Спать нужно до тех пор пока не начнут ломить кости, тогда надо встать размяться пять минут, пообедать и опять лечь баеньки, потом проснутся к ужину, после ужина силы уже появятся и можно дела всякие поделать пол часика, а потом опять в кроватку и на покой.
1:24 Ошибка же: уровень тестостерона с годами снижается, от недосыпа тоже снижается. Кстати, я с 1 марта 2021 года и до сих пор веду календарь сна: каждое утро записываю, выспался или нет, во сколько лёг, проснулся, как спал. И некоторые другие параметры. И корректирую сон. Результат - удивительный! Есть ещё одна книга про сон, автор Шон Стивенсон, советую!
Достал этот миф про 8 часов сна! Недосып - это недосыпание своей нормы, а она у всех разная. Есть короткоспящие люди, есть долгоспящие - это всё градация нормы. Сто раз уже сомнологи это повторили! Когда я наладила режим питания и сна, стала без проблем и мелатонина засыпать около полуночи и вставать около 6 утра без будильника и отсутствия желания поваляться (что раньше обожала), тогда и выяснилось, что мне для полного восстановления сил надо всего 5,5-6 часов. Расскажите мне теперь, бодрой с утра до ночи и успевающей раза в три больше прежнего, что я недосыпаю 2 часа - я сильно посмеюсь )
И что? Ну норм тебе спать 6 часов, что ты этим хочешь сказать, нормальному человеку нужно ложиться спать до полуночи и в среднем спать 8 часов, а не сидеть в телефоне до 2 ночи и просыпаться по будильнику в 8, будет недосып
Это не миф, это СРЕДНЕЕ. Если про каждый факт добавлять что это в среднем, то любой ролик станет в 3 раза длиннее. конечно, если организм беречь то он быстрее отдыхать будет
@@tigrusmountain4232, Цитирую видео, прям в начале: "одна группа соблюдала здоровый режим сна, люди в ней спали 8 часов" И далее по всему видео культивируется мысль, что здоровый сон - это 8 часов, без всяких сносок на "среднее". Это и зацепило.
Спасибо большое за ваш труд, очень сжато и по сути, а также приятно на слух, да и визуальной памяти заодно преподносите рисунки по рассказу. Много познавательного и интересного на вашем канале, ещё раз спасибо и продолжайте в том же духе!)))
Однозначно понижениый должно быть. Так как речь про негативное влияние недосыпа и сравнение с мужчиной старше на 10 лет. А с возрастом, уровень тестостерона уменьшается.
Самое смешное что когда меня просили на работе остаться в ночь, хоть я и не люблю это, когда оставался, я неделю не мог очухаться, ходил неделю как прибабахнутый... Но... Когда дома, кино, ютуб итд... Перегуляешь и не уснуть часов до 6 утра, потом встаёшь в обед... И в течении дня расчухиваешься в отличии от такой же ночи на работе. Боюсь предположить что.... Это психологический фактор!))) 😀
Мне редко нравится, когда видео озвучивают женщины, но этот голос очень приятный и помогает сконцентрироваться на информации видео. Спасибо большое автору 👍
У меня несколько лет проблемы со сном, но дело даже не во сне, а в психологии. Из-за учебы начала со старших классов спать часа 4, сейчас докатилась до того, что бывает 1-3. В выходные могу спать 8 часов, часто бывает меньше, 6. Слишком загоняюсь и нервничаю, так как думаю, что если буду спать, то чего-то не выучу, а еще есть хобби (люблю рисовать, но делаю меньше, чем могла бы), спорт, рутина. Очень многое хочется делать. Надо быть проще, а то мне недолго до психушки. Если буду спать по 6 часов в будни - уже счастье, только сложно себе это позволить... Из-за недосыпа возникает много мыслей о самоубийстве и о негативных вещах, так что понимаю: нужно это решить, но я все время запрещаю себе отдых... Зато незаметно ухожу в состояние прокрастинации. Это тянется годы.
В ролике, всем известные факты, а действительно интересные вопроы не рассматриваются. Я плохо себя чувствую, когда выспаюсь. По этому всегда встаю по будильнику. И продолжительность сна сильно зависит от времени года. Летом мне достаточно 6 часов, а зимой 11-12.
Да я тоже когда встану раньше чем высплюсь чувствую хорошо... Но это просто гормональный фактор, как в начале и сказали... Встав рано, не выспавшись люди находятся на гормональном допинге... .. Ещё раз но)... Это полезно без фанатизма, понимаете про что я. Если постоянно находится под допингом это.... Нагрузка на сердце, поджелудочную, на мозг))).. Да собственно на все))) 😀
Как я хочу увидеть эту девушку, и убедится что она есть. Не знаю прочтёшь ли это сообщение, но у тебя самый приятный голос на свете. Жаль что всё равно тебя не увижу 🙄
то чувство, когда профильтрованный голос до сих пор воспринимают как настоящий) в 2021 то году) чувак, тебе 95 лет чтоли? ты родился в бункере? вас специально вводят в заблуждение, специально трогают глубинные рецепторы вашего мозга и дают статистически идеальный манящий голос чтобы вы приходили смотреть данные видео еще и еще. неужели сам факт того что вами манипулируют не толкает вас на то чтобы больше никогда не приходить сюда?)
Согласен с роликом. А еще кучу претензий к тупости чиновников и строительных компаний: некачественные дома с высокой межквартирной слышимостью - слышишь: ремонты соседей , их музыку, телевизор , крики [их жизнь] и претегзия не к соседям по существу, а к строительным компаниям и к чиновникам. А после них живешь всю жизнь в нирвяке. Отсюда напрашивпется мысль - нахер нужны все чиновники (президентв, правттельства, думы) , только жрут налоги и мешают жить - паразиты.
Большое спасибо за то, что подаёте такую важную информацию в концентрированном виде в сжатом объеме. Очень понравилась мысль, что сон - не блажь, а наше право. Его даже можно назвать бесплатным доктором, который к тому же, слава Создателю, искренне заботится о нашем здоровье.
Во сне матрица в которой мы находимся перезагружается и мы каждый раз просыпаемся в новом мире, но не понимаем этого, так как отличия очень незначительные.
А кто сказала, что спать нужно непременно 8 часов??? Наполеон, Фридрих Вильгельм спали не более 6ти часов, завоевали полмира, достигли высот в карьере, стали выдающимися личностями! Многие богатые и известные, спят около 6ти часов, мне вот тоже достаточно 6 часов выспаться....но я сплю всегда с открытой форточкой и летом и зимой!
Почему же наоборот получается? Когда сплю 5-6 часов - больше сил, энергии и лучше настроение. А если сплю 7-8 часов - нет сил, плохое настроение и хочется ещё спать
Да, рекомендуют вставать всегда в одно и то же время, чтобы не чувствовать себя разбитым. Можно же в выходные либо днем вздремнуть, либо лечь спать пораньше.
Ну вообще-то необходимость справляться с недосыпом была, только очень-очень давно. И связана она с угрозой хищников. Да, я говорю про то время, когда люди ещё только появлялись и не были вершиной эволюции и пищевой цепи. Чтобы тебя во время сна не заточил какой-нибудь кошак на поздний ужин, иногда приходилось не спать. По этой же причине у нас, если некоторое время намеренно бороться со сном, на небольшой промежуток времени появляется бодрость и силы. Правда, эволюция и развитие всё таки убрали эту потребность сейчас. Но была ведь =)
Спать нужно до тех пор пока не начнут ломить кости, тогда надо встать размяться пять минут, пообедать и опять лечь баеньки, потом проснутся к ужину, после ужина силы уже появятся и можно дела всякие поделать пол часика, а потом опять в кроватку и на покой.
начал за здравие, закончил за упокой(вечный)
Мне спрашивают что ты делал за лето? Я отвечаю *Спал и жрал*
То чувство когда смотришь ролик в 3 часа ночи
Да точно 😂
На самом деле, мой режим сна, обычно: 9 вечера, - 2-3 утра. Не вижу ничего плохо в нем. Лишь минус в два часа ночи, возможно
Очень классно смотреть это в 2 ночи 😊👍
😅🤣🤣
У меня сейчас 2:03
1:24 Ошибка же: уровень тестостерона с годами снижается, от недосыпа тоже снижается. Кстати, я с 1 марта 2021 года и до сих пор веду календарь сна: каждое утро записываю, выспался или нет, во сколько лёг, проснулся, как спал. И некоторые другие параметры. И корректирую сон. Результат - удивительный! Есть ещё одна книга про сон, автор Шон Стивенсон, советую!
Здравствуйте! Дружище, поделись, пожалуйста, своим опытом, тем более таким внушительным. Огромное количество людей будут благодарны
Спасибо,тоже попробую
Думаю просто оговорка
@@Pavel_R8опасная оговорка, кого-то может ввести в заблуждение
Зашёл в комменты не досмотрела ролик только потому что мне показалось странным это
спасибо большое. Очень приятно слушать голос диктора.
Отличный ролик, у вас очень приятный голос, только у мужчин недостаток сна вызывает не повышение тестостерона, а его снижение! Ошибочка вышла)
Уже хотел такой же коммент писать 😆
По фрейдику
Это не живой человек звучит
@@hhkl2519 а кто робот что ли?
@@Denis-sdsда.
Достал этот миф про 8 часов сна! Недосып - это недосыпание своей нормы, а она у всех разная. Есть короткоспящие люди, есть долгоспящие - это всё градация нормы. Сто раз уже сомнологи это повторили!
Когда я наладила режим питания и сна, стала без проблем и мелатонина засыпать около полуночи и вставать около 6 утра без будильника и отсутствия желания поваляться (что раньше обожала), тогда и выяснилось, что мне для полного восстановления сил надо всего 5,5-6 часов. Расскажите мне теперь, бодрой с утра до ночи и успевающей раза в три больше прежнего, что я недосыпаю 2 часа - я сильно посмеюсь )
И что? Ну норм тебе спать 6 часов, что ты этим хочешь сказать, нормальному человеку нужно ложиться спать до полуночи и в среднем спать 8 часов, а не сидеть в телефоне до 2 ночи и просыпаться по будильнику в 8, будет недосып
@@PrizrakZamkov, всë, что я хотела сказать, я сказала.
Это не миф, это СРЕДНЕЕ. Если про каждый факт добавлять что это в среднем, то любой ролик станет в 3 раза длиннее. конечно, если организм беречь то он быстрее отдыхать будет
@@tigrusmountain4232, Цитирую видео, прям в начале: "одна группа соблюдала здоровый режим сна, люди в ней спали 8 часов" И далее по всему видео культивируется мысль, что здоровый сон - это 8 часов, без всяких сносок на "среднее". Это и зацепило.
Ты недосыпаешь 2 часа
Благодарю вас! Очень удобно получать то что реально нужно не читая воды!
Очень крутой голос. Спасибо. Вы очень приятные🤗🤗🤗
По делу с 1:17
Вкратце: спать хорошо, не спать плохо, рано ложись, спи в прохладе, блаблабла
Спасибо большое за Ваш титанический труд! Очень круто презентовали книгу👏🤝👍
Жена спит минимум 8 часов, если меньше то чувствует себя вяло. Я сплю не более 7 , если больше то чувствую себя вяло. У каждого это индивидуально.
Потому что у нее пониженное давление а у вас повышенное.
Ей сложно раскачаться с утра, а вы если перележите кровь в голову бьет и болеть начинает
Женщинам нужно больше сна
СпасиБо!
Очень интересно 👍🏻
Лучшее, что я видела за последнее время! Спасибо автору!!!
Благодарю за инфу.
большое спасибо 😉
Благодарю 🙏
Это лучший канал в ютюбе с самыми крутыми выпусками! Автор, ты просто супер...
Спасибо большое за ваш труд, очень сжато и по сути, а также приятно на слух, да и визуальной памяти заодно преподносите рисунки по рассказу. Много познавательного и интересного на вашем канале, ещё раз спасибо и продолжайте в том же духе!)))
Голос и интонация просто класс!!! Ну и инфа конечно огонь )!!!
Благодарю!!!
1:19 - все же пониженный уровень тестостерона. Надеюсь оговорка.
оговорка по Фрейду , это же Запад ,там нужны женоподобные мужчинки , поэтому тестостерон враг леволиберальной элитки
@@prpaare8847 Вы правы, Мэтью получается куколд 😂
@@prpaare8847 ты там был хоть раз? Бред несешь
@@prpaare8847 забавный ты тип👍🏻👍🏻👍🏻🤣🤣🤣
Однозначно понижениый должно быть. Так как речь про негативное влияние недосыпа и сравнение с мужчиной старше на 10 лет. А с возрастом, уровень тестостерона уменьшается.
Спасибо
Интересно
Спать полезно и нужно. Спасибо за обзор книги
Очень интересно
Самое смешное что когда меня просили на работе остаться в ночь, хоть я и не люблю это, когда оставался, я неделю не мог очухаться, ходил неделю как прибабахнутый... Но... Когда дома, кино, ютуб итд... Перегуляешь и не уснуть часов до 6 утра, потом встаёшь в обед... И в течении дня расчухиваешься в отличии от такой же ночи на работе. Боюсь предположить что.... Это психологический фактор!))) 😀
Ну на работе вы работали и были сосредоточены; а дома отдыхали и получали радость.
От недосыпа, повышается гормон стресса Кортизол!
Приятный закадровый голос и интересный контент). С меня 👍 и подписка).
Очень ценно.. спасибо большое что образовываете..
+ один подпписчк, это я , спасибо вам за ролик😊👍🖤
Спасибо
спасибо
Спасибо вам большое за то что вы делаете такие ролики. Вы делаете меня лучше
Этот ролик, мне помог понять причину многих проблем
Самый лучший подарок этот ролик
Мне редко нравится, когда видео озвучивают женщины, но этот голос очень приятный и помогает сконцентрироваться на информации видео. Спасибо большое автору 👍
Спасибо, очень интересно и познавательно. Сон действительно недооценивают.
😃🤩😃 Вновь Привет ✋👋!!!
У меня несколько лет проблемы со сном, но дело даже не во сне, а в психологии. Из-за учебы начала со старших классов спать часа 4, сейчас докатилась до того, что бывает 1-3. В выходные могу спать 8 часов, часто бывает меньше, 6. Слишком загоняюсь и нервничаю, так как думаю, что если буду спать, то чего-то не выучу, а еще есть хобби (люблю рисовать, но делаю меньше, чем могла бы), спорт, рутина. Очень многое хочется делать. Надо быть проще, а то мне недолго до психушки. Если буду спать по 6 часов в будни - уже счастье, только сложно себе это позволить... Из-за недосыпа возникает много мыслей о самоубийстве и о негативных вещах, так что понимаю: нужно это решить, но я все время запрещаю себе отдых... Зато незаметно ухожу в состояние прокрастинации. Это тянется годы.
Солнышко, надо к психологу, поработать с ним и схемой сна❤
супер
Спасибо за наставление. Я люблю тебя. Счастья, здоровья и успеха тебе! 👍
крутой выпуск , крутой автор, крутой канал ))))
Крутой Уокер, яйцо вкрутую, крутой поворот
Крутые горы
🔥🔥🔥
В ролике, всем известные факты, а действительно интересные вопроы не рассматриваются. Я плохо себя чувствую, когда выспаюсь. По этому всегда встаю по будильнику. И продолжительность сна сильно зависит от времени года. Летом мне достаточно 6 часов, а зимой 11-12.
Витамин Д зимой попробуй
Согласен, банальная информация, я думал какие то лайфхаки будут
Да я тоже когда встану раньше чем высплюсь чувствую хорошо... Но это просто гормональный фактор, как в начале и сказали... Встав рано, не выспавшись люди находятся на гормональном допинге...
.. Ещё раз но)... Это полезно без фанатизма, понимаете про что я.
Если постоянно находится под допингом это.... Нагрузка на сердце, поджелудочную, на мозг))).. Да собственно на все))) 😀
Эти озвучки каналов про саморазвитие оч прикалывают
Очень приятный голос, слушать одна удовольствие)
Спасибо, красиво рисуете
Как я хочу увидеть эту девушку, и убедится что она есть. Не знаю прочтёшь ли это сообщение, но у тебя самый приятный голос на свете. Жаль что всё равно тебя не увижу 🙄
Я её знаю она моя соседка
то чувство, когда профильтрованный голос до сих пор воспринимают как настоящий) в 2021 то году) чувак, тебе 95 лет чтоли? ты родился в бункере? вас специально вводят в заблуждение, специально трогают глубинные рецепторы вашего мозга и дают статистически идеальный манящий голос чтобы вы приходили смотреть данные видео еще и еще. неужели сам факт того что вами манипулируют не толкает вас на то чтобы больше никогда не приходить сюда?)
@@user-jf3rw3tp2u тихо тихо дружище чё ты такой злой
Смотрю про недостаток сна после полуночи. А про то, как похудеть - с печеньками !
Это супер коммент, я тоже так делаю😂😅 Я смотрю видео как похудеть на кухне и ем🤓
👍👍👍❤СПАСИБО ЗА ПРОГРЕССИВНЫЕ УРОКИ!!!УЧУСЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ!!!СПАСИБО ЗА ВАШ ТРУД!!!
Согласен с роликом. А еще кучу претензий к тупости чиновников и строительных компаний: некачественные дома с высокой межквартирной слышимостью - слышишь: ремонты соседей , их музыку, телевизор , крики [их жизнь] и претегзия не к соседям по существу, а к строительным компаниям и к чиновникам. А после них живешь всю жизнь в нирвяке. Отсюда напрашивпется мысль - нахер нужны все чиновники (президентв, правттельства, думы) , только жрут налоги и мешают жить - паразиты.
Спасибо. Спокойной ночи.
Спасибо большое❤
Большое спасибо за то, что подаёте такую важную информацию в концентрированном виде в сжатом объеме.
Очень понравилась мысль, что сон - не блажь, а наше право.
Его даже можно назвать бесплатным доктором, который к тому же, слава Создателю, искренне заботится о нашем здоровье.
1:04, отлично, досмотрю завтра, хорошего сна!
Спасибо автору канала!)))
Сон единственный продуктовый процесс. Цитатник 2021
👍👍👍
Истинна!
Спасибо!)
Во сне матрица в которой мы находимся перезагружается и мы каждый раз просыпаемся в новом мире, но не понимаем этого, так как отличия очень незначительные.
Во время сна сменяется мировая линия, почитай о Джоне Тайторе.
Что вы курите?😂
Книга «Магия Утра» ТОП в этом вопросе👍
Там автор пишет вообще обратное, про 8 часов сна даже не заикается автор.
Больше 6 часов по данной книге спать просто нельзя.
Самая х у е Вая книга
👍👍👍👍
Смотря эти ролики про здоровый сон, лёг поздно 🥴😬 и не выспался
Так мало информации в этой книге)
Не вижу ничего плохого в том, чтобы спать меньше 8 часов сна, ведь если ты действительно высыпаешься, то это хорошо
У меня получается так: открываю окно, засыпаю, просыпаюсь и мне холодно, и я просто укрываюсь одеялом и хочется спать.
А что делать, если трехсменная работа ?
ни разу не затронули тему сексуальной разрядки, которая больше всего влияет на сон
Забавно что в ролике упущена очень важная деталь, а именно пересып, который ничуть не лучше недосыпа, вероятно даже сильнее вредит нашему организму
Сколько бы я не спал ночью мне обязательно надо прилечь днём. Хоть на 20 минут. Всё индивидуально.
Сколько вам лет?
@@user-sh4zx5rs2l 38. Но так и в школе было.
У меня тоже самое. Мне 25
1:25 Наверное всё-таки пониженный тестостерон, если спать меньше.
А кто сказала, что спать нужно непременно 8 часов??? Наполеон, Фридрих Вильгельм спали не более 6ти часов, завоевали полмира, достигли высот в карьере, стали выдающимися личностями! Многие богатые и известные, спят около 6ти часов, мне вот тоже достаточно 6 часов выспаться....но я сплю всегда с открытой форточкой и летом и зимой!
А мне нужно спать часов 10-12. Сплю меньше - весь день настроение плохое и самочувствие
@@lokymono с закрытым окном и под теплым одеялом???
Наполеон спал 4 часа
@@denispupkin6337 вне зависимости от окружения так сплю. Но чаще всего да, иначе ведь холодно будет
Неужели перевод на зимнее и летнее время увеличивает количество часов сна? А мне казалось, просто смещается период.
Я вас обожаю❤️
Нашем руководителям наплевать на здоровье населения.
Сделайте звук потише и не устанете от голоса
Не забывайте о том что всё это относится не ко всем. Есть те кто достигает лучшго стараниями.
Почему же наоборот получается? Когда сплю 5-6 часов - больше сил, энергии и лучше настроение. А если сплю 7-8 часов - нет сил, плохое настроение и хочется ещё спать
У меня тоже самое, не пойму как так получается
Видимо, Ваша норма - 6 часов
Жаль что не было этого видео когда я был студентом
Сон это перегрузка, все! Дальше можно не читать и не смотреть
0:27 что за сайт? Или где лучше всего слушать музыку ?
Теперь буду нормально спать
6:26 Серьезно? Вы предлагаете в субботу и воскресенье вставать в 6 ночи?? Я так до понедельника просто не доживу.
Да, рекомендуют вставать всегда в одно и то же время, чтобы не чувствовать себя разбитым. Можно же в выходные либо днем вздремнуть, либо лечь спать пораньше.
Спасибо вам большое ❤️
Я после этого буду спать а то уже несколько недель не сплю нормально 😢
но ведь переход на летнее/зимнее время не добавлял час, а сдвигал его. 24 часа неизменны
Мне кажется не важно что вы говорите, главное что вы говорите
Либо заголовок ролика не соответствует содержанию, либо в ролике даётся ложная информация.
Ну вообще-то необходимость справляться с недосыпом была, только очень-очень давно. И связана она с угрозой хищников. Да, я говорю про то время, когда люди ещё только появлялись и не были вершиной эволюции и пищевой цепи. Чтобы тебя во время сна не заточил какой-нибудь кошак на поздний ужин, иногда приходилось не спать. По этой же причине у нас, если некоторое время намеренно бороться со сном, на небольшой промежуток времени появляется бодрость и силы. Правда, эволюция и развитие всё таки убрали эту потребность сейчас. Но была ведь =)
6:35 регулярностЬ )
Приветик
А если люди сутками на работе- как им тогда высыпаться и тем более ложиться в одно и тоже время?
Менять работу
@@willer8288 Легко сказать!
Так сколько нужно спать? Пять или десять часов?
сны это школа мыслей
Я который сижу с банкой редбула и смотрю видео о сне, практически когнитивной диссонанс)
Видимо твой мозг просится чтоб ты не травил его этой бадягой и обращает внимание на подобные видосы
Следовало бы выключить видео после заявления о том что у не досыпающих мужчин тестостерон выше и что это плох, надеюсь оговарилас
А я сегодня спала 5:00 всего пойду, посплю. спасибо!!!!!!!
Я наоборот, в прохладной комнате не усну, только в тепле усну)
Дак сколько надо спать?
6 - 8