+pierre capelle J'ai pris conscience sur le fait que de nous aider à progresser, Rudy Coia entrave volontairement sa réussite ... en mangeant froid. ;) Merci à toi Rudy.
+xSkuulz Haha bien joué :) Par contre je pense que l'IG n'est pas lié à la température mais à la cuisson, c'est à dire que si tu cuis des légumes et que tu les laisses refroidir ils auront toujours l'IG qu'ils avaient en fin de cuisson :p
+Kyro001010 C'est vrai que cela me parle plus. Et la qualité des aliments est plus importantes cru, en fonction des aliments. (j'aime le poulet cru ...)
STP oui une video sur les rebond glucidique stp!!:)))) Et petite aparte sur la perte d'eau:))! Une video qui tomberais à pique en ce moment merci Rudy :))
Très bonne vidéo ! Cela motive à stopper les mauvaises habitudes d'une "ancienne vie" et de progresser dans le monde de la musculation et dans le bien être de son corps ! Pas évident chaque jour mais un pas après l'autre, on arrive à nos objectifs.
Alors Rudy, je vois tes connaissances et je vois de quoi tu parle, belle video, vrai paroles continu ainsi et avec beaucoup de determination au fil des jours et des années je pense pouvoir avoir un grand panel de connaissances sur le sujet de la musculation. Continu FIGHT FOR IT
Salut Rudy, Super vidéo comme toujours :) Oui pour une vidéo sur le rebond glucidique ! Superprogression en suivant tes conseils, Merci! Cheatmeals quasi inexistant pour moi si ce n'est Pizza & Hamburger maison et sushi ;) "Ne rien laisser au hasard" = Progression 100% Continuez comme ça!!
Très bonne vidéo et très bonne explication à l'exception du passage "des amis qui faudrait éviter de fréquenter" si il ne partage pas le même intérêt que soit. L'amitié ne ce limite pas à un diète ou un sport... , heureusement que tout le monde n'est pas pareil et n'a pas les même centre d’intérêt, cela n’empêche pas de pouvoir vivre ensemble. La notion d'amour de l’être humain est très mis à l’écart pour ne pas faire de jeu de mot avec ta vidéo. Je comprend le sens de la citation "ami qui te tire vers le bas" mais elle s’emploie si elle t’emmène vers la déchéance ou la destruction de soit, pas d'une invitation au macdo.
Merci pour la vidéo, bien que je sois d'accord avec toi, un repas "plaisir" 1 fois par mois (pour ma part), sans que cela soit de la junk food (tout maison) et en quantité astronomique, c'est vraiment parce que j'en ai envie, et je ne pourrai jamais l'enlever. Intéressé par la vidéo sur le rebond. :)
Malgré le fait que je sois tout à fait d'accord sur le fait qu'il faille faire son maximum pour rester en forme, je trouve que cette comm' est trop radicale. Nombre de pratiquants pratiquent le cheat meal même 1 à 2 fois max par semaine, et je doute fortement que près de 100% ou même 80% des personnes concernées payent le prix à coup de cancer ou de saloperies. Pour ceux qui font passer la muscu avant tout le reste, je comprends parfaitement et ils ont tout à fait le droit de tenir ce mode de vie destiné à exclure tout ce qui est à l'encontre de ses propres règles, je le respecte parfaitement mais pour autant, dénigrer les personnes qui ont envie de faire du mieux qu'ils peuvent en fonction de ses contraintes et sans pour autant se restreindre et se couper de péchés incompatibles et trouver un juste équilibre qui les conviennent, je trouve que généraliser ce comportement va a l'encontre de la manière dont on veut faire partager la passion de la musculation. On se doit d'accepter que d'autres pratiquants aient des priorités différentes, malheureusement Rudy tu es quand même le seul que je connaisse parmi cette jungle de pratiquants confirmés qui se permette à être aussi catégorique dans son discours, quitte à blâmer les personnes qui ne fonctionnent pas comme toi. Et perso la culpabilité, je n'ai jamais compris ce sentiment, si on cheat on le fait en toute conscience et on en paye les dégâts de manière constante dans sa progression, même le lendemain comme tu l'a dit, à chacun d'estimer ses priorités en terme de progression. Pour ma part, je sais que je ne suis pas celui qui progresse le plus vite parmi ma catégorie, et franchement je m'en tape complet, je reste très satisfait de ma progression (la plupart des personnes de mon entourage même certains en salle me respecte et me considère déjà comme trop strict) mais ça ne m'empêche pas de trouver un équilibre avec des habitudes que j'ai, que j'assume et que beaucoup considèrent non respectables. Si maintenant je devrais avoir comme devoir de me demander si je fais mieux que tout le monde, si je donne des claques et des coups de boule à tout ceux qui me proposent un kebab ou qui m'invitent à manger autre chose que du riz dinde poisson oeuf brocolis, si je dois décider de m'enfermer chez moi le samedi soir en ayant pour seul objectif de faire des supersets avec 1mn30 de repos pendant 2h30 et finir en post avec mes sardines, oeufs 100% bio, riz avec l'IG la plus basse possible, whey isolat, bcaa (nature attention, sinon ça compte pas) et attention surtout pas de pain ni pâtes ni chocolat ni bière, tout ça en me disant que sinon ça ira à l'encontre de ma progression, que j'ai le devoir de me dire que je ne fais pas bien et que je n'irais pas loin etc., eh bien franchement je me dirais forcément au bout d'un moment et avec du recul que peut-être, ce rythme de vie là que tu suggère ne correspond pas à mes ambitions de vie. Bref, je me désabonne, ça fait un peu bourrage de crâne et esprit psychorigide tout ça. En bref, tu oublies une chose importante : tout le monde n'est pas coach à plein temps, tout le monde n'a pas cette simplicité à vivre baigné dans toutes les exigences du fitness. Cette obsession de juger les gens sur leur alimentation sans se soucier du reste représenté par des tonnes de valeurs et de contraintes propres à chacun, finalement ça peut cacher quelque chose de bien plus malsain qu'on ne pourrait le laisser croire. Attention aux amalgames en réponse à ce commentaire.
Vraiment une super vidéo Rudy merci pour ton investissement dans ce sport et tes conseils si précieux ! Cette vidéo suis la conversation que vous aviez Nassim, Tibo et toi concernant la fameuse "une mousse au chocolat par jour de "l'obèse qui mange des frites" haha" Je trouve ça vraiment intéressant et ça m'a fait revenir à la réalité concernant l'esprit "aller je profite de la vie ça aura pas de conséquences.." Merci :)
Bonjour Rudy, Tes vidéos font partie des meilleurs du YT musculation. Mais je pense que faire du cheatmeal deguelasse permet d'évoluer en musculation ! Une hygiène de vie exemplaire est très difficile mais de jour en jour on est meilleur. Ce que je veux dire par là c'est qu'entre gros RUclipsur vous avez tendance à vous dénigrer plus ou moins gentillement. Vous avez tous le même objectif, et tous un public plus ou moins avertit. Tu fais partie des pros de musculation, d'autre son plus sur la communication : chacun son truc. Mais sache que si aujourd'hui j'ai la chance de te suivre c'est grâce à des conseilleurs de moins bonne qualité ;)
C'est clair, moi le seul moment ou je prend ce genre de repas c'est quand des amis ou ma famille m'appelle pour en manger, et je culpabilise à la fin du repas car sans eux il n y a pas de tentation et que je suis conscient de la gravité de la chose sur mon métabolisme x)) même si maintenant je me limite à un cheatmeal toutes les deux semaine environ c'est pas encore assez, mais je persévère ! Et je ferais pareil pour les écarts, le japonais est une bonne solution, merci pour cette vidéo clair et informative ;D
ça serait bien que tu fasse une vidéo avec FastGoodCuisine pour que tu donnes des conseils sur ce qu'il vaut mieux manger, et qu'il s'occupe de faire une recette avec, histoire de lier l'utile à l'agréable
merci pour ta vidéo Rudy , pour ça que j'ai perdu 20 kilos en 1 an et que mes performances du tableau SP augmente , j'en suis à 18% de mg , et je ne lâcherai rien car je ne suis pas frustré ^^
+Impact Acid , j'ai une balance impédance mètre et une pince adipeuse, je fais la moyenne des 2 , avec 12 %, tu ne vois pas tes abdos, il y a un soucis !
Merci pour tout le travail que tu fais, ton retour d'expérience est très intéressant. Je songe de plus en plus à supprimer mon repas plaisir de la semaine pour les mêmes raisons que tu toi. As tu vu rapidement une différence sur ta forme et ton physique? D'n point de vue mental comment c passé la transition? Merci
Je trouve vraiment bien que tu nous donnes ces conseils, dans notre interêt. Mais de là à dire qu'on ne doit cotoyer que des gens qui font de la muscu ca devient assez fou. Faire de la muscu j'en fais pour me sentir bien, pas pour éliminer de ma vie tous les gens qui n'en font pas comme tu le conseilles rudy!
+Ludovic Manga Je n'ai pas dit ca :) J'ai dit de côtoyer des personnes qui avaient envie d'avancer pour être tirer vers le haut plutôt que vers le bas.
Je suis totalement d'accord... Si on mange correctement tout au long de la semaine, en variété, beaucoup de légumes etc, nous n'avons pas besoin de "cheat meal"! Personnellement je ne mange pas comme toi, (HCLF vegan si ça t'intéresse, peu de lipides, beaucoup de bonnes sources de glucides par légumes et fruits) mais comme toi je suis totalement satisfaite, pleine d'énergie, et j'ai de très bons et très très beaux résultats!
+Bayan Soliman Je prends juste ce dont mon corps a besoin (aucune graisse trans, peu de saturés, et beaucoup d'insaturées, surtout polyinsaturées, en particulier oméga 3, juste assez pour mes besoins et pour assimiler les vitamines liposolubles). Le surplus est stocké et ne sert à rien, tandis que toutes les cellules de notre corps, toutes, carburent aux glucides, c'est pourquoi je mange beaucoup de glucides, et peu de lipides en comparaison, car ils sont d'excellente qualité, et les aliments que je mange contenant bcp de glucides contiennent aussi beaucoup de vitamines et minéraux. :)
Aaaah, quel plaisir d'entendre toutes ces recommandations pleines de bon sens ! J'ai des amis, qui ayant une bonne génétique, se permettent de faire beaucoup d'écarts sales (junk food mais aussi alcool) tout en gardant un physique d'Apollon, et qui ne veulent pas comprendre que ce faisant, ils se pourrissent de l'intérieur et que tôt ou tard ils le paieront :/
Bonne idée de faire une vidéo de rebonds glucidiques, j'y connais rien du tout perso ^^ Mais quand tu parles de l'entourage des 5 personnes, j'ai des amis qui mangent très (très) souvent macdo, pizzas, kebabs et j'en passe, certaines fois j'en mange avec eux, mais quand je ramène mon tupperware, je leur explique pourquoi et ils sont très compréhensifs =) après j'ai peut être trouvé des perles rares, mais les vrais amis peuvent toujours respecter nos choix si nous aussi on respecte les leur ! Et du coup on fait comment pour les repas de famille comme ceux de Noel, les anniversaires... ? x) Et encore une question, vraiment désolé, le livre de Julien et Christian Bonnefon (à 12:12), il s'appelle comment ?
Il a fait une video en décembre concernant ce fameux repas de Noël. Quel comportement à adopter les jours suivants l'écart pour limiter un maximum la casse, etc ^^
une réduction progressive de tes glucides sur quelques jours seulement pour reprendre une alimentation saine après les repas de fêtes ; une mini-sèche comme il l'appelle.
Moi je pense que la meilleure alternative c'est le resto Japonnais avec les suchis et le wok c'est le top MOi en tout cas je fais ça masi jamais jamais jamais le mcdo ni KFC ect ect
Doit on penser qu'il existe une forme de dépendance aux glucides une forme d'habitude face aux aliments industriels (souvent très salés ou sucrés) que nous ne pourrions pas ou difficilement maîtriser ? Quand on s'en prive il apparaît très justement ce sentiment de frustration comment les remplacer et donner au cerveau un moyen d'effacer cette référence. Sujet toujours très bien traité Bravo Coach 😉
Évidemment que c'est mal mais il faut pas oublier le côté social du cheatmeal. En général tu sors avec des amis manger un McDo. Si c'est une fois par semaine il faut pas non plus se pointer au resto avec son Tupperware.
+xSkuulz Personne ne dit d'aller au restau avec ton tupperware, mais tu n'es pas obligé d'aller au McDo si tu vas manger avec tes amis, tu peux leur proposer d'aller dans un restaurant qui proposera une alimentation pas autant industrialisé que chez McDo, tu peux inviter des amis à manger chez toi etc... et comme le dit Rudy tu peux découvrir de nouvelles saveurs, de nouveaux aliments. C'est triste qu'aujourd'hui la sociabilisation passe pour beaucoup de gens par manger chez McDo quand ils sortent avec leurs amis (bouffe uniforme, industrielle, très salée et peu de goût), il faut savoir qu'il n'y a pas que le McDo dans la vie...
+xSkuulz Si on m'amène dans un fast food j'essaie de m'adapter en prenant des produits sans sauce, avec du pain complet, sans frites ni boisson :) Mais la plupart du temps j'essaie de diriger mes potes vers un resto Jap', ce qui fonctionne vu qu'ils adorent ça haha
Salut rudy j'ai une question.. tu es savoyard, moi aussi et c'est le pays du fromage chez nous !! Si tu es invité un samedi soir pour manger une bonne fondu ou une bonne raclette ..!! Comment fait tu ?? Tu refuse ou tu mange 4 morceaux de fromages et un mini bout de rosette ??
Avoir un apport calorique élevé 1 jours dans la semaine (grâce aux glucides) ne permet-il pas d'augmenter le taux de leptine ? et donc d'avoir une diète plus efficace ?
eh ben voîlà ! mon entourage me disait sans cesse de faire des cheatmeals même si je n'en ressentais pas le besoin juste pour «réenclencher mon métabolisme» content d'apprendre que ce n'est pas nécessaire je suis présentement à ma 11ème semaine sans cheatmeal. Bref merci pour la vidéo Rudy et bonne continuation :)
J'aimerai vraiment un savoir comment est la dièt par rapport à un bugtet. C'est a dire que si on a pas les moyens de s'acheter de la nourriture bio ou sur le marcher tous les jours, peut-on quand même faire une dièt ?
Mec acheter du riz, des légumes, du poulet, des oeufs ca revient mille fois moins cher que manger des cheat meal! Je ne dépense pas beaucoup par mois perso, pourtant je mange beaucoup.
bonjours rudy j aimerai avoir ton avis en se moment je prend de la whey bcaa et omega 369 . Mon but c est prendre du muscle sans graisse est ce que je dois prendre d autre complément ? rajouter les gelules de ton site les power complexe de vitamines. est ce cela va m aide un peu plus? merci de ta reponce :)
Salut Rudy, Alors voilà j'aime beaucoup tes vidéos elles sont très intéressantes mais j'ai beau chercher partout sur internet et je ne trouve pas de vraies réponses à ma question. Je ne fais pratiquement jamais de cheatmeal, mon alimentation est ultra contrôlée en termes calories etc.. Je suis en sèche actuellement et justement je consomme de l'alcool (pas qu'un peu) tous les vendredi soir ou samedi soir (seulement un des 2 jours). J'ai beaucoup perdu et j'arrive quand même à secher grâce à mes entraînements qui sont assez conséquents et grâce à mon alimentation. Alors voici ma question : Peut-on considérer l'alcool comme un espèce de cheatmeal ? Sachant évidemment qu'il n'est pas consommé à la place d'un repas mais en plus, que l'alcool est super calorique et que par conséquent consommé en plus d'un repas est très nocif et je le sais pertinemment. Voilà j'espere que tu verras mon message et que tu répondras à ma question même si je sais que tu as déjà fait une vidéo sur l'alcool je n'ai pas trouvé ma réponse dans ta vidéo. Très bonne continuation et que la force soit avec toi ! :p
Entièrement d'accord avec toi. Sinon tu dit que ta diète est à base de poisson et d'oeufs mais je croyais que manger trop d'oeufs était mauvais pour le foie .. Je me trompe ? Merci si tu répond
J'aime bien l'aspect différentiel que tu mets entre "cheatmeal" et "écarts" car selon moi il y a effectivement une grosse différence. Bouffer du macdo, du quick et des merdes industrielles c'est du cheatmeal ... par contre un bon écart admettons que tu choisisses des crêpes maison que tu fais toi-même avec un chocolat bio ou contrôlé sur les ingrédients me semble correct. Encore une fois, tout est une question de choix mais tu le sais puisque tu me coaches et que je t'en parle souvent héhé :-)
salut rudy je suis un débutant en musculation , toute la semaine j'ai une alimention très saine et variée. A côté de ça, il m'arrive de manger une fois toutes les deux semaines deux cookies subway M&m's (mon péché mignon) au lieu d'une pomme/banane pendant un repas. Est-ce que pour toi c'est vraiment néfaste ? PS: je ne fais pas de cheatmeal déguelasse , seulement des cheatmeals sains. Merci de ta futur réponse!
Ta raison Rudy je me rendez pas compte que si on est en diète toute la semaine on se tape un kebab on peut maigrir oui mais on aura moin voir beaucoup moin de résultats espère je suis d'accord avec toi sur le cheatmeal sains occasionnellement après Pour les gens lambda c'est vraiment difficile faut trouver le juste milieu.❤
Rudy j'ai une question. 150 gramme de lait demi écrémé est il bénéfique ou a remplacer si oui par quoi ? Merci pour tes vidéos tu as raison sur toute la ligne :)
Sujet très compliqué :-) Effectivement votre conseil est bon, mais tout dépend des corps & des morphologies de chacun. Certains tournent au poulet, font un écart de temps en temps et tout va bien.. d'autres, ne peuvent absolument pas et doivent rester régulier dans leur alimentation. Certains stockent, d'autres non... certains partent en sèche (pas mon cas) d'autres n'en ont absolument pas besoins... :-) Dans mon cas, 3/4 fois par mois je me fais plaisir mais je suis sérieux 6 jours sur 7 ( j'ai 34 ans, 70 kil sec) mais j'ai la chance de cramer vite avec un métabolisme rapide. La clé du CHEATMEAL est peut être de se faire plaisir de temps en temps, mais proprement.. évitant le chimique, macdo, bonbons, gâteaux, nutella, coca et autres merdes :-) Mais là le problème n'est même plus le CHEATMEAL, c'est éviter de manger du poison. Vous voulez un burger, faite le vous même & mangez sainement ! Sur le long terme, ça paye et votre corps vous remerciera :-) Pouce bleu, bonne vidéo.
Salut Rudy encore merci pour cette vidéo ! J'avais juste une question que pense tu de tout ce qui est du type Sushi etc.. ? Quel est ton avis ? Encore merci pour tout 💪✌️
tu pourrais faire une vidéo sur ce que tu penses des électro simulations y a pleins de gens qui font des entrainements avec sa est ce que c'est intéressant ou ça sert complètement à rien
J'ai une question à laquelle je ne trouve pas de reponse! Le japonais est il conciderer comme un cheat meal étant donné que c'est du riz et du poisson souvent du saumon et un peu d'avocat? Sa reste sains! C'est un cheat meal ou un rebond glucidique Rudy?
super video, mais je me pose la question : Ça ne serait pas mieux de peut être procéder par étapes, c'est à dire rendre sa diète de mieux en mieux et ne pas commencer de manière drastique, de par exemple au bout d'un an de musculation commencer à regarder ce qu'on mange, 2 ans peser ce qu'on mange, 3 ans devenir plus strict, 4 ans ajouter des compléments... comme ça on pourrait éviter des périodes de stagnation ou de faible progression. Qu'est ce que tu en penses ?
+Matt Hias je pense pareil que toi. C'est ce que j'ai prévu de faire , je procède par étape et quand je me sens prêt je passe à la suivante et ca me correspond bien et je progresse bien malgré tout
Surtout qu'en 15 ans de pratique il a su déterminer ce qui était bon pour lui, il est passé par là aussi, les cheatmeals gras etc.. C'est des conseils sages qu'il nous donne !
Dit moi Rudy ( déja merci pour tes vidéo je tes connu par le bier d'un amis ) si je fais un subway c'est néfaste pour toi ou pas ? merci de ta réponse Et je suis intérreser par cette histoire de Métabolite à chuter sensation d’avoir toujours froids et avoir du mal a se réchauffer Prise de muscle maintient du poids de corps donc pas de chute du métabolisme Rebond glucidique merci (car c'est pile ceux que j'ai ) cela voudrais dire que mon apport calorique et donc pas assez conséquent ) ?
arf dommage de ne pas avoir parler pour les gens en seche car difficile de ne pas faire de cheat quand la frustration est quotidienne... Par contre je comprend tout a fait ton point de vu en ce qui concerne la maintenance ou la pdm PROPRE car il y a moyen de bien se faire plaisir avec des aliments nikel et donc limiter la frustration au maximum
Oui tout est juste dans cette vidéo mais bon tu es beaucoup trop extrême dans tes propos. Rend toi en un peu compte bordel entre la théorie parfaite et la pratique. il y a la vie tout simplement.
+Flo La vie est celle que tu décides d'avoir. Je te dis les choses telles qu'elles le sont, ce n'est pas moi qui fait les règles. Après à toi d'agir en connaissance de cause par rapport à tes objectifs et d'avoir les actes de tes ambitions :)
Même si c'est dur à admettre, force est de constaté que tu es dans le vrai... Bon, ça m'arrive de bouffer industriel quand je suis à des repas de famille, je vais pas les envoyer se faire foutre ou bien me fouetter parce que j'ai fauté lol. C'est la muscu qui s'adapte à ma vie et pas ma vie qui s'adapte à la muscu. Chacun ses priorités. J'adore tes vidéos continue et oui s'il serait possible de parler du rebond je serai le premier intéressé
Intéressée aussi sur le rebond glucidique ! Et tu as pourri mon groove sur le cheat meal moi qui rêve de macarons... Partout on voit que manger 5-6 amandes ou un carré de chocolat à 99% suffit à calmer les fringales, euh moi ça me convient pas mais comme tu dis, le problème vient certainement d'un autre niveau... Je pense qu'on devrait faire un tour chez le psy aussi au passage, quand on a décidé de reprendre sa santé en main, il n'y a pas que le physique le psychologique compte aussi énormément ! Merci pour toutes tes vidéos en tout cas !
POUR FAIRE SON ANALYSE MORPHO-ANATOMIQUE - goo.gl/NJ7vS1
POUR OBTENIR SON CADEAU SURPRISE - goo.gl/qwzJXu
MON PROGRAMME AU COMPLET - goo.gl/h5tUd9
Oui une vidéo sur le rebond glucidique ça serait intéressant Rudy :) j'en attend une depuis ta première vidéos sur les écarts !
Ça a rien à voir ça
il a mangé froid pour nous les gars , merci de ton dévouement Rudy
+pierre capelle J'ai pris conscience sur le fait que de nous aider à progresser, Rudy Coia entrave volontairement sa réussite ... en mangeant froid. ;) Merci à toi Rudy.
C'est pour faire baisser l'IG de ses aliments voyons ^^
+xSkuulz Merci, grâce à toi j'ai appris quelque chose. xD
+xSkuulz Haha bien joué :)
Par contre je pense que l'IG n'est pas lié à la température mais à la cuisson, c'est à dire que si tu cuis des légumes et que tu les laisses refroidir ils auront toujours l'IG qu'ils avaient en fin de cuisson :p
+Kyro001010 C'est vrai que cela me parle plus. Et la qualité des aliments est plus importantes cru, en fonction des aliments. (j'aime le poulet cru ...)
Ouiii seuplèè parles du rebond glucidique
Super conseil, la vérité pas de rêve pas de détour, j'aime bien ta franchise continue mec bravo
Peux tu faire une vidéo sur les rebonds glucidiques ?
STP oui une video sur les rebond glucidique stp!!:))))
Et petite aparte sur la perte d'eau:))!
Une video qui tomberais à pique en ce moment merci Rudy :))
Excellent travaille on sent le vécus quand tu t'explique merci de tes conseils !
Très bonne vidéo ! Cela motive à stopper les mauvaises habitudes d'une "ancienne vie" et de progresser dans le monde de la musculation et dans le bien être de son corps ! Pas évident chaque jour mais un pas après l'autre, on arrive à nos objectifs.
ouai sa serait cool une vidéo sur les rebon glucidique, très bonne vidéo en tout cas
oui pour une vidéo sur le rebond glucidique ! continue, tes vidéos sont très intéressantes et disent la vérité par rapport à d'autres you tubeurs...
excellente vidéo, j'adhère a 2000 % , je suis du même avis que vous, et je trouve hyper intéressant tout ce que vous dites ! Bravo !
Alors Rudy, je vois tes connaissances et je vois de quoi tu parle, belle video, vrai paroles continu ainsi et avec beaucoup de determination au fil des jours et des années je pense pouvoir avoir un grand panel de connaissances sur le sujet de la musculation. Continu FIGHT FOR IT
Comme prochaines vidéos, peut-être aborder le sujet du café et du programme pull/push/legs. Merci !
Salut Rudy, Super vidéo comme toujours :)
Oui pour une vidéo sur le rebond glucidique !
Superprogression en suivant tes conseils, Merci!
Cheatmeals quasi inexistant pour moi si ce n'est Pizza & Hamburger maison et sushi ;)
"Ne rien laisser au hasard" = Progression 100%
Continuez comme ça!!
Très bonne vidéo et très bonne explication à l'exception du
passage "des amis qui faudrait éviter de fréquenter" si il ne partage pas le
même intérêt que soit. L'amitié ne ce limite pas à un diète ou un sport... , heureusement que tout le monde n'est pas pareil et n'a pas les même centre d’intérêt, cela n’empêche pas de pouvoir vivre ensemble. La notion d'amour de l’être humain est très mis à l’écart pour ne pas faire de jeu de mot avec ta vidéo.
Je comprend le sens de la citation "ami qui te tire vers le bas"
mais elle s’emploie si elle t’emmène vers la déchéance ou la destruction de soit, pas d'une invitation au
macdo.
Merci Rudy comme d'habitude j'en apprend encore et je peux corriger mes erreurs. Merci #FightForIt
merci Rudy pour ta vidéo ta répondu entièrement au question que je me poser sur le fameux cheatmeal
Oui une vidéo sur le rebond glucidique m'intéresse, surtout pour une compète.Merci
Rudy, ce serait vraiment pas mal que tu parles de rebond glucidique, histoire de mettre vraiment au clair! Merci :)
Oui Rudy, fait une vidéo sur les relance glucidique stp, çela m’intéresse énormément venu de toi, et merci pour la vidéo !
Preneur pour la vidéo sur le rebond glucidique en sèche ! Merci pour ces videos
Merci pour la vidéo, bien que je sois d'accord avec toi, un repas "plaisir" 1 fois par mois (pour ma part), sans que cela soit de la junk food (tout maison) et en quantité astronomique, c'est vraiment parce que j'en ai envie, et je ne pourrai jamais l'enlever.
Intéressé par la vidéo sur le rebond. :)
Malgré le fait que je sois tout à fait d'accord sur le fait qu'il faille faire son maximum pour rester en forme, je trouve que cette comm' est trop radicale. Nombre de pratiquants pratiquent le cheat meal même 1 à 2 fois max par semaine, et je doute fortement que près de 100% ou même 80% des personnes concernées payent le prix à coup de cancer ou de saloperies. Pour ceux qui font passer la muscu avant tout le reste, je comprends parfaitement et ils ont tout à fait le droit de tenir ce mode de vie destiné à exclure tout ce qui est à l'encontre de ses propres règles, je le respecte parfaitement mais pour autant, dénigrer les personnes qui ont envie de faire du mieux qu'ils peuvent en fonction de ses contraintes et sans pour autant se restreindre et se couper de péchés incompatibles et trouver un juste équilibre qui les conviennent, je trouve que généraliser ce comportement va a l'encontre de la manière dont on veut faire partager la passion de la musculation. On se doit d'accepter que d'autres pratiquants aient des priorités différentes, malheureusement Rudy tu es quand même le seul que je connaisse parmi cette jungle de pratiquants confirmés qui se permette à être aussi catégorique dans son discours, quitte à blâmer les personnes qui ne fonctionnent pas comme toi. Et perso la culpabilité, je n'ai jamais compris ce sentiment, si on cheat on le fait en toute conscience et on en paye les dégâts de manière constante dans sa progression, même le lendemain comme tu l'a dit, à chacun d'estimer ses priorités en terme de progression. Pour ma part, je sais que je ne suis pas celui qui progresse le plus vite parmi ma catégorie, et franchement je m'en tape complet, je reste très satisfait de ma progression (la plupart des personnes de mon entourage même certains en salle me respecte et me considère déjà comme trop strict) mais ça ne m'empêche pas de trouver un équilibre avec des habitudes que j'ai, que j'assume et que beaucoup considèrent non respectables. Si maintenant je devrais avoir comme devoir de me demander si je fais mieux que tout le monde, si je donne des claques et des coups de boule à tout ceux qui me proposent un kebab ou qui m'invitent à manger autre chose que du riz dinde poisson oeuf brocolis, si je dois décider de m'enfermer chez moi le samedi soir en ayant pour seul objectif de faire des supersets avec 1mn30 de repos pendant 2h30 et finir en post avec mes sardines, oeufs 100% bio, riz avec l'IG la plus basse possible, whey isolat, bcaa (nature attention, sinon ça compte pas) et attention surtout pas de pain ni pâtes ni chocolat ni bière, tout ça en me disant que sinon ça ira à l'encontre de ma progression, que j'ai le devoir de me dire que je ne fais pas bien et que je n'irais pas loin etc., eh bien franchement je me dirais forcément au bout d'un moment et avec du recul que peut-être, ce rythme de vie là que tu suggère ne correspond pas à mes ambitions de vie. Bref, je me désabonne, ça fait un peu bourrage de crâne et esprit psychorigide tout ça. En bref, tu oublies une chose importante : tout le monde n'est pas coach à plein temps, tout le monde n'a pas cette simplicité à vivre baigné dans toutes les exigences du fitness. Cette obsession de juger les gens sur leur alimentation sans se soucier du reste représenté par des tonnes de valeurs et de contraintes propres à chacun, finalement ça peut cacher quelque chose de bien plus malsain qu'on ne pourrait le laisser croire. Attention aux amalgames en réponse à ce commentaire.
Vraiment une super vidéo Rudy merci pour ton investissement dans ce sport et tes conseils si précieux !
Cette vidéo suis la conversation que vous aviez Nassim, Tibo et toi concernant la fameuse "une mousse au chocolat par jour de "l'obèse qui mange des frites" haha" Je trouve ça vraiment intéressant et ça m'a fait revenir à la réalité concernant l'esprit "aller je profite de la vie ça aura pas de conséquences.." Merci :)
13:21 Criant de vérité, Rudy t'es au top!
Vidéo très instructive et bien construite. En attendant celle du rebond maintenant.. :)
bonjour Oui une vidéo sur le rebond glucidique ça serait intéressant Rudy super merci
Bonjour Rudy,
Tes vidéos font partie des meilleurs du YT musculation.
Mais je pense que faire du cheatmeal deguelasse permet d'évoluer en musculation !
Une hygiène de vie exemplaire est très difficile mais de jour en jour on est meilleur.
Ce que je veux dire par là c'est qu'entre gros RUclipsur vous avez tendance à vous dénigrer plus ou moins gentillement. Vous avez tous le même objectif, et tous un public plus ou moins avertit.
Tu fais partie des pros de musculation, d'autre son plus sur la communication : chacun son truc. Mais sache que si aujourd'hui j'ai la chance de te suivre c'est grâce à des conseilleurs de moins bonne qualité ;)
super vidéo merci, une vidéo sur les rebonds glucidiques serai génial
C'est clair, moi le seul moment ou je prend ce genre de repas c'est quand des amis ou ma famille m'appelle pour en manger, et je culpabilise à la fin du repas car sans eux il n y a pas de tentation et que je suis conscient de la gravité de la chose sur mon métabolisme x)) même si maintenant je me limite à un cheatmeal toutes les deux semaine environ c'est pas encore assez, mais je persévère ! Et je ferais pareil pour les écarts, le japonais est une bonne solution, merci pour cette vidéo clair et informative ;D
Très bonne vidéo, merci, oui pour le rebond!
ça serait bien que tu fasse une vidéo avec FastGoodCuisine pour que tu donnes des conseils sur ce qu'il vaut mieux manger, et qu'il s'occupe de faire une recette avec, histoire de lier l'utile à l'agréable
+Pedrolitox Pourquoi pas ! :)
merci pour ta vidéo Rudy , pour ça que j'ai perdu 20 kilos en 1 an et que mes performances du tableau SP augmente , j'en suis à 18% de mg , et je ne lâcherai rien car je ne suis pas frustré ^^
Comment connais tu ton img ? J'arrive sur pas à déterminer le bien parfaitement , je dois etre autour des 12 , avec abdos voyant mais sans plus
+Impact Acid , j'ai une balance impédance mètre et une pince adipeuse, je fais la moyenne des 2 , avec 12 %, tu ne vois pas tes abdos, il y a un soucis !
quand je contractes un peu quoi
Une vidéo sur les rebonds glucidiques serait la bienvenue !
Salutations
Merci pour la motivation que tu fournie ! :)
Oui une vidéo sur le rebond glucidique !
super vidéo merci Rudy !
super video instructif, merci Rudy .
Merci pour tout le travail que tu fais, ton retour d'expérience est très intéressant. Je songe de plus en plus à supprimer mon repas plaisir de la semaine pour les mêmes raisons que tu toi. As tu vu rapidement une différence sur ta forme et ton physique? D'n point de vue mental comment c passé la transition? Merci
Je trouve vraiment bien que tu nous donnes ces conseils, dans notre interêt. Mais de là à dire qu'on ne doit cotoyer que des gens qui font de la muscu ca devient assez fou.
Faire de la muscu j'en fais pour me sentir bien, pas pour éliminer de ma vie tous les gens qui n'en font pas comme tu le conseilles rudy!
+Ludovic Manga Je n'ai pas dit ca :)
J'ai dit de côtoyer des personnes qui avaient envie d'avancer pour être tirer vers le haut plutôt que vers le bas.
en meme temps si t'es pas pret a te separer des parasites ne t'attends pas a t'améliorer dans un domaine.
Rudy à raison. Les personnes qui ne comprennent pas et t'encourage pas dans ce que tu fais te font perdre du temps.
c'est extrêmement intéressant . merci beaucoup
Je suis totalement d'accord... Si on mange correctement tout au long de la semaine, en variété, beaucoup de légumes etc, nous n'avons pas besoin de "cheat meal"! Personnellement je ne mange pas comme toi, (HCLF vegan si ça t'intéresse, peu de lipides, beaucoup de bonnes sources de glucides par légumes et fruits) mais comme toi je suis totalement satisfaite, pleine d'énergie, et j'ai de très bons et très très beaux résultats!
+Bayan Soliman Je prends juste ce dont mon corps a besoin (aucune graisse trans, peu de saturés, et beaucoup d'insaturées, surtout polyinsaturées, en particulier oméga 3, juste assez pour mes besoins et pour assimiler les vitamines liposolubles). Le surplus est stocké et ne sert à rien, tandis que toutes les cellules de notre corps, toutes, carburent aux glucides, c'est pourquoi je mange beaucoup de glucides, et peu de lipides en comparaison, car ils sont d'excellente qualité, et les aliments que je mange contenant bcp de glucides contiennent aussi beaucoup de vitamines et minéraux. :)
Camille bah plus tu mangeras sainement et moins tu ressentira le besoin surtout si tu es en surplus calorique
Encore une fois super vidéo!
Oui vidéo sur le rebond de glucides !!!!!
VIDEO DE REBOND GLUCIDIQUE EN PERIODE DE SECHE STP , ce serai super sympa !
Parfait ! Merci Rudy 😁
ou peu ton acheté le livre des recette seine ?
Aaaah, quel plaisir d'entendre toutes ces recommandations pleines de bon sens !
J'ai des amis, qui ayant une bonne génétique, se permettent de faire beaucoup d'écarts sales (junk food mais aussi alcool) tout en gardant un physique d'Apollon, et qui ne veulent pas comprendre que ce faisant, ils se pourrissent de l'intérieur et que tôt ou tard ils le paieront :/
Bonne idée de faire une vidéo de rebonds glucidiques, j'y connais rien du tout perso ^^
Mais quand tu parles de l'entourage des 5 personnes, j'ai des amis qui mangent très (très) souvent macdo, pizzas, kebabs et j'en passe, certaines fois j'en mange avec eux, mais quand je ramène mon tupperware, je leur explique pourquoi et ils sont très compréhensifs =) après j'ai peut être trouvé des perles rares, mais les vrais amis peuvent toujours respecter nos choix si nous aussi on respecte les leur !
Et du coup on fait comment pour les repas de famille comme ceux de Noel, les anniversaires... ? x)
Et encore une question, vraiment désolé, le livre de Julien et Christian Bonnefon (à 12:12), il s'appelle comment ?
+Stellero Gaming (Stellero) Il l'a dit, "l'assiette paléo".
Ah super merci, j'avais un doute sur le titre ^^ j'avais cru entendre "padréo" donc je ne trouvais pas
Il a fait une video en décembre concernant ce fameux repas de Noël. Quel comportement à adopter les jours suivants l'écart pour limiter un maximum la casse, etc ^^
Ah je ne l'ai pas vue, je vais de suite combler cette lacune merci !
une réduction progressive de tes glucides sur quelques jours seulement pour reprendre une alimentation saine après les repas de fêtes ; une mini-sèche comme il l'appelle.
Moi je pense que la meilleure alternative c'est le resto Japonnais avec les suchis et le wok c'est le top MOi en tout cas je fais ça masi jamais jamais jamais le mcdo ni KFC ect ect
Une de tes meilleurs vidéos
Rudyyyy maaaange ça va être froid :p impossible de l arrêter quand il commence (cfr Arno)
Excellente vidéo !!
Doit on penser qu'il existe une forme de dépendance aux glucides une forme d'habitude face aux aliments industriels (souvent très salés ou sucrés) que nous ne pourrions pas ou difficilement maîtriser ? Quand on s'en prive il apparaît très justement ce sentiment de frustration comment les remplacer et donner au cerveau un moyen d'effacer cette référence. Sujet toujours très bien traité Bravo Coach 😉
Très très bonne vidéo , rien a dire ! :)
Évidemment que c'est mal mais il faut pas oublier le côté social du cheatmeal. En général tu sors avec des amis manger un McDo. Si c'est une fois par semaine il faut pas non plus se pointer au resto avec son Tupperware.
+xSkuulz petit joueur
+Vaginoux malade mental
+xSkuulz Personne ne dit d'aller au restau avec ton tupperware, mais tu n'es pas obligé d'aller au McDo si tu vas manger avec tes amis, tu peux leur proposer d'aller dans un restaurant qui proposera une alimentation pas autant industrialisé que chez McDo, tu peux inviter des amis à manger chez toi etc... et comme le dit Rudy tu peux découvrir de nouvelles saveurs, de nouveaux aliments. C'est triste qu'aujourd'hui la sociabilisation passe pour beaucoup de gens par manger chez McDo quand ils sortent avec leurs amis (bouffe uniforme, industrielle, très salée et peu de goût), il faut savoir qu'il n'y a pas que le McDo dans la vie...
+Nicolas R je suis d'accord avec toi, plutôt un grec sérieux il y en a des très bien ....
+xSkuulz Si on m'amène dans un fast food j'essaie de m'adapter en prenant des produits sans sauce, avec du pain complet, sans frites ni boisson :)
Mais la plupart du temps j'essaie de diriger mes potes vers un resto Jap', ce qui fonctionne vu qu'ils adorent ça haha
Salut rudy j'ai une question.. tu es savoyard, moi aussi et c'est le pays du fromage chez nous !! Si tu es invité un samedi soir pour manger une bonne fondu ou une bonne raclette ..!! Comment fait tu ?? Tu refuse ou tu mange 4 morceaux de fromages et un mini bout de rosette ??
Avoir un apport calorique élevé 1 jours dans la semaine (grâce aux glucides) ne permet-il pas d'augmenter le taux de leptine ? et donc d'avoir une diète plus efficace ?
Video sur le rebond glucidique serait interessante monsieur Rudy Coia ;-)
eh ben voîlà ! mon entourage me disait sans cesse de faire des cheatmeals même si je n'en ressentais pas le besoin juste pour «réenclencher mon métabolisme» content d'apprendre que ce n'est pas nécessaire je suis présentement à ma 11ème semaine sans cheatmeal. Bref merci pour la vidéo Rudy et bonne continuation :)
une vidéo sur le métabolisme sa m'intéresse moi :)
Quand est ce que tu vas sortir t'es nouvelles casquettes ? j'ai hate d'en acheter une :P
Merci rudy pour cette video
Je suis ultra pour une vidéo sur le rebond glucidique
Est ce que les sushi/makis etc sont considérés comme cheatmeal sain?
+nadir yt elhty Sushi oui Makis je ne connais pas donc...
+nadir yt elhty C'est du riz et du poisson. Si tu bouffes pas comme un goret, c'est tout à fait sain.
Écoutez la video jusqu'à la fin avant de poser des questions ...!!!!! Il en parle
J'aimerai vraiment un savoir comment est la dièt par rapport à un bugtet. C'est a dire que si on a pas les moyens de s'acheter de la nourriture bio ou sur le marcher tous les jours, peut-on quand même faire une dièt ?
Mec acheter du riz, des légumes, du poulet, des oeufs ca revient mille fois moins cher que manger des cheat meal! Je ne dépense pas beaucoup par mois perso, pourtant je mange beaucoup.
ok simer bro
Salut Rudy il faux peser sa viande avant ou après la cuisson merci continue comme ça 👌🏽💪🏽
+Aurélien Silva fait les 2...avant et après
bonjours rudy
j aimerai avoir ton avis en se moment je prend de la whey bcaa et omega 369 . Mon but c est prendre du muscle sans graisse est ce que je dois prendre d autre complément ? rajouter les gelules de ton site les power complexe de vitamines. est ce cela va m aide un peu plus? merci de ta reponce :)
rebond glucidique +1 Merci Rudy !
Salut Rudy,
Alors voilà j'aime beaucoup tes vidéos elles sont très intéressantes mais j'ai beau chercher partout sur internet et je ne trouve pas de vraies réponses à ma question. Je ne fais pratiquement jamais de cheatmeal, mon alimentation est ultra contrôlée en termes calories etc.. Je suis en sèche actuellement et justement je consomme de l'alcool (pas qu'un peu) tous les vendredi soir ou samedi soir (seulement un des 2 jours). J'ai beaucoup perdu et j'arrive quand même à secher grâce à mes entraînements qui sont assez conséquents et grâce à mon alimentation. Alors voici ma question :
Peut-on considérer l'alcool comme un espèce de cheatmeal ?
Sachant évidemment qu'il n'est pas consommé à la place d'un repas mais en plus, que l'alcool est super calorique et que par conséquent consommé en plus d'un repas est très nocif et je le sais pertinemment. Voilà j'espere que tu verras mon message et que tu répondras à ma question même si je sais que tu as déjà fait une vidéo sur l'alcool je n'ai pas trouvé ma réponse dans ta vidéo.
Très bonne continuation et que la force soit avec toi ! :p
jai pris une côte de porc cuite a la poil avec des pomme de terre au four c'est un cheat meal ? c'est grave ?
Entièrement d'accord avec toi.
Sinon tu dit que ta diète est à base de poisson et d'oeufs mais je croyais que manger trop d'oeufs était mauvais pour le foie .. Je me trompe ?
Merci si tu répond
Je suis végan et aucun cheatmeal ! Ma progression est très bonne et je prends du muscle et sec. Merci Rudy de le dire.
J'aime bien l'aspect différentiel que tu mets entre "cheatmeal" et "écarts" car selon moi il y a effectivement une grosse différence.
Bouffer du macdo, du quick et des merdes industrielles c'est du cheatmeal ... par contre un bon écart admettons que tu choisisses des crêpes maison que tu fais toi-même avec un chocolat bio ou contrôlé sur les ingrédients me semble correct. Encore une fois, tout est une question de choix mais tu le sais puisque tu me coaches et que je t'en parle souvent héhé :-)
Vidéo pour la muscu a l adolescence et le diete à tenir stp
Salut Rudy, en prise de masse peut t-on faire un ecart par semaine ? Merci
Merci pour cette vidéo
salut rudy je suis un débutant en musculation , toute la semaine j'ai une alimention très saine et variée. A côté de ça, il m'arrive de manger une fois toutes les deux semaines deux cookies subway M&m's (mon péché mignon) au lieu d'une pomme/banane pendant un repas. Est-ce que pour toi c'est vraiment néfaste ? PS: je ne fais pas de cheatmeal déguelasse , seulement des cheatmeals sains. Merci de ta futur réponse!
Ta raison Rudy je me rendez pas compte que si on est en diète toute la semaine on se tape un kebab on peut maigrir oui mais on aura moin voir beaucoup moin de résultats espère je suis d'accord avec toi sur le cheatmeal sains occasionnellement après
Pour les gens lambda c'est vraiment difficile faut trouver le juste milieu.❤
Que pense tu des sportifs qui mange seulement des fruits et des légumes ?
De bons conseils...suivre la logique.
Rudy j'ai une question.
150 gramme de lait demi écrémé est il bénéfique ou a remplacer si oui par quoi ?
Merci pour tes vidéos tu as raison sur toute la ligne :)
Merci pour cette vidéo ! C'est mon anniversaire ai-je le droit de manger une (ou deux) parts de gâteau ? Haha
Sujet très compliqué :-) Effectivement votre conseil est bon, mais tout dépend des corps & des morphologies de chacun. Certains tournent au poulet, font un écart de temps en temps et tout va bien.. d'autres, ne peuvent absolument pas et doivent rester régulier dans leur alimentation. Certains stockent, d'autres non... certains partent en sèche (pas mon cas) d'autres n'en ont absolument pas besoins... :-) Dans mon cas, 3/4 fois par mois je me fais plaisir mais je suis sérieux 6 jours sur 7 ( j'ai 34 ans, 70 kil sec) mais j'ai la chance de cramer vite avec un métabolisme rapide. La clé du CHEATMEAL est peut être de se faire plaisir de temps en temps, mais proprement.. évitant le chimique, macdo, bonbons, gâteaux, nutella, coca et autres merdes :-) Mais là le problème n'est même plus le CHEATMEAL, c'est éviter de manger du poison. Vous voulez un burger, faite le vous même & mangez sainement ! Sur le long terme, ça paye et votre corps vous remerciera :-) Pouce bleu, bonne vidéo.
Salut Rudy encore merci pour cette vidéo ! J'avais juste une question que pense tu de tout ce qui est du type Sushi etc.. ? Quel est ton avis ? Encore merci pour tout 💪✌️
Belle assiette Rudy, elle fait envie !
tu pourrais faire une vidéo sur ce que tu penses des électro simulations y a pleins de gens qui font des entrainements avec sa est ce que c'est intéressant ou ça sert complètement à rien
il a déjà dit que c'était bien pour après l'entrainement pour éviter les courbatures, ça remplace pas un entrainement
tu peux passer le lien de la vidéo stp
+rocky balboa c'était dans un podcast avec julien
ah oé lui il est bien les podcast c'est chaud a retrouver il en a fait beaucoup aussi
+rocky balboa exact bon courage
J'ai une question à laquelle je ne trouve pas de reponse! Le japonais est il conciderer comme un cheat meal étant donné que c'est du riz et du poisson souvent du saumon et un peu d'avocat? Sa reste sains! C'est un cheat meal ou un rebond glucidique Rudy?
super video, mais je me pose la question :
Ça ne serait pas mieux de peut être procéder par étapes, c'est à dire rendre sa diète de mieux en mieux et ne pas commencer de manière drastique, de par exemple au bout d'un an de musculation commencer à regarder ce qu'on mange, 2 ans peser ce qu'on mange, 3 ans devenir plus strict, 4 ans ajouter des compléments... comme ça on pourrait éviter des périodes de stagnation ou de faible progression. Qu'est ce que tu en penses ?
+Matt Hias je pense pareil que toi. C'est ce que j'ai prévu de faire , je procède par étape et quand je me sens prêt je passe à la suivante et ca me correspond bien et je progresse bien malgré tout
Tu as dû manger froid du coup sur cette vidéo mdr. Supère vidéo :)
Oui les rebonds glucidiques sa porte nous intéresse 😀😀👍🏻👍🏻
Je te trouve un peu extrémiste dans tes choix ( ce n'est pas forcément un défaut 😉)
J'me le disais justement
Surtout qu'en 15 ans de pratique il a su déterminer ce qui était bon pour lui, il est passé par là aussi, les cheatmeals gras etc.. C'est des conseils sages qu'il nous donne !
Dit moi Rudy ( déja merci pour tes vidéo je tes connu par le bier d'un amis ) si je fais un subway c'est néfaste pour toi ou pas ? merci de ta réponse
Et je suis intérreser par cette histoire de Métabolite à chuter sensation d’avoir toujours froids et avoir du mal a se réchauffer
Prise de muscle maintient du poids de corps donc pas de chute du métabolisme
Rebond glucidique
merci (car c'est pile ceux que j'ai ) cela voudrais dire que mon apport calorique et donc pas assez conséquent ) ?
arf dommage de ne pas avoir parler pour les gens en seche car
difficile de ne pas faire de cheat quand la frustration est quotidienne...
Par contre je comprend tout a fait ton point de vu en ce qui concerne la maintenance ou la pdm PROPRE car il y a moyen de bien se faire plaisir avec des aliments nikel et donc limiter la frustration au maximum
Oui tout est juste dans cette vidéo mais bon tu es beaucoup trop extrême dans tes propos. Rend toi en un peu compte bordel entre la théorie parfaite et la pratique. il y a la vie tout simplement.
+Flo La vie est celle que tu décides d'avoir.
Je te dis les choses telles qu'elles le sont, ce n'est pas moi qui fait les règles.
Après à toi d'agir en connaissance de cause par rapport à tes objectifs et d'avoir les actes de tes ambitions :)
Même si c'est dur à admettre, force est de constaté que tu es dans le vrai...
Bon, ça m'arrive de bouffer industriel quand je suis à des repas de famille, je vais pas les envoyer se faire foutre ou bien me fouetter parce que j'ai fauté lol. C'est la muscu qui s'adapte à ma vie et pas ma vie qui s'adapte à la muscu. Chacun ses priorités.
J'adore tes vidéos continue et oui s'il serait possible de parler du rebond je serai le premier intéressé
+Squadra azzura Ca m'arrive aussi si ca peut te rassurer :)
la musculation arrete elle la croissance ? et faut t'il avoir une alimentation specifique a l'adolescence pour ne pas stopper la croissance
Ah merde ba tant pis
+thir carant merci beaucoup frero
Au plaisir :)
Intéressée aussi sur le rebond glucidique !
Et tu as pourri mon groove sur le cheat meal moi qui rêve de macarons... Partout on voit que manger 5-6 amandes ou un carré de chocolat à 99% suffit à calmer les fringales, euh moi ça me convient pas mais comme tu dis, le problème vient certainement d'un autre niveau... Je pense qu'on devrait faire un tour chez le psy aussi au passage, quand on a décidé de reprendre sa santé en main, il n'y a pas que le physique le psychologique compte aussi énormément !
Merci pour toutes tes vidéos en tout cas !
Index glycémique! Une vidéo!
Franchement tu es top mais ...un plaisir de temps en temps ,tu sais on peut manger sainement à 200% ...on va mourir quand même un jour ;-)