SAIBA COMO FAZER A SUA DIVISÃO DE TREINO - MASTER CLASS RENATO CARIANI
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- Опубликовано: 1 июн 2024
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Assisti este vídeo quando foi postado na primeira vez anos atrás, incrível a evolução do Renato, já era bom, mas tá melhor.
Malho 5 dias por semana, faço peito, ombro, panturrilha, terça costas, braço, malho pernas 2 vezes por semana.
Treino segunda PEITO + TRICEPS, terça PERNA + PANTURRILHA + CORE, quarta COSTA + BICEPS + TRAPEZIO, quinta OMBRO + CORE + CARDIO, sexta POSTERIOR DE COXA + GLUTEO + PANTURRILHA, sábado TREINO FOCADO EM UM MÚSCULO QUE QUERO DESENVOLVER, domingo descanso!
Core seria o músculo/região em objetivo?
@@Hylander03 é um grupo de músculos responsáveis principalmente pela sustentação, (bíceps femoral, transverso abdominal, multífidos, adutor, eretor da espinha, oblíquo interno e externo, iliopsoas, glúteo máximo e reto abdominal.)
Valeu Renatão ❤ em poucas palavras VC me fez saber o porquê de eu ter estagnado, me frustrado e desistido de treinar! Eu sou ectomorfo e treinava 6 vezes na semana todo o mês! Tive um ganho de força muito rápido mas não consegui o shape que tanto desejei, comecei a treinar com 62 kg e estagnei nos 68kg😢
Uma divisão para endomorfo por gentileza, mais vídeos pra endomorfos serão muito bem vindos !!!
Não existe treino pra biotipos. O treino varia de acordo com seu nível de treinamento
Foi oq o brother aí falou,não existe treinamento de biotipos,existe o treino que o seu copo vai responder
O melhor 🥰❤️💪
Valeu renatão
Primeiro a chegar!!!😁😎
O melhor canal sobre musculação, dieta, treino e hipertrofia do Brasil!!!
Como sempre nosso querido Renatão passando informações de qualidade!
Ótimo video, SUPER didáctico
Malho peito ombro e abdominal e ainda faço esteira 3 vezes por semana, malho costa e braço 2 vezes porque semana, e malho pernas completa 2 vezes por semana.
Muuuuuito obrigado, Renato! Sou um recém praticamente de musculação, com o objetivo de perder mais de 30 kg! 🏋️
Comecei treinar a um mês, para melhorar a postura pois sentia muita dor nas costas, com 1,75 cm d altura, pensando 64kg, um mês depois estou com 69kg, fazendo cardio todos os dias, e fazendo musculação em casa 5 dias por semana!
A postura melhorou bastante, ja não sinto mas dor nas costas! Nunca fui em uma academia, nem uso suplementos!
Precisava desse vídeo , vlw Renato .
Top esse vídeo Renatão das antigas!
Obrigado pelas dicas Renatão! Abração desde Paraguay 🇵🇾🤝🏽
A edição desse vídeo é muito boa.
Aquela sensação de Dejavu! 😅😅
Rapaz, eu treinei certo a vida toda para Endomorfo então, sempre treinei 5 x 1 mesmo, bom saber que a gente faz o trabalho bem feito...
showw
Peitoral não faz flexão de cotovelos. Peitoral faz adução de ombros. O tríceps enra como auxiliar para EXTENSÃO de cotovelos. Quem flexiona o cotovelo é o bíceps.
Blz,Cariani me chamo Diego estou fazendo exercícios em casa faz umas 2 semanas,no momento não tenho como bancar uma academia, pretendo melhorar meu físico e vc seria ideal pra me ajudar vc não acha? Então vc poderia começar um projeto de transformação comigo um anônimo em construção física,pensa com carinho blz e que Deus continue abençoando vcs sempre🙏
Nunca fui p uma academia na vida. Depois de conhecer o Renato Cariani tô pensando em começar... O cara entendi do que fala.
Começa o quanto antes amigo, vai te dar muita disposição, e com o tempo vem os resultados, saúde e alto estima vai te deixar mais confiante. Só ter paciência na fase de adaptação, depois seu corpo vai pedir, é incrível. 💪
Bora irmão, pra cima, tô começando amanhã, bora , bora, cuida
O cariani tem umas 4 facu bem feitas. Ele entende mesmo.
Tbm tem que ter disciplina manolo. Vai que é sucesso e não é de um dia para o outro.
@@cleitonramosmartins4839 pois é mano, tô no terceiro dia, já fiz anos atrás mas me considero iniciante de novo pq não treino a anos e tá tudo doendo, pensei em desistir, mas a disciplina é o segredo, tô firme e forte e não vou desistir.
Um dos primeiros comentários do videooooooo, YOOOOOOOOOOO🎉🎉🎉🎉🎉
_Com foco em Xavaska??_
Minha divisão se treinamento diário que eu sigo a 22 anos pra quem quiser copiar.
Segunda: Mão e pênis
Terça: Braço e perna
Quarta: Mão e pênis com foco em antebraço
Quinta: Língua unhas
Sexta: Quadril e pênis
4 séries de 1.300 repetições de bronha pra quem tem tardação peniana. 100 repetições pra quem tem ejaculação precoce
Faz a divisão de treinos para mulheres por favor
Não tem treino pra Homens e treino para mulheres,existe o treino que o seu corpo aguente fazer,e tb aonde vc quer ter um foco.Para os homens,gostam de divisões de treino para crescer os músculos da parte superior do corpo kk
Sou endomorfo posso treinar de segunda a sexta e descansar sábado e domingo?
Boa noite, me chamo Ricardo, queria saber como dividir meu treino para perder massa, ter um corpo calistenico e depois ganhar massa. Entrei na academia acima do peso, com 1,65 de altura pesando 94 quilos.
Ainda bem q parou de novela e voltou a gravar conteúdos com qualidade
Na verdade são vídeos antigos com edições para esconder a marca estampada na camisa
Posso malhar peito inclinado primeiro.
Renato, faz uma divisao de treino para mulheres!!
A- Posterior e Glúteos
B- Costas e bíceps
C- Quadríceps e panturrilha
D-Peito tríceps e ombro
Minha amiga usa esse e eu achei muito Top
Eu só consigo malhar dia sim e não por conta do plantão e sou ectomorfo. Como ficaria o meu
N consigo ir para a cademia 3 por 1 oq eu faço ?
Mais aí Renato eu não vou treina apenas 1 vez por semana cada grupo muscular.
Mais aí eu não vou treina apenas 1 vez cada grupo muscular .
Ta mais embaçado que o Golira no bodybuilding 100 treta kkkkk
SEM NUTELAGEM
Segunda peito
Terça costa
Quarta perna
Quinta ombro
Sexta braços
Treino dia 1: ombro anterior, peito e tríceps
Dia 2: Ombro posterior, costa e bíceps
Dia 3: Perna
Ta bom?
Sim. Treino padrão ABC. Ou você faz ele 2x na semana, de seg a sábado, ou faz ele, folga quinta, e faz AB, e folga domingo
@@ericksonandrade9830 não tem não regra pra isso não . Faço os 3 dias daí repito. Se eu parar um dia continuo de onde parei no outro dia .
@@Aftersid1 não disse ter regra, te mostrei apenas o jeito mais comum que fazem esse treino seu.
@@ericksonandrade9830 ah blz. Entendi errado
Eu ectormorfo treinando todo santo dia 😶🌫️
Renato, se for gravar vídeo, coloca uma camiseta basica, esse quadrado tampando a marca da camiseta atrapalha.
Te aconselho a assistir o vídeo com os olhos fechados, bom que você já treina sua audição 😂😂
Baa vai ter trabalho o mauricião, tirar a marca antiga dos vídeos.
E quando vc não tem nenhum ponto forte? Kkk meu caso kkkk
Tenho uma peegunta, pq o Cariri tem uma foto do maurição pelado?😮
É loucura minha ou eu já vi esse vídeo dele??
eu tbm acho
Desculpa mais. Pq tá tão embassado o logo da camiseta?
Era Max , agora é Growth.
Não sei se a camiseta tá cencurada por que tá escrito alguma coisa de arma ou por causa dessa cena: 12:20
Tá censurado porque na camiseta tem os logos da Max Titanium, antiga patrocinadora. Atualmente ele é patrocinado pela concorrente
Faz um "Cardio" com a namorada 😏😏😏
Ombro
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Costas
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Peito
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Triceps e Biceps
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Perna
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Eu treino assim e foi a melhor evolução que eu tive cada treino com volume de 20-24 séries da em média 4 a 6 exercios
ABC e ACBD não achei eficaz pra mim por ser ectomorfo e trabalhar com carga e descarga eu estava gastando mt caloridas
Mano passa um treino pros gordinho ABCDEF