24/09/2024
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- команда, привет
сегодня рассказываю вторую часть про "сплит-тренировки"
в видео рассказываю зачем и когда они применяются и в чем их главная особенность
сегодня тренируем ноги. возьмите гантели потяжелее
обязательно пишите как ваши дела
#силоваятренировка #тренировка #функциональнаятренировка #групповаятренировка #фитнес
Много болтовни) ❤
Юляя, я тебя жду)
А вообще как тренировка с Катечкой , так из тех кто тренируется здесь только мы с тобой в гордом одиночестве 😏
Не дал ноут
Ну и ладно
Мои колени периодически хрустели в момент когда твои, поэтому я не сразу понимала прикол про целофановый пакет )
Судя по всему ты это все записала в понедельник , а у меня мой адский понедельник был вчера)
Тренировка прекрасна, самое то чтобы восстановиться от интенсивной работы 🔥❤
Хай, сделала, ноги дались легче чем грудь, болит (погуглила большая грудная мышца) , так что мышка не выпадала из рук😂, скорее всего веса мне не хватило надо поднимать работала 2 по 6,5 кг, завтра узнаю, колени хрустели, это видимо у всех. Стареем 😊. Катя спасибо очень нравится формат. ❤
Проснулься...
Сплит на ноги
1 приседание с гантелями на плечах, 10 повторений 4 подхода+статика 10 сек, отдыз 1 мин между подходами
2 выпады назад с гантелями в руках, 10 повторений на каждую ногу 4 подхода
3 выпады в сторону с гантелей в одной руке 10,4 подхода
4 наклоны на одной ноге с гантелями в руках, 10 повторений 4 подхода