Motivasi nya luar biasa, saya biasanya jalan kaki 30 menit pagi hari, 30 menit habis makan siang, 30menit habis makan malam, makan malam saya biasa jam 16an sore, jam 18sore sudah mulai puasa IF, total 90menit perhari, yaah kurang lebih 10ribu langkah.
Terimakasih motovasi nya dok, saya sudah rutin jalan tiap hari 6000 langkah, banyak perubahan ,dulu sering leher sakit habis tidur sekarang sudah tidak
Saya jalan kaki diusahakan 150 menit per Minggu secara bertahap. Setelah 1 tahun lebih, Alhamdulillah tekanan darah saya turun dari 150-160!ke 120-130/90
1. Kriteria olahraga menurut america medical association dan american heart association: 1. Aerobik: moderate intensity: 150 menit per mnggu, dibagi 5 hari, jd 30 menit per hari. 2. Latihan beban (weight training) 2-3x seminggu 2. Duduk terlalu lama tidak baik untuk otak, apa lg 9-10 jam per hari, jd setiap 2 jam bangkit berdiri lalu gerak melakukan sesuatu atau berjalan sekitar 5-10menit.
Dulu saat kerja, masang rak di transmart cempaka putih tahun 2014an, pulang ke kostan, saat dijalan ada pekerja china china gitu, busyet jalan kakinya cepet banget, gak ke kejar 😀
Kalau untuk yg obes, apakah jalan aman Dok utk sendi lutut? Saya suka jalan, tapi dokter Olahraga menyarankan lebih baik sepeda statis supaya tidak membebani lutut. Mohon pencerahan Dok. Terima kasih🙏🏻
Ada aja yg koment dg bahasa kurang enak😂... Apa salahx membahagiakan org lain dg kata2 yg manis... Diam akan lebih baik dr pd mengiris hati org dg bahasa kita
Motivasi nya luar biasa, saya biasanya jalan kaki 30 menit pagi hari, 30 menit habis makan siang, 30menit habis makan malam, makan malam saya biasa jam 16an sore, jam 18sore sudah mulai puasa IF, total 90menit perhari, yaah kurang lebih 10ribu langkah.
Usia berapa Bu ? Sudah berapa lama IF ?
Jam 16 berarti makan sore 😊
Jalan keluar rumah atau pake treatmill?
Sy juga rutin jalan kaki... Gerakan berlahan tak terasa sudah jauh melangkah...😊 Hati bahagia..❤
Yes semangat!! sy cewe umur 50th sdh lama aktif yoga, calisthenic dan setiap hari jalan kaki 10rb langkah, badan jadi enteng dan energic 💪🔥
Assalamualaikum saya 18 tahun harus gimana
Terimakasih motovasi nya dok, saya sudah rutin jalan tiap hari 6000 langkah, banyak perubahan ,dulu sering leher sakit habis tidur sekarang sudah tidak
Saya jalan kaki diusahakan 150 menit per Minggu secara bertahap. Setelah 1 tahun lebih, Alhamdulillah tekanan darah saya turun dari 150-160!ke 120-130/90
Salut sama Dr. Hendry 👍 kebesaran hatinya berbagi ilmu sungguh luar biasa, sehat selalu Dok..terima kasih sudah menjadi berkat 🙏
Semangat membaraa para lansiaa💪
Saya sudah 1.5 bulan mulai jalan kaki: 1 bulan penyesuaian, yaitu jalan kaki tipis2, lalu setengah bulan ini full 10rb langkah setiap hari 5x seminggu
walking and talking isi the best
1. Kriteria olahraga menurut america medical association dan american heart association:
1. Aerobik: moderate intensity: 150 menit per mnggu, dibagi 5 hari, jd 30 menit per hari.
2. Latihan beban (weight training) 2-3x seminggu
2. Duduk terlalu lama tidak baik untuk otak, apa lg 9-10 jam per hari, jd setiap 2 jam bangkit berdiri lalu gerak melakukan sesuatu atau berjalan sekitar 5-10menit.
Terima kasih dokter yg baik hati....
Terimakasih motivasinya Dok. Stay fit and strong...
Se7... Manusia bertanggung jawab atas Dirinya Sendiri, ya,vdok
Dulu saat kerja, masang rak di transmart cempaka putih tahun 2014an, pulang ke kostan, saat dijalan ada pekerja china china gitu, busyet jalan kakinya cepet banget, gak ke kejar 😀
Terima kasih Pak Henry!
Sangat bermanfaat ini!
Terima kasih edukasi nya dok🙏🏻
dokter cerdas 👍👍👍👍👍
Lebih lagi Tuhan Yesus memberkati Bapak, amin.
Bukan chanel agama ni boss 😅😅😅 ini chanel kesehatan
Kalo ada tuhan tiga pasti hancur
Gpp suka suka dia lah. Kita juga muslim sering makai identitas kita kalau komen, seperti alhamdulillah, insha Allah, innalillahi, dll
Otw share ke ortu❤
Smg bisa 💪
Gbu our doctor
Amien 🙏🙏🙏
Salam dari Medan dok,Gbu
Rahayu dr...
Fit & strong
Alhamdulillah saya sudah lama merutinkan tiap hari 10rb langkah.
Urmur
saya 10 rb langkah cuman sabtu dan minggu karena temenin anak jalan2 ke mall 😂
Dok klo vertigo olahraga nya apa dok
👍👍💪💪🌹
Kayak tami negara kita yang datang berkunjung kemarin ya😮
😂 di kursi roda
Dg adanya sepeda listrik, orang makin malas berjalan
Tolong dokter/ yg punya info.Sy usia 65 thn,melahirkan 3x, bb 60 kg, tinggi 155 cm.
Brp bnyk langkah yg aman, krn hasil rontgen dengkul yg sdh mnipis,oli kering. Trimksih
Kalau untuk yg obes, apakah jalan aman Dok utk sendi lutut?
Saya suka jalan, tapi dokter Olahraga menyarankan lebih baik sepeda statis supaya tidak membebani lutut.
Mohon pencerahan Dok. Terima kasih🙏🏻
Kalo jalan kaki udah rutin 6-7×/minggu sekitar 45-60 mnt. Tapi kalo latihan beban masih belum mulai. 😅
Keropos nnti tulangnya katanya
Bagaimana dok, dengan olahraga jalan, tapi yah 'jalan ditempat' saja? Pakai timer atau hitungan,?
Di youtube banyak video jalan kaki yang ada hitungan langkahnya.
dok kalo jalan kaki siang hari jam 11 apa bagus dok
Itu ngapain kak jam segitu? Mulung kah?
Bagus saja daripada tidak berjalan sama sekali
Ada aja yg koment dg bahasa kurang enak😂... Apa salahx membahagiakan org lain dg kata2 yg manis... Diam akan lebih baik dr pd mengiris hati org dg bahasa kita
Siang
Dok maaf saya mau tanya kalo Minum Vitamin D3 2000 iu apa harus ada K2 nya dok, tolong di jawab dok 🙏
Smua suplemen katanya cm bs d serap tubuh 20% aja, sisanya kebuang lewat feses
Jd memang baiknya olahraga dan asupan nutrisi yg cukup
saya cek dengan smartwatch jalan sambil jogging ±2kilo langkah nya ±2000 langkah
Berarti untuk mencapai 10 rb langkah mesti jalan 10kiloan dong ya
Rata rata 10 rb langkah bisa dicapai dengan berjalan sejauh 8 km.
Berjalan normal 2 Jam 15 menit baru bisa 10000 langkah