. A melhor pessoa pra te passar uma dieta dentro do refeed do JI é o nutricionista
Vc citou o exemplo de 2500 para 3500 calorias e isso se reserva em gordura. Esse excesso não poderia ser escretado também? Aliás, não é isso que acontece com algumas pessoas que comem absurdo e ainda assim são magros?
Come mais calorias e mais carboidratos , e treine pesado .. vc deve tá gastando mais do que vc come , então sinal que tu tem que comer maiiis ...(calorias,carbo,proteínas) Se não comer direito infelizmente a gente não ganha ou até mesmo perde massa muscular .
Cortisol é altamente catabólico, ou seja, não é ruim para a quebra das moléculas de gordura não. Ele é péssimo para o ganho de massa muscular na verdade!
Independe do jejum vc tem suas metas de macro nutrientes pra bate no tempo que vc tem que comer .. acredito pelo o que já escutei gente que fez isso sim e boa ..
Tem vários jejuns ... Tem pessoas que fazem jejum de mais de 12 hrs por dia ... Até mesmo 24 HR .. Acredito que sim pq vc vai deixar de comer calorias ..vou fazer esse teste um dia RS..
Eu, por exemplo só tomo um café puro pela manhã e lancho uma fruta a tarde e a noite tomo um café reforçado. Ja perdi 10kg. Porém é muito difícil! Só no sábado e domingo como regularmente!
Will, vc ainda está nesse tempo de balanço energético? F5. Isso já foi derrubado e não tem mais nem graça. Os erros vão passando de geração e geração. Nosso corpo não é uma mera balança pelo amor de Deus.
@@albergiobarros6841Seja açúcar, proteína ou gordura, se estiver é superávit calórico VAI GANHAR PESO!! Isso é BÁSICO! Seu argumento de que balanço energético é desatualizado é no mínimo ingênua! Isso nada mais é do que termodinâmica básica, dizer que isso é ultrapassado é equivalente a dizer que a teoria da relatividade ou a lei da gravidade deveria ser revista pois está fora de moda kkkkk. Vc pelo jeito é iniciante no assunto, conheceu low carb a pouco tempo e acha que basta tirar carboidrato que pode comer o quanto quiser, e isso está ERRADO!! Tanto que os maiores autores da low carb reconhecem que pra emagrecer tem que estar em déficit calórico! Um dia vc aprende.
@@denis_zanottovc não conhece a fisiologia digestoria, não conhece respostas hormonais, não conhece respiração celular, não conhece micronutrientes, não conhece fatores emocionais. Vc acha que é uma fornalha e as calorias para alimentar o fogo. Caloria conta sim, mas hoje é o menos importante. Se seu corpo não sabe consumir gordura, terá grandes dificuldades. Insulina é o hormônio da produção de gordura se tiver alta, vai engordar, vai gerar fome.... Agora vc e will que já são atletas qualquer dieta vai funcionar.
@@albergiobarros6841 "Caloria conta sim, mas hoje é o menos importante" Pelo contrário, é o mais importante! Eu já fui adepto da low carb e até da cetogênia, mas hj entendi que mesmo nessas duas dietas vc precisa estar em déficit, enfim, talvez um dia vc tb perceba isso, abraços.
Podem falar o que quiser de jejum A verdade é que jejum intermitente FOI A MELHOR COISA QUE EU JÁ FIZ NA VIDA. Isso tanto pra perda de peso como pra qualidade de vida e bem estar. Eu pesava 140 quilos e perdi 50 em seis meses só com jejum acima de 24 horas várias vezes na semana e comendo sempre alimentos de verdade, sem contar calorias. A verdade é que jejum é extremamente mais efetivo do que dieta de déficit calórico ao que se refere a perda de gordura. Até porque NÃO É toda caloria ingerida que o corpo transforma em gordura no corpo. Você Will deveria falar disso :) As palavras na teoria são lindas e ficam muito bem em quem tem boa oratória. Mas eu prefiro ficar com a prática :) Forte abraço a todos.
Mas olha teu peso, lógico que fazer jejum te fez emagrecer, provavelmente vc estava com um BF altíssimo, se tinha uma coisa que vc tinha pra queimar era gordura. Porém, tudo é adequação e objetivos. Pra um fisiculturista em pré-contest o jejum é inválido, pra uma pessoa obesa, com o vc, é válido. O jejum é extremamente válido para a saúde, principalmente a saúde mental e negá-lo é burrice, mas efetivamente não é ele que faz o emagrecimento com objetivos acontecer, é sim o déficit calórico. É termodinâmica, é ciência exata e foi Deus que fez assim kkkkkk
@@meadow6102 o aeróbico queima muita pouca gordura quando comparado ao jejum! É como tirar a agua da piscina com copinho de plástico ao invés de fechar a torneira. O ser humano sempre jejuou desde que o mundo é mundo. O ser humano é totalmente capaz geneticamente a suportar semanas e ate meses sem comer. Nós só começamos a comer o dia inteiro no último século onde a sociedade ficou "civilizada", antes disso vivíamos conforme nossa genética e natureza, fazendo poucas refeições no decorrer da semana e passando a maior parte do tempo apenas com hidratação, sem comida.
@@meadow6102 o jejum queima muita gordura a partir de vinte horas diárias (uma refeição apenas por dia). No começo é estranho porque seu corpo esta se acostumando e quebrando os hábitos. Depois que você se acostuma o jejum é super prazeroso e te da mais energia e disposição para tudo no dia a dia. Mas va no seu tempo! Nao se apresse. Va aumentando as horas do jejum conforme vc for se sentindo a vontade. Interrompa o jejum quando se sentir com fome ou cansada. Voce so tem a ganhar :)
Will,vc e um bom professor,mas em relação ao jejum intermitente vc está errado.Alias ,vc está indo contra estudos médicos que afirmam que o Jejum intermitente é não só a melhor forma de se viver . Não há só muitos médicos ,mas há milhares de pessoas que emagreceram muito tipo de 50 kg no jejum intermitente. Sendo que,quando mais gordura se tem no corpo mais se perde,quanto menos gordura mais difícil de perder ,mas se perde sim. Eu perdi 6 a 8 kg no Jejum intermintente em menos de 6 meses. Em 1 semana eu perdi 1 kg,e quanto mais eu perdia mais difícil ficava de perder pq estava chegando no meu peso ideal. Agora está mais difícil de perder peso pq estou quase no meu peso ideal,mas tô ligada que não foi sua ideia de fazer o vídeos ,digamos que vc foi mandado a fazer isso e eu entendo.
Só que jejum não é autoexplicativo como o déficit calórico. O jejum em contrapartida é excelente para regeneração de neurônios, células, insulina e GH (como citado no vídeo). A restrição calórica juntamente com o balanço calórico e aí aplicado à forma de jejum, aí sim pode-se dizer que faz mágica. A questão é que nego tem BF de 40 e perde peso pq fica em jejum, mas é lógico, tem banha pra caralho estocada.
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Faço 24h de jejum e ZERO CARB. Baixei de 109 pra 97 em 15 dias, contando a retenção (foram uns 5kg nos primeiros 5 dias). Tenho 1,88.
Não sinto fome nenhuma, por incrível que pareça. Perdi a obsessão por comida, sinto meu organismo funcionando muito melhor. É libertador não ficar pensando em comida o dia inteiro, e olha que fumo um skunk da porra hein. Como apenas frango, carne, legumes e raramente linguiça.
Está mudando minha vida e a reeducação alimentar em apenas 15 dias já é visível demais.
Você malha qts horas por semana?
@@Sotretanews1 30m por dia com elástico de crossfit, sempre fui sedentario e em 20 dias, devagarinho, estou criando músculos para não perder somente massa magra nessa dieta. 96kg hoje e não cago tem 2 dias. Ontem fiz 30 horas de jejum.
Como é libertador não ficar pensando em comida 24h por dia kkkkkkk
Parabéns pelo resultado.Jejum é vida
Poha will essa semana tava pesquisando sobre tudo isso em varios videos tentando juntar as informações. Ai vem vc e faz tudo numa aula so.. gratidão pelo video...
Eu ainda tenho que dá uma estudada sobre isso , mais o pouco que eu vi até acredito sim que ajude de alguma maneira.
jejum foi a melhor coisa que eu usei para perder pesso , mas é claro que eu tb apliquei uma dieta equilibra para não perde minha massa boa ou massa magra. foram 15kg em 50dias nem dois mês ...
@Marcelo Dantas me dá uma dicas mano, quantos horas você fazia e o que comia?
Quantas refeições você fazia no tempo disponível pra comer?
Na minha humilde opinião, o Jejum torna mais fácil evitar as jacadas (deslizes) da dieta pois vc começa a controlar melhor o horário da refeição
Eu sou horrível pra comer .. as vezes até tendo parar de comer as 8 HR maiiis ,maiiiis não bate a meta dos nutrientes antes 🤦🤦🤦🤦🤦🤦
Faço o jejum de 16x8 há uns 10 anos, antes dessa febre começar, tenho 1.81 com 85 kg, sou magro, treino na academia normalmente, nunca fiquei muito magro e nem gordo, sempre em forma.
Relato de um praticante de musculação pré diabético acerca de jejum intermitente:
Acredito eu que o jejum intermitente tenha um resultado no curto prazo muito melhor esteticamente que simples restrição calórica (até porque a insulina fica baixa por tanto tempo que a pessoa excreta o sódio mais rapidamente).
Além disso, se o objetivo não for emagrecimento, a minha prática pessoal (que provavelmente não tem valor científico nenhum) mostra um controle muito maior da insulina, resultando em menos fome comendo o mesmo número de calorias que em refeições divididas.
Na teoria, sempre enveredamos para o básico da termodinâmica de que comendo menos calorias do que o corpo consome iremos emagrecer, mas para uma pessoa que não treina e tampouco conta calorias, o ambiente hormonal é muito mais favorável ao emagrecimento que simplesmente comer quando dá na telha (no JI, a pessoa sente menos fome por fatores hormonais, instintivamente come menos).
Finalizando, não mantive o jejum intermitente à época (voltarei a fazer imediatamente), mas consegui ficar com um shape mais estético, sem perder muita massa muscular e o principal: melhorei a glicemia. A minha base para a prática é o livro do Dr. Jason Fung "The complete guide to fasting".
Um adendo da época em que jejuei por uns 2 meses: capacidade de concentração absurda nas tarefas.
O cara e muito foda....sempre embasado em artigos de ponta....perdi 20kg c reeducação alimentar aliado a jejum (sai de 23% para 10% de percentual de gordura medido via dobras cutâneas).
Como esse vídeo não bateu um zilhão de likes???
Fala Will, bacana seu vídeo! A grande vantagem do jejum intermitente acredito estar na redução da fome, ou seja, seria mais fácil promover o déficit calórico. Eu pratico o jejum intermitente há algum tempo e emagreci bastante. Outro dia li em um paper que o jejum faz o corpo ficar metabolicamente flexível. Acredito estar aí o motivo da redução da fome!
Lembrando que o foco do vídeo foi emagrecimento... Tem o benefício da autofagia, clareza mental, disposição, etc etc etc.
Exatamente! Comentário coerente
Ele já falou que será para próximos vídeos, calma jovem.
Pro meu período de emagrecimento, JI foi a ferramenta que mais se adequou a minha rotina, principalmente pela indisciplina que eu tinha na hora de comer... E como o tempo era curto, eu tinha que organizar tudo certinho, deixar as coisas preparadas pra eu só chegar e já fazer... Então pra mim, a maior vantagem com certeza foi a organização da dieta!...
Ótimo Vídeo!
Jejum é bom pra limpar o estomago, sempre recomendo para conhecidos fazer pelo menos 1x na semana, comemos muito e as vezes descansa a bança ajuda
Confesso que ao começar a acompanhar seu canal, por diversas vezes iniciei alguns vídeos discordando da ideia proposta no título. Porém, tenho sido, sempre, surpreendido com suas explanações, embasadas em artigos científicos, e que não contradizem completamente minha opinião, mas, me dão um novo compreendimento.
Continuarei acompanhando!
Forte abraço.
Excelente canal. Agrega muita informação e muito valor à plataforma
Essas pesquisas com sua didática clara demais p entender, torna seu canal super Especial e diferente de todos. Top demais com resultados incríveis!!!! Vc prova que Ama o que Faz, essa é a grande diferença!!! PARABENS!!!
Na boa, ter uma aula dessa dentro de um centro universitário seria top. Show de bola, valeu Will 👊🏻
PERFEITO!!! Dá gosto de ver quando alguém faz vídeo baseados em evidências científicas e não por puro achismo ou pq "comigo funcionou"
Eai Will a Lenda! Faz um vídeo sobre o Aeróbico em Jejum também cara! Abraço mano!
Boa .
Excelente vídeo! Só queria acrescentar um conceito, que é o de maior conforto para passar pelo período de déficit calórico. Está dentro dos últimos tópicos citados no vídeo, e é algo que deve variar um pouco de pessoa pra pessoa, mas do que eu já estudei e percebo no meu caso na prática, é que é mais sofrido ficar comento pouco várias vezes ao dia, do que ficar sem comer a maior parte do tempo e depois fazer duas refeições boas num espaço de tempo curto.
Jejum ajuda muito pra equilibrar a dieta e não sujar muito o que você come devido ao curto tempo de alimentação
Uma mistura de Ferrigno com Jim do The Office kkkkk Sucesso Will, puta trabalho bacana.
Poderia fazer, se já não tiver, um que explicasse dessa forma didática o ciclo de carboidratos
Boa , eu não tô me alimentando perfeitamente em questão as calorias tô deixando muito a desejar. Mais tô tirando o carbo , e sinceramente eu não vejo problema em relação a energia é ótimo pra mim .. tenho avaliação marcada essa semana tô doido pra saber o meu bf
Boa noite. E o argumento de quê após 16h em Jejum o corpo passa a utilizar a gordura como principal fonte de energia. Pq é muito melhor fazer um cardio consumindo gordura como fonte energética do que fazer o mesmo cardio consumindo o glicogenio proveniente da alimentação. Isso tendo queima de gordura como principal finalidade.
Oi Will... seria legal disponibilizar legenda em inglês. As vezes gostaria de compartilhar aqui, mas sem legenda não dá😅
Ye that's true
Seria uma boa mesmo
Óooóóoóóoooooooooooo
seu canal merece isso pra ganhar seguidores de outros países e mostrar que o Brasil também produz conteúdo de qualidade! 💪🇧🇷😉
a questão não seria "se jejum intermitente emagrece", mas se o jejum intermitente serve como estratégia para criar um ambiente que facilite o emagrecimento. quando fiz eu baixei BASTANTE peso sim, com a vantagem de não sentir fome o dia todo.
Sim, ele falou que pode ajudar, qual a dúvida?
@@denis_zanotto É que parece que a Física mudou, esse papo de conservação de energia é coisa do passado...
@@raonib.s.1772 Não meu amigo, as leis da física continuam a mesma.
Cara, é por essa didática sensacional e conteúdo riquíssimo que eu te acompanho. Tudo qto era dúvida sobre o assunto eu tirei aqui. Parabéns pelo trabalho e sucesso sempre.
Eu gosto de fica sem comer, sla, me sinto bem e com mais energia, do q se eu ficar comendo o dia td, faço o protocolo de 20/4
Esperei muito por um vídeo desse. Parabéns pelo seu excelente trabalho.
Acredito que tem casos e casos... muita gente aqui diz que só conseguiu emagrecer com o jejum... a única coisa que ele me fez foi ter compulsão alimentar, então pra mim não serve.
Jejum não é pra todos.
Jejum com inteligência é chegar ao tão esperado resultado de um grande desafio
Já estou esperando o próximo vídeo...abraços.
Mas o jejum é um aliado para o emagrecimento. Não uma regra ou carro chefe. É primordial que antes de começar a fazer o jejum, haja uma reeducação alimentar. Saber o que come, qualidade dos alimentos. É uma coisa muito importante que é saber quebrar o jejum de forma que não haja um pico de insulina muito alto. Fica a dica pra um outro vídeo.
Estou fazendo jejum intermitente + cetogenica e os ganhos são incríveis.
Perdi 5kg de gordura, sem perda de massa muscular (talvez devido ao aumento de HGH?)
Me sinto mais disposto; meu foco aumentou bastante; e sinto pouca fome. Acho incrível!
Quantas refeições você faz no período disponível pra se alimentar?
" Então o jejum n é a 8 maravilha do mundo como prega MT gente famosa no RUclips, tem até médicos especialista no assunto com conhecimento na prática. Aí cada um acredita em quem quiser!!!"
Nova aqui no canal... Adorando os vídeos... Parabéns Will 👏👏👏
Essa tumb e de água na boca 😂
sensacional o video...obrigado pelas informações will.. vc é zica
Muito bom professor... esclareceu muita coisa que eu não sabia... obrigado!!!
Aula muito top, parabéns Will!
Olá Will, seus vídeos estão ficando cada vez melhor, parabéns!
Tenho dúvidas em relação à manutenção de massa magra, busco a hipertrofia, mas assim que chegar a determinado estágio, gostaria de manter somente o físico, isso é possível e quais seriam os cuidados? Agradeço se fizer ou indicar um vídeo sobre, acredito que seja dúvida de outros também
respondi no telegram t.me/willdetilli
E eu que achava que o "ambiente metabólico" do jejum fazia milagre, pelo menos foi desmistificado.
O que eu gostaria de saber é o que aconteceria se utilizássemos uma janela maior (nao me refiro a jejum), como por exemplo: voce precisa consumir numa dieta isocalória de x calorias, num período de 24h, o que aconteceria se eu utilizasse essa mesma dieta isocalórica, mas num período de 30 Horas? (claro, guardando a proporção de calorias das horas a mais).
will seus conteudos são muito bom
Jejum tem que ser aliado a boa alimentação, não adianta fazer 16/8 e depois comer porcarias industrializadas, lanches e massas farinhas açúcar...
Eu aliei a uma dieta Los carb e treino , tô outro cara, sai dos 110 para 88 com boa massa magra e saúde bombando..
O vídeo que eu estava esperando!
Ola will um grande obrigado pelo teu trabalho top... ja sou teu seguidor desde do primeiro forma perfeita. Gostava de te pedir por favor se haveria possibilidade de fazer um trabalho sobre hérnias lombares como evitar e como se recuperar e os exercícios a não fazer de forma alguma... desde ja um grande abraço e todo de bom pra tua vida
Esse canal eh muito top
Ótimo conteúdo.estava esperando um vídeo desse
Basicamente o JI dá um boost a mais na queima.
Eu preciso de ajuda, comecei o jejum intermitente há 6 dias= 144 horas, uso o aplicativo rastreador em jejum e completei 106 horas acumuladas nesses 6 dias, não como muito, só ovo cozido e legumes, tenho 16 anos e peso 80kg, e não vi nenhum resultado físico até hoje
Obs: nao faço atividades fisicas em academia, faço em casa e bem pouco também.
O segredo está no minuto 13:09
Top d + valeu pelas dicas tmj.👊👏
Mas não mais difícil ingerir muitas calorias em curto prazo p causa do jejum tbm não é mais difícil ???
Os efeitos não duram para sempre. Seu corpo se adapta.
Na minha opinião aí é que está a sacada, vai alternando entre jejum e comer ao longo do dia e manter o déficit ou superavit
@@pooshpoosh9232 exato.
Will faz um vídeo falando só de aeróbico e se aeróbico todo dia cataboliza
Não, oq cataboliza é déficit calórico severo, sedentarismo e pouco consumo de proteínas.
Will é fera !👍🇬🇧🇧🇷
Muitos falam somente no déficit calórico.
No entanto gostaria de entender se o corpo realmente gasta as calorias que são calculadas em um calorímetro pelo método de combustão e elevação da temperatura da água.
Alguém sabe realmente se a combustão do calorímetro pode ser relacionada com as calorias que acontecem no nosso corpo no metabolismo com tantas enzimas, inibições e ativações?
Tenho a mesma dúvida. Será que nosso corpo funciona como um sistema fechado também, como se fosse somente um motor? Pergunto isso, pois teve uma época da minha vida em que fazia uma espécie de cetogênica/ carnívora, comia gordura no café por exemplo, calorias lá em cima, tudo com gordura e foi a época que mais emagreci.
O famoso jejum 🙌 que todo mundo comenta ...
Will faz um video falando do aerobico em jejum
Bacana.
O problema é esse, a maioria das pessoas que fazem jejum intermitente é pq tem preguiça ou não conseguem fazer uma dieta descente e acha que o J.I vai fazer milagre ¬¬
Muito bom o vídeo, ótimo explicação. Vi o vídeo logo após de ver outro sobre abdômen inchado. Minha dúvida é, por fazer jejum e ter que ingerir mais comida em uma única refeição, isso pode gerar um aumento elástico do estômago?
nao, nao gera aumento ou dilatacao, pois seu sistema digestivo esta suficientemente pronto e descansado pra recepcao de nutrientes, principalmente o pancreas sem ter que ficar produzindo insulina a todo custo
Vídeo schow de bola
Há algum agravante negativo ter um dia de descanso antes de treinar todos os grupos musculares da semana? Tipo, segunda e terça treino, quarta intervalo, quinta e sexta restante do treino. Pergunto isso pq sempre vejo esquemas de dias seguidos.
Will. Nos estudos, falam alguma coisa de treinar na janela de jejum? Tipo treinar as 6h e quebrar o jejum as 13h
Só faço jejum numa fase do cutting em que o volume de comida é muito pouca.
Tem isso tbm, pra quem gosta de comer muito é até melhor, ficar beliscando comendo q nem passarinho várias vezes por dia tá com nada não, bem mais satisfatório mandar uma refeição monstro, batendo as kcal e os macros é claro
PQP muito foda!!!!!! Muito Obrigado ...
BCAA e Termogenético tira o jejum?
Não
Não. Ele falou sobre isso em vídeos de aej
Mais as pessoas que fizeram jejum intermitente vao perde peso porem elas tbm n vao perde massa magra,
diferente de uma dieta restrita? me respode la no telegram. otimos videos
Majoritariamente sim, até pelo processo natural do corpo
Ele responde essa questão na continuação desse vídeo. Ele dividiu em 2 vídeos
Excelente abordagem. Existe muito sensacionalismo em cima do J.I. Eu particularmente faço de 2 a 3 vezes por semana, mas não pra fins estéticos. J.I é um excelente detox pára o organismo. Como eu sou ectomorfo, praticamente vivo em bulking, e isso gera uma sobrecarga no meu sistema digestório e afins. Nessas horas cai muito bem o J.I, com a finalidade de eliminar flatulências, barriga inchada e incômodos abdominais. Só um adendo, existe melhora fisiológica sim, principalmente relacionada ou foco, concentração e bom humor!!!
Conteúdo foda
*Will do quadro e da palavra CIÊNCIAS...*
Ixi mas e se eu treinar em jejum aeróbio ou musculação?!...
Vai queimar geral, até massa muscular vai pro pau dependendo do déficit calórico, em Maio com as academias fechadas por causa da pandemia não tive outra opção a não ser correr, foi assim que eu derrubei 22kg em 3 meses, mas correndo todo os dias/déficit calórico.
Resumindo oq q conta no final do dia é oq vc come e a quantidade, se vc comeu mais do q gastou vai engordar .. se em 4 horas vc comer bobeiras e n gastar vc vai engordar
Will, se eu comer de tudo durante o dia inclusive "comida lixo" e ser muito ativo durante o dia e ao final do dia o balanço de calorias der negativo eu vou emagrecer do mesmo jeito ?
vai, o corpo não vai gerar calorias de outra dimensão...
Will, correr em jejum seria mais eficaz que nao estar em jejum? Visando o quadro de insulina, gh, etc..
Insulina e GH sim, mas como ele disse, oq importa no final é o balanço energético.
@@denis_zanotto mas a questão é a queima de gordura fazendo uma corrida em jejum, o balanço é mais importante claro, a pergunta entao fica se correr em jejum é mais eficaz que correr em não jejum
Fiz jejum intermitente minha glicemia chegou aos 116 , sendo que normal ela fica entre 90 e 95 ! Porque?
A minha também fica assim, doideira
Já tentei fazer a dieta do guerreiro no primeiro dia passei mal.
Mas se a pessoa tem 8h pra se alimentar, de quanto em quanto tempo ela deveria comer e quantas refeições seriam ideais?
Tudo isso dependerá do objetivo da pessoa, do BF, quantas vezes treina na semana... são vários fatores e critérios. A melhor pessoa pra te passar uma dieta dentro do refeed do JI é o nutricionista
Se organizar nesse tempo e tenta bater a meta .. 🤷 pra mim esse pouco tempo não deu MT certo não .. faz algumas refeições maiores ..
O jejum hoje em dia e a única coisa que realmente funciona na perda de peso , só sei que comendo a cada 3 horas ninguen emagrece .
Vc citou o exemplo de 2500 para 3500 calorias e isso se reserva em gordura. Esse excesso não poderia ser escretado também? Aliás, não é isso que acontece com algumas pessoas que comem absurdo e ainda assim são magros?
Responderei isso no telegram T.me/willdetilli
Will não consigo ganhar mais massa o q fasso, não passo dos 87 kilos
Come mais calorias e mais carboidratos , e treine pesado .. vc deve tá gastando mais do que vc come , então sinal que tu tem que comer maiiis ...(calorias,carbo,proteínas)
Se não comer direito infelizmente a gente não ganha ou até mesmo perde massa muscular .
0:16 🔥💥👊😀
Nao entendi. Eu sempre soube que o cortisol alto atrapalha no emagrecimento.
Cortisol é altamente catabólico, ou seja, não é ruim para a quebra das moléculas de gordura não. Ele é péssimo para o ganho de massa muscular na verdade!
WILL VC AINDA ESTA FAZENDO TRT???
Salve
E para hipertrofia essa estratégia seria uma boa ?
Independe do jejum vc tem suas metas de macro nutrientes pra bate no tempo que vc tem que comer .. acredito pelo o que já escutei gente que fez isso sim e boa ..
Quando a janela que abre pra vc comer vc tem que bater suas metas de alimentação..
Tem que se organizar pra isso
Se ficar ficar sem comer por um dia sim e um dia não, daria algum resultado?
Tem vários jejuns ... Tem pessoas que fazem jejum de mais de 12 hrs por dia ... Até mesmo 24 HR ..
Acredito que sim pq vc vai deixar de comer calorias ..vou fazer esse teste um dia RS..
Pesquisa sobre jejum de ,24 hr
Will, fazer Jejum a longo prazo pode causar azia ?
Cada corpo age de uma forma , tem pessoas que fazem jejum prolongado e se dão bem não acontece nada .
Eu, por exemplo só tomo um café puro pela manhã e lancho uma fruta a tarde e a noite tomo um café reforçado. Ja perdi 10kg. Porém é muito difícil! Só no sábado e domingo como regularmente!
💪👊
Se não aprenderam agora não aprende nunca mais.kkk
Will, vc ainda está nesse tempo de balanço energético? F5. Isso já foi derrubado e não tem mais nem graça. Os erros vão passando de geração e geração. Nosso corpo não é uma mera balança pelo amor de Deus.
Não fala merda! desde quando balanço energético deixou de ser verdade???
@@denis_zanotto come 1000 cal de açúcar, depois 2000 cal de gordura, proteína e fibras. Veja quem engorda mais. Vai estudar para não falar merda Tb.
@@albergiobarros6841Seja açúcar, proteína ou gordura, se estiver é superávit calórico VAI GANHAR PESO!! Isso é BÁSICO!
Seu argumento de que balanço energético é desatualizado é no mínimo ingênua! Isso nada mais é do que termodinâmica básica, dizer que isso é ultrapassado é equivalente a dizer que a teoria da relatividade ou a lei da gravidade deveria ser revista pois está fora de moda kkkkk.
Vc pelo jeito é iniciante no assunto, conheceu low carb a pouco tempo e acha que basta tirar carboidrato que pode comer o quanto quiser, e isso está ERRADO!! Tanto que os maiores autores da low carb reconhecem que pra emagrecer tem que estar em déficit calórico! Um dia vc aprende.
@@denis_zanottovc não conhece a fisiologia digestoria, não conhece respostas hormonais, não conhece respiração celular, não conhece micronutrientes, não conhece fatores emocionais. Vc acha que é uma fornalha e as calorias para alimentar o fogo. Caloria conta sim, mas hoje é o menos importante. Se seu corpo não sabe consumir gordura, terá grandes dificuldades. Insulina é o hormônio da produção de gordura se tiver alta, vai engordar, vai gerar fome.... Agora vc e will que já são atletas qualquer dieta vai funcionar.
@@albergiobarros6841 "Caloria conta sim, mas hoje é o menos importante" Pelo contrário, é o mais importante! Eu já fui adepto da low carb e até da cetogênia, mas hj entendi que mesmo nessas duas dietas vc precisa estar em déficit, enfim, talvez um dia vc tb perceba isso, abraços.
Podem falar o que quiser de jejum
A verdade é que jejum intermitente FOI A MELHOR COISA QUE EU JÁ FIZ NA VIDA. Isso tanto pra perda de peso como pra qualidade de vida e bem estar. Eu pesava 140 quilos e perdi 50 em seis meses só com jejum acima de 24 horas várias vezes na semana e comendo sempre alimentos de verdade, sem contar calorias. A verdade é que jejum é extremamente mais efetivo do que dieta de déficit calórico ao que se refere a perda de gordura. Até porque NÃO É toda caloria ingerida que o corpo transforma em gordura no corpo. Você Will deveria falar disso :)
As palavras na teoria são lindas e ficam muito bem em quem tem boa oratória. Mas eu prefiro ficar com a prática :)
Forte abraço a todos.
Mas olha teu peso, lógico que fazer jejum te fez emagrecer, provavelmente vc estava com um BF altíssimo, se tinha uma coisa que vc tinha pra queimar era gordura. Porém, tudo é adequação e objetivos. Pra um fisiculturista em pré-contest o jejum é inválido, pra uma pessoa obesa, com o vc, é válido. O jejum é extremamente válido para a saúde, principalmente a saúde mental e negá-lo é burrice, mas efetivamente não é ele que faz o emagrecimento com objetivos acontecer, é sim o déficit calórico. É termodinâmica, é ciência exata e foi Deus que fez assim kkkkkk
Eu tenho uma camada de bacon na barriga e 17% de gordura, compensa fazer um jejum não tão "HARD" igual a esse?
Ou aeróbico já está bom?
@@meadow6102 o aeróbico queima muita pouca gordura quando comparado ao jejum! É como tirar a agua da piscina com copinho de plástico ao invés de fechar a torneira. O ser humano sempre jejuou desde que o mundo é mundo. O ser humano é totalmente capaz geneticamente a suportar semanas e ate meses sem comer. Nós só começamos a comer o dia inteiro no último século onde a sociedade ficou "civilizada", antes disso vivíamos conforme nossa genética e natureza, fazendo poucas refeições no decorrer da semana e passando a maior parte do tempo apenas com hidratação, sem comida.
@@meadow6102 o jejum queima muita gordura a partir de vinte horas diárias (uma refeição apenas por dia). No começo é estranho porque seu corpo esta se acostumando e quebrando os hábitos. Depois que você se acostuma o jejum é super prazeroso e te da mais energia e disposição para tudo no dia a dia. Mas va no seu tempo! Nao se apresse. Va aumentando as horas do jejum conforme vc for se sentindo a vontade. Interrompa o jejum quando se sentir com fome ou cansada. Voce so tem a ganhar :)
@@meadow6102 tem muitos médicos que falam sobre jejum no RUclips, da uma pesquisada que você vai gostar.
Will,vc e um bom professor,mas em relação ao jejum intermitente vc está errado.Alias ,vc está indo contra estudos médicos que afirmam que o Jejum intermitente é não só a melhor forma de se viver .
Não há só muitos médicos ,mas há milhares de pessoas que emagreceram muito tipo de 50 kg no jejum intermitente.
Sendo que,quando mais gordura se tem no corpo mais se perde,quanto menos gordura mais difícil de perder ,mas se perde sim.
Eu perdi 6 a 8 kg no Jejum intermintente em menos de 6 meses.
Em 1 semana eu perdi 1 kg,e quanto mais eu perdia mais difícil ficava de perder pq estava chegando no meu peso ideal.
Agora está mais difícil de perder peso pq estou quase no meu peso ideal,mas tô ligada que não foi sua ideia de fazer o vídeos ,digamos que vc foi mandado a fazer isso e eu entendo.
Só que jejum não é autoexplicativo como o déficit calórico. O jejum em contrapartida é excelente para regeneração de neurônios, células, insulina e GH (como citado no vídeo). A restrição calórica juntamente com o balanço calórico e aí aplicado à forma de jejum, aí sim pode-se dizer que faz mágica. A questão é que nego tem BF de 40 e perde peso pq fica em jejum, mas é lógico, tem banha pra caralho estocada.