Chào anh!Em nói điều này để góp ý kiến thôi nhé!Em biết anh rất bận và không thể nào ra tiệm tập được mà phải tập ở nhà,nhưng có 1 điều mà em đã nhậnthấy được ở anhở anh -ANH KHÔNG HỀ NỖ LỰC.Em biết em cững chưa bằng ai nhưng nếu như anh tập như Baki trong vòng 100 ngày như Baki(tập calisth và tập Boxing ,Kick Boxing hay thứ gì đại loại thế) thì trong vòng 100 ngày vừa qua Body của anh đã có thể nổi 1 số dây gân quanh tay và ngực ,các khối cơ săn chắc hơn,ngực bự hơn và chuột,bắp tay bự + khỏe hơn.Thế mà đến ngày 100 anh lại không thể đạt được như thế!Vậy nên em mong anh tập với các bài tập em đề ra như sau:Push up(ngày 1-10 tập với chiều cao đặt tay trụ cao hơn và giảm dần theo thời gian khoảng 100/ngày cái,mấy ngày sau tăng theo thời gian đến ngày 20 đặt tay trụ tiếp xúc với mặt đất và đến ngày 100 phải đạt 300/ngày cái không lỗi cái nào),pull ups xà đơn (ngày 1-10 30 cái là đủ,đến ngày 100 bắt buộc 300 cái/ngày(bài tập này CỰC KÌ QUAN TRỌNG vì nó giúp lưng anh có mặt quỷ)),squat(40 cái ngày đầu ngày 100 đạt 100 cái),sit ups(bài này anh phải tập nhiều,khoảng 100 cái ngày đầu và 600 cái ngày 100(không tính theo sets)),Weightlifting(ngày 1 20-40 kg tập theo kiểu akibo69(1 cái thanh tạ dài hoặc 1 cái ngắn nhỏ vừa tay)ngày 100 đạt 100 kg)Ngoài ra anh phải chạy đường dài,và các bài tập trên phải gắn tạ nếu anh đến ngày 80,những bài tập trên dựa trên tính số lần không tính sets và anh phải chia sets ra 1 lần tập,nghe đến ngày 40 chắc anh ngán ngẩm rồi:))) À anh nên lưu ý nhất là Deadlifts,Bench press (Đẩy tạ ngực),pulls up,leg Press(đẩy chân),Calf Raises (Nâng bắp chân),Box Jumps (Nhảy hộp),frog jumps(nhảy cóc) gắn tạ,Lưng quỷ (Back Bridge)Mong anh đọc
@ Tôi tập được giáo án này 2 năm rồi,nhờ đó mà tôi nhận ra là thật ra giáo an tập theo kiểu này chỉ giành cho người thiên bẩm về sức khỏe thì mới phát triển nhanh thôi ông ạ,chứ không cần sự kiên trì hay nỗ lực đâu,quan trọng là những ngày đầu là bậc đà cho sự phát triển của những ngày sau(nói tóm lại phải có sức khỏe)
@ À Bro ơi tập theo kiểu này chỉ giành cho người có sức mạnh thiên bẩm thôi(quan trọng là thể hình đừng có bells thì tập sẽ có cơ thể đẹp nhanh hơn)bro còn phải ăn theo kiểu baki nữa,1 ngày ăn 1 buổi nhưng phải nạp đủ 2000 calo hoặc hơn 2500 calo nhé.Bro còn phải tập với tạ nữa.Hồi đầu tôi tập là đã tập với tạ ngay ngày đầu rồi(quan trọng là có sức khỏe)Lưu ý là tập kiểu này ko tập theo sets nhưng cững phải chia thời gian ra để vừa tập và nghỉ
Tập như jack hammar đi anh
Cố lên nha ông không có gì phải ngại hết ❤🔥❤🔥❤🔥
good morning các hustlers (4:30A.M)
hay nha , tôi đang giãn cơ nghỉ 1 đến 3 ngày mà xem có động lực quá , đăng kí rồi nha bro
content hay đấy , cố gắng phát huy tiếp nhé bro
Thanks brodaa
@@Kalos_Mai cùng tốt lên mỗi ngày nào bro
Og fan og mai thế dan a😂
Good người anh em
hay lắm bro
cố gắng nào bro
Cố gắng kéo xà đừng để người đung đưa nữa là đẹp
Thử dùng nhạc sweet dream của raven rock đi bro
Cố gắng nha
Bro làm 100 ngày tập như Mike Tyson đi😂
anh bạn này mạnh
❤
nhạc nền bro để cỡ 24db là oke rồi
nhac on qua. giam bot am luong di
ông là hsg toán à nhìn giống quá=))
kế thừa thế dân đi ông
tập như jack hanma đi ))))
Chào anh!Em nói điều này để góp ý kiến thôi nhé!Em biết anh rất bận và không thể nào ra tiệm tập được mà phải tập ở nhà,nhưng có 1 điều mà em đã nhậnthấy được ở anhở anh -ANH KHÔNG HỀ NỖ LỰC.Em biết em cững chưa bằng ai nhưng nếu như anh tập như Baki trong vòng 100 ngày như Baki(tập calisth và tập Boxing ,Kick Boxing hay thứ gì đại loại thế) thì trong vòng 100 ngày vừa qua Body của anh đã có thể nổi 1 số dây gân quanh tay và ngực ,các khối cơ săn chắc hơn,ngực bự hơn và chuột,bắp tay bự + khỏe hơn.Thế mà đến ngày 100 anh lại không thể đạt được như thế!Vậy nên em mong anh tập với các bài tập em đề ra như sau:Push up(ngày 1-10 tập với chiều cao đặt tay trụ cao hơn và giảm dần theo thời gian khoảng 100/ngày cái,mấy ngày sau tăng theo thời gian đến ngày 20 đặt tay trụ tiếp xúc với mặt đất và đến ngày 100 phải đạt 300/ngày cái không lỗi cái nào),pull ups xà đơn (ngày 1-10 30 cái là đủ,đến ngày 100 bắt buộc 300 cái/ngày(bài tập này CỰC KÌ QUAN TRỌNG vì nó giúp lưng anh có mặt quỷ)),squat(40 cái ngày đầu ngày 100 đạt 100 cái),sit ups(bài này anh phải tập nhiều,khoảng 100 cái ngày đầu và 600 cái ngày 100(không tính theo sets)),Weightlifting(ngày 1 20-40 kg tập theo kiểu akibo69(1 cái thanh tạ dài hoặc 1 cái ngắn nhỏ vừa tay)ngày 100 đạt 100 kg)Ngoài ra anh phải chạy đường dài,và các bài tập trên phải gắn tạ nếu anh đến ngày 80,những bài tập trên dựa trên tính số lần không tính sets và anh phải chia sets ra 1 lần tập,nghe đến ngày 40 chắc anh ngán ngẩm rồi:))) À anh nên lưu ý nhất là Deadlifts,Bench press (Đẩy tạ ngực),pulls up,leg Press(đẩy chân),Calf Raises (Nâng bắp chân),Box Jumps (Nhảy hộp),frog jumps(nhảy cóc) gắn tạ,Lưng quỷ (Back Bridge)Mong anh đọc
@@user-yu9iq1oj1e bro là AI à 😭
Đọc xg tôi thấy mình tập quá nhẹ :))
Ko nỗ lực nhưng kiên trì phết nhưng theo tôi thấy là nỗ lực rồi
@ Tôi tập được giáo án này 2 năm rồi,nhờ đó mà tôi nhận ra là thật ra giáo an tập theo kiểu này chỉ giành cho người thiên bẩm về sức khỏe thì mới phát triển nhanh thôi ông ạ,chứ không cần sự kiên trì hay nỗ lực đâu,quan trọng là những ngày đầu là bậc đà cho sự phát triển của những ngày sau(nói tóm lại phải có sức khỏe)
@ À Bro ơi tập theo kiểu này chỉ giành cho người có sức mạnh thiên bẩm thôi(quan trọng là thể hình đừng có bells thì tập sẽ có cơ thể đẹp nhanh hơn)bro còn phải ăn theo kiểu baki nữa,1 ngày ăn 1 buổi nhưng phải nạp đủ 2000 calo hoặc hơn 2500 calo nhé.Bro còn phải tập với tạ nữa.Hồi đầu tôi tập là đã tập với tạ ngay ngày đầu rồi(quan trọng là có sức khỏe)Lưu ý là tập kiểu này ko tập theo sets nhưng cững phải chia thời gian ra để vừa tập và nghỉ
Content hay hơn tôi nghĩ anh có thể tập theo anh cả nhà hanma đc ko ạ
Có cắn thuốc như Jack Hanma ko?
oog làm 30d plank đi cẩn thận ra 6 múi:]
t 15p giữa hiệp đá banh là nó nát be bét r:)))
bạn bao nhiêu tuổi thế bạn?